2020夏季晨跑怎么防曬
夏季怎么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季晨跑怎么防曬”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020夏季晨跑怎么防曬
2020夏季早晨的太陽雖然不太強,但也是要注意防曬的。夏天六點多鐘的太陽不會很強烈,那個時間段可以不用做防曬措施,如果選擇在九點鐘后出去晨跑,那時的紫外線比較強烈,因此在晨跑前需做好防曬措施,由于在晨跑的過程中人體會出大量的汗,因此最好使用防水的防曬霜,普通防曬系數(shù)的防曬霜一般在SpF15左右就足夠了。同時,夏天最好選擇在陰涼的地方進行晨跑,這樣可以減少紫外線的照射。
2020夏季晨跑可以穿寬松的長袖衣服,早晨溫度不是太高,很薄的長袖衣服不僅透氣也不會感覺太熱,還可以達到防曬效果。夏天晨跑的最佳時間是6點半左右,這個時候太陽出來沒多久,紫外線不是很強,人體曬黑的可能性很小,而過早鍛煉人體很容易缺氧,太晚出來晨跑由于紫外線太強,人體中的黑色素會增加,曬黑的可能性會比較大。清晨人體的新陳代謝會比較緩慢,因此跑步的時候最好是先慢跑,,一般跑30-40分鐘就行了。
2、防曬產(chǎn)品的分類
防曬產(chǎn)品一般可以分為物理防曬、化學防曬和生物防曬?；瘜W防曬是涂抹防曬產(chǎn)品的劑型劃分為防曬霜、防曬乳液、防曬油、防曬棒、防曬凝膠、防曬噴霧等。物理防曬有穿深色衣衫。烈日曝曬,可戴上寬邊淺色遮陽帽,打遮陽傘?？纱┓罆褚禄蚍罆穹?保護皮膚?？墒褂梅罆袼?、防曬霜的用法,出門前 10-20 分鐘就應涂好防曬產(chǎn) 品。每次至少須有 1-2 毫升的量,有一定的厚度,才能達到最佳防曬功效。
3、曬傷的癥狀有哪些
在一次性較長時間紫外線照射皮膚后,經(jīng)數(shù)小時至10余小時皮膚出現(xiàn)彌慢性紅斑(曬斑),顏色鮮紅,皮膚水腫,嚴重都會起水皰。在日曬后第二天皮膚紅斑反應達到高峰,經(jīng)一周左右紅斑消退,有落屑和色素沉著,自覺皮膚灼熱疼痛,嚴重者可伴有全身反應,如發(fā)熱、頭痛、乏力、惡心和全身不適,甚至出現(xiàn)心悸、譫妄與休克。
2020夏季防曬不能吃什么
1、感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物里都含有感光類物質(zhì),經(jīng)紫外線照射后,皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分,這并不是要求你完全放棄食用它們,只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
2、油炸食物是許多人的心頭好,聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
3、檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光,還有柑橘類的水果基本都感光。吃了這類感光蔬果后,就該避免日曬或在晚上食用,因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白水果。
2020夏季防曬的注意事項
1、注意皮膚清潔,要勒洗臉,最好是溫水和冷水交替洗臉,因為溫水可消除面部皮膚的汗液,冷水能促進皮膚血液循環(huán),增強皮膚彈性。在使用營養(yǎng)霜時,盡可能涂得薄一些。
2、注意防曬,上午10點至下午3點是日光最強的時候,因此在中午這段期間最好不要外出,外出時要打太陽傘,戴草帽和太陽鏡,面部及裸露在外的部位要涂上防曬霜和防曬油。面部,眼睛皮膚暴曬后,可用冰水或冰黃瓜進行冷敷按摩,這樣做有減輕皮膚曬傷的作用。
3、夏日外出旅游應注意沙灘,巖石的反射可大大增強紫外線的作用,即便是躺在太陽傘下,仍要吸收1/3的太陽能。汽車的擋風玻璃或玻璃窗均可阻止中波紫外線的通過,但長波紫外線則可以完全穿透過去,因而坐在汽車里雖不會被日光曬傷(日曬紅斑),卻可把皮膚曬黑。
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1、2020夏季晨跑前吃什么
