脾虛怎么健脾？按兩組穴位可健脾
養(yǎng)生健脾運(yùn)動(dòng)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“脾虛怎么健脾？按兩組穴位可健脾”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
按兩組穴位可健脾
“四君子湯”是中醫(yī)經(jīng)典方，由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草組成。
良藥苦口利于病，不過并非一定要吃藥才行。在身體里，有組穴位，正好可起到“四君子湯”類似的功效。
組合按摩對(duì)應(yīng)穴位，對(duì)改善脾胃虛弱、消化不良等，效果很好。
人參對(duì)應(yīng)肚臍下兩指處的氣海穴，能補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃。用掌心在穴區(qū)小范圍快速摩動(dòng)，使熱力滲透下去。白術(shù)、茯苓健脾祛濕，對(duì)應(yīng)足三里和陰陵泉，可用點(diǎn)揉法。炙甘草補(bǔ)氣健脾，對(duì)應(yīng)的按摩是“開四關(guān)”：點(diǎn)揉雙手合谷穴、雙腳太沖穴，有明顯酸脹感即可。
配合食療，效果翻倍
脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，對(duì)脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”。
若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。
若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。
若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品。
若氣機(jī)阻滯者，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料。
若是脾虛濕氣重的，即起床頭暈、刷牙惡心、食欲不振、小肚子突出、易生痘痘濕疹的，可多食薏仁、赤小豆、芡實(shí)等。
一些飲食禁忌也不可忘，比如性寒涼的食物少吃，苦瓜、冬瓜、空心菜、柿子、香蕉、綠豆、西瓜等，易損傷脾氣；味厚滋膩的食物也要少吃，鴨肉、牡蠣、牛奶等，易阻礙脾氣運(yùn)化功能；利氣消積的食物也要適量，如山楂、蘿卜等，易耗傷脾氣。
擴(kuò)展閱讀
脾虛按什么穴位好
1、脾虛按什么穴位之三陰交穴
左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸,胚骨后緣處),左右旋按20次;然后用右手按壓左三陰交穴。
2、脾虛按什么穴位之足三里穴
兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)),左右旋轉(zhuǎn)按壓30次。
3、脾虛按什么穴位之隱白穴
用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部?jī)?nèi)側(cè)),左右旋按20次;然后用右手拇指按壓左足隱白穴。
4、脾虛按什么穴位之中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
5、脾虛按什么穴位之揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū),用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī),使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
6、脾虛按什么穴位之推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部,使局部發(fā)熱,能夠疏通肝膽經(jīng),調(diào)暢氣機(jī)。經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能,達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃,調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。
脾虛的食療方法
1、方橘紅糕:鮮橘皮,打碎成細(xì)粒后用糖浸漬,再和入面粉制成糕點(diǎn)。適用于食欲不振,消化不良,咳嗽痰多。
2、豆蔻饅頭:白豆蔻粉撒入適量面粉內(nèi),再蒸煮成饅頭,適用于腹脹、食欲不振。
3、紅棗益脾糕:紅棗、白術(shù),干姜,雞內(nèi)金。先煮熬取汁,再將汁與面粉及適量的糖制成糕,適用于胃呆納減,大便溏薄。
4、山藥飯:山藥、蓮肉、米仁、扁豆各,洗凈切碎,蓮肉去皮,芯后煮爛,再與粳米一起煮飯,適用于脾虛泄瀉、食欲不振。
5、八仙糕:黃芪、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參。先將上述藥物煎煮取汁,再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉,食欲不振。
