瘦身排毒粥 喝粥應注意什么
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“養(yǎng)生孰為本,元氣不可虧;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀?!惫磐駚?,人們都普通注意養(yǎng)生!養(yǎng)生除帶給我們好的身體,更有心靈的健康。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“瘦身排毒粥 喝粥應注意什么”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
很多人減肥都是盲目的在減肥,聽說吃一些東西能減肥,就拼命的吃,結(jié)果到最后反而更胖了。那么,在這里,小編就教大家?guī)追N能夠用吃科學減肥的偏方,希望這些偏方能夠有效地幫助你,趕緊來看看吧!
麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??蓾櫮c通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
芝麻粥
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。
無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
減肥的注意事項
1、最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來,可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。
2、47月是最好的減肥時間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習慣,要養(yǎng)成良好的習慣。
4、運動后不要吃太多,睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個小時不要坐著,要走動走動。
5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐,不能敷衍了事,最好養(yǎng)成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。
6、早上可以多吃,牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng),但是雞蛋不可以多吃,一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
結(jié)語:看完了這么多的偏方,相信廣大的愛美的女性朋友們都有了一定的認識以及相關(guān)的了解。所以,在減肥的同時也要注意一些減肥過程中的注意事項,不能夠盲目的進行減肥,那樣反而得不償失!
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女人愛美是值得理解的,因為現(xiàn)代的社會當中,都是要講究一個顏值以及身材的,如果一個女人沒有這兩點優(yōu)勢,恐怕最后就會成為剩女。當然了,想要讓自己更加漂亮,身材更好,也是有很多方法值得選擇的,除了常規(guī)的運動方法之外,健康飲食的方法是不可缺少的。那么,什么粥排毒養(yǎng)顏瘦身呢?
推薦一:山藥薏米粥
材料:山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克
做法:
1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈,并且用清水浸泡30分鐘。
2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開,改文火,然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。
營養(yǎng)功效點評:山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養(yǎng)顏功效了,特別是對于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。
推薦二:蜂蜜粥
材料:大米2兩、蜂蜜適量
做法:先將大米洗干凈,然后放入鍋中,加入適量的清水,然后熬成粥,等粥熟了,冷卻之后加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡單,但是其中就具有很強的養(yǎng)生保健功效,特別對于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳,潤腸通便等作用呢。
推薦三:南瓜花生粥
材料:南瓜、花生米
做法:先把花生米碎了,去掉南瓜皮,并將其切成小塊。
再鍋中加入足夠的水,然后放入南瓜和花生米。
用大米煮開20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。
南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒,而且對促進身體健康也是會有很大的幫助的,特別是對于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強大的養(yǎng)生保健之功效。
很多的女性望著自己愈漸肥胖的身材,不禁都是長吁短嘆,心里都是在想,減肥就真的這么困難嗎?其實減肥對于現(xiàn)在的很多女性來說,不知應該減掉身上的贅肉,更是應該注意為身體進行排毒,讓身體自然的瘦下去,也是應該注意一些合理的粥食,及健康又美味。
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
蜂蜜粥,對于清腸道,治療便秘,是有著效果的。大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??裳a中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
2、土豆粥
土豆粥,經(jīng)常的食用,也是可以解毒通便的。土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??梢鏆饨∑?,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉粥,經(jīng)常的食用,有助于健康。香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
4、鮮葵粥
鮮葵粥每日的食用,效果也是良好的。鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
5、郁李仁粥
郁李仁粥對于身體的不適,有著較好的效果的。郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
6、麻子仁粥
麻子仁喝粥,也是較為健康的方式,清除腸道,通便的功效。麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天。可潤腸通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
麻油(油食品)拌菠菜,經(jīng)常的食用,對于腸道也是有著很大的好處的 。用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
我們在享受美好的生同時,也要注意自己的健康生活。尤其是長期處于精神緊繃狀態(tài)的您,更要注意自己的健康生活?,F(xiàn)在肝病的發(fā)生也是在普遍的提高的,給人們的健康生活也造成了嚴重的打擊。面對這樣的情況,不僅是專業(yè)的治療措施,健康的飲食也是緩解疾病的關(guān)鍵。那么,怎樣吃才會健康呢?
