98歲健康專家堅(jiān)持趴睡了20年
關(guān)于20歲女生冬季養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“98歲健康專家堅(jiān)持趴睡了20年”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
健康的感覺(jué)遠(yuǎn)比健康本身更重要！ 在近日舉行的上海美兆體檢落滬儀式上，98歲的國(guó)際健康評(píng)估促進(jìn)會(huì)主席日野原重明博士透露了他對(duì)健康的獨(dú)特理解以及他的長(zhǎng)壽秘訣：20年來(lái)，我一直堅(jiān)持睡覺(jué)時(shí)用三只枕頭，分別墊在腰部、兩腿中膝蓋間和額頭前趴睡。ys630.coM延伸閱讀
吸煙的危害很大，但是很多人想戒煙卻難以做到，所以對(duì)于這幫吸煙的人群要如何養(yǎng)生保健呢，那么吸煙的人吃什么好呢?抽煙的人喝什么好呢?下面小編就為大家介紹一下抽煙的人吃什么清肺吧。
多吃維生素B2的食物
如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。
多吃降膽固醇食物
由于吸煙會(huì)使血管中的脂肪以及膽固醇沉積過(guò)多，導(dǎo)致堵塞。從而使大腦供血量減少。極其容易腦萎縮，因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。
多吃堅(jiān)果和粗糧
一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，堅(jiān)果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。
多吃含硒豐富的食物
吸煙者可多吃動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
多吃堿性食物
當(dāng)人的體液呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等癥的發(fā)生。
楊桃
楊桃有清熱，生津，利尿，解毒的功效。所以吸煙者因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致咳嗽或者咽痛的話，那么楊桃就是最好選擇，也是能夠得到最好效果的。平時(shí)吸煙者也是要多吃的，因?yàn)檫@都是能夠減少吸煙對(duì)人體的危害的。
羅漢果
羅漢果一般是用來(lái)泡茶喝的，吸煙人群喝羅漢果茶能夠很好的治療吸煙引起的咳嗦，口干舌燥，所以吸煙的人可以多喝一點(diǎn)哦。
無(wú)花果
無(wú)花果有清肺和治喉嚨痛的功效的。無(wú)花果有很多種的食用方法，可以生吃，可以加工成為果干，還可以入藥的。如果用冰糖煎無(wú)花果的話，還可以起到去火的功效的。
橄欖
橄欖也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致咽痛的話就可以含服青橄欖，這樣就能使到咽喉清爽的了。同時(shí)橄欖還可以和鮮蘿卜煎服食用的。
枇杷
枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把葉經(jīng)蜜炙后后有清肺和降氣下疾作用的作用的。常用來(lái)制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
抽煙的人喝什么好
玉竹冰糖茶
此茶有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用。
沙參大棗茶
沙參，別名南沙參、泡參、泡沙參，為桔梗科沙參屬植物四葉沙參、杏葉沙參或其同屬植物，以根入藥。秋季刨采，除去地上部分及須根，刮去粗皮，即時(shí)曬干。清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠。此茶有養(yǎng)陰生津之功。取沙參15克、大棗5枚，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘飲用即可。
蜂蜜柚子茶
柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成飲品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，并有補(bǔ)中潤(rùn)燥，潤(rùn)肺補(bǔ)虛的作用。用鹽水洗凈柚子，再用溫水泡5分鐘，削下果皮，切成細(xì)絲。剝出果肉，去皮除籽，用攪拌機(jī)打成泥狀。把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時(shí)至黏稠，柚皮略透明即可。然后大火收汁，離火冷卻。溫?zé)?50℃以下)時(shí)加蜂蜜拌勻。裝入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。
目錄：
第一章：洛克菲勒死于53歲活到98歲之謎
第二章：仲星火堅(jiān)持24年喝黃酒
第三章：康熙與重樓
第四章：張豐毅 一天不運(yùn)動(dòng)就難受
洛克菲勒的人生非常的具有傳奇色彩。沉重的壓力和恐懼讓這個(gè)老人在53歲的時(shí)候就不得不在死亡和退休之間選擇了。那么他是怎么選擇的呢？
洛克菲勒死于53歲活到98歲之謎
約翰D洛克菲勒是在33歲時(shí)賺到了人生的第一個(gè)100萬(wàn)美元。43歲時(shí)，他建立了當(dāng)時(shí)世界上前所未有的最大壟斷企業(yè)龐大的標(biāo)準(zhǔn)石油公司。但是53歲時(shí)，煩惱、貪婪、恐懼和高度緊張的生活已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p壞了他的健康。失眠、消化不良、掉頭發(fā)，精神趨于崩潰的肉體表征使他整個(gè)人看起來(lái)像個(gè)木乃伊。醫(yī)生警告說(shuō)，他必須在死亡和退休之間作一抉擇。他選擇了退休。于是，便有了他死于53歲，但一直活到98歲的傳奇人生。
53歲時(shí)，洛克菲勒的頭發(fā)和眼睫毛全部掉光，只剩下淡淡的一綹眉毛。根據(jù)醫(yī)生的說(shuō)法，他得了脫毛癥，這種病通常是由過(guò)度緊張引起的。他的模樣變得很古怪，后來(lái)，他定制了一些假發(fā)，每頂500美元，從此，他就一直戴著這些假發(fā)。
有一次，他經(jīng)由五大湖托運(yùn)價(jià)值4萬(wàn)美元的谷物，沒(méi)有投保，因?yàn)楸ｋU(xiǎn)費(fèi)要150美元。那天晚上，暴風(fēng)襲擊伊利湖。第二天早上，當(dāng)他的合伙人加勒來(lái)到辦公室時(shí)，發(fā)現(xiàn)洛克菲勒正繞著房間焦急地踱步。快，他發(fā)抖地說(shuō)，看看現(xiàn)在是否可以擔(dān)保，如果不能的話，就太遲了!加勒沖到城里，取得了保險(xiǎn)。但當(dāng)他回到辦公室時(shí)，發(fā)現(xiàn)洛克菲勒的情況更糟了。這時(shí)，正好有一封電報(bào)來(lái)到，稱貨物已卸下，未受到暴風(fēng)雨襲擊。洛克菲勒比先前更沮喪了，因?yàn)樗麄円牙速M(fèi)了150美元!他傷心至極，不得不回家躺下休息。
那時(shí)他的公司每年經(jīng)手50萬(wàn)美元的生意，而他卻為150美元如此失魂落魄，甚至因此而躺倒。
就在財(cái)富像維蘇威火山的金黃色的巖漿，源源不絕地流入他的保險(xiǎn)庫(kù)的時(shí)候，洛克菲勒的私人世界卻崩潰了。
他無(wú)法忍受人們對(duì)他的仇視和憂慮的侵蝕，疾病從內(nèi)部向他發(fā)動(dòng)攻擊，令他措手不及，疑惑不安。最后，醫(yī)生們把驚人的實(shí)情坦白告訴他。他只有兩種選擇：或是財(cái)富和煩惱或是生命。于是，他選擇了退休。
醫(yī)生們開始挽救洛克菲勒的生命，為他立下三條規(guī)則：
一、避免煩惱，在任何情況下，絕不為任何事煩惱;
二、放松心情，多在戶外做適當(dāng)運(yùn)動(dòng);
三、注意節(jié)食，隨時(shí)保持半饑餓狀態(tài)。
洛克菲勒遵守這三條規(guī)則，因此挽救了自己的性命。他從事業(yè)上退休，學(xué)習(xí)高爾夫球，整理庭院，和鄰居聊天;他打牌、唱歌;但他同時(shí)也進(jìn)行別的事。他開始為他人著想，考慮把數(shù)百萬(wàn)的金錢捐出去。
在他獲知密執(zhí)安湖湖岸的一家學(xué)校因?yàn)榈盅簷?quán)而被迫關(guān)閉時(shí)，他立刻展開援助行動(dòng)，捐出數(shù)百萬(wàn)美元去援助它，將它建設(shè)成為舉世聞名的芝加哥大學(xué)。
他盡力幫助黑人，還幫助消滅十二指腸蟲。他成立了一個(gè)龐大的國(guó)際性基金會(huì)，致力于消滅全世界各地的疾病、文盲及無(wú)知。在他的資助下，發(fā)現(xiàn)了盤尼西林，以及其他多種發(fā)明。
那么 洛克菲勒自己怎么樣了呢?
