【www.cndadi.net - 春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題呢】
不想做的事情拒絕了，不想交的朋友舍掉了，不想掙的錢(qián)不要了還原生活的本真，真實(shí)體驗(yàn)生活中的自由，輕松和屬于生命自身的意義。有節(jié)奏地適當(dāng)放慢腳步，給生活多做減法，生活才會(huì)從容，身心才會(huì)舒暢。
故事一
采訪董清是在她出差的空隙機(jī)場(chǎng)的咖啡廳里。精致的妝容仍掩蓋不住她一臉的疲憊，黑邊眼鏡也遮掩不了她發(fā)黑的眼圈。
她準(zhǔn)備飛上海，有一個(gè)重要的談判。一天前，她剛從深圳回來(lái)，完成了一筆重要的生意。這個(gè)月，還要去鄭州開(kāi)重要。
在董清的眼里，所有的事情都是重要的。作為化妝品公司的總經(jīng)理，她甚至不需要助手除了訂盒飯、訂機(jī)票這樣。
她坦言不放心，凡事她得親力親為。在她事必躬家專賣(mài)店。我問(wèn)她有沒(méi)有想過(guò)請(qǐng)副總或培養(yǎng)新人，放放手上的少。但沒(méi)人能幫我，只有自己做！其實(shí)，我都有好久好久沒(méi)給。
建議：懂得放手
適當(dāng)放手，是減法生活的必要手段。即便我們?cè)俪錾?，也?yīng)該讓身邊的人能跟我們一起成長(zhǎng)。抓大放小，取重就不懂得放手，拽得太緊，有時(shí)給自己壓力太大，也可能把事情搞砸，一個(gè)人的能力總是有限，不可能所有的事情都能自己做完。不要等到倦了，累了、病了，驀然回首，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)失去太多。取得工作與生活的平衡，事業(yè)才可能長(zhǎng)久。
故事二
劉華婷今年30歲，大學(xué)畢業(yè)之后做過(guò)圖書(shū)公司編輯和外企秘書(shū)，而她的夢(mèng)想是進(jìn)入廣告界。畢業(yè)兩年后，她終于如愿進(jìn)了一家著名的廣告公司，從創(chuàng)意助理做起，不到兩年，她成為了創(chuàng)意部門(mén)的主力。于是，她開(kāi)足馬力，為下一個(gè)夢(mèng)想而前進(jìn)：開(kāi)一家自己的廣告公司。
高要求、高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作狀態(tài)讓劉華婷的精神時(shí)刻緊張著，她經(jīng)常失眠，我近段時(shí)間總睡不好覺(jué)。每天閉上眼睛，腦子里全都是各種被斃掉的方案，有時(shí)候做夢(mèng)都是和客戶爭(zhēng)論一個(gè)廣告的創(chuàng)意思路，對(duì)方總是在搖頭。即使睡著，也有一半在做和工作有關(guān)的夢(mèng)。
劉華婷形容自己：我把每一個(gè)客戶的要求，都當(dāng)成命令，用紅筆寫(xiě)下貼在電腦的周圍，每天看著這些密密麻麻的命令，我越來(lái)越焦慮，有時(shí)都快崩潰了。
建議：滿足才會(huì)快樂(lè)
滿足才能帶給生活快樂(lè)，才能讓我們身心平衡。如果不懂得在欲望和克制間選擇，一個(gè)女人很難有真正意義上的幸福。
社會(huì)的暗示，自我的加壓，可能很難讓我們停下匆匆前進(jìn)的腳步;名利的期盼，攀比的虛榮，也會(huì)帶給我們心靈很大的不滿足感，于是，我們的眼睛總盯在前方，與自己較著勁，渴望成為塔尖上的人物。不滿足的背后，是身心的疲憊。
