2020夏季養(yǎng)生排毒茶有哪些
夏季排毒養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季養(yǎng)生排毒茶有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、2020夏季養(yǎng)生排毒茶有哪些之茅根冬瓜茶
材料:茅根20克,冬瓜50克,冰糖適量。
做法:把茅根及冬瓜洗凈,冬瓜切片或條狀,加入適量清水煎煮,水開后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調(diào)味即可飲用。
功效:茅根具有清熱解毒,利尿的作用,配合冬瓜的清熱解毒、利水祛濕解暑的功效,相輔相成,常常用于治療夏熱中暑,小便不利,熱性煩渴等。
2、2020夏季養(yǎng)生排毒茶有哪些之菊花茶
材料:菊花10克,枸杞5克。
做法:將菊花、枸杞5一同放入鍋加水煎煮成茶。
功效:此茶適合肝火旺盛,頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛者飲用。菊花茶有清熱去火的作用,對改善口干、目澀很有幫助。同時,它還能明目,對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。
3、2020夏季養(yǎng)生排毒茶有哪些之綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
4、2020夏季養(yǎng)生排毒茶有哪些之蓮子心茶
材料:蓮子心1-2克
做法:將蓮子心放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。
功效:蓮子心有清心、祛熱、止血等功效,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。
2020夏季養(yǎng)生排毒水果有哪些
1、蘋果
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維,膳食纖維是有利于腸胃蠕動,對人體排毒有一定的作用哦。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。又因為蘋果中含有豐富的鉀元素,鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫,對排尿也有一定的作用哦。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。檸檬是屬于高度堿性的水果,被公認為是最好的治療所有疾病的藥,檸檬可化痰、止咳、生津健脾,而且還可以促進人體的血液循環(huán),并且可以促進新陳代謝,可以達到減肥的功效哦。
2020夏季養(yǎng)生排毒蔬菜有哪些
1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對付由于身體毒素累積所造成的疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠。
2、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
3、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
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1、2020夏季養(yǎng)生排毒方法:多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。此外,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2、2020夏季養(yǎng)生排毒方法:洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點舒緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。
3、2020夏季養(yǎng)生排毒方法:睡眠也能排毒
不同季節(jié)的睡眠時間不一樣,在2020夏季要養(yǎng)成晚睡早起,要有午休的睡眠習(xí)慣。早點起床,可以順應(yīng)陽氣的重生,可以盡快的消耗身上的濕氣。由于2020夏季的睡眠時間明顯縮短,并且高溫下容易讓人勞累困倦,因此要重視午睡。午睡一般以15~30分鐘最為合適,不適合在穿堂風(fēng)或者空調(diào)低溫的室內(nèi)睡覺。2020夏季天氣悶熱,晚上難以入睡,睡覺時間最好在晚上10~11點之間。如果晚上睡不好,白天容易頭暈?zāi)X脹,氣色難看,影響到正常的工作和生活。
2020夏季排毒養(yǎng)顏食物有什么
1、蜂蜜。蜂蜜匯集了花之精華,味甘甜、含有豐富的維生素和氨基酸,有增強體質(zhì)、活血化瘀、殺菌抗病毒的功效,每天食用適量的蜂蜜可改善人整體體質(zhì)、保持皮膚的滋潤、白皙等等。蜂蜜更有促進腸胃蠕動的作用,能排除體內(nèi)的宿便、毒素,起到淡化色斑、消除黑色素的作用。
2、黃瓜。黃瓜不僅是一道清爽的食材,更是一種藥物,早在古代,醫(yī)學(xué)家提及“黃瓜無毒、入脾、入胃、大腸三經(jīng)”。黃瓜滋養(yǎng)脾胃,生津止渴,解暑氣,是2020夏季不可多得一道食物。黃瓜更有豐富的維生素E,有延緩衰老、預(yù)防曬傷、促進皮膚微循環(huán)之效。女性不僅可以吃黃瓜美容,更可以自制黃瓜面膜護膚,內(nèi)補外補,雙管齊下。
3、木耳。木耳是一種膠質(zhì)食物,有大量的膠原蛋白,能起到保持皮膚彈性、維持皮膚水潤的作用。另外,木耳有排毒之效,能清除血液中的脂肪、肺部、胃部、腸中的雜質(zhì),者對養(yǎng)顏美容是極其重要的。木耳更是涼性食物,有祛除虛火的作用,適合2020夏季食用。
2020夏季養(yǎng)生保健怎么做
1、2020夏季失水多,應(yīng)多喝水
喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,2020夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時起居