在生活中我們就要注意自己的健康生活,尤其是要注意自己的健康情況。肝硬化以20~50歲男性多見,發(fā)病多與病毒性肝炎、嗜酒、某些寄生蟲感染有關(guān),按病因分類,肝硬化可分為以下幾類,即:肝炎后肝硬化、血吸蟲病肝硬化、酒精性肝硬化、膽汁性肝硬化、循環(huán)障礙性肝硬化、代謝障礙性肝硬化以及原因不明的肝硬化等。
1.進行治療也是很多患者要面對的,但是,無論是進行怎樣的治療,也要注意合理的休息。一般治療應注意休息,飲食以低脂肪、高蛋白質(zhì)和高碳水化合物為主。有腹水者,應給予少鹽飲食。如肝功能顯著減退或有肝性腦病征兆時,應嚴格限制蛋白質(zhì)食物。
2.進行治療的時候,一般就會有很多的方法,您就要注意自己合理的選擇。藥物治療在原發(fā)病病因治療的基礎(chǔ)上,使用抗肝硬化或肝纖維化藥物,可用潑尼松200毫克/日;青霉胺1.5~1.8克/日,分4次餐前服用。也可應用抗脂肪肝藥物如膽堿、甲硫氨基酸、肌醇或維生素B等。
以上就是西醫(yī)治療,生活中會有哪些合理的食療方法呢?
(一)紅花化瘀湯
[用料] 紅花6克,桃仁9克,丹參30克,穿山甲9克,當歸10克,赤芍10克,丹皮6克,白術(shù)10克,澤瀉9克,素馨花9克,牡蠣30克(先煎)。
[作法] 水煎服,每日1劑。
[功效] 行氣活血,化瘀通絡(luò)。
[主治] 氣滯血瘀型肝硬化。證見兩脅悶脹,脅下痞塊,蜘蛛痣,肝掌,或腹壁青筋暴露,食欲減退,舌質(zhì)紫暗或有瘀點,瘀斑,脈弦細澀。
(二)佛手花疏肝湯
[用料] 佛手花9克,素馨花9克,白芍30克,炙甘草6克,黨參30克,白術(shù)10克, 茯苓15克。
[作法] 水煎服,每日1-2劑。
[功效] 疏肝健脾,行氣止痛。
[主治] 肝郁脾虛型肝硬化。證見神疲乏力,食欲減退,胸腹悶脹,兩脅脹痛,噯氣不舒,急躁易怒,時惡心嘔吐,舌質(zhì)淡紅,苔白,脈弦。
(三)紅花燉豬胰
[用料] 紅花9克,素馨花9克,豬胰1具。
[作法] 豬胰洗凈,切塊,入紅花、素馨花隔水燉熟,飲湯食豬胰。
[功效][主治] 同紅花瘀湯。
腎病的發(fā)生率多年以來一直居高不下,除了醫(yī)療診斷的完善、信息交流速度的提升之外,很大程度上也和現(xiàn)代的生活習慣有很大關(guān)系。
生活方式影響腎臟健康
大魚大肉
很多人最大的愛好就是吃,但真正的美食家一定不會去損傷自己的健康。吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
飲食睡眠
生活習慣也容易在不知不覺中對身體造成傷害。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習慣偏咸,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
濫服藥物
很多藥物都有腎毒性,長期或大量使用會直接傷害到腎臟。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關(guān)木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
毒素蓄積
上班族最普遍的問題就是時間不夠用,但把這個當做不去衛(wèi)生間的借口就很過分了。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
滋陰補腎的食療方
韭菜粥
組成:新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精鹽少許。
制作:取新鮮韭菜,洗凈切細,或韭菜耔研為細末,先煮粳米為粥,待粥快成時,加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽,同煮成粥。
功效:補腎壯陽,固精止遺,健脾胃。
適用癥:脾腎陽虛所致的陽痿、早泄,小便頻數(shù),腰膝酸冷,腹中冷痛,泄瀉等。
方解:韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物?!侗静菥V目》云:“韭菜粥,溫中暖下”??裳a益肝腎,壯陽固精。與粳米相須為用,可補益肝腎,溫中健脾。《飲食治療指南》記載“韭菜粥溫中暖下,主治腰膝虛冷?!庇猩鲜霭Y狀者,長期服用,可有較好效果。
神仙粥
組成:山藥500克,芡實、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。
制作:山藥蒸熟去皮,芡實蒸熟去殼,搗成泥,山藥、芡實加粳米小火共煮成粥,空腹食用。如加韭菜末效果更好。
功效:補虛勞,壯元陽,益氣強志。
適用癥:久病、虛勞而致陽痿,遺精,身體消瘦,體倦無力,精神不振等。
方解:山藥性味甘,平,益氣養(yǎng)陰,補脾肺腎?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》曰其:“主傷中,補虛羸。補中,益氣力,長肌肉,強陰”?!侗静菥V目》載其:“益腎氣,健脾胃”,實為一補益佳品。芡實益腎固精,與山藥相伍,有補有澀,使氣陰得補,遺精得止。本方食用方便,為平時常用方。
現(xiàn)在絕大多數(shù)人由于很多的原因都會有肥胖、生病等等的癥狀。身體內(nèi)的毒素一直排不出去。那么,我們應該怎樣進行排毒呢?我們又要如何瘦身呢?這些排毒瘦身的配方又有哪些?讓我們趕緊來看看吧!