成功永遠(yuǎn)沒(méi)有終點(diǎn)，事業(yè)只是幸福生活的一個(gè)方面，均衡，有取舍，能滿足，才是健康的生活方式。
態(tài)度1建立內(nèi)在平衡
看人家事業(yè)、家庭雙豐收，就覺(jué)得自己也該如此風(fēng)光，這是一種膚淺的想法，只有懂得你自己是一個(gè)什么樣的人，真正需要什么的時(shí)候，平衡系統(tǒng)才容易建立起來(lái)。
對(duì)于很多女性而言，還需要成長(zhǎng)和經(jīng)歷。往往年輕的時(shí)候，我們對(duì)于自己的真正需要并不清楚，只在一味的做加法。當(dāng)敢于舍棄、知道如何舍棄的時(shí)候，人才真正接近智慧的狀態(tài)。
態(tài)度2權(quán)衡扮演的角色
社會(huì)給女人分配了很多的角色，8分女人要有給自己扮演的諸多角色，分出輕重緩急的能力。如果你打算做一個(gè)普通的職場(chǎng)女人，生活以家庭和老公為中心，那么，就可對(duì)工作多做些減法。應(yīng)酬是不是可以少參加幾次，今天沒(méi)做完的活能不能分?jǐn)偟矫魈欤瑒e總加班加點(diǎn)的干，家里還有孩子在等著呢！角色決定著我們的選擇，不要在工作的驅(qū)使下，我們變成了停不下來(lái)的陀螺。
態(tài)度3合理地分配時(shí)間
如果按照24小時(shí)為單元來(lái)計(jì)算，一個(gè)女人既要把時(shí)間給工作，給丈夫，孩子，還要給父母、給自己，是比較困難的，我們可以按照周為單位規(guī)劃時(shí)間，并且形成固定的習(xí)慣，比如：周末是和家人相聚的日子，無(wú)論多忙，都要盡量保證這個(gè)時(shí)間表不輕易發(fā)生變化，將那些冗長(zhǎng)的會(huì)議，乏味的聚會(huì)統(tǒng)統(tǒng)拒絕掉！
放飛心靈6減法
運(yùn)用語(yǔ)語(yǔ)和想象放松。即使坐在辦公室的格子間，也可通過(guò)想象訓(xùn)練思維游逛，如藍(lán)天白云下，我坐在平坦如茵的草地上，一群鴿子在天空自由地飛翔，我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)，全身放得很輕松、很輕松。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
看一本好書(shū)。閱讀能讓心靈充實(shí)，快樂(lè)。既然翻開(kāi)了一本好書(shū)，就把它翻完。沒(méi)必要風(fēng)風(fēng)火火著急還有其他未完的事情，將它們放到下一刻，此時(shí)，你只與書(shū)本做心靈的對(duì)話。真要碰到火燒眉毛的事，就讓它燒吧，等它燒完你再去補(bǔ)救就好了。
想哭就哭?？弈芫徑庑睦韷毫Γ寗Π五髲埖慕箲]得以抒發(fā)排解;哭能減去精神的負(fù)累，使斤斤計(jì)較的生活得以停歇喘息。現(xiàn)代都市中一個(gè)被稱為周末嚎哭族的群體正在興起，這種看似自虐的方式正是舒緩壓力的好方法，也是一種心靈排毒。累了不妨哭一哭。
擁抱大樹(shù)。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。還記得《花樣年華》電影里，梁朝偉對(duì)著樹(shù)洞說(shuō)話的場(chǎng)景嗎？粗壯，高大的樹(shù)，給了我們心靈安寧與信賴感。
恐怖片。英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，回歸到一種質(zhì)樸的狀態(tài)，就會(huì)感覺(jué)你的心理壓力不知不覺(jué)在減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?，?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。
