記住這10個(gè)穴位 輕松趕走小疼痛讓你不再看醫(yī)生
老人夏季養(yǎng)生記住這四個(gè)原則。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《記住這10個(gè)穴位 輕松趕走小疼痛讓你不再看醫(yī)生》，相信能對(duì)大家有所幫助。
中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生方法
隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重中醫(yī)按摩養(yǎng)生。的確，中醫(yī)按摩是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面小編為大家介紹下中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生方法，幫大家按走身體的小毛病。
一、頭痛：百會(huì)穴能解頭痛
按摩方法：此時(shí)可以按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩耳往上交會(huì)至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，舒緩癥狀。
二、失眠：合谷、神門穴幫助安神
按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
三、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個(gè)穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部內(nèi)緣，是治療咽喉疼痛咳嗽的穴位。
四、生理期不適：三陰交能止痛去寒
按摩方法：經(jīng)痛時(shí)試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪(補(bǔ)腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點(diǎn))、足三里(補(bǔ)氣)、等穴道，均可解決生理周期不穩(wěn)定。
五、腸胃功能失調(diào)：順時(shí)針按摩肚臍周圍的穴道
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時(shí)針方向搓揉，會(huì)按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴道，也有助排便。
六、胃痛：按揉足三里穴
胃痛時(shí)，可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸痛麻脹感后3—5分鐘，胃痛可明顯減輕。
七、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個(gè)眼部周遭肌肉，舒緩不適。
八、降血壓：按壓勞宮穴
高血壓患者生氣、暴怒、激動(dòng)或勞累時(shí)，血壓可急劇上升，此時(shí)按壓勞宮穴(屈指握拳，中指與無名指尖之間所對(duì)的掌心中)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
九、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。專家提供的簡易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。不過如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。
十、手腳冰冷：涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)
按摩方法：按壓涌泉(可滋陰補(bǔ)腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán)，減少不舒服的癥狀。涌泉穴更被稱為“長壽穴”，是腎經(jīng)的首穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水，來源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢(mèng)、頭暈、頭痛等多種困擾。
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一、頭痛：百會(huì)穴能解頭痛
隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重中醫(yī)按摩養(yǎng)生。的確，中醫(yī)按摩是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面小編為大家介紹下中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生方法，幫大家按走身體的小毛病。
按摩方法：此時(shí)可以按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩耳往上交會(huì)至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，舒緩癥狀。
