男人常按七個穴位提高性能力 按天柱穴提高性欲
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男人常按七個穴位提高性能力 按天柱穴提高性欲”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人體有很多穴位，經(jīng)常按摩可以起到防病祛病、保健養(yǎng)生的作用。您知道嗎-有些穴位通過按摩可以提高性愛質(zhì)量，預(yù)防男性疾病發(fā)生的作用。因此，為了性福，不妨常常按摩這些壯陽養(yǎng)性的養(yǎng)生穴位吧!常按七大養(yǎng)生穴位，讓你萌男變猛男。
承扶穴：增加性感受力
承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以增加對性的感受力。
命門穴：平衡性能力
命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數(shù)十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
天柱穴：提高性欲
天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶，如果愛撫這里的話，會有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
委中穴：防性欲下降
膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
商陽穴：健體
商陽穴位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。強(qiáng)壯的身體也是擁有高質(zhì)量性愛的條件之一呦。
腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對性冷感有幫助。
膈俞穴：喚醒性感覺
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。
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提高性能力的穴位 常按這里讓你兇猛無敵
想有更強(qiáng)的性功能嗎？其實很簡單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補(bǔ)，你只要抽點時間做做這些按摩，進(jìn)行穴位按摩，勝過吃壯陽藥！
1、刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
2、刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。
5、刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
提高性能力的穴位 常按這里讓你兇猛無敵
想有更強(qiáng)的性功能嗎？其實很簡單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補(bǔ)，你只要抽點時間做做這些按摩，進(jìn)行穴位按摩，勝過吃壯陽藥！
1、刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
2、刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。
5、刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
提高性能力偏方
1、提高性能力的按摩偏方
刺激商陽穴:商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效,可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時,用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
刺激關(guān)元穴:關(guān)元穴位于臍下3寸處,屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”,是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈,任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴,或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部,刺激任脈上的有關(guān)穴位。
2、提高性能力的日常偏方
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖對男性好處很多。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng),達(dá)到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進(jìn)下肢血液回流,增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護(hù)前列腺,對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然后放松,可以重復(fù)3-5次。平時也可以練習(xí)。
3、提高性能力的食療偏方
3.1、核桃紅棗糊。核桃仁30克,大紅棗(去核)10顆,花生30克,大米、水適量。用豆?jié){機(jī)打成糊,每日早餐食用,具有補(bǔ)腎健脾功效。適用于脾腎虛弱男士之調(diào)理。
3.2、枸杞百合蓮子粥。枸杞子30克、百合20克、蓮子(去心)20克、生薏仁30克,小米、水適量。用豆?jié){機(jī)打成糊,每日早餐食用。具有益腎養(yǎng)心,清熱利濕功效。適用于腎虛濕熱男士之調(diào)理。
3.3、芝麻山藥粥。黑芝麻50克、生山藥50克、黑米及水適量。用豆?jié){機(jī)打成糊,每日早餐食用,具有補(bǔ)腎填精功效。適用于腎精虧虛男士之調(diào)理。
提高性能力吃什么食物
1、山藥
