2020夏季跑步中暑癥狀
男性跑步養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020夏季跑步中暑癥狀，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020夏季跑步中暑癥狀
先兆中暑:在高溫或日曬下,出現(xiàn)頭昏、耳鳴、胸悶、出汗、口渴、惡心等癥狀。
輕度中暑:體溫高于38.5℃時(shí),除先兆中暑癥狀外,可有呼吸及循環(huán)衰竭早期癥狀。
重癥中暑:除上述癥狀,體溫可高達(dá)40℃,并有昏迷、痙攣及呼吸、循環(huán)衰竭,還可以出現(xiàn)熱痙攣。
2、2020夏季跑步的最佳時(shí)間
很多人都喜歡跑步,但是跑步的時(shí)間并不是正確的,有些朋友會(huì)在早晨進(jìn)行鍛煉,甚至?xí)崭古懿?這是非常不科學(xué)的,建議不要早晨跑步,因?yàn)樵绯靠諝庵泻趿勘容^少,空腹跑步更加的不可取,因?yàn)榭崭古懿綍?huì)加重心臟、肝臟的負(fù)擔(dān),造成心律不齊等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死,所以千萬不要在早晨起來就去跑步,應(yīng)該在跑步半個(gè)小時(shí)前或者是一個(gè)小時(shí)前吃一點(diǎn)東西,或者是喝點(diǎn)溫水,一點(diǎn)點(diǎn)就可以哦!不要有腹脹的感覺就好。
建議在傍晚跑步,而且比較適合在開闊的地方進(jìn)行跑步,當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步,可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒有太多機(jī)動(dòng)車的地方進(jìn)行跑步,最好是林蔭路。不建議到健身房進(jìn)行跑步。因?yàn)榕懿讲粌H僅在于跑,還在于有優(yōu)質(zhì)的空氣質(zhì)量與良好的心情等。
3、2020夏季跑步要多補(bǔ)充水分
氣溫越高,意味著跑者流汗越多,體液和電解質(zhì)流失也就越多,因此在跑之前、跑步中途或跑步結(jié)束后,都應(yīng)該即使補(bǔ)充水分。在跑步之前,跑者每小時(shí)至少攝入半斤水或者運(yùn)動(dòng)飲料,以便讓排汗系統(tǒng)處在最佳狀態(tài)。跑步時(shí)可以利用背帶或者水袋背包多攜帶一些飲料,也可以先查詢一下沿途有哪些可以購買到水的地方,比如加油站、學(xué)校或者公園等。跑步之后需要攝入運(yùn)動(dòng)飲料,目的是彌補(bǔ)電解質(zhì)的損失,保持體液平衡。
2020夏季跑步需要準(zhǔn)備哪些物
買帽子的目的很明確,就是避免陽光直接照射在臉上,保護(hù)面部被灼傷。市場(chǎng)上有很多輕質(zhì)而且吸水性能好的帽子,無需擔(dān)心汗水直淌。
專為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的防水性防曬霜應(yīng)該跑友的必備物品之一。它可以保護(hù)皮膚受到太陽的傷害,早晨跑步的跑友也可以使用。
避免強(qiáng)光照射眼睛是2020夏季跑步的安全準(zhǔn)則之一。選一副質(zhì)量輕又比較穩(wěn)定的眼鏡很重要,以免跑步時(shí)眼鏡從鼻梁上掉下來。
穿上網(wǎng)格的上衣或者短褲跑步,絕對(duì)輕松自在。這樣的衣服透氣性好,重量很輕,讓你盡可能的感到?jīng)鏊?/p>
如何避免2020夏季跑步后的酸痛
1、一些長距離跑手可以使用冰水浴來減低肌肉酸痛情況。冰水浴是指用加入冰塊的冷水洗浴,這可以有效地降低發(fā)炎和酸痛,因?yàn)楸”缺蟾行?一次過冷凍了全身而非局部。如果你沒有進(jìn)行冰水浴的條件,則可以嘗試用冰袋敷在酸痛的關(guān)節(jié)處。
2、長跑或者劇烈健身后,不要等太久就應(yīng)進(jìn)食。研究顯示,肌肉在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘內(nèi)最容易修復(fù)肝糖,也就是儲(chǔ)存葡萄糖。如果你在健身后不久即進(jìn)食,就可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合適的食物攝入量,據(jù)科研發(fā)現(xiàn),應(yīng)該是含有1克蛋白質(zhì)到3克碳水化合物的食品。
