2020夏季孕婦吃什么
夏季吃什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020夏季孕婦吃什么”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020夏季孕婦吃什么:西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。
主要補(bǔ)充元素:維生素
最佳食用方法:西紅柿土豆湯
2、2020夏季孕婦吃什么:胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。
主要補(bǔ)充元素:蛋白質(zhì),維生素A原、氨基酸。
最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡蘿卜湯等。
3、2020夏季孕婦吃什么:洋蔥
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見(jiàn)的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。
主要補(bǔ)充元素:蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。
最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。
4、2020夏季孕婦吃什么:草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。
主要補(bǔ)充:葉酸。
提示:在買草莓時(shí),要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來(lái)洗,應(yīng)該用淘米水來(lái)浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果,不宜久存。草莓屬于寒涼之品,不宜多吃。
5、2020夏季孕婦吃什么:香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。
主要補(bǔ)充:葉酸。
提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。
6、2020夏季孕婦吃什么:西瓜
西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素,有止渴解暑熱功效。
主要補(bǔ)充:維生素、糖、鐵等。
提示:不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃,可使甘味更突出,但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失,所以最好不放鹽。
2020夏季孕婦不宜喝的花茶
1、桃花茶
桃花茶就是拿桃花來(lái)泡水當(dāng)茶喝。桃花茶沖泡方法簡(jiǎn)單,可以美容養(yǎng)顏,順氣消食,是一款浪漫的春天花茶。桃花比僅僅是花茶,同時(shí)也是一味中藥,藥性是味苦,平,功用是主除水氣,利大小便,下三蟲,其實(shí)就是一種輕瀉藥。
所以桃花不是越喝越漂亮,健康,而是越來(lái)越虛弱,難看,損害陰血元?dú)?女孩子尤其不可以常喝,因?yàn)闀?huì)影響例假和內(nèi)分泌,會(huì)使皮膚越來(lái)越暗沉、難看。另外,桃花具有活血作用,孕婦更加要慎喝。
2、玫瑰花茶
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),多喝玫瑰花,還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來(lái)。這是因?yàn)槊倒寤ㄓ泻軓?qiáng)的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用?？墒菍?duì)于孕婦來(lái)說(shuō),由于玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng),活血作用的花茶會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕婦感覺(jué)餓適合孕媽媽加餐食物
1、水果
大部分水果孕婦都是可以吃的,水果的好處自不必多說(shuō),各類維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對(duì)孕婦和寶寶都有好處。但也有少數(shù)水果是需要謹(jǐn)慎食用的,包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏子,過(guò)于寒涼的西瓜、木瓜,容易上火的榴蓮、荔枝等,食用的時(shí)候一定要控制好量,別吃太多了。如果孕媽媽孕前或者孕期有糖尿病癥狀的話,對(duì)于含糖量較高的水果也要注意。
2、干果和粗糧類食品
堅(jiān)果含有豐富的蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有一定的益處,但需要注意的是,雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康,但也不宜多吃。堅(jiān)果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能在孕期相對(duì)有所減弱,過(guò)量食用堅(jiān)果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工過(guò)程中,經(jīng)過(guò)炒制、腌制等工藝,過(guò)量食用易導(dǎo)致上火等。此外,孕期適當(dāng)吃些粗糧對(duì)增加營(yíng)養(yǎng)、緩解便秘也大有好處。
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1、2020夏季孕婦主食吃什么
1.1、西紅柿雞蛋湯
原料:雞蛋2個(gè),西紅柿1個(gè)。
做法:西紅柿洗凈切塊,雞蛋打勻。鍋中加水,放入生姜2片一起煮。水開后加西紅柿,加少許鹽,把雞蛋倒入,關(guān)火。
功效:清爽解暑,美白養(yǎng)顏。
1.2、冬瓜排骨湯
原料:排骨600克,冬瓜250克,蔥、鹽適量。
做法:排骨洗凈入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。鍋內(nèi)添入1.5大碗水,加入鹽,放入排骨,大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛,將冬瓜放入燉爛即可。
功效:消腫利尿、補(bǔ)鈣。
1.3、木耳炒黃瓜
原料:黃瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、鹽。
做法:黃瓜切塊,木耳泡發(fā)切段。鍋里油熱后,放入花椒爆香,放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。
功效:清熱、補(bǔ)血。
1.4、花生醬拌豇豆
原料:豇豆300克,花生醬2調(diào)羹,大蒜、糖、鹽、雞精。
做法:碗里放2調(diào)羹花生醬,用溫開水化開,放鹽,糖,蒜末,鮮抽,雞精,1調(diào)羹枸杞,攪拌成花生醬汁。
2、孕婦2020夏季應(yīng)注意飲食清淡
