治療失眠的茯茹茶
養(yǎng)生失眠。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“治療失眠的茯茹茶”，相信能對大家有所幫助。
失眠是一種惱人的情況，因此在生活總?cè)藗兌枷胍苊馐哌@種疾病，但是許多朋友想盡一切方法，去發(fā)現(xiàn)效果并不是很好，而小編今天為大家便是一款能夠治療失眠的茶飲，以及在生活中幫助我們治療失眠的方法，希望可以幫助到大家哦。
茯茹茶
原料
茯神3g、炒棗仁2g、半夏2g、竹茹2g。
用法
用350ml水煎煮沸后代茶飲。也可直接沖飲。
功能
安神除煩。
用途
失眠。
失眠怎么辦
自我治療失眠的五大方法
1、杜絕夜生活
遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
2、忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
3、泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。
小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
4、食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。
5、數(shù)羊助眠
大家都聽說過，數(shù)綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只不知不覺你就安然入睡了。
治療失眠的八個偏方
1、取桂圓肉10顆、蓮子20粒，水燉吃。于臨睡前服食為好。此方適于一般失眠。
2、取適量胡桃仁，紅糖適量。搗碎，與紅糖一起用開水沖服，飯后用。此方適于一般失眠。
3、取阿膠10克、黃連15克、朱砂1.5克將黃連、阿膠水煎，沖入研成末之朱砂，即可服用。每日2次。此方適于兼見頭暈耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱、心悸不安癥狀之失眠者。
4、取杞子20克，七枚紅棗，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次。
5、取桂圓肉120克，60度白酒一斤，浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙。
6、熱牛奶一杯，睡前服之。
7、大蒜有治療失眠的作用。失眠者可于每天晚飯后或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。
8、揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也會有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
結(jié)語：失眠是一種惱人的疾病，因此我們在生活中想要保護好身體健康，就要避開它，只有這樣才可以保護自己，讓身體更加健康，所以還在因為失眠而煩惱的朋友們，不妨試一試上述的這些方法，相信可以得到很好的效果哦。
Ys630.com相關(guān)知識
茯茶是陜西的一大特色，茯茶的作用非常多，具有消食減肥的功效，還可以增強毛細血管的韌性，對于降低血糖和血壓也有一定的輔助作用，長期喝茯茶還能夠抗衰老。雖然茯茶的好處多多，但是有些人也是不能喝的，比如孕婦和低血糖的人不宜飲用。
茯茶功效一：消食減肥
涇陽茯茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等保健成分有利于促進人體消化。茯茶中的脂肪分解酵素含量極高，可以幫助人體調(diào)節(jié)脂肪代謝，具有顯著的助消化、降脂減肥等功效。
茯茶功效二：增強毛細血管的韌性
當(dāng)人體食入脂肪性食物過多時，毛細血管的通透性會增大，脆性也就增大。在劇烈運行或情緒激動時，很容易引起微血管壁的破裂出血。茯茶中含有8%-10%的茶多酚，長期飲用可增強毛細血管的韌性，防止血管破裂出血。
茯茶功效三：降血糖
涇陽茯茶的降血糖功效尤為顯著。這是因為茯茶中的茶多糖含量極其豐富，其成分活性也比其他茶類要強。茶多糖是一種酸性糖蛋白，是降血糖的主要成分。茶多糖除了可以降血糖，還具有降血脂、抗血凝、抗血栓，提高免疫力等系列保健功效。
茯茶功效四：降血壓
茯茶中富含的茶氨酸等成分能通過活化多巴胺酶神經(jīng)元，起到抑制血壓升高的作用。茯茶中的咖啡堿與兒茶素等成分又能使血管壁松弛，通過血管舒張使血壓下降。
茯茶功效五：抑菌消炎
茯茶的殺菌消炎功效，主要歸功于茶黃素、茶紅素等成分。這些成分對肉毒芽桿菌、腸類桿菌等病菌有明顯的抑制作用，能抵抗流感病毒的侵襲。
茯茶功效六：抗氧化、抗衰老
茯茶中的兒茶素、茶黃素、氨基酸和茶多糖，尤其是含量較多的復(fù)雜類黃酮，都具有清除自由基的作用。長期飲用，有抗氧化、抗輻射、延緩細胞衰老的功效。
茯茶功效七：利尿解毒
茯茶中的茶多酚對煙草中的尼古丁、重金屬等有毒物質(zhì)有很強的吸附作用，并在吸附后與有毒物質(zhì)一起沉淀于尿液當(dāng)中。另外，咖啡堿也有利尿作用。所以在飲用茯茶后，在茶多酚和咖啡堿的雙重作用下，非常容易把體內(nèi)的部分有毒物質(zhì)通過小便排出體外。
茯茶功效八：防齲齒
茯茶中的氟元素含量較高，每100克茶水中的氟含量就有10-15毫克，且80%為水溶性的氟化合物。長期飲用茯茶，可抑制人體鈣質(zhì)的流失，對預(yù)防齲齒也十分有益。
茯茶功效九：健胃、養(yǎng)胃
茯茶由較為粗老的茶葉、茶梗制成，含有豐富的木質(zhì)纖維與茶多糖。長期飲用，可增強腸胃蠕動，修復(fù)腸道功能，有健胃、養(yǎng)胃的功效。
茯茶的注意事項：
茯茶雖有多種顯著功效，但也不是每個人都適合飲用。孕婦、胃潰瘍患者、低血糖等人群飲用茯茶不利于身體健康，不宜飲用。
