貧血怎么辦 5按摩法補(bǔ)氣血
春季中醫(yī)補(bǔ)氣血養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“貧血怎么辦 5按摩法補(bǔ)氣血”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
貧血怎么辦 5按摩法補(bǔ)氣血
1、養(yǎng)氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
2、養(yǎng)氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。
3、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
4、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動(dòng)脈
將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈，左指端放在右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。
5、養(yǎng)氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
擴(kuò)展閱讀
女性朋友為了生活，為了工作，經(jīng)常加班熬夜，對(duì)于已經(jīng)貧血的人來說會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果，中醫(yī)保健按摩幫你改善貧血，接下來跟小編我一起來學(xué)習(xí)按摩法吧。
一、血海穴
俗話說補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。血海穴（屬足太陰脾經(jīng)之穴）是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
中醫(yī)教你按摩5穴位幫你補(bǔ)氣血
拍打或按摩血海穴，對(duì)婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時(shí)按足三里穴可立刻緩解癥狀。
【按摩方法】每天上午9-11點(diǎn)拍打（每次10秒，連續(xù)3-5次）或按摩（輕柔每側(cè)3分鐘）血海穴，晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴，對(duì)婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
二、天樞穴
常按天樞穴（足陽明胃經(jīng)之穴），可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
【按摩方法】胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力；大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。
雙手拇指下壓（力度適中）左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。
三、三陰交穴
三陰交穴（屬足太陰脾經(jīng)之穴）是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。
【按摩方法】每天上午11點(diǎn)，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對(duì)濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補(bǔ)血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對(duì)血壓偏低的人補(bǔ)血效果顯著。
四、足三里穴
刺激足三里穴（足陽明胃經(jīng)之穴），補(bǔ)益氣血，培補(bǔ)元?dú)猓甜B(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對(duì)氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動(dòng)力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
【按摩方法】按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運(yùn)脾陽、補(bǔ)中益氣、宜通氣機(jī)、導(dǎo)氣下行、強(qiáng)壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。
五、關(guān)元穴
中醫(yī)教你按摩5穴位幫你補(bǔ)氣血
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴。古有針必取三里，灸必加關(guān)元。之說。關(guān)元穴是（任脈之穴，也是小腸的募穴）人體元陰和元陽的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
【按摩方法】按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補(bǔ)血、消除小楠肚。
總結(jié)：以上是小編為大家介紹的按摩解決貧血問題的方法，那些工作狂的朋友們是時(shí)候該注意身體問題了，如果加班真的無法避免，那就多抽出些時(shí)間按摩按摩吧。
按摩什么穴位補(bǔ)氣血
1、按摩血海穴補(bǔ)氣血
此穴位是脾經(jīng)的一個(gè)重要穴位,并且此經(jīng)絡(luò)是血液積聚的重要點(diǎn),是統(tǒng)管血液和各種與血液相關(guān)病狀的基礎(chǔ)。
2、按摩極泉穴補(bǔ)氣血
極泉穴是手少陰心經(jīng)的一個(gè)重要穴位,對(duì)其進(jìn)行按摩最好的方式便是彈捏,但是并不是對(duì)其彈捏的力度越用力效果就越好,力度需要柔和且連貫一些,并且每次彈的次數(shù)還要根據(jù)自己的身體狀況來決定,一般而言彈10次左右便可以了。
3、按摩天樞穴補(bǔ)氣血
天樞穴在腹部肚臍眼的位置,大約三個(gè)指頭的位置,天樞穴是胃經(jīng)上的一個(gè)關(guān)鍵穴位,經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的起到保持胃經(jīng)和大腸經(jīng)絡(luò)相通的作用。