排毒瘦身偏方
藍莓葡萄精力湯
原料:甘藍50克、紫甘藍20克、蘋果50克、藍莓50克、葡萄20粒、檸檬汁少許、水150c.c.。
做法:將所有原料洗凈后,放入果汁機內(nèi)打勻,即可享用。
南瓜百香果優(yōu)酪乳
原料:南瓜(連皮帶籽蒸熟)150克、蘋果1個去皮去籽、百香果2個(挖出果內(nèi))、優(yōu)格150克。
做法:將所有原料洗凈后,放入果汁機內(nèi)打勻,即可享用。
甜菜覆盆子精力湯
原料:甘藍30克、苜蓿牙50克、草莓80克、紅覆盆子50克、紅甜菜根晶粉1湯匙、水200c.c.。
做法:將所有原料洗凈后,放入果汁機內(nèi)打勻,即可享用。
刺玫瑰花茶
原料:玫瑰花。
做法:每天捏一點刺玫瑰花放入茶缸里,用開水沖泡成淡黃色頻飲,有點苦味。黃色沒了再重新泡??上住Ⅱ?qū)火,治腸炎、便秘、高血壓等疾病。
治習慣性便秘法
原料:取魚腥草5-10克。
做法:白開水浸泡10-12分鐘后代茶飲,每日飲水量不限。10日一療程,停藥復發(fā)繼服仍有效。此藥中藥店有出售,有利尿、消炎、解毒、排膿、祛痰作用。
鮮丹參治療便秘
原料:每天用鮮丹參三十克。
做法:水煎代茶飲,連服一周后,不僅胸悶消失,便秘亦隨之而解。
苦丁蜜茶治便秘
原料:苦丁茶。
做法:睡覺前沖好苦丁茶。第二天清晨起床用冷苦丁茶水沖25克蜂蜜,空腹飲用。喝完苦丁蜂蜜茶后,再喝上一杯白開水,一般2-4小時后可通便。
土豆汁
原料:取鮮土豆500克。
做法:洗凈后搗爛絞汁,將汁液放入鍋中,以小火煎熬至黏稠時,加入一倍量的蜂蜜,再熬至黏稠如蜜,冷卻后裝瓶,每日2次,每次1匙,用開水沖服。
干艾葉治排便不暢
原料:艾葉。
做法:把干艾葉洗凈放入茶杯,用開水沖泡當茶飲用,如怕苦可適當放點糖,一天沖泡數(shù)次。
結(jié)語:通過這篇文章的仔細閱讀,相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對排毒瘦身的偏方都有了一個不一樣的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的。但是,在排毒瘦身的過程中,一定不要再去吃那些垃圾食品咯!
所有的愛美的女性朋友們都知道,想要排毒,瘦身的話,方法有很多很多。那么,小編今天就為大家推薦幾種大家很少見的幾種能夠排毒瘦身的粥。相信吃貨們已經(jīng)是迫不及待了吧!趕緊來看看吧!