二、失眠：合谷、神門穴幫助安神
按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
三、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個(gè)穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部內(nèi)緣，是治療咽喉疼痛咳嗽的穴位。
四、生理期不適：三陰交能止痛去寒
按摩方法：經(jīng)痛時(shí)試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪(補(bǔ)腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點(diǎn))、足三里(補(bǔ)氣)、等穴道，均可解決生理周期不穩(wěn)定。
五、腸胃功能失調(diào)：順時(shí)針按摩肚臍周圍的穴道
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時(shí)針方向搓揉，會(huì)按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴道，也有助排便。
六、胃痛：按揉足三里穴
胃痛時(shí)，可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸痛麻脹感后3—5分鐘，胃痛可明顯減輕。
七、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個(gè)眼部周遭肌肉，舒緩不適。
八、降血壓：按壓勞宮穴
高血壓患者生氣、暴怒、激動(dòng)或勞累時(shí)，血壓可急劇上升，此時(shí)按壓勞宮穴(屈指握拳，中指與無名指尖之間所對(duì)的掌心中)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
九、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。專家提供的簡易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。不過如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。
十、手腳冰冷：涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)
按摩方法：按壓涌泉(可滋陰補(bǔ)腎，腳掌底前半凹陷處，第2.3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán)，減少不舒服的癥狀。涌泉穴更被稱為“長壽穴”，是腎經(jīng)的首穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水，來源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢(mèng)、頭暈、頭痛等多種困擾。
日前，美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站針對(duì)人們最易發(fā)生的疼痛癥狀，咨詢了多名心臟病學(xué)、內(nèi)科學(xué)、老年學(xué)和精神病學(xué)專家。這些專家提醒人們，如果出現(xiàn)了以下這七種疼痛癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行診治，以免延誤病情：
1. 頭疼
感冒會(huì)導(dǎo)致鼻源性頭疼。腦溢血或腦腫瘤等嚴(yán)重病癥也會(huì)引起頭疼。美國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的發(fā)言人沙龍布朗曼醫(yī)學(xué)博士說，頭疼還可能是患有腦動(dòng)脈瘤的前兆。因此，無論發(fā)生了什么樣的頭疼，都要去醫(yī)院進(jìn)行檢查除非你已經(jīng)對(duì)自己的病因了如指掌。
2. 胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適
這些癥狀都可能是患有心臟病到底前兆。心臟病學(xué)專家杰羅姆科恩醫(yī)學(xué)博士強(qiáng)調(diào)說，心臟病患者在發(fā)病時(shí)最明顯的感覺是胸部有壓迫感，就像有只大象坐在你的胸上一樣。此外，心臟病發(fā)作時(shí)出現(xiàn)的不適感還可發(fā)生在胸、喉、肩臂或腹部。
3. 背下部或兩塊肩胛骨之間疼痛
老年醫(yī)學(xué)主任布朗曼教授說，多數(shù)情況下，這類癥狀都是患有關(guān)節(jié)炎的反應(yīng)。另外，心臟病發(fā)作或腹部發(fā)生病變的患者也可出現(xiàn)這些癥狀。
4. 嚴(yán)重的腹部疼痛
闌尾病變是引起腹部疼痛最常見的病因。此外，膽囊和胰腺疾病、胃潰瘍及倡導(dǎo)梗塞等病癥也可能引起腹部疼痛。
5. 小腿疼痛
