2020夏季養(yǎng)肝的食療方法
夏季養(yǎng)生食療方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020夏季養(yǎng)肝的食療方法》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：2020夏季養(yǎng)肝的食療方法有哪些？2020夏季氣溫上升，氣候悶熱容易煩躁上火，那么你知道2020夏季怎么養(yǎng)肝護(hù)肝嗎？不要著急，下面小編介紹幾款2020夏季養(yǎng)肝的食療方法，一起來看看吧。
2020夏季養(yǎng)肝的食療方法
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：
1、將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用；大棗洗凈（剖開）備用。
2、姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
功效：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫，而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。腹瀉者慎用。
四、豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。
2、在煮粥時(shí)，將豬肝清理干凈，切成條狀備用。
3、煮至八成熟之后，再將切條狀的豬肝放入鍋中同煮。
4、煮熟后加入適量食鹽和味精即可。
功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
五、決明子粥
材料：炒決明子10克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。
功效：該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥，效果明顯。
六、苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
功效：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清熱除濕，健脾整胃，對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。注意不能與茶一起服用。
2020夏季養(yǎng)肝的食療方法，小編介紹的6款食療對(duì)你有沒有幫助呢？
延伸閱讀
1、2020夏季哮喘的食療方法之蜂蜜白蘿卜汁
把白皮大蘿卜洗干凈后,挖空中心,放入蜂蜜,放入大碗內(nèi),加清水蒸煮20分鐘,熟透即可食用。每天食用2次,早晚各1次,適量服用。適用于急性哮喘之痰多、黏稠以及咯痰不爽者。
2、2020夏季哮喘的食療方法之枇杷葉粳米粥
枇杷葉洗凈后,用干凈的紗布包好,加清水200毫升,煎至100毫升左右,去渣后加入粳米,再加清水600毫升,猛火煮沸后改用小火熬成稀粥。早晚各食用1次,趁溫服用；3～5天為1個(gè)療程。適用于痰熱內(nèi)蘊(yùn)之咳嗽者。
3、2020夏季哮喘的食療方法之杏仁粒大米粥
把杏仁用開水浸泡15分鐘,去掉外衣,洗凈,切成小粒狀,再用冷水浸泡；大米洗凈,用冷水浸泡30分鐘；然后將杏仁粒和大米攪均磨爛后,加入清水600毫升,過濾去渣,倒入沙鍋中,將沙鍋置于火上,加水500毫升,再加入白糖,把杏仁漿慢慢倒入沙鍋中,邊煮邊攪,直至煮成濃汁,蓋上鍋蓋,熄火悶5分鐘即可。適用于內(nèi)傷咳嗽之久咳者。
哮喘的預(yù)防方法
1、避免和過敏原接觸。大家都知道,過敏原是誘發(fā)哮喘病人發(fā)病的一大病因,要想避免發(fā)病,最好的方法就是避免接觸過敏原。有些人是對(duì)特定的食物和藥物過敏,只要是食用了這些食物和藥物便會(huì)發(fā)病,那么只要避免不要接觸到這些食物和藥物就可以了。
2、不宜在室內(nèi)飼養(yǎng)貓、犬等小動(dòng)物。保持樂觀的心態(tài),穩(wěn)定自己的情緒。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。?dǎo)致哮喘發(fā)病的原因有很多,但是除了藥物治療有一種間接緩解甚至治療哮喘的方法,那便是進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,提高自身的免疫力,減少被病毒侵襲的機(jī)會(huì)。
3、平時(shí)應(yīng)注意孩子的體格鍛煉,如常用冷水洗浴、干毛巾擦身等進(jìn)行皮膚鍛煉,以便肺、氣管、支氣管的迷走神經(jīng)的緊張狀態(tài)得到緩和。對(duì)冷空氣適應(yīng)了對(duì)病情恢復(fù)有利的。游泳鍛煉比較好,既可耐寒鍛煉、又可調(diào)整呼吸鍛煉。
4、加強(qiáng)營養(yǎng),避免精神刺激,避免感冒和過度疲勞等對(duì)預(yù)防哮喘的發(fā)作也有著重要的作用。
哮喘的并發(fā)癥
