想要纖細(xì)大長(zhǎng)腿 只需每天按摩這三個(gè)穴位
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供想要纖細(xì)大長(zhǎng)腿 只需每天按摩這三個(gè)穴位，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
1、陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常給予刺激，便可以達(dá)到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。
Where：它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。
How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢(shì)，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
2、血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當(dāng)身體氣血不通時(shí)，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時(shí)就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
Where：想要找到血海穴并不難，讓同事幫忙，兩個(gè)人相視而坐，讓對(duì)方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動(dòng)”起來(lái)，并可通氣血，瘦腿效果就不錯(cuò)哦！ 當(dāng)時(shí)鐘轉(zhuǎn)到上午10點(diǎn)，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧
3、太白穴——互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波，雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，大腿就會(huì)越來(lái)越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時(shí)，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。
Where：當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí)，會(huì)看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置。
How：準(zhǔn)備午餐前，經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當(dāng)然那也會(huì)促進(jìn)雙腿性感曲線的形成。
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腦部供血的動(dòng)脈有兩種共四條。它們是左右椎動(dòng)脈、左右頸內(nèi)動(dòng)脈。椎動(dòng)脈就行走于頸椎的橫突孔中，如果你患有頸椎骨質(zhì)增生就可能會(huì)壓迫到椎動(dòng)脈。受到壓迫的椎動(dòng)脈的截面積就會(huì)變小，在壓迫處的血流就會(huì)加快，如果過(guò)快就會(huì)引起湍流，這樣對(duì)血管十分不好，就好像是彎曲的水管也容易破。如果長(zhǎng)期這樣可能會(huì)引起血管內(nèi)皮增生(增厚)，這樣的血管截面積就更小。發(fā)生在腦底后果更嚴(yán)重。腦供血不足如果不是特別嚴(yán)重，完全可以自我進(jìn)行調(diào)治。方法如下：
太溪、太沖、曲池3個(gè)穴位對(duì)降血壓有一定的保健作用和益處。腎經(jīng)上的太溪穴補(bǔ)腎陰就是給“樹”澆水;太沖穴可以疏肝理氣、平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過(guò)，可以說(shuō)是肝經(jīng)上最負(fù)責(zé)任、最任勞任怨的;大腸經(jīng)上的曲池穴用來(lái)?yè)錅缁饸狻Ｃ刻靾?jiān)持按揉這3個(gè)穴位，確實(shí)能起到比較好的肝腎保健和穩(wěn)定血壓的作用。
1、按摩太溪穴：
每次按摩5——10分鐘，每天按摩1——2次。以下各穴位的按摩方法與太溪穴相同。
2、按摩太沖穴：
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈映手(第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中)。
3、按摩曲池穴：
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。即：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處。
俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪。中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹主要與暑濕有關(guān)，長(zhǎng)夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺困乏。可以通過(guò)自行推拿按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。具體方法如下：
太陽(yáng)穴
位置與功能：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
百會(huì)穴
位置與功能：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
做法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
風(fēng)池穴
位置與功能：位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
做法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
專家提醒：以上方法簡(jiǎn)單可行，比較適合上班族，另外還可以選擇一些具有醒腦提神的中醫(yī)藥茶方，雙管齊下，效果顯著。