深靜脈血栓形成是導(dǎo)致小腿疼痛的常見病因。因此，人們?nèi)舫霈F(xiàn)了小腿疼痛的癥狀，應(yīng)考慮可能是此病引起的。在美國，每年約有200萬人罹患此病。該病的危險(xiǎn)在于，一旦血栓從血管壁上脫落，就可能進(jìn)入肺動(dòng)脈栓塞。此外，患有癌癥、長期臥床不起、肥胖、長期旅行、懷孕及上了年紀(jì)的人都會(huì)小腿疼痛的癥狀。
6. 腿部有灼熱感
據(jù)美國糖尿病協(xié)會(huì)介紹，在美國的2000萬糖尿病患者中，有1/3的人未被確診。有些糖尿病患者不知道自己患有此病，直到發(fā)生周圍神經(jīng)病變后，才出現(xiàn)了最早的自覺癥狀腿部灼熱感。布朗曼說：：如果腿部有灼熱感或針刺感，說明神經(jīng)已受到了損害。
7. 無法解釋的疼痛
精神病醫(yī)生托馬斯認(rèn)為，抑郁癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種身體疼痛的癥狀，有時(shí)是頭疼，有時(shí)是四肢疼痛，有時(shí)則是綜合性的疼痛。當(dāng)出現(xiàn)這些疼痛時(shí)，人們千萬不要默默地忍受，而要及時(shí)去醫(yī)院診治。因?yàn)檫@時(shí)大腦的生理結(jié)構(gòu)可能已經(jīng)發(fā)生了病理結(jié)構(gòu)。
中醫(yī)按摩是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面中醫(yī)向大家推薦一些最常用的保健穴位，自己沒事兒的時(shí)候可以常按一按，可有病治病，無病防病又保健。
一、腸胃功能失調(diào)：順時(shí)針按摩肚臍周圍的穴道
現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病，雖不是大病，但癥狀發(fā)作時(shí)相當(dāng)惱人。
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時(shí)針方向搓揉，會(huì)按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴道，也有助排便。
胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時(shí)腸胃功能的保養(yǎng)，可按摩脾經(jīng)和足三里穴，強(qiáng)化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。
二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
長時(shí)間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個(gè)眼部周遭肌肉，舒緩不適。
貼心提醒：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時(shí)，切忌按摩穴道。
三、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有過敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會(huì)刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨，容易誘發(fā)呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。
按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個(gè)穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部內(nèi)緣，是治療咽喉疼痛咳嗽的穴位。
四、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部
肩頸僵硬酸痛幾乎是每個(gè)上班族的困擾。
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。專家提供的簡易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。不過如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。
七、失眠：合谷、神門穴幫助安神
臺(tái)灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運(yùn)行順暢，幫助你入眠。
按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
八、手腳冰冷：涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)
體質(zhì)虛寒，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，長時(shí)間待在冷氣房，呼吸道及腸胃都會(huì)有問題，尤其是老人下肢冰冷，是導(dǎo)致心、腦血管病癥爆發(fā)的主因之一。
