豆奶粉的功效 喝豆奶能降低膽固醇抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《豆奶粉的功效 喝豆奶能降低膽固醇抗衰老》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
豆奶粉的營養(yǎng)價值，大家了解多少呢?很多人喜歡吃牛奶，酸奶，但是卻不太了解豆奶。其實豆奶粉的功效也有很多，沒喝過的朋友可以買些來喝，換換口味。下面小編就來和大家說說豆奶的作用究竟有哪些?一起來看看吧!
人一到中年，隨著身體代謝的減慢，很多女性身體也漸漸的發(fā)福。如果體內(nèi)堆積過多的脂肪，不僅會影響體型，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓、動脈硬化等各種疾病。在日常生活中只要在飲食上把握四少五多的飲食原則，其實中年人保持標準體重也不是一件非常難的事。四少指的是日常飲食要少熱量、少糖、少脂肪、少鹽。五多是多優(yōu)質(zhì)蛋白、多鐵、多維生素、多鈣、多膳食纖維。其中，經(jīng)常食用豆奶粉就可以很好的保持四少五多的飲食原則。那么豆奶粉的功效具體有哪些呢?閱讀完本文你就知道了。
豆奶粉的功效與作用
一、減肥、降低膽固醇
食用豆奶粉會發(fā)胖嗎?答案是肯定不會的。因為常喝豆奶不僅可以降低膽固醇還有助于減肥哦，因此想要減肥的朋友們，每天不妨喝一杯豆?jié){，來洗洗你的腸胃吧。大豆能夠有效的改善血液循環(huán)、提高排尿能力、消除浮腫的，多吃豆奶粉不但有助于減肥，還能讓人保持精力充沛，富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少壞膽固醇，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。
二、預(yù)防心血管疾病
從營養(yǎng)價值角度上來講，大豆蛋白質(zhì)的含量高可高達40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它還含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高干谷物，是植物性食物當中最合理、最接近干人體所需比例的。另外，豆奶粉中的蛋氨酸含量較高，還含有豐富的大豆蛋白。可以補充大豆蛋白質(zhì)中蛋氨酸的含量，動、植物蛋白的互補，使氨基酸的配比更合理，更有利于人體的消化吸收。特別是近年來，美國和英國先后發(fā)布健康聲明，每天食用6.25克大豆蛋白，可以有效的預(yù)防心血管疾病，使人們更加重視大豆蛋白的保健作用。
三、軟化血管、降低血壓
豆奶中的蛋白質(zhì)屬于植物蛋白，能夠提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。豆奶中不僅不含膽固醇，大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促使體內(nèi)過剩的膽固醇排泄出去，使血液中膽固醇的含量保持在最低水平，從而柔軟血管，穩(wěn)定血壓。而且豆奶中飽和脂肪酸的含量也比較低。此外，豆奶含有較多的微量元素鎂，還含有維生素B1、B2等，因此豆奶粉是一種營養(yǎng)豐富的飲品之一。
四、改善神經(jīng)化學功能
更重要的是，豆奶中所含的大豆磷脂是人體細胞構(gòu)成的基本物質(zhì)之一，是組成大腦細胞和神經(jīng)細胞必不可少的營養(yǎng)成分。大豆磷脂經(jīng)過體內(nèi)水解而生成膽堿、甘油磷酸及脂肪酸，具有較強的生理活性和營養(yǎng)價值。因此，中老年人經(jīng)常服用豆奶粉，對改善神經(jīng)化學功能和大腦機能很有好處。小孩子食用豆奶粉還可以促進大腦發(fā)育，對健康成長有非常大的幫助。
五、提高人體免疫力、延緩衰老
豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖對腸道內(nèi)的雙歧桿細菌有非常好的促進作用。其雙歧桿菌等益生菌可以提高人體免疫力，延緩衰老。豆奶粉中還含有大豆異黃酮，大豆異黃酮是植物雌激素，長期食用可以有效的預(yù)防乳腺癌、前列腺癌;還可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以減輕或避免引起更年期綜合癥。女性常喝豆奶對預(yù)防子宮癌、乳腺癌有很大的幫助。
六、預(yù)防便秘
豆奶粉是經(jīng)過超微粉碎工藝加工制作而成的，不除豆渣，其大豆子葉被全部利用，因此，豆奶粉中所含的膳食纖維比同類產(chǎn)品要高，其膳食纖維具有潤腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌。所以小編建議，經(jīng)常便秘的人群可以適當?shù)暮刃┒鼓蹋梢杂行У念A(yù)防便秘。
豆奶粉營養(yǎng)價值