經(jīng)常對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩,便能很好的起到刺激胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)的目的,從而幫助體內(nèi)的氣血通過胃經(jīng)向大腸經(jīng)輸送。
在對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,雙手按壓在穴位上,然后以打圈的方式對(duì)其進(jìn)行按摩,每次按摩3分鐘左右便足夠,以此穴位有酸脹的感覺為佳。
4、按摩氣海穴補(bǔ)氣血
氣海穴就是人體元?dú)獾暮Ｑ?具有極高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ?中醫(yī)經(jīng)典上認(rèn)為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病,所以補(bǔ)氣首選氣海。
氣海是任脈上的穴位,位置很好找,在肚臍眼(神闕穴就是指肚臍眼)正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并攏,從肚臍處向下量,四指并攏的寬度為3寸,一半就是1.5寸,或者如上圖兩指也是1.5寸。
氣海是全身非常重要的強(qiáng)壯穴,用艾灸的方法最好?？梢杂冒?~14壯,或者用艾條灸20~30分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海,可以培元固本,起到很好的防病保健作用。
5、按摩膻中穴補(bǔ)氣血
膻中穴有上氣海之稱,主要的功能是調(diào)益肺氣,能調(diào)一身之氣,尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海,一上一下,既能補(bǔ)元?dú)?又能調(diào)肺氣,氣機(jī)調(diào)順了,人體就不會(huì)產(chǎn)生淤滯,身體自然安然無恙。
膻中很好找,在人的胸口位置,兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。
6、按摩足三里補(bǔ)氣血
足三里既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)元?dú)?。上文說過,水谷之氣是氣的一個(gè)重要組成部分,靠脾胃運(yùn)化而來,所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。
足三里在哪?正坐著的時(shí)候,小腿和大腿成直角了,我們從外膝眼往直下取4橫指的距離,也就是你的同身寸的3寸,然后再往脛骨前緣量1橫指(中指)。
站著的時(shí)候,把同側(cè)的手掌張開,虎口圍住髕骨上外緣,四指直指向下,中指尖所指的地方就是足三里。
用足三里保健,最好是艾灸,每次用艾條灸20~30分鐘,可以經(jīng)常灸它。
氣血不足會(huì)怎么樣
癥狀方面危害
氣血不足發(fā)生通常造成諸多的身體不適感及皮膚等方面的異常。通常情況下,臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細(xì)弱,經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、疲倦無力、頭發(fā)脫落、指甲干裂、多汗、耳鳴、心悸等現(xiàn)象、現(xiàn)食欲減退、嘔吐惡心等情況、皮膚干燥、口唇干裂等方面癥狀表現(xiàn)危害。
并發(fā)癥的危害
如果氣虛不足長期存在沒有得到及時(shí)調(diào)理和糾正,氣血不足往往還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)過多、過少,甚至閉經(jīng)現(xiàn)象,對(duì)女性生育造成較大的影響。另外,長期性的氣虛不足還會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,抵抗力下降,身體容易患病。
養(yǎng)氣血的食物
桂圓
桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血,補(bǔ)心安神的功效,能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱,亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
阿膠
阿膠具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效,能夠全面提升女人身體的免疫力,并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,還能補(bǔ)血,同時(shí)滋潤皮膚。
紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素a、維生素c、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份,對(duì)于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。
莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k,具有促進(jìn)凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進(jìn)造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強(qiáng)身健體,提高機(jī)體的免疫力,有“長壽菜”之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
氣血不足也就是指的氣虛和血虛，長期的氣血不足對(duì)身體的危害很大，會(huì)導(dǎo)致很多器官的病變，抵抗力也會(huì)變的更差，要及時(shí)補(bǔ)氣血，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些牛羊肉，雞肉，豬肝等。
1. 氣虛
① 益補(bǔ)食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
