2020夏季孩子吃什么敗火
夏季吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020夏季孩子吃什么敗火”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、2020夏季孩子吃什么敗火
水蜜桃：夏天正是吃水蜜桃的季節(jié),水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
西瓜：據(jù)資料介紹,西瓜含水量最高可達(dá)96%以上,果汁中包含著人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分,如各種糖類、維生素、多量的有機(jī)酸和氨基酸,各種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、脂肪等。吃西瓜能利便解渴,去暑散熱,于人體大有益處。
葡萄：葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
2、夏天飲食養(yǎng)生方法
最佳粥品:綠豆粥
夏綠豆有“食中佳品,濟(jì)世之食谷”之美稱。在炎炎夏日,綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。
最佳調(diào)味品:醋
夏天人們飲水較多,胃酸相應(yīng)降低,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。假如在烹調(diào)時(shí)加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。
最佳蔬菜:苦瓜
中國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。
3、2020夏季綠豆食用方法
中醫(yī)認(rèn)為,綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。在《本草綱目》里記載:用綠豆煮食,可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)?、滋?rùn)皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。
綠豆還有許多其它用途。綠豆衣適量和鮮荷葉煮水,冷卻后可作解暑涼茶,并可去痱子。綠豆配甘草煮汁飲服,可解療腫瘡毒和藥物中毒及酒食中毒。用綠豆粉加冰片調(diào)勻外敷,可止?jié)裾钇ぱ尊W。用綠豆、赤小豆、黑豆各15克,水800毫升,文火煮之,加紅糖少許,名為“三豆湯”,常飲可消熱解毒,民間還用綠豆衣、干菊花裝入枕芯做枕,可清火明目降血壓。
值得注意的是:綠豆不宜煮得過(guò)爛,以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
寶寶上火的護(hù)理方法
嬰兒出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量。因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄?既含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又不會(huì)“上火”。
采用人工喂養(yǎng)的寶寶,可在牛奶中加些奶糕,并多喂些水果汁;半歲以上的孩子應(yīng)該攝入含纖維素多的食物(如新鮮蔬菜水果),每天多喂開水。對(duì)母乳不足嬰兒應(yīng)及時(shí)添加牛奶,而不是潤(rùn)腸通便;增加谷類食物和纖維素,食物性便秘即可治愈。
從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣和排便習(xí)慣,不挑食、不偏食、每天定時(shí)排便1-2次。
平時(shí)注意控制孩子的零食,盡量少給孩子購(gòu)買“上火”食物,(如油炸和紅燒食物等)。學(xué)齡前兒童少吃帶果殼的食物(如炒瓜子或花生等),鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果,夏天不讓孩子猛喝冷飲。
2020夏季敗火飲食禁忌
綠豆粥雖具有消暑益氣、潤(rùn)喉止渴的功效,但以下三類人不適合食用:屬于寒涼體質(zhì)的人,如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀之人,吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。
老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多,這類人的腸胃消化功能較差,很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白,容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒作用源于綠豆蛋白等成分可與有機(jī)磷、重金屬結(jié)合成沉淀物。然而,這些解毒成分也會(huì)與藥物的相關(guān)成分反應(yīng),從而降低藥效。
食涼瀉火的方法會(huì)影響人體新陳代謝,造成胃腸功能混亂。比如一吃油條就上火的人,表示這個(gè)人體內(nèi)的熱毒無(wú)法排泄出去,喝涼的就不合適,可能傷了胃腸,熱毒還是沒(méi)有排出去。
建議,排熱毒還是要看醫(yī)生,遵醫(yī)囑吃藥。比如大家都知道苦瓜味苦,夏天應(yīng)該多吃苦,但許多人不知道苦瓜生則性寒,熟則性溫。
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1、2020夏季孩子吃水果或果汁