第一，從營養(yǎng)價值上看，大豆蛋白質(zhì)含量高達40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，是植物性食物當中最合理、最接近干人體所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量較高，可以補充大豆蛋白質(zhì)中蛋氨酸的含量，動、植物蛋白的互補，使氨基酸的配比更合理，更利干人體的消化吸收。特別是近年來，美國和英國先后發(fā)布健康聲明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以預(yù)防心血管疾病，使人們更加重視大豆蛋白的保健作用。
第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不飽和脂肪酸含量較高，并含有人體所必需脂肪酸亞油酸，膽固醇含量低，可以預(yù)防動脈硬化。
第三，豆奶粉是經(jīng)過超微粉碎工藝加工而成的，不除豆渣，大豆子葉被全部利用，膳食纖維的含量比同類產(chǎn)品高，膳食纖維有潤腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌。
第四，豆奶粉中含有多種礦物質(zhì)和維生素。
第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖對腸道內(nèi)的雙歧桿菌等益生菌有增殖作用，有潤腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌;雙歧桿菌等益生菌可以提高人體免疫力，延緩衰老。
第六，豆奶粉中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮是植物雌激素，長期食用可以預(yù)防乳腺癌、前列腺癌;可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;可以減輕或避免引起更年期綜合癥。
第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健腦。
結(jié)語：有關(guān)豆奶粉的功效和作用還有營養(yǎng)價值，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對豆奶粉已經(jīng)有了一定的認識和了解了。以后要記得常常喝豆奶喲，喝豆奶可以減肥還能補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)元素，好處真的挺多的。
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橘子是非常好吃爽口的水果，那橘子皮呢?橘子皮的作用大家知道嗎?可能很多人會想到陳皮。的確，陳皮是橘子皮制作成的，但是兩者功效一樣嗎?下面小編就和大家說說這個橘子皮的功效究竟有哪些?橘子皮的食療方又有哪些?
在平常的生活中，橘子皮使用方便，運用廣泛。橘子皮有什么用呢?橘子皮具有開胃、通氣、清肺化痰、提神的功效，同時它還能降低血壓和膽固醇。除了上述作用之外，橘子皮還能防暈車、治咳嗽、便秘、睡覺磨牙、乳腺炎等。《本草綱目》還指出橘子皮有解酒毒的作用等等。
橘子皮有什么用
補充身體維生素
橘子皮所含營養(yǎng)豐富，尤其富含維生素B、維生素C、維生素p和揮發(fā)油，揮發(fā)油主要含檸檬烯等物質(zhì)，另含黃酮類物質(zhì)橙皮苷等。橘皮中所含有維生素C的量遠超過于果肉，維生素C具有抗壞血酸作用，維生素C、維生素p配合使用，可以提升對壞血病的治療作用，常常飲用橘皮茶，對于動脈硬化有輔助治療作用。
降低膽固醇
科學研究發(fā)現(xiàn)，橘子皮里含有可防止冠狀動脈脂肪斑塊形成的物質(zhì)，常常用橘子皮泡水來喝，有助于高膽固醇血癥患者體內(nèi)膽固醇含量的降低。因此，橘子皮對于預(yù)防冠心病等老年性疾病有著一定的作用。
橘子皮的其他作用
橘皮中橙皮苷有延長腎上腺素的作用，能維持血管正常滲透性，減低脆性，防止微血管出血。橘皮煎劑能抑制胃、腸及子宮的運動;所含揮發(fā)油對腸胃有溫和的刺激作用，能促進消化腺分泌，排除腸內(nèi)積氣;可使血壓上升，血管收縮，并使腎容量減少，有抑尿作用;此外，橘皮還有刺激性祛痰作用。
橘皮臨床運用較為廣泛，用于治療百日咳，潰瘍性結(jié)腸炎、急性乳腺炎、燒傷凍瘡，中藥復(fù)方中用橘皮枳實生姜湯治療胸痹，胸中氣塞、短氣。橘皮湯治療干嘔噦，手足厥者。
現(xiàn)今橘皮也在降血壓、祛痰止嘔等方面發(fā)揮著作用。
橘子皮的食物療法
上文介紹了橘子皮有什么用，接下來推薦幾款橘皮食譜。
橘皮醒酒湯
取香橙皮500克、陳橘皮500克、檀香120克、葛花250克、綠豆花250克、人參60克、白豆蔻20克、鹽180克。將香橙皮、陳橘皮去白，鹽炒，與其他諸藥共為細末?？崭箷r，取10-30克，以白開水沖服。用于醉酒不解，可治療醉酒和消化不良。
橘皮茶
橘皮洗干凈，曬干后切絲。將橘皮加入鍋中，放入茶葉，沸水沖泡。加入適量的冰糖調(diào)勻即可飲用?？捎糜谛涯X、消除疲勞。
橘皮姜棗湯
取橘子皮、生姜各12克，紅棗7枚。用水煎服，每天2劑。可理氣溫中，止痛止嘔，適用于胃氣虛寒引起的胃脘冷痛、泛吐酸水等。
結(jié)語：相信不少人在吃完橘子之后，都把橘子扔掉了。從沒有想過橘子皮的用處，但是如果想到陳皮，大家就應(yīng)該知道橘子皮的功效可是很多的。看完小編上述說的這些，大家應(yīng)該了解橘子皮的具體作用了，以后千萬不能再浪費嘍!