總的來說,晨跑不宜完全空腹,因為空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸增高,若游離脂肪酸過高的話,會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”,導致人心律不正常,出現(xiàn)運動性低血糖,甚至出現(xiàn)猝死的情況。
但是,晨跑前也不要吃太多東西,跑之前吃點東西主要是促進血液循環(huán),為跑步增加能量的。
所以,晨跑前應適當吃一點香蕉、小面包等碳水化合物以及喝點淡鹽水等。一方面,保證了血糖的充分供給;另一方面,糖的分解能夠促進脂肪的燃燒;再有,還可防止晨跑中的脫水狀況。
2、晨跑前不宜吃的東西
晨跑前不宜吃油膩和高蛋白的食物,一方面這些食物本身對減肥不利,再有這種食物消化非常的慢,半小時是遠遠不夠的,如果要等它們完全消化完再晨跑,整個早晨都快過去了。
另外,晨跑前也不要吃堅果、水果、蔬菜等這些食物,雖說它們含有豐富的營養(yǎng),但是他們也富含大量纖維,所以在跑步前最好別碰這類食物,否則可能會導致胃部的痙攣或胃痛。
3、空腹晨跑的危害有哪些
在晨跑的過程中一定不可以空腹。因為人體的正常運動必須要靠能量來維持,而這些能量都來自于食物,若是空腹進行跑步,只能夠消耗人體的脂肪。還有,空腹跑步還會令人體血液里面的游離脂肪酸增高,若是出現(xiàn)這種情況,就會損害到人體的心肌,甚至會引起人體心率不正常的情況,還有可能會出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。
根據(jù)研究的情況來看,在早晨準備晨跑之前是需要先吃早餐,而且最好是在早餐的半個小時以后才進行運動。在吃完飯之后就立即進行劇烈的運動,很容易會對人體的腸胃帶來比較大的損傷,出現(xiàn)疼痛和不適,甚至有可能會引起消化不良,從而對我們的健康帶來一定的影響。因此,大家在準備晨跑之前,一定要早一些起床,吃完早飯再進行跑步。
晨跑的最佳時間
1、如果是2020夏季晨練的話,最好在早上5點到6點半的時間,如果要是2020冬季晨練的話,時間在早上的6點到7點之間,無論是過早或是過晚,對晨練的效果都會有影響。
2、在夏2020秋季節(jié),很多的老年人起的比較早,有的4點鐘就起床開始鍛煉,其實這個時間段鍛煉的話,對身體并沒多大的好處,因為這個時間段的空氣質(zhì)量不太好,此時的空氣正處于流通和運動之中,所以等到5點過后,空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好,此時最適宜鍛煉。
3、在冬2020秋季節(jié),天亮的比較晚,而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼,所以更不宜早起鍛煉,此時的鍛煉時間就在6點以后,既安全而且鍛煉有效。
早上運動先吃飯還是先運動早上鍛煉,究竟應該在早餐前,抑或早餐后,一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目,測量男性早上起床后吃早餐和鍛煉不同秩序下對減肥和健康的影響。
晨跑的好處有哪些
1、早晨跑步能減肥,空腹更有效
很多人跑步的目標就是減肥,讓自己擁有更健康健美的身體。專家認為,早上空腹跑步比別的時段能燃燒更多的熱量。主要有兩個原因:當身體的代謝被提前激發(fā)時,它能堅持更久,因此燃燒更多熱量;此外,空腹跑步能迫使你的身體利用當下所能得到的能量,而空腹的時候,這所謂的能量就是你體內(nèi)的脂肪。把跑步變成每天第一項運動吧,你能更快地減肥。
2、平和你的心境,工作更有效率
跑步不僅能平和心境,還可以激發(fā)靈感,許多人的靈感,就是在晨跑當中的來到哦。當你的雙腳不停地邁過大地時,解決問題的辦法和新主意都會出現(xiàn)。這可能與一種叫內(nèi)啡肽的激素釋放有關。它能平復心境,并消除疲勞,無論生理還是心理上。所以何不在清晨來一劑內(nèi)啡肽?若你感到今天將是壓力山大的一天,早起晨跑以抵抗它是個好主意。試試看吧,你會發(fā)現(xiàn)這一天似乎也沒有預想得這么糟!
