辣媽克莉絲汀S身形飲食密碼
楷媽養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“辣媽克莉絲汀S身形飲食密碼”，僅供您在養(yǎng)生參考。
辣媽克莉絲汀最近剛剛推出新專(zhuān)輯《Bionic》，30歲的她依然是那么的火辣，在專(zhuān)輯里幾近全裸大玩前衛(wèi)造型，大秀身材曲線(xiàn)。究竟她是如何保持性感身材的呢？
C.S.H.C.是克莉絲汀獨(dú)有的飲食密碼，看來(lái)簡(jiǎn)單，卻又有深?yuàn)W哲學(xué)。每周5日運(yùn)動(dòng)，每次90分鐘，即使不是易胖體質(zhì)，克莉絲汀也照單全收。
如何兼有天真與自由與節(jié)制，如何均衡飲食，也平衡身心，克莉絲汀教你充分運(yùn)用感官，放大食物在視覺(jué)及觸覺(jué)上的美好，浪漫的瘦身成功。
瘦巴巴蘆筍身 雙管齊下塑曲線(xiàn)
克莉絲汀從小到大都是瘦巴巴的蘆筍身，每次接受訪(fǎng)問(wèn)她是如何選擇食物來(lái)保持好身材的，克莉絲汀卻總宣稱(chēng)自己是垃圾食物控。..。她其實(shí)是喜歡洋芋片、餅干、可樂(lè)、炸雞，諸如此類(lèi)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，只有熱量的垃圾食物狂熱者，著實(shí)羨煞不少努力節(jié)食的姊姊妹妹！
但女性的體態(tài)美，不單是瘦巴巴就能夠當(dāng)上性感女神，克莉絲汀的專(zhuān)屬教練為她制定1套健康飲食計(jì)畫(huà)，搭配1周5天的運(yùn)動(dòng)，讓原來(lái)細(xì)直的蘆筍身成功雕塑出玲瓏曲線(xiàn)。瘦還不夠，美麗需要曲線(xiàn)來(lái)加分！
克莉絲汀有專(zhuān)屬?gòu)N師鞭策她正確用餐，現(xiàn)在的她非常注重養(yǎng)生，幾乎不碰油炸物和零食，她更呼吁少吃加工食品，多吃天然食物并采用傳統(tǒng)烹調(diào)法。
對(duì)身作人妻、人母的克莉絲汀來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生飲食也是全家人可以一起享用的飲食法，簡(jiǎn)單方便又健康。
產(chǎn)后發(fā)福 哺乳瘦身
產(chǎn)下第1胎小Max后，克莉絲汀也曾面臨第1次肥胖危機(jī)，她感嘆產(chǎn)后瘦身真是世界上最困難的事之一，要讓體重持續(xù)下滑又更難了。
盡管如此，Max媽咪產(chǎn)后還是成功減下18kg。為了回復(fù)曼妙身材與小寶貝的健康，她決定親自哺乳。
根據(jù)調(diào)查，親自喂食寶寶母乳的媽咪每天可燃燒500-600卡路里，只要均衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)，就可以供應(yīng)豐沛的乳汁，不須刻意運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也能瘦得很漂亮！好萊塢眾多女星都好為此道。
另外，親自帶小孩也是克莉絲汀的減重良方，她說(shuō)：我都吃我喜歡吃的食物，認(rèn)真帶小孩，直到Max睡去為止。
談到節(jié)食，克莉絲汀總是苦哈哈地大叫：不可能！不可能！對(duì)于美食，她采用溫和的方法，偶爾還可以快樂(lè)地享用大餐，這才是健康長(zhǎng)久的態(tài)度。
身為人母人妻還要兼顧音樂(lè)理想，家庭瑣事和創(chuàng)作表演讓克莉絲汀每天行程滿(mǎn)檔，縱使時(shí)間緊湊，她依然嚴(yán)格搭配1周5次的運(yùn)動(dòng)，生活十分規(guī)律。
嚴(yán)格奉行C.S.H.C. 4類(lèi)飲食密碼
據(jù)密友透露，多年來(lái)克莉絲汀一直嚴(yán)守1種特殊飲食法，依食物特性、顏色與口感劃分4大類(lèi)，要求每餐都要有。..Crunch（酥脆）、Hot（熱食）、Soft（軟食）、Cold（冷食）4類(lèi)，同時(shí)，食物與餐具的色彩都必須強(qiáng)烈對(duì)比、活躍鮮明。
根據(jù)研究，食物的型態(tài)會(huì)影響人的身心，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)影響生理運(yùn)作，連個(gè)性與情緒都與其緊密相連。
例如：喜歡吃軟食的，多為幼兒與老人，個(gè)性比較天真柔軟；喜歡酥脆清爽食物，如爆米花、生菜水果，比較清新有活力，崇尚自由自在。冷食讓人舒壓冷靜，熱食則增加身體能量。
依據(jù)4類(lèi)型來(lái)選擇每餐食物，就能有效地均衡營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足身心對(duì)食物的各種需求。美麗的餐具，又能增添氛圍，提升食物美味，讓每次用餐都變成幸福時(shí)刻。
克莉絲汀遵循此法，除了健康瘦身，也頗有追求陰陽(yáng)、動(dòng)靜均衡的哲學(xué)深意。
Christina Aguilera 克莉絲汀
Soft（軟食）
布丁、粥、麥片、香蕉、蛋
屬陰性，提醒圓滑處世，是天真溫和的元素。
Cold（冷食）
冰牛奶、冰果汁、冰淇淋
在心理上具解壓、舒緩焦慮及安慰功能。
Crunch（酥脆）
沙拉、蘋(píng)果、餅干、堅(jiān)果
屬陽(yáng)性，構(gòu)成動(dòng)態(tài)人生，是清新活力的要件。
Hot（熱食）
熱湯、熱水、熱咖啡
在生理上幫助身體器官順利運(yùn)作，好消化。
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近日有消息傳春晚主持人換血，馬年的春晚將由臺(tái)灣主持一姐小S主持，這可驚呆了不少小伙伴。要知道，小S是出了名的愛(ài)吃男明星豆腐，要是讓她主持春晚，恐怕父母?jìng)兌紩?huì)被嚇到吧。那么到底這個(gè)消息是不是真實(shí)的呢?小S那火辣的身材是如何保持住的呢?想知道答案，快去下文了解下!