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),寶寶吃了能促進(jìn)食欲,幫助消化。吃水果的時(shí)間有講究,飯前吃有飽腹感影響食欲,飯后吃不利于消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過(guò)多,尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的,比現(xiàn)買的加工果汁更有營(yíng)養(yǎng)哦。
2、2020夏季孩子吃面包和蛋糕
比起含有各種添加劑的餅干,新鮮面包和蛋糕要更加健康一些,也可以當(dāng)做寶寶的零食。但是由于這些食物具有一定的飽腹感,食用時(shí)間一定要遠(yuǎn)離正餐,一般來(lái)說(shuō)下午茶時(shí)間(3-4點(diǎn))是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于不愛(ài)吃飯的孩子來(lái)說(shuō),面包和蛋糕是補(bǔ)充能量的好選擇,但是對(duì)于愛(ài)吃東西的小胖墩來(lái)說(shuō),吃面包和蛋糕一定要控制量,避免能量過(guò)多繼續(xù)發(fā)胖。
3、2020夏季孩子吃綠豆芽
暑天吃綠豆芽利濕解毒,少動(dòng)多靜為Ok養(yǎng)生。小暑過(guò)后,大家可以多吃些綠豆芽,不但可以解暑,更可以解暑瘟;飲食盡量清淡,可以多利用綠豆,如喝綠豆水,做綠豆飯、綠豆粥等,可以起到很好的利濕、解毒功效。如果出現(xiàn)食欲不振的癥狀,可以多吃一些芬香類的蔬菜,如香菜、黃花菜等,可以增加食欲。
4、2020夏季孩子吃苦瓜
苦瓜是清熱下火的首選之菜?？喙嫌信哦?降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素c,可以提高人體免疫力的同時(shí),還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果,所以,2020夏季推薦之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?
5、2020夏季孩子吃芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中,維生素b、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。
2020夏季孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜
1、炒綠豆芽
原料:新鮮綠豆芽500克,花椒少許幾粒,植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法:豆芽洗凈水淋干,油鍋燒熱,花椒入鍋,烹出香味,將豆芽下鍋爆炒幾下,倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘,起鍋時(shí)放入食鹽、味精,裝盤即可。
功效:清熱解毒,療瘡瘍。適用于火氣過(guò)旺的寶寶。
2、素燴面筋
原料:水面筋500克,蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精個(gè)適量。
做法:水面筋切薄片,蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱,將水面筋入鍋,煸炒至焦黃,加蔥、姜煸炒數(shù)分鐘,兌水一碗,加食鹽,待面筋熟透后,放入味精,再用淀粉勾芡,湯汁明透即可。
功效:解熱、除煩、止渴。
大2020夏季孩子不能吃什么
1、碳酸飲料。碳酸飲料可謂是2020夏季最受歡迎飲料之一,尤其是冰鎮(zhèn)碳酸飲料清涼爽口、解渴去燥,孩子們也非常喜歡碳酸飲料,但碳酸飲料含有過(guò)多的二氧化碳、糖分,影響孩子的消化功能,容易導(dǎo)致腸胃疾病,其中的糖類有損孩子的牙齒健康。因此,家長(zhǎng)們盡量讓孩子少喝,或者不喝碳酸飲料。
2、燒烤食物。在2020夏季,無(wú)論是去燒烤攤吃幾串,還是自己燒烤,都是有色香味俱全的美味,燒烤的衛(wèi)生、健康問(wèn)題很多人都知道,但仍然抵擋不住其美味。但是,父母?jìng)円欢ㄒ謸踹@誘惑,避免讓孩子吃到,燒烤作料、灰塵很多,還有致癌物質(zhì),對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育極其不利。
3、涼茶。雖然2020夏季炎熱、人體火氣較為旺盛,常常想喝涼性敗火,但是涼茶性寒,對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)少喝為好,涼茶對(duì)脾胃有一定的傷害作用,容易引起腹瀉、肚疼等毛病,小孩的脾胃處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,更要避免喝涼茶。
1、2020夏季給孩子吃酸奶
給孩子喝酸奶有很多好處:每天喝150毫升酸奶,就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群,促進(jìn)消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分,常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時(shí)喝一杯酸奶,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。
2、2020夏季給孩子吃干果
雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險(xiǎn)的新聞報(bào)道,但是不可否認(rèn)干果具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,比如核桃常食可健腦、增強(qiáng)記憶力,花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素,杏仁鋅元素的含量很高,腰果能提供優(yōu)質(zhì)脂肪,活血通絡(luò)等,我們不能因噎廢食。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅(jiān)果,但是可以把堅(jiān)果煮熟或炒熟碾成粉來(lái)給寶寶吃。
3、2020夏季給孩子吃魚
在夏天吃魚,是一件非常滋補(bǔ)身體的事情。在吃魚的時(shí)候,能夠吸收大量的蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的氨基酸,能夠很好的補(bǔ)充身體需要,并且容易被身體消化吸收。
對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),吃魚的時(shí)候還能夠吸收其中的DHA,這種物質(zhì)屬于一種不飽和脂肪酸,能夠使得腦部神經(jīng)細(xì)胞間的訊息傳送的更加順暢,不斷的提高了腦細(xì)胞活力,對(duì)于增強(qiáng)記憶力、反應(yīng)力、學(xué)習(xí)能力有非常好的幫助,幫助兒童提高智力。
4、2020夏季給孩子吃水果
相對(duì)來(lái)說(shuō),孩子對(duì)于水果的喜愛(ài)程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于零食,這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子吃水果的好習(xí)慣,成熟于夏天的水果有很多,可以選擇自己喜歡吃的水果。
在大部分的水果中有較多的碳水化合物,對(duì)于補(bǔ)充水分有非常好的幫助,同時(shí),在水果中還有豐富的維生素、礦物質(zhì),兒童食用之后能夠促進(jìn)食欲,幫助消化。
例如,常見(jiàn)的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果,可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?但是,不要吃多了,對(duì)于一些寒性的水果,吃多容易造成腹瀉。
2020夏季孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜
1、糖漬番茄
番茄中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,糖漬番茄也是2020夏季中常見(jiàn)的一款食譜,其豐富的維生素C,可以促進(jìn)人體的鐵吸收,加強(qiáng)小兒免疫力,還有維生素A能讓寶寶們的骨骼加上生長(zhǎng),是大自然中最好的食物,在2020夏季用糖浸泡著番茄,味道酸酸甜甜的很美味,讓寶寶們一下子就能愛(ài)上,且調(diào)節(jié)腸胃的功能還能讓孩子夏天胃口極佳。
2、冬瓜蒸小丸子
冬瓜是2020夏季利尿祛火很好的食物,而且它的糖分含量也很低,多吃也不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān),口味清淡的它與肉丸子相搭配,滿足了寶寶們的膳食營(yíng)養(yǎng)需求,葷素相搭配營(yíng)養(yǎng)一個(gè)也不少,即使孩子不吃飯,光吃這個(gè)也足以飽腹的。
3、紅棗蒸南瓜
小寶寶們都是非常喜愛(ài)吃甜食的,而紅棗蒸南瓜就是非常棒的天然甜食,而且營(yíng)養(yǎng)還十分的豐富,紅棗有著超好的補(bǔ)血效果,而南瓜中含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng),有著解毒、幫助消化、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等作用,不管是給寶寶當(dāng)作早餐還是下午甜點(diǎn)都非常適合。
2020夏季孩子飲食需要注意什么
1、2020夏季兒童飲食需多補(bǔ)充維生素C。維生素C是天然的抗氧化劑,有維持皮膚彈性、水潤(rùn)、光澤的作用,另外維生素C更有曬后修復(fù)的強(qiáng)大功能,對(duì)預(yù)防兒童2020夏季防曬和皮膚修復(fù)作用很大。維生素C含量高的食物有:西紅柿、玉米、南瓜、大棗、獼猴桃、芥藍(lán)、甜椒、大豆等等。
2、2020夏季兒童飲食需多增加食量。2020夏季人體新陳代謝快,身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求較大,而孩子們?cè)?020夏季消化酶分泌少,胃口低下、食欲低下的問(wèn)題,因此,家長(zhǎng)們要注意給孩子們適量增加食量,多吃一些開胃的食物,讓孩子們能夠攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)2020夏季生活。
3、2020夏季兒童飲食需少吃生冷食物。2020夏季氣溫炎熱,小孩子都渴求降溫,喜歡吃冰淇淋等生冷食物,實(shí)際上這些生冷食物對(duì)小孩生長(zhǎng)發(fā)育極其不利,并且容易造成腹瀉、腸胃炎等問(wèn)題,2020夏季降溫需理智,不能一味的食用生冷食物。
1、2020夏季孩子適合吃冬瓜
冬瓜是夏天的良藥,含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。不但能夠化痰,還能止渴,還不會(huì)發(fā)胖,清熱解暑。可見(jiàn)冬瓜真的是居家必備佳品啊,不過(guò)冬瓜真的一次吃不掉那么大個(gè)啊,所以,分幾次吃掉比較好。