① 補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
④ 忌食物品：荸薺、大蒜。
中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
3.草莓食療
[配方]草莓250克，葡萄干100克，白糖100克。
[制法]將上3味入鍋，加水800毫升，煮沸后改為文火燒5分鐘，離火浸泡10小時(shí)后食用。
[服法]飲湯，吃草莓、葡萄干。
氣血不足也就是中醫(yī)上所說的氣虛和血虛，氣血不足的結(jié)果是會(huì)導(dǎo)致臟腑功能減退的，尤其是對(duì)女人來說氣血不足會(huì)嚴(yán)重傷身，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁饨?jīng)常補(bǔ)氣血。
氣血不足如何發(fā)現(xiàn)
1.看臉色
如果一個(gè)人氣血充足那么是會(huì)面色紅潤的，精氣神也很好，這是代表氣血旺盛的，但是如果臉色暗淡無力，精神差勁，那么就說明氣血運(yùn)行比較差了。
2.試手溫
手的溫度是人體氣血是否充足的直接表現(xiàn)，氣血充足那么手就是溫暖的，如果首先容易出汗或者是冰涼或者是發(fā)熱異常，那么就是氣血不足。
3.看頭發(fā)
氣血充足的人頭發(fā)是濃密的，而且黝黑有光澤，反之如果一個(gè)人的頭發(fā)稀少，并且發(fā)黃干枯，那么就說明氣血并不是充足的。
氣血不足的原因
氣可以推動(dòng)血液的進(jìn)行，而血可以運(yùn)載氣，氣和血是相互滋生的，如果氣虛那么就會(huì)血少，如果血少那么就代表氣虛，時(shí)間長了久病傷氣耗血，就容易導(dǎo)致氣血雙虧了。
氣血不足的食療
1.四物湯
四物湯是一道漢族藥膳，是補(bǔ)血養(yǎng)血的經(jīng)典藥方，主要就是由當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地四味藥材制作而成。
四物湯主治氣血不足，而且還能緩解心悸失眠、頭暈?zāi)垦?、面色無華和婦人月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)量少或者是閉經(jīng)也是可以通過四物湯來緩解的。
2.當(dāng)歸紅棗排骨湯
制作這款湯和煮排骨的方法一樣，去掉血水以后在鍋里放入排骨、紅棗、當(dāng)歸，再加入適量的清水，大火燒開以后小火慢燉，一直到排骨軟爛就可以了。
這款湯能有效的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良和貧血的女性朋友們食用，效果是非常不錯(cuò)的。
3.蜜糖紅茶
首先，我們要把紅茶適當(dāng)?shù)姆湃氡永?，然后開水沖泡，蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖。
這款紅茶可以很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能，能有效的治療女性氣血不足、貧血、肝炎和食欲不振等情況。
氣血不足給我們的生活帶來了很多不方便，不僅讓我們的肌膚沒有血色，而且還容易讓我們四肢冰涼，并且還會(huì)出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài)，直接影響我們的工作和生活，所以我們生活中一定要注意氣血的調(diào)理。
本文導(dǎo)讀：對(duì)于女性來說，氣血充足是一件非常重要的事情，只有這樣才能夠令自己精神飽滿，氣色看起來也會(huì)更好，而女白領(lǐng)工作繁忙，并且所要承受的壓力也是比較大的，這對(duì)于女性的身體傷害比較大，很容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，那么女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血呢？今天，小編就來和大家一起說說
女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血
中醫(yī)方面認(rèn)為，相比于男性來說，女性更加容易出現(xiàn)氣血以及血虛的情況，所以在日常生活中一定要做好進(jìn)補(bǔ)的工作。那么，你知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?專家告訴我們，女性氣血不足主要癥狀表現(xiàn)為肺臟功能衰退，甚至還有可能出現(xiàn)早衰的情況;除此之外女性的容貌也會(huì)發(fā)生直接的改變，臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤;頭發(fā)和指甲則是變得枯黃干燥以及干裂的情況;人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況，身體的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。
日常飲食應(yīng)該如何選擇
補(bǔ)氣血并不是一天就能夠達(dá)到目的的，這是一個(gè)需要慢慢調(diào)養(yǎng)的過程，首先我們就應(yīng)該從日常飲食著手，多吃一些具有補(bǔ)氣血功效的食物以及藥物，特別是一些溫?zé)嵝缘氖澄镆约盃I養(yǎng)豐富的食物，這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面，主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等，這些主食之中都是含有比較多的礦物質(zhì)，所以具有很好的補(bǔ)氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素，所以有著很好的補(bǔ)血作用。除此之外，也應(yīng)該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產(chǎn)品等等，這些食物之中都是含有多種豐富的營養(yǎng)元素，非常有利于補(bǔ)血以及補(bǔ)氣。
蔬菜方面則是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥剿?，扁豆、黑木耳以及蓮藕，這些食物在補(bǔ)血以及補(bǔ)氣方面效果都很好。
女白領(lǐng)補(bǔ)氣血食譜推薦
