女人2020夏季保健 立夏后仍要當(dāng)心宮寒侵襲
立夏養(yǎng)生保健常識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人2020夏季保健 立夏后仍要當(dāng)心宮寒侵襲》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：女人2020夏季保健，立夏后仍要當(dāng)心宮寒侵襲。五月五日，南京立夏。細(xì)心的您不難發(fā)現(xiàn)，時尚潮流風(fēng)早已吹遍城市角落，性感迷人的低腰褲、迷你裙，口感給力的冰涼特飲不過江蘇省人民醫(yī)院中醫(yī)科專家指出，2020夏季是婦科疾病高發(fā)季，女性朋友們在扮靚同時需特別當(dāng)心子宮受涼。
江蘇省人民醫(yī)院中醫(yī)科謝立群副主任醫(yī)師表示，春夏之交，很多女性愛穿低腰褲、迷你裙;有些姑娘午睡時，趴在桌上還會露出后腰;2020夏季各類冰涼飲品，更是讓大家愛不釋口;殊不知，這些行為可能會讓女性朋友為慢性腰痛、子宮"受寒"引起的各類婦科疾病埋下"伏筆"。
子宮是最怕冷器官
據(jù)謝立群醫(yī)生介紹，肚臍對氣溫特別敏感，一旦小腹受涼，肚臍鉆風(fēng)，可使血管反射性痙攣收縮，血流減少，造成腹內(nèi)臟器能源危機;而一旦腰部受寒，腎氣受損，人會感覺腰酸、怕冷、乏力、飲食少，大便呈稀溏狀等癥狀;對于女性而言，子宮是女性身體里最怕冷的器官，子宮受寒可表現(xiàn)為女性痛經(jīng)、經(jīng)期延遲、經(jīng)量少、色黯，性欲降低等，嚴(yán)重者可致不孕。
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所謂宮寒，是中醫(yī)學(xué)上的一個概念，直白地說就是子宮寒冷。
用中醫(yī)理論來解釋，宮寒是指女性腎陽不足
但是，中醫(yī)所說的子宮與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。用中醫(yī)理論來解釋，宮寒是指女性腎陽不足。
很多宮寒的女性都會在來月經(jīng)時感覺到腹痛、腹涼，甚至全身發(fā)涼
造成宮寒的原因
很多宮寒的女性都會在來月經(jīng)時感覺到腹痛、腹涼，甚至全身發(fā)涼，有些還會感覺到氣短乏力、下肢或周身浮腫，有的還有失眠、多夢、頭痛，頭暈等癥狀。
臨床上造成宮寒的原因很多。一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)，有些女性平時就怕冷、手腳容易發(fā)涼，體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。
不過現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的原因主要是不良的生活方式
不過現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的原因主要是不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼，將空調(diào)溫度調(diào)得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。
過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣
另外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣。子宮是女人身體里最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒。
宮寒可以導(dǎo)致不孕，但也并不是說宮寒就一定不孕
很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，通過B超檢查會發(fā)現(xiàn)這些女性都沒有排卵，當(dāng)然會導(dǎo)致不孕。
宮寒的女性月經(jīng)延后，B超檢查會發(fā)現(xiàn)這些女性都沒有排卵
從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。
膚色非常不健康的白，面無血色，那一定是宮寒了
女性朋友們可以觀察一下自己的膚色，如果是非常不健康的白，面無血色，那一定是宮寒了，其次，也可以看看自己是否經(jīng)期痛經(jīng)難忍，如果經(jīng)期痛經(jīng)非常厲害，甚至是月經(jīng)不調(diào)，這也是宮寒的另一種體現(xiàn)。
如果你的子宮比較寒，那么，就一定要多吃一些溫補的食物來暖暖你的子宮了。接下來，小編就為各位存在宮寒的女性朋友們推薦幾種美食，令子宮暖起來!
