夏天喝什么降火
夏天喝什么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天喝什么降火”，希望能為您提供更多的參考。
1、夏天喝金銀花茶飲降火
金銀花泡洗,山楂洗凈切碎,菊花淘凈,放鍋內(nèi),注入清水,用文火燒沸,約熬30分鐘,瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻,最后將蜂蜜緩緩倒入藥汁內(nèi),拌勻。金銀花茶有清熱解毒、生津潤燥的療效。
2、夏天喝茅根冬瓜茶降火
茅根20克,冬瓜50克,冰糖適量。把茅根及冬瓜洗凈,冬瓜切片或條狀,加入適量清水煎煮,水開后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調(diào)味即可飲用。茅根具有清熱解毒,利尿的作用,配合冬瓜的清熱解毒、利水祛濕解暑的功效,相輔相成,常常用于治療夏熱中暑,小便不利,熱性煩渴等。
3、夏天喝蓮子心茶降火
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。
4、夏天喝菊花茶降火
菊花茶可以清熱去火,對(duì)口干、火旺、目澀有很好的食療效果,《本草綱目》里關(guān)于菊花茶的記載有“性寒、味甘,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹,久服利氣,輕身耐勞延年?！?/p>
5、夏天喝酸梅湯降火
從中醫(yī)上來講,肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火,還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外,酸梅還是天然的潤喉藥,可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位,緩解疼痛。用綠豆100克、酸梅50克,加白糖煮成綠豆酸梅湯,能夠清熱解暑、生津止咳。
6、夏天喝蜂蜜柚子茶降火
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病,具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高,有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來,經(jīng)常食用可以清熱降火,嫩白皮膚。尤其適合天天面對(duì)電腦輻射,皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領(lǐng)女性。
夏天吃什么食物降火
1、葡萄:葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。2020夏季的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
2、西紅柿:西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的維生素C,還可以提高人體的免疫力,防止口腔潰瘍。
3、苦瓜:苦瓜雖苦,但是清熱解毒的功效特棒,其中含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì),對(duì)于中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用。
4、西瓜:西瓜又名寒瓜,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜是最降溫的了。西瓜既可口有清涼。而且營養(yǎng)也不低,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天有中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少等都可以用西瓜進(jìn)行輔助治療。
2020夏季各種上火的食療方法
1、喉干嗓啞。飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛。常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí),可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,有療效。
3、口角或口腔長泡。切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會(huì)減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。