香蕉粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
蜂蜜粥
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??裳a中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天??蓾櫮c通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天。可潤腸通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
芝麻粥
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。
無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
結(jié)語:相信廣大的吃貨朋友們看完了這篇文章之后已經(jīng)暗藏不住心中的喜悅之情了。哈哈!這么好的配方,既能好好吃一頓,又能夠瘦身排毒,真的是太好了。如果你喜歡的話,那就趕緊動手試試吧!
春天氣候干燥,人體的水分容易大量丟失,身體內(nèi)的毒素也會“超載”,出現(xiàn)找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題。因此,在春季定期有目的地減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。
●多喝水
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水,可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。記住,一天喝足八大杯水,你就能從充滿光澤的皮膚看出體質(zhì)的改變。
●定期去除角質(zhì)
肌膚表面的老化角質(zhì)會阻礙毛孔代謝毒素,定期去除角質(zhì),可幫助肌膚的代謝機能維持正常運作。
●蒸桑拿
每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時要注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴后喝一杯水能補充水分,同時排出剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
●改變飲食習慣
以天然取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維的食物,比如糙米、、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發(fā)生。
一、脾虛濕阻型體質(zhì)
脾虛濕阻型體質(zhì)胃口并不好,但體重卻只增不減,且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀,這也許就是由脾虛濕阻型體質(zhì)導致的。脾臟功能不佳,脾的運化功能差,不能祛痰化濕,導致濕氣大量存于體內(nèi),體重不斷上升。專家解惑:瘦身根本在于健脾行氣。提高身體的化濕功能,達到降低體重的目的。
A、針灸法--疏通經(jīng)絡(luò)中降低體重
針對脾虛濕阻型體質(zhì)非常有效,疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽穴、內(nèi)關(guān)穴)來疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡,有效提升脾臟的除濕功能,另外也能加快人體新陳代謝,讓健康瘦身達到由內(nèi)而外的調(diào)理。
B、運動法--活絡(luò)氣血促進脂肪燃燒
這種體質(zhì)的女性,運動意識一般都很弱,是不折不扣的御宅族,這也造成大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集,因此運動法能達到不錯的效果。每天清晨先慢走3分鐘,讓整個身體舒緩下來,再進行3分鐘的急速走。如此交替15分鐘,加速體內(nèi)氣血循環(huán),可改善脾虛,加速脂肪燃燒,減輕體重。
二、脾肺兩虛型體質(zhì)
脾肺兩虛型體質(zhì):天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)暖,但依然怕冷,經(jīng)常手腳冰涼。即使生活習慣良好,運動規(guī)律,但體重還是上升。這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫(yī)認為肺主水,當肺臟功能不佳,體內(nèi)的水氣化效果不佳,淤積于體內(nèi),就會導致瘦身屢戰(zhàn)屢敗。專家解惑:瘦身秘訣在于健脾潤肺,改善水在體內(nèi)的氣化,從根本上解決瘦身問題。
A、食療法--以內(nèi)養(yǎng)外輕體重
食療法減重、強身完美兼顧,保持身體良性循環(huán),提升肺部功能。銀耳蓮子羹最好能出現(xiàn)在晚餐后的甜品單中,可以補肺固表、益氣健脾,潤肺化痰。讓水在體內(nèi)進行良性的氣化,體重自然也會有效控制。
B、足浴法--由下至上潤脾臟
足底穴位豐富,而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通,提高肺臟功能,調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題,從根本上清除瘦身障礙。買一個檀木足浴盆,放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽,對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯,并加速身體脂肪代謝。
三、肝郁氣滯型體質(zhì)