下呼吸道和肺部感染。哮喘約有半數(shù)系因上呼吸道病毒感染而誘發(fā)。由此呼吸道的免疫功能受到干擾,容易繼發(fā)下呼吸道和肺部感染。應(yīng)努力提高哮喘患者的免疫功能,保持氣道通暢,清除氣道內(nèi)分泌物,保持病室清潔,預(yù)防感冒,以減少感染。
水電解質(zhì)和酸堿失衡。哮喘發(fā)作,缺氧、攝食不足、脫水,心、肝尤其是呼吸和腎功能不全,常常并發(fā)水、電解質(zhì)和酸堿失衡,些均是影響哮喘療效和預(yù)后的重要因素。要努力維持水、電解質(zhì)和酸堿平衡,每天甚至隨時(shí)監(jiān)測(cè)電解質(zhì)和進(jìn)行動(dòng)脈血?dú)夥治?及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常,及時(shí)處理。
氣胸和縱隔氣腫。由于哮喘發(fā)作時(shí)氣體潴留于肺泡,使肺泡含氣過度,肺內(nèi)壓明顯增加,慢性哮喘已并發(fā)的肺氣腫會(huì)導(dǎo)致肺大泡破裂,形成自發(fā)性氣胸;應(yīng)用機(jī)械通氣時(shí),氣道和肺泡的峰壓過高,也易引起肺泡破裂而形成氣壓傷,引起氣胸甚至伴有縱隔氣腫。
呼吸衰竭。嚴(yán)重哮喘發(fā)作通氣不足、感染、治療和用藥不當(dāng)、并發(fā)氣胸、肺不張和肺水腫等,均是哮喘并發(fā)呼吸衰竭的常見誘因。一旦出現(xiàn)呼吸衰竭,由于嚴(yán)重缺氧、二氧化碳潴留和酸中毒,哮喘治療加困難。
2020春季是我們一年的第一個(gè)季節(jié)，2020春季里面萬物生長，但是很多細(xì)菌也是容易出現(xiàn)在2020春季，所以我們?cè)?020春季最需要做好個(gè)人的衛(wèi)生，預(yù)防疾病的出現(xiàn)，2020春季的養(yǎng)生方法也和其它的季節(jié)有所不同，我們可以選擇食療的方法來起到養(yǎng)陰的功效，那么2020春季養(yǎng)陰食療具體有哪些呢?
2020春季養(yǎng)陰食療的方子有很多，我們下文將推薦四款適合2020春季養(yǎng)陰的食療方給大家，大家只需要選擇方便自己制作以及適合自己口味的食療方就好。
蘿卜飲
材料及做法：紅皮蘿卜一只，洗凈切碎，加入麥芽糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水;或蘿卜切成塊或片狀，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
功效：止咳化痰。
杏仁粥
材料及做法：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐。
功效：具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
杏仁雪梨山藥糊
材料及做法：取杏仁10克，雪梨1個(gè)，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨
去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
川貝雪梨豬肺湯
材料及做法：取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
上文我們介紹了2020春季養(yǎng)生的重要營養(yǎng)，我們要在2020春季做好個(gè)人的養(yǎng)生保健工作，要非常注意個(gè)人的衛(wèi)生，要避免疾病的侵襲。
1、2020夏季空調(diào)病喝荷藿薏仁粥
原料:鮮荷葉100克、藿香30克(干品,鮮藿香則用嫩莖葉50克)制發(fā):將鮮荷葉100克、藿香30克,加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分鐘,濾去渣,取藥液約500毫升;用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。
特點(diǎn):荷葉既芳香化濕,又清熱解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增強(qiáng)芳香化濕的功效,其性味辛溫,又能疏散外寒。
2、2020夏季空調(diào)病喝扁豆荷葉粥
原料:扁豆(去莢)15克,鮮荷葉1張,粳米100克,糖適量。
制法:將粳米及扁豆淘洗凈,加入水煮粥。待粥熟后,加入適量的糖,攪拌均勻,趁熱以荷葉覆蓋粥面上,直至粥呈淡綠色,棄荷葉,即可食用。
特點(diǎn):扁豆荷葉粥有清熱、解暑、化濕的作用,適用于有發(fā)熱頭重、脘悶泄瀉、惡心納呆等癥狀的空調(diào)病患者。
3、2020夏季空調(diào)病吃生姜炒荷蘭豆
空調(diào)室呆久了,容易產(chǎn)生四肢困重,這是由于體內(nèi)痰濕加重的原因?？梢試L試做一道生姜炒荷蘭豆的小菜,因?yàn)樯菬嵝?可以消除因?yàn)轶w寒引起的身體沉重乏力等狀況。
步驟:荷蘭豆焯熟。熱油鍋炒生姜。放入荷蘭豆,適量的蔬之鮮,鹽調(diào)味,翻炒幾下就可以了。
4、2020夏季空調(diào)病喝海帶綠豆冬瓜湯
這道湯中含有冬瓜和綠豆,都是屬于涼性的食品,利尿清熱,對(duì)于暑熱引起的空調(diào)病,效果極佳,但是對(duì)于身體本來就寒涼的朋友,需要注意咯!
