2020夏季失眠怎么辦
養(yǎng)生失眠。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“2020夏季失眠怎么辦”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020夏季失眠怎么辦
葵花籽當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多的功效,也可以幫助改善睡眠,治療失眠,“要想睡得好,就把瓜子嚼”?？ㄗ迅缓鞍踪|(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效,可以在晚間娛樂(lè)的時(shí)候,來(lái)上一把葵花籽,為一夜好眠打下基礎(chǔ)。
蜂蜜也有助眠的作用,晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些蜂蜜,可以提高睡眠質(zhì)量,往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
2、失眠多吃百合
百合是具有催眠作用的,能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量,可以有效的治療失眠,百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合湯或百合粥,有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用,對(duì)中度失眠者有效。百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等,治夜寐不寧,可用百合一兩煎水,調(diào)蜂蜜于睡前服用。
3、2020夏季失眠吃蝦仁肉餅蒸蛋
原料:肉末100克、雞蛋2個(gè)、蝦仁100克、牛奶50ml、蔥姜、生抽、鹽、香油、雞精、料酒。
做法:肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽,攪拌均勻;蝦仁洗凈去掉紗線,把雞蛋打散;把攪打好的肉餡平鋪在容器底部;打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻;把蛋液過(guò)篩于帶有肉餡的容器中;洗凈的蝦仁均勻的碼放在蛋液中;入蒸鍋,蒸制20分鐘;蒸好后取出趁熱撒上蔥碎即可。
這些中成藥可以治療失眠
1、牛黃清心丸:這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。
2、天王補(bǔ)心丹:陰虛血少明顯的失眠適用。因?yàn)樾难换鹣牡袅?所以人不僅失眠、健忘,心里一陣陣發(fā)慌,而且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡,這個(gè)藥補(bǔ)的作用更大一些。
3、七葉安神片:有些老年人晚上會(huì)覺(jué)得胸悶,有冠心病的病人睡眠也受影響,用七葉安神片可以緩解,因?yàn)檫@藥除了活血還能安神。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作,可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
4、解郁安神顆粒:適用于因情緒不暢導(dǎo)致的入睡困難,這種人多夢(mèng),而且睡得很輕,一點(diǎn)小聲就容易醒,還會(huì)有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。
5、越鞠保和丸:對(duì)于失眠而夢(mèng)多、早上醒來(lái)總感覺(jué)特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個(gè)民間經(jīng)驗(yàn),就是臨睡時(shí)喝杯牛奶。但這個(gè)經(jīng)驗(yàn)也要分人,如果是這種越鞠保和丸適應(yīng)的失眠,就千萬(wàn)別再喝牛奶了,因?yàn)樯嗵癖旧砭驼f(shuō)明有濕熱。
養(yǎng)生好的生活習(xí)慣告別失眠
1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過(guò)是小問(wèn)題,算不了病而延誤治療。
3、身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
相關(guān)推薦
1、2020夏季失眠多夢(mèng)怎么辦
