氧氣美女宋慧喬的檸檬水瘦身法
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的氧氣美女宋慧喬的檸檬水瘦身法，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
氧氣美女天蝎座宋慧喬，近日已是火的不能再火。而宋慧喬瘦身法，也是大眾所學(xué)習(xí)的熱點(diǎn)減肥法之一。那么，她的瘦身法究竟有哪些異于常人之處呢?擴(kuò)展閱讀
當(dāng)今社會(huì)，經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，科技日漸進(jìn)步，人們?cè)诮鉀Q了溫飽問(wèn)題的同時(shí)，更加注重了生活的質(zhì)量，有很多女孩子對(duì)自己的身材也有了很大的要求，因此社會(huì)上便翻起來(lái)減肥熱潮，在這股熱風(fēng)中，許多減肥圣品，減肥利器都融入了人們的生活中，其中就有荷葉瘦身法。接下來(lái)，我們就一起來(lái)研究，荷葉瘦身法的具體內(nèi)容。
關(guān)于材料的問(wèn)題
把荷葉撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上熱水，蓋上蓋子，不燙的時(shí)候就可以喝了。具體泡多少要看自己的口味喜好，泡到有茶水的顏色就可以了。
關(guān)于荷葉茶、及其減肥原理
中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母ㄅ海┖腿~有單純利尿、通便的作用。充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門。
①必須是濃茶。第二泡的茶毫無(wú)效果，雖然只要能泡出顏色來(lái)沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。
②荷葉茶一小包可沖一茶杯。
③基本上一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。
④最好是空腹時(shí)飲用。在飯前喝下。
不必節(jié)食。因喝一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，很多人就不太愛(ài)吃葷腥油膩的食物了。此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開(kāi)水就可飲了。最好能燜5—6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。
看過(guò)荷葉瘦身法的具體內(nèi)容，相信會(huì)用很多想要減肥瘦身的朋友更加心動(dòng)，在這個(gè)減肥產(chǎn)品鋪天蓋地的環(huán)境下，不妨喝上一杯荷葉水，感受著它給大家?guī)?lái)的平靜，同時(shí)也感受一下它的瘦身功效，可能會(huì)有意想不到的效果。
第22屆臺(tái)灣金曲獎(jiǎng)落幕，而莫文蔚捧得最佳國(guó)語(yǔ)女演唱人，激動(dòng)萬(wàn)分的她在臺(tái)上即刻宣布將在年底與17歲初戀男友完婚。那么，事業(yè)、愛(ài)情雙豐收的骨感美女莫文蔚是如何保持窈窕身材的呢？今天，我們就來(lái)給你揭秘這位骨感歌后的獨(dú)家減肥方法哦！
莫文蔚的獨(dú)家減肥方法：
一、做完運(yùn)動(dòng)才能安心睡覺(jué)
學(xué)生時(shí)代開(kāi)始，莫文蔚就會(huì)固定每天游泳半小時(shí)，后來(lái)當(dāng)了藝人，就只能抽空才能游個(gè)過(guò)癮啦！
除了游泳，Karen每天必做的運(yùn)動(dòng)還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會(huì)做個(gè)30下，才安心躺下睡覺(jué)。正因?yàn)镵aren對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女哦！
二、大吃蘋(píng)果減肥法
一旦發(fā)現(xiàn)體重上升，就削好一大盆蘋(píng)果，肚子餓時(shí)就將蘋(píng)果往嘴里塞，這就是莫文蔚的飲食減肥法。每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的時(shí)候，就會(huì)開(kāi)始大吃蘋(píng)果然后減少吃其他食物來(lái)減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。
三、堅(jiān)持倒立有助瘦腿
大家都知道，莫文蔚有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是堅(jiān)持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強(qiáng)腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更完美的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。
四、增加纖維素的攝入
莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅(jiān)持每天都要食用綠色蔬菜。食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便秘。食物纖維體積大，不斷刺激腸壁租金腸蠕動(dòng)，食物纖維能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用，對(duì)減肥瘦身非常有利。
五、維生素B族
莫文蔚像很多女明星 一樣，對(duì)維生素非常依賴，每天最希望補(bǔ)充的就是維生素群，如果飲食上量不夠，或者工作太忙，她就直接服用維生素丸。
女性的股內(nèi)側(cè)是脂肪最容易聚集的地方，由于該處生理上的特殊性，一般性的體育運(yùn)動(dòng)如跑步、慢走、上下樓等很難對(duì)其產(chǎn)生大的影響，即大腿一旦發(fā)胖，就很難瘦下來(lái)。所以加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝非常重要，而維生素B族參與糖的代謝，幫助體能多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。
六、挑戰(zhàn)高難度瑜珈
瑜伽是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，而莫文蔚不僅熱愛(ài)瑜伽鍛煉，她還會(huì)挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)于她塑造完美的身材有很大的幫助。另外，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉不僅能幫助你減少體內(nèi)的多余脂肪，還有助塑造更加完美的體態(tài)哦！
莫文蔚的美腿秘籍：
說(shuō)到莫文蔚，最讓人印象深刻的就是她那雙長(zhǎng)腿，纖細(xì)筆直，修長(zhǎng)勻稱，簡(jiǎn)直就是女人的目標(biāo)與男人的夢(mèng)想。Karen究竟有什么維持身材的秘訣，才能擁有如此姣好的身段呢？
莫文蔚和大多數(shù)女孩一樣，無(wú)法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做二十個(gè)仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人的就是腿長(zhǎng)，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時(shí)會(huì)進(jìn)行一些專門美腿的運(yùn)動(dòng)，比如做出倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動(dòng)作，但是她也會(huì)非常小心不讓雙腿受傷，運(yùn)動(dòng)后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤(rùn)膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