3、如果你在跑步后身體疼痛超過一星期,通過休息、冰敷、按摩等自我護(hù)理都處理不了,又或是跑步后出現(xiàn)自己無法解釋的其他癥狀,都應(yīng)該果斷及時(shí)地就醫(yī)。
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1、2020夏季孩子中暑癥狀
在什么情況下,媽咪們需懷疑小朋友有中暑的情況呢?如果您的小朋友量肛溫或耳溫超過39甚至40度(不建議量腋溫或口溫,易低估實(shí)際溫度),同時(shí)合并下列現(xiàn)象時(shí),需高度懷疑中暑的可能性:
雖然很熱,但可能不會(huì)流汗。(這是中暑最典型的現(xiàn)象之一)
皮膚會(huì)發(fā)紅、發(fā)熱,而且干燥。
煩躁不安及哭鬧,呼吸及脈搏加速;接著會(huì)顯得倦怠、甚至進(jìn)入抽搐或昏迷狀態(tài)。
較大的小朋友會(huì)有頭暈、惡心、失去方向感,而且昏昏沉沉的現(xiàn)象。
2、緩解中暑癥狀的方法
將寶寶轉(zhuǎn)移到樹蔭、走廊等陰涼、通風(fēng)、干燥的地方,脫去或松開衣服,擦干汗液并換上干凈的衣服;
進(jìn)行降溫,用溫濕毛巾敷在寶寶頭部,或小心擦拭全身,也可以用溫水給寶寶洗澡。但千萬不要直接用冰水或冰塊進(jìn)行降溫,這會(huì)使寶寶的皮膚血管極度收縮,皮膚血流明顯減少而無法繼續(xù)排熱。
當(dāng)寶寶意識(shí)清醒后,可以給寶寶喝綠豆湯或淡鹽水。有頭暈、頭痛的,家長可在兩眉之間和太陽穴上給寶寶涂些清涼油。
3、2020夏季寶寶避免中暑應(yīng)多喝水
孩子活動(dòng)多時(shí)要鼓勵(lì)他們多飲水,可以飲用少量淡鹽水,在炎熱的2020夏季和干燥的季節(jié),爸爸媽媽應(yīng)當(dāng)每20～30分種讓孩子喝一點(diǎn)兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水,起床喝水,游戲時(shí)喝水。飯前半小時(shí)喝水的好習(xí)慣。除了直接飲水,2020夏季還可以盡量多紿寶寶煲一點(diǎn)兒綠豆湯,清涼解暑的湯,自然晾晾,讓孩子隨時(shí)飲用,新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、西紅柿等)水分占95%,也可以讓孩子適當(dāng)多吃一些含水豐富的青菜和水果。
預(yù)防中暑食療方
西瓜水、酸梅湯
夏天天氣炎熱,加上寶寶愛運(yùn)動(dòng),所以出汗很多,比平時(shí)更容易流失水分,要特別注意經(jīng)常給寶寶補(bǔ)充水分。每天讓寶寶多喝些溫涼的白開水,能迅速補(bǔ)充寶寶體內(nèi)的水分,幫助身體散熱,調(diào)節(jié)體溫。另外,夏天寶寶的食欲不太好,可以煮些酸梅湯給寶寶喝,但不能喝冰鎮(zhèn)的。還可以給寶寶喝些常溫的西瓜水,可以利尿、解暑。
鮮果汁、淡鹽水
寶寶感冒、發(fā)燒,隨著體溫升高,身體會(huì)流失很多水分,所以一定要注意補(bǔ)水。不管是母乳喂養(yǎng)還是配方奶粉喂養(yǎng),都盡量讓寶寶正常吃奶,因?yàn)槟汤锩姹旧砭秃兴?。除此之?要多給寶寶喝一些白開水,既能補(bǔ)充水分,又有助于退熱。大一點(diǎn)的寶寶可以給他喝一些稀釋后的鮮果汁,因?yàn)轷r果汁里含有豐富的維生素,有利于寶寶抵抗疾病。少量喝些淡鹽水,不僅可以補(bǔ)充水分,還可以起到殺菌作用。
梨水、荸薺水
如果寶寶有肺熱的癥狀,表現(xiàn)為咳嗽、有痰,可以煮些荸薺水給他喝。荸薺可以清火,梨水也有同樣功效。還可以在梨水中配些百合或川貝一起煮,效果更好。
2020夏季孩子中暑治療方法
藥物祛暑:孩子中暑了,家長可以給他們口服仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥物,還可以在他們的額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等藥物。但是家長不要擅自給他們吃退熱藥,或者抗生素等藥物。
刮痧解暑:刮痧是中醫(yī)特色療法之一,當(dāng)孩子中暑了,可以給他們嘗試刮痧。刮痧療法指用光滑的硬物器具或者手指、金屬針具等,在人體表面特定部位反復(fù)進(jìn)行刮、擠、揪、捏、刺等物理刺激,造成皮膚表面瘀血點(diǎn)、瘀血斑或點(diǎn)狀出血,通過刺激體表脈絡(luò),改善人體氣血流通狀態(tài),從而達(dá)到活血祛瘀、調(diào)整陰陽、舒筋通絡(luò)、清熱消腫、扶正祛邪的作用。不過,家長不懂刮痧療法,別胡亂嘗試,避免傷及孩子。