口干舌燥失眠多夢(mèng)兩個(gè)癥狀辯證為心有虛火。心藏神,失眠多夢(mèng)者心神不寧,當(dāng)定病位在心,心火分虛實(shí),虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等,口渴;實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。 根據(jù)你的癥狀辯證為心有虛火。癥狀不是很?chē)?yán)重不建議用藥物治療,選擇食療。燈芯草、麥冬燉瘦肉,同時(shí)保持良好心態(tài),切忌勿經(jīng)常發(fā)怒,幾日癥狀可以消除。
腎陰虛火旺引起的,陰虛不能制內(nèi)火.火則傷陰液,陰液虧損則不能滋養(yǎng)臟腑所以就會(huì)出現(xiàn)你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑,少上網(wǎng)等。
這考慮是神經(jīng)衰弱引起的,由于某些長(zhǎng)期存在的精神因素引起腦功能活動(dòng)過(guò)度緊張,從而產(chǎn)生了精神活動(dòng)能力的減弱.其主要臨床特點(diǎn)是易于興奮又易于疲勞.常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙
綜上所述,引起口干舌燥失眠多夢(mèng)的原因很多的了。為了改善,病人其實(shí)可以進(jìn)一步去吃安神補(bǔ)腦液的。而且治療的期間的時(shí)候,可以進(jìn)一步多食用富含卵磷脂的食物,不僅僅可以吃蛋黃,而且可以吃新鮮的魚(yú)肉的了。
2、語(yǔ)言暗示緩解失眠
語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計(jì)較效果好不好,貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因?yàn)檫@不符合實(shí)際,潛意識(shí)不會(huì)接受。
3、條件暗示緩解失眠
床鋪是睡眠的信號(hào),平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者,可備一個(gè)專(zhuān)供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽(tīng)一段舒緩低徊的輕音樂(lè),習(xí)以為常,定有助于入睡。
催眠的妙招
飲熱牛奶。睡前飲一杯熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,促使大腦分泌促進(jìn)睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
白天適度的體育鍛煉,有助于晚上入睡。白天進(jìn)行散步、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng),能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力,使之有張有弛,有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過(guò)勞過(guò)力的工作和運(yùn)動(dòng),不要試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡,結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣,最好能在睡前2小時(shí)進(jìn)行。
有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣,順從你的天性,堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué),建立良好的生理時(shí)鐘。
要有正確的睡眠姿勢(shì)。我們睡覺(jué)的時(shí)候選擇一個(gè)最讓自己舒服放松的睡姿,一般采用右側(cè)睡,微曲雙腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,這種睡眠姿勢(shì)是最好的。
安神助眠的食療方法
1、甘麥大棗湯的做法
甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將三藥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
2、蓮桂棗仁湯的做法
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
3、大棗茯神粥的做法
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
1、2020夏季中暑怎么辦之轉(zhuǎn)移通風(fēng)處
迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方,使其平臥并解開(kāi)衣扣,松開(kāi)或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
如果身體感覺(jué)出現(xiàn)了中暑的情況,那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個(gè)陰涼通風(fēng)的位置,然后平躺好,解開(kāi)衣服的扣子,也可以是脫去衣服,這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了,那么最好能夠換上一件干燥的衣服。
2、2020夏季中暑怎么辦之對(duì)身體降溫
不管是用物理降溫或許藥物降溫,將患者搬運(yùn)后首先就是為其進(jìn)行降溫。用一盆涼水或少數(shù)稀釋過(guò)的酒精擦洗患者的頭部、頸部、腋窩、大腿根部等動(dòng)脈血管方位,以到達(dá)降溫作用;也能夠在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用藥物降溫。
3、2020夏季中暑怎么辦之補(bǔ)充水分
如果中暑的患者還有一些意識(shí)的話,可以給患者喝一些冰涼的飲料,這樣也可以緩解患者的癥狀的。除了需要給身體補(bǔ)充足夠的水分,也應(yīng)該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水。另外,千萬(wàn)不能夠著急的給患者補(bǔ)充大量的水分,否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)惡心想吐以及肚子痛等情況。
4、2020夏季中暑怎么辦之服解暑藥
家里應(yīng)該儲(chǔ)備一些解暑良藥,以便可以用于中暑急救。尤其是炎熱的夏天,若是家里有中暑的患者,能夠在為其進(jìn)行以上的醫(yī)治后給其服用解暑藥,緩解中暑癥狀。
5、2020夏季中暑怎么辦之按穴復(fù)蘇
要是中暑患者的情況較嚴(yán)重,昏迷不醒,可先按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒。如以上的搶救措施沒(méi)有奏效,請(qǐng)及時(shí)撥打急救電話送往醫(yī)院就醫(yī)以免耽誤病情。
中暑后的患者應(yīng)在涼爽的地方安靜地休息一段時(shí)間,別著急返回工作崗位等,未免引發(fā)更嚴(yán)重的后果。
2020夏季容易中暑的人群
1、糖尿病患者:糖友的身體對(duì)溫度的變化反應(yīng)遲鈍,盡管熱量已經(jīng)積聚在體內(nèi),但自覺(jué)癥狀出現(xiàn)得較晚,因此容易中暑。
2、孕產(chǎn)婦:女性在懷孕或者剛剛生完孩子體力都會(huì)大大的消耗的,這時(shí)候身體是非常的虛弱的,是出現(xiàn)中暑的高危人群。
3、嬰幼兒:嬰幼兒身體各系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,體溫調(diào)節(jié)能力差,皮下脂肪又多,對(duì)散熱很不利。
4、老年人:老人的皮膚汗腺逐漸萎縮,且循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,機(jī)體散熱不暢,容易中暑。
5、心臟病患者:天氣炎熱會(huì)加重心臟負(fù)荷,尤其是心臟功能不全者,體熱不能及時(shí)散發(fā),很容易中暑。
6、感染性疾病患者:感染會(huì)產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原的嗎,這時(shí)候我們的身體就會(huì)放出一些能夠使血管收縮的物質(zhì),這樣就非常的不利于散熱從而導(dǎo)致中暑現(xiàn)象。
2020夏季中暑該如何預(yù)防
1、多喝水:在大多數(shù)情況下,多喝水對(duì)身體總歸沒(méi)壞處。在高溫時(shí)候,多喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分?；蛘呖梢栽诎组_(kāi)水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時(shí),能夠預(yù)防中暑。
2、穿寬松的衣服:在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
3、多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白:新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等食物。