傳小s主持春晚 央視稱(chēng)沒(méi)有的事
從開(kāi)始選導(dǎo)演起，春晚的話(huà)題就一直不斷的被討論，春晚的主題曲、春晚的陣容、春晚的風(fēng)格、春晚的主持人等等，都是大家樂(lè)于關(guān)注的事情。
前幾日，有媒體稱(chēng)春晚主持將大換血，朱軍董卿等老牌主持人今年可能失業(yè)，不會(huì)出現(xiàn)在春晚舞臺(tái)。而近日又有消息稱(chēng)，馮導(dǎo)已將橄欖枝拋給了麻辣主持小S和綜藝一哥何炅，二人將攜手登上春晚舞臺(tái)主持晚會(huì)。
小S素有愛(ài)吃男明星豆腐,口無(wú)遮攔的大尺度主持風(fēng)格，不敢想象若小S主持春晚會(huì)否將所有男明星調(diào)戲個(gè)遍。網(wǎng)友們也訴苦稱(chēng)：若小S上春晚，一定很鬧騰，恐怕父母的心臟收不了。
24日，央視春晚的官方微博更新稱(chēng)這事兒真沒(méi)有就此事給予了否認(rèn)。
小s減肥方法
小S的火辣身材是如何練成的
小S 是現(xiàn)代娛樂(lè)時(shí)尚圈里的一個(gè)當(dāng)紅辣媽?zhuān)頌槿齻€(gè)孩子的母親，身材依舊那么完美，那么，小S的火辣身材是如何練成的呢?
小s產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)以腹部運(yùn)動(dòng)為主。專(zhuān)屬健身教練指出，剖腹產(chǎn)的小S，做運(yùn)動(dòng)主要是美化胸線(xiàn)、收臀、消除背部和腹部贅肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因?yàn)椴溉榈脑颍呀?jīng)升級(jí)到70E罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以減肥不減罩杯，讓自己的身材空前偉大。
1、前兩周不吃水果
親朋好友送的補(bǔ)品，她一律不吃。產(chǎn)后前兩周她更是避免攝取過(guò)多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果。
2、勤擦除紋霜
小S天天抹除紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，在她堅(jiān)持不懈的努力下，她身上一條紋都沒(méi)有。
3、穿調(diào)整內(nèi)衣
為了讓自己的狂言可以有實(shí)現(xiàn)的一天，小S還穿上了調(diào)整型內(nèi)衣。據(jù)報(bào)道，產(chǎn)后第一次穿上調(diào)整內(nèi)衣的小S，第一句話(huà)就是歡呼：天啊，我終于看得到自己的腳趾頭了。
小S火辣身材飲食妙大揭秘
小S那前凸后翹、性感火辣的魔鬼身材不知道迷倒了多少少男少女們，特別是腰、臀部位完美的S曲線(xiàn)，是MM們永遠(yuǎn)追求的夢(mèng)想。想知道小S是如何減肥的嗎?今天小編就和你一起來(lái)分享小S明星減肥的秘籍，讓你也輕松擁有迷人的S曲線(xiàn)。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
小S說(shuō)遏制住饑餓感也就掌握了減肥瘦身的關(guān)鍵。當(dāng)你的體重變得標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，你會(huì)更自信，更富有活力。而養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣就能幫助你很好地管住自己的嘴巴。另外，健康飲食也是成功減肥的最佳減肥方法。
2、多喝牛奶
小S也喜歡喝牛奶，牛奶中所含的鈣質(zhì)能幫助加快脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。另外，喝牛奶能增加飽腹感，有效降低食欲。小S每天都會(huì)飲用2-3杯牛奶能，以達(dá)到更加理想的減肥效果。同時(shí)，牛奶還是美白養(yǎng)顏的瑰寶哦，這就是為什么小S的身材能夠保養(yǎng)這么好的原因啦。
3、少吃多餐
小S說(shuō)盡可能養(yǎng)成這樣少吃多餐的小習(xí)慣，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是，這種方法要堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
4、三餐都吃
小S說(shuō)我三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝湯，粥、等營(yíng)養(yǎng)豐富的減肥良譜，不用擔(dān)心發(fā)胖;特別是晚上八點(diǎn)以后不吃東西，所以晚餐盡量早吃!
下面就是小S的減肥食譜。
1、人參竹筍順氣減肥湯
原料：雞胸骨1副，蛤咧500克，竹筍切塊500克，人參須25克。
制作方法：雞胸骨燙過(guò)之后，把血水及浮油撈干凈。將人參須、竹筍、雞胸骨一起放入鍋中，燉到水開(kāi)為止。最后放入蛤捌，蛤咧開(kāi)口即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食品可護(hù)膚美白，使皮膚更光滑紅潤(rùn),有肋消化，排毒、養(yǎng)顏、瘦身的功效。
2、 金針菇豆芽湯
原料：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、木耳100克
做法：將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)功效：小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能。金針菇內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，有肋消化，排毒、養(yǎng)顏、瘦身的功效。
3、紅棗百合銀耳粥
材料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。
做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤(rùn)肺美膚的銀耳及百合，功效不用說(shuō)大家也會(huì)明了了。
4、養(yǎng)顏減肥雞湯
材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個(gè)、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。
作法：雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。香菇去蒂、泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬(wàn)不要倒掉)。 紅棗去核備用。冬瓜連皮切塊。把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個(gè)小時(shí)，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。
總結(jié)：不管小S主不主持春晚，很多人都還是非常喜歡她的，她那性感的身材是不少女人所羨慕的，如果你想練就這樣前凸后翹的完美身材，不妨學(xué)學(xué)上面小S推薦的那些減肥方法吧!