1、寶寶2020夏季中暑癥狀
小兒中暑的突出表現(xiàn)是高熱,一般中暑時(shí)體溫往往達(dá)到38℃-39℃,嚴(yán)重的中暑甚至體溫可達(dá)41℃以上。病初患兒出汗較多,繼而因出汗太多可能引起丘腦下部和汗腺功能失調(diào),皮膚反而無汗,干而灼熱,面部潮紅,無汗時(shí)患兒體溫往往會(huì)進(jìn)一步迅速升高。同時(shí)伴有口渴,精神萎靡或煩躁不安,有的患兒又出現(xiàn)驚厥和昏迷,嚴(yán)重時(shí)并發(fā)腦水腫、呼吸衰竭、循環(huán)衰竭和重要臟器功能損害。
2、寶寶2020夏季中暑怎么辦
立即將寶寶移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹蔭下。讓寶寶仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服。如寶寶的衣服己被汗水濕透,應(yīng)及時(shí)給寶寶更換干衣服,同時(shí)打開電扇或開空調(diào),以便盡快散熱,但風(fēng)不要直接朝寶寶身上吹。
快降溫,使寶寶的體溫降至38度以下。具體做法是:用涼涼的濕毛巾冷敷寶寶頭部,或給寶寶洗溫水浴。
在寶寶意識(shí)清醒前不要讓其進(jìn)食或喝水,意識(shí)清醒后,每隔10到15分鐘給予一些不含咖啡因清涼飲料,但有嘔吐或意識(shí)不清者勿給。也可讓寶寶飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
3、寶寶2020夏季中暑吃什么藥
3.1、藿香正氣水,用于暑熱悶濕造成的輕度中暑,當(dāng)孩子有惡心、頭痛、嘔吐、腹瀉的癥狀時(shí),用藿香正氣比較合適;
3.2、十滴水,用于中暑引起的頭暈,惡心,腹痛,胃腸不適;
3.3、人丹,用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥;
3.4、清暑益氣丸,用于體弱受暑引起的頭暈身熱,四肢倦怠,咽干口渴。
寶寶2020夏季中暑是什么原因
給寶寶穿衣服太厚或太緊,夏天衣物要寬松柔軟,以薄薄的全棉紗類為佳;喝水少,或者寶寶生病發(fā)燒、腹瀉脫水也容易引發(fā)中暑;寶寶在潮濕、悶熱的環(huán)境下做劇烈運(yùn)動(dòng)或者較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng);天氣熱的時(shí)候,爸爸媽媽把寶寶長時(shí)間放在嬰兒車內(nèi),以為只要遮陽就能防暑,孰不知寶寶背部、小屁屁等地方不能有效散熱,也容易引發(fā)中暑;帶寶寶出行時(shí),碰到熟人閑聊幾句或者買個(gè)水,將寶寶暫時(shí)放在車內(nèi),孰不知即使陽光不算充足,10分鐘內(nèi),車內(nèi)的溫度也會(huì)急速提高6至7攝氏度,極易引發(fā)寶寶中暑。
怎樣預(yù)防寶寶2020夏季中暑
1、減少在高溫下的活動(dòng)時(shí)間
2020夏季悶熱,這幾年的2020夏季氣溫更是不斷狂飆。如果沒有預(yù)防措施,只要在烈日下曬半個(gè)小時(shí),就很容易中暑!所以非必要時(shí)候,盡量不要在上午十點(diǎn)后、下午兩點(diǎn)前出門。
2、保持均衡的飲食
另一個(gè)預(yù)防中暑的好方法就是補(bǔ)充足夠的水份。除了多喝水以外,攝取水份含量高的蔬果也是相當(dāng)重要的。
3、充分休息
進(jìn)入2020夏季之后,時(shí)間就會(huì)變成晝長夜短,氣溫又會(huì)很高,這個(gè)時(shí)候生理時(shí)鐘就會(huì)受到一定的影響,這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺到身體的疲勞。就會(huì)出現(xiàn)類似熱感冒的癥狀,而這個(gè)時(shí)候最直接有效的降暑的辦法就是睡覺啦。
4、避免冷熱溫差過大
進(jìn)出冷氣房記得適度增減衣物,另外如果要頻繁出入的話,進(jìn)入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下,讓身體有時(shí)間調(diào)節(jié);進(jìn)入冷氣房后,可多加件薄衣服,讓體溫略為升高,外出時(shí)再脫掉,這樣就不容易因?yàn)闇夭钫{(diào)節(jié)不過來,而導(dǎo)致中暑了。