肝郁氣滯型體質(zhì):氣血在體內(nèi)郁滯也造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重問題困擾,還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、心情焦躁、失眠。專家解惑:活血化淤,舒肝理氣是必需之選,肝經(jīng)疏通,心情放松,體重自然回落。
A、推拿法--由表及里加速脂肪分解
推拿法沿肝經(jīng)的走向進行特定手法按摩,減少脂肪聚集,加速脂肪分解。并且通過對肝經(jīng)的推拿,調(diào)節(jié)陰陽,有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò),從而提高肝臟機能,并改善肝郁氣滯的體質(zhì)特質(zhì),從而阻斷體重上升的根源。
B、心理疏導法-心靈瘦身體輕盈
這類女性脾氣較大,易暴飲暴食,可通過心理疏導緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài),避免過度飲食。最佳自我心理疏導法是深呼吸,緊張時讓自己靜下來,保持勻速深呼吸,在較短時間內(nèi)舒緩情緒,可以輔助肝臟的疏通。
四、陽虛內(nèi)熱型體質(zhì)
陽虛內(nèi)熱型體質(zhì):陽虛內(nèi)熱造成體內(nèi)生津不足,即體內(nèi)缺乏水汽,過多熱量積攢于體內(nèi),加速脂肪囤積。表現(xiàn)為手腳總是出汗,經(jīng)常出現(xiàn)口干現(xiàn)象,即使不畫彩妝也經(jīng)常面色緋紅。專家解惑:補水,加速體液循環(huán),燃燒脂肪。
A、營養(yǎng)法--補陽去熱減體重
春日養(yǎng)陽,在陽春之際多服用補充營養(yǎng)的美食,如羊肉、狗肉、雞肉,提升體內(nèi)陽氣。營養(yǎng)法瘦身不僅僅在于吃,還要吸收陽光的營養(yǎng)成分,這樣,人體吸收營養(yǎng)之精華,配合天地陽旺之時,改善陽虛體質(zhì),驅(qū)散內(nèi)熱,補足生津,以達到瘦身的目的。
B、耳針法--點穴還原身材S形
耳針減肥早已被大家熟知,它也是陽虛內(nèi)熱體質(zhì)的最佳之選。因為耳朵上分布著內(nèi)分泌穴、梁門穴、渴點穴,用耳針點穴,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,解決體內(nèi)生津不足的問題,從而提高瘦身的效果。
五、胃熱濕阻型體質(zhì)
這類女性食欲大大的好,常有饑餓感。吃得多、吸收多,排出的卻很少,容易讓身材變形。
專家解惑:減輕胃熱,降低食欲。食量減小,脂肪當然也會逐漸老去!
A、中藥法喝出來的好身材
中藥調(diào)理必不可少梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道,去除胃熱,適當控制食欲。但每個人的個體差異導致適合的中藥配方并不相同,所以要仔細咨詢中醫(yī)師,以得到適合自己的瘦身配方。
B、節(jié)食法辯證瘦身絕學
夏季來臨,冷藏了一個冬季的贅肉脂肪終于要公諸于眾,你是否試過各種各樣的減肥方法,可是效果并不明顯。中醫(yī)養(yǎng)生專家教你一起從時辰的角度出發(fā),與你分享最自然、最簡單地瘦身療法。
下脘穴--按壓讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢,則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多,造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積,讓女人顯得多余粗重。
WHERE:在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!
HOW:不妨每日用雙手大拇指按壓此穴,讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程,有助于全身的減肥。上班等地鐵的時候,可以刺激一下它哦!
TIpS:急速瘦身穴,一點即減
有些穴位,無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果,不在乎時辰,讓你越來越瘦!
1、瘦臉穴--頰車穴
要緊牙關(guān),沿著耳垂的下方向下摸,會摸到一個高高隆起的地方,就是頰車穴。三個手指并攏按摩能緩解臉部多余的脂肪堆積,還你一張完美瓜子臉。
2、瘦皺紋--絲竹空穴
在眉梢凹陷處是絲竹空穴,可以讓眼部的魚尾紋徹底瘦身,并逐漸消失??梢杂么竽粗笍拿碱^,沿著眉毛一直按揉到眉梢,然后順勢按揉到太陽穴入發(fā)際的位置即可。
天宗穴--摩擦出性感美臀
由于坐姿不正確,很多女人會給人一種虎背感,背部脂肪囤積,讓整體形象很受傷。此時,刺激天宗穴是首選。
WHERE:天宗穴正好在后背處,在肩胛骨下角上做一條豎線,第四胸椎柱兩旁做一條橫線,兩條線的焦點就可以找到了。
HOW:午餐過后,在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,并疏通小腸經(jīng),促進周身血液循環(huán),消除女人虎背感。
后溪穴--對捶打造小翹臀
很多人了解后溪穴是以你為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動,增加人體的吸收、排泄能力、防治脂肪、毒素堆積于臀部,從而幫助我們瘦臀。
WHERE:雙手握拳,在小魚際的位置發(fā)現(xiàn)一個鼓起的點,就是后溪穴的位置。
HOW:下午進入工作狀態(tài)之前,雙手握拳,將雙手的后溪穴位置對捶即可。
秉風穴--輕敲修煉完美雙肩
白領(lǐng)女性喜愛大包,因為電腦、化妝包、游戲機、播放器等都可以收入囊中,但是另一方面,這卻造成了雙肩的不平衡,經(jīng)常背包的一邊看上去還很強大。每日未時刺激秉風穴,調(diào)整人體氣息,改善肩部不平衡,從而為肩部減重。
WHERE:秉風穴與天宗穴的距離很近,就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。
HOW:下午茶時間為自己準備便攜按摩捶,輕敲秉風穴3分鐘,瘦肩效果可是沒話說!