第一：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜
做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā)，然后將食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白領(lǐng)日常可以多吃這道補(bǔ)氣血的食譜，因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪，這對(duì)于維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補(bǔ)血圣品，日常服用之后能夠很好的起到活血以及養(yǎng)心安神的作用。
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖
做法：將銀耳和紅棗進(jìn)行泡發(fā);然后將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。
功效：銀耳價(jià)格便宜，并且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血，兩者結(jié)合之后能夠獲得非常好的補(bǔ)氣血的作用。
第三：黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖
材料：將準(zhǔn)備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌，然后放涼直接服用。
功效：所有的食材都具有很好的補(bǔ)血作用，所以女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血，這道黑糯米補(bǔ)血粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補(bǔ)血作用，但是對(duì)于我們的腸胃來說并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。
第四：當(dāng)歸紅棗排骨
材料：排骨、枸杞、紅棗、當(dāng)歸
做法：將排骨洗干凈之后放入開水之中翻炒一遍，然后清洗干凈瀝干水分;在鍋中加入準(zhǔn)備好的排骨、枸杞、紅棗以及當(dāng)歸，小火慢燉直到排骨軟爛;加入適量的調(diào)味品就可以直接服用了。
功效：這幾種食材一起混合燉煮之后，能夠起到很好的潤燥滋陰的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏具有很好的效果，另外也能夠治療皮膚干燥的問題。
第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
早育發(fā)：將核桃、紅棗以及龍眼干進(jìn)行泡發(fā);將燕麥清洗干凈加入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨后加入適量的清水;大火燒開之后小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。
功效：女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇。不僅能夠達(dá)到補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)還能夠令女性擁有一個(gè)好皮膚以及健康紅潤的好氣色。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
怎么補(bǔ)氣血好
1、怎么補(bǔ)氣血好之洗熱水澡
作為女人,無論何時(shí)都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。一是溫?zé)岬乃疁乜梢约铀袤w內(nèi)的血液流動(dòng),刺激身體出汗,達(dá)到調(diào)理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔,起到預(yù)防疾病的作用。
2、怎么補(bǔ)氣血好之按摩方法
俗話說的好“民以食為天”,腸道通暢,食物的營養(yǎng)得以吸收,毒素也能隨之排出體外;腸道不暢,自然就會(huì)出現(xiàn)疾病?？墒?人吃五谷雜糧,總有便秘或腸胃不適的情況,這怎么辦呢?古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生,調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時(shí)手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個(gè)部位能調(diào)和脾胃,使上下通順。
簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動(dòng),而使人體通暢,氣血活躍,從而達(dá)到防病的目的。
3、怎么補(bǔ)氣血好之改變膳食結(jié)構(gòu)
女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物,推薦以下幾種補(bǔ)血食物:
3.1、胡蘿卜:含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。
3.2、黑豆:黑豆助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。
3.3、桑葚干:含鐵量高,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。
4、怎么補(bǔ)氣血好之適量運(yùn)動(dòng)
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的,因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量,對(duì)于氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng),例如瑜伽、健美操、太極等。
補(bǔ)氣血的食療食譜
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩。