目錄：
第一章：夏季美白護(hù)膚 學(xué)辣媽小S美白保養(yǎng)經(jīng)
第二章：夏季美白小秘訣
第三章：夏季美白誤區(qū)多 OL更要多留心
第四章：九妙招讓皮膚變白很簡(jiǎn)單
提起小S，我想大家不僅會(huì)羨慕其口才，也會(huì)羨慕其完美身材與白皙肌膚，雖然她已經(jīng)生了3個(gè)小孩，但是身材仍然火辣，肌膚依舊白皙透嫩，想知道她是怎么樣保養(yǎng)的嗎？夏季怎么樣美容護(hù)膚？下面就來(lái)學(xué)學(xué)辣媽小S美白保養(yǎng)心經(jīng)吧。
夏季美白護(hù)膚 學(xué)辣媽小S美白保養(yǎng)經(jīng)
辣媽小S又生了第三胎，盡管已經(jīng)生了3個(gè)孩子，小S的身材卻依舊火辣，肌膚白皙緊致如昔，讓人不得不感嘆其獨(dú)家的保養(yǎng)心經(jīng)。
美白心經(jīng)一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有較好的作用。
番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)?？梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
美白心經(jīng)二：豆腐
豆腐以大豆為原料，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有植物肉之稱(chēng)。
豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E，和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對(duì)女性而言，可謂是天然的美容食品。
美白心經(jīng)三：檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
美白心經(jīng)四：牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
夏季美白小秘訣
夏季到了，美白防曬是個(gè)關(guān)鍵，想在炎熱的夏季依舊做個(gè)白美人嗎？
第一招：自制美白小面膜，便宜又方便
1冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，面粉適量。
做法：將材料混合后碾為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。
2番茄美白
材料：番茄一個(gè)。
方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
3西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克。
做法： 將材料混合后碾成細(xì)末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個(gè)月后面開(kāi)始變白。
4馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯1 ，面粉或者奶粉適量。
方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調(diào)入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去。對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
第二招：水果蔬菜，聯(lián)盟抗擊紫外線(xiàn)
蘋(píng)果、獼猴桃、葡萄、洋蔥、菜花、西紅柿等含有較為豐富的多酚。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線(xiàn)輻射對(duì)皮膚造成的損傷。
夏季美白誤區(qū)多 OL更要多留心
夏天到來(lái)，遮陽(yáng)傘、防曬霜等夏天必備用品也隨之進(jìn)入火爆的銷(xiāo)售旺季。夏季美白方法順勢(shì)成了辦公室白領(lǐng)們必不可少的談資，但我們同時(shí)發(fā)現(xiàn)在這些討論中，存在著一些誤區(qū)，下面就由記者來(lái)羅列一二。
我一定要與陽(yáng)光絕緣
不少白領(lǐng)MM都認(rèn)為，美白就是要跟太陽(yáng)躲貓貓，而且這種觀(guān)點(diǎn)在她的同事中還是普遍存在的。然而專(zhuān)家指出，紫外線(xiàn)雖然是皮膚美白的最大克星，但是也不能因噎廢食不見(jiàn)陽(yáng)光，只要做好防曬一樣可以放心出門(mén)。
做了防曬就不用打傘
一部分白領(lǐng)的夏季美白方法就是去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)療美白，但出門(mén)前卻不肯帶上把遮陽(yáng)傘。趙紫電主任告訴記者說(shuō)，這也是對(duì)自己美白成果的不負(fù)責(zé)任行為。因?yàn)槭忻嫔虾芏喾罆袼⒉环浪诒缓挂簺_刷后就會(huì)失去作用，從而影響打美白針的效果，而此時(shí)的遮陽(yáng)傘就是你嬌嫩肌膚的唯一保護(hù)。
我很白，所以不用做美白
我們從專(zhuān)家那里了解到，很多到醫(yī)院施打美白針的女性都認(rèn)為，等自己皮膚變得白皙后，就永遠(yuǎn)跟美白產(chǎn)品、美白項(xiàng)目甚至是防曬說(shuō)拜拜了，其實(shí)這是一種最大的誤區(qū)。美白應(yīng)該是女性朋友們畢生的功課，因?yàn)槠つw下的色素塊會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)不斷疊加，在皮膚變得非常暗沉前，就應(yīng)該盡快消除它們的影響，避免從量變到質(zhì)變的演化。目前醫(yī)療形式的夏季美白方法主要有以下兩種。
由外而內(nèi)的彩光嫩膚
激光在醫(yī)療美容領(lǐng)域已經(jīng)為人們服務(wù)了十幾年，其性?xún)r(jià)比和效果是有目共睹的，也是現(xiàn)在最常見(jiàn)的夏季美白方法之一。通過(guò)560-1200nm的復(fù)合彩光直接照射皮膚表面，作用于皮下色素塊并將其分解，達(dá)到能通過(guò)淋巴系統(tǒng)進(jìn)入血液，從而隨新陳代謝排出體外的大小，來(lái)改變皮膚暗沉的狀況。并且由于激光美白的認(rèn)知度比其他醫(yī)療方式早了很多，所以能接受它的人群排在注射美白針之前，也是不無(wú)道理的。
由內(nèi)而外的美白針
專(zhuān)家介紹說(shuō)，對(duì)比彩光嫩膚需要幾次治療才能達(dá)到效果的情況，施打美白針就會(huì)迅速的多。美白針作用于皮膚表層，通過(guò)靜脈點(diǎn)滴的形式，將傳明酸、谷胱甘肽、天然維他命C等，能抑制黑色素的成分通過(guò)血液循環(huán)帶入全身每一寸肌膚之下，一次性解決所有部位的色素沉淀與黑斑問(wèn)題。而且隨著注射美容領(lǐng)域的不斷發(fā)展，其性?xún)r(jià)比的優(yōu)勢(shì)開(kāi)始凸顯，即便是全身美白針的價(jià)格依然能被許多工薪族所接受。
九妙招讓皮膚變白很簡(jiǎn)單
美容其實(shí)并不難，沒(méi)必要按照專(zhuān)家標(biāo)準(zhǔn)看著配方來(lái)做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來(lái)簡(jiǎn)單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不??！
第1件事 變美從正確洗臉開(kāi)始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒(méi)有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉?lè)椒ㄒ泊嬖谥煌潭鹊恼`區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉?lè)绞剑駝t錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見(jiàn)效。