失眠是一件很惱人的事情，很多人在生活中都會有這樣的疑問，失眠了要怎么辦?其實防治失眠十分簡單，我們在生活中只要用對方法便可以很好的治療失眠，保護身體健康，而小編今天為大家?guī)淼谋闶侵委熓叩牟栾?，以及能夠治療失眠的方法，希望大家在使用這些方法后都可以做一個甜蜜的美夢。
連心茶
原料
黃連0.5g、肉桂心3g、茉莉花茶3g。
用法
加適量白糖或蜂蜜，用200g開水沖泡，沖飲至味淡。
功能
交通心腎。
用途
心腎不交怔忡失眠。
治療失眠的方法
杜絕夜生活
遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。
小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。
數(shù)羊助眠
大家都聽說過，數(shù)綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
治療失眠的偏方
1、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。
2、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑
3、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
4、雞蛋2個，枸杞15g，紅棗10枚。將枸杞、棗水煮30分鐘，將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。
結(jié)語：失眠看似沒有危害，但是它對于人體健康來說有著諸多的壞處，因而我們?nèi)绻霈F(xiàn)了失眠這種情況就要及時將之治療，這樣才可以很好的保護身體健康，而通過小編為大家提供的方法便可以輕松治療失眠，保護睡眠哦。
心煩失眠是人們在生活中常遇到的事情，很多人為之所苦惱其實想要解決這種情況方法十分簡單，除了通過傳統(tǒng)解決失眠的方法來調(diào)理外，我們還可以通過一些茶飲來解決，而今天小編為大家?guī)淼谋闶沁@兩種方法，以及失眠的原因。相信大家在看完之后便可以享受一個甜美的睡眠。
合歡茶
原料
合歡花5g、花茶1g。
用法
用200ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡?？刹患硬?。
功能
安神，理氣。
用途
郁結(jié)胸悶、失眠、健忘;風(fēng)火眼疾、視物不清、咽痛。
如何治療治失眠
杜絕夜生活
遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。
小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。
數(shù)羊助眠
大家都聽說過，數(shù)綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
失眠的原因
1、環(huán)境原因
常見的有睡眠 環(huán)境的突然改變。
2、個體因素
不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因
廣義地說，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。
4、精神因素
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素
情緒失控可引 起 的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生 氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、戒斷反應(yīng)
安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。
結(jié)語：失眠是一件讓人煩躁的事情，其實我們大可不必因為失眠而苦惱，只要我們學(xué)會了上述的方法，并且能夠清楚的了解失眠的原因，相信很快就可以擺脫失眠這一危險事情的困擾，擁有一個寧靜甜美的睡眠。
失眠心悸是一種十分危險的事情，生活中失眠很容易給人帶來諸多危害，而心悸往往是心臟出現(xiàn)了問題的征兆，因此想要祛除這種情況，想要保護好自己的身體是很多人渴求的事情，而小編今天為大家?guī)淼谋闶墙鉀Q這些問題的方式，通過喝茶幫助我們保護身體健康，以及在生活中應(yīng)對失眠的方法。
酸棗竹茶
原料
酸棗仁5g、竹葉3g、花茶1g。
用法
用酸棗仁的煎煮液200ml，沖泡竹葉、花茶飲用。也可不用茶。
功能
清心安神。
用途
失眠、心悸。
失眠怎么辦
1、自我聯(lián)想法
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美慢慢的看著于是不知不覺你就睡著了。
2、食物助眠法
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護法
還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4、書本電影助眠法
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5、運動助眠法
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
6、睡姿助眠法
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7、隔離外界干擾法
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
8、聞香助眠法
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
結(jié)語：其實不論是失眠還是心悸并不可怕，我們在生活中只要能夠找到正確的方法應(yīng)對便可以很好的保護身體健康，而小編今天為大家?guī)淼谋闶菓?yīng)對它們的正確方法，希望大家在使用這些方法之后都能夠獲得健康的睡眠哦。
