便秘怎么辦？中醫(yī)教你按摩穴位助通便
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的便秘怎么辦？中醫(yī)教你按摩穴位助通便，希望能為您提供更多的參考。
中醫(yī)教你按摩穴位助通便
專家推薦穴位按摩，可交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右：
天樞：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，又是手陽(yáng)明大腸之募穴，位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。
具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
足三里：屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強(qiáng)壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
敲帶脈：也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。
帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺(jué)前躺在床上，用手來(lái)回敲打即可。
揉摸腹部：通過(guò)揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的作用。
按摩時(shí)將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時(shí)針?lè)较虬慈?，力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為佳。
支溝：屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
三陰交：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會(huì)穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。
每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
按摩腰骶：身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱。
大腸俞：屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。
每次按壓10~15分鐘，每日2次。
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本文導(dǎo)讀：便秘按摩哪里？便秘按摩什么穴位？下面我們來(lái)看看能夠緩解便秘的穴位按摩方法。
便秘是日常常見(jiàn)的小疾病，現(xiàn)代人飲食精細(xì)、運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，大便在體內(nèi)的滯留時(shí)間邊長(zhǎng)就導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，在中醫(yī)看來(lái)，按摩可以有效緩解便秘，那么，便秘按摩哪里？按摩哪些穴位能治便秘？下面為大家介紹穴位按摩緩解便秘的方法。
1、腹部打圈按摩
按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于在腹部打圈按摩。方法是：仰臥在床上，先用右手五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩腹部15 20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開水，按摩腹部時(shí)間增加一倍為佳。
2、按摩天樞穴
坐在沙發(fā)上或者躺在床上，先把兩手搓熱，再用手掌與手指利用揉，按等手法對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，2分鐘后歇息一下，以后再進(jìn)行1回。
3、按摩天樞穴，足三里穴，三陰交穴
坐在床上或者沙發(fā)上，先把兩手搓熱，再用手掌與手指利用揉，按等手法依次對(duì)天樞穴，足三里穴與三陰交穴進(jìn)行按摩，2分鐘后歇息一下，以后再進(jìn)行1回。
要注意的是因按摩者為產(chǎn)婦或者手術(shù)后患者，因此說(shuō)在按摩時(shí)力度要適當(dāng)?shù)妮p柔。如果出現(xiàn)不適感要及時(shí)停止，并且去看大夫。
4、按揉腎俞穴
位于第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。
5、大腸俞
屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。
6、支溝穴
屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順逆時(shí)鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手示指壓迫會(huì)陰穴（二陰之間中點(diǎn)），便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬(wàn)不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動(dòng)15次，也可以起到很好的排便效果。
便秘按摩哪里？上面就為大家做出了介紹，在日常生活中大家要注意自己的飲食，多做些運(yùn)動(dòng)，避免便秘。
本文導(dǎo)讀：秋乏怎么辦？如何預(yù)防秋乏？預(yù)防秋乏要適當(dāng)?shù)腻憻挕⒈ＷC睡眠、注意營(yíng)養(yǎng)吸收，下面我們來(lái)看看中醫(yī)按摩三穴位解決秋乏的方法。
近些天來(lái)，我們都感受到了秋季的氣息，秋天帶來(lái)涼爽的天氣， 秋乏 也隨之而來(lái)，那么，為什么會(huì)秋乏？秋乏如何預(yù)防、如何解決？下面為大家介紹秋乏的原因及中醫(yī)按摩預(yù)防方法。
為什么會(huì)秋乏
在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會(huì)有不同的反應(yīng)，這種生理變化實(shí)際上是身體機(jī)能的一種自動(dòng)調(diào)節(jié)，以維持機(jī)體的平衡。炎炎的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，神經(jīng)的緊張活動(dòng)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗的能量得不到及時(shí)有效的補(bǔ)償，失去了較多的 老本 。
秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體也因此感到非常舒適，處于松弛的狀態(tài)，不過(guò)機(jī)體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是 秋乏 。它是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施。
秋乏怎么預(yù)防保健
雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
但秋季鍛煉一開始強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)視身體狀況逐漸增強(qiáng)，切不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
其次，保證充足的睡眠
睡眠不僅能恢復(fù)體力，保證健康，還是提高身體免疫機(jī)能的一個(gè)重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到起居有常。
再次，注意營(yíng)養(yǎng)
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)使體溫、血糖上升，會(huì)使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感;二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排除;三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，它能維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性，有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī);四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度。
秋乏可按摩穴位來(lái)提神
1、按摩太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。
穴位按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
2、按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
穴位按摩方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
3、按摩百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
穴位按摩方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
上面為大家介紹了秋乏的原因及中醫(yī)按摩預(yù)防方法，現(xiàn)在大家知道為什么容易秋乏了吧，想要解決秋乏問(wèn)題就多按摩上面介紹的三個(gè)穴位吧。
什么是嬰兒便秘?