將銀耳放入溫水,浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后,換清水清洗干凈,去根,將銀耳撕成小片放入鍋內(nèi),加水(沒過所有食材),大火煮開;加入洗凈的紅棗、冰糖,一同沸煮10分鐘左右,再改為小火,煲上一個(gè)半小時(shí),即可。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米洗凈后用冷水泡1小時(shí)后瀝干備用,將黑糯米放入鍋中,先加水煮開,然后改為中火再煮約40分鐘,加入龍眼干、紅棗續(xù)煮20分鐘,最后加冰糖調(diào)味即可。
溫馨提醒:桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫?每次盡量下7、8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
氣血不足的癥狀有哪些
氣血不足的癥狀非常的明顯,比如說不管天氣多么炎熱,可是四肢總是冰冷;經(jīng)常頭暈?zāi)垦?胸悶氣短;手腳容易發(fā)麻而且久蹲之后站起會(huì)感到眩暈,甚至眼前一片黑暗;失眠多夢(mèng),而且容易遺忘事物。其中去血不足,對(duì)女性的月經(jīng)也有很大的影響,比如說經(jīng)期疼痛,月經(jīng)量少等等。
氣血不足的癥狀盡管明顯,但是還是有很多人容易忽略,所以有時(shí)候需要結(jié)合一下外部特征。氣血不足的人眼睛黯淡無光,眼白發(fā)黃;氣血不足的人耳朵偏白;氣血不足的人手腳冰冷,泛白無光澤,肌膚彈性差;氣血不足的人臉色泛黃或者蒼白,而且皮膚粗糙;氣血不足的人牙齦萎縮退化;氣血不足的人嘴唇泛白或者帶有一點(diǎn)不正常的紫色。除此之外,氣血不足的人睡眠質(zhì)量差,而且說話聲音也非常沒有底氣。
氣血不足怎么辦?中醫(yī)說，一個(gè)人的氣血是否充足,可以通過外在表現(xiàn)出來,如出現(xiàn)晚上睡覺腿發(fā)麻、發(fā)痛、膝蓋痛、睡到半夜就痛醒等癥狀，那么，氣血不足怎么辦呢?小編建議試試中藥吧，補(bǔ)氣血的中藥有以下幾種。
氣血不足怎么辦
補(bǔ)氣血的中藥一、八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
補(bǔ)氣血的中藥二、當(dāng)歸
所用藥材更簡單，只有當(dāng)歸和黃芪兩味，補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。
補(bǔ)氣血的中藥三、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來行血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。
補(bǔ)氣血的中藥四、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
補(bǔ)氣血的中藥五、人參
最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)猓嬷前采?，為補(bǔ)益保健之佳品。
補(bǔ)氣血的中藥六、黃芪
性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用補(bǔ)氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
氣血不足的您，可以試試以上的補(bǔ)氣血的中藥吧!補(bǔ)氣血中藥雖好，但需警惕的是，當(dāng)您長時(shí)間出現(xiàn)氣血不足時(shí)，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查并針對(duì)治療，在不了解病情的基礎(chǔ)上，切勿盲目喝中藥治療。
豬腳是我們比較熟悉的一種食材了，但是我們都知道很多的食材，想要更好的發(fā)揮它的功效作用，那么需要搭配其他的一些保健藥材，當(dāng)歸燉豬蹄就是比較好的一種搭配方式，可以幫助起到補(bǔ)氣血的效果，也可以嘗試其他的藥膳補(bǔ)氣血方法，比如歸參山藥豬腰或者是五香牛肉，都有這樣的效果。
第一：當(dāng)歸燉豬蹄
材料：豬蹄、當(dāng)歸、蔥姜、料酒、花椒以及食鹽
做法：將豬蹄清洗干凈，然后切塊備用;將準(zhǔn)備好的豬蹄放入開水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然后取出瀝干水分;在干凈的鍋中加入適量的清水，燒開之后放入豬蹄，隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸以及蔥姜、料酒等等;大火燒開之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火了，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用。
第二：歸參山藥豬腰
材料：當(dāng)歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油
做法：將豬腰清洗干凈之后切開，將里面的筋膜去除干凈，隨后放入鍋中;將山藥、黨參以及當(dāng)歸清洗干凈，然后一起放入紗布之中扎緊;隨后放入鍋中;在鍋中加入適量的清水，清燉直到主要煮熟;隨后將豬腰取出，冷卻之后切片放入盤子之中，將準(zhǔn)備好的配料一起攪拌均勻就可以服用了。
第三：五香牛肉
材料：牛肉、食鹽、白糖、紅醬油、姜塊、蔥、料酒、茴香、桂皮以及紅米汁
做法：將牛肉根據(jù)纖維的走向用刀切塊備用，然后用刀戳洞讓后將牛肉涂抹上食鹽反復(fù)的推揉，直到食鹽融化為止;將準(zhǔn)備好的牛肉放入干凈的缸之中腌制，冬天則是三四天，夏天只需要一日就可以了，在腌制的過程中需要多次翻動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到最好的效果;在鍋中加入適量的清水然后燒開，將準(zhǔn)備好的牛肉放入鍋中，焯一邊之后取出清洗干凈;然后在鍋中加入已經(jīng)準(zhǔn)備好的各種作料，放入牛肉，然后一起翻炒，最后小火燜煮大約兩個(gè)小時(shí)之后，取出放涼之后就全部完成了。
對(duì)于貧血人來說，臉色不好，死氣沉沉的，沒有活力，沒有精神，哪些方法能夠調(diào)理貧血呢？下面跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧。
氣血不足怎么辦
1、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的第二個(gè)心臟.