談到退，洛克菲勒感受頗多，認(rèn)為這是他人生的轉(zhuǎn)折和生命的重新開始。
每天午睡：洛克菲勒每天中午要睡半小時(shí)午覺(jué)，這時(shí)哪怕是總統(tǒng)打來(lái)的電話他也不接。他認(rèn)為，休息并不是浪費(fèi)生命，它能讓人們?cè)谇逍训臅r(shí)候，做更多有效率的事。
保持幽默：洛克菲勒度過(guò)了98個(gè)春秋。經(jīng)常保持幽默感也是他長(zhǎng)壽的奧妙之一。有一個(gè)次，洛克菲勒因公到華盛頓出差，并投宿某飯店時(shí)，他向服務(wù)生要了一間最便宜的客房。服務(wù)生大惑不解地問(wèn)道：洛克菲勒先生，令公子投宿飯店時(shí)，總是選最好的房間，要是您住最便宜的客房，這是什么緣故呢?洛克菲勒笑著說(shuō)：哦!道理很簡(jiǎn)單，我兒子有福氣啊!他有一個(gè)有錢的爸爸，而我沒(méi)有啊!的確，生活中多一點(diǎn)幽默是有好處的。
自從退下來(lái)后，洛克菲勒變得十分快樂(lè)，不再煩惱。當(dāng)他一手創(chuàng)立的標(biāo)準(zhǔn)石油公司被政府勒令付出歷史上最重的罰款時(shí)，他說(shuō)，哦，不要擔(dān)心，我本來(lái)就要好好睡一覺(jué)的。這話竟出自一個(gè)曾因損失150美元而傷心臥床的人的口中，洛克菲勒費(fèi)盡周折終于克服了他的煩惱。
他死于53歲，但一直活到98歲。
仲星火堅(jiān)持24年喝黃酒
上世紀(jì)五六十年代，著電影表演藝術(shù)家仲星火在電影《今天我體息》中的表演給廣大觀眾留下了難磨滅的印象。如今，87歲的仲星火仍精神矍鑠，舉手投足毫無(wú)龍鐘之態(tài)。他在淡及養(yǎng)生話題時(shí)說(shuō)，通過(guò)適量飲用黃酒給身體帶來(lái)滋養(yǎng)，也算是晚年養(yǎng)生中的一大收獲。
因?yàn)辄S酒口感柔和，含有多種氦基酸，具有通絡(luò)、活血，促進(jìn)消化、養(yǎng)胃、護(hù)肝等作用。他喝的黃酒也與一般黃酒有所不同，是將枸杞、蜂蜜、阿膠、何首烏、黨參等放到黃酒中泡制。他堅(jiān)持喝黃酒至24年，很少生病。
仲星火說(shuō)，他從不刻意追求養(yǎng)生，但保持樂(lè)觀知足，心態(tài)平衡，手腳常動(dòng)，腦子多用，飲食合理。只有精神樂(lè)觀開朗，一切順其自然，才能掌握對(duì)抗疾病的主動(dòng)權(quán)。
康熙與重樓
重樓，有清熱解毒之功，多才多藝的康熙皇帝通達(dá)醫(yī)理，對(duì)中草藥尤有研究，其用重樓治療痢疾的事，在醫(yī)界傳為美談。
康熙四十九年，御前一等侍衛(wèi)海清患痢疾，御醫(yī)們遣方用藥，各種方法治療，但收效甚微，康熙聞?dòng)嵑?，立即賜金線重樓，囑其研末服用。在康熙的關(guān)照下，一周后海清的痢疾好轉(zhuǎn)，后經(jīng)御醫(yī)們復(fù)以健脾利濕之法治療，海清的痢疾逐漸痊愈。
重樓，又名蚤休、七葉一枝花，為百合科植物蚤休及同屬多種植物的根莖，分布江蘇、浙江、福建、江西、安徽、湖北、四川、貴州、云南、廣東、廣兩等地，其中分布于云南、廣東、湖北、四川等地的金線重樓根莖碩大，斷面粉質(zhì)、質(zhì)量?jī)?yōu)良，為重樓的上乘之品。因其葉多為7~10片輪生于莖頂，而花單生于輪生葉片之上，故得此名。又因花的外輪花被片形大，似葉狀;內(nèi)輪花被片退化呈長(zhǎng)線狀，成熟時(shí)金黃色，故又名重樓、金線吊重樓、燈臺(tái)七;其根莖略似海螺，又稱海螺七。