喝什么降低膽固醇
1、喝什么降低膽固醇之山楂荷葉茶
山楂荷葉茶是要準備山楂,荷葉,然后加水,煎煮十五到二十分鐘后,去渣取汁當茶飲用,能夠活血化瘀,降脂,能降低膽固醇。
2、喝什么降低膽固醇之決明子菊花茶
是要準備草決明子、菊花,再將菊花洗凈后備用,草決明子洗凈后炒到微膨后搗碎,用紗布包好,煮沸,煎到微黃的時候再倒入菊花同煎幾分鐘就可以了,然后代茶飲,可以清熱,平肝,降膽固醇。
3、喝什么降低膽固醇之山楂茶
是要準備鮮山楂、生槐花、嫩荷葉、草決明,然后這些食材放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮十分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。
4、喝什么降低膽固醇之烏龍茶
烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定,但是當食物太油膩時,最好也能夠搭配烏龍茶,不但有飽腹感,還可以去除油膩。
5、喝什么降低膽固醇之普洱茶
普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯的美容功效。
6、喝什么降低膽固醇之紅茶
紅茶屬于完全發(fā)酵茶類,茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質(zhì)。研究顯示,茶黃素可以殲滅膽固醇。人體內(nèi)源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的,茶黃素可以抑制合成酶的活性,從而減少膽固醇的合成。
降低膽固醇吃什么水果
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉,西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預(yù)防心臟病。
2、山楂
山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。更為注重的是,柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度,減少血栓形成的作用。
4、蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì),這些營養(yǎng)素對預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。研究證明,堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者,尤為適用。多酚不僅可以保護心血管,還有抑制癌癥的功效。
降低膽固醇食譜
1、魚燉茄子
簡介:鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高,而且質(zhì)量也佳,人體消化吸收率可達96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D,而且鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。
做法:準備好食材,鯉魚要抽去魚線,去掉內(nèi)臟。茄子切成片,用中火上鍋蒸五分鐘。把鯉魚表面用廚房紙擦干水分,兩面各散上一層淀粉,用中小火一面煎五分鐘,直到兩面定型。將魚盛出來備用,留底油,放入蔥姜蒜和干辣椒炒香。將茄子倒入翻炒。加入番茄醬,倒入適量開水,加入生抽,加入醋,加入鹽,加入料酒。最后放入魚,燉到湯汁略收,然后盛盤后撒上適量香菜。
2、綠豆燕麥粥
做法步驟:綠豆、黃豆、白蕓豆放在一起,洗凈,泡一夜。放進豆?jié){機里,加水至水位線以下。選擇五谷豆?jié){鍵到有提示音時關(guān)掉。即食麥片放進碗里。倒進碗里。用筷子攪拌。等5分鐘,撒上熟芝麻和干桂花即可食用。
本文導(dǎo)讀：高膽固醇患者要多吃蔬菜水果，少吃高脂食物，那么，吃什么降低膽固醇呢？吃10種水果能降低膽固醇。
膽固醇高吃什么水果？
高膽固醇患者日常生活中要少吃高膽固醇食物，比如動物內(nèi)臟、肥肉、巧克力，要多吃些富含膳食纖維的食物，其實很多水果具有降低膽固醇的功效，那么，膽固醇高吃什么水果好呢？
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防心臟病。
2、山楂
山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。更為注重的是，柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的作用。
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。研究證明，堅持每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者，尤為適用。多酚不僅可以保護心血管，還有抑制癌癥的功效。
5、鱷梨
鱷梨屬于 能量密集型 水果，脂肪含量特別高，但這些脂肪的主要成分卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利于血脂肪的控制。經(jīng)常吃鱷梨，可以降低血液中膽固醇含量，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生，是高血壓、冠心病患者的保健水果。而且因為鱷梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。
6、葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一樣含有同一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然性物質(zhì)。通過實驗也證明，葡萄它能夠使體內(nèi)的膽固醇降低，還能抑制體內(nèi)血小板的聚集，因此萄葡是高血脂患者最好的降低膽固醇的水果。
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。因此，一般人可在正餐中間吃點火龍果，再適當減少主食的分量，對健康很有好處。
8、橘子
柑橘，尤其是金橘，含有類似維生素p的橙皮甙物質(zhì)，這種物質(zhì)能增強血管彈性和韌性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，防止動脈粥樣硬化和高血壓病。患有高膽固醇血癥的人，經(jīng)常食用一些柑橘，可降低血清膽固醇。
9、獼猴桃
