如何排毒清腸保健康 中醫(yī)力薦4大排毒法
季節(jié)如何排毒養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何排毒清腸保健康 中醫(yī)力薦4大排毒法”，相信能對(duì)大家有所幫助。
中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。兩千多年前成書(shū)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58次提到“毒”字。不過(guò)當(dāng)時(shí)的毒主要指藥物毒性、蟲(chóng)獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其后中醫(yī)所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見(jiàn)的原因。
所以有熱毒、胎毒、火毒，以后擴(kuò)大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等。總體來(lái)看，中醫(yī)所謂人體的毒，其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對(duì)人體有害的物質(zhì)。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn)，值得繼承、發(fā)揚(yáng)和推廣。概括起來(lái)女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。
身體最佳排毒法
瀉火通便排毒法：
是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病，防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛濕排毒法：
平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶?dòng)，小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來(lái)，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
發(fā)汗排毒法：
早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來(lái)盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒?！秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過(guò)“開(kāi)鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。
飲食排毒法：
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。
結(jié)語(yǔ)：文章所訴中醫(yī)排毒的方法很簡(jiǎn)單，一些日常食材也能排毒，因此女性朋友們看到這篇文章有沒(méi)有心動(dòng)呢?不要一說(shuō)到排毒就選擇用藥物，這樣會(huì)對(duì)身體有副作用，還會(huì)反彈回來(lái)，何不妨嘗試以上的中醫(yī)排毒法。
擴(kuò)展閱讀
本文導(dǎo)讀：在經(jīng)過(guò)了一整個(gè)冬天的蘊(yùn)藏，大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到補(bǔ)充，同時(shí)毒素也在身體堆積。再加上冬天的運(yùn)動(dòng)量少，毒素也沒(méi)有及時(shí)排出?，F(xiàn)在春天已經(jīng)臨近，漸漸脫下厚厚的著裝的同時(shí)，也需要為你的身體肩負(fù)了吧。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進(jìn)脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點(diǎn)，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來(lái)美麗！
二、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補(bǔ)充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來(lái)非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，我們的身體也可以利用這個(gè)斷食間隙來(lái)清除體內(nèi)廢物。所以說(shuō)，只要你用的方法正確，就能達(dá)到一定的自我清理效果，不會(huì)挨餓，同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙，你可以選擇每個(gè)月的某一天為 減食日 ，第二天即為 流食日 ，第三天就是 復(fù)食日 ，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是 復(fù)食日 可不能放縱自己，第一餐最好吃點(diǎn)助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。