4、鼻塞難通。如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞,可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞,可先后輪換動(dòng)作治之。
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夏天天氣炎熱，如果飲食方面不正確就很容易出現(xiàn)上火問題，上火以后如果沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，還會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病出現(xiàn)，所以夏季出現(xiàn)上火問題以后，一定要多吃一些可以降火的食物，下面就來和看一下夏天吃什么降火。
夏天吃什么降火
夏天降火可以吃一些椰子，椰子是一種良性水果，夏季出現(xiàn)上火問題，適當(dāng)?shù)暮纫恍┮又湍苓_(dá)到很好的降火作用。
還可以吃一些柿子，柿子是一種可以幫助降火的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢赃_(dá)到很好的降火氣效果，對(duì)于身體比較寒的人來說就需要避免。
還可以吃柚子，柚子能達(dá)到下火以及清熱作用，天氣干燥適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?，也可以緩解干燥問題，能達(dá)到去火以及解毒清熱作用，還能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏幫助排便效果。
降火還可以吃一些西紅柿，西紅柿可以當(dāng)做水果來吃，也可以當(dāng)做蔬菜來吃，能夠平肝補(bǔ)血以及美容，適當(dāng)?shù)某砸恍┤セ鸬淖饔镁头浅２诲e(cuò)，可以涼拌也可以生吃，效果非常不錯(cuò)。
夏季降火可以吃一些西瓜，西瓜可以達(dá)到降火清熱作用，夏季吃一些是非常舒服的事情，很多人喜歡冰鎮(zhèn)以后吃，但是不要冰鎮(zhèn)太長時(shí)間，長時(shí)間吃冰鎮(zhèn)的西瓜也會(huì)對(duì)腸胃造成不利的刺激。
夏天吃什么水果降火
夏季降火可以吃香蕉，香蕉是一種寒性水果，能夠達(dá)到清胃涼血以及降壓利尿作用，對(duì)于便秘口渴等問題有著很好的調(diào)節(jié)效果。
可以吃火龍果，火龍果的營養(yǎng)豐富，含有水溶性膳食纖維以及維生素，是涼性水果，能夠降火明目，達(dá)到預(yù)防貧血作用，而且吃火龍果也可以讓眼睛變得更加健康。
夏季降火可以吃梨子，梨子里面含有非常豐富的水分，汁水多又含有脂肪，碳水化合物，蛋白質(zhì)以及糖分，在中醫(yī)方面認(rèn)為適當(dāng)?shù)某砸恍├孀幽苓_(dá)到清心降火作用。
夏季降火可以吃枇杷，枇杷能夠達(dá)到止咳化痰以及下氣降火效果，能夠達(dá)到清肺和胃作用，枇杷里面還含有苦杏仁苷，能夠去痰以及止咳，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅２诲e(cuò)。
夏季降火的食譜推薦
夏季降火可以喝一些去火養(yǎng)生湯，準(zhǔn)備一些冬瓜，綠豆，生姜，大蔥，精鹽，鮮湯，湯鍋洗干凈開大火，放入鮮湯煮開把泡沫撇掉，生姜洗干凈拍碎，大蔥清洗干凈，依次加入其它的食材，等到綠豆煮熟以后就可以撒一些鹽出鍋吃了。
夏季降火可以吃一些菠菜銀耳湯，準(zhǔn)備適量銀耳，菠菜，味精，鹽，香蔥以及香油，菠菜清洗干凈切成段狀，然后用開水燙一下，銀耳泡軟，然后把泥沙洗掉摘成小朵，香蔥根去除清洗干凈切成細(xì)末，鍋里面加入適量銀耳，然后再把清水倒進(jìn)去，用大火煮開再改成小火煮一會(huì)兒，加一些香蔥末，味精，鹽，然后淋上香油就可以吃了。
還可以吃雪梨青蘿卜燉豬瘦肉，準(zhǔn)備一個(gè)青蘿卜，雪梨，適量紅棗，豬瘦肉，幾片生姜，所有的材料清洗干凈，把青蘿卜雪梨的皮去除切成塊狀，豬瘦肉切成小方塊，紅棗的核去除，然后和生姜一起放進(jìn)燉鍋里面加開水，蓋上蓋子隔水燉三個(gè)小時(shí)，吃的時(shí)候加一些鹽調(diào)味。
夏季降火還可以喝一些百合雪梨湯，需要準(zhǔn)備一個(gè)新鮮雪梨，一些冰糖，然后再準(zhǔn)備一些百合，百合放到清水里面浸泡一下，第2天連水一起倒進(jìn)砂鍋里面，再加入一些清水煮90分鐘，等到百合熟爛就可以把雪梨塊以及冰糖一起放進(jìn)鍋里面，再煮半個(gè)小時(shí)就可以吃了，味道是非常不錯(cuò)的，降火的效果也很好。
夏季降火喝什么好