1、2020夏季怎么防曬呢
1.1、選擇合適的時間外出
2020夏季天氣晴朗時,盡量避免紫外線強烈的時間段在戶外暴曬。每天上午10點至下午2點是紫外線最強的時段,盡量避免在此時段進行長時間的室外作業(yè)或體育鍛煉。
1.2、選擇合適的遮陽裝備
雖說2020夏季天氣炎熱,外面陽光直曬,但是我們也不可能整天待在室內(nèi),總有外出的時候。在我們外出之前,建議大家選擇適合自己的遮陽裝備,如寬檐的遮陽帽、防紫外線的遮陽傘、防曬服、太陽鏡等等。
1.3、選擇使用合適的防曬霜
大多數(shù)的防曬霜涂抹后,需要一段時間才能在皮膚表面形成一層薄膜,從而發(fā)揮防曬的作用。因此,我們建議在出門前30分鐘涂好防曬霜,并且每隔1小時左右補涂一次。
2、2020夏季怎樣選擇防曬護膚品
應根據(jù)不同皮膚對紫外線敏感的程度及使用環(huán)境、季節(jié)等因素選擇合適的防曬化妝品。 一般來說,膚色越白皙越容易曬傷,但不易曬黑;膚色越深者越易曬黑,但不容易曬傷。
通常情況下,防曬品的SpF值為15及pA+即可滿足普通皮膚的防曬要求,對光敏感者可選用SpF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業(yè)。SpF值并不是越高越好,SpF值越高,其使用的防曬劑就越多,對皮膚造成的壓力就越大,所以應選擇SpF值適中的防曬化妝品。
為達到美白祛斑、防老除皺等目的而施行E光冰點技術后,應注意使用高品質(zhì)的防曬化妝品。防曬化妝品中的化學防曬劑可能會引起一些不良反應,如導致皮膚過敏,產(chǎn)生瘙癢、紅腫等癥狀,所以使用前最好做皮膚斑貼試驗。
油性皮膚及敏感皮膚宜選用以物理性防曬劑為主的防曬化妝品,可減少皮膚因涂抹防曬化妝艙而引起的不良反應。一旦皮膚出現(xiàn)不適現(xiàn)象,應及時徹底清洗并停用此種防曬化妝品,必要時需就診治療。
3、2020夏季防曬吃什么好
3.1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質(zhì),因此適當吃胡蘿卜也能夠起到相當不錯的防曬功效的。
3.2、西紅柿
西紅柿中富含豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防曬,延緩皺紋的產(chǎn)生,同時研究發(fā)現(xiàn),每天只需攝入16毫克的番茄素,就可降低40%的曬傷危險,所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態(tài),防止被曬黑。
3.3、芒果
芒果不僅富含豐富的維生素C,而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學物質(zhì),都有抗氧化,增強皮膚抵抗力等作用,特別是對于經(jīng)常曬太陽者,更建議適當多食用。
3.4、西瓜
2020夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份,可以起到補水的作用,此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸,這一種生理活性氨基酸,具有增白、防曬、營養(yǎng)肌膚等效果。
2020夏季為什么需要防曬
1、不防曬會導致被曬傷
曬傷是由于皮膚對日光的耐受性差,長時間受強烈的日光照射后,局部發(fā)生的急性炎癥性反應。日曬部位出現(xiàn)大片的紅斑,邊界清楚。嚴重者可發(fā)生水泡、大胞,有燒灼痛或刺痛。
2、不防曬導致曬斑
曬斑是皮膚對強烈日光照射引起的一種急性損傷性反應。于暴曬處發(fā)生紅斑,水腫,甚至水皰,常發(fā)生于春末夏初皮膚被曬黑之前。如果長時間暴曬,會讓臉上長斑點,顴骨周圍最為常見。
3、不防曬可能導致皮膚癌
在臭氧層稀薄的澳大利亞,一直是皮膚癌發(fā)病最高的國家。所以,不要低估太陽照射對人體的傷害。如果長期不防曬,又暴露于陽光下,小心得皮膚癌。
2020夏季防曬要注意什么
1、曬后不能用熱水洗臉
炎熱的夏天,在太陽下曬了一天,我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮,讓皮膚涼下來,有消熱的作用。如果用熱水的話,反而讓讓血管膨脹,可能會長出曬斑,尤其是在戶外運動后。
2、不吃感光蔬菜