6、麻仁玉米糕:火麻仁、芝麻各,玉米粉、紅糖適量,將火麻仁研末、芝麻洗凈,放入玉米粉拌勻,再加入紅糖用水和面做成糕。適用于脾虛氣血虧損引起的便秘。
脾虛患者的飲食禁忌
1、鴨肉:性涼之物。《飲食須知》中曾說:“鴨肉味甘性寒,滑中發(fā)冷氣?！鼻宕趺嫌⒁嘣?“多食滯氣,滑中,凡為陽虛脾弱,……皆忌之?！币虼?脾虛之人,尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。
2、甲魚:有涼血滋陰作用,屬于清補(bǔ)食品,滋膩之物,多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能,引起消化不良,食欲不振。尤其是脾胃素虛之人,應(yīng)當(dāng)忌食之,正如《本草從新》中所告誡:“脾虛者大忌?！?/p>
3、田螺:性寒,味甘咸,有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼,《隨息居飲食譜》中才明確告誡:“多食寒中,脾虛者忌?！?/p>
4、螺螄:性寒,味甘,雖有清熱作用,但對(duì)脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出:“此物體性大寒,善解一切熱瘴。胃中有冷飲,腹中有久泄不實(shí),不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f:“多食令人腹痛不消?！惫史财⑻撜?法當(dāng)忌食之。
春季天氣陰涼，是胃病的好發(fā)季節(jié)，在春季要注意預(yù)防胃病，人們除了作息規(guī)律、注意保暖和飲食健康外，還可按摩穴位健脾胃。常按以下這些穴位可以有效健脾胃，下面一起來看看。
1.捏脊。捏脊療法通常用于小兒，但對(duì)成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，堅(jiān)持1周即可見效。
操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)。
每捏三下將皮膚提一下，這叫捏三提一法。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn)，不可歪斜。
2.揉臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
3.擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2～5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4.按揉足三里。足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。
灸法補(bǔ)氣健脾滋腎
愛喘的人多是由于腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀。要想改善動(dòng)則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運(yùn)動(dòng)能力。
艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2厘米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。
這些穴位或要定喘順氣的要穴，或?yàn)檠a(bǔ)脾益肺健腎的強(qiáng)壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的癥狀。
春季到了，氣溫也漸漸回升，而肝火也隨著陽氣一樣旺盛起來，如不注意養(yǎng)肝護(hù)肝就會(huì)出現(xiàn)肝病。我們不妨在休閑的時(shí)候按一按5個(gè)穴位，就可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝、健脾和胃的作用。
1、內(nèi)關(guān)
位于前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上2寸之處，在兩根肌腱的中間，和腕橫紋外側(cè)的外關(guān)相對(duì)。
一次用手輕輕按摩該養(yǎng)生穴位30下，可和胃寬胸，可降胃氣，配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;它可以鎮(zhèn)靜安神、滋陰降火，配合神門、三陰交治療失眠、煩躁、內(nèi)熱、掌心發(fā)熱、出汗等病癥。
2、神闕穴
神闕就是肚臍眼，位于腹部中央，是循行于人體前面正中線任脈上的重要穴位。
先把雙手搓熱，然后兩手相疊，掌心以臍為中心做順時(shí)針按揉。先從肚臍向上移動(dòng)到胃脘，然后再向下移動(dòng)到小腹，正反方向交替各按揉數(shù)十次。
以手掌整體去按，然后以手指重點(diǎn)按揉神闕上的中脘、神闕兩邊的天樞、大橫以及神闕下面的氣海、關(guān)元、子宮等穴位，就可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、溫經(jīng)散寒、緩急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾鹽包等熱熨神闕，效果更好。