穴位按摩法能調(diào)理氣血不足
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種腋窩運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺到脊柱有酸痛感覺，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團(tuán)穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
穴位按摩法能調(diào)理氣血不足
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時(shí)，更能養(yǎng)生防病。
總結(jié)：以上為大家介紹的穴位按摩法大家學(xué)會(huì)了嗎？對(duì)于貧血的朋友們大家可以嘗試下。
針灸是我國一種傳統(tǒng)的治療方式，這種使用針對(duì)人體穴位進(jìn)行刺激和調(diào)理也是我國中醫(yī)學(xué)中獨(dú)有的。經(jīng)過幾千年的發(fā)展，針灸越發(fā)成熟，它是一種區(qū)別于常規(guī)藥理的治療方法，這一治療法也深受人們喜歡。針灸有通經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效，不過有補(bǔ)氣血的功效嗎？
肺氣虛：
主證：氣短自汗，易感冒，面白舌淡。
治則：補(bǔ)肺益氣
取穴：太淵 肺輸 太溪；（太淵，肺輸，合谷中府都是肺經(jīng)補(bǔ)氣要穴，太淵主補(bǔ)肺氣兼滋肺陰，合谷補(bǔ)肺氣兼理腸氣，中府補(bǔ)肺氣更擅長寬胸理肺氣，肺輸純補(bǔ)肺氣少兼理氣。太溪補(bǔ)腎氣兼滋腎陰，取太溪目的是因肺氣根于腎。）
脾氣虛：
主證：飲食減少，食后胃脘不適，易疲倦，大便溏薄，面黃。
治則：健脾益氣
取穴：足三里 陰陵泉 合谷；（足三里是健脾和胃最重要的穴位，擅長補(bǔ)益腸虛 胃脾虛證，不宜大泄。陰陵泉，擅長健脾治血證除濕兼通下焦水道所以消腫減肥也常用它。合谷和氣海功能相似善補(bǔ)全身之氣。）當(dāng)然伴大便稀證可加灸脾輸，因?yàn)槠⑤斏崎L純補(bǔ)脾臟。
心血虛：
主證：心悸 多夢(mèng) 面色不華 舌質(zhì)淡
治則：養(yǎng)血安神
取穴：神門 心俞 三陰交（神門為心經(jīng)原穴擅長安神可補(bǔ)可泄，補(bǔ)，可補(bǔ)心氣，泄可清心火。心俞多用來補(bǔ)心氣補(bǔ)心血，不宜泄之。三陰交脾經(jīng)之穴但卻是肝經(jīng)腎經(jīng)脾經(jīng)的交通要道，所以非常擅長養(yǎng)血，補(bǔ)血，活血而且可滋養(yǎng)治療全身之陰證。像陰虛火旺的病癥均可取之。）肝血虛：頭暈?zāi)垦?心神不安 耳鳴 婦女月經(jīng)少或停經(jīng) 面色蒼白治則：補(bǔ)血養(yǎng)肝取穴：三陰交 曲泉 肝俞 間使 （又用到三陰交了，凡血癥都要用??！血癥一般都會(huì)牽扯到脾經(jīng)
針灸的禁忌：
1、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。
2、眼區(qū)、胸背、腎區(qū)、項(xiàng)部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時(shí)應(yīng)掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。
3、針刺對(duì)某些病癥確實(shí)有極好的療效，但并非萬能，特別是一些急重病的治療，應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)采用綜合治療，才能更有利于病人，也可充分發(fā)揮針灸的作用。
4、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府、啞門穴等禁針。
5、有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。
6、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。7、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