4、常備防暑藥品:在外出的時(shí)候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時(shí)抹一抹,能夠防止中暑。
5、保證充足的睡眠:在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
1、2020夏季上火怎么辦之多喝開(kāi)水
喝多點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。
水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,2020夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。
2、2020夏季上火怎么辦之吃苦味食物
中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱,2020夏季歸于五臟屬心,適宜清補(bǔ)。而心喜涼,宜食酸。在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
3、2020夏季上火怎么辦之常喝涼茶
提到降火,很多人不約而同地想到了涼茶,的確,現(xiàn)在經(jīng)常在電視上和網(wǎng)絡(luò)上看到各種涼茶的廣告,雖然有的廣告我們也知道拍得比較夸張,但是仍然對(duì)于涼茶降火的功效深信不疑,于是涼茶成了很多人2020夏季降火的首選。
雖然市面上涼茶的種類(lèi)有很多,但是但部分還是由金銀花、菊花、藿香、荷葉等物組成,這也是為什么涼茶喝起來(lái)清涼的原因。
可是細(xì)細(xì)觀察涼茶的配方就會(huì)發(fā)現(xiàn),絕大部分的材料其實(shí)都是寒性物質(zhì),也就是說(shuō),正常人喝了涼茶之后的確可以達(dá)到降火消暑、清熱解毒的功效。
4、2020夏季上火怎么辦之多吃水果
炎熱的2020夏季也是各種水果上市的季節(jié),我們都知道,水果里含有豐富的維生素和膳食纖維,對(duì)我們的身體健康非常有好處,而且水果的清甜也對(duì)降火有著一定的功效,于是2020夏季很多人會(huì)吃大量的水果來(lái)降火。
其實(shí)并不是所有的水果都可以降火,因?yàn)樗灿袦匦院秃灾?如果吃的是溫性水果,不但不能降火,反而還會(huì)造成上火的情況出現(xiàn)。
2020夏季上火喝什么茶好
1、麥茶:麥茶中擁有與2020夏季匹配的成分和功效,例如維生素B族和維生素E,可以緩沖身體疲勞;鉀和鐵,對(duì)預(yù)防貧血和中暑非常有效。另外,麥茶還有降低體溫的作用,因此被認(rèn)為是最適合2020夏季的高營(yíng)養(yǎng)飲品。尤其適合女性飲用。
2、菊銀茶:將白菊花6克,羅布麻4克,決明子2克,槐米2克,金銀花2克。放進(jìn)鍋內(nèi),倒入清水,用大火煮沸8～10分鐘,即可飲用。可消暑、清熱排毒,減肥降脂。
3、陳皮茶:將干橘子皮10克洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,用開(kāi)水沖入,蓋上杯蓋燜10分鐘左右,然后去渣,放入少量白糖。稍涼后,放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。女性常飲此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
4、葛根茶:將鮮葛根切小塊,清水5~6碗煎至1碗飲用。具有解肌鎮(zhèn)痛,散熱祛煩,生津止渴的功效。宜忌:本茶需明火久煎,一般需水沸后煎1小時(shí)以上,若煎煮時(shí)間不足,則功效降低。
2020夏季上火喝什么粥好
1、柴黃粥:用料為柴胡、黃芪各10克,大米100克,白砂糖適量。將柴芪水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一二沸服食。每日1劑,連續(xù)5至7天。
功效:可清熱解毒,瀉火解肌。柴胡有和解退熱之功,黃芪有清熱燥濕,瀉火解毒之功,且兩者均有明顯的解熱鎮(zhèn)痛作用,對(duì)多種細(xì)菌、病毒有抑制作用。煮粥服食,對(duì)發(fā)熱頭痛、全身酸痛有明顯療效。
2、蒲公英粥:把中藥蒲公英和粳米按1:3的比例備好,洗凈的蒲公英(可帶根)切成三厘米左右的段;粳米煮爛后放入切好的蒲公英,再煮三分鐘即可。
功效:有清熱解毒,消腫散結(jié)的功效。常食能增強(qiáng)抗病防病能力,潤(rùn)澤皮膚,烏發(fā),壯筋骨。
3、百合枸杞粥:取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量,放入大米粥里煮熟透即可。
功效:這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人,如容易心煩、口渴、睡覺(jué)愛(ài)出汗、舌紅苔少等。