3、足三里
位于膝下3寸、小腿的前外側(cè)。
脾胃是人的后天之本、營(yíng)養(yǎng)的來源，經(jīng)常揉按足三里可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益壽，因此說常常拍打足三里，勝過食用老母雞。
足三里也是保健艾灸的常用部位，若要身體安，三里常不干，常灸足三里可以增強(qiáng)免疫功能、益壽強(qiáng)身，對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有防治作用，艾灸足三里可以預(yù)防中風(fēng)，發(fā)病后及早艾灸可以使癱瘓肢體迅速恢復(fù)功能。
4、三陰交
在內(nèi)踝上3寸的小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后緣，和外踝上的絕骨相對(duì)。
正坐屈膝成直角取穴。主治病癥：腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，神經(jīng)衰弱等。
三陰交配合血海、隱白可以調(diào)經(jīng)止帶，治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下、不孕癥;配合氣海、關(guān)元可以補(bǔ)腎固精，治療陽痿、早泄、遺精、尿頻等病癥;配合神門、內(nèi)關(guān)相當(dāng)于天王補(bǔ)心丹，可以養(yǎng)心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等病癥。
5、陽陵泉
位于膝下小腿外側(cè)、腓骨頭前下方的凹陷處，和小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉相對(duì)。
該養(yǎng)生穴位為人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴道之一，按摩此養(yǎng)生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。陽陵泉是足少陽膽經(jīng)的穴位，可以治療脅痛、口苦、黃疸等肝膽病變，陽陵泉下1～2寸有膽囊穴，可以配合用來治療膽囊炎。
陽陵泉位于膝下，是八會(huì)穴的筋會(huì)穴位，可以舒筋活絡(luò)，治療全身有關(guān)筋骨的病癥，尤其對(duì)于下肢的麻痹、疼痛、水腫、膝關(guān)節(jié)屈伸不利等病癥效果很好。
在生活中有些體型肥胖的人常常自嘲道：我是一個(gè)連喝水都會(huì)長(zhǎng)肉的人。其實(shí)，喝水都會(huì)長(zhǎng)肉這是脾虛的癥狀，脾虛是導(dǎo)致肥胖的重要原因，很多人減肥之后反彈也是因?yàn)闆]有調(diào)理好脾虛的問題。那么脾虛應(yīng)該怎么減肥呢？
一: 脾虛肥胖怎么辦1: 吃酸例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2: 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺前1.5～2小時(shí)最好不再進(jìn)食。
3: 按壓腿部穴位這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
4: 飯后走一走運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
5: 糾正不良惡習(xí)生活無規(guī)律、好吃懶做、不活動(dòng)、吃飯沒規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習(xí)慣一定要改掉。養(yǎng)成良好習(xí)慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。脾虛肥胖如何減肥
二: 脾虛肥胖如何減肥1: 草莓減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
2: 白蘿卜像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過的。
3: 西瓜西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
4: 葡萄柚背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
5: 番茄飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
三: 生活中大部分的胖子都因?yàn)槠⑻撍鶎?dǎo)致，因此脾虛肥胖患者減肥首先就是調(diào)理脾虛，否則怎么減肥都會(huì)反彈。
按摩什么穴位健脾
1、按足三里健脾