1、核桃鴨子：
核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞泥100克，蛋清，玉米粉，味精，料酒，鹽，食油，蔥，生姜，油菜末各適量。
將老鴨宰殺后用開水氽一遍，裝入盆內(nèi)，加入蔥、生姜、食鹽、料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼，去骨，把肉切成兩塊;把雞泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊;把核桃仁、荸薺剁碎，加水糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上，將鴨子放入鍋內(nèi)，用溫油炸酥，瀝去余油，用刀切成長條塊，放在盤內(nèi)，四周撒些油菜末即可。
2、枸杞蒸雞：
枸杞15克，子母雞1只，蔥，生姜，清湯，食鹽，料酒，胡椒，面，味精各適量。
將子母雞宰殺洗凈，放入鍋內(nèi)，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水分;將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹部朝上，放入盆里，加入蔥、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒面，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口，上籠蒸2小時，揀去姜片、蔥段，再放入味精即成。
功效：滋補肝腎。
3、杞子胡桃豬腎湯：
豬腎2個，枸杞子15克，胡桃肉30克，首烏60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。
枸杞子、首烏、巴戟、生地洗凈，胡桃肉用開水燙去衣;豬腎洗凈，切開去白脂膜，切片，下油起鍋用姜片略炒;把全部中藥放人鍋內(nèi)，加清水適量煮沸后，文火煲2小時;最后加入豬腎片，煮5分鐘后，加鹽少許調(diào)味，飲湯吃豬腎。每天1料。
功效：補腎填精，烏須黑發(fā)。用于須發(fā)早白，腰膝酸軟，筋骨無力、頭暈耳鳴等。
4、鹿茸枸杞豬腰子湯：
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜，切碎)
將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、倦怠無力、怕冷等。
5、冬蟲夏草淮山鴨湯：
蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
6、芪棗羊骨粥：
羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。
先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥將成時，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。
功效：補腎強筋，健脾益氣。
女人宮寒吃什么可以調(diào)理?對女人而言，她們最怕的莫過于生孩子和宮寒了，宮寒是很多女性會出現(xiàn)的情況，而且長時間的宮寒會引起女性月經(jīng)不調(diào)或者不孕，所以女人宮寒要引起重視了，那么你知道女性預(yù)防宮寒吃什么比較好呢?
女性最害怕出現(xiàn)的一個事情就是宮寒了，因為宮寒不僅會導(dǎo)致女性出現(xiàn)手腳冰涼，也會導(dǎo)致女人出現(xiàn)不孕的情況，所以再平時的時候我們一定要杜絕宮寒的出現(xiàn)，那么你知道女性吃什么可以預(yù)防宮寒的出現(xiàn)嗎?今天小編就給大家推薦幾款可以預(yù)防宮寒的食療方吧。
預(yù)防宮寒的食療方
蒜蓉菠菜
材料：蒜蓉、菠菜、香油。
做法：先把菠菜去掉老葉，然后清洗干凈，再把莖跟葉分開。先把菠菜的葉跟莖分別放入水中白灼一下，然后取出來擺盤。鍋里倒入適量的油，然后倒入蒜蓉爆香一下，再倒在菠菜上面，然后淋上香油跟調(diào)味料，直接攪拌均勻即可。
姜絲紅薯
材料：生姜30g、紅薯130g。
做法：先把紅薯去皮之后洗凈切成條狀;生姜直接切成姜絲。鍋里加入清水，倒入紅薯煮到斷生后撈起來瀝干。鍋里加入適量的油，倒入姜絲爆香后再加入紅薯翻炒到熟透的時候直接加入調(diào)味料跟水淀粉直接勾芡一下即可。
韭菜炒核桃
材料：韭菜、核桃。
做法：先把韭菜清洗干凈，然后切成斷;核桃直接去殼取肉。鍋里先倒入食用油燒熱之后，直接倒入就韭菜跟核桃仁，然后采用小火翻炒到材料熟透即可放入適量的調(diào)味料。
烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只、茯苓9克、黃芪9克、當(dāng)歸9克。
做法：先把烏骨雞宰殺后去掉內(nèi)臟，然后清洗干凈，再把茯苓、黃芪跟當(dāng)歸分別洗凈，然后塞入烏骨雞的肚子里面，用針縫合起來。把整只雞放入鍋里，加入水燉煮熟透后再放入食用鹽跟雞精，然后就可以吃肉喝湯。
當(dāng)歸生地?zé)跹蛉?/p>
材料：當(dāng)歸15克、生地15克、羊肉1斤、生姜10克。
做法：先把羊肉清洗干凈，然后再切成小塊，放入砂鍋里面。當(dāng)歸洗凈切斷;生姜洗凈;生姜洗凈切絲;把這些材料全部都放入砂鍋里面，注入適量的清水跟料酒，然后用小伙燉煮1個半小時，最后再加入調(diào)味料。
艾葉母雞湯
材料：艾葉15克、母雞一只。
做法：先把老母雞宰殺后去毛去內(nèi)臟;然后艾葉直接洗凈。把艾葉跟老母雞直接放入燉鍋里面，加入清水燉煮1個半小時即可。
上文關(guān)于女性宮寒食療方做了詳細(xì)的解答，上面介紹了6款能預(yù)防女性宮寒的食物，希望這些可以幫助到女性朋友。
宮寒怎么辦 宮寒的原因 女人宮寒如何調(diào)理
女人該如何調(diào)理宮寒
1、全面保暖，驅(qū)寒暖宮
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗凍人，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、樂觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒
女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒，樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。
充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。
睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我調(diào)節(jié)，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復(fù)體力，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。
3、調(diào)理宮寒要多運動
經(jīng)常的運動可以促進血液的循環(huán)，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
寒性體質(zhì)的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質(zhì)，方法簡單效果較好，還可以經(jīng)常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法。
適當(dāng)?shù)穆咽飞闲凶?，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養(yǎng)生的效果，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、飲食調(diào)理，祛除宮寒
女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
姜茶能夠緩解寒氣，所以玩飯后和一杯姜茶可以幫助我們調(diào)理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。
宮寒試試艾灸調(diào)理
現(xiàn)代女性承擔(dān)了越來越多和男性一樣的高負(fù)荷工作，身體負(fù)擔(dān)增加，再加上不規(guī)律的生活飲食還有穿衣習(xí)慣(如露臍裝暴露神闕穴而易感風(fēng)寒)，冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現(xiàn)代女性出現(xiàn)了身體不適的癥狀，諸多由于寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現(xiàn)了卵巢囊腫、附件炎癥、習(xí)慣流產(chǎn)等生育問題。
很多人認(rèn)為年輕就是資本，出現(xiàn)了一些小問題不用太在意，其實不然。長期的亞健康會導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。現(xiàn)代的女性又除了不懂養(yǎng)生基本知識外，更不愿意花太多的時間成本在解決身體問題上。
有一種養(yǎng)生方法對寒性體質(zhì)非常有效，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時溫?zé)岵樯眢w補充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理亞健康。
1、2020夏季養(yǎng)生保健粥
2020夏季養(yǎng)生保健粥一:綠豆百合粥,取綠豆100克,粳米或糯米適量,加水適量煮熟,再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可。也可取干百合20克,洗凈后浸泡一會,入鍋與綠豆、粳米或糯米同煮。在食用之前,加入白砂糖或者冰糖調(diào)味。具有清熱解毒、利水消腫之功效。
2020夏季養(yǎng)生保健粥二:山藥粥,取山藥50克,去皮,洗凈,切片,放人清水煮兩三分鐘左右去渣,然后取適量粳米,洗凈后與山藥同煮,煮熟后加白糖調(diào)味即可食用。有補脾胃、益肺腎之功效,可用于暑熱感冒、咳嗽、心煩、胸悶、食少倦怠等癥的治療。
2020夏季養(yǎng)生保健粥三:蘆根粥,取鮮蘆根150克,切斷,加水煎熬取汁,與粳米100克同煮成粥食用。具有清熱除煩、生津止嘔之功效,適用于暑熱、煩燥口渴或郁熱內(nèi)發(fā)、牙齦腫痛及胃熱嘔吐、肺熱咳嗽等癥的治療。
2、2020夏季食用養(yǎng)生粥的原因
2020夏季是高溫季節(jié)。尤其是黃梅多雨時節(jié),氣候多濕,使得人們常感倦怠乏力,食欲減退,全身酸楚,中醫(yī)稱為“濕困脾虛”。民間則稱為“苦夏”。 夏天炎熱,人體代謝加快,能量消耗較大,需要注意水分,又不能暴飲暴食,因此選擇清淡、容易消化的食物最合適,而粥品是最好的選擇。
在2020夏季養(yǎng)生粥大全中,可以加入一些含優(yōu)質(zhì)蛋白且性涼的食物,如兔肉、鴨肉、鴨蛋、瘦肉、藕、芹菜等,荷葉粥更是清補的好食物,尤其適宜肥胖人食用。
3、2020夏季養(yǎng)生涼拌菜推薦
清拌苦瓜,配料:苦瓜250克,辣油、香油各10克,鹽、糖、味精各適量,蒜5瓣。做法:苦瓜洗凈,去籽,切絲,在開水中燙一下,入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起,調(diào)勻,倒在苦瓜絲中,拌勻即可。功效:清心火,去煩燥小蔥拌豆腐,配料:豆腐300克,蔥30克,精鹽5克,味精3克,香麻油4克,精制油30克。做法:將小蔥除去黃葉,洗凈后切成蔥花;豆腐劃切成小塊,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的凈水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內(nèi),隨即加入精鹽和味精,再撒上蔥花,淋上香麻油。將炒鍋置于中火加熱,倒入精制油熬熟后,再盛裝碗中,待冷卻后淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時拌勻即可。功效:清煩熱,養(yǎng)脾胃。
2020夏季養(yǎng)生要注意些什么
