2020夏季吃什么東西降血糖
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020夏季吃什么東西降血糖”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020夏季降血糖吃苦瓜
味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用,能降低血糖,對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
2、2020夏季降血糖吃紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。
3、2020夏季降血糖吃魔芋
一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng),含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
4、2020夏季降血糖吃西紅柿
紅紅的西紅柿在生活中比較常見,也是很多人都喜歡吃的一類食物,具有多種不同的吃法,但是對(duì)于患上高血壓糖的患者朋友來說,應(yīng)該在烹飪過程里面避免放入含糖的東西。此外,西紅柿里面含有一種特殊的果膠,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和減少腸道對(duì)糖分的吸收,對(duì)于高血糖患者來說,是一個(gè)比較不錯(cuò)的食物。
5、2020夏季降血糖吃菠菜
身體里面的胰島素起到控制血糖的作用,而菠菜里面有一種特殊的物質(zhì)叫做類胰島素,因此經(jīng)常食用菠菜可以起到較好的控制血糖的作用。為了可以避免高血糖患者,因?yàn)殚L(zhǎng)期性的吃菠菜而產(chǎn)生厭惡,可以換著方法來進(jìn)行菠菜的烹飪。
6、2020夏季降血糖吃海帶
在眾多的海產(chǎn)品當(dāng)中,海帶是一個(gè)比較適合高血糖患者的食物,因?yàn)楹Ю锩婧幸环N叫做巖藻多糖的物質(zhì),可以讓胃排空的時(shí)間變長(zhǎng),即使在胰島素分泌減少的情況下,也不會(huì)導(dǎo)致血糖的上升。
2020夏季降血糖的食譜
1、香蕉粥
香蕉250克,冰糖、粳米各100克。香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗干凈,清水浸泡2小時(shí),撈出瀝干。將鍋內(nèi)加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分鐘即成。
2、山楂荷葉茶
山楂15克,鮮荷葉50克,煎水代茶常飲。有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。
3、菊花山楂茶
山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶飲,每日1次。有降壓、降脂作用。適用于高血糖患者。
4、蘋果山楂汁
蘋果200克,洗凈,連皮切碎;山楂50克(去核),洗凈,切碎。同入家用果汁機(jī)中,高速攪成糊狀,去渣,濾汁,小火煮沸即成。早晚分服?？善礁谓祲?軟化血管。對(duì)有動(dòng)脈硬化患者尤為適宜。
2020夏季降血糖的方法
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用,減少胰島素消耗,有利于增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能,提高機(jī)體免疫力。天氣悶熱懶于運(yùn)動(dòng),這將會(huì)影響糖尿病的治療效果。糖尿病患者夏天要堅(jiān)持體育鍛煉,使機(jī)體始終保持最佳狀態(tài)。起居要有規(guī)律,早睡早起,可趕在上午8-9點(diǎn)鐘之前或傍晚太陽(yáng)落山或晚餐后活動(dòng),避開最悶熱的時(shí)段。
2、控制情緒
酷暑燥熱易生心火,煩躁不安、休息欠佳,在這種環(huán)境里,可使人血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。故糖尿病患者在暑熱之際,要保持樂觀心態(tài),做到息其怒、靜其心、安其神,以達(dá)到心靜自然涼的目的。
3、注意補(bǔ)水
天熱汗多,口渴思飲,但有些糖尿病患者擔(dān)心多飲導(dǎo)致多尿而不敢飲水,其實(shí),糖尿病多尿是由于血糖升高的緣故,如果炎夏限制飲水,就容易造成脫水,易誘發(fā)高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等嚴(yán)重疾病,因此糖尿病患者夏天不應(yīng)限制飲水。最好選用涼開水,循序漸進(jìn)、少量多次飲用,不要等到有口渴癥狀時(shí)才想起飲水。
相關(guān)知識(shí)
1、2020夏季吃什么東西利便
1.1、酸奶
牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,維持腸道功能平衡,既能防止便秘也能防止腹瀉。
1.2、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等,能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
1.3、蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,可活化腸道中的正常菌群,調(diào)整胃腸功能,預(yù)防便秘。
1.4、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維素,且含有豐富的水分和膳食纖維,使大便松軟,易于排出。
1.5、西紅柿
西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有口皆碑,它含有的各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
2、2020夏季吃什么食療方利便
2.1、五仁粥
原料:芝麻松子仁 胡桃仁桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克粳米200克。
制作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時(shí),加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養(yǎng)肝腎,潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。
2.2、蘇麻粥
原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克。
制作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可長(zhǎng)期服。
功效:順氣潤(rùn)腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
2.3、松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
制作:先煮粳米粥,后將松仁和水研末作膏,入粥內(nèi),煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。
3、便秘不宜吃什么
3.1、糯米
糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅(jiān)硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便,不應(yīng)溫中補(bǔ)益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
3.2、蓮子
大便秘結(jié)應(yīng)滋潤(rùn)通腸,不應(yīng)收斂澀腸,蓮子收斂作用較強(qiáng),食用后可使便秘病情加重。
3.3、高粱
對(duì)于熱結(jié)便秘患者,應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀,高梁屬性溫?zé)?所含的化學(xué)成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便秘患者服食后必加重病情。
3.4、辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物,會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
便秘是什么原因
生活習(xí)慣不良:忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等,也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。
沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑及灌腸等,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進(jìn)入,而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng),使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
飲食過于精細(xì)少渣,缺乏食物纖維,由于纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢,水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。由于不良的飲食習(xí)慣,使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細(xì),尤其是缺少遺留大量沉渣的食物,使腸道刺激減少,反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。
肥胖,不活動(dòng),特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng),攝食本身不能使糞便向前推進(jìn),在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下,如病人有便意時(shí),不能提供排便的機(jī)會(huì),排便沖動(dòng)消失,就不容易排便。
2020夏季便秘要注意什么
1、該排便的時(shí)候,就要立刻去解決,不要忍便,以免胃腸功能紊亂引起便秘,也能避免腹部受壓引起痔瘡。
2、排便時(shí)間不錯(cuò)在3分鐘以內(nèi),從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過這個(gè)時(shí)間,如果用力,就很容易患上痔瘡。
3、保持良好的心情、自然排便規(guī)律才是重要的,不要刻意強(qiáng)制排便。
4、避免緊身衣抑制調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng),這樣會(huì)導(dǎo)致食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候,很容易產(chǎn)生便秘。
5、平時(shí)可以多喝溫開水或綠茶,那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料,以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分,起到反作用,所以盡量少喝為妙。
6、避免習(xí)慣性地服用治療便秘,如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,或者可以多吃水果蔬菜幫助排便。
1、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之大蒜
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
3、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之薺菜
為十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,可縮短凝血時(shí)間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
4、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán),性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
5、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之蘑菇
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
6、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之葡萄
葡萄有“水晶明珠”的愛稱,含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等,可充分補(bǔ)充機(jī)體能量;且葡萄以酸入肝,有增進(jìn)食欲和保肝、護(hù)肝的作用,所以2020夏季養(yǎng)肝也可適當(dāng)食用些。
7、2020夏季吃什么東西養(yǎng)肝之西瓜
西瓜號(hào)稱“2020夏季瓜果之王”,不光果肉含蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、鈣、鐵、磷、粗纖維及維生素(A、B、C)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;西瓜皮含蠟質(zhì)可用來輔助治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病等,所以2020夏季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。
2020夏季養(yǎng)肝飲食禁忌
1、忌辛辣
辛辣食品易引起消化道生濕化熱,濕熱夾雜,肝膽氣機(jī)失調(diào),消化功能減弱。故肝功能不正常的人應(yīng)避免食用辛辣食物。
2、忌濫用激素、抗生素
是藥三分毒,藥物對(duì)肝腎多有損害,肝功能不正常的患者一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下,合理用藥。
3、忌過多食用蛋白飲食
對(duì)于病情嚴(yán)重的肝炎病人來說,由于胃黏膜水腫、小腸絨毛變粗變短、膽汁分泌失調(diào)等,使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲魚、瘦肉等高蛋白食物,會(huì)引起消化不良和腹脹等病癥。
4、忌亂用補(bǔ)品
膳食平衡是保持身體健康的基本條件,如滋補(bǔ)不當(dāng),臟腑功能失調(diào),打破平衡,會(huì)影響健康。
5、忌高銅飲食