足三里。在外膝眼向下量4橫指處,因能治療腹部上中下三部諸證而得名,為回陽九針穴之一,是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用,用補(bǔ)法,能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣,類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法,有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用,類似山楂、大黃等藥的功效。
2、按天樞穴健脾
天樞穴在肚臍旁2寸處,為胃經(jīng)要穴,也是大腸經(jīng)的募穴,是陽明脈氣所發(fā)之處,具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效,能治療很多疾病,如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。
一般來說,便秘用摩法,即用手掌摩此穴周圍,順時(shí)針揉,以助腸蠕動(dòng);還可用兩拇指點(diǎn)按天樞穴,尤以左側(cè)天樞穴為要,從而促進(jìn)排便。而腹瀉屬于寒性,可用灸法。灸時(shí)躺在床上,兩天樞穴各灸20分鐘,同時(shí)再灸神闕穴(即肚臍)數(shù)分鐘。
3、按三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。
我們每天中午11點(diǎn),是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,可以在這時(shí)按揉左右腿的三陰交左右各20分鐘,這樣是可以把身體內(nèi)的濕氣一起濁氣等一起排出去的。
皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病,很多時(shí)候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。
只要按揉三陰交,把這些討厭的調(diào)皮鬼趕出去,時(shí)間不長(zhǎng),皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。
另外,三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對(duì)中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯(cuò)的效果。
健脾食療
1、全鴨冬瓜湯:鴨子一只去毛及內(nèi)臟,冬瓜兩公斤(不去皮),瘦豬肉100克,芡實(shí)。薏米各50克,蓮葉1片,北沙參30克,同煮湯,用食鹽。味精等調(diào)味食用。有健脾。補(bǔ)虛。清暑作用,是夏季良好的清補(bǔ)涼食品。
2、冬瓜1000克,鴨肉500克,芡實(shí)30克,苡仁30克。先煮芡實(shí)。苡仁,后下鴨肉,最后下冬瓜煮至熟。每食適量。治夏季感受暑濕。脾氣不運(yùn)。四肢倦怠。胸悶不舒
3、鮮番薯葉300克,剁至極碎,雞一只(約750克)。先將雞殺后去腸雜,放入鍋內(nèi)加水燉2小時(shí),取雞湯500毫升,和番薯葉一起煮熟成稀糊狀,調(diào)味佐膳。1日1次。治脾虛。婦女產(chǎn)后氣血虛。乳少
4、鵪鶉粥:鵪鶉1只去毛及腸雜,切小塊,大米100克,同煮粥,用適量油鹽調(diào)味食用。有益氣健脾,補(bǔ)氣血,消濕積作用?？芍涡吼岱e,肚腹脹滿,食欲不振,脾虛便溏,身體虛弱等癥?？勺髟缤聿褪秤?每日或隔日食用一次。
5、薏米粥:薏米30-60克,粳米50克,同煮粥,用適量白糖調(diào)味食用。有健脾和胃,除濕利水,抗癌消炎作用,適用于體虛或老年人浮腫,下肢腳氣,食欲不振,脾虛腹瀉,風(fēng)濕痹痛,牛皮癬,濕疹,風(fēng)濕腰病等癥。此方可作為防治癌腫的一種輔助食療孕施,但孕婦不宜食。
脾胃虛弱飲食調(diào)理
1、飲食調(diào)養(yǎng)基本原則
飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食;平時(shí)多吃易消化食物,如稀飯,粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
2、常見健脾養(yǎng)胃的食物
粳米性平,有補(bǔ)脾益氣之功。脾胃虛弱可以多吃點(diǎn)黃顏色的東西,比如玉米、土豆、鯽魚湯、薏米等,它們都是調(diào)脾胃非常好的選擇,如果不想那么麻煩可以直接服用蟲草薏米糊。其實(shí)何為虛弱,就是功能不強(qiáng),知道原因就簡(jiǎn)單了,還是從容易消化著手,每餐以豆?jié){牛奶,及沒餡的饅頭及易消化的粥最好是加些薏米、蕎麥、燕麥、紅棗等一類補(bǔ)脾胃的東西更好,生冷硬及刺激的東西盡量不吃,還有葷的也要吃些易消化的魚類,其它肉類少吃為好。
脾胃虛弱是現(xiàn)今社會(huì)常見的身體不適，但由于脾虛常伴有其他身體不適的癥狀，因而不宜單一以藥物治療，佐以養(yǎng)生膳食會(huì)更好，那該吃什么呢?所以今天小編就給大家推薦幾款健脾膳食。