如果你的皮膚比較容易長斑,盛2020夏季節(jié)最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜,吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。
夏天里應多吃些抑制色素的東西,這樣可讓皮膚變白,就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。
3、多食富含維生素C的食物
很多人都知道,維生素C堪稱美白之王,對抑制黑斑效果非常明顯,平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E,能起到防御對紫外線的作用,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
1、2020夏季怎么護膚防曬:游泳時不忘防曬
游泳時水中的皮膚,由于陽光的反射,吸收紫外線的量會加倍,因此選擇防曬品不光要選擇SpF30以上,更要選擇具有pA值的防曬品。pA值的大小可以根據(jù)時間來決定,pA+有效防護時間大約4小時;pA++有效防護時間大約8小時;pA+++超強防護。游泳后,應該擦干身上的水分,然后重新涂抹防曬產(chǎn)品。
2、2020夏季怎么護膚防曬:不吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的皮膚,盛2020夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。比如:芹菜、香菜、白蘿卜等。反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果,例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
3、2020夏季怎么護膚防曬:重復涂抹防曬霜
流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果,重復涂抹并不是得到新的防護,而是保持防曬效果。任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補涂防曬。
4、2020夏季怎么護膚防曬:免在正午出門
UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出,這樣可以有效的自我保護。
5、2020夏季怎么護膚防曬:大方地使用防曬
防曬的保護不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應該在護膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性,如果覆蓋在防曬上,將會稀釋或溶解防曬成分,使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
2020夏季吃什么蔬菜防曬
1、番茄
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。一項近期研究發(fā)現(xiàn),除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
2、白蘿卜
中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)具有光防護功效,可降低紫外線導致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
2020夏季不同膚質(zhì)防曬方法
1、油性肌膚的正確防曬方法
油性肌膚是2020夏季比較難護理的膚質(zhì),油性皮膚的皮脂腺活動比較旺盛,肌膚多油少水,在2020夏季強烈紫外線的照射之下,出油量還會加大,想要正確為油性肌膚防曬,就要先了解油性肌膚的特點以及可能出現(xiàn)的肌膚問題。
2、干性肌膚的正確防曬方法
干性皮膚一定要選對防曬霜,可選擇質(zhì)地滋潤、具有補水功效的防曬霜或防曬油,在正確地使用防曬霜后,還需要做好充足的補水保濕工作,每天多用化妝水濕敷肌膚,搭配使用保濕噴霧,將肌膚的水潤度提高了,免疫力也就跟著提高,可以有效抵擋紫外線輻射所帶來的傷害。
3、敏感肌膚的正確防曬方法