中醫(yī)認(rèn)為，本品性昧苦、寒，有小毒，入肝經(jīng)，有清熱解毒，涼肝定驚之功，適用于多種熱毒瘡瘍，咽喉腫痛，痄腮，毒蛇咬傷，驚癇，高熱神昏等?！侗静輩R言》言蚤休，涼血祛風(fēng)，解癰毒之藥也，《唐本草》言其醋摩療癰腫，敷蛇毒?！度杖A子本草》言其治胎風(fēng)搐手足，能吐瀉瘰疬?！兜崮媳静荨费云湎T瘡，無(wú)名腫毒，利小便。藥理研究表明，本品對(duì)腸道桿菌、化膿性球菌等多種細(xì)菌仃抗菌作用，對(duì)流感病毒有抑制作用，且有一定的平喘止咳作用，但無(wú)祛痰作用：因此，感冒咽痛時(shí)，吃些蚤休粥，能清熱解毒，散瘀消腫，對(duì)咽喉腫痛有明顯療效。生長(zhǎng)在臺(tái)灣省的臺(tái)灣重樓(臺(tái)灣蚤休)主含皂苷等成分，對(duì)動(dòng)物腫瘤癌細(xì)胞有抑制作用。云南省有關(guān)醫(yī)藥科技人員，從滇重樓制取的新藥官血寧片，對(duì)婦科功能性子官出血等癥有良效，深受患者歡迎?？磥?lái)，《本草綱目》一書中收集的民諺七葉一枝花，深山是我家，癰疽如遇我，一似手拈拿不無(wú)道理。重樓對(duì)腸道桿菌等多種細(xì)菌有抗菌作用，故康熙用重樓治痢疾可獲效。
重樓除用于治療痢疾外，對(duì)其它疾病也有效驗(yàn)，介紹幾則食療方，供選用：
1、重接豬肚：重樓20g，新鮮豬肚1個(gè)。把重樓切碎，用冷水浸透，塞入洗凈的豬肚內(nèi)，將豬肚兩端扎緊，放砂鍋內(nèi)加入清水3000ml，再加適量食鹽，以文火慢慢煲至水1500mL時(shí)，將緒肚撈起，倒去藥渣。把豬肚切成片狀，再放入煲內(nèi)煮沸 分次服食湯肉，每隔1周者服l劑，一般服3劑，重者服4~6劑可清熱解毒，健脾養(yǎng)胃，適用于消化性潰瘍，
2、重樓粥：重樓10g，大米100g，白糖適量。將重樓擇洗干凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡510分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1~2劑，連續(xù)35天?？汕鍩峤舛?。適用于多種熱毒，咽喉腫痛，痄腮等。
3、重樓瘦肉粥：重樓15g，豬瘦肉150g，調(diào)味品適量。將重樓洗凈，布包;豬肉洗凈，切絲，勾災(zāi)將重樓放入鍋中，加清水適量，煮沸后下豬肉及調(diào)味品等，煮至肉熟，去重樓，飲湯食肉，每日1劑。可清熱解毒，扶正抗癌，適用于肺癌、胃癌，癰疽癤腫等。
張豐毅 一天不運(yùn)動(dòng)就難受
張豐毅堪稱中國(guó)演藝界的體育冠軍，他出生于1956年，但從一身健美結(jié)實(shí)的肌肉上，真看不出他已經(jīng)是54的人了。1.82米的身高，寬闊的胸脯，張豐毅得意地說(shuō)，能有今天這副好身板，得益于自己熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，對(duì)體育堅(jiān)持到底。
張豐毅尤其熱愛(ài)籃球，他對(duì)籃球的熱愛(ài)甚至比專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還執(zhí)著。張豐毅說(shuō)，作為演員就要有一個(gè)健康的體魄。優(yōu)秀的男演員應(yīng)該能夠工作到70歲，越演越成熟，就像是跑馬拉松的，要跑完42公里之后才能決定你是否得冠軍，才能看你有沒(méi)有真正的實(shí)力。
在演藝圈中，作息不規(guī)律很正常，但只要不拍戲，張豐毅每天早上7點(diǎn)多就起床，出去跑步;午休后，去健身房健身;晚上則是籃球訓(xùn)練，11點(diǎn)左右睡覺(jué)，從不熬夜。張豐毅笑著說(shuō)：很多年輕演員的家長(zhǎng)都將我作為他們孩子早起晨練的榜樣。
結(jié)語(yǔ)：由洛克菲勒的身上我們可以看出，心理因素也是決定我們是否健康的主要因素之一，凡事不要太計(jì)較可以讓我們的生活變得更加的美好。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》《家庭與生活報(bào)》《東方藥膳》《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》，刊號(hào)：2012.04，2011.12.27，2012/03，2011.12.06，作者：于成濤，龐津昆，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