脾胃虛弱是因素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。因?yàn)槠?duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛癥狀。多因飲食失調(diào).勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。
脾虛則水谷精微無以傳輸運(yùn)化，從而出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作脹，大便溏瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下;舌質(zhì)淡胖，邊有齒印;脈細(xì)弱無力等一系列脾虛表現(xiàn)。
進(jìn)補(bǔ)之前健脾胃
冬季進(jìn)補(bǔ)的食物，很多都比較滋膩，難消化，有些又有點(diǎn)偏溫補(bǔ)。對(duì)于一些脾胃功能差的人，建議先調(diào)脾胃再進(jìn)補(bǔ)。
脾胃乃“后天氣血生化之源”，脾胃不好，運(yùn)化功能不能發(fā)揮，吃進(jìn)去的東西不能被身體消化吸收，無法轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費(fèi)補(bǔ)品，甚至還可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃補(bǔ)的東西可能會(huì)成為“火”、“濕熱”、“痰”等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。
下面就介紹六款膳食健脾
1、黑豆燉豬肉
黑豆50克、瘦肉100克。先將豬肉置于水中煮開，再下黑豆共燉，熟后加適量調(diào)味品，食肉飲湯。本方有健脾、補(bǔ)腎、利尿等作用。
2、枸杞子粥
枸杞子30克、粳米50克。二物同煮成粥，早晚食用。具有健脾補(bǔ)腎、消除蛋白尿的作用。
3、三七山藥粥
三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量，粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內(nèi)拌勻，可作早點(diǎn)食用。
4、芡實(shí)白果粥
芡實(shí)30克、白果10個(gè)、糯米30克。將白果去殼，與芡實(shí)、糯米共入鍋中加水煮成粥。本方可治療脾虛濕盛，小便淋濁，尿中大量蛋白排出者，可長(zhǎng)期食用。
5、黃芪粥
生黃芪30～60克、粳米60克、陳皮末10克。先將黃芪煎湯去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成后加入陳皮末即可。本方能改善腎臟功能，消除蛋白尿，增強(qiáng)體質(zhì)。
6、淮山粥
鮮淮山150g、大米100g、鹽適量。鮮淮山用鋼絲在水龍頭下邊沖邊擦去外皮?；瓷较磧羟辛?，大米洗凈倒瓦煲里放適量水煲開。加入淮山粒中小火煲。煲至粥綿爛，放適量食鹽調(diào)味即可。
功能：健脾潤(rùn)肺，益氣固。適用于神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟，大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。舌胖有齒痕或舌質(zhì)暗淡，苔白或干，脈沉細(xì)無力。
常曬腰背 健脾和胃
同時(shí)冬季養(yǎng)生的方法很多，其中之一是就地取材，比如常曬曬背，也能益胃健脾。
因?yàn)槿梭w的背部有上下貫通的膀胱經(jīng)和督脈，在這兩條大經(jīng)脈中分布著許多與脾胃健康相關(guān)的重要經(jīng)穴。在陽光充足的時(shí)間段，如早上10至11時(shí)或下午4至5時(shí)，選擇安靜的環(huán)境曬一小時(shí)的背，然后對(duì)背部的中樞、懸樞、胃俞、脾俞、魂門、意舍等穴位進(jìn)行按摩，或在樹下做做“抗背”(用背往樹干上一下下地抗)。
通過一曬一抗，可起到健脾溫陽、和胃理氣、疏經(jīng)活絡(luò)、利濕通腸的功效，對(duì)食欲不振、腹脹腸鳴、消化不良及腰酸脾虛的人有很好的輔助健身作用。但需要提醒的是，年老體弱者室外曬背要量力而行，同時(shí)注意保暖，防止感冒。
總結(jié)：一般情況下，脾虛癥狀不會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)，時(shí)而夾寒帶熱或是有氣滯之象，一次沒固定的良方。要調(diào)理好脾虛，須結(jié)合治療和食療，并且抽空曬曬太陽，這樣就能夠充分的健脾啦!
構(gòu)成人體脾臟的最主要的物質(zhì)就是淋巴組織，所以脾臟也是人體中一個(gè)重要的免疫器官。當(dāng)脾臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，會(huì)讓病毒更容易侵襲人體，從而引起其他疾病。所以日常生活中，人們應(yīng)當(dāng)注重對(duì)脾臟的保護(hù)，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健脾祛濕。那么人們可以按壓身體上的哪些穴位，起到健脾祛濕的效果?