冬瓜煮水:冬瓜煮水記得要帶皮,同樣能起到清涼解暑的作用,還能清熱利水,消腫解毒,生津除煩。
2、2020夏季孩子適合吃絲瓜
絲瓜富含多種維生素和礦物質(zhì),是非常適合孩子吃的一種綠色蔬菜,不但能夠抗過(guò)敏,還能清熱去火、健腦、美容養(yǎng)顏、止咳,所以非常適合孩子2020夏季食用,但絲瓜畢竟是涼性食材,切記不可過(guò)量食用哦。
2.1、清炒絲瓜:絲瓜去皮切滾刀塊,用蒜片或蒜蓉爆鍋,加入絲瓜炒熟加少許鹽即可出鍋。
2.2、絲瓜蛋花湯:絲瓜去皮切滾刀塊,煸炒之后加入沒(méi)過(guò)絲瓜的水,煮開之后加入打散的蛋液,攪拌,沸騰后加鹽等調(diào)味品即可離火出鍋。
3、2020夏季孩子適合吃苦瓜
苦瓜是清熱下火的首選之菜?？喙嫌信哦?降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素c,可以提高人體免疫力的同時(shí),還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果,所以,2020夏季推薦之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?
4、2020夏季孩子適合吃芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中,維生素b、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據(jù)飲食愛(ài)好適當(dāng)食用。
5、2020夏季孩子適合吃蘆筍
蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此,在炎日的2020夏季,食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命a,對(duì)明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,經(jīng)常食用對(duì)防衰老有較好效果,同時(shí)還有抗腫瘤的作用。炎炎2020夏季,弄一道涼拌蘆筍應(yīng)該還不錯(cuò)哦。
2020夏季孩子的食療食譜
1、瓜皮綠豆水
做法:將西瓜皮削去瓜瓤,切成塊狀,將綠豆洗凈備用;在冷水鍋中加入瓜皮、綠豆同煮:半小時(shí)后取汁,加入冰糖;待瓜皮綠豆水冷卻至室溫后,放入冰箱冷藏。
營(yíng)養(yǎng):西瓜皮又名翠衣,中醫(yī)上常用來(lái)治療寶寶暑熱煩渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生瘡;綠豆性昧甘、寒,具有清熱消暑,解毒利尿的功效。
2、西瓜蘆根飲
做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。
營(yíng)養(yǎng):蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用,在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火,除煩的作用。
3、果味米糕
做法:蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖,拌勻成稠糊狀,放入松子,做成團(tuán)子:上鍋蒸熟。
營(yíng)養(yǎng):此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的,而蘋果的屬性則特別平衡,寶寶多吃一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。
2020夏季孩子不宜多吃的食物
1、碳酸飲料:碳酸飲料可謂是2020夏季最受歡迎飲料之一,尤其是冰鎮(zhèn)碳酸飲料清涼爽口、解渴去燥,孩子們也非常喜歡碳酸飲料,但碳酸飲料含有過(guò)多的二氧化碳、糖分,影響孩子的消化功能,容易導(dǎo)致腸胃疾病,其中的糖類有損孩子的牙齒健康。因此,家長(zhǎng)們盡量讓孩子少喝,或者不喝碳酸飲料。
2、燒烤食物:在2020夏季,無(wú)論是去燒烤攤吃幾串,還是自己燒烤,都是有色香味俱全的美味,燒烤的衛(wèi)生、健康問(wèn)題很多人都知道,但仍然抵擋不住其美味。但是,父母?jìng)円欢ㄒ謸踹@誘惑,避免讓孩子吃到,燒烤作料、灰塵很多,還有致癌物質(zhì),對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育極其不利。
3、咖啡、濃茶:咖啡是成人最愛(ài)的提神醒目的飲品之一,但是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),咖啡中IDE咖啡因?qū)θ梭w中樞神經(jīng)有興奮作用,容易造成孩子情緒亢進(jìn)、煩躁、食欲減退、記憶力減退等等,濃茶有較多的咖啡堿,對(duì)中樞神經(jīng)有強(qiáng)烈的興奮作用,同咖啡一樣對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育極其不利,另外濃茶還會(huì)加快人體鈣質(zhì)流失,這對(duì)孩子的骨骼發(fā)育有害無(wú)利。
1、2020春季吃什么敗火
1.1、很多人認(rèn)為2020夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”,引起煩躁,其實(shí)并不然,牛奶不僅不會(huì)上火,還能更好的解熱毒、去肝火。
1.2、菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。