肝不好時(shí)不能很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)銅的平衡,而銅易于在肝臟內(nèi)積聚。研究表明,肝病患者的肝臟內(nèi)銅的儲(chǔ)存量是正常人的5-10倍,患膽汁性肝硬化患者的肝臟內(nèi)銅的含量要比正常人高60-80倍。醫(yī)學(xué)專家指出,肝臟內(nèi)存銅過多,可導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。同時(shí),體內(nèi)銅過多,可引起腎功能不全。故肝功能不好的人應(yīng)少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品。
2020夏季如何養(yǎng)肝
1、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)
2020夏季養(yǎng)肝,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
1、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:淡菜
淡菜其實(shí)在補(bǔ)腎益精血的效果上是非常有用的,在本草匯言當(dāng)中對(duì),已經(jīng)提到淡菜,其實(shí)就是補(bǔ)虛養(yǎng)腎的一味藥,而且這味藥甘美而清淡,性本清涼,是治腎虛有熱的最好食物,所以凡是有腎虛,眩暈盜汗,腰痛陽(yáng)痿,勞熱骨蒸的患者都可以吃淡菜。
2、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:黑棗
我們經(jīng)常聽說紅棗可是黑上,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比紅棗更高,豐富的維生素具有很好的增強(qiáng)免疫力的效果,黑棗性味甘溫,能夠滋補(bǔ)肝腎,潤(rùn)燥生津,對(duì)于貧血,血小板消減,腰膝酸軟,乏力,失眠,肝炎,都具有一定的治療效果。
3、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:海參
海盛湯中含有豐富的精氨酸,號(hào)稱精氨酸大富翁,而金山又是男性精細(xì)胞當(dāng)中最重要的一個(gè)成分,對(duì)于凡世間男子來說,有一定的治療效果,而且海參還是滋陰的產(chǎn)品,對(duì)于延緩衰老和補(bǔ)氣都有不錯(cuò)的功效。
4、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:干貝
干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國(guó)中醫(yī)古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況,這個(gè)時(shí)候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
5、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
6、2020秋季補(bǔ)腎吃什么東西:蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時(shí)起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中,患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。蛤蜊是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦!
2020秋季補(bǔ)腎有哪些誤區(qū)
1、腎虛就是腎出了問題
這在大多數(shù)人看來,應(yīng)該是理所當(dāng)然的事情。然而,中醫(yī)講的腎虛是個(gè)功能單位,涵蓋了分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。某種程度上來說,腎虛是一個(gè)正常生理現(xiàn)象,每個(gè)人步入中老年之后都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)階段。
2、不分腎虛種類、亂補(bǔ)一氣
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因人而異,而腎虛分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個(gè)癥型,所以應(yīng)該對(duì)癥下藥。對(duì)于腎陰虛的人來講,吃了治療腎陽(yáng)虛的藥物,不僅沒有療效,而且還很可能出現(xiàn)副作用,或加重病情。
3、性功能下降就補(bǔ)腎
不少人都有著這樣一個(gè)潛在邏輯:下半身“不行了”就是腎虛。其實(shí),引發(fā)性功能下降的因素有很多,比如前列腺炎癥等。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),實(shí)際上只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意濫補(bǔ),很可能會(huì)延誤治療,反而使問題越來越嚴(yán)重。
2020秋季補(bǔ)腎方法有哪些
1、經(jīng)?；顒?dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì),活躍思維,強(qiáng)壯筋骨,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。
2、飲食上再給您開個(gè)小藥方:無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等,消化不良者多喝酸奶,吃山楂,平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、做一些自我按摩腰部的活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。做到這些,就不要再去找補(bǔ)腎的藥品或保健品了。
1、2020春季降火吃豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
2、2020春季降火吃芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
3、2020春季降火吃馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,但無(wú)毒,不像春天里有的野菜帶點(diǎn)兒小毒。它性味辛涼、微寒,和薺菜一樣,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時(shí)就可以請(qǐng)它來幫忙。
4、2020春季降火吃芹菜
我國(guó)中醫(yī)講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤(rùn)喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤(rùn)肺止咳。還有利于安定情緒、消除煩躁的作用;經(jīng)常食用可使目光有神、頭發(fā)黑亮;還有降血糖、中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì),對(duì)預(yù)防痛風(fēng)都有著較好效果。
5、2020春季降火吃黃瓜
黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍,能夠更好的美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。并且,黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,那就應(yīng)該多吃黃瓜。
2020春季降火的食譜
1、山藥糯米粥
配料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝時(shí)可放些白糖調(diào)味。
適用人群:出現(xiàn)“春燥”狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時(shí)不要放糖。
2、絲瓜肉片湯
配料:精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克,鹽、味精、清湯少許。
做法:將瘦肉洗凈切成薄片備用,絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。
適用人群:出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。
2020春季降火的方法
1、虛火
比如像身體很怕冷,經(jīng)常手腳冰涼,貌似寒性體質(zhì),但是有經(jīng)常上火,總是不間斷的口腔潰瘍、口舌生瘡,真的很是痛苦。醫(yī)生說這種上火實(shí)際上是“虛火”,還有的頭暈失眠、心煩氣躁,主要是由于身體屬“陰虛”,多是性格急躁、或是身心疲勞的人,平時(shí)注意休息,需食用一些滋陰潤(rùn)燥的食物或藥物調(diào)理?？捎名湺?、沙參等中藥?kù)抑?或是喝些老鴨湯,吃些苦味的食物,都有效果。
2、實(shí)火
而相反的,“實(shí)火”是生命樣的癥狀呢,就是便秘、小便赤黃、口臭、口渴,經(jīng)常覺得渾身燥熱。需要改善一下飲食習(xí)慣,少吃些辛辣的食物,熱性的食物,少抽煙飲酒,平時(shí)多吃水果青菜,多喝水喝湯,必要時(shí)可吃些三黃片、黃連上清片等藥物調(diào)理。
3、肝火旺
如果是經(jīng)常眼睛干癢,眼屎過多,多是由肝火旺盛引起,最好多喝些決明子菊花茶、枸杞菊花茶、金銀花茶,眼睛不舒服也可使用泡好的熱菊花茶來熏蒸一下,效果不錯(cuò)的哦。
1、2020秋季潤(rùn)燥吃荸薺
荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無(wú)毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
2、2020秋季潤(rùn)燥吃海帶
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?其含有的碘被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
3、2020秋季潤(rùn)燥吃茄子
中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼味甘,入腸胃經(jīng),有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。中醫(yī)講究以性涼的有清熱作用的食品來糾正燥熱之氣,因此食用茄子可以預(yù)防秋燥或減輕秋燥引起的一些癥狀,所以就有了立秋吃茄子去火除燥的說法。
4、2020秋季潤(rùn)燥吃芋頭
芋頭口感細(xì)軟,綿甜香糯,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆,易于消化,芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能提高身體的抵抗力。
5、2020秋季潤(rùn)燥吃鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營(yíng)養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼,清虛熱,秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉,起到清補(bǔ)作用。
6、2020秋季潤(rùn)燥吃蜂蜜
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無(wú)機(jī)鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素,以及維生素、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克,以不超過60°C溫開水沖服。
2020秋季潤(rùn)燥喝什么湯
1、雪梨豬肺湯
原料:雪梨2個(gè),豬肺1副,陳皮5克。
做法:豬肺洗凈切塊,放入開水中煮5分鐘,撈起沖洗干凈;雪梨切塊,去心和核;白茅根切短。陳皮用水浸軟,與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲,用文火煲2小時(shí)即可。
功效:此膳清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、涼血、助消化。用于2020秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽,或干咳無(wú)痰,或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌干燥、便秘。又適宜氣管炎及肺炎患者飲用。
2、銀雪耳蜜柑湯
原料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。
做法:先將銀雪耳放清水中浸發(fā),然后隔水蒸一小時(shí),取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄?取出柑肉,并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上,加進(jìn)適量清水,再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖,待煮沸后,用適量水淀粉勾芡即可。
功效:本湯能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,滋潤(rùn)肌膚。
2020秋季潤(rùn)燥喝什么茶
1、百合花茶
中醫(yī)認(rèn)為,百合花性平、微寒,且能入肺經(jīng),具有極好的潤(rùn)肺、祛燥、安神等效果,同時(shí)在百合花中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,既能為人體產(chǎn)生良好的補(bǔ)益作用,同時(shí)對(duì)于調(diào)節(jié)秋燥起到不錯(cuò)的防治功效。
2、金銀花茶
金銀花帶有芳香氣味,并且味甘、性寒,具有不錯(cuò)的祛燥養(yǎng)肺、清熱解毒的作用,尤為適合2020秋季飲用。但是,金銀花屬于寒性的茶飲,不適合長(zhǎng)期飲用,對(duì)于腸胃虛寒的人群還是少喝為好。
3、洋甘菊花
洋甘菊是一種美味保健的養(yǎng)生花茶,略帶苦澀之味,具有極好的祛燥潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)氣等養(yǎng)生作用。并且,洋甘菊茶所彌散的淡淡清香味還能調(diào)節(jié)緊張、消除疲勞之意,對(duì)于陷入秋乏的人也產(chǎn)生不錯(cuò)的提神功效。