在減肥這件事情上，女性可以說(shuō)是十分的在意，不過(guò)有些女性由于意志力比較差，所以根本就不能夠減肥成功，要想成功的減肥，確實(shí)是需要有一定的毅力的，一般來(lái)說(shuō)最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)讓人感到比較累，所以需要一定的毅力才可以。不過(guò)今天來(lái)給人們分享一個(gè)比較簡(jiǎn)單的減肥方法，叫做炒米減肥瘦身。
選上幾斤米（米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù)），然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點(diǎn)：
1、炒米的時(shí)候，要保證米是干的；
2、要不停的炒動(dòng)，否則下面會(huì)燒焦的；
3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來(lái)定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。
4、煮的時(shí)候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
2還有其他減肥粥可供選擇：五款簡(jiǎn)便易做的減肥粥 直接把米放在鍋里炒，不用洗，然后用小火炒，因?yàn)檫@樣不會(huì)糊，一直炒到金黃色為止，然后盛起來(lái)，要吃的時(shí)候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點(diǎn)，等米煮到開(kāi)花了就可以了，炒米的時(shí)候多炒一些，放在那里也不會(huì)壞，要吃多少煮多少，很方便。
3 減肥原理在炒制的過(guò)程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解（當(dāng)然別的營(yíng)養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說(shuō)是一種毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的東西了），變成了活性炭。
活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護(hù)胃。這個(gè)東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來(lái)吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對(duì)于減肥最好了！
減肥？瘦身？這個(gè)一年四季都被女人掛在嘴邊的話題，隨著夏天的到來(lái)又被炒的熱火朝天。
五月不減肥，六月徒傷悲，七月徒傷悲，八月徒傷悲，九月徒傷悲，一句話道出了上千萬(wàn)女性的夏日煩惱；沒(méi)有最瘦，只有更瘦，好像成了愛(ài)美女性的追求目標(biāo)。
為了漂亮，不少女明星坦言好久沒(méi)有吃飽過(guò)！當(dāng)然，除了節(jié)食之外，她們還會(huì)采用各式各樣健康且速效的瘦身大法?，F(xiàn)在我們來(lái)看看大牌明星們是怎么說(shuō)減肥成功的吧。
麥當(dāng)娜五谷減肥法
已經(jīng)50多歲的娜姐坦言，自己一直很努力在維持一副美好的身段，難怪她看起來(lái)還是像二十多歲的女生般窈窕。
這位樂(lè)壇天后說(shuō)，她每個(gè)夏天一星期運(yùn)動(dòng)六天，運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括瑜珈、上健身房以及與她的私人教練用一款名為Hybrid Body的健身器材狂練。麥當(dāng)娜還會(huì)變換各種運(yùn)動(dòng)模式，讓肌肉保持在活躍的狀態(tài)，這樣一來(lái)身體就不會(huì)因習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的方式而漸漸怠慢，影響修身效果。重視自己身形的麥當(dāng)娜，也絕對(duì)不允許自己吃零食。如果她真的貪嘴吃多了，就會(huì)加倍努力健身，讓體重維持在一定的水平。
飲食方面，麥當(dāng)娜嚴(yán)格遵守Macrobiotic diet，即以谷類為主食，然后再以水果和蔬菜來(lái)輔助，并攝取維他命B12來(lái)補(bǔ)充體力。
凱特布蘭切特吃清淡單餐保身材
要保持優(yōu)美的體態(tài)，凱特布蘭切特一連三個(gè)禮拜不碰奶制品、麥類、谷類、酒精、糖類、咖啡因、紅肉和馬鈴薯，而且除了香蕉，所有水果都不可進(jìn)食。
另外，凱特布蘭切特的瘦身顧問(wèn)也表示，在減肥期間，只吃蒸魚(yú)、雞肉、蛋、谷類，還有各種蔬菜，均可達(dá)到減重的目地。
她的瘦身顧問(wèn)也指出，針灸、反射療法和草本治療都有助修身；他也建議在減肥期間，以維他命以及礦物質(zhì)來(lái)幫助抑制饑餓感和調(diào)整心情，并且強(qiáng)化腎臟和肝臟功能。
維多利亞貝克漢姆跑步機(jī)上靠小貝打氣
自從維多利亞貝克漢姆跟隨大衛(wèi)貝克漢姆搬到洛杉磯后，出名挑剔的她對(duì)吃進(jìn)嘴巴里的東西都非常小心。
貝嫂說(shuō)以前很少花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在卻經(jīng)常上健身房：老公會(huì)幫我更新新歌到i-pod，而且他也買了計(jì)步器給我，讓我可以方便計(jì)算跑步的距離。
維多利亞貝克漢姆說(shuō)她的減肥計(jì)劃包括每天跑數(shù)公里：我每天都會(huì)跑上好幾公里，感覺(jué)自己很健康并且充滿活力，我在洛杉磯有很棒的健身房，并且很享受在那里運(yùn)動(dòng)。貝嫂還說(shuō)她非常需要自律的生活：每天一大清早起床，送過(guò)孩子們上學(xué)后，她便會(huì)直沖到健身房跑步：運(yùn)動(dòng)讓我的頭腦更清晰，運(yùn)動(dòng)后回家工作，讓我覺(jué)得這種感覺(jué)很棒。的確，跑步可以加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，而且沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)像跑步一樣能夠立即見(jiàn)效，令三圍立刻變小好幾吋。
維多利亞貝克漢姆表示會(huì)對(duì)自己非常嚴(yán)格，她最喜歡的減重方法是每天只吃扁豆、草莓和生菜。營(yíng)養(yǎng)師指出，扁豆可提供蛋白質(zhì)，對(duì)心臟也非常有益；而草莓則提供各種維他命以及抗氧化劑。瘦身成狂的她，試過(guò)只喝薄荷茶減重，甚至有傳聞表示她從洛杉磯坐飛機(jī)回倫敦時(shí)拒吃飛機(jī)上的餐點(diǎn)，只喝薄荷茶充饑呢！
安妮海瑟薇吃素瘦身術(shù)
安妮海瑟薇之所以擁有白嫩肌膚和火辣身材，她表示這都要?dú)w功于嚴(yán)格的素食減肥計(jì)劃。
在這位俏公主的瘦身餐單里，完全沒(méi)有肉類、海鮮或奶制品，她可以吃的，只有蔬菜和豆類，下過(guò)一輪苦功后，她也不禁感嘆：我變得很有活力，身材也輕盈了，而且肌膚看起來(lái)也比以前更好呢！安妮海瑟薇說(shuō)她只吃知名有機(jī)品牌Karen Sister 的產(chǎn)品，特別是他們的Tokyo soba面、水餃以及素食火雞肉。這新的素食減肥法在美國(guó)名人界也極為盛行，它不但減少體內(nèi)的毒素，而且還可降低膽固醇與脂肪的攝取量。
可是，素食減肥法卻有可能令體內(nèi)的抗二氧化劑、維他命和礦物質(zhì)增高，因此在實(shí)行前，最好還是先向醫(yī)生咨詢。
黛米摩爾狂飲茶減重
黛米摩爾非常懂得保養(yǎng)自己，她每天喝兩公升的綠茶，每天早上9點(diǎn)半、下午2時(shí)和3時(shí)都會(huì)再來(lái)一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。
如果想要吃點(diǎn)甜食，黛米摩爾會(huì)選擇吃蘋(píng)果切片再加花生醬；如果要穿貼身的衣服，她就會(huì)吃一些李子來(lái)幫助消化，解決肚腩的困擾。談到健身，這位性感女神說(shuō)：我以前很愛(ài)跑步，現(xiàn)在則比較喜歡快步走。有時(shí)候，我也會(huì)做pilates（普拉提操）來(lái)拉長(zhǎng)肌肉曲線。