步驟:豬大骨焯燙出血水。焯燙好的豬大骨放入湯煲內(nèi),加入姜片和綠豆。開火煲滾,再轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)。
豬大骨煲半小時(shí)后加入胡蘿卜和海帶煲滾。再加入冬瓜,煲至冬瓜變軟,加鹽調(diào)味即可。
2020夏季空調(diào)病該怎么防治
1、注意室內(nèi)外溫差
很多人在夏天的時(shí)候喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到非常的低,事實(shí)上這是不科學(xué)的。專家建議,空調(diào)房中的溫度最好能夠設(shè)置在二十六攝氏度左右。如果溫度太低,很容易導(dǎo)致身體怕冷,甚至出現(xiàn)虛汗的情況。
如果身體出現(xiàn)了出虛汗的情況,建議首先要將空調(diào)房中的溫度調(diào)高,并且在室外剛剛回來的時(shí)候不要立即打開空調(diào),而是應(yīng)該等身體各種機(jī)能平穩(wěn)之后再打開空調(diào)。另外,空調(diào)的溫度最好保證在二十六攝氏度左右,這樣不僅環(huán)保,同時(shí)也更加的舒適。
2、保持室內(nèi)空氣流通
很多人呆在空調(diào)房中出現(xiàn)惡心想吐以及頭暈乏力的癥狀,這就說明已經(jīng)患有了空調(diào)病了。出現(xiàn)這些癥狀,那就是身體給我們發(fā)出的信號(hào),建議要提前進(jìn)行預(yù)防。這個(gè)時(shí)候并不需要提前吃藥,而是應(yīng)該在空調(diào)的使用上進(jìn)行注意。
最好能夠停止開空調(diào),開門窗保持室內(nèi)的空氣流通。如果你實(shí)在不想關(guān)空調(diào),那也可以在空調(diào)之前開窗進(jìn)行通風(fēng),保證室內(nèi)所存儲(chǔ)的新鮮空氣比較多。
得空調(diào)病癥狀有哪些
1、頭痛
常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭痛、眼冒金星,還愛忘事”之類的?？照{(diào)除了致人感冒,對(duì)大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重,最常見的是頭痛。
夏日,人們?cè)趹敉夤ぷ骱?急急鉆入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷,尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過五度以上,血管熱脹冷縮,從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮,因而出現(xiàn)頭痛癥狀。
2、感冒
2020夏季高溫,不少人因貪涼而將空調(diào)溫度調(diào)很低。當(dāng)人們從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)室,呼吸道容易受刺激,而且出汗時(shí)毛孔、毛細(xì)血管突然遇冷會(huì)急劇收縮,很容易感冒、中暑。
若長時(shí)間待在空調(diào)房里,毛孔處于收縮狀態(tài),突然來到悶熱的房間或戶外,毛孔不能及時(shí)打開,身體調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng),會(huì)出現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風(fēng)熱型感冒癥狀。
3、皮膚干燥
待冷氣房過久,皮膚常乾燥發(fā)癢。特別是患有慢性皮膚疾病,對(duì)溫度變化相當(dāng)敏感。拿常見的慢性皮膚病,異位性皮膚炎來說吧,熱天流汗,汗水刺激明顯時(shí),皮膚發(fā)癢難耐。
如果處在冷氣房久了,皮膚也會(huì)因過于乾燥而出現(xiàn)癢癥。
1、2020夏季養(yǎng)肝養(yǎng)生常識(shí)之調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
2、2020夏季養(yǎng)肝養(yǎng)生常識(shí)之均衡營養(yǎng)
2020夏季養(yǎng)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。
3、2020夏季養(yǎng)肝養(yǎng)生常識(shí)之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養(yǎng)肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅(jiān)持,養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物,改善日常飲食習(xí)慣,合理膳食,最終護(hù)理好自己的肝臟。
4、2020夏季養(yǎng)肝養(yǎng)生常識(shí)之保持心情舒暢
保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時(shí)也有利于自己的健康。
5、2020夏季養(yǎng)肝養(yǎng)生常識(shí)之推拿養(yǎng)肝
養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn),刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴,肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對(duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。
2020夏季養(yǎng)肝吃什么食物
1、大蒜
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
3、薺菜
為十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,可縮短凝血時(shí)間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
4、蘑菇
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
2020夏季養(yǎng)肝的禁忌有哪些
1、久坐不動(dòng)
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng),是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng),令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以,很多人經(jīng)常會(huì)覺得,越是坐著,越是不運(yùn)動(dòng),人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。