獼猴桃營養(yǎng)豐富，不僅可補充人體營養(yǎng)，還可預(yù)防致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成；還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果。
美國密歇根大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，連續(xù)8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。
膽固醇高吃什么水果好？上面為大家介紹了降低膽固醇的10種水果，除了水果，高膽固醇患者還可以吃些南瓜、海帶、地瓜、木耳、洋蔥等食物。
喝什么茶降低膽固醇
1、喝什么茶降低膽固醇:烏龍茶
烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定,但是當食物太油膩時,最好也能夠搭配烏龍茶,不但有飽腹感,還可以去除油膩。
2、喝什么茶降低膽固醇:菊花茶
經(jīng)常飲用菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,對肝火旺盛導(dǎo)致的又眼干澀有很好的治療效果。菊花有顯著擴張冠脈、增加冠脈流量的作用,可降低血清膽固醇,對防治心腦血管疾病有顯著作用。
3、喝什么茶降低膽固醇:普洱茶
普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯的美容功效。
4、喝什么茶降低膽固醇:蓮子心茶
蓮子心就是指蓮子中間青綠色的胚芽,這種胚芽的味道非常的苦,但卻具有極好的降壓去脂的效果,是要準備蓮心,再用開水沖泡,然后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了可以降低血壓外,還能清熱、安神、強心。
5、喝什么茶降低膽固醇:葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)的效果,可以緩解高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴還有腰酸腿痛等不適的癥狀,經(jīng)常飲用還能治療三高,是要將葛根洗凈切成薄片,每天三十克,加水煮沸了以后當茶飲用。
6、喝什么茶降低膽固醇:首烏茶
首烏具有降血脂,減少血栓形成的功效,血脂增高的患者經(jīng)常飲首烏茶療效十分的明顯,制作的方法也簡單,只需要準備二十克的制首烏,再加水煎煮三十分鐘以后,待溫當茶飲用每天一劑。
哪些食物可以降低膽固醇
1、燕麥片
燕麥片中含有一種聚葡萄糖的物質(zhì),能有效的破壞膽固醇,聚葡萄糖是一種可溶性的纖維,能有效的阻礙膽固醇的吸收,在經(jīng)過研究之后可以發(fā)現(xiàn),如果我們可以每天攝入2/3杯的燕麥片,就可以有效的降低16%的膽固醇,非常適合膽固醇的人群服用。
2、香菇
香菇是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N食物,香菇具有養(yǎng)生的效果,能夠幫助我們達到降低血清膽固醇的效果,而且可以降低低密度脂蛋白的水平,如果我們可以在日常的食物中經(jīng)常性的攝入香菇,對于控制體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)會有一定的幫助。
3、螺旋藻
對于高膽固醇的人群來說,可以適當性的補充一些螺旋藻,螺旋藻具有降低血糖,控制膽固醇升高的作用,同時還可以讓人體的免疫能力得到有效的提升,非常適合三高人群服用,具有一定的調(diào)節(jié)效果。
膽固醇高的原因有哪些
1、超重、超胖人群
一般來說,超重、超胖人群膽固醇比較高,高血壓,心血管疾病在肥胖人群中發(fā)病比較多,肥胖人群體內(nèi)甘油三酯比較高,因此健康的減肥有利于降低膽固醇。
2、遺傳因素
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計,膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系,數(shù)據(jù)表明,每500個人就有1人遺傳高膽固醇血癥。
3、飲食習慣不良
日常生活中如果不注意飲食,是很容易造成膽固醇高的,比如,日常生活中愛吃油膩食物的人往往膽固醇比一般人高許多,因此這類人群一定要注意膳食習慣,多吃蔬菜水果,調(diào)整好對膽固醇的下降有非常重要的作用。
4、肝病導(dǎo)致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。
導(dǎo)讀：膽固醇高吃什么好，10種食物能降低膽固醇。導(dǎo)致膽固醇高的原因多來自于食物，錯誤的飲食習慣會導(dǎo)致血液中的膽固醇直線上升，從而危害身體健康。那么膽固醇高吃什么好？下面10種食物能降低膽固醇，一起來看看。
膽固醇高的危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高，膽固醇高的危害主要有：
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風幾率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。
4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療，以免延誤病情，導(dǎo)致病情惡化。
10種食物能降低膽固醇
1、海帶
含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預(yù)防中風。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達到減肥塑身的效果。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
7、黃豆
豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。
8、大蒜
紐約的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發(fā)現(xiàn)，每天服用1粒相當于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。
9、冬瓜
冬瓜具有很好地減肥功效，經(jīng)常食用冬瓜，能夠?qū)⑸眢w多余的脂肪去除，達到減肥、塑身的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。