山藥又稱薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥,是《中華本草》收載的草藥,山藥具有滋補(bǔ)健壯,助消化,斂虛汗,止瀉之成效,主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥最適宜與靈芝調(diào)配服用,具有防治糖尿病的效果,山藥在食物業(yè)和加工業(yè)上大有發(fā)展前途。
2、海參
海參同人參、燕窩、魚翅齊名,是世界八大珍品之一。海參不僅是寶貴的食物,也是貴重的藥材。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載:海參,味甘咸,補(bǔ)腎,益精華,攝小便,壯陽療痿,其性溫補(bǔ),足敵人參,故名海參。海參具有進(jìn)步記憶力、推遲性腺變老,避免動脈硬化以及抗腫瘤等效果。跟著海參價值常識的遍及,海參逐步進(jìn)入大眾餐桌。生活環(huán)境決議海參品質(zhì)。
影響男人性能力的因素
1、長期
未婚年輕子選擇自我解放的一種方式,實際上,這種方式對于自身的傷害是很大的。尤其是沒有節(jié)制的自慰,會帶來一系列的問題,例如,犯罪,失去性別性興趣,導(dǎo)致性功能低下等。
2、喝酒
小飲可以怡情,大飲則是傷身。這點大家都知道,飲酒過度,不僅會造成肝功能的退化,而且也會因為麻醉的關(guān)系,減少性敏感地帶的刺激,從而導(dǎo)致性欲減退的結(jié)果。
3、長穿緊身褲
陰囊是溫度調(diào)節(jié)器官,保持最佳適合溫度是35.5～36℃,這是生成的必要條件。如果長期穿著緊身牛仔褲,陰囊與睪丸會被束縛,加上透氣性差,局部散熱不良,使陰囊溫度升高,睪丸就會缺乏營養(yǎng),致使精子數(shù)量減少,質(zhì)量降低,影響生育。因此,建議朋友少穿牛仔褲,平時應(yīng)以休閑褲為主。
食物在生活中很常見到，不同的食物對人體幫助上，也是有著很大區(qū)別，因此對食物選擇上，也是要注意不能隨意進(jìn)行，那提高性能力的食物都有什么呢，對這個也是很多人不太清楚的，這類食物在選擇上，也是不能隨意的進(jìn)行，尤其是對男性，更是要注意對食物的了解，否則不利于身體健康。
對提高性能力的食物具體都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對這樣食物，也是有著很好的認(rèn)識，在選擇的時候，也是都是可以放心的進(jìn)行，這樣對人體健康，也是有著保護(hù)。
提高性能力的食物：
麥芽油：
嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
果仁：
德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
海藻：
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
魚類：
沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古
羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。
通過以上介紹，對提高性能力的食物也是有著一些了解，因此對這些食物選擇上，都是可以選擇以上食物，這些食物對人體健康，也是有著很好的幫助作用，同時使得人體可以健康發(fā)展，尤其是對夫妻間性生活，也是有著協(xié)調(diào)作用。
提高性欲按什么穴位
1、提高性欲按什么穴位之三陰交
三陰交穴位于位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上緣三指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱“婦科三陰交”對生理不順等婦女疾病的治療有奇效。
按摩方法:坐立,豎起右腿,用右手拇指按摩右腿的三陰交穴,逐漸加壓,按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。
三陰交穴的按摩可以預(yù)防子宮和卵巢的衰老,對閉經(jīng)之后的女性出現(xiàn)的干澀或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。
2、提高性欲按什么穴位之大赫穴
大赫穴位于人體的下腹部,從肚臍到恥骨上方畫一線,將此線五等分,從肚臍往下五分之四點的左右一指寬處。
按摩方法:雙手的食指,中指,無名指分別按摩兩側(cè)的大赫穴。持續(xù)30秒按摩。
大赫穴的按摩可以促進(jìn)性器的血流,提高腹腔的收縮力,增加夫妻的快感。
3、提高性欲按什么穴位之命門穴
它位于腰部正中,約與肚臍在同一水平處,在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強(qiáng)腎固本,溫腎壯陽,強(qiáng)腰膝、固腎氣,延緩人體衰老,疏通督脈上的氣滯點的作用,經(jīng)常按摩可以提升性欲,改善性冷淡,平衡和恢復(fù)性功能。
4、提高性欲按什么穴位之關(guān)元穴
它位于腹部正中線,肚臍下3寸。
經(jīng)常按摩可以起到調(diào)節(jié)生殖內(nèi)分泌的功能,從而達(dá)到增強(qiáng)性欲,改善性功能的作用。按摩時需要改為平躺位,女方雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后快速地、小幅度地上下推動,以局部有酸脹感為度。
5、提高性欲按什么穴位之涌泉穴
按摩時采用舒適的體位,暴露足心即可,女方用拇指指腹著力于涌泉穴單方向地直線運(yùn)動?；蛘吣粗腹潭ㄓ咳ㄉ?前臂做主動擺動,帶動拇指做輕柔緩和的擺動。用穴位按摩來促進(jìn)性欲,相較于藥物或者香氛,更加的安全健康
提高性欲的食物
1、蜂蜜
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)則發(fā)現(xiàn),蜂蜜富含維生素B和硼元素,是男性分泌睪丸素必不可少的成分,也能促進(jìn)血液。對女性而言,它們則可提高人體使用和代謝雌激素的水平。
2、生姜
從古至今,生姜都被認(rèn)為是一種能夠激發(fā)性欲、增進(jìn)性能力的天然食物。其氣味能夠刺激循環(huán)系統(tǒng),令血液能夠被送達(dá)身體所有部位,因此不僅有助于催情,還可增強(qiáng)抵抗疾病能力。
3、甘草