夏季降火可以喝金銀花茶，能夠達(dá)到生津潤燥以及清熱解毒作用，還可以喝一些茅根冬瓜茶，桑菊茶，橘子茶，苦丁茶，胖大海茶，這些茶都能達(dá)到很好的降火以及解毒作用，止咳潤喉的效果也是非常好的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
上面介紹的就是夏天吃什么降火，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，夏季降火可以選擇吃上面這些食物，可以達(dá)到的效果非常不錯(cuò)，想要讓上火問題盡快解決，一定要注意正確的方式方法，不要再吃辛辣刺激的食物。
導(dǎo)讀：夏天喝什么茶去火？喉嚨腫痛、牙齦腫痛、長痘痘這些都是上火的癥狀，想要趕走2020夏季火氣，不妨多喝茶。那么夏天喝什么茶去火呢？小編推薦12款適合2020夏季飲用的降火茶。
夏天喝什么茶去火？
2020夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節(jié)，也是最容易出現(xiàn)上火的時(shí)節(jié)，上火主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等癥狀。喝些涼茶可以清熱降火，那么夏天喝什么茶去火呢？下面小編推薦幾種有效降火的茶飲。
1、菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用，對(duì)改善、目澀很有幫助。同時(shí)，它還能明目，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
2、西瓜皮涼茶
原料很簡單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。
3、蓮子心茶
蓮子心1-2克，放入水杯中，用沸水沖泡，5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能，可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥，此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克，用開水沖泡飲用，能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。
4、決明子茶
決明子有清熱、明目，疏通肝氣的作用，而且很適合有便秘的人飲用，會(huì)起到很好的通便作用。
5、菊花薄荷茶
對(duì)于目赤腫痛，同時(shí)伴有頭暈脹痛，口苦咽干，面紅易怒的肝火，可以試試將菊花10克，金銀花5克，薄荷3克開水沖泡后飲用，可以清肝明目。
6、金銀花解毒飲
金銀花、菊花、淡竹葉各20g，加水2000毫升，煎煮15分鐘，用紗布過濾后加入適量蜂蜜，可起到清熱解毒、明目除煩、清心利尿、防暑降溫的作用。
7、苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，能有效的疏風(fēng)清熱、明目生津，治療的風(fēng)熱頭痛、目赤齒痛等癥狀。并且苦丁茶還能有效的降血壓、降血脂、利便降火、清咽利喉等作用，但是苦丁茶非常的苦，喝起來可能會(huì)有些難度。
8、綠茶
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。不過，綠茶略偏寒性，虛弱的人不可大量飲用，以免傷及脾胃。
9、苦瓜茶
取苦瓜一條，洗凈，頂部切開去瓤，裝滿綠茶，設(shè)法蓋封（可用牙簽），懸掛于通風(fēng)處陰干，再把苦瓜連茶一起切碎，每次取約5~10克，用沸水沖泡頻頻飲用。常飲苦瓜茶可治夏日口干、、黃赤等癥。但者和孕婦慎用。
10、金銀花茶
金銀花茶味甘性寒，能有效的抗炎解毒、疏熱散邪、涼血止痢，是去火清熱解毒的一款很好的茶品。并且金銀花是非常好的藥物，除了清熱散火的作用之外，金銀花還能抗病原微生物，能對(duì)多種致病菌有一定的抑制作用。但是金銀花也性寒，不適合長期飲用，并且不適用于體寒的女人，或者月經(jīng)期內(nèi)不能飲用。
11、百合花茶
百合花主要產(chǎn)于日本和中國，富含蛋白質(zhì)、糖、磷、鐵等多種微量元素，有非常高的醫(yī)療價(jià)值和食用價(jià)值。百合花茶色澤金黃，味甘微苦，可以安心去火、清涼潤肺、是上火最好的茶品之一。
12、三花清涼茶
該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。
夏天喝什么茶去火？以上茶飲可供你選擇，有需要的朋友可以試試，但不要長期飲用哦！
1.綠豆湯
首先準(zhǔn)備好250克綠豆，50克薏仁米，25克青梅、25克金桔餅、25克佛手糖蘿卜、25克京糕，500克白糖，40粒糖水蓮子，10粒金絲蜜棗，10克糖桂花和2朵玫瑰花。