據(jù)英國(guó)《星期日泰晤士報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)洛杉磯老年病學(xué)研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國(guó)為最。
人生七十古來(lái)稀是古人的標(biāo)準(zhǔn)，而今別說(shuō)八九十歲，就連活過(guò)100歲也并非遙不可及。據(jù)英國(guó)《星期日泰晤士報(bào)》2011年6月17日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)洛杉磯老年病學(xué)研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國(guó)為最。百歲老人最多的國(guó)家中，美國(guó)位居第一，其次是日本、法國(guó)、瑞典、意大利等。
102歲雕刻大師 平常心是長(zhǎng)壽第一要素
從來(lái)不想傷心事，凡事平常心，芝加哥102歲的羅伯特希克曼在接受媒體采訪時(shí)道出了自己的長(zhǎng)壽箴言。1957年的一次飛機(jī)失事，奪走了其獨(dú)子小羅伯特的生命;第一任妻子與?？寺捕?0年后，撒手人寰;第二任妻子也在結(jié)婚34年后先他而去。
這些都是過(guò)去的事了，我很少記起。我現(xiàn)在能想到的只是小學(xué)時(shí)老師的表?yè)P(yáng)，還有5歲時(shí)和小伙伴玩的情景。他指著自己精心打理的花園說(shuō)：我這一輩子都很開心，看看這里的景色，我還有什么不滿足的呢?而今，?？寺先嗣刻斓纳罹褪亲约洪_車去教堂做禮拜，接著看報(bào)紙、做飯。
105歲長(zhǎng)壽老人 堅(jiān)持走路是第二法寶
105歲的無(wú)錫市民王老太太，就是靠著這種堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)精神，創(chuàng)造了一個(gè)百歲老人30多年來(lái)沒(méi)有吃過(guò)一粒藥的生命奇跡。
家住無(wú)錫市區(qū)，今年105歲的百歲老人王老太太告訴記者：走路是最有益于全身健康的運(yùn)動(dòng)，既舒筋強(qiáng)骨，又暢通氣血。她年輕時(shí)行醫(yī)就走路，上午門診，下午出診，不坐車，翻山涉水，一走幾十公里是常事。退休后，她更有時(shí)間走路了，每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)，胸背筆挺，雙手輕擺，步子不大但頻率很快，走到微微出汗后再緩步前行?，F(xiàn)在105歲了，她仍然背不駝，腰不酸，睡眠也好。
中國(guó)科學(xué)院院士沈自尹教授點(diǎn)評(píng)：人老腿先老已成為人們的共識(shí)。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究提示，步行是對(duì)付生活方式病、維護(hù)健康的最佳良策。
養(yǎng)腎 長(zhǎng)壽第三根基
健康、長(zhǎng)壽這兩個(gè)詞是不可分離的，健康是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，長(zhǎng)壽必須以健康為前提。
說(shuō)到健康，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢?根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康定義，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)學(xué)研究，人群中真正健康者(第一狀態(tài))和患病者(第二狀態(tài))不足人群總數(shù)的2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為第三狀態(tài)，國(guó)內(nèi)通常稱為亞健康狀態(tài)。