10、牡蠣
富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。
膽固醇高患者，避免進食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等食物。注意不要暴飲暴食，不要吃油炸食品等等這些不健康的飲食方式。還要多參加一些戶外運動，如晨跑、太極拳等，這樣才能從根本上降低膽固醇。預(yù)防膽固醇偏高方法，下面一起來看看。
預(yù)防膽固醇偏高方法
1、以粗糧開始一天
每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期的時間就可使血中壞膽固醇濃度降低10%好膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。
2、益心的堅果
有時想吃一個小零食嗎？堅果不僅美味，而且有助于降低膽固醇。堅果能降低壞膽固醇，留下好膽固醇。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風險降低。堅果中的脂肪和熱量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。
3、水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜幫助降低壞膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑，有益健康。而且當我們多吃水果和蔬菜，就會少吃油膩食品。這都是有助于降低血壓，保持健康的體重。在面包、牛奶、食用油等食品中間加植物甾醇，也能幫助降低低密度脂蛋白。
預(yù)防膽固醇偏高的其它方法，下面繼續(xù)為大家介紹，一起來看看。
4、碳水化合物、水果
兩個拳頭，即選用相當于自己兩個拳頭大小的淀粉類食物，如饅頭、花卷、米飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當于1個拳頭大小。
5、多吃豆類，少吃糕點
人們需要碳水化合物提供能量，但是有些食物更加健康。粗糧如糙米、全麥面食、豆類，有豐富的纖維，提供能量而且有助于降低膽固醇。其他碳水化合物如白面包、炸土豆、白米飯、糕點迅速升高血糖，但并不飽腹，可能會讓人暴飲暴食。
6、運動
每周五天每天30分鐘的體力活動，一周3次20分鐘的劇烈運動，如慢跑，能幫助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。更多的鍛煉當然更好。它還可以幫助保持身材，減少發(fā)生動脈阻塞。你沒有完整30分鐘時間，可以用3個10分鐘完成。
以上就是一些膽固醇的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于膽固醇的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
膽固醇如何降低
1、降低膽固醇要注意飲食調(diào)節(jié)
膽固醇高的人,在飲食中,要盡量避免食用飽和脂肪酸的攝入。因為在攝入過多的飽和脂肪酸食物后,會導(dǎo)致動脈粥樣硬化的形成,增加血栓形成的機率。
飽和脂肪酸通常存在動物油脂中,如豬油,牛油等。而不飽和脂肪酸通常存在植物油脂中,如橄欖油等。專家還推薦十大降脂效果明顯的美食,包括蘋果、胡蘿卜、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。
2、降低膽固醇要注意生活習慣
膽固醇高的人,要盡量少飲酒、避免吸煙。酗酒或長期飲酒,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高,引起高膽固醇血癥。而且膽固醇高的人,通常伴有動脈硬化,在吸煙后,會引起冠狀動脈痙攣,影響心臟的血液供應(yīng)。
3、降低膽固醇要注意藥物治療
當運動和飲食都無法降低壞膽固醇及提高好膽固醇,甚至3至6個月后壞膽固醇依舊居高不下,則必須借助藥物的幫忙。經(jīng)典降脂治療是“他汀類”藥物,它作用于肝臟,抑制膽固醇的合成。
4、降低膽固醇要注意運動
肥胖的一號天敵就是運動,長年堅持運動的人基本上都是身體健康無大病大痛的人,而對于高血脂的病人來說,運動對機體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄。很多醫(yī)學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。
降低膽固醇吃什么好
1、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
3、玉米
米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。
4、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈 血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
6、洋蔥
洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動脈硬化。40幾歲的人要多吃點。
降低膽固醇要注意什么
1、不宜吃得太飽
因為飯后胃腸蠕動增強,血液流向胃腸部,此時,流向頭部、心臟的血液減少,對高血脂患者來說,這樣也會增大誘發(fā)腦梗塞、冠心病的危險。
2、少吃動物內(nèi)臟
如何降低膽固醇,少吃或不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等含量膽固醇極高的食物,這樣可以控制我們每天飲食中的膽固醇攝入量。我們?nèi)梭w血液中的膽固醇主要是肝臟合成的,只有少部分是來源于我們攝入的食物,因此,僅僅是依靠減少膽固醇的攝入,是不能從根本上治療高膽固醇的,可是控制我們吃的食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有一定幫助的。
3、少吃肥肉和葷油
盡量少吃或者是不吃肥肉和葷油,從而減少飽和脂肪的攝入量。飽和脂肪主要存在于蛋、肉、奶類等食物中,特別是肥肉、葷油及內(nèi)臟的飽和脂肪含量是最高的。飽和脂肪它具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇生高的作用,其作用甚至超過了膽固醇本身。所以小編建議大家少吃肥肉和葷油。
說到粗糧，很多人想到的第一個就是玉米。的確，吃玉米的好處很多正是因為它是粗糧的一種。玉米的做法也不少，家家戶戶都有很多吃玉米的方法。那么玉米的功效具體有哪些呢?玉米的熱量又有多少?我們一起來分析下!
