夏天吃什么最解暑
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏天吃什么最解暑”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020夏季吃什么最解暑之綠豆粥
在炎炎夏日,綠豆湯是最適宜的消暑飲料。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用,會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
作法:可以搭配大米或者涼粉等豆類(lèi)做成粥,能補(bǔ)充更多的微量元素和B族維生素。
2、2020夏季吃什么最解暑之酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身,是炎熱2020夏季不可多得的保健飲品。
作法:干烏梅、山楂、甘草、冰片糖 或者紅糖。方法:干烏梅和山楂必須先加水泡開(kāi),少量的桂花和甘草將泡開(kāi)的烏梅和山楂用紗布包起來(lái),大火燒開(kāi)水,放入食材。煮沸后,加入適量的冰糖或者可以起到上色作用的紅糖。小火熬煮6-7小時(shí),在水大約被熬去一半的時(shí)候,酸梅湯也就做成了。
3、2020夏季吃什么最解暑之涼茶
夏天,可多喝些茶,如鐵觀音,普洱,信陽(yáng)毛尖,也都是具有清熱解毒,抗暑氣的作用的,由其是2020夏季的時(shí)候更可喝些這類(lèi)的茶,再者如果是女性的話,則可喝些玫瑰花茶,菊花花茶,茉莉花茶,檸檬茶,蜂蜜水不僅具有去暑的作用,同時(shí)還具有減肥,美容的功效呢?當(dāng)然了如果早晨空腹喝點(diǎn)淡鹽水的話,則可起到一個(gè)排毒養(yǎng)顏的作用,可平衡體內(nèi)水電平衡,對(duì)安度2020夏季也有很大的幫助。
2020夏季飲食注意事項(xiàng)
1、營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡
各種營(yíng)養(yǎng)成分的均衡。對(duì)大多數(shù)人而言,只要不偏食、不挑食,注意好飲食中葷素、粗精的搭配,使蛋白質(zhì),維生素B、E、C,碳水化合物,以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)得到全面均衡的攝入,一般就能避免營(yíng)養(yǎng)失衡。特別是可以多吃瓜果類(lèi)應(yīng)季蔬菜,維生素和礦物質(zhì)的攝入會(huì)比較好。同時(shí),2020夏季飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥膩。
進(jìn)、出的均衡。2020夏季飲食的秘訣,同樣就是進(jìn)、出平衡的原則,身體消耗多少熱量,就需要補(bǔ)充多少熱量,熱量不足會(huì)降低人體機(jī)能,而攝入過(guò)量則會(huì)造成脂肪堆積導(dǎo)致肥胖,對(duì)健康不利。
2、多進(jìn)食堿性食物
夏天人體新陳代謝旺盛,體內(nèi)產(chǎn)生的酸性廢物較冬2020春季節(jié)為多,所以就特別需要注意一點(diǎn):多進(jìn)食堿性食物,以保證人體正常的弱堿性。這里的堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性,而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性,例如水果含果酸,呈酸性,但進(jìn)入人體分解后就呈堿性,這才是我們需要的堿性食物。
2020夏季解暑的幾種方法
1、持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
2、洗個(gè)溫水澡
人體在夏天會(huì)吸收大量的熱量,肌膚毛孔處于“張開(kāi)”狀態(tài),如果水溫太涼,會(huì)使全身毛孔迅速閉合,達(dá)不到散熱的效果,反而會(huì)讓人感冒。最好選擇38℃左右的溫水來(lái)沖涼,與人體溫度差不多的水溫不會(huì)使得全身毛孔閉合,能夠達(dá)到解暑散熱的作用。
3、心靜
俗語(yǔ)說(shuō),“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái),神清氣和,樂(lè)觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng),讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。
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1、夏天吃什么水果解暑
西瓜果實(shí)為2020夏季主要水果。成熟果實(shí)除含有大量水分外,瓤肉含糖量一般為5～12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后貯藏期間甜度會(huì)因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食,瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學(xué)上以瓜汁和瓜皮入藥,功能清暑解熱。