5、多喝水
對(duì)于夏日預(yù)防中暑的方法,陳醫(yī)師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是:多喝水。他說,如果你感到口渴,那表示身體已經(jīng)缺水了。一般來說,最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,2020夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
1、2020夏季先兆中暑癥狀
一般在高溫的環(huán)境下就會(huì)出現(xiàn)一些給中暑的征兆,例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。體溫正?；蚵杂猩摺Ｈ缂皶r(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、2020夏季中暑初期癥狀
大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正常或略高。
3、2020夏季輕度中暑癥狀
體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
4、2020夏季重度中暑癥狀
也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大,大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識(shí)喪失。
5、2020夏季中暑熱痙攣癥狀
多發(fā)生于大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。
6、2020夏季中暑熱衰竭癥狀
這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正常或稍微偏高。
2020夏季中暑怎么辦
炎炎夏日到了,長時(shí)間在高溫環(huán)境中活動(dòng),人體內(nèi)的熱量不能很好地散發(fā),使得體溫升高,就會(huì)產(chǎn)生中暑的情況。那中暑了怎么辦?要采取什么措施呢?下面一起去了解一下吧。
1、換一個(gè)涼爽、通風(fēng)的環(huán)境
如果有輕微中暑的征兆,盡量避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。盡快換到?jīng)鏊?、通風(fēng)的環(huán)境下,使身體的溫度降下來。
2、喝一些清涼飲品或鹽水
綠豆湯是2020夏季清熱解毒的利器,喝一碗綠豆湯,能稍微緩解中暑癥狀。喝一些鹽水也能起到降溫、補(bǔ)充血容量的作用。
3、服用或涂抹解暑藥
中暑后可以在額頭,或者太陽穴涂抹一些清涼油,或是服用人丹、藿香正氣等中藥。
4、冰敷或酒精擦拭身體
用濕毛巾敷在頭部,用冰袋放在腋下能起到降溫作用,也可用酒精擦拭身體,酒精蒸發(fā)吸熱降低體溫,能起到一定緩解作用。
5、平躺后腳抬高15～30cm
中暑后身體平躺,脫掉身上多余的衣服,讓熱氣盡快散去。將腳抬高15~30cm,使得血液回流到已缺血的腦部。
2020夏季如何預(yù)防中暑
夏天天氣特別炎熱,人們稍不注意就會(huì)中暑,中暑的話特別麻煩,所以在夏天關(guān)鍵的就是要做好中暑的預(yù)防工作。
1、充足的睡眠
合理安排休息時(shí)間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪,補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施
室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水
每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0。3%-0。5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
5、堅(jiān)持做耐熱鍛煉
今天在辦公室上班,人們往往可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,但是這類人群很容易中暑。如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí) 間過長或者出現(xiàn)停電時(shí),所以大家應(yīng)該堅(jiān)持耐熱鍛煉,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)去適應(yīng)外面的天氣變化,在辦公室也要多喝水。