玉米，這種廉價的粗糧，在我國和西方的餐桌上曾一度被排除，而目前，許多歐美國家，卻又備受青睞，并已成為一種熱門的保健食品。這是為什么呢?近年來，科學家們發(fā)現(xiàn)了玉米新的營養(yǎng)價值，發(fā)現(xiàn)玉米對現(xiàn)代的文明病高血壓、動脈硬化、冠心病、癌癥等均有良好的防治作用。因此，很受大家的歡迎。
玉米的熱量
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示一根玉米的熱量大約在100卡左右，不會超過150卡。所以吃玉米對減肥是非常有幫助的哦。想要減肥的朋友，為了你的身體健康，建議你多吃一些玉米，不僅可以減肥，還可以補充多種營養(yǎng)。通過吃玉米來減肥是一個非常不錯的選擇。建議大家可以做玉米排骨湯、玉米冬瓜湯、玉米粥等來食用。
玉米的功效與作用
一、維生素含量非常高
玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有大量的核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中所含的維生素是最高的，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量則高8-10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種要高于普通玉米。
二、延緩衰老、提高記憶力
科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。其豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周以后血壓可能降低9%。玉米中的植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的有效排出;天然的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米中還含有大量的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
三、降低膽固醇
科研人員在研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人，其中男50名，女20名，這些人體內(nèi)的膽固醇含量都比較高，而且住院治療時間都在2年以上，然而效果卻不是很理想。這些人在接受試驗時，研究人員把玉米經(jīng)過精磨細研，并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西紅柿或湯調(diào)和成食物，試驗前一個半月每人每天吃20克，后一個半月每人每天吃40克，三個月后再到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)70個人血液中的甘油三脂均有所下降，其中有60個人的膽固醇明顯降低了。
四、防癌抗癌作用
玉米中所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，它能與其他一些物質(zhì)相結(jié)合，使之失去致癌性。玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收以后能都轉(zhuǎn)化為維生素A，具有一定的防癌作用。玉米中所含較多的植物纖維素，還有潤腸通便的功效，能夠加速致癌物質(zhì)和其他毒物的及時排出，從而減少結(jié)腸癌發(fā)生的可能性。
科學家認為，從營養(yǎng)健康的角度上來說，人們食用玉米油遠比食用花生油及其他植物油的好處要大很多。在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麩胱甘肽，能夠抑制抗癌藥物對人體產(chǎn)生的副作用，還能抑制腫瘤的生長。因為麩胱甘肽能像枷鎖一樣鎖住致癌物質(zhì)的生長，使其失去毒性，最終將其排出體外。從而可以有效的起到防癌、抗癌的作用。
玉米的最佳食用方法
玉米的食用方法有很多，如嫩玉米大量上市時，每天啃一個煮棒子是最為理想的;在夏天，可用大米或小米、玉米面熬粥喝;其他季節(jié)只用玉米面熬粥即可。熬玉米粥時，加一小匙純堿或小蘇打，可將結(jié)合型維生素B5分離出來，這樣更利于人體吸收。玉米面加大豆粉，按3∶1的比例混合食用，這是世界衛(wèi)生組織推薦的一種粗糧細吃、提高營養(yǎng)價值的最佳方法。
玉米烙的做法
材料
玉米(鮮)2根，玉米淀粉35克，糯米粉15克，白糖10克，植物油適量。
做法
1、玉米放入鍋中，加入適量的水，煮熟。
2、煮熟后的玉米晾至不燙手后，先用小刀削下一行，再沿著削出來的縫隙將其一行行剝下來。
3、將粘在一起的玉米粒弄松散，準備好玉米淀粉和糯米粉。
4、將剝好的玉米粒放入漏篩中，用清水沖洗一遍，使玉米粒的表面濕潤，然后濾去多余的水分。
5、將玉米淀粉與糯米粉放入玉米粒中拌勻，使每一粒玉米上都均勻地粘上粉。
6、鍋中放入少許植物油，轉(zhuǎn)動鍋子，使油均勻地涂在鍋底，然后放入步驟(5)的玉米粒，鋪開，用手將表面壓平。
7、小火煎至玉米烙的底部開始粘連在一起后，再倒入適量的油，油的用量要能淹至玉米表面。
8、然后轉(zhuǎn)中火，炸3至5分鐘至玉米烙金黃酥脆。
9、然后將多余的油倒出，再趁熱在表面撒入適量的白糖即可出鍋。
10、出鍋后將其放在廚房紙上吸去多余的油分后即可。
結(jié)語：有關(guān)玉米的功效和作用，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對玉米又多了些認識和了解。玉米，能夠幫助我們預(yù)防便秘，這一點很多人早就知道。所以大家平時要多吃一些，玉米的做法也有很多，喜歡研究廚藝的朋友可以探索一下!
