三伏天四招有效預(yù)防腦中風
三伏天飲食養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的三伏天四招有效預(yù)防腦中風，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
進入三伏天后，由于氣溫高、氣壓低和空氣濕度大，很多人的血管不堪重負。近日，從各大醫(yī)院收治的病人來看，僅北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科7月份后，急診腦血管病人會比五六月份增加三成左右，而且近幾年都是如此，其中伴有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的中老年人占大多數(shù)。
夏天之所以腦血管病高發(fā)，主要是因為炎熱所致：1。誘發(fā)血壓波動，極易導致腦血管破裂；2。導致情緒緊張，人體內(nèi)應(yīng)激反應(yīng)增強，使腦血管疾病發(fā)作；3。人體內(nèi)大量水分蒸發(fā)，血液黏稠度上升，極易誘發(fā)腦血栓；4。導致睡眠休息不良、飲食紊亂等，人體在疲勞應(yīng)激狀態(tài)下體內(nèi)激素釋放水平改變，刺激血管收縮，誘發(fā)血管病變。另外，糖尿病患者可因血糖增高刺激血管內(nèi)皮組織，導致動脈粥樣硬化誘發(fā)腦中風發(fā)作。
所以，高溫天氣，老年人特別要注意了解腦卒中的防治知識，平安度過2020夏季。
其一，得過腦血管病的患者，五年內(nèi)第二次發(fā)病的機會是30%，要做到有效預(yù)防腦卒中，最好堅持終身用藥，就像每天吃飯一樣。高血壓是導致腦卒中的危險因素之一，有高血壓的老年人一定要把血壓降到正常，但血壓不可降得太低，通常高壓控制在120100毫米汞柱，低壓控制在8090毫米汞柱之間。
第二，氣溫超過32攝氏度可能會出汗過多，導致機體血容量不足，產(chǎn)生血液濃縮，最終誘發(fā)缺血性損害。高溫天氣要注意防暑降溫；多飲水，可以適量飲用含鹽飲料，也可用白開水加食鹽，濃度為0。9%，口感微咸，量出為入。特別是清晨，要特別注意空腹飲一大杯白開水。
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養(yǎng)生導讀：三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。那么你知道三伏天該吃什么？三伏天又該怎么鍛煉呢？下面一起來了解下吧。
三伏天，吃什么
有句老話頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。
夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛。因此，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質(zhì)供給需充足
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
三伏天，練什么
冬練三九，夏練三伏，是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強調(diào)夏練三伏不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。
當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
三伏天，天氣炎熱，除了要注意飲食和身體的鍛煉外，還要精心、安神、戒躁、息怒，內(nèi)外兼修哦。
導讀：三伏天吃什么最好？三伏天是一年最熱的時候，民以食為天，所以人們最關(guān)心的是三伏天吃什么最好！那么你知道三伏天應(yīng)該吃什么嗎？下面小編為您介紹。
三伏天吃什么最好？
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。那么三伏天吃什么最好呢？
此外，瓜類的蔬菜是最佳的選擇，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
還可以吃一些殺菌的蔬菜，2020夏季的溫度是很高的，并且細菌會很容易滋生的，所以可以吃一些殺菌的蔬菜，這樣可以維持好自己的健康。能殺菌的蔬菜主要有：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等。
三伏天天氣是一年當中最炎熱的時候，同時也是暑氣最重的時候，此時被炎熱的天氣所籠罩這，這么炎熱的天氣，人們應(yīng)該做好防暑工作才是關(guān)鍵，這樣才能避免中暑的情況發(fā)生。那么，在這三伏天人們應(yīng)該如何進行預(yù)防中暑呢?人們只有具體了解如何預(yù)防中暑，這樣才能更好的避免中暑。
先兆性中暑
先兆性中暑通常會表現(xiàn)為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對于這種情況，人們需要盡快到?jīng)隹斓氐胤?，或飲用一些解暑的飲品。這樣也是可以避免中暑發(fā)生，同時出現(xiàn)這些異常癥狀的時候也需要注意，此時說明可能出現(xiàn)中暑可能性是非常大。
輕度中暑
相比起先兆性中暑，輕度中暑會比較嚴重一些，輕度中暑的朋友們，會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，此時人們面色發(fā)紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱，人們的血壓也會伴有下降地趨勢。對于這樣的情況，人們可以選擇一些解暑的藥物進行救治，及時進行救治才能減少帶給人們健康更多的傷害和影響。