夏天天氣炎熱,很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時(shí)為了胎兒的發(fā)育,準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng),每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。
3、孕婦2020夏季應(yīng)注意增加熱量
妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點(diǎn),偏胖者增加少一點(diǎn)。不過(guò),2020夏季不要過(guò)多增加熱量,要與活動(dòng)相平衡。孕期應(yīng)有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過(guò)多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
4、孕婦2020夏季應(yīng)注意少量多餐
為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準(zhǔn)媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等,每餐七八分飽即可。
孕婦2020夏季吃什么水果
1、火龍果
吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時(shí)對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
3、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。
4、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。
5、香蕉
孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來(lái)源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。
6、西瓜
孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴,還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生,是夏天的好選擇。
孕婦夏天胃口不好怎么辦
1、吃點(diǎn)開胃的東西。像是山楂是比較開胃的,可以吃一點(diǎn)健胃消食片,或者是健脾丸,都有助于增強(qiáng)食欲的?？梢猿渣c(diǎn)酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸棗糕等,這樣可以幫助消化體內(nèi)的積食。
2、可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)果汁,比如鮮榨橙汁,酸甜可口,還富含硒,能增強(qiáng)抵抗力。橙汁對(duì)腸胃刺激較大,最好別空腹喝。
3、胃口不好,可以吃點(diǎn)容易消化的魚肉,豆腐類,減少胃的負(fù)擔(dān),粗纖維較多的食品現(xiàn)在少吃點(diǎn)。
4、開胃劑。比如一些藥店有那些開胃的沖劑,也可以沖來(lái)喝,對(duì)恢復(fù)胃口絕對(duì)有一些效果。
5、酸奶,自己發(fā)酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄點(diǎn)來(lái)吃吃,降低體內(nèi)油脂。
1、孕婦2020夏季開胃吃蓮藕
藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
2、孕婦2020夏季開胃吃葡萄
把葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效,其含鐵量豐富,所以補(bǔ)血。葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
3、孕婦2020夏季開胃吃南瓜
南瓜可謂一生都是寶,其營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素A、鈣質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素,它都一應(yīng)俱全,同時(shí)它還是低鈉食物,能夠有效緩解準(zhǔn)媽媽們的妊娠反應(yīng),幫助準(zhǔn)媽媽們減少孕吐的發(fā)生,還能起到降血壓的作用呢!將南瓜做成南瓜餅或是南瓜粥,都是很不錯(cuò)的提高孕婦食欲的食物呢!
4、孕婦2020夏季開胃吃海帶
海帶是含有大量碘元素的最具代表性的食物。孕婦吃海帶不僅能夠補(bǔ)充大量的鈣質(zhì),緩解抽筋、反胃等孕期的不良癥狀,還能夠幫助開胃呢!準(zhǔn)媽媽們可以試一試用海帶熬煮豬骨,或者將海帶用于炒肉,這可都是開胃又兼具了美味與營(yíng)養(yǎng)的食物哦!
孕婦開胃的食療食譜
1、山楂麥芽茶
山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽,需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽,而且要炒過(guò)的。
制作方法:山楂10克,麥芽10克,甘草1片。將這些材料洗凈,加滾水500毫升直接沖泡,濾渣之后當(dāng)茶喝,好喝又開胃。
2、梅子沙拉菜
原料:新土豆半個(gè),胡蘿卜半根,玉米粒30克,煮雞蛋1個(gè),小黃瓜1根,梅子3-4顆,橙子半個(gè),蘋果半個(gè),梅子醬及沙拉醬適量。
制作:先將蘋果及橙子榨汁,以此把梅子醬調(diào)汁,備用;將新土豆洗凈煮熟,切小塊,胡蘿卜洗凈切小條,水煮蛋切片;把所有準(zhǔn)備好的原料放入沙拉盤中,淋上調(diào)好的梅子醬汁和沙拉醬即可食用。
孕婦2020夏季沒(méi)胃口該怎么辦
1、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)好心情和好食欲
有了寶寶以后,準(zhǔn)媽媽會(huì)由于妊娠反應(yīng)而出現(xiàn)嗜睡、不思飲食等癥狀。很多家里都是在女性一懷孕就當(dāng)熊貓級(jí)別一樣保護(hù)起來(lái),不讓她們做任何的事情,只讓他們休息,其實(shí)這樣做是沒(méi)有任何用處的,其實(shí)還會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康產(chǎn)生不良影響。懷孕之后做一些比較適宜的運(yùn)動(dòng)能夠幫助準(zhǔn)媽媽消化系統(tǒng)循環(huán),讓準(zhǔn)媽媽的胃口變好。
2、少吃多餐也不失為好辦法
懷孕之后要是吃不下東西應(yīng)該怎么辦呢?準(zhǔn)媽媽可以采取少吃多餐。每次吃少一點(diǎn),次數(shù)吃多一點(diǎn),同樣是可以的。要是每頓飯都吃的一樣,莫說(shuō)是準(zhǔn)媽媽了,大家都會(huì)覺(jué)得吃不下飯。所以,家人在給準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備食物時(shí),不要總是一模一樣的。同時(shí),吃一些水果蔬菜也能夠幫助改善準(zhǔn)媽媽的食欲,有著好的作用。