按摩手法：按壓涌泉(可滋陰補(bǔ)腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán)，減少不舒服的癥狀。涌泉穴更被稱為長壽穴，是腎經(jīng)的首穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水，來源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢(mèng)、頭暈、頭痛等多種困擾。
按壓穴道到底幾次最好
目前中醫(yī)界并沒有準(zhǔn)則，但共識(shí)是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續(xù)按壓到感覺痛點(diǎn)有舒緩跡象。力道要按到感覺，但不至于疼痛難受。敲打經(jīng)絡(luò)跟按穴道效果是一樣的。取穴時(shí)，1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。另外，平時(shí)保健可以按壓風(fēng)池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發(fā)際之上，風(fēng)池穴走膽經(jīng)，幫助清熱。
結(jié)語：中醫(yī)按摩治病是很有效的。在我們身心疲憊時(shí)去按摩，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!
五、頭痛：百會(huì)穴能解頭痛
戶外高溫炎熱令人頭暈，一進(jìn)到室內(nèi)低溫的冷氣房，原本擴(kuò)張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。
中醫(yī)按摩方法：此時(shí)可以按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩耳往上交會(huì)至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓風(fēng)池穴(位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，舒緩癥狀。
六、生理期不適：三陰交能止痛去寒
不少女性飽受經(jīng)期紊亂、經(jīng)量過多、經(jīng)痛的折磨，有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。
按摩方法：經(jīng)痛時(shí)試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪(補(bǔ)腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點(diǎn))、足三里(補(bǔ)氣)、等穴道，均可解決生理周期不穩(wěn)定。
玄參具有清熱涼血；滋陰降火；解毒散結(jié)等作用。能夠治療溫?zé)岵岷蜖I血；身熱；煩渴；舌絳；發(fā)斑；骨蒸勞嗽；虛煩不寤；津傷便秘；目澀昏花；咽喉喉腫痛；瘰疬痰核；癰疽瘡毒等疾病。慢性咽炎、眼睛紅腫、大便干燥，這種中藥最常用！
中醫(yī)歷史上有個(gè)牛人，叫張錫純，他寫了一本舊書叫《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》，被認(rèn)為是中西醫(yī)結(jié)合的圭臬。張錫純是我比較佩服的一位醫(yī)家，他的書我也多次讀過，不能說了然于胸，但是對(duì)他的常用藥還是比較了解的。他對(duì)玄參情有獨(dú)鐘，在他的著作中有一大段關(guān)于玄參的論述，有意者可以買來閱讀。慢性咽炎、眼睛紅腫、大便干燥，這種中藥最常用！
我認(rèn)識(shí)玄參，是從一個(gè)方劑開始的。玄參、浙貝、牡蠣，消瘰丸，其中玄參就是其中主藥。消瘰丸主治痰火凝結(jié)之瘰疬痰核，具有清潤化痰，軟堅(jiān)散結(jié)之功效。方用玄參滋陰降火，苦咸消瘰；貝母化痰消腫，解郁散結(jié)；牡蠣咸寒，育陰潛陽，軟堅(jiān)消瘰。合而用之，對(duì)瘰疬早期有消散之功；病久潰爛者，亦可應(yīng)用。我在臨床上用到的消瘰丸比較多，比如治療淋巴結(jié)腫，還有用到痤瘡的治療等。慢性咽炎、眼睛紅腫、大便干燥，這種中藥最常用！
玄參具有很好的治療便秘的作用，這是取玄參的甘寒質(zhì)潤，功能清熱生津、滋陰潤燥作用?？芍螣岵帲騻忝?，常用來治療老年便秘等疾病。一般來說，用于治療便秘，我會(huì)用到30克。慢性咽炎、眼睛紅腫、大便干燥，這種中藥最常用！
咽喉腫痛的原因很多，其中有一種是陰虛火旺型的。陰虛火旺，又有陰虛火炎、虛火、陰虛火熾、陰火等稱法，是指陰液虧虛，虛火亢旺，陰虛則陽亢并生熱化火，以心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結(jié)，或咳血、衄血，或舌體、口腔潰瘍。這種情況，應(yīng)用到玄參，用其滋陰去火的功效，服用則可以達(dá)到滋陰去火的作用，進(jìn)而避免出現(xiàn)咽喉疼痛的情況。
對(duì)于陰虛火旺體質(zhì)，可以弄點(diǎn)蛇舌草玄參飲喝。蛇舌草30克、玄參3錢、甘草3片。將蛇舌草、玄參、甘草放入1500ml水中，煮30分鐘即可。清熱解毒，活血利尿，可治療喉嚨腫痛的不適。