三、檸檬水排毒法
每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容
不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實(shí)在很難下口，相比較而言，還是檸檬水好一點(diǎn)。檸檬水其實(shí)擴(kuò)大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會(huì)變得白皙起來(lái)，讓你一下子變瘦又變美！如果你平時(shí)不愛(ài)喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請(qǐng)主動(dòng)切換到檸檬水模式吧！
清汁其實(shí)是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來(lái)的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，對(duì)腸道進(jìn)行清潔，幫助排出腸道垃圾、宿便、毒素，達(dá)到清腸排毒作用。這是春季養(yǎng)生的前提，然后再通過(guò)平衡膳食提高機(jī)體的抵抗力。
很多人在減肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)無(wú)論自己怎么減都很難達(dá)到理想的效果，這是因?yàn)榇蠹抑蛔⒁饬藴p肥，而不注意排毒。由于人們不健康的生活習(xí)慣，越來(lái)越多的毒素堆積在我們體內(nèi)，如果不及時(shí)排出，就會(huì)造成身體肥胖的問(wèn)題。那么日常生活中有什么好的方法可以幫助排毒減肥呢？
一: 白蘿卜1: 白蘿卜具有尿排便、消食化滯、開(kāi)胃健脾的功效，這非常適合在飯前食用，而生吃白蘿卜可促進(jìn)消化，MM們也可以將其洗凈打汁飲用，或者將其切薄片涼拌食用，這樣能更有效的促進(jìn)身體排毒，讓你輕松瘦出窈窕好身材，以達(dá)到減肥效果。
二: 薏仁1: 薏仁可以促進(jìn)新陳代謝，有助于有利尿消水腫，適合肥胖MM常食用，它能使你的身體恢復(fù)元?dú)?，讓你變得更加窈窕纖瘦。在晚餐時(shí)間，想要減肥的MM可以嘗試多食用一些薏米蜂蜜糖水，它能助你快速甩肉，瘦出性感哦。
三: 紅豆1: 紅豆可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還能消除水腫。喜歡食用甜品的MM，只要將其熬煮至綿軟，即可將其與適量糖攪拌均勻食用。如果在晚飯時(shí)間感到?jīng)]什么胃口，那不妨給自己煮一碗美味的紅斗糖水吧，它能促進(jìn)身體排毒，讓你輕松減肥瘦身。
四: 糙米1: 糙米富含膳食纖維，它能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝等，常食用糙米還能讓你輕松排出體內(nèi)的毒素與廢物，讓你輕松成為瘦腰美人。MM們可以在晚餐時(shí)多食用些糙米粥，常食用就能輕松瘦出誘人曲線。
五: 檸檬水1: 檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
六: 小米1: 小米易于消化，同時(shí)具有健胃消食的作用。將其與粳米一同熬粥食用能有效的排毒消水，讓你喝著就能輕松瘦出好身材，讓你的小腹變得更加平坦，從而達(dá)到瘦腰效果。想要晚上吃著就能享瘦，就趕緊過(guò)來(lái)食用美味的小米粥吧。
七: 肝腎是人體的解毒器官多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。
有些朋友在減肥的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論怎么減都減不下來(lái)，或是即使現(xiàn)在瘦下來(lái)了，很快又會(huì)反彈回去。這是因?yàn)樯眢w的毒素沒(méi)有清干凈，脂肪就難以消除。如果想要減肥有效果的話，最好還是要注意清腸。那么清腸方法有哪些呢？
一: 喝鹽水法清腸1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
2: 準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
2: 控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