1、2020夏季孕婦吃些瓜果可以消暑
在悶熱的季節(jié)里,孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑,因此,孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì),對(duì)孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時(shí),對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。
2、2020夏季孕婦吃點(diǎn)湯可以消暑
海米冬瓜湯:冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來(lái)源。在孕晚期,準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。
翡翠奶汁冬瓜:西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾,營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為蔬菜皇冠“。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
3、2020夏季孕婦喝點(diǎn)茶可以消暑
茶葉,含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。
但各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育起著極其重要的作用。因此,專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶,淡綠茶對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,是大有好處的。
飲用淡綠茶對(duì)孕婦對(duì)胎兒有益,但綠茶中也含有鞣酸,也會(huì)妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶,就不會(huì)影響鐵的吸收了。沒(méi)有飲茶習(xí)慣的孕婦最好喝點(diǎn)富含維生素C的飲料,因?yàn)榫S生素C能幫助鐵的吸收,還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
2020夏季孕婦預(yù)防中暑菜譜
盛2020夏季節(jié)多吃紫菜,有消暑熱、補(bǔ)養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥拘允澄锖?喝點(diǎn)紫菜湯,會(huì)有清香解膩之感。
西紅柿雞蛋湯。對(duì)于2020夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。
山楂麥芽茶。山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽,需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽,而且要炒過(guò)的。
白蘿卜泡菜。白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想。尤其對(duì)消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時(shí),若使用有機(jī)白蘿卜,就不必去皮。生姜?jiǎng)t要用嫩姜,老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的,以免農(nóng)藥殘留。
2020夏季孕婦預(yù)防中暑要點(diǎn)
生活作息要規(guī)律
準(zhǔn)媽媽在2020夏季晨起后,可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng),這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力;午飯后,適當(dāng)午睡。注意飲食
準(zhǔn)媽媽在2020夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的。孕婦2020夏季飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜,適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。
保持心情平和
孕婦一定要在2020夏季學(xué)會(huì)調(diào)整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準(zhǔn)媽媽的身體也會(huì)感覺(jué)舒服些。
選擇合適的衣物
孕婦2020夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽(yáng)光,兩者結(jié)合起來(lái)就不至于使體溫過(guò)高。
1、2020夏季孕婦吃西紅柿
西紅柿中含有大量孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)成分,其中所含的“番茄素”有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸能增加胃液酸度,幫助消化,維生素能美白養(yǎng)顏。
2、2020夏季孕婦吃芹菜
芹菜能夠起到降血壓的作用,對(duì)孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是個(gè)好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進(jìn)排便,防止孕期便秘。
3、2020夏季孕婦吃南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素,在滿足人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)成分需求的同時(shí),還能起到潤(rùn)肺、化痰、利尿、美容的作用。
4、2020夏季孕婦吃冬瓜
冬瓜冬瓜性寒,具有利尿、清熱、益脾、除濕的功效。切片煮湯或者炒著吃,能夠起到去火的功效,是夏天的佳品。
5、2020夏季孕婦吃黃瓜
黃瓜它含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,具有解暑清熱的功效。《本草求真》中曾指出“黃瓜氣味甘寒,此能利熱利水。”而且黃瓜生熟都能吃,去2020夏季火必備食物。
6、2020夏季孕婦吃胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。主要補(bǔ)充元素:蛋白質(zhì),維生素A原、氨基酸。最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡蘿卜湯等。提醒:不要加入醋,或者與酸味食物同時(shí)食用,否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。
7、2020夏季孕婦吃洋蔥