重度中暑
重度中暑比起上述情況，比較嚴重一些。如果出現(xiàn)重癥中暑，人們會出現(xiàn)昏厥，昏迷，痙攣，高熱等情況，出現(xiàn)這些異常癥狀后，人們就應(yīng)該盡早將患者送入醫(yī)院進行救治，嚴重的情況下，中暑也是會危機到人們的生命，因此人們不容馬虎。中暑也是非常值得重視的，若是不引起重視還會可能會危及人們的生命。
三伏天不僅需要防曬，同時也需要防暑，在高溫的環(huán)境下容易導致體溫失去平時，導致體內(nèi)的水分失去，長時間下來，沒有得到及時補充水分，就容易出現(xiàn)中暑。因此人們預(yù)防中暑最好就是避免在陽光下暴曬，甚至是平時也需要補充充足的水分，也需要多吃蔬菜和水果等等，這些都可以有效的預(yù)防中暑。
7月，全國各地相繼進入三伏天。隨著三伏天序幕的拉開，潮濕悶熱的天氣開始正式登場。三伏天是按照我國古代的干支紀日法確定的，此時一年中最熱，暑濕之毒最盛，易侵襲人體。女性白領(lǐng)普遍感覺十分不舒適，越來越多的人火氣上升，人很容易出現(xiàn)疲倦、精神緊張、便秘、胃口下降，面部青春痘等癥狀。三伏天怎樣排毒也由此成為一個話題。
首先，確定自己要不要排毒?
怎么判斷自己是否中毒，到了需要排毒的地步了呢?在很多女性白領(lǐng)中流傳著這樣一份測試題。
1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。5分
2.梳頭時持續(xù)掉頭發(fā)。5分
3.腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分
4.經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分
5.呼吸道容易上火。5分
6.臉部皮膚粗糙。5分
7.換季時經(jīng)常皮膚瘙癢。5分
8.無名的火氣很大。5分
9.胃口不好，吃東西沒滋味。10分
10.經(jīng)常失眠，即使睡著了，老是在做夢。10分
導讀：三伏天怎么減肥？現(xiàn)在正值三伏天，人們常常酷暑難耐，對于很對想減肥的人來說，炎熱的天氣也很難堅持，那么三伏天怎么減肥才好呢？下面小編為您介紹，一起來看看吧。
三伏天怎么減肥？
1、堅持每天快速走
快步走能幫助你消耗更多的脂肪，時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
2、適當運動
在運動項目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運動健身項目。早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對健康也是很有益的。但注意運動不能過量，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利。
3、少吃冷飲
很多人喜歡大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍，但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的。市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對于腸胃不好的人來說，一不小心跑廁所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。
4、合理飲食
在飲食的搭配上，由于運動后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多補充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，運動完后最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助于及時補充身體水分。但是運動后一定不要立即沖冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。
5、少開空調(diào)
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖。
6、保持充足的睡眠
保證充足的睡眠時間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠，睡眠的作用不僅僅是休息，更有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。女人內(nèi)分泌失調(diào)很有可能會導致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜為根本所引發(fā)的。
三伏天減肥的禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。肉類建議可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，肚子肯定餓得慌，吃完泡面、薯片、小零食就爬上床睡覺了這樣是很容易長胖的。建議最好不要熬夜吃宵夜，一定要吃的話建議選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、誤以為有汗流浹背就在減肥
多人以為出汗可以幫助排毒，有助于減肥，從而通過運動等方式增加出汗量。夏天炎熱，出汗較多，但是與此同時體內(nèi)鹽分損失較多，如得不到及時補充，就可能發(fā)生頭暈、惡心、乏力等現(xiàn)象。伴隨著汗水排出體外的還有鉀，大量出汗后可飲茶補鉀。
三伏天怎么減肥？以上就是為您介紹的全部內(nèi)容，供參考。