1、晨練最怕早,夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但2020夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。
2、頸椎最怕吹,頸椎對著空調(diào)吹,周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調(diào)。
3、喝水最怕快,如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
4、眼睛最怕曬,在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點之間外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。
2020夏季手腳冰涼怎么調(diào)理
1、注意穿衣保暖,很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。
2、攝入足量蛋白質(zhì)和溫補食物,要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì),因為蛋白質(zhì)能夠為肌肉和血液提供營養(yǎng),提高身體的保溫能力。2020夏季吃冷飲最易傷陽氣。此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補養(yǎng)氣血。
3、熱水泡腳身體好,夏天如果不注意,很容易使腳受寒,而這會影響內(nèi)臟,引起胃疼,腰腿疼等。有一個很好的方法就是泡腳,每天保持水溫在45度左右泡上半小時,能使血液暢通,又能有助睡眠,同時可以改善手腳冰涼。
4、多吃些黑色食物,黑色食物可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,如黑米,黑棗,黑木耳等等。
宮寒是女性常見的一種癥狀，引起宮寒的原因有很多，如果女性一旦發(fā)現(xiàn)有宮寒的癥狀，一定要及時治療。那么女性宮寒吃什么好?宮寒如何治療?
宮寒吃什么好
一、當(dāng)歸
常有歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血的說法。當(dāng)歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽為血中圣藥。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。制作方法：將當(dāng)歸切成薄片，取5-10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
二、阿膠
可促進血中紅細(xì)胞和紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
制作方法：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴黃酒出鍋。還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中，用微波爐高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可食用。
三、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中含鐵量屬相當(dāng)豐富的，用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
五、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
六、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補心血，同時又富含鐵質(zhì)并行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
七、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。對延緩衰老、增強機體活力、美容美顏有很好的幫助。
所以黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫，經(jīng)常食用可以幫助女性補血養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效?？梢耘c胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)的佳品。
八、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在(本草綱目)中說：久食黑豆，好顏色，變白不老。所以黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，具有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
九、益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
制作方法：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時，放鹽即可。
十、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷等?？勺鳛榛钛ń?jīng)藥?；钛叙?，利氣止痛，養(yǎng)血，活血。
宮寒如何治療
1、不要久坐在空調(diào)下面，別做寒冷的椅子、石凳、地面等，夏天穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
2、多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
3、體質(zhì)防寒多穿衣服，別趴在辦公室睡覺，避免露出后背，寒氣從腰部侵入子宮。
以上就是為女性宮寒推薦的十種食物。出現(xiàn)宮寒，一定要及時調(diào)理，冬季一定要注意保暖，多穿衣服，多吃暖身的食物。