凱特哈德森跳鋼管舞舞走脂肪
凱特哈德森代表著美國(guó)鄰家女孩的形象，她的完美基因以及愛(ài)運(yùn)動(dòng)的天性，讓她的身材與纖細(xì)窈窕畫(huà)上等號(hào)。這位美國(guó)甜心最喜歡騎腳踏車，打網(wǎng)球與緩步跑，這樣的多樣性，讓凱特哈德森對(duì)運(yùn)動(dòng)從來(lái)不會(huì)厭倦。
最近，凱特哈德森與健身教練還一起練習(xí)鋼管舞，她們要穿上6寸高跟鞋練習(xí)，這雖說(shuō)令舞步的難度增加，可是她們?nèi)匀皇菢?lè)在其中。
飲食方面，聰明的凱特哈德森通常都會(huì)吃壽司或有機(jī)蔬菜，餐單力求以健康簡(jiǎn)單為主。
目錄：
第一章：正反極端的明星瘦身法
第二章：5位日本女星的另類減肥法
第三章：明星愛(ài)用的7大美體招數(shù)
鏡頭前的女明星，一個(gè)個(gè)不僅擁有完美的臉蛋更是擁有很多MM都想要的魔鬼身材，那么她們是通過(guò)哪些方法達(dá)到瘦身的目的的呢？哪些方法是值得我們學(xué)習(xí)的呢，下面一起來(lái)看下。
正反極端的明星瘦身法
演藝圈其實(shí)是個(gè)殘酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不僅要瘦，更要有玲瓏曲線。而且這幫演員們信奉一個(gè)至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。為了變美麗變苗條，各路明星可是使出了看家本領(lǐng)。
一、最變態(tài)的瘦身方法前三名
別人愛(ài)美要錢，她們愛(ài)美要命??！
第一名：葉倩文吞蛔蟲(chóng)減肥
娛樂(lè)圈減肥方法多到爆，花樣也層出不窮，可謂是無(wú)所不用其極。但說(shuō)到最毒辣最殘忍的招數(shù)非葉倩文莫屬。聽(tīng)過(guò)拼命吃藥打蛔蟲(chóng)的，沒(méi)聽(tīng)過(guò)拼命吃蛔蟲(chóng)減肥的吧。這位姐姐為了曼妙的身姿犧牲也忒大了點(diǎn)。
先將蛔蟲(chóng)卵吞進(jìn)肚子，待蛔蟲(chóng)養(yǎng)大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的養(yǎng)分都被蛔蟲(chóng)吸收了，吃什么都不胖，可是仔細(xì)想想，肚子里養(yǎng)一堆蛔蟲(chóng)，多惡心??！最重要的是，這些蛔蟲(chóng)很有可能會(huì)鉆到胃里，肺里，甚至大腦里，為了減肥可真是不要命了啊！
第二名：張柏芝服用利尿劑
新專輯和開(kāi)演唱會(huì)更成了女星們最熱門的減肥借口。雖然女星們不少因減肥過(guò)度努力而導(dǎo)致新陳代謝降低，有的還導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等后遺癥，但仍樂(lè)此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險(xiǎn)的。
先是戒零食、米飯和可樂(lè)。兩個(gè)月后，瘦了10公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑瘦臉。 服用利尿劑，會(huì)增加自身患心臟病以及腎臟病的危險(xiǎn)。千萬(wàn)不可模仿。
第三名：大S穿塑身內(nèi)衣睡覺(jué)
在大S 的書(shū)中，言傳身教了各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：包括束腹、馬甲 下半身束褲。我上學(xué)穿，工作也穿，睡覺(jué)也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達(dá)！
要瘦是沒(méi)錯(cuò)啦，可是這種美體內(nèi)衣長(zhǎng)期穿著會(huì)妨礙女性正常的呼吸和運(yùn)動(dòng)，而且女性腹部有許多重要臟器，長(zhǎng)期壓迫會(huì)產(chǎn)生不良后果。容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。
此三位美女已經(jīng)足以封神了，不過(guò)為了美麗殘害身體那可是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，正所謂身體是革命的本錢?。⊥緜兛梢髦匕 ?/p>
二、愛(ài)用塑身品+運(yùn)動(dòng)的美麗達(dá)人前三名
只要方法選的好，就能苗苗條條又健康。
第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒
自從人氣狂飆后的冰冰，相貌越變?cè)剿`，身材越變?cè)饺腔?。范冰冰坦言，其?shí)她本人不會(huì)刻意去減肥，因?yàn)樗莻€(gè)工作狂，一工作起來(lái)就會(huì)忘我的投入，反倒不太容易發(fā)胖。不過(guò)如果發(fā)現(xiàn)自己胖了，她會(huì)采用泡澡+按摩的方法。從來(lái)不會(huì)刻意的去節(jié)食，她的瘦身法寶就是愛(ài)泡澡+精油按摩排毒。
第二名：小S請(qǐng)健身教練指導(dǎo)
相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅(jiān)持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復(fù)的更好，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S，就專門聘請(qǐng)了專屬的健身教練來(lái)指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。
第三名：張曼玉鹽開(kāi)水清腸
鹽開(kāi)水清腸，飲食以清淡為主，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條。此外，張曼玉還說(shuō)在減肥過(guò)程中，使用精油+運(yùn)動(dòng)是同樣不可少的。
5位日本女星的另類減肥法
藤原紀(jì)香 戴肚箍
大美女藤原紀(jì)香減肥的方法則是戴肚箍。藤原紀(jì)香笑說(shuō)，起初她戴肚箍并不是為了減肥而是為了在冷得像冰酷的片場(chǎng)里取暖。沒(méi)想到卻在不知不覺(jué)中讓自己的腰瘦了下來(lái)，這才發(fā)現(xiàn)這是個(gè)減肥妙方。而此話一出，立刻受到許多女生爭(zhēng)相仿效，各種的肚箍風(fēng)靡各家女性用品商店，非常有趣。
宇多田光 生食辣椒減肥
去年夏天，歌手宇多田光首次舉行大型巡回演唱會(huì)，看來(lái)健康的她，途中突然身體不適，因而取消了幾場(chǎng)表演，原因是宇多田光用生食辣椒減肥，一段時(shí)間下來(lái)，腸胃受不了引起嘔吐、昏眩，身體才出了狀況。
淺野溫子 大食菠蘿刮油
《101次求婚》中的的女主角淺野溫子，一向維持令人欣羨的曼妙身材，不過(guò)淺野溫子減肥的手段卻很參忍，她的方法是午、晚餐幾乎不吃，只以會(huì)刮油的菠蘿裹腹。淺野溫子的理由是，菠蘿是水果，本身熱量就不高，而且她在參考一本書(shū)籍之后，知道它有刮油的效果，所以才會(huì)自研出把菠蘿當(dāng)正餐的方法。
可是，她雖然保持了窕窈身段，卻也因?yàn)槌粤颂嗖ぬ}，導(dǎo)致胃壁被磨得很薄，有了常年的胃痛毛病。直到醫(yī)師建議，淺野溫子才放棄這樣的減肥方法。
黑木瞳 大聲對(duì)自己說(shuō)我要變瘦
資深藝人黑木瞳減肥的方法就輕松多了，她說(shuō)自己是用意志力來(lái)控制飲食的，她每天都會(huì)在鏡子前大聲對(duì)自己說(shuō)我要變瘦，時(shí)時(shí)提醒自己，久而久之，飲食獲得控制，體重自然維持在一定標(biāo)準(zhǔn)。
廣末涼子 以蔬菜為主食
看來(lái)瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時(shí)經(jīng)常自己帶飯盒進(jìn)餐，飯盒中以蔬菜為主食，如蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說(shuō)身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。