四: 早睡早起，讓內(nèi)分泌系正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候就不要在床上睡了，起來(lái)活動(dòng)一下，加速蠕動(dòng)，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。
隨著生活水平的提高，每個(gè)人都越來(lái)越關(guān)注自己的健康。正因如此，有關(guān)養(yǎng)生、保健的各種資訊也開(kāi)始爆炸式地向我們襲來(lái)。其中最為引人注目的就是"我們的肚子里裝著大量宿便，它們?nèi)巛喬グ銏?jiān)硬，牢牢地粘連在腸壁上，腐敗、發(fā)酵，慢慢侵蝕著我們的身體。"
此條言論乍一聽(tīng)來(lái)，真驚得人一身冷汗。我們的肚子里竟然藏匿著如此危險(xiǎn)的健康殺手，看來(lái)要健康，必須要"須排宿便、清腸毒"。于是乎各種宣稱能夠"排宿便、清腸毒"的保健品如雨后春筍一般出現(xiàn)在了我們的視野中，再搭配上駭人的廣告畫(huà)面，分分鐘勾起人們的購(gòu)買沖動(dòng)。然而，真的需要如此嗎？
什么是宿便
作為一名醫(yī)生，我很負(fù)責(zé)任地說(shuō)，縱使翻遍醫(yī)學(xué)教材，也一定找不出"宿便"這個(gè)詞。既然"宿便"不是一個(gè)規(guī)范的醫(yī)學(xué)詞匯，我就只能從字面來(lái)理解"宿便"的概念。
"宿便"，從字面上理解，就是長(zhǎng)期滯留在人體內(nèi)的糞便。作為普通人，乍一看似乎蠻有道理，腸道那么長(zhǎng)，藏匿一些糞便應(yīng)該是完全可能的。既然腸道可能會(huì)藏匿糞便，而糞便給大家的直觀感受又是人體的垃圾，把它們及時(shí)排出去當(dāng)然是利于保持健康的。然而事實(shí)上，這完全是一個(gè)臆想出來(lái)的偽概念。
大便是怎么形成的
我們飲用的水和吃下的食物依靠食管的蠕動(dòng)進(jìn)入胃，并在胃中儲(chǔ)存，經(jīng)過(guò)胃的蠕動(dòng)，具有消化功能的胃液會(huì)和食物混合，經(jīng)過(guò)充分混合的食糜經(jīng)過(guò)十二指腸來(lái)到小腸。在經(jīng)過(guò)十二指腸的時(shí)候，膽汁和胰液也混合進(jìn)入食糜，它們可以中和胃酸，讓食糜在小腸中更容易被吸收。
小腸是食物消化吸收的最重要的場(chǎng)所，在這里食物中的營(yíng)養(yǎng)成分被小腸絨毛吸收，長(zhǎng)達(dá)4~6米的小腸可以將這個(gè)工作做得十分充分。被小腸吸收之后，食糜已經(jīng)成為了食物殘?jiān)?，而此時(shí)的食物殘?jiān)€含有大量的水分，并沒(méi)有形成固體形態(tài)，它們就這樣到達(dá)了形成大便的場(chǎng)所——結(jié)腸。
結(jié)腸有兩個(gè)功能，即吸收水分和儲(chǔ)存大便。食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)結(jié)腸時(shí)，水分被逐漸吸收，所占用的空間自然就越來(lái)越少。也正是因?yàn)槿绱?，結(jié)腸的管腔其實(shí)是逐漸變細(xì)的，當(dāng)?shù)竭_(dá)結(jié)腸末端的時(shí)候，固態(tài)的大便已經(jīng)形成。隨后在肛周肌肉的共同作用下大便被排出體外。
明白了消化系統(tǒng)的整個(gè)工作過(guò)程，我們可以清楚地看到一點(diǎn)，食物自食管而下經(jīng)過(guò)消化形成大便經(jīng)肛門排出，除了闌尾那個(gè)沒(méi)有儲(chǔ)存功能的盲端之外，完全是經(jīng)過(guò)一條沒(méi)有"岔路口"的路徑。
在進(jìn)入結(jié)腸之后，食物殘?jiān)疟晃账中纬纱蟊?，而自此直至肛門排出，并沒(méi)有一個(gè)額外的空間來(lái)存留大便，它們?nèi)脊怨缘卮诮Y(jié)腸里。
大便會(huì)在結(jié)腸里待多久
既然說(shuō)是"宿便"，可見(jiàn)是在腸道中滯留了很長(zhǎng)時(shí)間的，有些文章甚至用"陳年宿便"這樣的詞匯。那么大便究竟會(huì)在結(jié)腸里待多久呢？
大便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間取決于排便的頻率。對(duì)大多數(shù)人而言，兩天一次到一天兩次的排便頻率都是正常的，有些人的排便頻率比這個(gè)還要稍低一下，但是只要沒(méi)有不適感，也可以認(rèn)為是正常的。
如果您相信所謂"宿便"會(huì)在結(jié)腸里滯留很久，那我只能說(shuō)，您太小看結(jié)腸的功能了。