為年齡做減法
減掉煩瑣的化妝
你可以沒(méi)有精致的臉龐（BABY FACE除外），但是一定要懂得保養(yǎng)肌膚，冬季補(bǔ)水，夏季防曬是必修課。每日至少用一次清潔用品洗臉（醫(yī)生說(shuō)臉洗多了也會(huì)造成油脂分泌過(guò)旺，導(dǎo)致毛孔粗大）。美白已經(jīng)過(guò)時(shí)，防皺也免了吧。醫(yī)學(xué)專家說(shuō)：皮膚對(duì)化妝品的吸收是微乎其微的。保持肌膚的干凈，清爽最為主要。
減掉呆板的職業(yè)套裝
工作中除了一定要穿制服的場(chǎng)合以外，平時(shí)可以多穿些休閑的服飾。運(yùn)動(dòng)裝和T恤是沒(méi)有年齡限制的，牛仔褲也是必備物品，這些會(huì)讓你看起來(lái)至少年輕5歲。如果你不確定自己適合的是冷色系還是暖色系，那就以黑白兩色為主，這兩種色彩簡(jiǎn)單、經(jīng)典，比胡亂配顏色要保險(xiǎn)。
減掉惱人的壞情緒
女人很容易情緒化，壞情緒多了會(huì)影響我們的容貌。一個(gè)總皺著眉的美女，好看不到哪里去，相反，一個(gè)總保持微笑的女人，無(wú)論她的相貌如何，總會(huì)顯得很迷人。有句話叫相由心生，人外在的長(zhǎng)相和她內(nèi)心的感受有著密切的關(guān)系，總是處于煩惱，憤怒狀態(tài)的人，她的容貌年輕不了，內(nèi)心的焦灼之氣會(huì)反映到臉上，增添她的年歲。唯有保持心靈平和，面目自然安靜恬淡，才不容易留下歲月的痕跡。
減掉女強(qiáng)人的形象
也許你在工作中已經(jīng)達(dá)到了能力超群的領(lǐng)導(dǎo)階層，或者說(shuō)你的業(yè)務(wù)水平突出，常能獨(dú)當(dāng)一面。但回到家里你要做個(gè)小女人。男人多有大男子主義，沒(méi)有哪個(gè)男人不喜歡溫柔如水的女人，即使你非常能干，也要常常假裝小迷糊，學(xué)會(huì)撒嬌是女人的美德，男人可不想娶個(gè)領(lǐng)導(dǎo)回家。
減掉雙休日的憔悴
難得雙休日在家好好休息，表面的形象也懶得收拾了，一副隨意的家庭主婦樣？錯(cuò)！丈夫和孩子也懂得審美，他們也希望看到一個(gè)與平時(shí)一樣容光煥發(fā)，神采奕奕的你。不妨一家三口穿上印有小熊圖案的親子衫出去逛逛吧，增添了家人的感情不說(shuō)，也會(huì)讓路人投來(lái)N次羨慕的眼光哦！
減掉日漸增多的贅肉
隨著年齡的增長(zhǎng)，有些多余的脂肪也會(huì)隨著增長(zhǎng)。我們的時(shí)間太緊，工作壓力又太大，日復(fù)一日的上班、下班、沒(méi)有時(shí)間去健身房做運(yùn)動(dòng)。贅肉也一增再增。那么就做些簡(jiǎn)單的日常運(yùn)動(dòng)吧，要知道運(yùn)動(dòng)不僅能減少贅肉，更能保持一個(gè)年輕的狀態(tài)。早上少睡十五分鐘，就算不跑步也要提早出門(mén)，提前一站下車。晚餐后也別立刻舒服的坐下，站著看一會(huì)電視，小腹就不會(huì)出現(xiàn)了。雙休日帶孩子去爬山，或在社區(qū)的活動(dòng)器材上消耗一會(huì)，讓精神狀態(tài)更年輕。
減掉食物造成的傷害
