藥王孫思邈的養(yǎng)生之道
道家的養(yǎng)生之道。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供藥王孫思邈的養(yǎng)生之道，相信能對大家有所幫助。
下面介紹的孫思邈的養(yǎng)生之法相信定會對您有所裨益。
發(fā)常梳：將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常梳發(fā)，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運：合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
齒常叩：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時需發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津：口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。從現(xiàn)代科學的角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
手常鼓：手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有噗的一聲。重復(fù)做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
腰常擺：身體和雙手有韻律的擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛，腰痛。
腹常揉：搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道（即提肛）：吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
膝常扭：雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下?？梢詮娀リP(guān)節(jié)，所謂人老腿先老、腎虧膝先軟，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。
腳常搓：右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強化全身的各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
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怎樣才能長壽呢?相信很多人都在思考吧，或許我們也用了很多的長壽養(yǎng)生的方法，其實，我們不妨學學古人是怎么養(yǎng)生的，比如藥王孫思邈。孫思邈他有獨特的養(yǎng)生十三法，對于絕大多數(shù)的人都是食用的，他還能夠巧識腳氣病并且治療好，下面我們詳細的來了解下名人養(yǎng)生吧。
藥王孫思邈養(yǎng)生十三法
大家對于藥王孫思邈了解嗎，他是一個長壽的人，據(jù)相關(guān)記載，孫思邈一直活到141歲的哦，它是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因就是他每天都會會做的養(yǎng)生十三法，這個養(yǎng)生法對于慢性腎臟病患者也是非常適用的哦。
1.發(fā)常梳
將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次?？梢悦髂?，預(yù)防頭痛、耳鳴等。
2.目常運
第一個方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個方法是搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。可明目、緩解眼睛疲勞。
3.齒常叩
我們把嘴慢慢的閉上，以此進行叩門齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時候必須出聲音，輕輕的叩，這個動作恩能夠給起到加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化的作用。
4.漱玉津
唾為腎之液，經(jīng)常做這種動作，對于健腎益脾、延年益壽有一定的作用。
5.耳常鼓
兩掌把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有噗的一聲，重復(fù)做10下;二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指鉤住中指，用食指用力彈后腦風池穴10下，要噗噗有聲。每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。
6.面常洗
一是雙手互搓數(shù)十次后，用雙手心上下敷面;二是兩手搓熱手后，雙手同時向外摩面。這個動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤。
7.頭常搖
我們將兩手叉在兩次腰上，眼睛閉起來，將頭低下，然后慢慢的往右轉(zhuǎn)動，恢復(fù)到原位為以此，連續(xù)做6次，然后再反方向的做。做這個動作能夠防止頸椎增生，但是我們在做的時候，一定要慢慢的，不然會引起頭暈的哦。