1.3、我國(guó)中醫(yī)講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤(rùn)喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤(rùn)肺止咳。還有利于安定情緒、消除煩躁的作用。
1.4、黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素。
1.5、白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍,維生素C是檸檬的10倍以上,鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍,維生素B1比豆槳多60%,維生素B2則是牛肉的2倍。
1.6、冬瓜最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者;富含丙醇二酸,有良好的減肥效果;冬瓜中的膳食纖維對(duì)改善血糖水平效果好,還能降低體內(nèi)膽固醇。
2、2020春季上火的原因
2.1、休息不夠。中醫(yī)理論認(rèn)為,休息不夠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn),不過(guò)這種火氣是虛火而非實(shí)火,這種情況下如果一味用寒涼的清熱解毒類藥物或食物,很可能會(huì)導(dǎo)致“火氣”更加嚴(yán)重。
2.2、飲食不當(dāng)。如進(jìn)食煎炸熏烤的食物、過(guò)量飲酒、吃太肥膩食物等,這些東西本身就是些熱性食物,過(guò)量進(jìn)食又會(huì)造成消化不良,食物積聚在消化道內(nèi),也會(huì)導(dǎo)致“熱氣”。
2.3、情緒失調(diào)。都市生活壓力大,白領(lǐng)階層尤甚。中醫(yī)有“七情化火”之說(shuō),意思就是說(shuō)長(zhǎng)期處于憂郁、憤怒、思慮等不良情緒的人,容易出現(xiàn)上火癥狀。
3、怎樣預(yù)防2020春季上火
3.1、杜絕上火的源頭,少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的,但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象,那么就做好不吃。
3.2、加強(qiáng)飲水,多喝水。
3.3、多吃含水分高的水果。不過(guò)水果里也有上火的,比如菠蘿、荔枝、香蕉,這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動(dòng),幫助滋陰潤(rùn)燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。
3.4、作息時(shí)間要正常,盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡,讓肝臟有休息的時(shí)間,上火的現(xiàn)象也會(huì)改善。
3.5、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時(shí)還能清熱。
3.6、多吃粗糧。因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
春天吃什么水果最能去火
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
2、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。
3、石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。
4、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
2020春季上火癥狀
1、咽痛
咽痛發(fā)干,疼痛不適,這是2020春季人們最常出現(xiàn)的“上火”癥狀之一。
2、爛嘴角
2020春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節(jié)。該癥發(fā)病初期,首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛,繼而口角干裂、出血、疼痛,影響張嘴,甚至給說(shuō)話、吃飯?jiān)斐陕闊?/p>
3、便秘
2020春季尤其是中老年人常出現(xiàn)大便干燥的情況。
4、流鼻血
鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管豐富而脆嫩,2020春季干燥的氣候會(huì)首先危及鼻咽部,令鼻黏膜干燥、毛細(xì)血管破裂,導(dǎo)致流鼻血。
5、口瘡
在2020春季,口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn),癥狀3-4天后達(dá)到高潮,除明顯的疼痛外,嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀,如低熱,局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后,紅暈逐漸消退,疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行愈合,且不留瘢痕。
1、2020秋季敗火吃大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。
除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!