西瓜是夏天的典型水果,也是2020夏季的主要水果,在熾熱的夏日或氣溫悶熱的熱帶夜晚,只要有冷凍的西瓜,便具有消除暑熱的效果。
2、蔬果汁可以解暑
新鮮的蔬果汁能有效地為人體補(bǔ)充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌,消除疲勞。
制作果蔬汁時(shí)最好選用二至三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配制作蔬果汁,這樣可使不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉,可以將蔬果渣與蜂蜜一起攪拌均勻后食用,好吃有營(yíng)養(yǎng)。
3、苦瓜可以解暑
俗話說(shuō)得好“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”。苦味蔬菜中,首選苦瓜?？喙现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用。
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類(lèi)似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風(fēng)味,是2020夏季大眾喜歡的蔬菜。
夏天解暑的偏方
1、百合綠豆湯
將綠豆去掉雜質(zhì)洗凈,將百合也剝開(kāi)洗凈,再將綠豆放入鍋中,加入500克清水燒開(kāi),后轉(zhuǎn)用小火煮至綠豆開(kāi)花,放入百合,繼續(xù)煮,直到綠豆,百合熟爛 時(shí),放人白糖,待糖化開(kāi),盛入湯碗即可。
2、清火老絲瓜湯
老絲瓜湯的具體做法是準(zhǔn)備老絲瓜1條,鹽少許。將絲瓜洗凈,連皮切斷,加水煎煮半小時(shí),放鹽再煮半小時(shí)即成,每天喝兩次。
3、荷葉粥
粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分;荷葉洗凈,撕為兩A半,白帆加少許水溶化;鍋內(nèi)放入粳米和冷水,先用旺火燒沸;然后用小火熬煮20分鐘左右; 見(jiàn)米粒漲起快熟時(shí),將半張荷葉灑上白礬水(起保護(hù)綠色作用),浸入粥內(nèi),再將另外半張荷葉蓋在粥上;繼續(xù)用小火熬煮15分鐘,去掉荷葉,加冰糖調(diào)好味,即可盛起食用。
夏天解暑的小吃
1、四果湯
沒(méi)有四果湯的夏天就不算夏天。四果湯是閩南2020夏季消暑的重要飲品。廈門(mén)的四果湯是以石花湯為底,加上配料即為四果湯。吃時(shí)店家用一把類(lèi)似刨刀的工具,麻利地在固體狀石花膏塊上刮,把石花膏刮成均勻的細(xì)條盛在碗里,加上紅豆沙或是芋泥等,舀一勺蜂蜜水,便是夏日的一道清涼特色小食。各種各樣的時(shí)令水果、紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、銀耳、石花,仙草。任你選,加上蜂蜜水,得名“四果湯”。
2、石花膏
夏秋時(shí)節(jié),到閩南探親訪友、旅游觀光的中外游客總喜歡徜徉街市,品嘗那自古馳譽(yù)、具有南國(guó)海濱風(fēng)味的消暑涼點(diǎn)石花膏。石花膏的主要原料石花菜,是生長(zhǎng)在臺(tái)灣海峽中潮或低潮帶礁石上的一種食用海藻。祖國(guó)藥典記載:石花全藻皆可藥用,能治痰結(jié)、癭瘤、腸炎、痔瘡、支氣管炎等癥,值得一提的是石花膏是2020夏季解暑、降火之妙品。
1、2020夏季吃什么最解暑:綠豆
綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、2020夏季消暑除煩、止渴健胃的功效。對(duì)于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人,吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
2、2020夏季吃什么最解暑:黃瓜
黃瓜含有維生素和豐富的營(yíng)養(yǎng),具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
3、2020夏季吃什么最解暑:西瓜
味甘性寒涼,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。
4、2020夏季吃什么最解暑:芹菜
芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的,常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。
5、2020夏季吃什么最解暑:檸檬
檸檬的味道酸酸甜甜的,很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好,而且還可以開(kāi)胃,解除疲勞。春末夏初的時(shí)候,天氣干燥炎熱,這個(gè)時(shí)候吃檸檬,不僅可以提神開(kāi)胃,還可以很好的預(yù)防中暑。
6、2020夏季吃什么最解暑:涼拌菜