失眠是常見的事情，很多人因為失眠的問題苦惱不堪，那么在生活中有沒有什么方法可以輕松治療失眠呢?其實小編今天為大家?guī)淼谋闶且豢钅軌蛑委熓叩牟栾?，以及在生活中我們要如何預(yù)防失眠，希望今天的文章都能讓大家擁有一個良好的睡眠，擁有一個健康的身體哦。
黃連肉桂茶
原料
黃連0.5g、肉桂心3g、茉莉花茶3g。
用法
加適量白糖或蜂蜜，用200g開水沖泡，沖飲至味淡。
功能
交通心腎。
用途
心腎不交怔忡無眠。
預(yù)防失眠的方法
解決失眠問題首先要了解失眠形成的原因，然后對其一一進行糾正，各個擊破。
一、是精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
二、是環(huán)境因素：環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
三、是化學(xué)因素：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。
四、是軀體因素：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
明白失眠產(chǎn)生的原因以后就可以對照自己的具體原因進行調(diào)整了。
一、相信自己能夠入睡
首先要讓失眠者知道失眠只是由于各種原因引起的普通健康問題，不要對其產(chǎn)生恐懼，對失眠的朋友進行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。
平時生活工作要盡量以積極的心態(tài)去對待，在睡前要讓心靈得到放松，比如，睡前可聽聽音樂，忘記白天生活工作中的煩惱。
二、睡眠環(huán)境
盡量讓自己在不會發(fā)生瞬間改變的環(huán)境中入睡，適合人類睡眠的幾點條件如下：
1.顏色：藍色和綠色是海和樹的顏色，對安定情緒有利。
2.光：人在睡眠時，光亮?xí)斐裳燮ご碳な巧窠?jīng)，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠
時寢室光線宜暗不宜亮。靜和暗是睡眠的兩大要素。
3.溫度：夏天22.3℃較合適。
4.濕度：40%～60%為宜。
三、睡前準(zhǔn)備
在睡覺之前，不要吃對大腦有刺激性的食物，應(yīng)該保持空腹或者吃一點有助睡眠的食物，例如：牛奶，小米，核桃，大棗，蜂蜜，醋等等。
四、身體健康
要讓自己保持身體健康，定時到醫(yī)院進行體檢，每天堅持身體鍛煉等。
自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大的心理效應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：睡，想睡，很想睡，一會兒就睡反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用一定入睡，馬上入睡這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺。
條件暗示
床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習(xí)以為常，定有助于入睡。
結(jié)語：失眠是一種十分惱人的情況，同時這情況還會危害到身體健康，因此我們在生活中想要保護身體對于失眠就要重視起來，通過上述的茶飲或者方法解決失眠這樣便可以讓自己的身體更加健康，因此大家不妨試一試！
因為心神不安而導(dǎo)致失眠的情況不在少數(shù)，許多人對于這一癥狀總是十分頭痛，卻不知如何是好，而小編今天為大家?guī)淼谋闶且豢钅軌蛑委熓?，幫助我們養(yǎng)心安神的茶飲，以及治療失眠的食物，希望可以幫助到大家，讓大家能夠享受一個甜美的夢境。
茯神棗仁茶
原料
茯神3g、焦棗仁3g、陳皮1g、炒谷芽2g、殼砂0.5g、甘草3g。
用法
用350ml水煎煮沸后代茶飲。沖飲至味淡。
功能
養(yǎng)心安神，健脾開胃。
用途
心神不安，心悸、失眠、食少納呆。
治療失眠的食物
安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
養(yǎng)心補血的豬心
一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
治療神經(jīng)衰弱的大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。
潤肺止咳清心的百合
百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。
健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
養(yǎng)精蓄銳的浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。
小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。
改善記憶力的核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
調(diào)節(jié)新陳代謝的葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
結(jié)語：失眠是一種很嚴(yán)重的疾病，因此我們想要保護身體健康，對于失眠這種病癥就要重視起來，而通過上述的茶飲以及食物可以幫助我們輕松治療失眠，如果朋友們在生活中還因為這種疾病而苦惱，不妨試一試上述這些方法哦。
很多人都有失眠這種情況，尤其是因為心神不寧導(dǎo)致失眠，失眠總是讓人十分困擾，還會導(dǎo)致人體健康遭受損害，人們總在尋求避免失眠的方法，而今天小編為大家?guī)淼谋闶强梢跃徑馐叩姆椒ǎ约霸敿毜臑榇蠹医忉屧谏钪幸绾晤A(yù)防失眠，相信大家在看完后便會發(fā)現(xiàn)失眠其實并不可怕。