完全食母乳的嬰兒每日大便的次數(shù)可較多;用牛奶及其他代乳品者,大便次數(shù)較少，每日一次或2～3日一次。如大便次數(shù)較少，但其性質(zhì)及量均正常， 小兒又無(wú)其它任何不適,則不能認(rèn)為是病態(tài)。如果大便干燥,量少又難于排出,雖然一天可有2 ～3次,但其總量比平常一次的量還要少,則可視為便秘。
按摩治療寶寶便秘
當(dāng)小兒出現(xiàn)便秘后，一般情況下只需按揉膊陽(yáng)池穴，向下推按后承山穴，并加以按揉腹部就可緩解這種癥狀。
膊陽(yáng)池穴為治療便秘主穴，在腕背橫紋上約三指中間處，在此穴位用拇指旋轉(zhuǎn)按揉1~2分鐘，可雙側(cè)對(duì)稱同時(shí)進(jìn)行，力度要稍大，進(jìn)行強(qiáng)刺激，按摩此穴位可以止頭痛、通大便。
后承山穴位于腿肚下凹陷中人字紋處，按摩此穴位需要自下而上直推約50~100次，可以起到止抽搐、通經(jīng)絡(luò)的作用。
推摩腹部時(shí)要用指腹在腹部順時(shí)針?lè)较颦h(huán)轉(zhuǎn)快摩，直至感覺(jué)腹部發(fā)熱、變軟即可停下。一般一天按摩一次，5天為一療程，便秘急性期按摩1~2次即可見(jiàn)效。
預(yù)防小兒便秘，一定要讓小兒養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。要改變單一飲食結(jié)構(gòu)，不偏食，多吃粗纖維食物，適量進(jìn)食高蛋白食品。如果孩子便秘并伴有脫肛或肛裂，就必須要到醫(yī)院進(jìn)行診治了，切不可擅自在家里處理。
氣虛是中醫(yī)中常見(jiàn)的一種癥狀，指的是人體中的元?dú)獬霈F(xiàn)了虧損的情況。氣虛對(duì)于人體肺腑功能的活力和人體精力都會(huì)產(chǎn)生很大的影響。氣虛常常伴有便秘的情況。那么氣虛便秘可以怎么調(diào)理呢?
