玉米汁的功效 多喝玉米汁有助于增強(qiáng)體力
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供玉米汁的功效 多喝玉米汁有助于增強(qiáng)體力，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
玉米，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。那么玉米汁呢?大家喝過(guò)玉米汁嗎?玉米汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低喲，而且玉米汁的功效還很多。下面我們就一起來(lái)探析一下玉米汁的作用，喜歡喝的朋友趕快一起來(lái)看看吧!建議大家以后偶爾做些玉米汁來(lái)喝，對(duì)身體有好處的!
玉米汁是用玉米這種公認(rèn)的黃金作物做成的，玉米汁的功效與作用當(dāng)然不容小覷。玉米汁中含有鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有豐富的纖維素，所以經(jīng)常飲用玉米汁有助于排出體內(nèi)毒素、緩解便秘、預(yù)防腸癌等。
玉米汁的功效與作用有哪些
1、增強(qiáng)體力
玉米汁合大量碳水化合物，以及高于大米的蛋白質(zhì)，烹制后易被人體吸收，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)化肝臟的作用。
2、保護(hù)血管，降脂
玉米汁含有豐富的不飽和脂肪酸和亞油酸，這些物質(zhì)與玉米中維生素E協(xié)同作用，可有效預(yù)防血液中的脂肪沉積于血管壁。
3、保護(hù)視力
玉米汁中含有豐富的玉米黃質(zhì)素和維生素A原，可抗氧化，保護(hù)視力。
4、強(qiáng)健骨骼
玉米汁含有一種叫硅酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可強(qiáng)健骨骼，降低膽固醇。
5、提高免疫力
玉米汁含有大量的礦物質(zhì)元素，常食可提高人體免疫力，預(yù)防便秘，有助于減肥。
玉米汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、玉米汁中的膳食纖維可以降低體內(nèi)的膽固醇水平，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
2、玉米汁中維生素E的含量也非常豐富，在延緩衰老的同時(shí)，它還可以抑制脂肪成分轉(zhuǎn)化為有害的脂質(zhì)過(guò)氧化物，從而維持血液的暢通，減少血管病變發(fā)生的概率。
3、玉米富含有高血壓患者應(yīng)多攝取的鉀、鎂與鈣。鉀能促進(jìn)鈉的代謝，鎂能擴(kuò)張血管、輔助心臟的收縮，而鈣具有降低血脂、抗血栓與擴(kuò)張血管的功效。
玉米汁的做法
1、洗干凈后加水煮開，就像煮玉米糖水一樣，這一步很重要，因?yàn)橹苯佑蒙衩讈?lái)榨汁會(huì)有一股青澀的味兒，就算過(guò)后煮開了味道還是不能去掉，這也是用生榨法做玉米汁的不足之處。
2、玉米粒一定要煮透，不要因?yàn)橛衩卓梢陨浴⒖焓於褧r(shí)間縮短。煮的時(shí)間不夠，榨出來(lái)的玉米汁會(huì)渣水分離的，喝起來(lái)就沒(méi)有那種濃稠的口感了。
3、煮好的玉米放涼后就可以榨取了，加水要掌握分寸。不要太多也不要太少。我是三勺玉米四勺水榨的。
4、榨好后就可以直接飲用了。
哪些人應(yīng)多喝玉米汁
上面介紹了玉米汁的功效與作用、玉米汁的做法，那么哪些適合喝玉米汁呢?根據(jù)玉米汁的功效與作用可知，高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化的人可以常喝玉米汁;玉米比較容易消化，對(duì)于腸胃功能開始退化的老年人來(lái)講，喝玉米汁可以改善老年人的習(xí)慣性便秘;玉米汁的熱量很低，又有助于消化，因此常喝玉米汁，有助于健康減肥，想減肥又想吃美食的人可以常喝玉米汁;此外女性還希望自己能夠保持年輕，多喝玉米汁，可以補(bǔ)充延緩衰老的維生素E。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)玉米汁的功效和作用，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)玉米汁已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了。玉米汁是很香甜的飲料，而且玉米味道特別重，相信不少人都喝過(guò)，味道很好喝的?，F(xiàn)在又知道玉米汁這么多功效，大家以后要多多關(guān)注它了!