2、過度吸煙飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的主要成分乙醇對(duì)肝臟來說極其不利。抽煙的危害在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì),被吸入人體后,對(duì)人體的多個(gè)內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導(dǎo)致肝病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。而飲酒則會(huì)增加患上脂肪肝、酒精性肝病的可能性,所以有肝病的人應(yīng)該完全戒煙戒酒。
3、胡亂吃藥
除了醫(yī)師處方藥,應(yīng)避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。肝病患者就醫(yī)時(shí),應(yīng)告知醫(yī)生目前的病情以及正在服用的藥物,作為醫(yī)師處方時(shí)的參考。
1、2020夏季如何養(yǎng)肝降火呢
1.1、飲食宜多甘少酸
要保證肝臟有旺盛的生理機(jī)能,應(yīng)注意合理搭配營養(yǎng)膳食,建議多吃新鮮蔬菜,特別是具有芳香理氣的果蔬。
1.2、勞逸結(jié)合
人在臥床休息時(shí),肝血流量明顯增加,有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會(huì)讓肝臟缺氧、缺血的情況加重,容易使原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。
1.3、防止各類病毒、細(xì)菌感染
2020夏季各種細(xì)菌、病毒容易滋生繁殖,人們戶外活動(dòng)增加,客觀上造成了細(xì)菌、病毒感染機(jī)會(huì)的增多。一旦感染病毒或細(xì)菌,就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。
1.4、保持心境平和
2020夏季氣候炎熱,人們的情緒也往往會(huì)受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄,調(diào)暢氣機(jī)。而氣機(jī)通暢、氣血暢達(dá)又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗。
2、2020夏季養(yǎng)肝降火吃什么好
2.1、紫甘藍(lán)
肝火旺可以常吃紫甘藍(lán)等十字花科蔬菜,十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
2.2、蘑菇
蘑菇被稱為菌類植物中的“皇后”,具有清熱解毒,抗腫瘤,防癌,同時(shí)還可補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)素,調(diào)節(jié)人體免疫力,經(jīng)常吃蘑菇可促進(jìn)肝臟的健康。
2.3、葡萄
葡萄本身富含多種營養(yǎng)成份,同時(shí)還以酸入肝,經(jīng)常吃葡萄不僅可提高食欲,同時(shí)還可保肝,護(hù)肝。
2.4、香蕉
香蕉是一種營養(yǎng)高,熱量低的水果,多吃香蕉可促進(jìn)肝細(xì)胞再生,起到一個(gè)保護(hù)肝臟的功效,同時(shí)還可提高個(gè)人的免疫力,預(yù)防便秘。
3、2020夏季養(yǎng)肝要注意什么
不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久呆,空調(diào)房中不是自然風(fēng),空氣污濁,易孳生病菌,損傷肝臟。
防止病從口入,生吃蔬菜、魚或海鮮,都會(huì)讓肝炎病毒有可乘之機(jī),導(dǎo)致肝炎的發(fā)生,因此2020夏季要少吃生食。
少食用和不食用油炸、腌制、油膩太大和辛辣帶有刺激性的食品以清淡飲食為宜,不飲酒不吸煙,減少肝臟負(fù)擔(dān),保持良好心情,用寬廣的胸懷正視一切。
切忌過量飲酒,酒是肝炎復(fù)發(fā)最主要原因之一。肝臟處理酒精的能力有限,所以適量飲酒就好。飲了酒之后,減負(fù)恐怕是你最想做的事了。
2020夏季養(yǎng)肝降火的食療方
1、苡苓小米粥
材料:苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。
做法:將上述材料洗凈,將土茯苓用紗布包好,同煮成粥。
服法:取出土茯苓喝粥,1周數(shù)次。
宜忌:服時(shí)忌茶。
說明:土茯苓性味甘淡平無毒,入肝、胃二經(jīng),可利濕解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清熱除濕,健脾整胃,對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹,皮膚疾患,痙攣骨痛,惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì),都有預(yù)防兼治療的功效。
2、靈芝凍
材料:紅棗10枚,靈芝10克,水500毫升,洋菜粉10克,冰糖適量。
做法:將靈芝洗凈加水,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘,過濾取藥汁后加紅棗續(xù)煮15分鐘后加冰糖,加洋菜粉煮溶后放入容器中,再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀,即可食用。
服法:當(dāng)點(diǎn)心食用。
宜忌:腹瀉者、腸胃虛寒者慎用。
2020夏季養(yǎng)肝降火補(bǔ)充什么營養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛,如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等,這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
2、維生素A
維生素A能保護(hù)肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生,能使正常組織恢復(fù)功能,降低化療病人的癌癥復(fù)發(fā)率。人體每天需要攝入維生素A的量為:男性800微克,女性750微克,千萬不要超過3000微克,以免損害肝臟。
3、B族維生素
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
4、維生素E
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。面前維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。如果患有肝病,每天則至少需要補(bǔ)充100毫克,才能以滿足肝臟需要。