敏感膚質(zhì)做防曬護理也是需要下一番功夫的,否則防曬也起不到理想的護膚效果。敏感型的膚質(zhì),一般防御功能較低、皮膚的角質(zhì)層較薄,很容易受到外界的刺激而出現(xiàn)問題,紫外線輻射就是容易導致肌膚變得更加敏感的因素。
4、中性肌膚的正確防曬方法
中性皮膚的膚質(zhì)一般很好護理,防曬起來也更容易,美眉們正常使用防曬霜就可以,同時要做好充足的補水保濕工作,中性肌膚一旦缺水就容易變干燥,為了始終保持肌膚的健康膚質(zhì),所以,補水工作也不能落下。
1、夏天脖子怎么防曬
首選是涂上防曬霜。脖子皮膚比較敏感,因此要選用無油輕薄的高倍防曬產(chǎn)品。另外,脖子比臉部更容易出汗,在陽光照射下,脖子上的防曬產(chǎn)品會被汗水沖掉,防曬作用也就大大降低,在此時,要及時補充防曬產(chǎn)品。
涂防曬產(chǎn)品時,除了頸部的前方外,頸的兩旁、后方和鎖骨位置也應該照顧到,因為這些都是容易被陽光灼傷的地方。如果嫌這些位置難于涂抹,建議你使用霧噴式的防曬液。除了涂防曬產(chǎn)品外,在外出旅游,特別是頭頂烈日時,要穿高領的衣服來遮擋脖子部位。
2、2020夏季防曬小技巧
衣服強于防曬霜。一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜,SpF值大約為15～30,可以隔離95%的紫外線光,所以外出時,盡量不要將皮膚過多的暴露在外面,應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲,要提醒大家的是,如果衣服濕了,那就失去了防曬的效果了。
選擇寬檐帽和太陽鏡。選擇寬檐帽不僅可以保護臉部,還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽,通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡,可以阻擋100%的紫外線。
遠離一切反射面。反射面會反射高達85%的紫外線,所以日常生活中應盡量遠離一切反射面,常見的反射面如海面、沙堆、雪地,甚至是逛街的櫥窗。
3、2020夏季外出哪些人必須防曬
皮膚白皙的人。皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因為膚色淺的人對光比較敏感,更容易曬傷,這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。
兒童青少年。兒童期是對紫外線最敏感的時期,因為孩子的皮膚、眼睛組織都比較脆弱,再加之他們戶外活動較多,一年之中暴露于陽光下的時間是成年人的兩倍以上,所以更要做好防曬工作。研究顯示,盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時期,但人一生中受到紫外線傷害大部分發(fā)生在18歲之前。研究指出,在15～20歲期間如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷,患黑色素瘤的風險將增加80%。
容易曬紅的人。如果你發(fā)現(xiàn)自己一旦暴露在陽光下,就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等問題,說明你可能對光敏感,需要加強防曬。
戴隱形眼鏡的人。從疾病角度來講,患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人,都要格外注意防曬。
2020夏季防曬誤區(qū)
1、認為防曬就是防陽光。
其實生活中需要防曬的地方很多,比如長期在電腦前工作,使用手機頻率高,都需要對面部皮膚做一定的防護措施。
2、只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。
這是把紫外線與陽光等同看待了。其實,陽光中的紫外線,即使在薄霧、陰天和有云層的天氣,也照樣存在,因此時時都要注意防曬。
3、在夏天以外的季節(jié),不需要使用防曬用品。
即使在夏天以外的季節(jié),紫外線也會奪走肌膚水分,破壞肌膚組織,因此防曬是一年四季都要做的功課。
4、防曬用品的防曬指數(shù)越高,越能提高防曬效果。
這是錯誤的。防曬指數(shù)過高的防曬用品容易阻塞毛孔,不利于排汗,造成肌膚過度的負擔,故而擦上后會感覺不適,而且不適合天天使用。正確的做法是,在不同場合,針對不同要求,選用不同防曬指數(shù)的用品。
2020夏季吃什么可以防曬
1、葡萄柚