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見(jiàn)的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。主要補(bǔ)充元素:蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。提醒:過(guò)量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食。
8、2020夏季孕婦吃甜玉米
甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。主要補(bǔ)充元素:維生素、不飽和脂肪酸。最佳食用方法:煮或蒸。提醒:孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì),但同時(shí)也要注意攝入足量的纖維。
2020夏季孕婦適合吃什么水果
1、2020夏季孕婦適合吃火龍果
吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時(shí)對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
2、2020夏季孕婦適合吃櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
3、2020夏季孕婦適合吃橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。
4、2020夏季孕婦適合吃獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。
5、2020夏季孕婦適合吃香蕉
孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來(lái)源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。
6、西瓜
孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴,還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生,是夏天的好選擇。
2020夏季孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些
1、注意熱量需求
妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200～350千卡/天,偏瘦者增加多一點(diǎn),偏胖者增加少一點(diǎn)。需要注意的是,不要過(guò)多增加熱量,要與活動(dòng)相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來(lái)源,同時(shí)妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。孕期應(yīng)有適量脂肪,包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過(guò)多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
2、注意餐次分配
為提高飲食吸收效率、控制好體重,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準(zhǔn)媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等。每餐七八分飽即可。
1、2020夏季孕婦咳嗽吃什么:白蘿卜飴
將白蘿卜切成小丁,放入干凈容器中,加滿蜂蜜,蓋緊,浸漬三天左右將滲出的水分與蜂蜜混合,放入冰箱中保存,每次舀出少許加溫開水飲用,止咳效果非常好,對(duì)于孕婦感冒咳嗽吃什么好,這個(gè)方法既營(yíng)養(yǎng),效果又不錯(cuò)。
2、2020夏季孕婦咳嗽吃什么:川貝燉梨
用去皮、去核的新鮮梨加川貝2錢,放在蒸鍋中隔水蒸軟,趁熱食用,可在醫(yī)生指導(dǎo)下添加適量的蛇膽川貝液,效果會(huì)更好。
3、孕婦咳嗽對(duì)胎兒有影響嗎
需要注意的是,孕婦咳嗽對(duì)胎兒不會(huì)有多大影響的,但孕婦要注意咳嗽不可以吃西藥,盡量選擇咳嗽食療方。孕婦生病了應(yīng)盡量用食療法治療,一定不要亂吃藥。如果不是十分嚴(yán)重盡量不要采用藥物治療,尤其是懷孕前三個(gè)月。這段時(shí)間胎兒還比較脆弱,各個(gè)器官都育大多數(shù)細(xì)胞尚處在分裂階段。這段時(shí)期如果孕婦服用藥物,藥物的毒性可能會(huì)使胎兒器官發(fā)育停滯,導(dǎo)致胎兒畸形。盡量采用食物療法。如果是懷孕十二周以后,也要盡量避免用藥。否則藥物的毒性會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程,使胎兒發(fā)育緩慢。但也要注意,雖然孕婦最好不用藥,但如果咳嗽很嚴(yán)重久治不愈,同樣會(huì)影響胎兒發(fā)育,所以病情嚴(yán)重的要及時(shí)看醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)考慮合理用藥。
孕婦咳嗽的原因有什么
1、感冒
感冒是引起孕婦咳嗽的重要原因。如果感冒癥狀比較輕,那么可以采用食療的辦法,完全不需要用藥物進(jìn)行治療。剛開始咳嗽時(shí)可以多喝涼開水,也可用梨、冰糖、紅棗煮水喝。將梨切成丁,與紅棗先煮,隨后加冰糖繼續(xù)煮。這種辦法簡(jiǎn)單易行,每天喝幾杯能夠幫助孕婦治療咳嗽。另外,如果感冒咳嗽癥狀較重,必須到醫(yī)院治療的話,要遵醫(yī)囑服用適當(dāng)藥物,千萬(wàn)不要自行用藥。
2、體虛
孕婦咳嗽的另一重要原因是本身體質(zhì)就比較陰虛,懷孕后就會(huì)出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象,等到孩子出生后咳嗽癥狀能自動(dòng)消失。這種情況應(yīng)該多注意平時(shí)的飲食,不過(guò)此時(shí)的食療不同于感冒時(shí)的食療方法,必須注重止咳、養(yǎng)陰潤(rùn)肺,這時(shí)候可以選擇一些在民間流傳很久的效果很好的小偏方,如冰糖燉梨、川貝燉梨、糖煮金桔等。
3、支氣管炎、咽喉炎和呼吸道感染
如果是支氣管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽,那么就得去醫(yī)院做一下相關(guān)檢查了。
2020夏季孕婦吃什么水果好
1、蘋果:含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見(jiàn)懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2、櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。
3、獼猴桃:獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富,素有“果中之王”的美譽(yù)。愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽們可多吃些獼猴桃,就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。