此外，松島菜菜子喜歡騎重型機(jī)車，生茶是她的減肥飲料;江角真紀(jì)子酷愛(ài)嘗試各式減肥餐，并自得其樂(lè);濱崎步靠裸身日光浴曬出一副絕佳的身材，引起了一陣黑臉酷妹的減肥熱潮;最讓人驚奇的是，音樂(lè)創(chuàng)作人椎名林檎說(shuō)，接吻可以減肥，令人不敢置信！
明星愛(ài)用的7大美體招數(shù)
秘方一：精油鎮(zhèn)痛
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認(rèn)為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤(rùn)皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。熏衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)﹔迷迭香精油對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果﹔而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
貼心提示：精油的特點(diǎn)是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關(guān)節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
秘方二：牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風(fēng)情萬(wàn)種的儀態(tài)。據(jù)說(shuō)，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細(xì)膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞﹒菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會(huì)變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個(gè)牛奶浴可以消腫﹔睡覺(jué)前泡牛奶還會(huì)讓身心放松，促進(jìn)睡眠。
不過(guò)，泡牛奶浴的水溫以40℃─60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開(kāi)，水太熱又會(huì)破壞牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時(shí)間太長(zhǎng)，牛奶水中的細(xì)菌就會(huì)對(duì)皮膚形成傷害。
貼心提示：如果認(rèn)為牛奶用來(lái)泡澡太浪費(fèi)，那么不妨在煮牛奶的時(shí)候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會(huì)促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感到臉上紅潤(rùn)、光滑、白嫩。
秘方三：芳香醋
芳香醋療是時(shí)下比較風(fēng)行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對(duì)我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開(kāi)始外用美容了，國(guó)外有不少明星美女都把醋糊在臉上來(lái)嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問(wèn)題，都能有效解決。
貼心提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時(shí)間短，對(duì)皮膚的刺激性也小，據(jù)說(shuō)北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來(lái)，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會(huì)變細(xì)膩哦。
秘方四：凡士林潤(rùn)唇
芭鐸有著迷人的雙唇，她每天會(huì)在性感的雙唇上涂上顏色淡雅的口紅，并在化完妝之后，用凡士林輕輕地觸摸雙唇，對(duì)雙唇起到保護(hù)作用。
解密：涂抹凡士林來(lái)預(yù)防嘴唇干燥是個(gè)不錯(cuò)的方法。凡士林不會(huì)被雙唇吸收，而是形成一層保濕屏障，讓雙唇的水分不會(huì)蒸發(fā)散失，也使雙唇不受外物侵入。
貼心提示：凡士林雖然可以滋潤(rùn)雙唇，但是它比較油膩，抹多了會(huì)覺(jué)得嘴唇上糊了一層膜，說(shuō)話很難受。建議您可以先抹一層唇膏，然后再將凡士林輕點(diǎn)幾滴在唇上。
秘方五：草莓亮齒
澤塔﹒瓊斯除了人長(zhǎng)得漂亮，牙齒也潔白無(wú)瑕。她說(shuō)她亮白的牙齒要?dú)w功于草莓，她每周至少要用草莓刷一次牙，看來(lái)效果不錯(cuò)哦，難道草莓真能達(dá)到美白牙齒的作用？
解密：草莓中的維生素C含量特別豐富，可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齒并祛除牙齒上和齒縫的污漬，因?yàn)樗锩婧奶O(píng)果酸有收斂作用，能清除牙齒色斑和牙垢，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白。當(dāng)然，它的效果不能和漂白牙齒相提并論，但確實(shí)能讓你的牙齒看起來(lái)更光亮。
在家不妨試試，把草莓搗成糨糊，然后加一點(diǎn)發(fā)酵粉。把它像擠牙膏一樣放在牙刷上，用牙刷將它涂抹在牙齒上，固定5分鐘左右，然后再?zèng)_洗干凈。
貼心提示：不只是草莓，蘋(píng)果中也含有豐富的蘋(píng)果酸，蘋(píng)果中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢，也能起到美白牙齒的作用，而且還能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，防止發(fā)胖。
秘方六：特殊緊膚法
納奧米﹒坎貝爾每周都用研制精良的咖啡進(jìn)行緊膚美容﹔而戈迪﹒霍恩說(shuō)她之所以能永葆青春，主要是借助于通常只用于收縮痔疾的一種軟膏，霍恩用這種軟膏在眼部下方涂抹，以祛除皺紋、緊實(shí)眼部肌膚。
解密：咖啡因是天然的身體排水劑，可以排掉體內(nèi)多余的水分，消除水腫。同時(shí)，咖啡中的咖啡堿還能興奮中樞神經(jīng)，刺激皮膚細(xì)胞興奮，促進(jìn)肌膚的光滑滋潤(rùn)。
至于治療痔疾的軟膏用在臉上似乎不妥，昭蘭美容保健俱樂(lè)部的高級(jí)美容師金碧嘉表示，藥用的軟膏用在面部皮膚是很不科學(xué)的，它雖然能收緊皮膚，但是由于其中含有藥物成分，會(huì)造成皮膚表皮壞死，皮膚會(huì)慢慢萎縮。
貼心提示：咖啡倒可以考慮，畢竟能喝也能抹，但是痔疾的軟膏最好還是免了吧，畢竟不是抹在臉上的東西。
秘方七：蔬菜、水果臉
最天然的護(hù)膚方法就是用蔬菜和水果，克里斯廷﹒阿奎萊拉每天都用生土豆擦臉，辛迪﹒克勞馥在出門之前會(huì)用鮮土豆擦眼皮，以此來(lái)祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈。奧尼拉﹒姆迪喜歡使用獼猴桃制成的潔面霜，在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在臉上嫩膚，還有人在西紅柿中加入蜂蜜和橄欖油制成潔面霜。
解密：土豆汁液涂敷在臉上有增白作用，而且把土豆貼在眼睛上30分鐘，還能減輕下眼袋的浮腫，用生土豆面膜敷在臉上，還能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤(rùn)嫩美。
獼猴桃、西紅柿、檸檬、黃瓜等蔬菜水果，富含維生素C，使皮膚美白，還能治療雀斑和色斑，延緩皮膚老化。
貼心提示：把新鮮的蔬菜水果直接敷在皮膚上，純天然不會(huì)傷害皮膚，何樂(lè)而不為。
結(jié)語(yǔ)：女明星們?yōu)榱似琳媸菬o(wú)所不用其極啊，好的方法咱們吸收了，那個(gè)雷人到變態(tài)，咱還是趕緊丟到腦后吧！
曾寶儀很懂得照顧自己，身材和皮膚可都是一極棒呢，現(xiàn)在就來(lái)看看曾寶儀是怎么辦到的！