2020夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。2020夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。2020夏季的天長夜短,我們更加應(yīng)該按時的起居,這樣才能更好的養(yǎng)生,睡眠更好好,不然可能會讓我們的身體內(nèi)環(huán)境紊亂。按時的起居真的很有必要。
1、綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法:將菊花放入水中煮沸;將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;放入少量蜂蜜即可飲用。
功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
2、加味綠茶
材料:綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法:取綠茶包放在杯中,加入開水浸泡7~8分鐘;將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。
功效:能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素,讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
3、蘆薈紅茶
材料:蘆薈20cm長的1段,菊花少許,紅茶包1個,蜂蜜1勺。
做法:蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉;將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮;水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效:提高細胞活力,加速脂肪消化,調(diào)節(jié)人體的生理機能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是美白養(yǎng)顏的良方。
4、玫瑰蜜棗茶
材料:蜜棗5顆,粉紅玫瑰一小搓即可
做法:準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去,放在爐火上加熱到滾熄火即可。
5、草決明茶
材料:草決明30克。
用法:將草決明炒至適度,碾碎,用沸水沖泡5-10分鐘。代茶飲用每日1劑。
2020夏季美容養(yǎng)顏湯的制作方法
1、梨湯
梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果,還能降血壓。雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳用水除去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開,維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
2、玫瑰百合釀
是一碗能補養(yǎng)氣血,調(diào)養(yǎng)五臟,美顏肌膚的最佳美食。百合洗凈濾干/剝瓣。玫瑰花去萼,鍋中倒入酒釀,加適量清水。放入百合,煮開后,轉(zhuǎn)小火煮3分鐘。然后放入玫瑰花瓣,煮1分鐘。調(diào)入玫瑰醬、冰糖,即可關(guān)火出鍋。
3、木瓜蓮子枸杞銀耳湯
銀耳提前泡發(fā)洗凈,然后撕成小碎塊待用;砂鍋加適量清水,放入銀耳、蓮子,大火燒開,然后小火煲30分鐘,然后放入枸杞、木瓜,再煲20分鐘,放入冰糖,待冰糖融化即可。此湯美容養(yǎng)顏。
2020夏季瘦身排毒食療方
1、苦瓜竹筍湯
食材:苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿卜、調(diào)味料
做法:首先先將竹筍洗凈去皮,然后用水焯一下,接著把苦瓜洗干凈,去除瓤,用刀切成段。往沙鍋里加適量的水,放入姜片和蝦皮,然后燒開。燒開之后加入竹筍再煮20分鐘,然后再把苦瓜、蘿卜加入煮5分鐘,放調(diào)味料調(diào)味即可。苦瓜可以消脂解毒,苦瓜里面還含有抗癌的活性蛋白,可以增強人的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的作用,可幫助消化。
2、凍豆腐木耳酸湯
食材:凍豆腐、木耳、番茄、香油等調(diào)料
做法:先把凍豆腐花凍,然后擠干水分再用刀切成小塊,接著洗干凈木耳和番茄,把番茄切好。往鍋里加入適量的清水,然后把加些海鮮粉進行調(diào)味,再把番茄放進去,煮開之后加入凍豆腐和木耳,煮好后再加些香油。
木耳里面的膠質(zhì)可以吸附身體內(nèi)的廢物垃圾,將它們帶出體外,起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素,是美容養(yǎng)顏的佳品。此款湯味道酸,適合沒有食欲的2020夏季。
1、2020夏季排毒養(yǎng)顏喝什么茶
檸檬香蜂茶。材料:香蜂草2枝,檸檬3片,蜂蜜適量。做法:香蜂草用沸水沖泡放涼。過濾掉香蜂草后加檸檬、蜂蜜調(diào)味。功效:香蜂草能夠放松心情,緩解神經(jīng)緊張;檸檬富含VC,美白肌膚并增強抵抗力,適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。
祛斑花果茶。材料:白果25g,白菊花3朵,雪梨3個,牛奶、蜂蜜各適量。做法:白果去殼、去衣。將白果、菊花、雪梨放入清水煲,至白果變軟即可。加入牛奶,煮滾。待放涼后,加入蜂蜜飲用。功效:白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌膚的作用,能夠阻止黑色素沉積、潔膚除斑;同時菊花具有解暑降溫、清肝明目、提神、利尿作用,非常適合2020夏季飲用。