導(dǎo)讀：炎熱的夏季，讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱，因?yàn)槔Ь肱c疲勞的感覺給工作和學(xué)習(xí)帶來不少影響。大家可以通過按壓百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
本文導(dǎo)讀：我們都知道疼痛是某些疾病癥狀表現(xiàn)，而當(dāng)男人的身上出現(xiàn)一些疼痛的癥狀之后就更需要當(dāng)心了，那么哪些疼痛需要當(dāng)心呢？
每當(dāng)我們的身體出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，就需要引起重視到醫(yī)院進(jìn)行檢查，那么身體哪些部位疼痛需要警惕呢？下面為大家介紹男人七種疼痛不能忍，供大家了解。
男人七種疼痛不能忍
短暫的胸痛
這種疼來得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了，可能是消化不良或心臟病發(fā)作所導(dǎo)致的，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查心臟組織是否受損。
腹股溝突然疼痛
大腿內(nèi)側(cè)疼痛還伴有腫脹，可能是睪丸扭轉(zhuǎn)，即精索內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起睪丸缺血甚至壞死。癥狀出現(xiàn)4至6小時(shí)內(nèi)就醫(yī)，可以有效恢復(fù)睪丸功能；但如果拖延12至24小時(shí)后，就會(huì)對(duì)睪丸產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。這種癥狀也可能是由于內(nèi)褲穿著不當(dāng)造成的附睪感染，應(yīng)進(jìn)行超聲波檢查來判斷。
背部劇烈疼痛
如果彎腰打掃衛(wèi)生這樣的小事也會(huì)引發(fā)極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無濟(jì)于事，又不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的傷害，那么就可能是動(dòng)脈瘤或腎結(jié)石引起的，后者的疼痛會(huì)更加劇烈。最好盡快接受CT掃描以確定病因。
持續(xù)的足痛或脛骨前疼痛（小腿疼痛）
如果腳背和小腿持續(xù)疼痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)加劇，休息時(shí)也不消失，止痛藥無助于緩解癥狀，那么可能是過度訓(xùn)練或鍛煉導(dǎo)致的疲勞性骨折。最好進(jìn)行X射線掃描，確定骨折位置，同時(shí)停止一切劇烈活動(dòng)，直到痊愈。
腹部強(qiáng)烈刺痛
這種痛感就像被刀割一樣，可能是腹部器官產(chǎn)生了炎癥，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎。具體判斷方法是：右下側(cè)腹部疼痛可能是闌尾炎；腹部上部疼痛且白細(xì)胞水平升高，可能是膽囊炎；胸骨下方疼，可能為胰腺炎。
腿部腫痛
尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內(nèi)向外的灼燒感。可能是因?yàn)檠涸谏铎o脈不正常凝結(jié)導(dǎo)致的血栓，如不及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)重的會(huì)造成肺拴塞威脅生命。最好盡快做靜脈造影確定血栓位置、范圍等，然后運(yùn)用藥物消除血栓。
小便疼痛
不僅解手時(shí)疼，而且小便呈鐵銹色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導(dǎo)致的。吸煙是誘發(fā)這一疾病的主要原因，一旦發(fā)現(xiàn)，越早治療，治愈幾率越高。
男人日常養(yǎng)生方法
遠(yuǎn)離酒精
臨走前的最后一杯酒 可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高 相當(dāng)于喝了兩杯酒。
不再吸煙
你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒，美國研究人員對(duì)30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。
照看好肝臟少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。
不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
導(dǎo)讀：夏天到了，正是夏打盹來襲時(shí)節(jié)，因此夏季養(yǎng)生要防夏打盹。那么怎么樣防治呢？夏季如何養(yǎng)生？接下來小編給大家推薦一些中醫(yī)按摩解決方法，趕快到下文看看學(xué)學(xué)夏季吧。
常按三穴位 讓你不再夏打盹
中醫(yī)認(rèn)為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。解決夏打盹，中醫(yī)建議可以按摩百會(huì)穴、太陽穴以及風(fēng)池穴。