第2件事 必須學(xué)會(huì)睡覺(jué)
你可能會(huì)嗤之以鼻--睡覺(jué)還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第3件事 常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第4件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問(wèn)，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類(lèi)最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！
第5件事 做好防曬，一件事頂一萬(wàn)件事
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問(wèn)題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來(lái)吧。
第6件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女孩愛(ài)美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第7件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來(lái)就很臟，無(wú)論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說(shuō)來(lái)就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事 試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營(yíng)養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國(guó)洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖1520分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開(kāi)始減少，面色也變得更加紅潤(rùn)。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
總結(jié)：如何美白？看完以上的這些介紹，我想大家都已經(jīng)知道怎么做了吧，那么夏季美白不妨照著以上的方法去做，那你也可以擁有小S一樣的美麗肌膚哦。
小S一直是個(gè)話(huà)題人物，從小時(shí)候的巨丑的照片到現(xiàn)在的萬(wàn)人迷形象，她的轉(zhuǎn)變時(shí)很多女性的理想。盡管已是三個(gè)孩子的媽媽?zhuān)撬钠つw依舊緊致、白嫩，她的美白方法有哪些呢?請(qǐng)看看下文的介紹吧。
美白方法
美白心經(jīng)一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有較好的作用。
番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)。可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
美白心經(jīng)二：豆腐
豆腐以大豆為原料，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有植物肉之稱(chēng)。
豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E，和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對(duì)女性而言，可謂是天然的美容食品。
美白心經(jīng)三：檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
美白心經(jīng)四：牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
美白秘方
方法一 ：枸杞泡茶熬湯喝出白皙紅潤(rùn)
原理：枸杞能補(bǔ)肝shen，還能改善臉部氣血，對(duì)眼睛也有好處，長(zhǎng)期食用，皮膚能白皙紅潤(rùn)。
操作：每日取適量枸杞放入開(kāi)水中泡茶飲用，也可用枸杞做成湯類(lèi)。
方法二 ：檸檬汁涂臉可美白祛斑
原理：檸檬被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)，具有極強(qiáng)的美白祛斑效果。
操作：除了每天飲用一杯檸檬汁，還可將新鮮的檸檬汁涂抹在臉上，保持15分鐘洗凈。但由于檸檬是感光水果，所以用完后千萬(wàn)不能馬上去曬太陽(yáng)，否則會(huì)加速黑色素的產(chǎn)生及色斑的出現(xiàn)。
方法三 ：珍珠粉混合牛奶涂臉祛斑去黑頭
原理：珍珠粉不僅能美白，還能祛斑、去黑頭，改善痤瘡皮膚。
操作：將珍珠粉于適量牛奶混合，再涂抹在清潔好的臉部肌膚上，20分鐘后用清水洗凈即可。
美白小竅門(mén)
1. 化妝品使用的有關(guān)留意知識(shí)，因?yàn)榱级嗷瘖y品中含有過(guò)量的汞和重金屬成分，很輕易讓肌膚遺留雀斑，禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的產(chǎn)品，由于副作用太多，會(huì)造成上良多的副作用，嚴(yán)導(dǎo)致重毀容。
2. 關(guān)于清潔護(hù)理的知識(shí)的有關(guān)留意，對(duì)于常上彩妝的皮膚，必需按期清潔及保養(yǎng)，以免造成粉垢及色素沉淀。慎用各種有創(chuàng)傷性的治療。
3. 對(duì)于內(nèi)補(bǔ)的知識(shí)留意，要飲食攝取均衡，并多食用含大量維生素成分的食品，少吃刺激性食品，像辣、酸、酒，尤其咖啡、可樂(lè)、濃茶、香煙、酒等。
吃得越多，老化會(huì)越快，引致玄色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴(kuò)大及變黑。并保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及充足的睡眠。
4. 留意滋陰補(bǔ)腎、舒肝理氣、中和氣血，可選用養(yǎng)顏口服液，同時(shí)配以服用維他命C;飲食上宜吃有益于預(yù)防曬斑的食品，像西紅柿，桔及蘋(píng)果等。
5. 避免食用色素含量高之食品、飲料。防止毛孔梗阻，保持毛孔暢通。
6. 留意防曬、留意月經(jīng)情況、不要盲目減肥、防止各種電離輻射等等情況，它們都會(huì)對(duì)美白護(hù)膚起到作用的。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家挖掘的辣媽小S的美白保養(yǎng)心經(jīng)，各位愛(ài)美的女士都學(xué)會(huì)了嗎?美白的方法有很多，大家應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定自己的美白保養(yǎng)方法哦。
產(chǎn)后身材恢復(fù)是新媽媽的新課題，下面介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽?zhuān)屛覀円黄饘W(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后恢復(fù)是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，擺脫贅肉困擾，是每個(gè)女人一直不斷追求的課題。為了更好的激勵(lì)準(zhǔn)媽媽們，下面就介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽?zhuān)屛覀円黄饘W(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
