【www.cndadi.net - 女性熬夜養(yǎng)生】
如果說(shuō)十二點(diǎn)能正常上床睡覺(jué)，也許你會(huì)高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時(shí)你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
一、 重視晚睡前的晚餐
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚餐包括：
富含膠原蛋白的食物如動(dòng)物肉皮，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。
晚餐應(yīng)杜絕：
辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠(chǎng)生產(chǎn)線(xiàn)等），就更要在護(hù)理上稍微用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
三、 喧囂中的鎮(zhèn)靜
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。
四、熬夜人士護(hù)胃有法
經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱(chēng)之為陰虛火旺之人，此類(lèi)人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
食療方一：生地瘦肉湯。
材料：生地15g、瘦肉250g。
制法：煲湯飲用。
適用：2-3人量。
食療方二：鮮百合銀耳糖水。
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。
制法：放冰糖與其他材料燉糖水。
適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。
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