先把綠豆放在水里面洗干凈，去除其中的雜志，然后放在一個(gè)碗里面?zhèn)溆谩?/p>
再把綠豆放在蒸籠里面，開大火進(jìn)行蒸煮直到綠豆蒸的較熟即可拿出，一般需要花費(fèi)半個(gè)小時(shí)。
再把薏仁米和蜜棗清洗干凈，將其和綠豆放在一起再放到蒸籠里面進(jìn)行蒸煮。
蒸煮過程中可以把青梅、金桔餅、佛手蘿卜和京糕條處理好。將其切成塊狀。
最后往鍋里面倒入適量水，燒開之后再把所有的果料放進(jìn)去，過一段時(shí)間后即可出鍋。
出鍋之前可以把糖桂花和玫瑰花撒在里面。
2.空心菜
首先把空心菜洗干凈備用。
再往鍋里面倒入適量水，將其燒開之后，把空心菜放進(jìn)去，快熟之后即可撈出瀝干。
然后把蒜末、辣椒末放在鍋里面，炒香之后再放入空心菜進(jìn)行翻炒，過一會(huì)兒即可出鍋。
出鍋之前把生抽、白糖、雞精和香油加進(jìn)去進(jìn)行調(diào)味即可。
3.黃花菜木耳排骨粥
首先準(zhǔn)備好2兩大米，4兩小排骨，15克干黃花菜，10克木耳，50克香菜和適量食用鹽，雞精，香油和胡椒粉。
先把黃花菜和木耳分開放在水里面浸泡，使其吸收足夠的水分。
再把所有食材清洗干凈，該切成塊的就要切塊，將所有食材都處理好。比如要把大米放在水里面清洗干凈。蔥花也要洗干凈之后切成碎末備用。
往鍋里面倒入適量水，燒開之后再把排骨放進(jìn)去，去除排骨上面的血水，大約過1到2分鐘之后即可撈出瀝干。
再往鍋里面倒入適量清水，米和排骨，然后開大火燒開。過一會(huì)兒再把黃花菜和木耳也放進(jìn)去。再把大火轉(zhuǎn)成小火，大約過60分鐘之后即可出鍋食用。
出鍋之前要記得往粥里面加入適量鹽，雞精，香油和胡椒粉進(jìn)行充分的調(diào)味。
在2020夏季，人體水分大量散失使得脾胃消化功能下降，并且還有些人會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。針對(duì)這種情況，人們應(yīng)該多吃一些養(yǎng)生粥來進(jìn)行消暑降火并且補(bǔ)充水分。那么，夏天消暑喝什么粥呢？下面，小編為大家?guī)砹铕B(yǎng)生粥，讓你在這個(gè)夏天可以過得更清爽。
麥冬粥
專家稱，麥冬味甘、微苦，性微寒，有潤肺止咳，益胃清心等作用，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素A等成分?？捎糜谙娜招『⒔鉄?、清炎、鎮(zhèn)咳、強(qiáng)心，與米同煮，明顯增強(qiáng)其益胃養(yǎng)陰、清熱除煩之功效。
材料及做法：麥冬10克，大棗2顆，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升。將麥冬洗凈，放在沙鍋內(nèi)，加水上火煎出汁，取汁待用。鍋內(nèi)加水，燒沸，加入洗過的粳米煮粥，煮至半熟悉，加入麥冬汁和冰糖，再煮開成粥，即可。
適用人群：嬰幼兒夏熱時(shí)用甚宜
荷葉綠豆粥
【材料】荷葉2張，綠豆30克，粳米 100克，冰糖適量。
【制法】粳米洗凈浸泡半小時(shí)；將一張荷葉洗凈切成3厘米左右方塊，加水煮10分鐘，去渣留汁待用；粳米與綠豆放鍋內(nèi)，將荷葉汁倒入，加水適量，熬煮成粥，加入冰糖并洗凈另一荷葉覆在粥面，蓋上鍋蓋，半個(gè)小時(shí)后拿開荷葉即可食用。
【功效】荷葉清熱解毒，綠豆具有清熱生津，利水消腫。此粥品可預(yù)防2020夏季中暑，也可適用于暑熱煩渴、中暑等病癥患者。
1、夏天喝什么茶防暑
山楂荷葉茶。用山楂30克,荷葉50克,泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用,而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用,非常適合2020夏季飲用。
鹽茶。取10克茶葉,再放入5克鹽沖泡便可以飲用,這款茶飲對(duì)于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會(huì)導(dǎo)致人體流失大量的鹽,而鹽茶可補(bǔ)充水分、鹽分,同時(shí)還能促進(jìn)代謝紊亂。
蓮子芯泡茶。蓮子心通常都非?？?但卻非常適合在2020夏季飲用,因?yàn)樯徸有木哂星鍩峤舛镜墓π?。除了可以泡茶喝以?同時(shí)還可以適量的放入一些銀耳,除了能消暑以外同時(shí)還能保護(hù)脾胃。
菊花茶。菊花的性質(zhì)也偏涼,因此2020夏季喝菊花茶也是不錯(cuò)的選擇,并且菊花同時(shí)還具有降火、名目的作用,更是適合2020夏季高溫天氣時(shí)飲用。特別是對(duì)于一些長期面對(duì)電腦的人群,菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞,同時(shí)還能有效地防輻射。