夏天吃涼拌菜,能起到降溫解熱的功效?？缮车氖卟硕喟胗懈侍鸬淖涛都按嗄劭诟?因加熱會(huì)破壞養(yǎng)分及口感,通常只需洗凈即可直接調(diào)味拌勻食用,如大白菜、圓白菜、小黃瓜等。
7、2020夏季吃什么最解暑:冬瓜
冬瓜適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。
8、2020夏季吃什么最解暑:蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,是解暑的最佳食物,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
9、2020夏季吃什么最解暑:熱茶水
解暑還是茶水好,溫?zé)岬牟杷?020夏季理想的軟飲料,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,喝茶水者感覺(jué)清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶,水分子能較快排列整齊地進(jìn)入腸壁,所以很能解渴。
2020夏季最適合喝的茶是綠茶。美國(guó)的一項(xiàng)研究指出,喝綠茶還可以減少13因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。這類(lèi)茶比較細(xì)嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時(shí)間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。常用3克茶葉沖水150毫升,沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。
2020夏季消暑的有效方法
最佳消暑食品
綠豆是2020夏季必備的消暑食品,它有心利尿、消暑止渴、清熱解毒的作用,2020夏季常飲用綠豆湯,或是綠豆粥都能起到非常好的解毒降暑之用,另外,苦瓜、西瓜等等,也是有效消暑的良品。
沖手腕
手腕是動(dòng)脈流動(dòng)區(qū),可以每間隔1小時(shí),用自來(lái)水沖手腕數(shù)秒,這樣能降低血液中的溫度,直至降溫消暑之用。
沒(méi)事就做深呼吸
閉上眼睛,用鼻子呼吸,盡量深長(zhǎng)而緩慢,最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲,讓自己慢慢平靜下來(lái),養(yǎng)神、清心、止煩、消暑。
午間小睡
午間小睡是2020夏季的最佳養(yǎng)生方法之一,不僅可以補(bǔ)足夜間的睡眠不足,同時(shí),可以緩解夏日疲勞,為下午的工作儲(chǔ)存體力,僅僅20分鐘就能有助降血壓,舒緩緊張度。
2020夏季中暑癥狀
1、先兆中暑
病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無(wú)力、惡心、心慌、氣短以及注意力不集中,定向力存在障礙,體溫通常低于37.5攝氏度,在離開(kāi)高溫作業(yè)環(huán)境進(jìn)入陰涼通風(fēng)的環(huán)境時(shí),短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑
病人除有先兆癥狀外,有的表現(xiàn)為體溫升高至38攝氏度以上,皮膚灼熱、面色潮紅;面色蒼白,嘔吐,皮膚濕冷,脈搏微弱,血壓下降等周?chē)h(huán)衰竭的表現(xiàn),通常休息后體溫可在4小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常。
3、重癥中暑
輕度中暑進(jìn)一步加重,出現(xiàn)皮膚蒼白,出冷汗,肢體軟弱無(wú)力,脈細(xì)速,體溫正?；蜃兓^小,意識(shí)模糊或昏厥。劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上,體溫一般正常,嚴(yán)重者昏迷,引起多臟器損害而死亡。
說(shuō)到夏季解暑的東西，相信大家首先想到的就是冷飲，及一些冰鎮(zhèn)的西瓜等水果，但是有些人因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題并不宜吃太多的冷飲，不僅傷及腸胃，對(duì)一些女性朋友也不友好，那么在夏天喝什么比較解暑呢?跟著本文一起來(lái)看看吧。
夏天喝什么能解暑
1、綠茶：綠茶是中國(guó)主要的茶類(lèi)之一，主要是采摘一些茶樹(shù)的新葉或者新芽經(jīng)由殺青、整形、烘干等制作成飲品，特別在夏季午后飲用不僅能清熱消暑，還能起到很好的解毒止咳作用。能更好的幫助身體因?yàn)槌龊沽魇У拟浽?，提高身體的耐熱能力。
2、蜂蜜水：蜂蜜自古就有清熱、解毒、潤(rùn)燥的作用，特別在夏季早起喝蜂蜜水，能很好的化解暑熱，不過(guò)一些幼兒及肝硬化患者不宜食用。
3、菊花茶：菊花中含有大量的氨基酸，及維生素和多種微量元素，泡水后能起到很好的清熱解毒的作用，比較適合防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛的現(xiàn)象，但是如果本身體質(zhì)偏寒的人還是要少喝。
4、陳皮茶：陳皮就是曬制之后的橘子皮，常被用來(lái)當(dāng)做中藥、做菜的食材及泡茶等飲用，食用價(jià)值比較高。在夏季飲用陳皮茶能很好的消暑止咳，也能有助于強(qiáng)健腸胃。