在古代中國和埃及,甘草被用來增進(jìn)性欲,因為甘草中含有植物雌激素,據(jù)說會影響人體的性激素。而現(xiàn)代研究則發(fā)現(xiàn),一點甘草,就能讓男性器官的血流量提高13%。
4、漿果
草莓、黑莓和藍(lán)莓等漿果類能為房事助興,是因為其中富含鋅元素,有刺激性能力的作用。鋅元素能調(diào)節(jié)睪酮,這對男性的精子生成量有至關(guān)重要影響,也能提高女性的情緒。漿果中還富含原花青素,它能放松血管,增強(qiáng)私密部位的血液循環(huán)。
男人提高性欲的運(yùn)動
1、臥推
做臥推健身,能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加性感,而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
2、深蹲
做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發(fā)大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時,深蹲動作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
3、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、性感的腰腹,則非常能夠吸引人。在性交中,當(dāng)采用男性在上的體位時,腰腹部的力量就非常重要。
4、凱格爾運(yùn)動
凱格爾運(yùn)動發(fā)明的其中一個重要原因,就是改善性生活。恥骨尾骨肌,又稱pC肌,就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。
人體有很多穴位，經(jīng)常按摩可以起到防病祛病、保健養(yǎng)生的作用。您知道嗎?有些穴位通過按摩可以提高性愛質(zhì)量，預(yù)防男性疾病發(fā)生的作用。為了性福，不妨常常按摩這些壯陽養(yǎng)性的養(yǎng)生穴位吧!常按七大養(yǎng)生穴位，讓你萌男變猛男。
腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對性冷感有幫助。
商陽穴：健體
商陽穴位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。強(qiáng)壯的身體也是擁有高質(zhì)量性愛的條件之一呦。
膈俞穴：喚醒性感覺
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。
承扶穴：增加性感受力
承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以增加對性的感受力。
命門穴：平衡性能力
命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數(shù)十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
天柱穴：提高性欲
天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶，如果愛撫這里的話，會有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
委中穴：防性欲下降
膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
性欲低下?試試三個秘方
驗方1：
材料及做法：肉蓯蓉、五味子、菟絲子、遠(yuǎn)志、蛇床子各等分。將藥研成粉末，每日睡前空腹服6克，黃酒送服。
功效：溫腎助陽，斂精安神，適用于性欲低下、陽痿。
驗方2：
材料及做法：補(bǔ)骨脂240g(鹽水炒)，云茯苓120g。將上面的藥浸入陳醋內(nèi)，醋高過藥面一指，加熱煮沸，取渣令干為末，再做成丸如桐子大，每服20丸，早晚各1次。
功效：溫補(bǔ)腎陽、固精澀遺，適用于性欲減退，遺精、陽痿。
驗方3：
九香蟲50克g車前子、陳皮、白術(shù)各20g，杜仲40g。先將九香蟲炒至半生半熟，車前子微炒用布包，杜仲微炙，上藥共為細(xì)末，煉蜜為丸如梧桐子大，每日服5克，晚臨睡前再服1次，淡鹽水或白酒送下。
功效：本方補(bǔ)腎益氣，適用于腎虛性欲低下，兼見陽痿不起。
跑步現(xiàn)在已經(jīng)成為男女老少都比較熱愛的一種運(yùn)動了，因為跑步不僅僅能夠幫助鍛煉身體，還能幫助減肥瘦身練肌肉這些，幫助塑造出完美的曲線。運(yùn)動跑步對于預(yù)防疾病，提高身體的免疫力等等也是有很大的好處。那么，堅持跑步還有其他的功能嗎？有人說能有助于性功能，那么堅持跑步能提高性能力嗎？
可提高男人性能力的跑步技巧
跑步作為一項全民健身運(yùn)動，不止能鍛煉身體，預(yù)防疾病;對于男性朋友而言，更是提高性能力的“偉哥”。男性朋友多參加跑步鍛煉，掌握正確的跑步技巧，能緩解性能力下降的癥狀，恢復(fù)正常的性功能。
在希臘奧林匹亞山上，刻著這樣一句話：“你想當(dāng)個合格的丈夫嗎?跑步吧!”這雖然是希臘人對奧運(yùn)精神的解讀，但也從側(cè)面反映出了跑步對男性健康有直接的影響。據(jù)研究，每天跑步的男人在性能力方面比不跑步者要強(qiáng)很多。
對于40多歲至50多歲的男性，只需經(jīng)常做慢跑或快走的有氧運(yùn)動，就可以恢復(fù)正常的性功能，也就是說對于他們，這樣的簡單運(yùn)動，就可以有取代“偉哥”的作用。
對于中年男性來說，跑步可謂是個不花錢的“壯陽”良方。專家說，對那些假ED的人來 說，40多歲至50多歲的男性，只需經(jīng)常做慢跑或快走的有氧運(yùn)動，就可以恢復(fù)正常的性功能，也就是說對于他們，這樣的簡單運(yùn)動，就可以有取代“偉哥”的作 用。
為什么中年人會出現(xiàn)假ED-王醫(yī)生說，人到中年以后，工作壓力大、身體狀況下滑、運(yùn)動技能減退，雄激素也隨之減退。也就是中醫(yī)常講的肝氣不舒，氣血不暢，尤其是平時脾氣急躁的人情況更糟。這時如果不及時補(bǔ)充運(yùn)動能量，性能力下降是很容易出現(xiàn)的。
但是這種狀態(tài)尚未形成真正的陽痿， 中年男性只要每天堅持半小時以上有氧運(yùn)動，或者至少隔天也要運(yùn)動1次就可以有效改善性功能。