前不久，世界衛(wèi)生組織對(duì)我國(guó)上海、北京等地區(qū)的人群健康狀態(tài)進(jìn)行雙盲調(diào)查顯示，我國(guó)人群中處于亞健康狀態(tài)的比例明顯高于世界平均水平，達(dá)65%左右。這足見亞健康狀態(tài)應(yīng)該引起國(guó)人何等的重視。
一般來(lái)說(shuō)，心神不寧、睡眠不好、頻繁起夜、易出虛汗、面色憔悴、持續(xù)性腰背酸痛、視物模糊等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。由于這些表現(xiàn)都不甚嚴(yán)重，常常被人們忽視。但一個(gè)不容忽視的事實(shí)是，國(guó)民體質(zhì)呈總體下降趨勢(shì)：全國(guó)有約2億高血壓病患者，近1億糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬(wàn)，慢性疾病患病率快速上升，發(fā)病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)系。
專家指出：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說(shuō)的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精力下降等亞健康狀態(tài)，從中醫(yī)的角度講，多與腎虛密切相關(guān)。
4065歲 生命的一道坎
調(diào)查研究表明：高血壓的易患年齡為4065歲，冠心病的易患年齡為4065歲，腫瘤的易患年齡為4065歲。知識(shí)分子階層受這些疾病的拖累尤為嚴(yán)重，目前，我國(guó)知識(shí)分子階層的平均壽命僅為58歲左右，比全國(guó)人均壽命約低10歲。
40歲，常常被人們稱為身體報(bào)警年齡。4065歲，被稱為易形成疾病期。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于工作和家庭的雙重壓力下，忽視了很多身體的報(bào)警信號(hào)，致使高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等疾病的形成。這時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)：1.定期體檢，即使發(fā)現(xiàn)小病也應(yīng)及時(shí)治療;2.聽從專家指導(dǎo)，重視每一個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié)，積極調(diào)理身體;3.調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀。
專家指出：人如果在易形成疾病期，采用科學(xué)的補(bǔ)腎方法及時(shí)調(diào)理精、氣、神，糾正腰酸、失眠等一系列不健康的現(xiàn)象，壓力再大，活到100歲仍然是可能的。
為什么能這么說(shuō)呢?我們常說(shuō)人活一口氣，這口氣就是元?dú)?。元?dú)庠谀睦?就在我們的腎里。人就是靠元?dú)饣钪?，元?dú)庥帽M的一天，生命就終結(jié)了，元?dú)獬渥?，則人長(zhǎng)壽。
中醫(yī)釋疑 腎虛的人早衰
研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)的自殺系統(tǒng)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸加速，西醫(yī)無(wú)法有效阻斷，中醫(yī)5000年的文化積淀在抗衰延壽方面卻優(yōu)勢(shì)凸顯。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)腎乃命門，可見腎與人能否長(zhǎng)壽息息相關(guān)。