酸棗仁茶
原料
酸棗仁5g、花茶1g。
用法
用酸棗仁的煎煮液150ml，沖泡花茶飲用。也可不用茶，以煎煮液代茶飲。
功能
寧心安神，養(yǎng)肝，斂汗;鎮(zhèn)靜，催眠，鎮(zhèn)痛，抗驚厥，降溫，降壓。
用途
虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
如何防治失眠
治療失眠的方法
1、藥物治療
藥物治療是很常用的方式之一，可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對藥物依賴，雖然見效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。
2、心理治療
心理治療法是治療師根據(jù)你的癥狀及敘述，找出失眠的原因及治療方案，這種方式見效較慢，但卻能從根本解決問題。但有些身體疾病等導(dǎo)致的失眠很難用心理治療來治愈。
預(yù)防失眠的方法
1、只有在準(zhǔn)備睡覺時，才躺下，其他時間不要隨便躺下。這樣養(yǎng)成習(xí)慣之后，每當(dāng)躺在床上時，心理面想的都是睡覺，而不是看小說、聊天等事情。
2、不要在床上做其他無關(guān)于睡覺的事情，這就讓你和床之間形成了一個條件反射，每當(dāng)看見床時，想的都是睡覺，大腦會自動分泌黑色素。
3、當(dāng)你在床上不能入睡時，就起床去另外房間，做些其他的事情，轉(zhuǎn)移沮喪情緒，絕對不能讓自己失眠時的狀態(tài)與自己的臥室形成任何聯(lián)系。
4、在其他房間做了一些其他事情之后，再回到臥室繼續(xù)睡覺，如果還是不能入睡，繼續(xù)重復(fù)第三步，哪怕整夜不能入睡，也不能選擇在床上睜眼躺一夜。
5、每天按時起床，因為如果不能按時起床的話，會導(dǎo)致生理時鐘紊亂。而且晚起的話，會讓前晚的努力前功盡棄。
6、白天不要睡覺，如果白天睡覺的話，晚上可能還會失眠，睡眠是人類的本能，而人的睡眠過多時，也會出現(xiàn)失眠，如果過度缺乏時，生體本能會讓你睡著的。
結(jié)語：失眠讓人苦惱不堪，其實在生活中對抗失眠十分簡單，我們只要在白天喝一些酸棗仁茶，并且晚上睡覺時不做與睡眠無關(guān)的事情，這樣便可以有效的保護睡眠，減少失眠出現(xiàn)的幾率。
失眠是很常見的事情，也是危害十分巨大的事情，因此在生活中想要保護好身體的健康，對于失眠這些事情就要重視起來。而小編今天為大家?guī)淼谋闶且豢钅軌蛑委煵栾?，以及在生活中治療失眠的方法，希望可以幫助到大家哦?/p>
夜交藤茶
原料
夜交藤5g、花茶1g。
用法
用200ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡?？刹患硬?。
功能
養(yǎng)心安神，祛風(fēng)通絡(luò)。
用途
失眠多夢;勞傷;血虛身痛;癰疽;瘰疬。
治療失眠的方法
1.足部保暖
雙腳涼的婦女的睡眠 質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗
引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議：關(guān)上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和 化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室里只能擺放郁金香
臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。
5.擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鐘
婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
7.床的舒適度
把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠 的時間的。
8.定期運動
劇烈運動后往往很難入睡。定期運動不但有 助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長 深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應(yīng)該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
9.睡眠的環(huán)境
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度 中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
結(jié)語：生活中失眠這件事情總是困擾很多人，甚至給人們帶來了諸多負(fù)面影響，因此想要保護身體健康，失眠就要重視起來，而通過上述這些方法便可以幫助我們輕松解決失眠，希望上述這些方法可以幫助到大家哦。
失眠是一種讓人惱怒的事情，不良的睡眠會導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸多問題，因此在生活中保持良好的睡眠，能夠幫助我們促進睡眠的茶飲，以及在生活中幫助我們促進睡眠的方法，希望可以幫助到大家，讓大家的身體更加健康哦。
加味參蓮茶
原料
黨參5g、茯神4g、煅龍齒1.5g、蓮子5g。
用法
用300ml水煎煮，水沸后再煎10分鐘。代茶飲。
功能
健脾益氣，養(yǎng)心安神。
用途
心脾兩虛，心神不安，驚悸、失眠。
促進睡眠的方法
1.調(diào)理自己的生活規(guī)律是緩解失眠的最好辦法