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喜歡喝飲料的朋友一定是非常愛(ài)喝橙汁的，橙汁和其他的碳酸飲料不一樣，好處還是不少的。下面我們就一起來(lái)了解下喝橙汁的好處，首先來(lái)看的是好喝的橙汁的做法是什么樣子的?有很多人不會(huì)做，那就要好好學(xué)習(xí)了。要注意橙汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不能浪費(fèi)了!
香醇的橙汁不僅可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，但是市面上賣的橙汁幾乎全是由糖和香精勾兌，既不健康，又不營(yíng)養(yǎng)。那我們今天就來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)如何制作新鮮可口的橙汁吧。
橙汁的制作
橙汁的制作其實(shí)非常簡(jiǎn)單，無(wú)非就是準(zhǔn)備原料、榨汁機(jī)、以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，接下來(lái)我們就來(lái)學(xué)學(xué)吧。
首先大家對(duì)制作橙汁材料的選擇有個(gè)很大的誤區(qū)，就是橙子的選擇越新鮮越好，這個(gè)是不正確的。橙子如果太新鮮，里面肉質(zhì)過(guò)于緊致，所以不利于我們榨出橙汁，而且新鮮的橙子果糖還未全部產(chǎn)生，帶有淡淡的青澀酸味，所以制作出來(lái)的橙汁味道也不是很理想。
所以我們要選擇摘下來(lái)十到二十天的橙子，這個(gè)時(shí)候的橙子果糖已經(jīng)被充分分解出來(lái)，而且肉質(zhì)也比較多汁，顏色也斷青了，選用這樣的橙子榨出來(lái)的橙汁不僅顏色好看，而且味道可口，還很新鮮哦。
然后我們就把橙子切開，取橙肉，根據(jù)自己的口味，加入適量的水，或者糖，放入榨汁機(jī)，一杯鮮美可口的橙汁就這樣誕生啦。
橙汁的好處
說(shuō)完了橙汁的制作，我們?cè)谙硎艹戎牢兜耐瑫r(shí)，又知不知道橙汁到底有什么好處呢?大家都知道，橙子里含有豐富的維生素C，可以防止壞血病，還能使我們的頭發(fā)更黑，皮膚更好。而且橙汁里還含有豐富的鉀，核黃素，和少量的VC，這些都能增加我們體內(nèi)油脂膽固醇的含量，預(yù)防心臟病和腦中風(fēng)，所以常常喝自己榨的橙汁好處多多。
橙汁的功效與作用
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以有效地補(bǔ)充多種維生素，所以由橙子濃縮而來(lái)的橙汁也是繼承了橙子的諸多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，橙汁的功效與作用不容小覷。
橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送壞的低密度脂蛋白(LDL)到體外。每天喝三杯橙汁可以增加增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。
橙汁具有很好的清潔皮膚效果，用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽(yáng)光曝曬。
橙汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
說(shuō)起喝橙汁的好處，很多人可能如數(shù)家珍，橙汁富含多種維生素，常喝橙汁對(duì)身體大有裨益，下面我們就來(lái)了解橙汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值!
橙汁含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素A、維生素C及胡蘿卜素，還有豐富的鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
橙汁豐富的果糖能快速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，這對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)后要快速恢復(fù)體力的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是不可多得保健品。橙汁的還具備抗癌、養(yǎng)心、降血壓等保健功效，橙汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。比起市面上放大數(shù)倍功效的保健品，橙汁更顯得經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有效的多。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)橙汁的好處，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)橙汁也有了一定的認(rèn)識(shí)了。大部分的人每次喝橙汁的時(shí)候都是出去買一杯就可以了。很少在家自己做著喝，其實(shí)還是自己家里做的比較營(yíng)養(yǎng)而且安全。真材實(shí)料，營(yíng)養(yǎng)才更豐富!