Tips 瘦身加速器
膽經(jīng)的工作時間是在23點~1點,此時,是膽汁分解脂肪的最佳時期。膽經(jīng)遍布全身,上至頭部,中至肚腹,下至足部。為此看出,瘦小腹,按摩膽經(jīng)經(jīng)過的穴位最有效。比如帶脈穴、陽陵穴、懸鐘穴。
帶脈穴--敲擊甩掉游泳圈
此穴位是不可多得的瘦腰穴,通過對它的刺激可以恢復帶脈的約束能力,讓經(jīng)絡(luò)放松,減除腰腹部的脂肪,作用是無與倫比的哦!
Where:帶脈位于腹部側(cè)面,以肚臍為中心劃一條橫線,以腋下起劃一條豎線,兩線相交即是。
How:每天晚上睡覺前,沿著帶脈橫向敲擊30?50圈,在帶脈穴上敲擊50?100下就能達到最到位的刺激目的。
陽陵泉--站立加快燃燒脂肪
陽陵泉是膽的健康穴,可防止膽結(jié)石,并促進膽汁分泌。當膽汁分泌順暢之時,也就有效地促進了脂肪的燃燒,對與瘦小腹也有不錯的輔助作用。
Where:想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力:順著膝蓋外側(cè)的下方,會摸到一個突起的地方,而在此的前下方凹陷處就是它的棲息地了。
How:在準備洗漱之前的5分鐘里,雙腳跟并攏180站立,將雙腿并攏,努力向上直立就可能讓其迅速活動起來。
在現(xiàn)代生活中,人們由于不健康的飲食習慣和生活習慣,體內(nèi)毒素集聚,營養(yǎng)過剩,會導致肥胖的發(fā)生。因此排出體內(nèi)毒素一定有助于減肥。下面為大家推薦幾款粥,排出腸道多余油脂和殘留物質(zhì),讓我們腸道輕松自在。
一: 紅豆綠豆減肥粥1: 材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚做法:1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的2、將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。推薦理由:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
二: 赤小豆山楂粥1: 材料:赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g做法:1、先把赤小豆浸泡半日;2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。推薦理由:肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等癥。
三: 鮮果燕麥減肥粥1: 材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML做法:1、取一小鍋入水后燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開后煮3分鐘左右即可。2、蘋果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄干用水沖洗兩遍。3、將煮好的燕麥盛在容器內(nèi)。4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點綴即可。推薦理由:燕麥屬于粗纖維的一種,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養(yǎng)風富又減肥!
四: 玫瑰情人減肥粥1: 原料:白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯輔料:蜂蜜 適量做法:1、白米洗凈瀝干,玫瑰花洗凈剝瓣備用。2、雞湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。3、碗內(nèi)加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
2: 推薦理由:1、玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調(diào)經(jīng)、促進血液循環(huán)、預防便秘之功效,進而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。2、而蜂蜜遇熱,會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助于減肥。
五: 芹菜減肥粥1: 材料:新鮮芹菜60克,粳米50-100克。做法:1、 將芹菜洗凈切碎,與洗凈的粳米同入砂鍋內(nèi),加水600克左右,同煮為萊粥。2、治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。
六: 紫糯薏米減肥粥1: 材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。做法:1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;2、將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;3、將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。推薦理由:黑糯米的營養(yǎng)價值很高,除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效,補血養(yǎng)氣,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!