5、西瓜皮涼茶：西瓜本身就是比較好的消暑食物，屬于夏季的特產(chǎn)，我們?cè)诔晕鞴蠒r(shí)多會(huì)食用瓜瓤的部分，其實(shí)它的外皮大有作用，可以將西瓜皮洗凈后加清水熬煮半個(gè)小時(shí)，然后放涼加入適量的白糖調(diào)味，能起到很好的降暑作用。
6、薄荷茶：薄荷有比較獨(dú)特的香味，能起到很好的清爽作用，泡水后飲用能很好的降暑，一般情況下會(huì)將薄荷和清水、白糖一起熬煮，口感也比較好。
7、紅茶：將紅茶和蜜糖一起熬煮能起到很好的養(yǎng)胃和護(hù)肝的作用，比較適合在夏季腸胃不佳的人食用。
以上就是本文針對(duì)夏季喝什么解暑進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出能解暑的茶水很多，需要根據(jù)自身的身體癥狀來(lái)選擇，否則會(huì)出現(xiàn)副作用。
1、夏天解暑小吃
涼蝦不是蝦,是產(chǎn)于湖北宜昌,四川、重慶的十分常見(jiàn)的特色小吃,滑糯清爽、柔軟清甜。因頭大尾細(xì)形似蝦,因而得名。首先,把米淘干凈,用水浸泡30分鐘,磨成米漿入盆。無(wú)磨也無(wú)妨,攪拌器代替,把糯米粉用涼水調(diào)勻成糊糊狀,不能太干哦。
鍋內(nèi)注入清水,旺火燒開(kāi),將米漿慢慢淋入,邊淋邊用勺攪動(dòng),防止糊鍋。熟后注入清石灰水,改用微火煮至糊狀。把盆中放入冷開(kāi)水,將米糊趁熱慢慢加入漏勺,落入冷水中即成了米涼蝦。加小火煮熟把煮好的涼蝦漏起來(lái)放在涼白開(kāi)里 加上紅糖水,冰塊就可以食用了。
2、冰粉可以解暑
冰粉是一道著名的漢族小吃,屬于四川貴州地區(qū)的2020夏季小吃。冰涼香甜,嫩滑爽口,生津解暑,清涼降火。作為夏天的一道美食,因其爽滑、透明、冰爽、美味、價(jià)廉而倍受人們青睞。
據(jù)考察,冰粉始于明清時(shí)期的武陽(yáng)(今彭山縣)創(chuàng)始人為王味緣,史稱“味緣冰粉”。最初僅在彭山縣內(nèi)販賣(mài),后來(lái)逐漸傳到周邊市縣,到了清朝中期傳遍四川,盛于晚清時(shí)期,在文革時(shí)期達(dá)到鼎盛。那時(shí)彭山很多人家里都有幾株冰粉樹(shù),遍街都在吃冰粉,彭山的冰粉籽被知青們帶到全國(guó)各地,冰粉之鄉(xiāng)名揚(yáng)天下。
3、夏天喝什么解暑
夏天,人體實(shí)際上是外熱內(nèi)寒的,再加上夏天人們喜歡吃冷的食物,喜歡待在陰涼的環(huán)境中,所以容易損傷脾胃,引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。此時(shí),就需要吃點(diǎn)熱性的東西,來(lái)調(diào)理一下脾胃。紅糖姜茶不僅具有緩解痛經(jīng)的作用,還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。產(chǎn)婦、脾胃虛寒的人都可以喝。
三七花性涼味甘,有清熱、平肝、降壓的功效。用于高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎的治療。降血壓,降血脂,減肥,生津止渴,提神補(bǔ)氣。不建議三七花和其它花茶一起食用,因?yàn)槿呋▎挝妒秤眯Ч詈谩?/p>
夏天有效的解暑方法
1、搖扇
扇子獲得的風(fēng)柔和宜人,不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng),可鍛煉肢體,對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇,還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。
2、讀書(shū)習(xí)字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書(shū),睡前必讀書(shū)半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日,手拿一本好書(shū),很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書(shū)不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
2020夏季消暑的誤區(qū)
1、化纖面料輕便又清涼
2020夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的,面料重量輕、價(jià)格廉、花色品種多,很受年輕一族尤其是愛(ài)美女士們的歡迎。其實(shí),2020夏季人體出汗很多,而化纖布料雖然較輕較薄,但吸水性、透氣性均差,皮膚很難通過(guò)汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱,因而夏天穿這類(lèi)面料的衣服并不涼爽。同時(shí),汗液的過(guò)多滯留,還會(huì)使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵,加之合成纖維在生產(chǎn)過(guò)程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對(duì)皮膚刺激較大,因而容易誘發(fā)過(guò)敏和多種皮炎。