好身材怎么來(lái)？曾寶儀曾在許多頒獎(jiǎng)會(huì)場(chǎng)讓人眼睛一亮，大家才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)她的身材這么好呀！其實(shí)，很多人都不知道曾寶儀的好身材，竟然是大一時(shí)曾經(jīng)胖了一些些，但是胖到該胖的地方；瘦下來(lái)時(shí)，也沒(méi)瘦到不該瘦的地方，這可是讓好多人羨慕的好運(yùn)氣呢！
曾經(jīng)減肥的曾寶儀。..難忘的可怕經(jīng)驗(yàn)！
雖然曾寶儀說(shuō)曾經(jīng)胖過(guò)，不過(guò)，她身邊的朋友卻說(shuō)：49kg哪叫胖？曾寶儀馬上反駁說(shuō)︰我個(gè)頭小，49kg看起來(lái)當(dāng)然是圓圓的嘛！所以大學(xué)時(shí)的曾寶儀，也會(huì)跟著大家一起減肥呢！舉凡蘋(píng)果減肥法、瘦身湯、斷食減肥法，各種減肥食譜。..曾寶儀也都試過(guò)，甚至還有全家姊妹一起減肥的記錄。不過(guò)曾寶儀說(shuō)︰那其實(shí)是不太好的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槿松辉撊绱耍膊幌胝斐蕴O(píng)果吃到好像舌苔都要長(zhǎng)出來(lái)一樣。
另外，喝瘦身湯減肥，曾寶儀也列為恐怖級(jí)，因?yàn)檫B打嗝都是青菜味，再加上3餐都要喝，后來(lái)光聞到味道就不行了，當(dāng)然也就自動(dòng)放棄啰！
曾寶儀對(duì)于減肥的看法，比起一般人要實(shí)在的多，她認(rèn)為不如平常就多注意，不讓體重失控，免得最后胖到自己都受不了才要減肥，反而要花更大的心力。
曾寶儀建議大家，在家里準(zhǔn)備個(gè)體重計(jì)，早晚都量，她自己也會(huì)這么做喔！她說(shuō)雖然只從小處做起，對(duì)保持身材，可是有大幫助呢！
現(xiàn)在雖然沒(méi)有在減肥，不過(guò)曾寶儀也是有套維持身材，保養(yǎng)身體的小方法。我堅(jiān)持6點(diǎn)以后不吃東西，所以更別說(shuō)是睡前了，那根本就是增肥嘛！曾寶儀說(shuō)。還有吃東西以正餐為主，零食就盡量不要吧！
而拍照前的那個(gè)星期，曾寶儀會(huì)少吃點(diǎn)甜食、餅干等等，因?yàn)橹灰晕⒁粓A潤(rùn)點(diǎn)，鏡頭下看起來(lái)就會(huì)肉肉的呢！
曾寶儀的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。..瑜珈、呼拉圈是最愛(ài)！
對(duì)藝人們來(lái)說(shuō)，維持身材不只是為了螢光幕上看起來(lái)Fit，有時(shí)候更是為了鍛煉自己的體力。曾寶儀雖然平常因?yàn)楣ぷ髅β?，沒(méi)辦法有很多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但也曾在演唱會(huì)前，真真實(shí)實(shí)地參與了14天的健身房魔鬼訓(xùn)練！
那2個(gè)星期，曾寶儀每天都得到健身房報(bào)到，讓教練操2個(gè)小時(shí)才能走。在健身房的曾寶儀，必須跑步機(jī)、臥式腳踏車、啞鈴樣樣來(lái)，還有汗流浹背的舞蹈課等著她，不僅是演唱會(huì)需要的表演，也算是運(yùn)動(dòng)吧！
回想起那段時(shí)間，曾寶儀只能用粉辛苦來(lái)形容，不過(guò)演唱會(huì)的表現(xiàn)不錯(cuò)，都算值得了。
那現(xiàn)在呢？
現(xiàn)在的曾寶儀，雖然沒(méi)有上健身房，不過(guò)在家呼拉圈和瑜珈可是不能少的。不過(guò)曾寶儀不好意思的說(shuō)：我的瑜珈只是興趣，其實(shí)不是太專業(yè)啦！至于呼拉圈沒(méi)事就拿起來(lái)?yè)u一搖啰！
曾寶儀說(shuō)，這倒是對(duì)塑腰有很好的效果，另外，教練教的啞鈴，曾寶儀也會(huì)拿來(lái)鍛煉手臂線條，因?yàn)橄奶炻冻鰜?lái)的臂膀，總不能松松垂垂的吧！
你們有沒(méi)有想到呼吸也能減肥??！你聽(tīng)說(shuō)過(guò)、嘗試過(guò)嗎？如果你還不知道怎么做的吧，看看明星周牧茵的減肥方式吧！
牧茵特別提示：只用鼻子呼吸
為什么呼吸練習(xí)不用嘴呼吸而必須用鼻子呢？原因有兩個(gè)：
1 用嘴呼吸會(huì)造成咽喉干燥及氣管過(guò)敏，尤其是呼吸系統(tǒng)敏感的人特別嚴(yán)重，所以我們建議只用鼻子來(lái)呼吸。
2 鼻子位于臉部器官的正中間靠近眉心及眼睛，所以當(dāng)我們用鼻子呼吸時(shí)臉部肌肉比較容易放松，而臉部肌肉放松后我們的思緒也比較容易緩慢下來(lái)，心靈也會(huì)跟著沉靜，這樣才能真正達(dá)到身心完全地放松。
我的呼吸故事
還在電影學(xué)院上學(xué)時(shí)，我其實(shí)就已經(jīng)對(duì)腹式呼吸不陌生了，畢竟氣息練習(xí)也不是白練的哦。但那時(shí)只是掌握了方法，對(duì)它的其他好處并沒(méi)有太多體會(huì)。直到接觸瑜伽之后，仿佛一下子就開(kāi)竅了。
瑜伽對(duì)我?guī)椭畲蟮牟皇求w式，而是呼吸法。課程之前的那10分鐘呼吸練習(xí)，好像可以把人從紛雜的世界里拉回來(lái)。這種呼吸法現(xiàn)在已經(jīng)融入了我的生活，因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)候我的呼吸都是瑜伽呼吸，也就是用腹部來(lái)呼吸。這種更深層次的呼吸法，讓我覺(jué)得做什么事情都很平靜，最明顯的就是體現(xiàn)在我看書(shū)的時(shí)候，之前總是不能集中注意力，思緒萬(wàn)千，但自從改變呼吸方式之后，專注已經(jīng)成為了我的習(xí)慣。
呼吸達(dá)人：周牧茵
呼吸吹走贅肉
牧茵推薦理由：
想不到吧，正確的呼吸也能吹走身上多余的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩。清晨做3分鐘的放松呼吸，心情低落時(shí)做深呼吸。原來(lái)呼吸是這么神奇的，不愿運(yùn)動(dòng)的女人們現(xiàn)在有了一個(gè)既能瘦身又可以保持健康的秘密，呼吸是每天不可缺少的，那何不讓它變得一舉兩得，只要做小小的調(diào)整，大大的誘惑就在不遠(yuǎn)處等著你。
牧茵手把手教你呼吸瘦身療法：
消除下腹部脂肪
1 自然站立，雙腳分開(kāi)約與肩同寬，輕輕吸氣；
2 身體向前屈，雙手邊向前輕推；
3 然后邊吐氣，雙手慢慢上舉；
4 雙手高舉過(guò)頭，收緊腹肌，吐氣完畢;
5 邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。
消除腹部四周脂肪
1 右手扶墻，以支撐身體，輕輕吸氣；
2 邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無(wú)須舉得很高；
3 繼續(xù)吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側(cè)屈；
4 邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。
5 換右腿做相同動(dòng)作。
消除大腿脂肪
1 兩腳開(kāi)立3厘米左右，足尖離地站立；
2 保持足尖離地狀態(tài)，邊吸氣邊微屈膝蓋，稍稍彎腰；
3 足尖放下，同時(shí)用力吐氣；
4 吐氣，慢慢將身體伸直，同時(shí)收緊大腿、臀部和下腹部。
為大家推薦的兩款減肥的食譜：
一、大黃開(kāi)胃消食減肥食譜
早餐：飯前大**5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
本日瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。
Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺(jué)中減輕體重，而且絕不會(huì)餓肚子，也不會(huì)像吃減肥藥那樣對(duì)健康造成影響。
二、黨參暖胃塑身，減肥同時(shí)兼顧健康
黨參可以補(bǔ)中、益氣、生津。對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無(wú)力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長(zhǎng)期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。