一: 大量喝水
1: 想要治療身體便秘的情況，那么日常可以盡量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時(shí)候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對(duì)于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
二: 增加服用維生素B族的食物
1: 平時(shí)也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見(jiàn)的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)腸道的緊張力，促進(jìn)糞便排出體外。
三: 多服用高纖維食物
1: 在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見(jiàn)的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴(kuò)充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于便秘具有很好的治療效果。
四: 多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物
1: 果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個(gè)范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
2: 產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生氣體，常見(jiàn)的就有豆類食物、升黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后，腸內(nèi)就會(huì)鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動(dòng)情況。
五: 經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜
1: 專家告訴我們，在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況，因?yàn)榉涿勰軌蚱鸬綕?rùn)滑的作用，而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過(guò)于干燥。
六: 應(yīng)該減少服用一些具有激性的食物、過(guò)于含量或者是過(guò)于油膩等等的食物，這些都是很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)便秘情況的。
本文導(dǎo)讀：耳鳴可以通過(guò)穴位按摩來(lái)治療，那么，耳鳴要按摩什么穴位？看看中醫(yī)教你如何按摩穴位治耳鳴。
中醫(yī)教你按摩治療耳鳴
中醫(yī)通過(guò)按摩身體穴位可治療多種疾病，同樣，耳鳴也可以通過(guò)按摩來(lái)治療，那么，治療耳鳴要按什么穴位呢？
1、先用食指和大拇指輕柔按摩聽會(huì)穴（在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時(shí)凹窩處）5分鐘左右，約350～400次。
2、擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在后頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內(nèi)可聞及類似擊鼓的聲音。
3、用已搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，這樣重復(fù)捂耳30次。
4、之后用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然后從下至上按捏，這樣反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感，共按捏耳廓100次。
5、按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二個(gè)手指并攏，在肌肉最高處取穴）80次。
穴位按摩治療耳鳴的患者，可以每日早、晚分別按摩一次。此外，在耳鳴發(fā)作時(shí)如果能夠及時(shí)按摩，效果會(huì)更加明顯。如此患者能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，耳鳴現(xiàn)象一定能得到明顯的改善。
如果你還是不知道怎么按摩治療耳鳴，那么，你也可以找中醫(yī)幫你按摩，在按摩的時(shí)候我們自己也可以學(xué)習(xí)下，這樣以后就可以自己按摩了。
有效緩解耳鳴的護(hù)理方法：
1、避開噪音。在操作機(jī)器時(shí)戴耳塞會(huì)有幫助。
2、配戴助聽器。原因是大腦可以集中處理外部聲音而不去受內(nèi)在的耳鳴干擾。
3、不要使用興奮劑?？Х纫?、煙堿和減充血藥會(huì)加重耳鳴。
4、增加背景音。音樂(lè)、風(fēng)扇或其他的背景聲音會(huì)轉(zhuǎn)移大腦注意力。
另外，耳鳴患者可以多吃些對(duì)耳鳴有益的食物，比如核桃、獼猴桃，不要吃辛辣刺激的食物，保證睡眠、規(guī)律生活。
在日常生活中，面癱這個(gè)詞常常被用來(lái)形容經(jīng)常面無(wú)表情的人。但是在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，面癱就是一種疾病，面癱即面神經(jīng)麻痹。引起面癱的原因很多，如腦血管病變等。面癱可以通過(guò)中醫(yī)按摩的方法進(jìn)行治療。
一: 自我按摩治面癱
1: 雙手拂面：四指并攏，兩手掌自下頦沿鼻兩側(cè)向上推至額部，再?gòu)念~分推至太陽(yáng)穴，沿面頰推至下頦。用力要輕柔，共推8次。
2: 捏患側(cè)額部：用手的拇指、食指捏患側(cè)的額部，從眉頭至眉梢捏8次。
3: 推擦太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角聯(lián)線中點(diǎn)向后一橫指處。用手掌的掌根，自患側(cè)太陽(yáng)穴向耳尖上方推擦，共推擦32次。
4: 揉按四白穴：位于瞳孔直下一橫指半處。用食指順時(shí)針與逆時(shí)針揉按四白穴，各揉按16次。
5: 推擦地倉(cāng)穴：地倉(cāng)穴位于嘴角旁一橫指處。用手掌的掌根自患側(cè)的地倉(cāng)穴，向耳根部推擦32次。
6: 揉按醫(yī)風(fēng)穴：醫(yī)風(fēng)穴位于耳垂后凹陷中。用手的食指順時(shí)針與逆時(shí)針揉按醫(yī)風(fēng)穴，各揉按16次。
二: 以上步驟早晚各重復(fù)一，并應(yīng)注意面部保暖。通過(guò)上述按摩，能疏通經(jīng)氣，調(diào)和面部氣血，促進(jìn)疾病的恢復(fù)。