降低膽固醇的藥物
1、降低膽固醇的藥物
降膽固醇藥物的使用,尤其是他汀類藥物的使用,呈上升趨勢。
降低膽固醇可以防止在血管斑塊積聚,因此,可以防止心臟疾病發(fā)生。
這些藥物分為兩類:他汀類藥物和非他汀類藥物。
他汀類藥物為降膽固醇的首選藥物,因為它們不僅降低膽固醇數(shù)量,它們對于心臟病發(fā)作和中風風險也降低了30%以上。
2、造成膽固醇高的原因
2.1、妊娠原因:在妊娠期由于母嬰的生理需求,孕婦血清中的總膽固醇含量水平會教孕前有所增高。
2.2、飲食原因:長期攝入高飽和脂肪酸和高熱量的飲食可導(dǎo)致血清中總膽固醇水平增高,平日喜愛食用動物油脂或者富含膽固醇的食物人群,其血清中的食物人群,其血清中的總膽固醇水平也容易增高。
2.3、繼發(fā)性疾病:某些繼發(fā)性疾病,如生病綜合征、甲狀腺功能低下、糖尿病、痛風、肝膽胰腺等疾患等,也可出現(xiàn)膽固醇水平增高。
2.4、喝酒的原因:適量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事實上,過量喝酒的危害是增加甘油三酯水平,并使血壓升高。
2.5、吸煙的原因:吸煙的危害是降低高密度脂蛋白水平,并增加血液凝塊的風險。它使吸煙者比其他人更容易患心臟病和肺癌。
3、降低膽固醇的食物有哪些
3.1、黃豆:豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。研究指出,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。
3.2、燕麥片:早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做「β-聚葡萄糖」,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。
3.3、鮭魚:想吃肉的時候,建議你就吃魚。從很多方面來看,魚中的Omega-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂,也可以預(yù)防中風。
3.4、橄欖油:愈飽和的油(如豬油),愈會增加膽固醇的含量,都不建議使用。而不飽和的油(如沙拉油、葵花油),雖然能降低膽固醇,卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)。
降低膽固醇的水果有哪些
1、西柚:西柚富含鉀幾乎不含鈉,是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預(yù)防心臟病。
2、山楂:山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
3、柚子:在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。
4、蘋果:蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì),這些營養(yǎng)素對預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者,尤為適用。
高膽固醇的治療禁忌
1、注意飲食也要吃藥:許多患人認為,只要平時注意飲食控制,少吃油膩的食物,就沒有必要服用調(diào)脂藥物。飲食控制、運動、減肥等對于高甘油三酯血癥的效果比較好,但是對于降低低密度脂蛋白膽固醇水平,它的效果就不明顯了。
2、吃保健品不可代替吃藥:沒有副作用,也能降血脂。目前市面上許多保健品都標榜擁有清除體內(nèi)血脂、軟化血管的作用,但這都是企業(yè)的宣傳,沒有經(jīng)過國家質(zhì)監(jiān)局的檢驗,更沒有嚴格的臨床研究與循證醫(yī)學支持。
3、血脂化驗單沒顯示異常不一定是合格:既有高血壓又有糖尿病,屬于極高危人群,其血脂水平比正常人要求更為苛刻,血脂水平只有降到2.1mmol/L以下才算達標。
怎樣降低總膽固醇
1、怎樣降低總膽固醇之少吃膽固醇高的食物
病人應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。
2、怎樣降低總膽固醇之限制動物性脂肪
限制動物性脂肪,適當增加植物油,計算表明,如烹調(diào)不用動物油,則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好,但也不宜吃過多,否則也會帶來不利的作用。
3、怎樣降低總膽固醇之做運動
開始做運動。有效的運動能夠改善身體對于脂肪以及過多的膽固醇的處理方式。但切記不可操之過急,不要做一些超過自身限度的運動量。在準備做運動之前,可以先詳細的咨詢一下醫(yī)生,確保身體能夠承受自己所選擇的計劃。之后再逐漸的提高運動的強度,每天保持運動半個到1小時是最佳的運動時間。
4、怎樣降低總膽固醇之戒煙
立刻戒掉香煙,改善自己的健康。戒煙不僅能夠改善體內(nèi)膽固醇的水平,還能起到降低血壓,減少患上各種心臟疾病、癌癥等的風險。
5、怎樣降低總膽固醇之控制體重
控制體重。控制體重對于降低膽固醇也是非常有幫助的。如果你實在是太胖了,只要堅持減掉5%體重就可以降低體內(nèi)過高的膽固醇。
降低膽固醇吃什么好
1、核桃
美國最近發(fā)表的一份報告指出,核桃仁可有效降低血液中的膽固醇。盡管核桃仁中的脂肪含量較高,但它含有對血栓和心悸有積極治療作用的單酸,因此具有保護血管和增強心肌功能的作用。
2、百香果
百香果富含有機酸、尼克酸、氨基酸、亞油酸、礦物質(zhì)、β—胡蘿卜素、蕃茄紅素、可溶性膳食纖維、生物堿、黃酮類等160多種人體必需的有益成分,是保健、藥用價值很高的一種天然食物。
3、蕎麥
蕎麥又名三角麥、烏麥,麥具有豐富的營養(yǎng)價值,科學研究表明,蕎麥是一種醫(yī)食同源的食物,具有很高的營養(yǎng)、藥用及保健價值尤其是對有著高血糖、高血壓、高血脂、高體重、高尿酸的“五高”人群,有著非常好的輔助治療作用!
