【www.cndadi.net - 女性失眠養(yǎng)生】
睡得不好，陰氣哪還能充足呢？這里介紹幾種睡得香的好辦法，
方法一：患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
方法二：患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞（腰部?jī)蓚?cè)），關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。
方法三：自我按摩：可在每晚睡覺(jué)前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
（1）揉百會(huì)50次。
（2）擦拭腎俞50次。
（3）摩臍下氣海、關(guān)元50次。
（4）揉按足三里、三陰交各50次。
（5）擦涌泉100次。
（6）仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
方法四：每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
如果失眠比較嚴(yán)重，只靠按摩等仍不能緩解時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院治療，不要在家中盲目服用安眠藥，導(dǎo)致藥物成癮性，而讓失眠成為生活的絆腳石。
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