葡萄柚富含膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對皮膚美白很有效,如果愛出游又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命p也能強化皮膚毛細孔功能,可加速復原受傷的皮膚組織。
2、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。
3、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
4、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發(fā)現(xiàn),堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。
1、2020夏季騎車怎么防曬之全副武裝
為了曬傷曬黑皮膚,把所有能遮的地方都遮起來,可以穿騎行服,具有防紫外線,排汗,透氣,速干的特點,長衣長褲最理想,再戴上長指薄手套,如果穿短袖,再加戴袖套。
2、2020夏季騎車怎么防曬之涂抹防曬霜
出發(fā)前15分鐘,潔面后,在身體上涂抹全部裸露的部位,尤其要加強后頸、耳朵、前額、鼻頭、矔骨、前臂及膝蓋上方的四頭肌處等,1-2小時后,視狀況再補充防曬油,尤其肩背部,也要涂抹防曬油。
3、2020夏季騎車怎么防曬之戴頭巾
戴頭巾,頭巾可以吸汗排汗,不使汗水滴入眼睛,可以“降低”頭皮日曬溫度1度,然后再戴安全帽,戴帽子有助于降溫,可以保護頭皮及頭發(fā)。
4、2020夏季騎行時佩戴騎行眼鏡
大多數(shù)騎行者是在公路上騎行的,而在太陽天時,公路對陽光的反射效果比泥地或者草地要好。由于騎行姿勢不同,騎行者比騎一般自行車的人有更多的時間直視路面,由此接受更多的紫外線反射,眼睛長期吸收紫外線除了曬黑曬傷,更有可能會引發(fā)白內(nèi)障!所以佩戴一副具有防紫外線功能的騎行眼鏡是非常有必要的。
5、2020夏季騎車怎么防曬之曬后修復
曬后,身體和頭發(fā)及早沖洗涼水,尤其是曬紅的部位,可用冰敷,以達降溫及保濕作用,女生最好再涂抹“保濕”的保養(yǎng)乳液,以防止皺紋老化。
6、2020夏季騎車怎么防曬之頭發(fā)也要防曬
頭發(fā)和皮膚,兩者都是角質(zhì)層演化而來的,日曬對頭發(fā)的傷害,會變成分叉或斷裂,還有汗水的鹽份,同樣是會傷害頭發(fā)及皮膚,最好帶帽子。
2020夏季防曬誤區(qū)有哪些
1、防曬霜的防曬指數(shù)越高越好
美國食品和藥品管理局稱,防曬指數(shù)為15、30、50和100的防曬霜,其防止UVB的能力分別為93%、97%、98%和99%,區(qū)別并不大,防曬霜的用量和頻度更為關鍵。
2、防曬霜每天用一次就夠了
2020夏季氣溫高,出汗多,涂抹在身上的防曬霜很容易被汗水稀釋或擦去,建議每隔兩個小時補涂一次,如果是暴曬,一個小時就應補涂一次。
3、穿防曬衫或打傘,可不用防曬霜
目前市面上銷售的很多防曬衫或是遮陽傘大多只是商家的“噱頭”,實際上并不具備防曬的功效,想出門不被曬傷建議涂抹防曬霜。
4、陰雨天不用防曬
云層和雨水無法很好地吸收紫外線,即使云層很低,紫外線被削弱了,也仍舊會灼傷皮膚。
5、去年的防曬霜今年就不能再用了
防曬霜通常可保質(zhì)兩年,嚴格意義上來說,第二年還可繼續(xù)使用。但如果這時防曬霜已出現(xiàn)過多水分或者結塊,說明已變質(zhì),不建議繼續(xù)使用。
2020夏季為什么要防曬
1、防止曬傷皮膚
夏日的太陽不像春日太陽一樣和煦,反而是毒辣異常。當皮膚長時間的暴露在高溫照射之下,很容易會引起皮膚的損傷,讓皮膚不斷的產(chǎn)生問題。太陽紫外線里面的波長分為UVA和UVB,其中UVB就是太陽中波紅斑效應紫外線,能穿透云層達到人體皮膚,會對人體產(chǎn)生紅斑作用,會曬傷皮膚,引起皮膚的紅腫脫皮。
2、防止光老化
光老化是皮膚老化的一種,由于皮膚長時間的受到日光照射所引起的損害,主要表現(xiàn)為皮膚粗糙、增厚、松弛,嚴重的還會產(chǎn)生深而粗的皺紋,還會有色素沉著或者毛細血管擴張,甚至是引發(fā)各種腫瘤。
3、防止曬黑和色斑形成
皮膚經(jīng)過太陽照射之后很容易變黑,還會出現(xiàn)各種色斑,這是太陽紫外線中的UVA引起的。美女們都知道增肥容易減肥難,曬黑容易美白難。皮膚一旦曬黑,美白之路就變得漫長而遙遠。