2、夏天喝什么粥防暑
蘆薈藥粥。做法:取新鮮蘆薈50克去皮后取其葉肉切成小塊,加上上等優(yōu)質(zhì)梗米100到150克,加水適量煮粥,待粥成時(shí)加生姜2片,白糖適量,即可食用。功效:此耀州藥性平緩,通過生姜調(diào)味,加白糖后添有潤肺生津功能,對(duì)腸胃消化系統(tǒng)具有綜合調(diào)理作用,對(duì)清熱、通便、殺蟲或婦女痛經(jīng)均有一定功效。
苦瓜菊花粥。做法:將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開,把苦瓜去瓤切成塊后,同冰糖一起加入鍋內(nèi),用小火煮至米爛粥稠即可。功效:“苦瓜有一種獨(dú)特的苦味,能抑制過度興奮的體溫中樞,可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦,具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱,有中暑煩渴癥狀的人可以多吃些。
薄荷粳米粥。做法:新鮮薄荷30克,大米60克,冰糖20克。先將薄荷加水煎湯,待其冷卻。再用大米煮粥,快熟時(shí)加入冰糖、薄荷湯,再煮一二沸即可。功效:此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香,很是可口。
3、夏天喝什么湯防暑
石耳肉片湯。材料:石耳10克,瘦肉50克,雞蛋1個(gè),橄欖油適量,鹽適量,雞精適量,香油適量,胡椒粉2克,料酒5毫升,淀粉5克。
做法:石耳提前泡發(fā)洗凈;雞蛋打散煎成蛋皮,并切成菱形塊備用;瘦肉切片加入料酒、鹽、淀粉抓伴備用;石耳焯一下;鍋中倒入橄欖油放入蔥花,加肉片炒至變色;加入適量開火,再倒入木耳和蛋皮,煮開加鹽;先后放適量胡椒粉、雞精,并淋香油,煮開就可關(guān)火了。
功效:石耳是夏日一道很好的清熱解毒,涼血止血的好食材,在配上一些瘦肉,溫補(bǔ)清熱,湯汁清爽鮮美,為夏日不可多得的解暑清熱佳品。
冬瓜薏米煲水鴨。材料:冬瓜500克,薏米30克,水鴨250克,生姜2片。
做法:先將水鴨洗凈切成塊狀,與薏米、生姜一起放入砂鍋內(nèi),加入水,先用武火煮15分鐘改成文火,然后熬煮1-1.5個(gè)小時(shí),放入適量的鹽和雞精即可。
功效:這款湯可以清熱解暑,冬瓜是解暑神器,可以利水消痰,美味又健康的一道菜。
夏天中暑有哪些癥狀
1、先兆中暑的癥狀
在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高,短時(shí)間休息可恢復(fù)。
2、輕度中暑的癥狀
除以上癥狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經(jīng)休息后,可恢復(fù)正常。
3、重度中暑的癥狀
也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識(shí)喪失。
夏天預(yù)防中暑的方法
1、戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品
據(jù)統(tǒng)計(jì),2020夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段,戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。
2、室內(nèi)避暑適度降溫
高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上,電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。
3、駕車出行注意控溫
比如高溫時(shí)駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度,千萬不要為了省油而不開空調(diào),當(dāng)離開停車場時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)
4、健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)
夏天為了預(yù)防中暑,同時(shí)應(yīng)注意飲食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,盡量減少人體熱量攝入。2020夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?？梢远喑苑褱⒕G豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物。
