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通常,人們在上火之前并沒有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食,一些愛美的女士臉上也會因火氣比較大,長出紅紅且發(fā)痛的痘痘,給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專家建議,首先要保持科學的生活規(guī)律,按時作息,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次,多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素 b 、避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。
在上火期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民,不要自己隨意服用一些清火藥物,因為有可能服用過度而適得其反。
當然,調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會火上澆油,保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。
另外,如果出現(xiàn)口腔潰瘍,病情比較嚴重且一周以上不見好轉的,應當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于火氣大的緣故,可能是口腔潰瘍病原被病毒感染,也可能和激素以及遺傳有關??谇粷円脖徽J為是身體變?nèi)醯男盘?,所以出現(xiàn)口腔潰瘍時,患者若同時感到身體疲乏,就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡,休息是否足夠,并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
食療清火方
絲瓜生姜來清火:如果發(fā)現(xiàn)上火了,要趕快采取清火措施,下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓?。?/p>
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛:
嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口, 1 分鐘左右吐出,連續(xù) 3-4 次。
口長水泡:
切幾片生姜入口細嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼 1-2 瓣大蒜或蒜葉,水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰:
桑樹皮 10 克,甘草、竹葉各 5 克,洗凈入鍋,加水適量煎服,可治清晨多痰。
生姜 1 塊切碎,雞蛋 1 個,香油少許。像煎荷包蛋一樣,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁熱吃下,每日 2 次。
口干舌燥:
百合杏仁枇杷粥:鴨梨 20 克、杏仁 12 克、百合 15 克、枇杷果 20 克、粳米 50 克、蜂蜜少許。
把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮,一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開始膨脹,米水融合,柔膩如一時再換小火。
接著開始準備其他配料,把梨去皮切成丁,枇杷也切成小丁,然后放入枇杷丁,稍稍攪拌,再放入梨丁,再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好后,把它盛在碗中,放到溫度稍涼,再加點蜂蜜即可服用。
精選閱讀
人們在上火之前并沒有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。
白領女性容易上火怎么食療
上火是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的,醫(yī)學上稱之為應激性疾病。由于秋季早晚溫差較大,人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,導致生理機能失調(diào)而致上火。
通常,人們在上火之前并沒有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食,一些愛美的女士臉上也會因火氣比較大,長出紅紅且發(fā)痛的痘痘,給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專家建議,首先要保持科學的生活規(guī)律,按時作息,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次,多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。
在上火期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民,不要自己隨意服用一些清火藥物,因為有可能服用過度而適得其反。
當然,調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會火上澆油,保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。
另外,如果出現(xiàn)口腔潰瘍,病情比較嚴重且一周以上不見好轉的,應當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于火氣大的緣故,可能是口腔潰瘍病原被病毒感染,也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變?nèi)醯男盘?,所以出現(xiàn)口腔潰瘍時,患者若同時感到身體疲乏,就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡,休息是否足夠,并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
食療清火方
絲瓜生姜來清火:如果發(fā)現(xiàn)上火了,要趕快采取清火措施,下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓啞:
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛:
嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口,1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次。
口長水泡:
切幾片生姜入口細嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉,水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰:
桑樹皮10克,甘草、竹葉各5克,洗凈入鍋,加水適量煎服,可治清晨多痰。
生姜1塊切碎,雞蛋1個,香油少許。像煎荷包蛋一樣,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁熱吃下,每日2次。
口干舌燥:
百合杏仁枇杷粥:鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。
把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮,一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開始膨脹,米水融合,柔膩如一時再換小火。
接著開始準備其他配料,把梨去皮切成丁,枇杷也切成小丁,然后放入枇杷丁,稍稍攪拌,再放入梨丁,再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好后,把它盛在碗中,放到溫度稍涼,再加點蜂蜜即可服用。
人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。
白領女性容易上火怎么食療
“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的,醫(yī)學上稱之為應激性疾病。由于秋季早晚溫差較大,人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,導致生理機能失調(diào)而致“上火”。
通常,人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食,一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大,長出紅紅且發(fā)痛的痘痘,給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專家建議,首先要保持科學的生活規(guī)律,按時作息,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次,多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民,不要自己隨意服用一些“清火”藥物,因為有可能服用過度而適得其反。
當然,調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”,保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