背部按摩手法有哪些？上班族經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)，頸背部常出現(xiàn)問(wèn)題，這時(shí)候就求助中醫(yī)按摩。須知道，背部有很多穴位，學(xué)會(huì)正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病，解決病痛。
按摩四個(gè)穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：1）用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；2）兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
【導(dǎo)讀】按摩三個(gè)穴位驅(qū)寒益氣補(bǔ)腎，秋季的早晚溫差大，特別容易寒氣入體，但是按摩3個(gè)穴位能驅(qū)寒益氣補(bǔ)腎，下面小編為你詳細(xì)介紹。每個(gè)人都不希望疾病找上自己。可是由于身體的抵抗力下降，外界一些因素的影響，總是給疾病入侵的機(jī)會(huì)。所以日常一定要注重養(yǎng)生保健，鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，那么我們一起來(lái)了解下按摩三個(gè)穴位驅(qū)寒益氣補(bǔ)腎吧。
按摩三個(gè)穴位驅(qū)寒益氣補(bǔ)腎
命門穴：在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵?、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽(yáng)補(bǔ)腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來(lái)回摩擦）治療，以透熱為度，每日1~2次。
按摩三個(gè)穴位驅(qū)寒益氣補(bǔ)腎
神闕穴：在肚臍中，臍乃先天之結(jié)蒂，后天之氣舍,是五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根,可鼓舞一身之陽(yáng)氣，具有溫通陽(yáng)氣、散寒通絡(luò)的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15~20分鐘，每日1次。
秋季按摩3個(gè)穴位能驅(qū)寒益氣補(bǔ)腎
關(guān)元穴：位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽(yáng)，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽(yáng)不足、腎陽(yáng)虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1~2次。
在不良飲食習(xí)慣的影響下出現(xiàn)消化不良是常見癥狀，有些人會(huì)通過(guò)藥物來(lái)治療。其實(shí)，按摩足三里穴、四縫穴、下脘穴這三個(gè)穴位治療消化不良有極好的效果。
一、足三里穴
脾胃是后天之本，足三里就是人體里的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包治百病。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，對(duì)消化系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。我們中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消化方面的問(wèn)題，用足三里里就能治好。養(yǎng)胃護(hù)胃，扎針的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一樣。
二、四縫穴
四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來(lái)治療小兒消化問(wèn)題，后來(lái)證實(shí)，成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問(wèn)題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
三、下脘穴
下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫(yī)里有個(gè)選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點(diǎn)兒近水樓臺(tái)先得月的意思。這種選穴方法，實(shí)踐證明，效果很好。下脘和內(nèi)庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。
用上面這幾個(gè)穴位再加上上巨虛、下巨虛和委中，治療泄瀉效果很好。上巨虛屬于大腸經(jīng)，下巨虛屬于小腸經(jīng)，兩個(gè)穴位合用，止瀉功能很好。委中是治療腹瀉的特效穴位。腹瀉的時(shí)候只按摩上巨虛、下巨虛和委中就能起到很好的效果。
總之，日常健胃消食，用上面幾個(gè)穴位就行?？梢苑謩e對(duì)它們進(jìn)行按摩，每個(gè)穴位按摩3～5分鐘，有空的時(shí)候就可以做做，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不知不覺中胃口就會(huì)好起來(lái)。
按摩什么穴位長(zhǎng)個(gè)
1、按壓百會(huì)穴長(zhǎng)個(gè)
百會(huì)穴位于頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點(diǎn)。家長(zhǎng)每天按揉孩子的百會(huì)穴20~50次,可振奮陽(yáng)氣、扶正祛邪、清利頭目。
2、按摩推三關(guān)穴長(zhǎng)個(gè)
用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次,可調(diào)理脾胃。
3、按摩拿三陽(yáng)、三陰經(jīng)穴長(zhǎng)個(gè)
胳膊、腿的外側(cè)為三陽(yáng)經(jīng),內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽(yáng)經(jīng)要從上往下捏,三陰經(jīng)要從下往上捏,每天各3~5遍。
4、按住揉涌泉穴長(zhǎng)個(gè)
涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30~50次,可補(bǔ)腎。
合理的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),再加穴位按摩,對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)子會(huì)起到事半功倍的效果。