玫瑰蜂蜜茶。材料:紅茶包1個,干玫瑰花5朵,蜂蜜、檸檬汁各適量。做法:將干玫瑰花放入水杯中,鍋中加水,放入紅茶包煮沸。煮沸后取出茶包,用紅茶水沖泡玫瑰花,稍微放涼后加入蜂蜜,檸檬汁調(diào)味。功效:玫瑰蜂蜜茶性溫,有降火,促進血液循環(huán),養(yǎng)顏美容。
2、女性如何排毒養(yǎng)顏
多喝水促進排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負擔(dān),是排毒最自然和簡便的方法。多吃纖維素食品促進排毒。便秘是影響排毒的重要因素,而宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動能力不夠,如果平時多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、蔬菜、水果,特別是蘆薈、西梅等,就能幫助排便。多吃水果促進排毒。新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用,被稱為體內(nèi)“清潔劑”,經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內(nèi)的毒素溶解,起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。
3、男性如何排毒養(yǎng)顏
首先要注意飲食。飲食方面包括3個部分,第一飲食的量,注意飲食要節(jié)制,拒絕暴飲暴食,吃飯只吃八分飽,防止消化不良。第二就是保持大便通暢。
養(yǎng)成每天定時大便的習(xí)慣,時間到了,不管有沒有便意,都要去解大便,每天1到3次都是正常的。第三多喝水、多運動、多出汗。人體重量的約60%是水。水喝多了,尿就會多,就可以稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負擔(dān);運動多了,出汗就會多,出汗可以排毒。
排毒養(yǎng)顏食療方
1、皮蛋豆腐蘆薈
材料:豆腐250克,皮蛋個,蘆薈00克,香菜葉20克。
調(diào)料:香油,醬油,紅油各適量。
做法:豆腐洗凈,切成丁塊;皮蛋去殼,切成同等大小的丁塊。蘆薈葉片刨開,去皮挖出葉肉,煮沸3~5分鐘取出,切成丁塊,大小形狀類似豆腐塊,裝盤;香菜葉洗凈。香油,醬油,紅油對成汁,倒入盤中;盤周邊放香菜嫩葉作點綴即可。
2、玉米須蜂蜜粥
材料:玉米須50克,大米00克。
調(diào)料:蜂蜜適量。
做法:玉米須洗凈,剪成短節(jié)放入鍋中,加水置火上煎取湯汁。將大米洗凈,加入適量水,小火煨煮成稠粥,粥將成時調(diào)入玉米須煎取的湯汁,小火繼續(xù)煮沸,離火稍晾后拌入蜂蜜即成。
2020夏季喝茶的注意事項
1、忌飲濃茶
茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右,而濃茶滯留時間更長,這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多,致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用,可使腸黏膜分泌黏液功能下降,發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克,分2次泡飲為宜。
2、忌空腹飲茶
古人曾說“早時一杯茶,勝似強盜入窮家”,意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶,沖淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨礙消化,并影響對蛋白的吸收,易引起胃黏膜炎癥。
3、忌飲隔夜茶
茶水放久了,不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分,且易發(fā)餿變質(zhì),甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物,易傷脾胃,尤其是夏天,會引起胃腸炎癥。
1、2020夏季養(yǎng)生茶喝茅根冬瓜茶
材料:茅根20克,冬瓜50克,冰糖適量。
做法:把茅根及冬瓜洗凈,冬瓜切片或條狀,加入適量清水煎煮,水開后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調(diào)味即可飲用。
功效:茅根具有清熱解毒,利尿的作用,配合冬瓜的清熱解毒、利水祛濕解暑的功效,相輔相成,常常用于治療夏熱中暑,小便不利,熱性煩渴等。
2、2020夏季養(yǎng)生茶喝玄參茶
材料:玄參10g、綠茶3g。
做法:用300ml開水沖泡后飲用,可加冰糖。
功能:滋陰降火,除煩,解毒。對熱病煩渴、便秘、自汗盜汗、咽喉腫痛、癰腫、皮膚炎癥有很好的療效。
3、2020夏季養(yǎng)生茶喝菊銀茶
材料:羅布麻4克,決明子2克,槐米2克,金銀花2克。
做法:將白菊花、羅布麻、決明子、槐米、金銀花放進鍋內(nèi),倒入清水,用大火煮沸8～10分鐘,即可飲用。
功效:可消暑、清熱排毒,減肥降脂。
4、2020夏季養(yǎng)生茶喝竹葉茶
青竹葉50~100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
5、2020夏季養(yǎng)生茶喝藿香茶
藿香、佩蘭各6克,切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
6、2020夏季養(yǎng)生茶喝雙葉茶
鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎,加綠茶3克,沸水沖泡10分鐘代茶飲,有清熱祛暑功效,適用于先兆中暑及輕度中暑。
2020夏季養(yǎng)生的食譜
1、家常炒血豆腐
原料:豬血一盒,青椒3個。
調(diào)料:植物油,姜絲,蒜末,鹽,料酒,醬油,雞精,香麻油。
做法:豬血洗凈切塊,塊稍大些,免得炒時易碎。青椒切絲備用。熱鍋中倒入少許植物油,油溫5成熱時,下入姜絲、蒜末炒香。
蒜末出香味后,倒入豬血塊,料酒少許,醬油適量,大火翻炒5分鐘。豬血塊炒變色后,倒入青椒絲一起翻炒,炒出顏色后加入適量精鹽,雞精,倒入香麻油收鍋即可。
2、火龍果酸奶昔
原料:火龍果一個,酸奶100克,純奶雪糕兩湯勺。