Tips：此食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過(guò)幾天的清腸排毒，胃部需要滋養(yǎng)，黨參有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
目錄：
第一章：戶田惠梨香瘦身法
第二章：產(chǎn)后學(xué)明星辣媽如何減肥
第三章：韓國(guó)明星高效瘦身法
我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)或電視上看到的美女明星們，個(gè)個(gè)都有著堪比西施的柔軟苗條身材，那么她們是如何塑造這種好身材的呢？明星減肥都有什么好的方法呢？
戶田惠梨香瘦身法
憑《野豬大改造》、《Engine》等劇為人熟悉日本美女的戶田惠梨香，是新一代正統(tǒng)美少女代表，原來(lái)在入行前對(duì)美容瘦身等毫無(wú)興趣，家中連體重計(jì)也沒(méi)有;入行后頻頻出鏡，才留意起自己的外表?；堇嫦愕臏p肥方法相當(dāng)健康：如果要求急速減磅，只會(huì)弄壞身體。我給自己一年時(shí)間，并且以做運(yùn)動(dòng)為主，以免做成壓力，影響健康。
戶田惠梨香的減肥方法：
一、每晚臨睡前做五十下腹背拉筋動(dòng)作;
二、放假的日子就游泳跑步，平日也盡量做到每天步行三十分鐘。
三、飲食方面，以清淡口味為主，多吃蔬菜和魚(yú)，避免煎炸食品和零食，并多吃維他命補(bǔ)給。
這種方法令她在三個(gè)月內(nèi)減了七磅，現(xiàn)在也繼續(xù)維持狀態(tài)：減肥成功后，我每天仍會(huì)做拉筋運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)食;不但瘦了，皮膚也好了，感冒也少了呢！惠梨香的瘦身方法看來(lái)相當(dāng)值得參考呢！
下面來(lái)看一下戶田惠梨香這個(gè)有效的方法具體是怎么做的吧！
腹背拉筋動(dòng)作
注意事項(xiàng)
拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬(wàn)不可猛壓或急壓。猛壓或急壓，都會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害哦。這樣還會(huì)很容易傷到平常拉壓不到的筋，忌諱為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙;只要用力不當(dāng)，都會(huì)反而造成傷害。拉筋的程度是要到感覺(jué)有點(diǎn)張力或酸，但絕對(duì)不能到痛的程度。所以千萬(wàn)不要以為越痛越好哦！
動(dòng)作要領(lǐng)
1、雙腿直立，腰背挺直，臀部要夾緊，其次你的肩胛骨下沉 肩膀放松，大臂要用上力，身體要有延伸，感覺(jué)到自己的腳掌緊緊地抓住地板，把自己定在地板上。
2、動(dòng)作要保持3到5分鐘，整過(guò)動(dòng)作要緩慢，用力。
3、慢慢恢復(fù)到站立的姿勢(shì)。
減肥維生素
維生素C
維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低。補(bǔ)充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過(guò)程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素C，不但會(huì)發(fā)胖，而且健康問(wèn)題也會(huì)層出不窮。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦！
富含維生素C的食物：櫻桃、辣椒、橙子、草莓、西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜等水果蔬菜。
維生素D
維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人們食欲的激素，增強(qiáng)飽腹感，從而使我們停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，相比正常攝入量，胃口就會(huì)越來(lái)越大，難以抑制食欲，更容易患上肥胖癥。另外，控制卡路里減肥時(shí)，增加維生素D的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥，而且還可以促進(jìn)鈣鐵的吸收。
富含維生素D的食物：咸水魚(yú)等魚(yú)類、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚(yú)肝油、植物油。
維生素E
維生素E可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物，避免毒素堆積。缺乏維生素E，不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低，而且會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果，這樣不但不利于減肥，還會(huì)影響到美容效果。對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，維生素E是每日必備的營(yíng)養(yǎng)品哦！
富含維生素E的食物：堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽
各位mm，這個(gè)方法最好能根據(jù)自己的體質(zhì)，制定好食譜，看看自己缺哪一類維生素，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功的哦！
產(chǎn)后學(xué)明星辣媽如何減肥
對(duì)于明星來(lái)說(shuō)，保持一個(gè)良好的身材比什么都重要，很多明星在產(chǎn)后都能快速的恢復(fù)身材，他們是怎么辦到的呢？下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候明星都有什么絕招，幫助更多的產(chǎn)后媽媽可以快速的恢復(fù)身材。
1.董潔：健身操+塑身產(chǎn)品
產(chǎn)后的董潔身形似乎沒(méi)有大的變化，不過(guò)造型看起來(lái)比之前有突破，或許是做媽媽之后內(nèi)心更勇敢充實(shí)，如今的董潔不再是那個(gè)清純的羊角辮女生，更愿意嘗試時(shí)尚造型。
董潔生產(chǎn)后，其瘦身方法也像她生孩子一樣節(jié)省，采用健身操加瘦身產(chǎn)品按摩的方法。健身操是經(jīng)教練指導(dǎo)，董潔自己發(fā)明的一套動(dòng)作，對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行逐一擊破。每天，董潔都會(huì)進(jìn)行全身按摩，既達(dá)到瘦身的目的，也對(duì)全身的皮膚進(jìn)行了保養(yǎng)。
2.吉賽爾。邦辰（Gisele Bundchen）：每周3次瑜伽
產(chǎn)后瘦身來(lái)得SoEasy？第一次做媽媽的吉賽爾。邦辰說(shuō)：在我懷孕的時(shí)候我一般練一些輕柔的功夫，不過(guò)生完孩子后，我堅(jiān)持每天3次做瑜伽，瑜伽 能對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用，練了一次后就見(jiàn)到了效果，同時(shí)瑜伽能使心靈得到凈化。這也是超模吉賽爾。邦快速恢復(fù)體形最有效的方法。
3.臺(tái)灣主持天后小S：飲食+運(yùn)動(dòng)+形體內(nèi)衣
瘦身法寶：飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜絲魚(yú)湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午 茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚(yú)炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒(méi)有妊娠紋，連小肚子也 要好的快一些。
4.李湘：
李湘的減肥之路最波折，屬于易胖體質(zhì)的她，用了將近一年才保持到現(xiàn)在的體形。