1、2020夏季脫發(fā)怎么辦
中醫(yī)激活療法通過(guò)純植物中藥的藥理作用,通過(guò)調(diào)節(jié)臟腑功能與氣血運(yùn)轉(zhuǎn),疏通全身的經(jīng)絡(luò)與血管,清除毛囊於毒,來(lái)實(shí)現(xiàn)激活細(xì)胞,恢復(fù)毛囊正常功能的作用。直搗病灶，把脫發(fā)復(fù)雜的病因歸結(jié)為以毛囊萎縮為核心的三個(gè)要點(diǎn):臟腑失衡--毒油侵蝕--毛囊萎縮。
頭發(fā)一旦受到紫外線傷害,應(yīng)擦足潤(rùn)發(fā)用品,再用熱毛巾熱敷后洗凈。盡量避開(kāi)11-15時(shí)這個(gè)紫外線最強(qiáng)的時(shí)段外出,是最有效、最經(jīng)濟(jì)的防曬良方。
2、2020夏季如何促發(fā)生長(zhǎng)
生姜擦頭皮。用生姜片在干凈的不銹鋼鍋或微波爐中加熱,然后用熱姜片涂擦脫發(fā)部位,每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次,可刺激毛囊,促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng),效果非常不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定應(yīng)避免煩躁,愉快的心情有利于毛發(fā)生長(zhǎng)。要消除壓抑感,精神壓抑會(huì)使人體機(jī)能下降,血液循環(huán)不良,導(dǎo)致毛發(fā)脫落。
3、2020夏季預(yù)防脫發(fā)的注意事項(xiàng)
2020夏季需要注意的事項(xiàng)非常的多,由于2020夏季天氣炎熱,人們洗澡趨于頻繁,能夠保持頭發(fā)的清潔,頭皮也得到充分的按摩,促使頭皮的血液循環(huán),增強(qiáng)頭發(fā)根部的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)。
2020夏季的飲食偏向于一些清淡的食物,擺脫了天冷時(shí)喜好的重口味、重油膩的食品,擺脫了"無(wú)肉不歡",而是選擇比方說(shuō)清炒的蔬菜,涼拌的瓜果等,都能對(duì)頭發(fā)起到很好的滋補(bǔ)作用,促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),進(jìn)而有利于治療脫發(fā)。
2020夏季脫發(fā)吃什么好
肝腎陰虛脫發(fā)：肝腎陰虛脫發(fā)者要多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。推薦藥膳:核桃芝麻粥。取核桃仁200克,芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末,備用。粳米加水煮粥至7成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1至2次食用。
氣血兩虛脫發(fā)：氣血兩虛脫發(fā)者可以適當(dāng)吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。推薦藥膳:何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長(zhǎng)條,以水浸泡15分鐘,放入雞蛋2個(gè),再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下,剝?nèi)サ皻?再于鍋內(nèi)煮2至3分鐘食用,吃蛋喝湯,每日一次。
脾虛濕盛脫發(fā)：脾虛濕盛脫發(fā)者多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。推薦藥膳:扁豆薏米瘦肉湯。扁豆20克,薏苡仁30克,瘦肉適量。扁豆先在沒(méi)有放油的鍋內(nèi)炒一炒,炒至微微焦黃色即可,超過(guò)的扁豆才有健脾去濕的作用。然后,將炒扁豆與薏苡仁、瘦肉一起燉湯,30分鐘即可,加鹽調(diào)味食用。
2020夏季脫發(fā)的日常保養(yǎng)
1、精心保養(yǎng)頭發(fā)要定期洗頭,洗頭時(shí)水的溫度應(yīng)適度,太燙的水會(huì)傷及發(fā)質(zhì),太冷的水則難以除垢。最適宜的水溫應(yīng)在40℃左右。不要使用刺激性的洗發(fā)劑或堿性大的肥皂洗頭,否則頭發(fā)易脆斷、焦枯。
2、洗發(fā)時(shí)不可用指甲搔抓,以免損傷頭發(fā),頭發(fā)完全沖洗干凈后,先用毛巾稍稍吸干,按摩頭部皮膚幾分鐘。如果頭發(fā)干燥,可在此時(shí)加用潤(rùn)發(fā)露,把潤(rùn)發(fā)露倒在手心揉勻,從頭發(fā)中間擦到發(fā)尾,最后用發(fā)梳將潤(rùn)發(fā)露梳理均勻。