1.血海穴
取穴方法：坐在椅子上，繃直雙腿后膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群，肌肉群的頂端就是血海穴。
功效：血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，是治療“血癥”的重要穴位，具有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風(fēng)止癢的功效，是防治婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病及肌肉關(guān)節(jié)疼痛等病癥的主要穴位。
2.豐隆穴
取穴方法：豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點(diǎn)，也就是外踝尖上 8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，“脾為生痰之源”，各種原因引起的脾胃失調(diào)、運(yùn)化失司、水濕停滯，聚而成痰，化生百病。豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。
3.陰陵泉穴
取穴方法：陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉穴相對(duì)。順著膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一塊突起的骨頭，它是脛骨，順著脛骨的下方和內(nèi)側(cè)向上摸，會(huì)摸到一個(gè)脛骨，拐彎并且凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
功效：陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。
4.中脘穴
取穴方法：中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上 4寸處，即一個(gè)橫掌的距離。
功效：中脘穴為胃的募穴、又為腑會(huì)之所。脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作以化體內(nèi)水濕。因此，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，對(duì)于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。
5.足三里穴
取穴方法：足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。
功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
6.承山穴
取穴方法：稍稍用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。
功效：承山穴是人體最有效的祛濕要穴，能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴，就會(huì)有明顯的酸脹痛感，表明體內(nèi)有濕。
7.天樞穴
取穴方法：取仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。
功效：天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，按摩此穴可促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出。
8.合谷穴
取穴方法：合谷穴位于大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴就在其中。
功效：合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激。
什么穴位健脾胃
1、點(diǎn)按中脘穴可以健脾胃
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩可以健脾胃
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū),用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī),使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
3、按摩氣海穴可以健脾胃
作用:有溫養(yǎng)和強(qiáng)身的功效。
位置:位于下腹部、前正中線上、臍下1.5寸處。
按法:按摩時(shí)以順時(shí)針方向。
4、按摩內(nèi)關(guān)穴可以健脾胃
作用:消除胃脹氣,胃痛時(shí)按摩還可起到很好的止痛效果。
位置:位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指處,
按法:如果胃痛發(fā)作,可以按200次。
5、點(diǎn)按天樞穴可以健脾胃
位置:天樞穴在肚臍旁2寸處
作用:具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效,能治療很多疾病,如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。
按法:平躺在床上,于肚臍左右兩拇指寬處找到天樞穴,用食指、中指和無名指3根手指的指腹下壓、按摩天樞穴,持續(xù)約2分鐘即可。
6、按摩足三里穴可以健脾胃
作用:調(diào)理脾胃機(jī)能,促食欲,助消化。
位置:膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。
按法:按壓6秒鐘將手離開一次,重復(fù)10次,可促進(jìn)胃酸分泌還能止疼。
健脾胃的食療方法
1、炮姜白術(shù)粥
材料:炮姜6克,白術(shù)15克,糯米30克,花椒、大料少許。
做法:將上述四藥用紗布包好,先煮20分鐘,納入糯米,煮至粥熟,去藥包服食,每日1劑。
功效:此粥可溫中健脾,適用于脾胃虛寒所致的大便溏泄、脘腹脹滿、四肢無力等癥。
2、紅棗芡實(shí)糯米粥
材料:糯米100克、芡實(shí)30克、紅棗6顆。
做法:紅棗去核切成小塊,與洗好的糯米、芡實(shí)一同放在鍋里,加入適量的水煮粥。粥成后按個(gè)人喜好放入糖或鹽調(diào)味,即可食用。
功效:紅棗益氣補(bǔ)血,芡實(shí)益腎健脾,與糯米同煮成粥,可養(yǎng)氣血、健脾胃、強(qiáng)體質(zhì)、美容顏。
3、淮山雞內(nèi)金黃鱔湯
材料:淮山30克、雞內(nèi)金10克(中藥店有售),黃鱔300克,生姜3片。
做法:藥材稍浸泡,洗凈黃鱔宰洗凈,用熱水或鹽揉擦凈,再洗凈,起油鑊爆香姜,爆炒片刻,灑入少許米酒。一起下瓦煲,加入清水2000毫升(約8碗量)和姜,武火滾沸后改文火煲1小時(shí),下鹽便可。為2~3人量。
日常保胃健脾的方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣。按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健。羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