有記者問(wèn)到有沒(méi)像一些辣媽從懷孕開(kāi)始就為保持身材積極努力，李湘說(shuō)其實(shí)也有，加上婆婆是中醫(yī)，不時(shí)會(huì)給些飲食方面的建議，奈何自己是易胖體質(zhì)，吃什么都胖。而在產(chǎn)女之后，李湘的身材仍未有顯著改善，她似乎也積極開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)，但仍舊收效甚微，最近她也在采訪中說(shuō)自己一直在減肥，但是不知道為什么， 效果不是很好，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食的方法都用過(guò)。有一段時(shí)間我都不想見(jiàn)人。反正現(xiàn)在還在健身，順其自然吧。如今一張胖嘟嘟的肉臉難以掩飾，不過(guò)李湘很會(huì)穿衣，總是能很好的修飾體形。
5.米蘭達(dá)-可兒：產(chǎn)后身形豐滿令自己慶幸
據(jù)悉這位28歲的性感澳洲超模，在生孩子后為了能夠迅速的恢復(fù)從前的火辣身材，預(yù)定了一整套的綠色健身計(jì)劃，每天都堅(jiān)持鍛煉身體，據(jù)國(guó)外媒體介紹說(shuō) 米蘭達(dá)可兒在談?wù)撟约喝绾伪３稚聿氖?，她表示盡量均衡就好，畢竟如果特別想吃卻強(qiáng)忍著的話，會(huì)覺(jué)得非常不幸福。所以平時(shí)都會(huì)80%喜歡的主食+20%零 食，這樣搭配來(lái)吃。米蘭達(dá)?？蓛哼€介紹說(shuō)，自己已經(jīng)連續(xù)10年每天都堅(jiān)持做瑜伽，還要每周3到4次進(jìn)行體能訓(xùn)練。
6.趙薇：多游泳不提倡節(jié)食
產(chǎn)后趙薇一直沒(méi)有真正的瘦下來(lái)，不過(guò)身材倒是圓潤(rùn)豐滿了很多，一直都很勻稱。
對(duì)于產(chǎn)后瘦身，趙薇坦言：為了減肥，我每天堅(jiān)持去健身房健身，完了就去游泳。我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來(lái)減肥。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等傳統(tǒng)瘦身方式不 是導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來(lái)，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消 失殆盡。
7.奧德利娜。帕特里奇（Audrinapatridge）：小麥+水果汁
奧德利娜。帕特里奇：小麥片是最有效的排毒方式，同時(shí)你還可以增加一些蘋(píng)果汁、橘子汁或者蘿卜汁，這樣既容易喝下去又能很好地起到排毒養(yǎng)顏的作用，纖體效果也非常好。
8.黃曼：天生瘦體質(zhì)
如果不說(shuō)，你一定看不出來(lái)，黃曼已經(jīng)是一位有著兩歲孩子的母親了，看這身材，還是非常凹凸有致，這一點(diǎn)或許是黃曼天生的體質(zhì)問(wèn)題。
9.李嘉欣：飲食脫脂，調(diào)整心態(tài)
李嘉欣為了極速瘦身，產(chǎn)后每天吃超低脂的雞肉，以及補(bǔ)血但糖份不高的車?yán)遄樱繕?biāo)是盡快恢復(fù)未懷孕前身材。不過(guò)李嘉欣也并未忘記兒子，她除了喝魚(yú)湯催奶外，還喂兒子喝嬰兒容易吸收的日本固力果奶粉。
李嘉欣還與網(wǎng)友分享做月子心得大致：一是坐月子期間不能洗頭，雖然她覺(jué)得不可思議，但估計(jì)她還是這樣做了。二是月子瘦身餐吃到驚呼已盡力。三是用智慧去改變能被改變的，用胸懷去接受不能被改變的！
韓國(guó)明星高效瘦身法
尹恩惠 瘦腿方法
以運(yùn)動(dòng)代替食療
對(duì)腿部最為自信的她，喜歡以運(yùn)動(dòng)代替食療。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)最好抽出時(shí)間給腿部按按摩，使運(yùn)動(dòng)的效果最大化，做腿部按摩或者選擇洗半身浴，洗的時(shí)候，可以滴入芳香精油，以舒緩?fù)炔考∪狻?/p>
樸敏英 瘦腿方法
工作時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)
雖然一直忙于《城市獵人》的拍攝，也盡量擠出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。能步行盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。為了塑造苗條的小腿和纖細(xì)的腳腕，利用空隙時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)。
步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。
韓藝瑟 瘦腿方法
一周按摩兩次
一周堅(jiān)持做兩次腿部的spa，并由兩名按摩師同時(shí)進(jìn)行腿部按摩。她的壓箱法寶還有鎮(zhèn)靜體露，她隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用拍攝間隙涂抹以解除小腿疲勞。
韓彩英 瘦腿方法
專業(yè)健身俱樂(lè)部
她認(rèn)為健身非常重要，堅(jiān)持每周去五次健身俱樂(lè)部。為了維持體形，主要針對(duì)腿部進(jìn)行重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)雙管齊下，尤其是可以伸展全身的普拉提運(yùn)動(dòng)在校正姿勢(shì)的同時(shí)又能塑造腿形。
河智苑
美腿，她經(jīng)常做下蹲練習(xí)，以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另外，在沐浴后2分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。
孫藝珍 瘦腿方法
睡前腿部伸展運(yùn)動(dòng)
她的瘦腿秘笈其實(shí)特別簡(jiǎn)單易行，就是在睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩?fù)炔考∪?，消除腿部腫脹，還有一周做兩次普拉提運(yùn)動(dòng)來(lái)維持腿部曲線。
鄭麗媛 瘦腿方法
瘦身產(chǎn)品
平時(shí)喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護(hù)理。為了預(yù)防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺(jué)，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩。
李多海 瘦腿方法
足浴+半身浴
她的腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時(shí)候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。
金泰熙 瘦腿方法
用高跟鞋塑造腿形
熟悉金泰熙的人發(fā)現(xiàn)不管她什么時(shí)候出現(xiàn)總是穿著高跟鞋展現(xiàn)公主特質(zhì)，她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來(lái)塑造腿形。
金雅中 瘦腿方法
體露+瘦身啫喱+飲食調(diào)理
洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補(bǔ)充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開(kāi)辣和咸的食物。
結(jié)語(yǔ)：幾乎每個(gè)明星都有她們的智囊團(tuán)為她們保持苗條的身材而出謀劃策，因此明星瘦身的方法大家值得一試哦~
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素而且利于消化和吸收。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，成為了最適合當(dāng)早餐的食品。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