在生活中，有很多種藥物是可以促進(jìn)腸胃消化的，比如胃蛋白酶、胰酶以及卡尼丁等藥物，這些藥物是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速胃酸的分泌，從而促進(jìn)了腸胃的消化。如果是經(jīng)常便秘的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食問(wèn)題，應(yīng)該要吃一些蔬菜以及膳食纖維，藥物在有必要的時(shí)候在食用比較好。
1、助消化的藥哪個(gè)最好
胃蛋白酶
為一種消化酶,常用于吃了蛋白質(zhì)食物后,因缺乏胃蛋白酶而引起的消化不良、病后恢復(fù)期消化功能減退與慢性萎縮性胃炎等,但它必須在酸性條件下才能發(fā)揮作用,故常與鹽酸合用。它有散劑、合劑、糖漿劑及片劑等,于飯前或飯時(shí)服用,但不宜與硫糖鋁、堿性藥物同服。應(yīng)密閉貯于干燥避光處。若已變質(zhì),則不得再用。
胰酶
含有多種消化酶,如胰蛋白酶、胰淀粉酶及胰脂肪酶等,主要用于食欲不振及胰臟病、糖尿病引起的消化不良,于飯后服用。但片劑不可嚼碎,也不能與酸性藥物并用。
強(qiáng)力胰酶
含有胰酶與膽汁浸膏成分,可使紊亂的消化機(jī)能正常化,令消化道內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物得以順利消化,故適用于治療急慢性肝病、胃酸缺乏、感染性疾病和手術(shù)恢復(fù)期等,片劑于飯時(shí)服。
2、助消化藥物分類
通常分為兩類:一類是消化液內(nèi)的正常成分,如鹽酸和各種消化酶,當(dāng)消化功能分泌不足時(shí),起到補(bǔ)充、替代治療的作用;另一類是能夠促進(jìn)消化液分泌或制止腸道內(nèi)過(guò)度發(fā)酵的藥物,用于消化不良的輔助治療,如卡尼汀等。
3、助消化藥的注意事項(xiàng)
助消化類藥物品種較多,選擇時(shí)應(yīng)有的放矢,不可盲目使用。應(yīng)根據(jù)發(fā)生消化不良的類型對(duì)癥用藥,并根據(jù)年齡適當(dāng)調(diào)整劑量;注意藥物的服用方法,飯前飯后需謹(jǐn)慎;注意配伍禁忌,避免助消化藥物失活或藥效降低;特殊人群用藥需慎重,應(yīng)在醫(yī)師或臨床藥師的指導(dǎo)下用藥;對(duì)于服用助消化藥物數(shù)日后,癥狀未見改善者,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
吃什么水果助消化
1、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便,又有美白肌膚的作用。沒(méi)事的時(shí)候可以為自己調(diào)一杯檸檬水,記得要用吸管喝哦,不然會(huì)傷牙齒的!
2、山楂
山楂可以有效降低血清里膽固醇含量還有甘油三酯,讓人變得更苗條。山楂果里含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等,接著把其排出體外。另外,山楂里還有可以加強(qiáng)脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
3、葡萄柚
葡萄柚是一種非常不錯(cuò)的減肥水果,也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物,葡萄柚里含有很寶貴的天然維生素p還有可溶性維生素,特殊的酶會(huì)影響人體使用還有吸收糖分的方式,讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。另外,葡萄柚對(duì)浮腫的人來(lái)說(shuō)更有好處,原因是它還具有利尿功能,有效擺脫浮腫。
如果家中的小孩子比同齡孩子長(zhǎng)得要矮，相信每一位家長(zhǎng)都會(huì)因此煩惱不已，覺(jué)得孩子可能是缺乏鈣，所以才會(huì)長(zhǎng)不高的，然后就給孩子買最好的鈣片吃。然而，事實(shí)真的是這樣嗎？孩子長(zhǎng)不高一定就與缺鈣有關(guān)？下面就來(lái)了解一下問(wèn)題的真實(shí)情況。
人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟?！暗?，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿Α！睂＜依^續(xù)介紹說(shuō)，骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。因此，大家早正確認(rèn)識(shí)不長(zhǎng)個(gè)的原因，對(duì)癥治療才是最理智的。
實(shí)際上，一個(gè)人的生長(zhǎng)潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡(jiǎn)單的說(shuō)，想要長(zhǎng)高首先要了解自己真實(shí)生長(zhǎng)情況。家長(zhǎng)可以帶孩子去做骨齡測(cè)定，以此來(lái)判斷孩子的生長(zhǎng)潛力。
長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。專家提醒，“如果孩子生長(zhǎng)遲緩，千萬(wàn)不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢生長(zhǎng)發(fā)育科增高醫(yī)生，找出確切的病因，切勿急病亂投醫(yī)，找一些不靠譜的人來(lái)治療”。
看完上文內(nèi)容的講述之后，我們總結(jié)出一個(gè)答案：吃鈣片與長(zhǎng)個(gè)子之間沒(méi)有任何必然的聯(lián)系，孩子長(zhǎng)不高不代表著身體就缺鈣。如果父母真的想要讓孩子長(zhǎng)高，必須要了解科學(xué)點(diǎn)的長(zhǎng)高方法，而不是盲目地去買鈣片，不然就會(huì)錯(cuò)過(guò)了最佳的長(zhǎng)個(gè)時(shí)間。
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代科學(xué)研究表明，0.168在養(yǎng)生中起重要作用，所以黃金分割點(diǎn)應(yīng)是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)研究也證明：通過(guò)藥?kù)佟牡却碳?，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動(dòng)，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