1、2020夏季寶寶中暑癥狀
如果寶寶量肛溫或耳溫超過39甚至40度(不建議量腋溫或口溫,易低估實(shí)際溫度),同時(shí)合并下列中暑的現(xiàn)象時(shí),需高度懷疑中暑的可能性:
1.1、寶寶雖然很熱,但可能不會(huì)流汗。
1.2、寶寶皮膚會(huì)發(fā)紅、發(fā)熱,而且干燥。
1.3、寶寶煩躁不安及哭鬧,呼吸及脈搏加速;接著會(huì)顯得倦怠、甚至進(jìn)入抽搐或昏迷狀態(tài)。
1.4、較大的小朋友會(huì)有頭暈、惡心、失去方向感,而且昏昏沉沉的現(xiàn)象。
2、小孩中暑的急救辦法有哪些
如果小孩中暑了,首先要保持小孩的呼吸道通暢,然后把小孩移到通風(fēng)涼爽的地方,讓其仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服?？梢杂梦龅乃畮托『⒉辽韥斫禍?但是不要用冰水,避免血管收縮導(dǎo)致散熱變慢,還可以每隔10分鐘左右就給小孩喝一些清涼飲料,也可以用清涼油幫小孩醒神,平時(shí)要注意,不要在太陽底下玩耍。當(dāng)小孩出現(xiàn)抽風(fēng)昏迷癥狀時(shí)要及時(shí)帶他到醫(yī)院就醫(yī),不可自己擅自處理。
3、如何預(yù)防小孩中暑
寶寶的衣著要寬松、柔軟,衣料以薄薄的全棉為好;寶寶活動(dòng)時(shí),要鼓勵(lì)他多飲水,如果母乳充足,寶寶出汗不多,就不需要額外飲水。吃配方奶的寶寶要多喝水,在兩次喂奶的間隙喂30～50毫升的溫開水為宜;對(duì)大一些的寶寶,最好每30分鐘給予一些水。家長若帶寶寶外出,最好安排在早上或黃昏。外出時(shí)要戴上防曬帽,暴露部位涂一些防曬霜。室內(nèi)要盡量打開窗戶通風(fēng),利用風(fēng)扇或空調(diào)以保持室內(nèi)溫度適宜。
2020夏季寶寶中暑原因
1、穿得多
有的家長穿得太多保暖過度,因?yàn)槭切『?尤其是新生兒時(shí)期,家長孩子怕受涼,一味地給孩子加衣保暖,導(dǎo)致幼兒體液減少,鹽成分丟失,細(xì)胞脫水,容易發(fā)生中暑。還有是幼兒在炎熱的環(huán)境中飲水量不足或孩子在熱環(huán)境下活動(dòng)過多。
2、喝得少
孩子活動(dòng)多時(shí)要鼓勵(lì)他們多飲水,可以飲用少量淡鹽水;在炎熱的2020夏季和干燥的季節(jié),爸爸媽媽應(yīng)當(dāng)每20-30分種讓孩子喝一點(diǎn)兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水,起床喝水,游戲時(shí)喝水,飯前半小時(shí)喝水的好習(xí)慣。除了直接飲水,2020夏季還可以盡量多給寶寶煲一點(diǎn)兒綠豆湯清涼解暑的湯,自然晾晾,讓孩子隨時(shí)飲用;也可以讓孩子適當(dāng)多吃一些含水豐富的青菜和水果。
3、玩得瘋
避免讓孩子到高溫戶外活動(dòng):在三十五六度的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的,應(yīng)盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時(shí)間去活動(dòng),出去要給孩子用防曬霜,戴帽子,要保證充足的水份補(bǔ)充,準(zhǔn)備小手巾或濕巾。家中應(yīng)常備一些防暑藥品。
2020夏季寶寶中暑后處理
1、改變環(huán)境
迅速將寶寶搬離高熱環(huán)境,安置到通風(fēng)良好的陰涼處或20～25房間內(nèi),解開或脫去外衣,寶寶取平臥位。
2、降溫
輕癥中暑可反復(fù)用冷水擦拭全身。
上肢擦拭順序:自側(cè)頸,肩,上臂,外側(cè)手背;自側(cè)胸,腋窩,上臂內(nèi)側(cè),肘窩,手心。
背部擦拭順序:自頸下至臀部。
下肢擦拭順序:自髂骨沿大腿外側(cè)至足背;自腹股溝內(nèi)側(cè)至內(nèi)踝;自臀下沿大腿后側(cè)經(jīng)窩至足跟。
用低于體溫的溫水洗澡,直至體溫低于38,飲用含鹽水或新鮮果汁。體溫持續(xù)在38.5以上者可口服水楊酸類解熱藥物(需遵醫(yī)囑)。
1、2020夏季高溫中暑癥狀