2、長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫
在空調(diào)房里待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),也會(huì)引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血,或者發(fā)生感冒、發(fā)燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。室內(nèi)溫度不要低于27℃,室內(nèi)外溫差不超過(guò)8℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。
1、夏天解暑水果
西瓜:味甘、性寒,有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及時(shí)補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充能量。
甜瓜:多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。據(jù)有關(guān)專家鑒定,各種香瓜均含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng),對(duì)感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。
2、如何預(yù)防中暑
2.1、寬松的衣服
在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
2.2、吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等食物。
2.3、備防暑藥品
在外出的時(shí)候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時(shí)抹一抹,能夠防止中暑。
3、夏天冷水洗澡解暑不科學(xué)
在炎熱的夏天,地表溫度高達(dá)四五十度度,要是能夠洗個(gè)痛痛快快的冷水澡,對(duì)于那些在外面運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),無(wú)疑是最舒服的,卻不想,這樣的方式是不可取的。洗冷水澡,雖然能夠?qū)τ谏眢w起到一個(gè)降溫解暑的作用,但是對(duì)于身體的傷害是極大的,洗冷水澡,是很容易傷血管、傷頸椎的。
因?yàn)樵谙奶?血液的流動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它時(shí)候的,這個(gè)時(shí)候身體的血管不斷的舒張,要是在冷水的刺激下,被冷水這么一澆,身體里的血管會(huì)立即收縮,而這個(gè)血液中的血仍然在快速的流動(dòng),就會(huì)造成血管壓力的增大,當(dāng)血管收縮太大,完全支撐不了這血管的壓力時(shí),就會(huì)發(fā)生血管破裂的危險(xiǎn),甚至?xí)斐缮ｋU(xiǎn)。
最消暑的兒童夏天養(yǎng)生湯
1、白蘿卜排骨湯
材料:白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量。
做法:將排骨剁成3厘米大小,白蘿卜滾刀小塊。先將排骨燉至肉脫骨時(shí),再加入蘿卜,熟爛后加入適量鹽即可功效:這道湯可以消食健胃,理氣化痰,用于治療小兒厭食癥。在炎熱2020夏季,給孩子喝點(diǎn)白蘿卜排骨湯,不僅味道清甜不油膩,還有很好的降暑消渴的作用。
2、蝦皮紫菜蛋湯
材料:蝦皮、紫菜、雞蛋一個(gè)、香菜、姜、精鹽、香油、蔥花少許。
做法:蝦皮洗凈,紫菜撕成小塊,香菜擇洗干凈切小段,把雞蛋打散備用。用姜末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開(kāi)后淋入雞蛋液。隨即放入紫菜、香菜,并加香油、精鹽、蔥花適量即可。
功效:這道湯口味鮮香,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。
3、綠豆老鴨湯
材料:綠豆4兩,老鴨1只,土茯苓8錢(qián),油鹽酌量。
做法:將老鴨洗凈,去除內(nèi)臟。綠豆浸洗干凈后連同老鴨、土茯苓一起放入煲內(nèi),用清水5碗,約煮4小時(shí),調(diào)味即可。
功效:此湯能清熱氣、解濕毒,對(duì)面疤和水痘亦有療效。
夏天防暑注意事項(xiàng)是什么
1、要多喝白開(kāi)水
并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
2、不宜過(guò)量飲酒
人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
3、飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