圓潤(rùn)美女的深田恭子長(zhǎng)期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時(shí)，因?yàn)橄掳肷硖郑霈F(xiàn)合身的戲服從臀部開(kāi)始撐裂的慘劇，造成拍片現(xiàn)場(chǎng)一陣尷尬，終于讓她發(fā)憤減重！短短三個(gè)月，恭子從肉肉妹化身性感美女，是誰(shuí)有本事解救把戲服撐破的深田恭子？現(xiàn)在中日最當(dāng)紅的莫過(guò)于香蕉減肥法，吃香蕉讓深田恭子三個(gè)月甩肉12公斤。
現(xiàn)在就隆重推出解救了深田恭子的減肥方法：香蕉減肥法！
第一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：白開(kāi)水當(dāng)飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
第三：八點(diǎn)以后不進(jìn)食
晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點(diǎn)前就寢
養(yǎng)成最晚不超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)的習(xí)慣。
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。
第五：公開(kāi)寫(xiě)減重日記
香蕉減肥法不是光靠早餐吃香蕉，之后就可以為所欲為。藉由減重日記寫(xiě)下吃了甚么？做了甚么？有甚么感覺(jué)？可以記錄并且檢視減肥的過(guò)程，公開(kāi)寫(xiě)減重日記也可以昭示自己減重的決心。
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：許多人說(shuō)減肥法沒(méi)效，其實(shí)都可以找出飲食或是作息里讓你瘦不了的原因，減重日記的紀(jì)錄可以幫助自己揪出這些壞分子。
相信生活當(dāng)中很多女性朋友對(duì)于蜂蜜這種既甘甜又富含營(yíng)養(yǎng)的東西都沒(méi)有抵抗力，同時(shí)，對(duì)檸檬這種水果的忠愛(ài)更是達(dá)到了“令人發(fā)指”的程度，因?yàn)闄幟什粌H富含維生素，還是最佳的美容養(yǎng)顏的水果。這就讓很多人不停的遐想，能否“魚(yú)和熊掌兼得”，現(xiàn)在告訴大家一個(gè)好消息，可以通過(guò)制作蜂蜜檸檬水來(lái)實(shí)現(xiàn)。
所謂的蜂蜜檸檬水并不是大家想得那樣用水泡上檸檬，再加點(diǎn)蜂蜜那樣簡(jiǎn)單，在這里面可是有著大學(xué)問(wèn)的，大家都已經(jīng)迫不及待的想知道如何制作了吧，下面就為各位一一進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。法國(guó)人有句俗語(yǔ)：“女人的幸福，是用新鮮的檸檬購(gòu)買來(lái)的。”這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。
蜂蜜檸檬水的做法1
1.新鮮檸檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。
2.注入涼開(kāi)水或者純清水，調(diào)入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相對(duì)好些)。
3.放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)，可以飲用。(早晨空腹喝時(shí)需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘，
以免刺激腸胃)
4.剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮，一周內(nèi)不會(huì)變質(zhì)。
蜂蜜檸檬茶的做法2
檸檬半個(gè)，綠茶少許，洋槐花蜂蜜1大勺。
1.綠茶用開(kāi)水沖泡，放置10分鐘左右，待綠茶泡出味道和顏色后，將茶葉過(guò)濾掉;
2.等茶溫涼之后，加入檸檬和洋槐花蜂蜜，攪拌均勻;
3.直接飲用或放冰箱冷藏后加冰塊飲用。
蜂蜜檸檬水的做法3
1.檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。
2.檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3.擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。(早上或者是下午3-4點(diǎn)皮膚缺水時(shí)飲用效果最好。
蜂蜜檸檬水的做法4
將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放進(jìn)冰箱冷凍2小時(shí)，取出后切片(每個(gè)檸檬切15~20片放入杯中，再取約2茶匙蜂蜜，然后慢慢注入溫水，攪拌均勻即可，如喜歡冰飲，可以加入冰塊。
蜂蜜檸檬水的做法5
用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片腌制起來(lái)，放在冰箱中儲(chǔ)存，讓蜂蜜和檸檬充分融合，每天早上用干凈的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。此法容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則每天要去切一個(gè)檸檬，很多人會(huì)嫌麻煩而不堅(jiān)持飲用。
相關(guān)作用
1.用來(lái)做菜的調(diào)味，用它來(lái)代替醋，菜的顏色會(huì)很鮮亮。
2.還有一種用法，睡前洗臉后，用一點(diǎn)兒檸檬蜜拍在臉上，幾分鐘后用清水洗去，就是一次簡(jiǎn)單的面部護(hù)理
3.可以起到很好的預(yù)防作用。蜂蜜、檸檬都是有一定藥理作用的好食品。如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用蜂蜜檸檬水，是會(huì)有很顯著的效果的。
上面介紹了很多蜂蜜檸檬水的制作方法，大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣和喜好進(jìn)行不同的嘗試，知道找到最適合自己的那一種，相信很多女孩子已經(jīng)迫不及待想要進(jìn)行嘗試了，因此，需要提向大家，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能夠收到理想的效果。
說(shuō)到檸檬我想應(yīng)該不陌生吧，因?yàn)橛泻芏嗟奈覀儛?ài)喝的飲料就是由檸檬做成的，還有一些水果糖的原材料都是檸檬。檸檬做的東西大家都愛(ài)吃，但是檸檬可以幫助我們清腸胃，這個(gè)功能了解多少，那么下面給大家講講關(guān)于檸檬水清腸的好處。
檸檬水的功效1：排毒
每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效。
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
檸檬水的功效 女人排毒好幫手
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
檸檬水的功效2：減肥
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。同是檸檬飲品，檸檬水的功效明顯，檸檬汁和檸檬蜜糖也都各有療效，但檸檬茶就差一點(diǎn)。不是說(shuō)檸檬茶無(wú)效，而是紅茶經(jīng)高溫制成，茶葉中的有效成分兒茶素被破壞，但有害物質(zhì)卻增多，而且茶中的丹寧酸加上檸檬酸，酸性頗重，有胃病者最好避免飲用，但腸胃無(wú)恙者，飯后來(lái)一杯檸檬茶，確可幫助消化。
今天我們通過(guò)上邊的文字了解了檸檬水的一些其他的作用和療效，通過(guò)泡檸檬水可以幫助我們減肥排毒的同時(shí)還可以美白我們的皮膚，是對(duì)女人非常好的一個(gè)好幫手，對(duì)女人的幫助是太大啦，快快加入喝檸檬水的行列吧，讓自己變得更美麗吧。
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