天氣漸漸炎熱，不僅讓我們狂冒汗，還容易打盹。中醫(yī)認(rèn)為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。
百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整
風(fēng)池穴
此養(yǎng)生穴位位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
7招防止夏打盹
夏季炎熱，溫度過高，人體大量排汗，而隨汗液可排出大量鉀元素，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞，即人們通常所說的夏打盹，醫(yī)學(xué)上也稱之為夏季倦怠癥。專家提醒，防止夏打盹，可多進(jìn)食含鉀食物：如粗糧中的蕎麥、玉米、紅薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、山藥等，海藻類的紫菜和海帶等。此外，還可以結(jié)合科學(xué)方法按摩全身、舒緩筋骨，科學(xué)解困。廣州醫(yī)學(xué)院港灣醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師徐桂彬推薦如下七招。
1、拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。
2、指尖輕敲，趕走疲倦。（1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。（2）用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。
3、熱石按摩，頸部舒暢。將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)。
4、干刷身體，提神養(yǎng)生。用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。
5、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神?；丶視r(shí)可以將23湯匙海鹽或巖鹽、34滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
6、嗅聞精油，神清氣爽。當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。
7、百用薄荷，醒腦消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。
夏打盹兇猛來襲 8個(gè)妙招解夏乏
五月末熱浪來襲，突然降臨的悶熱天氣使得很多人即使換上清爽夏裝也無法阻擋夏打盹的入侵。不少白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)，陽光越是明媚得耀眼，自己卻越是會(huì)在工作時(shí)間里感到疲倦困乏、精神不濟(jì)。俗話說春困秋乏夏打盹，這證明夏打盹并不是一種病。但白日里昏昏欲睡確實(shí)會(huì)影響工作，而哈欠連天的樣子也實(shí)在有損形象。
精神疲乏眼神無力 白領(lǐng)下午很瞌睡
在裕華路一幢寫字樓里工作的周女士最近就被夏打盹折磨著：晚上睡得挺早的，十點(diǎn)多就睡，可是每天到了中午就困得不行。她抱怨道，我們辦公室人又多，悶熱的天氣里我眼皮不停打架，腦子昏昏沉沉的，工作效率很受影響。周女士不禁產(chǎn)生疑問：為什么自己睡眠充足，卻頻頻打盹，依然中招呢？
記者發(fā)現(xiàn)，這兩天，周圍的很多同事也與周小姐一樣面對(duì)夏打盹的困擾：辦公室里哈欠連天，兩眼無神地盯著電腦屏幕的人不占少數(shù)。
倦怠不是病 新陳代謝旺盛是禍?zhǔn)?/p>
針對(duì)這個(gè)問題，記者咨詢了省三院、省中醫(yī)院、人民醫(yī)院等各大醫(yī)院了解到，這兩天來咨詢乏力打盹以及睡眠問題的人很多。夏打盹在西醫(yī)上也稱之為夏季倦怠癥，是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。河北大學(xué)附屬醫(yī)院消化內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師田自力說，簡言之就是這兩天氣溫突高，又很悶熱，從而導(dǎo)致人體代謝比其它時(shí)候來得旺盛，體內(nèi)的酸性代謝物大量堆積，造成明顯的夏乏。
田主任還分析說，由于五月末夏季來到，白天長夜晚短，市民作息時(shí)間來不及調(diào)整，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不夠，這也是白天容易出現(xiàn)夏乏的另一個(gè)因素。此外，從中醫(yī)角度上看，由于悶熱，人體容易消耗元?dú)?，氣陰虛者更易被夏季困乏所侵襲。
豆腐是生活中常見的食物之一，價(jià)格便宜，口感鮮爽，愛吃的人不在少數(shù)。豆腐的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，但很少有人知道的是豆腐配上一寶，能夠讓你少看醫(yī)生身體好，所以千萬別小看它。想知道吃豆腐的好處以及豆腐的做法大全嗎?那就一起來看看吧。