臍，俗稱肚臍眼。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，臍只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個(gè)瘢痕組織;但中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個(gè)具有治病作用的重要穴位，名叫神闕。此穴被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病，通過(guò)刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。
有趣的是，有科學(xué)家用黃金律來(lái)測(cè)量人體，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)：從肚臍到腳的長(zhǎng)度，與肚臍到頭頂長(zhǎng)度的比值，恰好等于0.618，就是說(shuō)，肚臍正位于人體的黃金分割點(diǎn)上。
一般來(lái)說(shuō)，灸臍注意事項(xiàng)有三：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。
第一法：艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，以覺(jué)得有溫?zé)岣袨槎取Ｃ看尉?5～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時(shí)灸3～5個(gè)療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質(zhì)素虛而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病用此法防治效果較好。
第二法：神闕隔姜灸。把姜片上穿刺數(shù)孔，覆蓋于臍上，點(diǎn)燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫?zé)崆沂孢m為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對(duì)寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預(yù)防作用。
通過(guò)艾灸去幫助懷孕，其實(shí)也是可行的，但是大家需要選擇去正規(guī)的醫(yī)院去進(jìn)行這樣的方式，切勿相信小診所的效果。部分女性朋友有宮寒的情況，這時(shí)候如果使用艾灸的話，對(duì)宮寒的情況會(huì)有一定緩解，同時(shí)還需要在生活中對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理才可。
艾灸哪里有助于懷孕
艾灸是可以幫助懷孕的，一般不容易懷孕的人都是有宮寒癥狀，一旦宮寒自然就沒(méi)有適合胎兒發(fā)育的溫床，所以艾灸肚子范圍和腰部還有足三里還三陰交的過(guò)程中可以改善宮寒癥狀，宮寒改善了，自然有助于懷孕。
1、艾灸治療不孕不育有比較好的效果，但治前應(yīng)查清楚引起不孕癥的原因，一般來(lái)講，功能性不孕療效較好，器質(zhì)性病變的不孕效果較差(比如卵巢、子宮因疾病導(dǎo)致永久受損)。
2、艾灸僅僅只有艾，想要調(diào)理助孕，可以選擇中藥灸，三十多種中藥，去寒去濕溫經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，調(diào)理體質(zhì)，增加卵子和精子的活力，想要助孕建議夫妻一起用，效果加倍。
艾灸的好處
艾灸，中醫(yī)針灸療法中的灸法，是用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來(lái)調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法。
1、使局部皮膚充血，毛細(xì)血管擴(kuò)張，增強(qiáng)局部的血液循環(huán)與淋巴循環(huán)，緩解和消除平滑肌痙攣，使局部的皮膚組織代謝能力加強(qiáng)，促進(jìn)炎癥、粘連、滲出物、血腫等病理產(chǎn)物消散吸收。
2、可引起大腦皮質(zhì)抑制性物質(zhì)的擴(kuò)散，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，發(fā)揮鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用;同時(shí)溫?zé)嶙饔眠€能促進(jìn)藥物的吸收。
艾灸是一種重要療法，通過(guò)中藥治療對(duì)女性婦科疾病都有很大的治療作用。我們可以在保證自己生活飲食情況等正常的情況下，加以對(duì)自己身體的維持。平時(shí)要注意少吃辛辣的和生冷的食物。要注意經(jīng)期保暖，在有炎癥的情況下不要進(jìn)行房事，容易滋生細(xì)菌。祝愿早日受孕。
下面中醫(yī)專家的詳細(xì)介紹：
NO.1、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。
NO.2、刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
NO.3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。
因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
NO.4、刺激商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
NO.5、刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
有的朋友做了準(zhǔn)媽媽后，不許做家務(wù)、不許隨便外出，沒(méi)事就躺著，一切活動(dòng)都停止，甚至去上班也被家人善意勸阻了。實(shí)際上，這樣做并不好。孕期適度運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處，而且準(zhǔn)媽媽將來(lái)分娩時(shí)間會(huì)較不運(yùn)動(dòng)時(shí)縮短，并且疼痛也會(huì)減輕。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動(dòng)，將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí)；懷孕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運(yùn)動(dòng)助分娩，好處多多。
