八月養(yǎng)生宜養(yǎng)肺消暑 推薦9款養(yǎng)生粥
適合八月養(yǎng)生小常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《八月養(yǎng)生宜養(yǎng)肺消暑 推薦9款養(yǎng)生粥》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：八月正值夏秋之交，這時(shí)養(yǎng)生關(guān)鍵是滋陰養(yǎng)肺，同時(shí)也不要忘了消暑。這時(shí)多喝粥可以滿足八月養(yǎng)生的要求，那么八月喝什么粥好呢？下面為你介紹九款適合八月食用的養(yǎng)生粥，助你消暑又養(yǎng)肺！
八月喝什么粥好？
八月是夏天和秋天交替的一個(gè)月。這個(gè)時(shí)候我們的養(yǎng)生重點(diǎn)是避暑養(yǎng)肺。在八月的早晨，喝上一碗熱粥是大有好處的。
在夏天，一些人往往貪圖涼爽，早餐喝蔬果汁代替熱乎乎的豆?jié){、稀粥。這樣的做法短時(shí)間內(nèi)也許不覺得對身體有什么影響，但長此以往會傷害胃氣。從中醫(yī)角度看，吃早餐時(shí)是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶的。吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。
粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點(diǎn)，便于消化吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為米油，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，甚至可以和參湯相提并論。對于老年人來說，常喝粥，還能起到益壽延年的效果。
推薦一：銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
功效：銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補(bǔ)而不滯的特性，正適合2020秋季的平補(bǔ)原則。銀耳粥能生津潤燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎。
推薦二：枇杷紅棗粥
材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
功效：枇杷有潤肺止咳的功效，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮(zhèn)咳祛痰，治療各種咳嗽。枇杷紅棗粥，潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。
推薦三：蓮子百合粥
材料：蓮子、百合。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
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仲夏是夏季最炎熱的時(shí)候，所以大家要注意的是防暑降溫，同時(shí)也要注意一些養(yǎng)生的方式和方法的哦，你知道仲夏應(yīng)該如何消暑降溫的嗎，下面的這些養(yǎng)生的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以讓你擁有健康的體魄。
1.綠豆粳米粥：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。綠豆可以有消腫去暑的作用，還可以清熱解毒除煩的哦，對于夏季來說是不錯(cuò)的消暑神器。
2.苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量?？喙舷磧羧ト浚谐尚K。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時(shí)食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。苦瓜和菊花的搭配可以有養(yǎng)肝明目的作用，可以有清熱解毒去火的效果。
3.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。西瓜片是可以吃的，可以補(bǔ)充水分，可以有預(yù)防中暑可以清熱解毒的作用和效果。
4.薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。
仲夏如何消暑，小編介紹了一些食譜，這些食療的方法可以有消暑降溫的作用，對于夏季來說是不錯(cuò)的選擇呢，可以有利尿的作用，還可以預(yù)防中暑，夏季適合吃這樣的養(yǎng)生粥品，可以讓你在夏季有一個(gè)健康的身體哦，大家趕緊試試吧。
八月份是一個(gè)很特別的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是暑期班最火熱的時(shí)候，孩子們都在選擇自己喜歡的一些課程做準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候家長們也要注意孩子的飲食起居，注意多吃一些養(yǎng)生的粥品可以起到保護(hù)腸胃促進(jìn)代謝的作用。
芒果黑米粥
芒果黑米粥絕對是款經(jīng)典早餐，搭配任何主食都可以。黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加點(diǎn)潤滑清涼的芒果。味道好極了!芒果和黑米搭配可以有促進(jìn)代謝的作用，同時(shí)也可以起到調(diào)理腸胃的功效，對于孩子不愛吃飯有很好的調(diào)理功效。
做法：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果。將各類米洗凈，放入電飯煲，電飯煲內(nèi)加入米類8倍左右的水，定時(shí)預(yù)約。最好先浸泡幾個(gè)小時(shí)再煲，這樣熬制的粥特別軟糯。早上粥出鍋，加適量白糖或冰糖攪拌，喜歡奶味的可以再加一點(diǎn)淡奶油攪拌，味道口感更佳。撒上芒果粒即可開吃!
荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。夏季清熱去火是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以有降壓降脂的功效，大家可以夏季食用，還可以利尿消腫。
做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。
關(guān)于八月份適合的一些養(yǎng)生的粥品，大家都知道了吧，可以看出八月份適合的一些粥品還是比較多的，不僅可以調(diào)理腸胃，而且還可以有清熱去火利尿的作用呢，適合夏季食用，大家可以試試哦。
八月份夏末秋初的時(shí)候，也要注意養(yǎng)生保健的一些小常識哦，適合吃什么，要注意養(yǎng)生保健，調(diào)理腸胃很重要的，這個(gè)時(shí)候雖然氣溫還是比較高，但是也要做好養(yǎng)胃健脾的準(zhǔn)備，吃什么呢，來看看這些粥品。
黑芝麻粥
夏末容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。做的時(shí)候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。黑芝麻粥可以有潤燥去火的作用，同時(shí)也可以強(qiáng)壯筋骨，是不錯(cuò)的潤腸通便的首選。
做法：黑芝麻、米，比例大致為4:1(從體積上看)。先把生的黑芝麻洗干凈。準(zhǔn)備兩個(gè)大碗，都放上水，在一個(gè)碗里洗完芝麻后，用細(xì)眼小漏勺撈到另一個(gè)碗里，這時(shí)會看到有一些塵土留在碗底，再換一碗干凈水，這樣來回倒幾次后芝麻就洗干凈了。洗干凈的芝麻和糙米泡水八小時(shí)，然后用攪拌機(jī)打成糊，倒鍋里煮，邊煮邊用筷子攪動防止粘鍋，開鍋后小火煮五分鐘即可。注意開鍋后會有芝麻糊迸濺出來，不要被燙到。
鮮藕粥
鮮藕具有清熱生津、開胃助消化、涼血止血的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。這樣的粥品不僅可以開胃助消化，而且還可以有清熱去火的作用和效果，可以有養(yǎng)胃的作用。
做法：粳米250克、鮮藕100克，加適量的水煮成粥。
關(guān)于八月份適合的一些粥品大家都學(xué)會了吧，可以看出的是這些粥品的好處還是有很多的呢，比如說可以清熱去火，健脾開胃，同時(shí)也可以有潤腸通便的作用，大家平時(shí)的適合可以選擇吃黑芝麻粥啊或者是鮮藕粥。
春季養(yǎng)生湯 養(yǎng)陽湯5款推薦
春季養(yǎng)生湯 火腿乳鴿湯
將乳鴿2只洗凈，下開水鍋內(nèi)焯過撈出，放入盤中，加上蔥姜末、料酒、鹽、味精，上籠屜蒸。至七成熟時(shí)取出，剔下鴿肉放到湯碗的一邊，另一邊放熟火腿片，再倒入清湯適量，加蓋上籠屜蒸至鴿肉爛熟，取出即可食用。此湯有溫補(bǔ)陽氣之效，尤其適合早春氣候尚寒時(shí)食用。但內(nèi)有實(shí)熱、痰濕者不宜食。
春季養(yǎng)生湯 檸檬羊腩湯
羊腩肉洗凈，入沸水中燒數(shù)分鐘取出切片，與豬排骨、冬菇、生姜片、火腿肉一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加紹酒和冷開水，隔水燉2小時(shí);檸檬擠出汁留用，將皮切片放入鍋內(nèi)繼續(xù)燉20分鐘，取出檸檬皮，將檸檬汁及鹽、油倒入，調(diào)勻即可食用。此湯是防寒溫補(bǔ)的佳品，且開胃健脾。
春季養(yǎng)生粥 養(yǎng)陽護(hù)肝粥7款推薦
春季陽虛者常表現(xiàn)為神疲乏力、手足冰涼、腰膝酸軟怕冷、性功能低下、小便清長。除食韭菜、羊肉、狗肉、干姜等食物以壯陽外，也可服食壯陽粥品以改善體質(zhì)。但孟春以后可適當(dāng)少食，以免升火傷陰，肝勝傷脾，致人口干舌燥。下面為大家推薦7款養(yǎng)陽護(hù)肝粥。
春季養(yǎng)生粥 蔥白粥
取新鮮連根蔥白洗凈切碎待用;取粳米、淡豆豉煮至將熟時(shí)，將蔥白加入稍煮即可。此粥有溫中止痛、發(fā)汗散寒的功效，適用風(fēng)寒感冒、虛寒腹痛瀉痢者服用。
秋季如何養(yǎng)生呢？大家在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，下面推薦幾款滋陰補(bǔ)益養(yǎng)生粥。
百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。
鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片適量，煲粥服用。煮粥時(shí)最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進(jìn)粥里。糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實(shí)腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調(diào)養(yǎng)法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。
白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效;腐竹為豆制品，營養(yǎng)豐富。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥。
酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈?！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，為秋季的主氣，稱為“秋燥”。由于燥邪傷人，容易耗人津液，必現(xiàn)一派“燥象”：常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等癥。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質(zhì)。深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬涼燥性質(zhì)。但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺乏為其特征。五行之中，肺臟屬金，旺于秋季。因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等癥。
沐浴益肺：
中醫(yī)理論認(rèn)為“肺與皮毛相表里”。金秋季節(jié)經(jīng)常沐浴有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通。一般秋季沐浴的水溫最好在25℃左右，洗浴時(shí)不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時(shí)也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
食療補(bǔ)肺：
秋季飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則。古代著名的營養(yǎng)專著《飲膳正要》中說“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，所以秋季要多食芝麻以潤肺燥。此外，秋季的膳食還應(yīng)“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鮮蔬菜等。
粥膏潤肺：
對秋燥癥狀明顯的人，可以通過進(jìn)補(bǔ)藥粥、藥膏來達(dá)到潤肺的目的。如麥門冬粥(取麥門冬15～30克，粳米100～200克，冰糖適量煮食)。此粥具有養(yǎng)陰潤肺的功效。梨粥：適宜于口鼻干燥、干咳無痰人多食。貝梨膏(取川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食)?？勺剃帩櫡?，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。
秋季宜食的養(yǎng)肺果蔬
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