5、指壓穴道的方法
先找到所要指壓的穴道點(diǎn)。
以拇指內(nèi)側(cè)指關(guān)節(jié)壓住穴道點(diǎn),并注力往下壓。
往下壓的同時(shí),心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時(shí),指力應(yīng)當(dāng)己經(jīng)深入穴道點(diǎn)。
稍稍停留2~3秒,然后數(shù)5、4、3、2、1,漸漸全部松開,拇指仍停留在穴道點(diǎn)上2~3秒,接著重復(fù)指壓的動(dòng)作。
按摩穴位的時(shí)候就用這些方法來(lái)按,保證自己在按摩之后可以得到好的健身效果,按摩不同的穴位可以得到不同的好處和作用,減肥的時(shí)候可以選擇按摩穴位,頭痛的時(shí)候可以選擇按摩穴位的方式來(lái)改善,當(dāng)感冒的時(shí)候也是可以選擇穴位按摩,總之大家按摩必須要正規(guī)。
只要運(yùn)動(dòng)多就有助于長(zhǎng)高嗎
第一,不要突然運(yùn)動(dòng),也不要不運(yùn)動(dòng)。要循序漸進(jìn),避免受傷,尤其是冬天。有的孩子平時(shí)不運(yùn)動(dòng),突然打一次籃球就骨折了,一躺三個(gè)月,反而更胖了;還有很多家長(zhǎng)說(shuō)孩子學(xué)習(xí)忙,其實(shí)時(shí)間就像海綿里的水,稍微一擠時(shí)間就出來(lái)了。
第二,參加什么樣的運(yùn)動(dòng)。小孩應(yīng)該多參加伸展型運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、游泳、跳繩。打籃球也可以,但不要站半天偶爾投一下籃,必須有一定的運(yùn)動(dòng)量,讓孩子出出汗,心跳上來(lái),這對(duì)孩子心肺發(fā)育也有利。有的小孩去練杠鈴,盡管沒有充分證據(jù)證明舉杠鈴會(huì)讓人個(gè)子矮,但還是建議不宜負(fù)重太大。
第三,運(yùn)動(dòng)需要持之以恒。要想運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有利,建議每星期至少運(yùn)動(dòng)五次,每次半個(gè)小時(shí)左右,而且要持之以恒、循序漸進(jìn)。不要興致來(lái)了就運(yùn)動(dòng),接下來(lái)的好多天又不運(yùn)動(dòng)了。
長(zhǎng)個(gè)慢怎么辦
1、飲食上增加蛋白質(zhì)的攝入
孩子的身高發(fā)育是由骨骼發(fā)育的好壞有決定的,因此,寶寶需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)骨骼的發(fā)育,秋季的時(shí)候,寶寶們需要更多的蛋白質(zhì)的攝入,可以讓寶寶多吃一些瘦肉、奶類以及豆類食品,此外,水果和蔬菜對(duì)于均衡營(yíng)養(yǎng)是必不可少的。
2、陪寶寶多多鍛煉
秋季,稍感涼爽了,爸爸媽媽們可以帶領(lǐng)寶寶多做一些運(yùn)動(dòng),伸伸胳膊、伸伸腿,都是對(duì)于寶寶增加身高非常有幫助的哦!一般情況下來(lái)講,寶寶在八九個(gè)月的時(shí)候便學(xué)會(huì)了爬行,十個(gè)月后可以學(xué)著獨(dú)立站立了,媽媽們也可以帶領(lǐng)寶寶做一些寶寶操,如果孩子稍微大一點(diǎn),也可以在小區(qū)里拉拉單杠、打打球。
3、保障充足的睡眠
寶寶的生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)候是在他睡覺的時(shí)候,覺睡得好,也能夠幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)兒哦,對(duì)于幼兒來(lái)講,夜晚的時(shí)間段才是其生長(zhǎng)激素分泌較多的時(shí)候,而白天不睡覺的時(shí)候則分泌較少。因此,媽咪們要確保寶寶的睡眠充足,這樣有利于寶寶長(zhǎng)個(gè)兒,更有利于寶寶其他方面的生長(zhǎng)發(fā)育。
現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷，冬季是一個(gè)疾病纏身的季節(jié)，感冒、發(fā)燒、過(guò)敏是冬季高發(fā)病，因此一定要做好養(yǎng)生工作。其實(shí)，對(duì)于冬季養(yǎng)生，按摩穴位是不錯(cuò)的選擇，有很多的好處。下面讓中醫(yī)教大家冬季養(yǎng)生的幾個(gè)穴位，一起來(lái)看看吧。
冬季穴位按摩養(yǎng)生的好處
1、身心放松
按摩的時(shí)候，除了要思想集中以外，我們還要心平氣和，也不要情緒緊張，做到全身心的放松，按摩是很舒服的一件事情。
2、取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
3、用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
4、循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恒
無(wú)論用按來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
冬季養(yǎng)生三穴位
1、按四縫健胃化滯
立冬后正是進(jìn)食肉類、貼冬膘的好時(shí)機(jī)。稍有不慎就會(huì)飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果顯著。
2、按迎香潤(rùn)肺防燥
冬燥容易危害肺臟。點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、祛燥潤(rùn)肺、宣通鼻竅的作用。
迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
3、按極泉理氣護(hù)心
入冬后，空調(diào)下偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當(dāng)氣溫超過(guò)30 ℃時(shí)，人便會(huì)出現(xiàn)胸悶的感覺。
極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。該穴對(duì)治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時(shí)力度應(yīng)柔和，動(dòng)作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異，一般彈按10次左右。