安室奈美惠
代表作：專(zhuān)輯《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠與SAM在1997年結(jié)婚并于1998年誕下兒子溫大，之后憑著單曲〈I Have N coloreve color r Seen〉復(fù)出，復(fù)出后的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過(guò)的痕跡，這得益于安室奈美惠驚人的毅力和獨(dú)特的減肥方法。
為了迅速瘦身，安室奈美惠產(chǎn)后進(jìn)行大量的肌肉訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓(xùn)練，來(lái)拉伸身體線(xiàn)條，輔助運(yùn)動(dòng)減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線(xiàn)則能加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。
松島菜菜子
代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》
已經(jīng)是幾個(gè)孩子?jì)寢尩乃蓫u菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評(píng)選為最想成為的日本女藝人之一。
松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入同時(shí)，不過(guò)分的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，讓體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
菜菜子推舉小碗進(jìn)食法，進(jìn)餐時(shí)選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚(yú)肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過(guò)程中，小口慢慢咀嚼，這樣會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，食量會(huì)變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進(jìn)代謝、排出體內(nèi)油脂也是菜菜子的減肥心得哦！
竹內(nèi)結(jié)子
代表作《新木曜の怪談CYBORG》《明日香》
為了迅速恢復(fù)產(chǎn)后身材，竹內(nèi)結(jié)子十分重視骨盤(pán)恢復(fù)。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤(pán)，以及充滿(mǎn)子宮內(nèi)液體。生產(chǎn)過(guò)后，這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱，為了防止身體走樣、內(nèi)臟和子宮下垂等癥狀，竹內(nèi)結(jié)子會(huì)做盆骨練習(xí)操，鍛煉陰道等恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，為了更好的達(dá)到瘦身效果，還搭配產(chǎn)后盆骨恢復(fù)帶！
黑木瞳
代表作《失樂(lè)園》《化身》
用一句話(huà)來(lái)總結(jié)黑木瞳的減肥方法就是健康減肥。每天3頓按時(shí)定量進(jìn)餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類(lèi)的攝入，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。配合適量的運(yùn)動(dòng)、黑木瞳會(huì)選擇瑜伽等運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量不會(huì)太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、完成新陳代謝，達(dá)到保持身材的作用。同時(shí)保持愉快的心情也很重要，及時(shí)舒緩壓力，體內(nèi)的自律神經(jīng)才能平衡，身體機(jī)能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元?dú)饣謴?fù)！
黑木瞳自身并沒(méi)有減肥的意識(shí)，但是由于她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機(jī)能保持在一個(gè)良好的平衡下，不用刻意的進(jìn)行減肥，也能擁有好身材！
廣末涼子
代表作《秘密》《入殮師》
廣末涼子產(chǎn)后得以迅速恢復(fù)身體的重要原因就是素食至上原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，會(huì)選擇魚(yú)等肉類(lèi)食物。同時(shí)廣末涼子的秘密武器是納豆！眾所周知，納豆是由大豆菌發(fā)酵而成的，具有低熱量高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的特點(diǎn)。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對(duì)脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預(yù)防減肥中易出現(xiàn)的便秘情況哦！
土屋安娜
代表作《pisces》《strip me》
已經(jīng)是二個(gè)兒子的媽媽的土屋安娜對(duì)于減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對(duì)飲食的要求也非?？量?，盡量不碰油膩的肉類(lèi)，選擇清淡的和食。另外安娜對(duì)于泡澡減肥頗為喜愛(ài)，泡澡的過(guò)程中不僅能消除疲勞，同時(shí)可以催進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、有利于脂肪的燃燒。洗澡后搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯！
筱原涼子
代表作《日劇學(xué)院賞》《月之戀人》
筱原涼子的產(chǎn)后減肥方法，曾一度成為民眾的討論話(huà)題。針對(duì)下半身進(jìn)行骨骼及骨盆的校正是筱原涼子減肥的重點(diǎn)！校正骨盆的訓(xùn)練可以修復(fù)彎曲變型的骨骼，促進(jìn)血液循環(huán)，使代謝正常良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，還充分的鍛煉到腰部至大腿深層肌肉，使下身肌肉更加緊實(shí)。
目錄：
第一章：辣媽張柏芝無(wú)敵瘦臉攻略
第二章：10條小妙招 幫你甩掉包子臉
第三章：細(xì)嚼慢咽 打造完美瓜子臉
辣媽張柏芝，雖然已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)巧聿囊琅f非常好，臉蛋也很完美，你想知道她是怎么樣瘦臉的嗎？如何瘦臉效果最佳？吃什么瘦臉？瘦臉的最快方法是什么？下面小編給大家盤(pán)點(diǎn)了張柏芝張柏芝瘦臉秘訣，快去看看學(xué)學(xué)。
辣媽張柏芝無(wú)敵瘦臉攻略