另外,如果出現(xiàn)口腔潰瘍,病情比較嚴重且一周以上不見好轉的,應當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故,可能是口腔潰瘍病原被病毒感染,也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變?nèi)醯男盘?,所以出現(xiàn)口腔潰瘍時,患者若同時感到身體疲乏,就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡,休息是否足夠,并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
食療清火方
絲瓜生姜來“清火”:如果發(fā)現(xiàn)上火了,要趕快采取“清火”措施,下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓?。?/p>
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛:
嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口,1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次。
口長水泡:
切幾片生姜入口細嚼,可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉,水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰:
桑樹皮10克,甘草、竹葉各5克,洗凈入鍋,加水適量煎服,可治清晨多痰。
生姜1塊切碎,雞蛋1個,香油少許。像煎荷包蛋一樣,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁熱吃下,每日2次。
口干舌燥:
百合杏仁枇杷粥:鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。
把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮,一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開始膨脹,米水融合,柔膩如一時再換小火。
接著開始準備其他配料,把梨去皮切成丁,枇杷也切成小丁,然后放入枇杷丁,稍稍攪拌,再放入梨丁,再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好后,把它盛在碗中,放到溫度稍涼,再加點蜂蜜即可服用。
1、頭朝南或朝北睡眠
對:這是地磁對人體的影響。
如果人體長期順著地磁的南北向,可使人體經(jīng)絡循地球磁力線走向一致,就會使氣血流通,器官機能得到調(diào)整和增進。
2、我習慣在床上思考明天應做的事情
錯:最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其它的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床,那么告訴自己你將在次日的擔憂時間內(nèi)處理這些分心事。
3、睡不著時,數(shù)數(shù)能催你入睡
錯:數(shù)數(shù)只會導致注意力集中,從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài),結果更難以入睡。
4、平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來
錯:再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發(fā)生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會很容易患上周日失眠癥:周日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感疲乏,星期一綜合癥自然也免不了。所以請盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間,在雙休日也不要太豁邊。
5、即使睡不好,也不要增加臥床時間
對:臥床時間與你的睡眠有效率有關,而睡眠有效率的測量方式為:實際評估睡著的時間/臥床時間100%,如躺床8小時,只睡5小時,睡眠有效性只有67.8%,年輕人應該可以達到85%以上。
發(fā)現(xiàn)自己睡眠有效性很差時,不要強迫自己躺在床上,應減少臥床時間,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延長躺床時間。
什么是體寒?白領女性夏天易體寒
烈日,高溫,酷熱如火如荼的盛夏隔著一層玻璃在窗外肆虐,白領女性們在空調(diào)房里卻是個個冰肌玉骨,清涼無汗。常年恒溫的寫字樓,其實無謂寒暑,再配以薄透露的夏裝,赤足,涼鞋其實何止無汗,甚至還有些寒意呢!冰肌玉骨這個形容,倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒癥狀。而體寒對于女人來說會引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調(diào),簡直是萬病之源。尤其是到夏季,有體寒、特別是隱藏性體寒癥狀的白領女性更是急速增加。
●現(xiàn)代女性體寒的人數(shù)大大增加
為什么夏天體寒的女性越來越多?現(xiàn)代女性很多不愛運動,久坐空調(diào)房,出汗少、血液循環(huán)不暢,手腳冰冷;而夏天又為了逞一時痛快,常吃生冷食物;還有一個誤區(qū),現(xiàn)代女性常被灌輸要美麗就要多喝水的觀念,其實,過量的水反而吸走身體熱量凡此種種,以致現(xiàn)代女性體寒的人大大增加。
●認識隱藏性體寒
體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷,并因此而感覺痛苦與不快的狀態(tài)。現(xiàn)代女性半數(shù)以上都會有體寒的癥狀。如包括對體寒不自覺的隱藏性體寒女性的話,說現(xiàn)代女性七八成有體寒癥狀也絕不為過。
夏季持續(xù)低體溫也是美麗大敵夏天,空調(diào)和痛快飲水都會讓人覺得一時很痛快,很舒服。但這種習慣持續(xù)下去,就會造成低體溫化,易引起體寒癥狀,也會影響女人的容貌。所以要格外警惕。
●體溫下降1℃,免疫力約下降37%
大敵1:空調(diào)
空調(diào)無處不在,辦公室,家、餐廳,出租車更可怕的是,我們已漸漸習慣了空調(diào)的無處不在。這樣低體溫化就持續(xù)進行,導致體寒的增加。過去36.5℃的體溫如今降得更低。而體溫只要下降1℃,免疫力就會下降約37%,基礎代謝也會下降12%。免疫力的下降就會招致各種疾病的到來,特別是易患婦科病。而基礎代謝下降脂肪也就更容易堆積,為什么你吃得少少還是體態(tài)漸寬?體溫低也難逃干系。
大敵2:冷食
別小看夏天飲水,雖然說飲水能夠使血液循環(huán)變流暢,但攝取過多也會成為體寒的元兇。特別是在本來就清涼少汗的空調(diào)房。另外,胃腸消化的溫度一般會達到37℃。所以,剛從冰箱中拿出來的飲食不要立即入口,在室溫下稍放置一會兒再食用比較好。因為飲食生冷食物時,胃腸為了保持溫度而使熱量集中,相反手腳等末端就會產(chǎn)生體寒癥狀。
●體寒會招致胃腸功能紊亂等疾病
體寒會引發(fā)胃腸功能、植物神經(jīng)功能的紊亂,引起消化不好、心悸、失眠、痛經(jīng)、經(jīng)前浮腫等問題。而體寒導致血液循環(huán)惡化,血液無法將老化廢物排出,肌膚上就會產(chǎn)生不光滑的浮出物,引起肌膚不夠光滑,直接影響女人的美麗。并且,當血液循環(huán)不暢時,心臟和脾臟也無法正常工作,精神抑郁,從而引起心理不適。所以,這個夏天就要通過治療體寒恢復美麗,恢復健康。
●消除隱藏性體寒,做夏日健康美女
生姜紅茶
生姜紅茶兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習慣,身體越來越溫熱,肌膚越來越光滑。制法:切細的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。
運動健身
肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由肌肉產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用,能夠使慢流的血液加速流回心臟,具有促進全身血液循環(huán)的效果。
方法1:保持腳尖站立 注意不要過分用力,而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組,重復5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。
方法2:手指拉伸運動 手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘左右,兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間,能夠感受到血液的瞬間沖流,而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復幾次血液循環(huán)就會漸漸變流暢。
方法3:練習下蹲動作 將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以后,就將背部的肌肉拉伸,一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開,然后再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組,休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。
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