結(jié)腸通過(guò)三種方式促進(jìn)大便排出：分節(jié)運(yùn)動(dòng)、蠕動(dòng)和集團(tuán)運(yùn)動(dòng)。分節(jié)運(yùn)動(dòng)是一系列有規(guī)律的環(huán)形收縮，能短距離的推動(dòng)腸內(nèi)容物緩慢前進(jìn)，多見(jiàn)于小腸，結(jié)腸的分節(jié)運(yùn)動(dòng)并不明顯。蠕動(dòng)則是大便前方的肌肉舒張，大便后方的肌肉收縮，利用這樣的方式將大便逐步推送至消化道末端。至于集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，則遠(yuǎn)比前兩種運(yùn)動(dòng)方式更加劇烈，它是結(jié)腸的一種強(qiáng)有力的蠕動(dòng)形式，每天大約2~3次，每次都能將大便向前推進(jìn)相當(dāng)一段距離。
在這樣多種的結(jié)腸運(yùn)動(dòng)之下，對(duì)健康人而言，大便是不可能在結(jié)腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的。而且正如前文所說(shuō)，除了結(jié)腸之外，大便也無(wú)處藏身。
如果沒(méi)有腹脹、腹痛、排便困難等不適癥狀，哪怕是排便次數(shù)少一點(diǎn)，也實(shí)屬正常。所謂"一般3~5天不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便"這樣的說(shuō)法也是沒(méi)有依據(jù)的。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，"宿便"根本就是一個(gè)徹頭徹尾的偽概念，通過(guò)各種方法來(lái)"清除陳年宿便"，更是無(wú)稽之談。
大便真的有毒嗎
確實(shí)，便秘患者由于排便次數(shù)少，大便在結(jié)腸內(nèi)的滯留時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng)，結(jié)果是導(dǎo)致含氮成分吸收增加。
但是對(duì)于肝腎功能正常的人來(lái)說(shuō)，這完全不會(huì)造成什么影響。只有在肝腎功能不全的患者中，便秘可能誘發(fā)肝性腦病或加重腎功能不全。但導(dǎo)致這一切的含氮成分和所謂的"毒素"可是兩個(gè)完全不同的概念，單單挑出便秘這個(gè)誘因來(lái)說(shuō)明"腸毒"這個(gè)不存在的概念，是以偏概全的說(shuō)法。
總之，所謂的"宿便"和"腸毒"是根本不存在的偽概念，當(dāng)自己沒(méi)有不適的時(shí)候，完全不需要額外的根據(jù)這兩個(gè)偽概念進(jìn)行口服瀉藥及灌腸等治療。如果真的存在排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便困難，還是選擇到正規(guī)醫(yī)院就診最好。
一提到毒，我們可能最快想到的是污染，因?yàn)楣S被污染的廢水的排出，大氣中的空氣被污染，導(dǎo)致現(xiàn)在的空氣質(zhì)量的下降，人們也受到這些環(huán)境的危害，還有人們不規(guī)律的生活，也就導(dǎo)致了人們腸胃的毒素的堆積，那么清腸排毒除了通過(guò)藥物來(lái)排毒，還可以通過(guò)哪些方法？
?清腸排毒法可以通過(guò)以下方法解決和恢復(fù)大腸的正常功能：
1．膳食纖維
膳食纖維主要來(lái)源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性），能促進(jìn)消化液分泌，膳食纖維雖然不能被消化吸收，但它能軟化腸內(nèi)物質(zhì)，刺激腸胃蠕動(dòng)，輔助排便，排除廢物（毒素），可溶性纖維能降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
2．雙歧因子（果糖）
當(dāng)香蕉熟透時(shí)，完全變軟變黃含有大量的雙歧因子，所以香蕉要在熟透時(shí)才有通便的作用。一般早、晚在飯后食一只熟透香蕉，會(huì)起通便作用。
3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌，能幫助大腸清腸排毒，清除雜菌。
4．卵磷脂小麥胚芽
5．牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有潤(rùn)滑大腸的作用。
6．中藥調(diào)理中草藥中以決明子、蘆薈清理比較平和，積滯嚴(yán)重者方可以用含有大黃的中藥清理。
7．清腸必須堅(jiān)持每天大量飲水六杯以上約3000mL以上。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)的毒素停留在咱們的身體里面會(huì)對(duì)咱們的身體產(chǎn)生很大的反作用，不但對(duì)身體沒(méi)有好處，還會(huì)帶來(lái)不利的影響，所以即使清腸排毒是一個(gè)刻不容緩的問(wèn)題，應(yīng)該把排毒當(dāng)成一個(gè)每天必做的一個(gè)事情來(lái)做，為了身體的健康，必須天天堅(jiān)持要做。
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