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經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)，決定了女性生理以血為主，以血為用 。女性通過(guò)養(yǎng)血，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好？
吃什么好？如何通過(guò)飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽(yáng)兩個(gè)方面分有。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類。
月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯(cuò)等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克
配料。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。
粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒。 屬陽(yáng)虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
主料30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料。
制作方法：
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
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經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)，決定了女性生理以血為主，以血為用 。女性通過(guò)養(yǎng)血，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好?
吃什么好?如何通過(guò)飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢?人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽(yáng)兩個(gè)方面分有。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類。
月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯(cuò)等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克
配料。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。
粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒。 屬陽(yáng)虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
主料30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料。
制作方法：
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)，決定了女性生理“以血為主，以血為用” 。女性通過(guò)養(yǎng)血，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好？
吃什么好？如何通過(guò)飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽(yáng)兩個(gè)方面分有：偏于陰虛型或偏于陽(yáng)虛型。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯(cuò)等。
屬陰虛體質(zhì)者：月經(jīng)閉止6個(gè)月以上；或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天；或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
【主料】牛奶250毫升 雞蛋黃1個(gè) 香梨2個(gè) 粳米100克
【配料】冰糖適量
【制作方法】
1.梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
2.雞蛋煮熟，取黃，打碎。
3.牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
4.將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
【功效】清熱潤(rùn)燥 養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒。
此粥滋補(bǔ)潤(rùn)燥功效較強(qiáng)，且易消化，味道清新可口。
屬陽(yáng)虛體質(zhì)者：月經(jīng)閉止6個(gè)月以上；或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天；或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克 桂圓10粒 黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
1.大棗洗凈待用。
2.桂圓去皮洗凈待用。
3.黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾 補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
二、月經(jīng)量多：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：經(jīng)血非時(shí)而暴下不止或淋漓不盡；或月經(jīng)量多；或經(jīng)期提前；或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽 雞精 生姜 黃酒適量
【制作方法】
1.蓮藕洗凈，切塊待用。
2.黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
3.老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱 涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對(duì)于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
屬陽(yáng)虛體質(zhì)者：經(jīng)血非時(shí)而暴下不止，或淋漓不盡；或月經(jīng)量多；或經(jīng)期提前；或經(jīng)間期出血。經(jīng)血色淡質(zhì)稀，面色晃白或晦暗，神疲浮腫，腰膝酸軟，肢冷畏寒，便溏，夜尿多，舌淡，脈細(xì)弱。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克 栗子50克 豬肚1個(gè)
【配料】生姜 料酒 精鹽適量
【制作方法】
1.鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
2.栗子去皮洗凈待用。
3.豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃 益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營(yíng)養(yǎng)的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽(yáng)虛者，忌食寒涼冷積之品；經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品；經(jīng)多者，忌溫?zé)嵝晾敝贰?/p>
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