2、2020秋季敗火吃蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“夏熱”之外,還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!
除此之外,如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂,也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救哦!你可以在就寢前,把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上,滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后,嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。
3、2020秋季敗火吃梨子
“秋燥”的起因是秋天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說(shuō)明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!
梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!
4、2020秋季敗火喝綠茶
綠茶是屬于涼性的食物,含有比較多的寒氣,食用之后能夠清除體內(nèi)的熱氣,起到清熱去火的功效,如果在2020秋季出現(xiàn)口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結(jié)燥等上火癥狀,可以適量喝些綠茶來(lái)緩解。不過(guò),注意脾胃虛寒的人群不宜飲用。
5、2020秋季敗火吃冬瓜
冬瓜從食物屬性來(lái)看,是屬于寒性食物的,具有清熱解暑的功效,能起到養(yǎng)胃生津,清除心火、脾火的作用,在上火時(shí)適量喝些冬瓜湯對(duì)于降火是有幫助的。
6、2020秋季敗火吃苦瓜
苦瓜是比較好的敗火食材,苦瓜性寒,能清熱解毒,祛火消炎,對(duì)于2020秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等都有一定的緩解作用。
2020秋季敗火的食療食譜
1、綠豆海帶煲鴨湯
材料:鴨肉500g、海帶適量、綠豆適量、香葉適量、姜片適量、鹽適量。
做法:鴨肉入冷水中煮開去污,洗凈待用,海帶泡發(fā)、綠豆洗凈,將處理好的材料和姜片、香葉一起入電壓力鍋中,加入適量水,蓋蓋,按“蹄筋”鍵,散氣后加點(diǎn)鹽即可。
功效:鴨子在水中生活,因此其肉性偏涼,有清熱解暑的作用,適合上火者食用,而綠豆也有消暑清熱的功效,所以綠豆海帶煲鴨湯是2020秋季上火的絕佳補(bǔ)品。
2、蓮子海帶綠豆湯
材料:海帶20克,蓮子50克,綠豆200克,大棗3個(gè)。
做法:海帶、蓮子洗凈,一起放到?jīng)鏊?浸泡30分鐘,放入砂鍋內(nèi),加入綠豆上火煮,大火燒開后改小火熬,不時(shí)攪拌一下,30-40分鐘后,看湯有點(diǎn)發(fā)稠后,放進(jìn)大棗,把棗煮脹、煮爛即可。
功效:海帶味咸、性寒,具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。
2020秋季上火的癥狀有哪些
1、口唇起泡——常吃快餐。
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候,此時(shí)應(yīng)該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。 如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時(shí)重點(diǎn)在于緩解疼痛,可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。
另外,快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。
最根本的預(yù)防措施:多吃些粗糧、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
2、牙齦出血——常常大魚大肉。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會(huì)使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問(wèn)題,造成牙齦、黏膜出血。
此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘?jiān)踩菀资辜?xì)菌滋生造成炎癥,長(zhǎng)久下去產(chǎn)生牙石,造成牙齦出血。
最根本的預(yù)防措施:除了少吃魚和肉外,還應(yīng)該飯后漱口,每天刷牙、用牙線。