七: 說到減肥,很多MM都望比較傾向于飲食減肥——減肥茶、減肥食譜、減肥湯等等。那喝粥能減肥嗎?當然能。以上就是為大家推薦的減肥粥。
隨著空氣污染的加重和各類不健康的食品,人們體內(nèi)的毒素越來越多,影響人們的健康。那么你知道吃什么可以排毒嗎?你知道排毒的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家這10款粥排毒養(yǎng)顏又減肥,一起來了解一下吧!
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入葵菜,煮沸即可。
每日1碗,連續(xù)3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。
每日1碗,連續(xù)2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,煮沸即可。
每日1碗,連續(xù)3~5天??蓾櫮c通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
4、香蕉粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,煮沸即可。
每日1碗,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。
可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
6、土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1碗,連續(xù)3~5天。
可益氣健脾,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。
10、無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
10種最強排毒減肥食品
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
3.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺鞒膳]虿桦S時飲用,長期服用。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪10款粥排毒養(yǎng)顏又減肥了嗎?你知道吃什么可以排毒了嗎?你知道排毒的食物有哪些了嗎?不妨多多嘗試這些排毒養(yǎng)顏粥,不僅美味可口,還可以幫你排出身體里的毒素,何樂而不為呢?
俗話說一年之計在于春,一天之計在于晨,所以早餐對于我們來說也是十分重要的,那么早餐是什么可以排毒瘦身呢?
1. 綠茶
將早晨提神的咖啡換成綠茶吧,綠茶中的兒茶素不僅能讓你的肝臟保持健康,還可以起到排毒刮油、抗衰老、促進消化和你體內(nèi)去毒酶的生成,但不可空腹喝,另外,胃寒的朋友不建議喝,會刺激到胃部,這個時候,熟普洱會是比較好的選擇,同樣具有刮油減肥助排毒和抗衰老的功效。
2. 燕麥片
要注意哦,這裡說的燕麥片可不是那種沖泡即食型的麥片,那些雖然省時味道好,但營養(yǎng)會大大下降,而且包含了大量糖分,推薦選擇剛切燕麥。如果你不知道該怎么做,可以看看我們的《誰說早餐一定要早上做?10款隔夜更美味的快手燕麥粥》,尤其適合忙碌的上班族和學生族。
3. 蘆筍
蘆筍富含益生菌和纖維素,可以保持消化道健康,是想要小腹平坦的朋友不可錯過的食材,大家可以早上起來后在平底鍋煎香蘆筍,只加鹽和黑胡椒調(diào)味,然后配上水波蛋或者煎太陽蛋,以及一片全麥麵包。
*如果蘆筍比較老,記得要刨皮器削掉外皮。
4. 鮮榨果汁或Smoothie
這兩樣都富含營養(yǎng)素和纖維,不過前者偏重增強抵抗力,讓皮膚變漂亮氣色好,而后者刮油清腸的效果則會比較顯著,大家可以按需來選擇,但一定要記得製作好后盡快喝,否則容易流失營養(yǎng)。
5. 奇異籽
奇異籽富含纖維、植物抗氧化劑、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及Omega-3等多種養(yǎng)分,吸水后會膨脹,因此會比較飽腹,而且重點是低熱量。另外,奇異籽還能在腸胃中減緩淀粉轉(zhuǎn)換成糖的速度,所以絕對可以說是減肥圣品。有的人比較懶,會直接沖水來喝,有的人則會放進Smoothie裡。
6. 水果沙拉
新鮮水果本身就可以起到排毒的功效,而且味道好又低負擔,做成混合水果沙拉可以同時攝入多種營養(yǎng),作為早餐的配菜是非常不錯的,如果想要更加香甜,你可以淋上一些蜂蜜,味道會非常棒!不過記住哦,這只是和早餐主食搭配食用的,單吃有可能會傷胃,而且不夠飽足。
7. 蘋果醋
忍不住在早餐時段吃了比較肥膩的東西,例如有肉的叁文治、炒麵、培根、香腸這些?那么飲品方面就搭配蘋果醋吧,它不僅可以解油膩,還可以促進新陳代謝、減肥排毒,當中所含的果膠還有利于腸道中益生菌的生長,不過如果買的蘋果醋濃度高,應該用水稀釋一下再喝,另外,有骨質(zhì)疏鬆癥或缺鉀的人群盡量要避免飲用。