性功能對于每個男人而言都是特別重要的，這不僅對于男性本身的自信心是一種肯定，對于家庭和諧，婚姻生活的幸福也是特別重要的。因此，關(guān)于堅持跑步能提高性能力嗎這個問題大家可以通過上面內(nèi)容對此做一個較為全面的了解。同時平常多做運(yùn)動，改善體質(zhì)。
性能力是我們在生活當(dāng)中最重要的，直接關(guān)系著我們性生活質(zhì)量的高低，可是由于各種原因，好多朋友的性能力不如人意，特種是性生活的時候時間短，或是別的情況，這對于性生活的質(zhì)量和夫妻間的感情都有著極大的影響，所以說有了性能力不好的情況后，一定要重視，并進(jìn)行調(diào)理，哪些運(yùn)動能提高性能力？
深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。
快步走
簡單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運(yùn)動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。
提肛
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強(qiáng)。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。
以上幾種運(yùn)動對性能力的提高都有幫助，而且還是在平時的生活當(dāng)中可以進(jìn)行的運(yùn)動，另外我們需要注意的就是在日常的飲食當(dāng)中也要多吃對性能力有好處的食物，在進(jìn)行性生活的時候也要注意兩人的溝通，特別要注意自己的心理因素。
性生活是我們在平時經(jīng)常會進(jìn)行的，而且每個人的性能力也不相同，有好多朋友會因為自己的性能力不夠強(qiáng)感覺到苦惱，同時也會影響到自己的信心，在有性能力不高的時候，我們一定要引起重視，特別是要注意通過飲食和運(yùn)動等方法來進(jìn)行調(diào)理，哪些運(yùn)動可以提高性能力？下面我們來進(jìn)行一下了解。
騎馬鍛煉勁力
有人認(rèn)為，騎馬時的精神狀態(tài)與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。
事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。
滑水加強(qiáng)持久度
水上運(yùn)動屬于大運(yùn)動量兼有氧運(yùn)動，特別是滑水，有助男人在房事上加強(qiáng)持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認(rèn)，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結(jié)實的臀部。
學(xué)小貓伸展四肢
顧名思義，這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復(fù)動作多次。
通過以上的介紹，我們知道了哪些運(yùn)動可以提高性能力，這也是一種在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理的方法，特別是對于有性能力不佳的朋友來說更加的要注意，而且在進(jìn)行性生活的時候也要注意環(huán)境和自己的心理因素，嚴(yán)重的要到醫(yī)院檢查治療。
性功能是每個人都特別想強(qiáng)的事情，可是在生活當(dāng)中有好多朋友的性功能不太盡人意，原因也是多方面的，不但和先天因素有關(guān)系，也和我們的生活習(xí)慣有著巨大的聯(lián)系，性功能不好不但會影響到自信，而且還會影響到夫妻的感情，所以說有了性功能力不好的情況要進(jìn)行調(diào)理，能提高性能力的運(yùn)動有什么？
第一：深蹲或半蹲
無數(shù)個專家或者健身教練提過，這個運(yùn)動可以提升性能力，堅實的大腿包裹著動脈，強(qiáng)有力的向陰莖泵血，蹲起的時候，其實也能拉扯到pC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對場地沒要求，在家隨時可練，而且鍛煉自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會覺得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強(qiáng)哦。
蹲之前活動一下膝蓋，蹲的時候重心向后，膝蓋盡量不要超過腳尖。速度可快可慢，慢就側(cè)重鍛煉及耐力，快就側(cè)重鍛煉心肺功能。
第二：仰臥抬腿
要注意是抬腿不是舉腿，這個是鍛煉腹肌的一個動作，主要作用于下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的時候只需一張墊子或者躺在床上，下面的圖是網(wǎng)上找的，推薦大家按照我說的，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬。
第三：踮腳
尤其是做公車上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環(huán)，將兩只腳尖踮起來，累了就放下一會，以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環(huán)保持平衡，還可以控制自己落在腳尖的重量，腳上累了就手上加把勁兒，腳休息過來了就放一些手。要領(lǐng)是要全程繃直身體。
第四：最后才是跑步，其實這個是運(yùn)動之王啊，考慮到場地時間問題才把它放到最后，建議大家盡量有空去跑步，每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時后去慢跑，回來洗洗睡個好覺，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內(nèi)，運(yùn)動愛好者除外。
以上幾種運(yùn)動對提高性能力有著一定的功效，在生活當(dāng)中我們可以通過運(yùn)動的方法來對性能力進(jìn)行調(diào)理，另外也要在平時注意多進(jìn)行運(yùn)動，強(qiáng)壯的體質(zhì)對提高性能力也有幫助，而且還可以通過我們平時的飲食來進(jìn)行食療，也有著功效。