8.腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少要做50下，能做夠100下更好。這動作可以強化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，就好像自己的身體就是一個時鐘。揉的范圍要由小到大，做9~36下。這動作可以消除腹部鼓脹等癥狀。
10.攝谷道
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣(肛門)放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20~30下。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。
11.膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關(guān)節(jié)，防止腎虧膝軟癥狀。
12.常散步
世界衛(wèi)生組織認為，散步確實是對健康長壽有很大益處的一種運動。而散步的時候，最好能心無雜念，效果更佳。
13.腳常搓
一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一次，共做數(shù)十次，可以治療失眠，協(xié)助控制血壓。
藥王孫思邈
孫思邈，京兆華原人(今陜西耀縣)，生于隋開皇辛丑(公元581年)，卒于唐永淳元年(公元682年)。他自幼多病，家境也很困難，但卻非常好學，廿歲以前就讀了許多有關(guān)諸子百家學說和古代名醫(yī)的著作，所以不僅博通經(jīng)書，而且精于醫(yī)道。
孫思邈是一位勤奮好學，學識淵博，具有八十余年豐富經(jīng)驗的醫(yī)學家。他首先繼承古代醫(yī)學遺產(chǎn)，如黃帝內(nèi)經(jīng)、《傷寒論》、《甲乙經(jīng)》、《本草經(jīng)》、《肘后備急方》中的各家學說，同時吸收當歸名醫(yī)名著之所長，花費很大精力，收集整理了民間的單、秘、驗方和種藥采藥技術(shù)，以及國外傳入的醫(yī)藥知識，在唐高宗永徽三年(公元652年)著成《備急千金要方》(簡稱千金要方)，以后又完成了《千金翼方》。這是兩部很重要的著作，孫思邈在書中的自序里說："人命至重，貴于千金，一方濟之，德逾于此，"所以取名"千金"。
孫思邈突出的成就是集唐代以前醫(yī)方之大成，對祖國方劑學的發(fā)展起了促進作用。孫思邈在《千金要方》中收集了醫(yī)方達5300個，《千金翼方》中所收載的方子也有2000多個，其中不僅限于"經(jīng)文古方"，還有"俗說單方"。這兩部著作對后世影響很大，為唐代以后許多中醫(yī)藥書籍所引據(jù)，尤其《千金要方》被宋代林億校訂印后(1066年)，歷代均有刻印，流傳甚廣。不但為我國醫(yī)家所重視，對國外也很有影響，日本曾將其列為醫(yī)學生的教科書。
此外，孫思邈的貢獻還有下列諸項
孫思邈非常重視預(yù)防，強調(diào)『上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之?！环e極提倡進行綜合治療，他認為有些疾病必須同時應(yīng)用多種療法才能獲得較好的效果。
孫思邈對針灸學也很有研究，首創(chuàng)彩色經(jīng)絡(luò)穴位圖，可惜沒能流傳下來。他在《千金要方》卷二十九---叁十及《千金翼方》卷二十六---二十八，計五卷，全是講針灸，於是有人曾稱之為《孫氏針灸經(jīng)》。他還提出針、灸并施，針、藥并用。
在藥物學方面，他經(jīng)由上山采藥和大量臨床實踐，累積了豐富的采藥和制藥經(jīng)驗，并因此嬴得了『藥王』的桂冠。列舉了二百叁十二種藥物的采集季節(jié)還介紹六百八十馀種常用藥材，讓人們隨時采集，以備急需之用。
孫思邈巧識腳氣病
唐代時，一些富貴人家的家庭成員?；家环N奇怪的疾病。這種病的主要表現(xiàn)是疲乏軟弱、小腿重、肌肉酸痛、腳脛日趨浮腫、頭痛失眠、食欲不振、足及踝部感覺過敏、燒灼、針刺和蟻爬感、肌肉麻木;有的還肌力減弱、行走困難、足下垂、肌肉萎縮、下肢水腫，有的患者還出現(xiàn)心力衰竭等。當時長安城內(nèi)的一些患者，請了許多名醫(yī)診治均療效不佳。
后來，有一位嚴太守也患了這種病。于是，他將名醫(yī)孫思邈請到了家。孫思邈在嚴府中住了近二十天，他發(fā)現(xiàn)嚴府家的其它成員及貼身家僮也有嚴太守的一些癥狀。他調(diào)查發(fā)現(xiàn)，嚴太守家的糧米都是精碾細磨后才作主食的。之后他又去其它一些患病的人家調(diào)查，結(jié)果也發(fā)現(xiàn)了同樣的問題。于是，他從中悟出了玄機，認為這些富人家的精細主食很可能就是他們患病的原因。
為此，他讓這些人家都將原來的精米面改為粗米面作主食。在服藥的同時，還讓這些人將一些細谷糖皮、麥麩皮煎水代茶大量服用。結(jié)果一個月過后，這些富人所患的怪病竟都神奇地被治愈了。孫思邈的名聲震動了長安城。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，腳氣病主要是食物中缺乏維生素B1所引起的。含維生素B1比較豐富的食物主要是糙米、谷類、麥類、豆類的外表粗皮。
孫思邈在《千金方》中專門列有谷、肉、果、蔬等食物治病的大量篇幅，還專門介紹了用紅小豆、黑豆、黃豆、谷糖皮等及谷糖皮加褚樹皮煮粥等可治療預(yù)防腳氣病的妙法。
結(jié)語：想要養(yǎng)生或者正在養(yǎng)生的朋友們不妨試試小編給大家介紹的藥王孫思邈養(yǎng)生十三法吧，是不是覺得每一條都是非常有用的呢。平時多洗臉，按摩頭發(fā)，勤散步等都是很好的養(yǎng)生長壽的辦法哦。藥王孫思邈該教我們怎樣來治腳氣病，被腳氣困惱的人們不妨試試吧。
歷史上有一位長壽的神醫(yī)，他就是孫思邈。孫思邈從小體弱多病，所以才苦心精研醫(yī)學，但是他為何能活到101歲呢?他到底是如何做好養(yǎng)生的呢?小編來為你解答，讓我們一起來學習孫思邈的養(yǎng)生之法。