3、平素也要常梳頭發(fā)，梳齒在頭皮上輕輕劃過(guò),就會(huì)使頭發(fā)的神經(jīng)末梢受到刺激,從而調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能,促進(jìn)血液循環(huán),使頭發(fā)得以滋養(yǎng),防止脫發(fā)。
1、2020夏季濕疹怎么辦
一般療法
作過(guò)敏原檢查,如皮膚點(diǎn)刺試驗(yàn)或皮內(nèi)試驗(yàn)、特異性IgE抗體及斑貼過(guò)篩試驗(yàn)等,以發(fā)現(xiàn)可能的致敏原。注意皮膚衛(wèi)生,勿用熱水或肥皂清洗皮損,不任用刺激性止癢藥物。禁食酒類(lèi)、辛辣刺激性食品,避免魚(yú)蝦等易于致敏和不易消化的食物,注意觀察飲食與發(fā)病的關(guān)系。
中藥治療
濕熱并盛型:法宜清熱利濕、涼血解毒。方用龍膽瀉肝湯,萆薢滲濕湯加減。熱盛加生石膏、白茅根,毒熱盛時(shí)加大青葉,大便燥結(jié)加大黃。亦可服用龍膽瀉肝丸、防風(fēng)通圣丸。
脾虛濕盛型:法宜健脾燥濕、養(yǎng)血潤(rùn)膚。方用除濕胃苓湯加減,濕盛滲出多時(shí)加萆薢、車(chē)前子,有熱象舌苔黃、脈滑者去蒼術(shù)、桂枝,加茵陳、黃柏、滑石。也可服除濕丸。
2、2020夏季濕疹的癥狀
耳部濕疹:慣發(fā)在耳后皺襞處,中醫(yī)稱旋耳瘡。多發(fā)于耳前或耳后縫間,也有波及整個(gè)耳殼。
乳房濕疹:多見(jiàn)于女性,常在哺乳期易患此病。好發(fā)于乳頭、乳暈及其周?chē)?往往雙側(cè)同時(shí)受累。皮疹呈紅斑、浸潤(rùn)、糜爛、滲出及結(jié)痂,有時(shí)伴皸裂。
小腿濕疹:此型臨床較為常見(jiàn),好發(fā)生在脛部?jī)?nèi)、外側(cè)面,分布對(duì)稱,皮疹表現(xiàn)與急性或慢性濕疹相同。皮疹表面粗糙,皮紋深,呈暗紅色或伴色素沉著并有磷屑抓痕,界限較清。
3、2020夏季濕疹的緩解方法
曲池穴位置:手肘彎曲成直角,在肘彎?rùn)M紋的頂端處。按法:以指腹按壓,每次10到15下,想到就隨時(shí)按。風(fēng)池穴位置:后頸脊椎最上緣、左右二側(cè)約二指寬凹陷處。按法:以指腹按壓,每次10到15下,想到就隨時(shí)按。
穴位按壓的方式雖有助舒緩、改善濕疹引起的搔癢、腫痛等不適癥狀,但這樣的方法僅能治標(biāo)不能治本。建議有濕疹問(wèn)題的患者,仍應(yīng)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師診斷、治療,并維持規(guī)律良好的作息、飲食習(xí)慣,遠(yuǎn)離過(guò)敏原,調(diào)理體質(zhì)、提升免疫力,才是遠(yuǎn)離濕疹的根本之道。
2020夏季濕疹吃什么好
2020夏季濕疹之綠豆：綠豆性涼,味甘,有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。古代醫(yī)家認(rèn)為它可以主丹毒煩熱,風(fēng)疹,治痘毒,療癰腫痘爛等皮膚疾患,均借其清熱利水解毒之力,急性皮膚濕疹者食之,有助于祛濕清熱。
2020夏季濕疹之山藥：山藥性平,味甘,功在補(bǔ)脾胃、健脾運(yùn)。中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本,主運(yùn)化水濕,皮膚濕疹患者緣于脾失健運(yùn),濕熱內(nèi)生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。一年四季,均宜食用,炒食煮食或煎湯皆可。
2020夏季濕疹之苦瓜：苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。
2020夏季濕疹怎么預(yù)防
1、勤換衣
夏天不開(kāi)空調(diào)呆在室內(nèi)都會(huì)流汗,更不用說(shuō)外出了,避免皮膚病的方法之一就是要多換洗衣物,多用水沖洗衣服,每天穿干凈的衣服。
2、穿棉質(zhì)衣服
在衣服材質(zhì)的選擇上,我們都建議穿棉質(zhì)的衣服,因?yàn)槊拶|(zhì)的衣服比較柔軟,它對(duì)我們的身體皮膚的摩擦比較少,夏天穿棉質(zhì)衣服吸汗性好,衣服不會(huì)黏在身體上,這樣可以保護(hù)我們的皮膚,預(yù)防濕疹。
3、有些食物要少吃
現(xiàn)在人們可選擇的食物越來(lái)越多,但是很多都含有化學(xué)物質(zhì),比如香精、醋酸、糖精等,這些物質(zhì)也會(huì)引發(fā)濕疹的出現(xiàn),含有這些物質(zhì)的食物要少吃,另外蔥姜蒜也要少吃。