咖啡，濃茶盡量避免。每天至少喝八杯開(kāi)水。如果你有時(shí)間可以用水果來(lái)解渴，專家建議每人每天要保證兩種以上的水果供給。多吃水果不僅可以增添皮膚光澤，更能解決便秘的煩惱。拒絕冰涼飲料，即使在炎夏也不可以食用冰食。也許你現(xiàn)在年輕，不覺(jué)得有什么不妥，可是一旦步入更年期，關(guān)節(jié)炎癥，婦科疾病等就會(huì)自己找上門(mén)來(lái)。
減掉不良習(xí)慣
女人是最不能熬夜的，睡眠不足不但會(huì)有黑眼圈，還會(huì)增加皺紋，使皮膚暗淡。要多睡美容覺(jué)，臨睡前兩小時(shí)喝杯牛奶，睡前不宜想太多事情，保持愉快的心情，睡眠質(zhì)量才會(huì)更高。戒煙酒，戒辣和刺激性食物。美麗、年輕的狀態(tài)，就靠每一個(gè)小細(xì)節(jié)持續(xù)積累而成。
名人的減法生活
袁立
熒屏上的袁立似乎永遠(yuǎn)能給熟悉她的觀眾帶來(lái)意外感受，就像百變嬌娃;而生活中的她則是一個(gè)率真的性情女子，簡(jiǎn)單、純粹、自然地享受著自己的減法人生。
袁立模仿過(guò)高貴優(yōu)雅的奧黛麗赫本，也演繹過(guò)《永不瞑目》中刁蠻任性的歐陽(yáng)蘭蘭，《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》中機(jī)靈可愛(ài)的杜小月，還有《大校的女兒》中沉靜內(nèi)斂的知識(shí)女性韓琳。
袁立演繹的這些角色都火了，而她本身卻依舊低調(diào)，始終帶著一分簡(jiǎn)單的氣質(zhì)，過(guò)著從容的生活。
在和我們聊到減法生活時(shí)，她說(shuō)：其實(shí)，人生不應(yīng)該太滿。太滿便沒(méi)有空間去享受生活，會(huì)讓心靈衰老得很快。過(guò)簡(jiǎn)單生活，主動(dòng)摒棄一些東西是種成熟的心態(tài)，那是因?yàn)槟阒雷约阂裁炊灰裁戳?。減少并不意味著退步，只是做了合理的減法，化繁為簡(jiǎn)了。
每天可以享受到陽(yáng)光、吃到好吃的東西、看到美好的人和事物、有一份喜歡的工作和一個(gè)愛(ài)的人，就是袁立理想的生活狀態(tài)。
艾敬
艾敬無(wú)疑是流行音樂(lè)的一個(gè)標(biāo)志性符號(hào)?！段业?997》之后，十多年的時(shí)間里，她走過(guò)沈陽(yáng)、北京、香港、紐約、東京、倫敦，簡(jiǎn)單而執(zhí)著地做著自己喜愛(ài)的音樂(lè)。
讓人驚異的是，十多年的時(shí)光究竟是否真的過(guò)去，她還是那樣一臉波瀾不驚的表情，艾敬式的甜美微笑，安靜恬淡的面容。如她自己所說(shuō)，在她的臉上看不到滄桑感，因?yàn)樗恢笔怯脺p法生活的女人，一減再減，讓心靈自在。心靈空間大了，歲月的痕跡自然就淡了。
面對(duì)音樂(lè)，她一直清楚自己要做什么樣的女人。我不會(huì)去參照現(xiàn)在市場(chǎng)上流行什么來(lái)作為我做音樂(lè)的標(biāo)準(zhǔn)，我知道自己要表達(dá)什么我的確很理想化，很直接也很坦白，如果非要給我的音樂(lè)貼上標(biāo)簽，我愿意說(shuō)它是有搖滾精神的流行音樂(lè)，配上精良制作的城市散文詩(shī)。
她面對(duì)著我們，心平氣和地說(shuō)： 這十幾年，對(duì)音樂(lè)，我沒(méi)有變過(guò)。
時(shí)間越往后退，生活越清楚，是的，簡(jiǎn)單讓人自在;減法生活重心突出，并更能執(zhí)著追尋。
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