養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，順從你的天性，堅持按自己習(xí)慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應(yīng)按時起床，避免生物鐘的擾亂。
2.好的環(huán)境有助于快速入睡
擁有一個好的、整潔的、安靜的睡眠環(huán)境對于快速入睡有很大的幫助。
室內(nèi)的溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應(yīng)灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
3.要有正確的睡眠姿勢
選擇一個能讓自己全身放松的臥姿，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4.堅持睡前的習(xí)慣性活動
創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。臨睡前放松心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠。只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
5.飲食調(diào)理
晚餐多吃較為清淡點的食物，以素食為主，盡量避免過食那些辛辣易上火難消化的食物。
日常飲食上適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
無論太飽或者太餓都會影響睡眠，饑腸轆轆不得入眠，但吃的太飽也會難以入睡，中醫(yī)有胃不和，則臥不安之說，晚餐七八成飽即可。
睡前2小時應(yīng)盡量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡，最終導(dǎo)致睡眠不好。
6.飲熱牛奶
睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
7.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡
白天進行散步、氣功、太極拳等運動，能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，使之有張有弛，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作和運動，不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣，最好能在睡前2小時進行。
8.保持樂觀、平和的心態(tài)
上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問題上床，暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。有些人對連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認(rèn)為大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔(dān)心導(dǎo)致過分焦慮，越是緊張，越想強行入睡，結(jié)果適得其反。
9.睡前洗個熱水腳
腳底有很多人體器官的反射區(qū)，上床前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)幔瑫鼓闳砀械椒潘墒孢m，有助于睡眠。
10.睡覺前洗個澡
洗澡可以提高體溫，使人困倦。水溫以37℃40℃為宜，超過40℃會加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。時間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
結(jié)語：一個良好的睡眠能夠幫助我們更好的保護身體健康，因此在生活中想要保護自己，想要讓睡眠更加輕松，大家不妨試一試上述這些方法，相信在使用這些方法之后，朋友們都能獲得一個良好的睡眠。
失眠喝什么茶?睡眠對于人的健康至關(guān)重要，俗話說：“千金難買好睡眠?！鄙踔劣腥苏J(rèn)為“睡眠是最好的藥”。人一天一般需要8個小時以上的睡眠時間，且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，大腦的疲勞難以恢復(fù)，其技能就會受到嚴(yán)重影響，聰明人也會變糊涂。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。有些人通過服用安定藥才能入睡，長期服用導(dǎo)致越吃劑量越大，吃多了會上癮，而且還可能產(chǎn)生副作用。下面小編介紹一個喝茶治失眠的輕松辦法，讓你脫離吃藥才能睡眠。
治療失眠偏方：早晚喝茶
早茶：上午10點前喝紅茶。
晚茶：枸杞子茶。取枸杞子15克，柏子仁15克(也可以用五味子代替)開水沖泡，加蓋燜5分鐘，每晚代茶飲用。
我們都有一個認(rèn)知常識，就是喝茶會讓人興奮，這樣豈不是越喝越失眠?其實喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的紅茶，這確實是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物?！侗静菥V目》記載，柏子仁具“養(yǎng)心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智您神”之效，五味子里的無味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。結(jié)束語：除了喝茶，治療失眠最關(guān)鍵的是要保持心情放松、樂觀，只有進行心理調(diào)節(jié)，對一些不愉快的事情想開了，失眠就能完全消除。