腎虛是目前中老年人最常見的病證，它暗示人體正從健康向疾病方向轉(zhuǎn)化，表現(xiàn)為身體各個(gè)系統(tǒng)各種功能，包括機(jī)體免疫功能的紊亂失調(diào)。如果不及時(shí)治療，腎虛就相當(dāng)于慢性自殺，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)出現(xiàn)真正的疾?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等。腎中的精氣源自兩個(gè)方面：一是父母給予的先天稟賦;二是后天飲食中所化生的精微物質(zhì)。人從幼年開始，由于腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長(zhǎng)頭發(fā)等變化;發(fā)育到青春時(shí)期，腎的精氣充盈，達(dá)到100分產(chǎn)生了一種稱為天葵的物質(zhì)，于是男子就能產(chǎn)生精子，女子就開始按期排卵，出現(xiàn)月經(jīng)、性功能逐漸成熟，有生育的能力。人的精力也在這個(gè)時(shí)期最充沛，思維也最敏捷。從30歲左右開始，隨著年齡增長(zhǎng)，腎中精氣開始出現(xiàn)生理性的不足。40歲以后，往往開始出現(xiàn)腎氣虧虛，如果不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)，就可能越來(lái)越虛。近年來(lái)，中老年人慢性病發(fā)病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。
專家點(diǎn)評(píng)：之所以出現(xiàn)這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過(guò)度消耗與透支，導(dǎo)致機(jī)體抗病能力下降密切相關(guān)。腎虛，不但導(dǎo)致機(jī)體精、血及微量元素的全面流失，促使體質(zhì)變得更加虛弱，還加速了機(jī)體細(xì)胞的衰老。
養(yǎng)生是一種心態(tài)，它需要我們從生活的最基層開始，比如說(shuō)飲食。那么，現(xiàn)在我就來(lái)介紹下趴趴熊貓蛋糕卷這道菜的做法。
2.將蛋黃加糖打散至變成濃稠。加入植物油和水，攪拌均勻。再篩入薄力粉。攪拌均勻，即成蛋黃糊
3.蛋黃糊，挖1大勺出來(lái)放小碗里，用竹簽蘸取色素，攪拌。就成黑色的蛋黃糊
4.依次挖另外2勺，分別做成咖啡色和粉色蛋黃糊。其中咖啡色，用的是可可粉
5.將蛋白用的砂糖，跟玉米淀粉混合。蛋白打至粗泡，加入1/3糖。繼續(xù)攪拌至立起放入1/3蛋白，最后接近濕性發(fā)泡，放入最后1/3糖。打至抬起打蛋頭，蛋白拉出呈現(xiàn)小彎鉤狀態(tài)的濕性發(fā)泡。取少量蛋白，分別跟之前調(diào)好的色素蛋黃糊混合。拌勻，裝入裱花袋。迅速，依照底圖，在硅油紙上描好圖案。然后迅速入烤箱烤1分鐘
6.中間，用打蛋器將蛋白再打一下。因?yàn)榉帕艘魂嚕瑫?huì)有點(diǎn)散。然后取1/3左右蛋白，與蛋黃糊拌勻，再一起倒回蛋白中，用刮刀翻拌均勻。烤盤取出后，迅速將拌勻的蛋糕糊，從高處倒入。用刮板刮平表面。輕輕磕去氣泡。入烤箱170度，烤約14-15分鐘。取出，即拉至烤網(wǎng)，冷卻。冷卻完，翻過(guò)來(lái)，撕掉烘焙紙
今天這道趴趴熊貓蛋糕卷，美味健康是不是很有誘惑力，既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)又豐富，那么親愛(ài)的主婦們?yōu)槟募胰粟s快嘗試去制作一下。
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