豆腐是由大豆制作而成，所以營養(yǎng)價(jià)值不言而喻。無論是菜場還是超市，都能看見它的身影，平時(shí)適量吃一些對(duì)身體很好。
豆腐是公認(rèn)的營養(yǎng)食品，不但天然健康，在吃法上，還簡單易做，是名副其實(shí)的家常菜。中醫(yī)也認(rèn)為，豆腐性味甘、涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、健脾利濕、清熱解毒之功。
豆腐的蛋白質(zhì)含量雖高，但由于它的蛋白質(zhì)中有一種人體必需的氨基酸蛋氨酸的含量偏低，所以它的營養(yǎng)價(jià)值被大打折扣。
如何揚(yáng)長避短呢?辦法也很簡單，只需將其它動(dòng)植物食品與豆腐一起吃就可。豆腐配一寶，營養(yǎng)能加倍，讓你可以少看醫(yī)生身體好!快來看看吧~
豆腐+海帶
防動(dòng)脈硬化、延年益壽
豆腐里的皂角苷成分雖然能促進(jìn)脂肪代謝，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，但易造成人體碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，十分合理。
另外，日本沖繩島健康的百歲老人比例一直遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于世界上絕大部分地區(qū)。而他們對(duì)豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區(qū)的人都要多，可見豆腐和海帶還能延年益壽。
胃潰瘍，常常聽很多人提起，也算是一種常見病癥。除了接受醫(yī)院的治療之外，平時(shí)在家的時(shí)候可以做一些食療方吃一吃，畢竟胃潰瘍食療方法還是有很多的。想知道胃潰瘍什么癥狀以及胃潰瘍吃什么食物好嗎？那就一起來看看吧。
生活中有關(guān)于胃潰瘍的食療方法有很多，你們可以根據(jù)自己的喜好來選擇，不僅能夠享受美味，還能緩解胃潰瘍。
胃潰瘍食療方法
白胡椒煲豬肚湯
將白胡椒洗干凈，略打碎15g，取出豬肚1只(去雜，洗凈)，并放水適量，慢火煲，調(diào)味后服食。此類食譜適用于虛寒型潰瘍病。
蓮子粥
蓮子30g，大米100g。按常法煮粥，每天食用，連續(xù)服1月。適用于脾胃虛弱型潰瘍病。
懷山粥
準(zhǔn)備懷山藥100g，粳米100g。將懷山藥和粳米一起加水煮成稀粥，每天1劑，分3次飲服。此類食譜適用于脾胃虛弱型胃及十二指腸潰瘍。
桃仁豬肚粥
桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟豬肚片、大米各50g，料適量。將肚片切細(xì);取二倍水煎取汁，加豬肚、大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)味服食，每日1劑。桃仁豬肚粥可益氣活血，并可以化淤止痛。
佛手扁苡粥
佛手10g，白扁豆、苡米、山藥各30g，豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁，去渣，納入扁豆、苡米、山藥及豬肚湯，煮為稀粥，略放食鹽調(diào)味服食，每日1劑。可瀉熱和胃，適用于胃脘灼熱疼痛，口干口苦，心煩易怒，便秘等。
雞蛋三七燉
雞蛋一個(gè)，蜂蜜30ml，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調(diào)勻服食?？墒娓卫須?，和胃健脾，適用于上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、噯氣等。
仙人掌炒牛肉
仙人掌50g，嫩牛肉100g，調(diào)料適量。將仙人掌去皮刺，洗凈，切細(xì);牛肉洗凈，切片，置熱油鍋中炒熟后，調(diào)味服食。功效：可活血化淤，行氣止痛，適用于痛處固定，或痛如針刺等病癥。
3、魚熟后放上大蔥、芹菜，輕輕翻炒幾下，放上生抽，即可出鍋裝盤。
豆腐+蘿卜
促進(jìn)鈣的吸收
豆腐屬植物蛋白，多食會(huì)引起消化不良。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能強(qiáng)，若與豆腐拌食，有利于豆腐中的鈣被人體吸收。
做法
1、嫩豆腐切片后改刀成粗細(xì)均勻的絲，放在加了鹽的溫水中浸泡，白蘿卜洗凈擦絲，香菜切碎。
2、湯鍋內(nèi)注入適量水，沸騰后加入豆腐絲、蘿卜絲后中火煮10分鐘至蘿卜絲完全熟軟。
3、熄火后調(diào)入鹽和香菜，攪拌均勻后加蓋燜約1分鐘即可。
做法
1、海帶洗凈切絲，豆腐切丁，蔥姜蒜切末備用;海帶絲、豆腐丁先后下鍋煮2分鐘撈出備用。
2、熱鍋放油，放入豆腐略煎，下姜蒜末翻炒，倒入適量高湯，下調(diào)味料，大火燉至湯汁收即可。
豆腐+大米
清熱解毒
豆腐配大米熬成粥，可清熱解毒。適于脾胃積熱、痤瘡粉刺、口干咽燥、肺熱及肺燥咳嗽、脘腹脹滿、痢疾等。
做法
1、將豆腐切細(xì);大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘。
2、文火煮粥，待沸后，下豆腐、調(diào)味品等，煮至粥熟即成。