做法:將火龍果去皮,切成小塊,倒入榨汁機中,在放入酸奶一檔榨30秒。
將純奶雪糕倒入榨汁好的火龍果酸奶中攪拌均勻,至沒有沫子即可。解暑爽口的酸奶昔就做好了。根據(jù)個人口味,添加不同水果,就是不同水果的酸奶昔了,簡單方便。
2020夏季的飲食原則
1、2020夏季飲食宜清淡
2020夏季肉吃得少了,但蛋和牛奶每天都得吃一份,況且酸奶、燉雞蛋的口感都很清淡,是適合2020夏季吃的清爽食品。另外,要多喝水,但是不宜用飲料代替水,因為汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
2、2020夏季飲食宜養(yǎng)胃
2020夏季人體新陳代謝較快,脾胃功能相對低下,為了減輕脾胃的負擔(dān),保證脾胃健康,我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物,如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材,具體有:面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。
3、2020夏季飲食宜生津止渴
2020夏季天氣炎熱,人體內(nèi)火旺盛,新陳代謝較快,容易造成食欲低下,口干舌燥等癥狀,2020夏季飲食需要以生津止渴為原則,加大人體的食欲感,補充足夠的營養(yǎng),滿足身體對養(yǎng)分的需求。例如:山楂、櫻桃、芒果、李子、紅棗煮雞、鳳梨燉玉米、菱角燉大骨、番茄炒蛋等等。
1、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應(yīng)該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效。
2、酸奶
酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。
3、黃瓜
吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有獨特的功?對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。 但是黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃腌黃瓜。
4、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動,并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者。
5、黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā)的功效,并可防治缺鐵性貧血。
6、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
7、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
8、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為制作美白護膚品的重要成分,尤其是2020夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑。
運動養(yǎng)生排毒法
1、咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì),通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。肺是人體最易積存毒素的地方,時不時主動咳嗽 兩聲,能起到清掃肺臟的作用。
2、大笑增強免疫力
手里拿點能發(fā)笑的材料,例如笑話書,也可以回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內(nèi)心地大笑時,體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。這種效果能持續(xù)24小時。有趣的是,當你預(yù)感即將大笑時,這種效果就已經(jīng)開始有了。
3、跳一跳趕走全身毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧!
4、做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明,在日常生活中,常做一些低強度的家務(wù)勞動,可改善心血管系統(tǒng)的功能,對運動負荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。由于它可改善血 脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,并對血壓和心率變化有著積極的作用,這樣即可增進心臟和機體的新陳代謝, 從而為心臟排毒。
5、赤腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為,人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路,敏感區(qū)會受到地面刺激,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,益于機體的有效排毒。
養(yǎng)生排毒的注意事項
1、早餐要排毒。
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
2、給熱水加點料。
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的癥狀。
3、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量。
咸、辣、過甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
4、多吃蔬果。
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