運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)發(fā)生很多的變化，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能使準(zhǔn)媽媽很快適應(yīng)這些變化，而且可以幫助身體為艱難的分娩過(guò)程做好準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健肌肉、增強(qiáng)耐力、增加血液循環(huán)，幫助準(zhǔn)媽媽應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。
運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，可以緩解身體的疲勞和不適，由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到了鍛煉，又為日后的自然分娩做好了準(zhǔn)備。
適當(dāng)且合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而且也為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充了體力，以利分娩。
運(yùn)動(dòng)可以控制孕期體重，不至于使體重增加過(guò)多。孕期保持合適的體重，會(huì)使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。
孕期的適度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險(xiǎn)，而且對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。
如何運(yùn)動(dòng)助分娩
散步
這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。即使在孕前你是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，懷孕后也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加耐力。要知道，耐力對(duì)分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。
TIPS
1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時(shí)，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時(shí)間要循序漸進(jìn)。
2、散步要先選擇好環(huán)境，比如在花園或樹林。刮大風(fēng)、下雨的日子，盡量就別外出了。
3、散步時(shí)最好有家人陪伴。
游泳
這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來(lái)就喜歡游泳的女性。在國(guó)外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。
TIPS
1、游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場(chǎng)地要有專職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)。
2、最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5～7個(gè)月。
3、孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。值得注意的是，胎膜破裂后應(yīng)停止此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
4、游泳最好在溫水中進(jìn)行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣。
5、游泳以無(wú)勞累感為佳。
孕婦體操
這是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于準(zhǔn)媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。別看健身體操容易簡(jiǎn)單，它能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時(shí)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛。
TIPS
1、最好堅(jiān)持每天做，動(dòng)作要輕柔。
2、每次做操不要太累，不要勉強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜，微微出汗時(shí)就可停止。
3、 在孕早期的3個(gè)月，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍，以免運(yùn)動(dòng)量太大，造成流產(chǎn)；懷孕4個(gè)月之后，可做全套操，但彎腰和跳躍動(dòng)作最好不做；到孕晚期，不僅要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，可以增加一些輕柔的活動(dòng)，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。
其他運(yùn)動(dòng)
除了以上3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)外，還有其他的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、爬樓梯等，可以根據(jù)自己的情況量力而行。切記不能過(guò)度疲勞，準(zhǔn)媽媽可與醫(yī)生商定自己選擇何種運(yùn)動(dòng)最好。在選擇運(yùn)動(dòng)形式時(shí)，要根據(jù)準(zhǔn)媽媽自己的身體狀況，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)的熟練程度、運(yùn)動(dòng)時(shí)的環(huán)境、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短等等綜合考慮。