豆腐+肉
促進(jìn)消化和蛋白質(zhì)的吸收
大豆有植物肉的美譽(yù)，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐，當(dāng)然蛋白質(zhì)也不會(huì)差。
不過，豆腐中的蛋白質(zhì)氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特別適合人體的消化吸收。因此，如果在吃豆腐的同時(shí)加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物，就能和豆腐起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用，使豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體吸收和利用。
做法
1、豆腐洗凈切成小塊;豬肉洗凈切薄片，用醬油腌制一下;蔥，青椒切碎。
2、鍋燒熱放油，放入肉片翻炒至變色，放入青椒、豆腐翻炒均勻，加調(diào)味料炒熟即可。
豆腐+菠菜
補(bǔ)鈣、健骨
人們都知道，鈣與酸堿平衡密切相關(guān)。在蛋白質(zhì)類食品攝入過量時(shí)，酸堿平衡失衡，人體的鈣排泄量就會(huì)增大。此時(shí)，如果能多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜，就可以充分?jǐn)z入鉀和鎂，幫助維持酸堿平衡，減少鈣的排泄數(shù)量，對(duì)骨骼健康非常有益。
100克菠菜中含鉀達(dá)311毫克，含鎂58毫克，在蔬菜中位列前茅，是富士蘋果鉀含量的2.7倍，鎂含量的11.6倍。
有了菠菜中豐富的鉀和鎂，豆腐中的鈣就能更好地留在人體當(dāng)中。
做法
1、菠菜洗凈、豆腐切塊待用;熱鍋放油，倒入蔥花和八角。
2、放入豆腐和一些水，燉10分鐘左右;然后放入菠菜、調(diào)味料，翻炒至熟即可。
豆腐+魚
營養(yǎng)可加倍
豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類含量非常豐富;魚類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來吃，可以取長補(bǔ)短，相輔相成，從而提高營養(yǎng)價(jià)值。
由于豆腐含鈣量較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，借助魚體內(nèi)維生素D的作用，可使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。因此，特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。
做法
1、魚洗凈切好，放點(diǎn)鹽和料酒入味。豆腐切丁，大蒜、生姜、辣椒、酸豆角、大蔥、芹菜切好。
2、熱鍋下油，放魚稍炸一下;放上大蒜、生姜、辣椒、酸豆角;再放豆腐和適量的水，蓋上鍋蓋。
記住這7個(gè)穴位迅速止癢
天氣干燥的時(shí)候，我們的皮膚會(huì)缺水，會(huì)變得更加的敏感，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)瘙癢脫皮等癥狀，奇癢難忍的時(shí)候就會(huì)用手抓，過一會(huì)還是會(huì)癢，這可怎辦?專家介紹，止癢也是有技巧的，我們不妨試試針灸或按摩7個(gè)止癢穴位。
“皮膚瘙癢”與體內(nèi)太干有很大的關(guān)系。若出現(xiàn)脾胃失調(diào)、腸液太少、口干舌燥、排便干燥、火氣大、喉嚨干癢等癥狀，代表體內(nèi)津液代謝失調(diào)，水分和養(yǎng)分無法傳遞到肌膚組織，加上外在風(fēng)邪的影響，皮膚更容易顯得干燥、奇癢無比。
搔抓止癢易產(chǎn)生傷口，增加感染機(jī)會(huì)，建議民眾可按壓脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)的對(duì)應(yīng)穴位，在不傷害皮膚的情況下快速止癢。常見穴位，包括走脾經(jīng)，可補(bǔ)血、活血、調(diào)理津液代謝的三陰交穴、血海穴和陰陵泉穴;走肺經(jīng)，可緩解上呼吸道干燥的魚際穴和尺1、澤穴;走大腸經(jīng)，可同時(shí)改善排便干燥、口干舌燥、胃火旺盛的曲池穴和合谷穴。
1、合谷穴：位于手背虎口部位，第二掌骨中點(diǎn)，向食指骨側(cè)按壓酸脹處。
2、三陰交穴：位于腳踝內(nèi)側(cè)上3寸，在脛骨后凹陷處。
3、血海穴：內(nèi)踝尖直上三寸，股骨后緣。
4、陰陵泉穴：位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。
5、魚際穴：手掌面，在第一掌指關(guān)節(jié)后，掌骨中點(diǎn)的赤白肉際處。
6、尺澤穴：微屈肘，肘部橫紋偏外側(cè)上，肱二頭肌腱的橈側(cè)緣。
7、曲池穴：手肘關(guān)節(jié)外側(cè)骨邊，手肘彎曲成90度，在手肘橫紋的外側(cè)尖端上，靠近骨頭邊緣。
如果沒有針灸的條件，平常按壓這些穴位，也能達(dá)到體質(zhì)調(diào)理、體內(nèi)保濕的保健效果，預(yù)防皮膚瘙癢的發(fā)生。