1.1、中暑先兆:是指在高熱環(huán)境活動(dòng)中,大量出汗,出現(xiàn)全身疲乏、四肢無力、輕度頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、注意力不集中、口渴等癥狀,體溫正?；蚵杂猩?一般不超過37、5℃。
1.2、輕癥中暑:出現(xiàn)上述癥狀后未能脫離高熱環(huán)境,體溫升高至38.5℃以上。面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等,或有呼吸、循環(huán)衰竭的早期癥狀,如面色蒼白、大量出汗、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、脈搏細(xì)速、血壓下降等。
1.3、重癥中暑:包括熱射病、熱痙攣、熱衰竭三型,也可出現(xiàn)混合型。
2、中暑如何進(jìn)行急救
2.1、首先將病者移到陰涼的地方,松開或脫掉他的衣服,讓他(她)舒適地躺著,找東西將頭及肩部墊高。
2.2、其次以冷濕的毛巾覆在他的頭上,若有水袋或冰袋更好。將海綿浸滿酒精,或毛巾浸冷水,用來擦拭身體,盡量扇涼來降低他的體溫到正常溫度。
2.3、最后測(cè)量他的體溫,或觀察患者的脈搏率,若在每分鐘110以下則表示體溫仍可忍受,若達(dá)到110以上,應(yīng)停止使用降溫的各種方法,觀察約10分鐘后若體溫繼續(xù)上升,再重新給予降溫。
3、中暑會(huì)引發(fā)哪些并發(fā)癥
3.1、腦水腫
意識(shí)障礙、昏迷常是老年中暑就診時(shí)的主要癥狀之一,重癥中暑對(duì)腦的病理改變?yōu)槌溲?、水腫和出血(融合的、彌散的或?yàn)轲鳇c(diǎn))。腦水腫在意識(shí)清或意識(shí)障礙淺的情況下,臨床表現(xiàn)為顱內(nèi)高壓征。
3.2、休克及水、電解質(zhì)和酸堿失衡
休克對(duì)重癥中暑患者預(yù)后的影響極大,尤其是老年患者。中暑患者休克的發(fā)生與腦水腫、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相關(guān)。相反,休克亦加重各臟器功能的損傷及衰竭。
生活中如何預(yù)防中暑
1、注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
在高溫天氣不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加液體攝入,不要等到覺得口渴時(shí)再飲水。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
2、做好防護(hù)措施
穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物,盡量在室內(nèi)活動(dòng)。外出時(shí),應(yīng)涂擦防曬產(chǎn)品,戴上寬檐帽和墨鏡,或使用遮陽傘。出行應(yīng)盡量避開正午前后時(shí)段,戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。如高溫時(shí)駕車出行,離開停車場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。
3、觀察中暑征兆
對(duì)于我們的高發(fā)人群而言,中暑是一件非常痛苦的事情,尤其是在戶外活動(dòng)的時(shí)候一定要注意感受自己的身體變化,千萬不要大意。
中暑后的飲食有哪些禁忌
1、很多人在中暑之后立即馬上喝大量水,其實(shí)中暑后是切忌喝大量水的,應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不能超過300毫升,切忌狂飲不止。
2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜歡吃凍西瓜解暑,是不科學(xué)的,大多中暑人屬于脾胃虛弱,中暑后再大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌食大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,必須適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。吃了大量的油膩食物會(huì)加重本身胃腸的負(fù)擔(dān),人就會(huì)感到疲憊感加重,更容易引起消化不良。