娛樂(lè)圈里一直刮著骨感美的瘦身風(fēng)，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。如果你曾看過(guò)《星愿》一定還記得當(dāng)時(shí)柏芝在片中那圓圓的可愛(ài)小臉，那時(shí)張柏芝雖然五官長(zhǎng)得清麗可人，但圓圓的小臉總讓人覺(jué)得比較業(yè)余，而柏芝自己也是對(duì)小圓臉十分不滿(mǎn)，她惟一覺(jué)得美中不足就是臉圓了一點(diǎn)，拍戲時(shí)，不是那么上相。而現(xiàn)在柏芝不僅當(dāng)上了瘦臉瘦腹霜的代言人，還經(jīng)常穿著露臍裝在發(fā)布會(huì)上秀一下。
在采訪(fǎng)張柏芝時(shí)，她告訴記者，自己花了半年時(shí)間，不花一分錢(qián)，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、肉肉的身材，變得更有型，看起來(lái)更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。
秘訣1 戒肉食菜
這半年以來(lái)，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過(guò)很多減肥方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?，又不肯戒口，減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿(mǎn)意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來(lái)。
秘訣2 跑步、跳舞
減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個(gè)小時(shí)，最初覺(jué)得好辛苦，后來(lái)發(fā)覺(jué)跳舞對(duì)保持身體線(xiàn)條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
秘訣3 適當(dāng)加大工作量
其實(shí)人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不愿意運(yùn)動(dòng)，會(huì)犯懶。而如果你用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間，你就沒(méi)有時(shí)間去想該吃什么零時(shí)，沒(méi)有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時(shí)，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！
秘訣4：一定要持之以恒
減肥一定不是輕松的，你一定會(huì)吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會(huì)心疼自己，勸我不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行啊！我是那種容易瘦也容易胖回來(lái)的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。
秘訣5：不靠藥物減肥
剛開(kāi)始減肥，朋友從外國(guó)買(mǎi)了去水丸回來(lái)給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺(jué)上很不健康，后來(lái)聽(tīng)人說(shuō)對(duì)腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當(dāng)容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時(shí)間，但是我瘦得健康。
10條小妙招 幫你甩掉包子臉
圓嘟嘟的臉雖然很可愛(ài)，卻不是審美標(biāo)準(zhǔn)之一。V型瓜子臉成為現(xiàn)在美女的追求。那么遠(yuǎn)離圓餅?zāi)槕?yīng)該怎么做呢，一起來(lái)看看文章吧。
1、正確咀嚼
不正確的咀嚼方式不僅會(huì)影響你勻稱(chēng)的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會(huì)覺(jué)得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。
2、飯后黑咖啡消臉腫
造成臉部浮腫難消的其中一個(gè)原因就是體內(nèi)多余水分沒(méi)有及時(shí)被排除，每天起來(lái)先洗個(gè)熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運(yùn)用黑咖啡的消腫功能來(lái)幫助消除臉部浮腫。
3、毛巾熱敷
用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，配合一些臉部運(yùn)動(dòng)的話(huà)瘦臉 的效果會(huì)更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時(shí)間1520分鐘。
4、蜂蜜排毒
蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內(nèi)多余的水分從而達(dá)到瘦臉的效果。
5、芹菜瘦臉
將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機(jī)中榨成汁。涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細(xì)胞中的污垢與雜質(zhì)，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉?biāo)俣瓤欤浅Ｖ档靡辉嚺丁?/p>
6、精油瘦臉
瘦臉精油可去除毒素和多余水份，緊實(shí)面部肌膚，改善面部肌肉松弛。浮腫狀態(tài)。收緊肌膚，改善面部淋巴循環(huán)。提升下墜肌肉。去除雙下巴。清潔臉部，將精油滴出4到5滴均勻涂在臉頰兩邊，涂抹需要瘦臉的部位，用二只手交替按摩臉部，直到精油被吸收為止。
7、排毒蔬菜
其實(shí)多吃蔬菜本來(lái)就對(duì)我們的身體好處多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的將我們身體的毒素和水分都排出，這樣我們的臉部就不會(huì)因?yàn)槎嘤嗟乃侄∧[了。
8、薏米消水腫
薏米絕對(duì)是女人的貼心閨蜜，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人 化妝 臺(tái)的必備美容品。
9、瘦臉小工具
現(xiàn)在層出不窮的瘦臉小工具要說(shuō)多有用也不是，主要是在我們涂抹專(zhuān)業(yè)的瘦臉產(chǎn)品的時(shí)候，能夠制造絕佳瘦臉?lè)椒?，助瘦臉一臂之力的效果?/p>
10、瘦臉產(chǎn)品
除了做瘦臉按摩、用效果較好的瘦臉產(chǎn)品加以按摩，就會(huì)收到更好的瘦臉效果。在擦上瘦臉產(chǎn)品后，將雙手放在下巴兩側(cè)，以食指、中指、無(wú)名指的力量分別往兩邊的顎線(xiàn)上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫(huà)圓的方式按摩，盡量縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。
細(xì)嚼慢咽 打造完美瓜子臉
細(xì)嚼慢咽+小臉健康餐
每口食物兩側(cè)咀嚼30次
很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱(chēng)的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槪?/p>
正確的咀嚼方法
最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。