4、燕麥
燕麥蛋白質(zhì)和脂肪都高于一般谷物,賴氨酸含量高,脂肪中含有大量亞油酸,有良好的降血脂和預(yù)防動脈硬化癥的作用。有試驗指出:每天早飯如果能食用30克燕麥產(chǎn)品,連續(xù)三個月,可有效降低血清低密度脂蛋白膽固醇,提高高密度脂蛋白膽固醇水平。
膽固醇高的危害
1、當人們的血液里的膽固醇過高時,就會影響人的血液循環(huán),特別是大腦的血管受到影響最大,會造成腦缺血,這就會出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。如果大家出現(xiàn)了以上癥狀,有沒有其他原因的話,就很可能是膽固醇高引起的。
2、如果人體內(nèi)膽固醇高,在皮膚上就會產(chǎn)生膽固醇腫塊,通常表現(xiàn)為淡黃色脂肪塊。通常會生長在眼瞼、臂部、手背等部位。膽固醇高還會使人的黑眼球周圍出現(xiàn)月牙形白色弧頭渾濁,在醫(yī)學上被稱為角膜環(huán)。
3、如果大家發(fā)現(xiàn)自己的手指變成黃色了,這種情況就是膽固醇與脂肪過高表現(xiàn),就是及時去醫(yī)院治療,不然耽誤的話可能會造成嚴重危害。
4、體重過高的人血脂通常都比較高,而且體內(nèi)的膽固醇基本都會超標。
降低膽固醇速效食譜
1、降低膽固醇速效食譜
魚燉茄子:準備好食材,鯉魚要抽去魚線,去掉內(nèi)臟。茄子切成片,用中火上鍋蒸五分鐘。把鯉魚表面用廚房紙擦干水分,兩面各散上一層淀粉,用中小火一面煎五分鐘,直到兩面定型。將魚盛出來備用,留底油,放入蔥姜蒜和干辣椒炒香。將茄子倒入翻炒。加入番茄醬,倒入適量開水,加入生抽,加入醋,加入鹽,加入料酒。最后放入魚,燉到湯汁略收,然后盛盤后撒上適量香菜。
綠豆燕麥粥:綠豆、黃豆、白蕓豆放在一起,洗凈,泡一夜。放進豆?jié){機里,加水至水位線以下。選擇五谷豆?jié){鍵到有提示音時關(guān)掉。即食麥片放進碗里。倒進碗里。用筷子攪拌。等5分鐘,撒上熟芝麻和干桂花即可食用。麥片沖好后可以加蓋燜一下更粘稠。可以隨自己的喜好調(diào)入鹽或蜂蜜食用。
2、人體膽固醇的來源
2.1、外源性攝入。飲食中的膽固醇幾乎全部來自動物性食物,其中以禽卵和動物的臟器及腦髓中含量最為豐富。食物中的膽固醇多為游離(自由)膽固醇,少量為膽固醇酯。進食后,食物中的游離膽固醇在小腸腔內(nèi)與磷脂、膽酸鹽結(jié)合形成微粒,被腸黏膜細胞吸收后與長鏈脂肪酸結(jié)合形成膽固醇酯。
2.2、內(nèi)源性合成。正常情況下,人體所需的膽固醇有一半以上是由機體自身合成的。內(nèi)源性膽固醇在肝臟和小腸黏膜由乙酸合成而來,正常成年人每天約可合成19左右的膽固醇。
3、膽固醇高的危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:會加快前列腺癌的生長速度,會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風幾率會隨著增加。會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
降低膽固醇喝什么茶
1、烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。
2、菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,對肝火旺盛導(dǎo)致的又眼干澀有很好的治療效果。菊花有顯著擴張冠脈、增加冠脈流量的作用,可降低血清膽固醇,對防治心腦血管疾病有顯著作用。
3、普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯的美容功效。
4、紅茶屬于完全發(fā)酵茶類,茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質(zhì)。研究顯示,茶黃素可以殲滅膽固醇。人體內(nèi)源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的,茶黃素可以抑制合成酶的活性,從而減少膽固醇的合成。
膽固醇高不能吃什么
1、你可能會或可能不會分隔蛋黃和蛋白,但最好的選擇是煮雞蛋不下蛋黃。蛋黃里含有豐富的膽固醇,食用它會造成很高的膽固醇。
2、冰淇淋含有高膽固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。
3、海鮮是很健康也可以是很不健康的。這一切取決于它烹煮的方式。例如,吃黃油龍蝦會給突然增加你的膽固醇水平。然而,如果同樣的燒烤沒有加黃油,龍蝦會對你的健康有好處。
4、動物內(nèi)臟是膽固醇的食物,制造并存儲在肝臟,因此,很明顯地,它是一個你必須拒絕的食物。
5、炸薯條,洋蔥圈,薯片,除此之外,油炸食品使用氫植物油,因此含有反式脂肪,油炸食品是一種高膽固醇的食物。