消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐，能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
一些讓你保持小臉的食物
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來(lái)全身的輕盈改變。
西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子干：可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。
小臉明星私房FOOD
巴掌臉的臺(tái)灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉，自制了幾款超級(jí)瘦身的簡(jiǎn)易食物，不僅能夠控制營(yíng)養(yǎng)，還能保持臉形勻稱(chēng)和立體，一舉兩得哦！
蜂蜜胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜半條，半杯水，一勺蜂蜜。
胡蘿卜切條放入果汁機(jī)，加入半杯水和蜂蜜，啟動(dòng)機(jī)器約1分半鐘，胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合，既營(yíng)養(yǎng)又可口。
蘋(píng)果西洋芹沙拉
材料：蘋(píng)果三個(gè)，西洋芹一把，沙拉醬。
將新鮮的蘋(píng)果和西洋芹洗凈，切片之后用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。 這樣美味又享瘦的方法，堅(jiān)持下去，大臉變小臉不再是問(wèn)題。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些瘦臉?lè)椒?，很有效很?shí)用，大家不妨照著做一做，那么很快你就能擁有瓜子臉了哦。
夏天即將來(lái)臨，黃瓜的季節(jié)也將到來(lái)。相信大家一提到夏天的黃瓜，就會(huì)想起你的護(hù)膚瘦身絕佳產(chǎn)品。作為天然的減肥食品，黃瓜是很多瘦身女性的首選之物。夏天里想吃得放心，瘦得稱(chēng)心，那就要留意一下的黃瓜刮油瘦身餐了，讓自己吃掉那多余的脂肪，甩掉難看贅肉。
疑問(wèn)：黃瓜真的有減肥功效嗎？
黃瓜的一個(gè)顯著特點(diǎn)是它的含水量高達(dá)96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季節(jié)，口燥舌干，一根黃瓜就可 使人口渴頓解，甘涼滿(mǎn)口。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。食之能促進(jìn)排泄腸內(nèi)毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
下面小編為大家主要介紹減肥達(dá)人們大力推薦的幾款黃瓜刮油食譜，保證讓你越吃越瘦！
涼拌黃瓜木耳
一、原料：
1. 主料：黃瓜500 克，水發(fā)木耳50 克。
2. 調(diào)料：白糖、精鹽、醬油、味精。
二、做法
1.木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵;
2.黃瓜、胡蘿卜切菱形片;
3.鍋中水開(kāi)后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過(guò)涼;
4.油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼;
5.木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。
效果：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。
山楂汁拌黃瓜
一、原料：
1.主料：嫩黃瓜5 條，山植30克。
2.調(diào)料：白糖50克。
二、做法：
1.先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀;
2.山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升;
3.黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。
效果：此菜肴具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖癥、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。
拍黃瓜：
一、原料：
1.主料：黃瓜、
2.調(diào)料：蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油
二、做法：
1.將黃瓜反復(fù)洗滌干凈，我這里用淘米水浸泡了15分鐘。
2.將黃瓜拍碎。
3.準(zhǔn)備調(diào)味汁，攪拌。。
注意事項(xiàng)：
1.生吃的黃瓜最好選擇有機(jī)黃瓜，徹底洗干凈，帶皮一起吃，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。
2.買(mǎi)不到有機(jī)的也沒(méi)關(guān)系，菜場(chǎng)里的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜不要選擇帶花朵的那種，不要選擇體型粗細(xì)不均勻的。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度，如果掂起來(lái)軟軟的話(huà)，就不新鮮了。黃瓜表面的刺不是越多越好，但是本來(lái)有刺，而這些刺都奄掉了的，那肯定是不新鮮的。
清爽黃瓜卷
一、原料：
1.主料：黃瓜2根、胡蘿卜2根、白蘿卜1個(gè)、蔥少許。
2.調(diào)料：鹽，香油，糖，醋
二、做法：
1.先將胡蘿卜，白蘿卜削去外皮，切成段，沸水煮5分鐘后切成大薄片蔥也放沸水使之變軟，和蘿卜片一起過(guò)涼水備用。
2.把黃瓜，蘿卜切絲，用鹽，香油，糖，醋拌勻，腌制20分鐘。
3.將腌好的胡蘿卜絲，白蘿卜絲和黃瓜絲分別卷入已燙軟的黃瓜皮和蘿卜片里，最后用蔥段系緊就好啦！
皮蛋黃瓜湯：
一、原料：黃瓜2根，皮蛋2個(gè)
二、做法：
1.將黃瓜皮削掉，切成細(xì)條
2.皮蛋剝殼后切瓣，一個(gè)切4瓣就好
3.鍋里放油，將皮蛋放油里煎煎，這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀，煮湯時(shí)也比較不會(huì)渾湯
4.皮蛋煎好后加水，放些姜米提味，湯熬一會(huì)后放黃瓜條，黃瓜煮多久視自己的喜好而定，喜歡脆些的就少煮一會(huì)，喜歡軟些的就多煮一會(huì)
5.最后放鹽就可以起鍋啦。
效果：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。皮蛋跟黃瓜一起使到減肥效果更加好。
黃瓜粥
一、原料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜
二、做法：
1.將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用;
2.將生姜切成絲，也放在一旁備用;
3.將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中;
4.把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開(kāi)后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可;
效果：粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
黃瓜的誤區(qū)
黃瓜這么多好處，食用的時(shí)候可以隨意嗎？其實(shí)不然，黃瓜雖然營(yíng)養(yǎng)多多，但食用時(shí)也是有一些宜忌的。
黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉：黃瓜切小丁，和煮花生米一起調(diào)拌，作為一道爽口涼菜，經(jīng)?；钴S在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時(shí)也喜歡來(lái)一碟花生米拌黃瓜丁。其實(shí)，這樣搭配不是十分妥當(dāng)。因?yàn)檫@兩種食物搭配可能會(huì)引起腹瀉。黃瓜性味甘寒，常用來(lái)生食，而花生米多油脂。一般來(lái)講，如果性寒食物與油脂相遇，會(huì)增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉，所以不宜同食。
黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維C被破壞：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個(gè)時(shí)候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會(huì)破壞其他食物的維生素C，雖對(duì)人體沒(méi)有危害，但會(huì)降低人體對(duì)維生素C的吸收。
已經(jīng)榮升媽媽的趙薇魅力依然不減，趙薇認(rèn)為，皮膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在于后天保養(yǎng)。
日常護(hù)膚勿輕視
1、日常護(hù)膚勿輕視
基本上我的護(hù)膚流程和大家一樣，堅(jiān)持不懈的清潔工作，之后就是用化妝水，我覺(jué)得保濕是非常重要的，所以我更注重這一點(diǎn)經(jīng)常會(huì)用面膜。
令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
2、令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
怎樣才能做到有效保濕，我在選擇產(chǎn)品中除了外觀(guān)的效果外，更注重產(chǎn)品功能上有較強(qiáng)的抵抗力，可以更快地吸收產(chǎn)品中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我十分喜歡使用具有美容液效果的化妝水，在護(hù)膚過(guò)程中盡情享受滋潤(rùn)的感覺(jué)。
自然妝 愉悅心情
3、自然妝 愉悅心情
化繁為簡(jiǎn)是一種生活的智慧，這句話(huà)同樣適用于妝容。我想舍棄煩瑣的步驟和濃重的色彩才是最佳的妝容，因?yàn)樽匀灰稽c(diǎn)能讓我顯得更輕松，同時(shí)也能保持愉悅心情呢！
身體肌膚也會(huì)老化
4、身體肌膚也會(huì)老化
除了面部保養(yǎng)外，我也會(huì)注重身體肌膚的保養(yǎng)。每天洗完澡使用緊致或保濕的身體乳，能增強(qiáng)肌膚彈性，加上運(yùn)動(dòng)，身體肌膚才不會(huì)出現(xiàn)老化，顯得緊實(shí)而更有彈性。
混合蔬果 有益健康
5、混合蔬果 有益健康
在我看來(lái)，養(yǎng)顏、滋補(bǔ)不可或缺的就是水果和蔬菜。女孩子要保持良好的身材以及細(xì)膩的皮膚，一定要堅(jiān)持吃水果、蔬菜，所以我的早餐都是吃水果餐，只要是水果，統(tǒng)統(tǒng)享用。平時(shí)在家還將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只僅僅局限于黃瓜、番茄之類(lèi)的，把所有綠色的蔬果混合在一起吃，這可以讓肌膚看起來(lái)更加光滑細(xì)嫩。
亮顏妙物：醋+凡士林+草莓
她說(shuō)：草莓中富含維生素c，是天然的美白圣品。蘋(píng)果中的纖維可以清除牙齒間的污垢，每天吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能起到美白牙齒的作用，而且為身體補(bǔ)充維生素，延緩衰老。
敷臉絕招：水果＋蛋清＋橄欖油
趙薇喜歡使用獼猴桃制成的潔面霜；在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在臉上嫩膚。
飲食調(diào)理：湯＋醋＋雞蛋
她認(rèn)為最重要的還是常吃蔬菜、水果、花生，紅棗、核桃仁。瓜子、葵花子等食物，它們可使頭發(fā)更烏黑柔亮。另外，趙薇不吃肥肉，她認(rèn)為，多吃肥肉會(huì)造成體內(nèi)脂肪代謝障礙，影響頭發(fā)毛囊，增加脫發(fā)機(jī)會(huì)。
黎姿晉升人見(jiàn)人羨的美媽?zhuān)屑?xì)看，時(shí)間卻沒(méi)在她的容顏上留下任何痕跡，相反，卻更加多了分嬌媚女人的韻味，其實(shí)黎姿的護(hù)膚秘笈很簡(jiǎn)單，只要做到以下這幾點(diǎn)，駐顏不是問(wèn)題。
秘笈一：只吃清淡食物
平時(shí)多吃些清淡食物及蔬果，補(bǔ)充纖維及維他命C，幫助細(xì)胞修補(bǔ)，亦可避免皺紋的產(chǎn)生。清熱解毒，對(duì)腸胃消化很有好處。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈二：隨身攜帶天然礦泉噴霧
除了平時(shí)的日常保養(yǎng)外，黎姿還會(huì)隨身攜帶保濕噴霧。保濕型的噴霧是最常見(jiàn)的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。它除了能夠?qū)∧w進(jìn)行隨時(shí)隨地的補(bǔ)水滋潤(rùn)，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過(guò)敏現(xiàn)象，增加肌膚的天然保護(hù)功能。在感到周?chē)諝飧稍飼r(shí)，噴些在臉上?？瓷先テつw就會(huì)水當(dāng)當(dāng)了。
秘笈三：四個(gè)有效土方
大美女黎姿的美容術(shù)并不復(fù)雜，比如說(shuō)多運(yùn)動(dòng)、多喝開(kāi)水、多吃蔬菜、水果等等，這些方法雖然很土，但是真的很見(jiàn)效。
黎姿是娛樂(lè)圈出了名的美女，完全看不出她已經(jīng)是奔四的女人了，退出娛樂(lè)圈后，她一直打理弟弟的美容院生意，平日素面朝天，也一樣有著小女孩兒一樣的嬌好面容。據(jù)說(shuō)，香港的狗仔隊(duì)多次拍到素面逛街的黎姿，與平時(shí)經(jīng)過(guò)精心修飾的造型幾乎毫無(wú)分別。
秘笈四：仰臥起坐
黎姿說(shuō)自己一直推崇簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法，每天她都堅(jiān)持做仰臥起坐200-300下：其實(shí)保養(yǎng)用一些最簡(jiǎn)單的方法反而是最有用的，當(dāng)然也要吃一些營(yíng)養(yǎng)品，比如維他命C之類(lèi)的，但是我從來(lái)不吃一些所謂的補(bǔ)品。
秘笈五：浸浴磨砂
她說(shuō)：這個(gè)我每天晚上都會(huì)認(rèn)真做，每晚做個(gè)浸浴磨砂，慢慢磨個(gè)夠，時(shí)間大概半小時(shí)，做完后又會(huì)用潤(rùn)膚露認(rèn)真給自己做個(gè)按摩。
秘笈六：臉和身上都要防曬
對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)，黎姿也有自己的心得，她覺(jué)得最重要的就是勤換洗發(fā)水，因?yàn)闀r(shí)間一長(zhǎng)，頭發(fā)就已經(jīng)適應(yīng)了一種洗發(fā)水，應(yīng)該經(jīng)常更換來(lái)滿(mǎn)足不同時(shí)期頭發(fā)的需要，而且即便在冬天，頭發(fā)的防曬也非常重要：香港的冬天陽(yáng)光也很充足，其實(shí)不僅臉和身上要防曬，頭發(fā)也要，曬傷后的頭發(fā)修復(fù)難度會(huì)很大。
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