孫思邈的
1、發(fā)常梳
將手掌相互對搓36下使掌心發(fā)熱，再從前額開始向上掃去，經(jīng)過后腦掃回頸部。早晚各做10次，人的頭部有很多重要的學問，需要經(jīng)常的梳發(fā)，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
2、目常運
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
3、齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
4、漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。從現(xiàn)代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
5、耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有噗的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
6、腰常擺
身體和雙雙有節(jié)奏的擺動。當身體扭向左邊的時候，右手在前，左手在后，前面的右手輕輕地拍打小腹，而在后面的左手輕輕地拍打命門穴位。反方向重復(fù)。每天最少做50次，做足100次更佳?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
7、腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
8、攝谷道(即提肛)
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
9、膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下?？梢詮娀リP(guān)節(jié)，所謂人老腿先老、腎虧膝先軟，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。
養(yǎng)生湯
黃花菜排骨山藥湯
材料
豬小排半斤、泡發(fā)后黃花菜100克、山藥一根，小紅棗20枚、火腿5片、姜5片、草果1枚、蔥1節(jié)、黃酒4湯匙、鹽適量。
做法
1.干黃花菜用溫水泡二十分鐘，清洗兩到三次，擠干水份備用。
2.山藥洗凈刮皮.再將山藥切成細絲。
3.排骨剁成約兩指寬的段，洗凈后，冷水下鍋，煮出血沫后關(guān)火。用熱水把排骨上的血沫沖干凈。
4.將焯干凈的排骨、山藥、紅棗、火腿、姜、草果、蔥，一起放入砂鍋里，倒入熱水至沒過所有食材約8公分,再加入黃酒。
5.大火燒開后，改小火煮約1小時左右，加入泡發(fā)的黃花菜(洗凈，去掉頂部老根)，再煮約半小時，加入適量鹽調(diào)味即可。
作用
此湯具有健脾潤肺、美白肌膚、潤澤皮毛、益腎滋陰等功效，還可治健忘。更為難得的是，此湯味道苷美，還具有健胃、補肺、益腎等功效。適用于治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，小便頻數(shù)等。注意，排骨在熬湯時，適當加些醋，有利于鈣的流出。
百合蓮子瘦肉湯
材料
干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。
做法
1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片;
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘;
3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟;
4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
養(yǎng)生鮮菇湯
材料
蕃茄2顆，柳松菇200公克，金針菇1包，枸杞10公克，白酒1大匙，香菇粉2大匙，水3000cc
做法
1.蕃茄洗凈切塊;金針菇洗凈去蒂頭;柳松菇洗凈，備用。
2.將3000cc的水倒入湯鍋中煮沸，再加入作法1的蕃茄塊煮約10分鐘，接著續(xù)放入金針菇、柳松菇及枸杞煮熟，起鍋前加入白酒與香菇粉拌勻調(diào)味即可。
養(yǎng)生蔬菜湯
材料
干香菇3朵，白蘿卜250公克，胡蘿卜200公克，牛蒡200公克，白蘿卜葉50公克，水1800cc
做法
1.干香菇洗凈瀝干水份;白蘿卜洗凈瀝干水份，不去皮就直接切段狀;胡蘿卜洗凈瀝干水份，不去皮就直接切塊狀;牛蒡洗凈瀝干水份，橫切短圓柱狀;蘿卜葉洗凈瀝干水份備用。
2.取湯鍋，放入作法1的全部食材，再加入可淹蓋過食材的水量，并以大火煮至滾沸后，再改轉(zhuǎn)小火煮約1小時即可。
總結(jié)：藥王孫思邈的可不是先天的哦，他是通過自己的努力鍛煉和修身養(yǎng)性做到的。你也可以，從現(xiàn)在起，好好對待自己的身體吧，當然健康的飲食也很重要!
目錄：
第一章：發(fā)常梳齒常叩 藥王孫思邈健康長壽之道
第二章：想要長壽 每天必花1分鐘做3事
第三章：4種慢生活習慣有助延年益壽
如何長壽?人的長壽秘訣是什么?這是每個人都在思考的問題，其實要想長壽也不難，只要大家平時多做助長壽的事情，那么自然就會健康長壽了。下面小編給大家分享一下藥王孫思邈長壽秘方，快到下文看看。
發(fā)常梳齒常叩 藥王孫思邈健康長壽之道
藥王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。下面介紹的孫思邈的養(yǎng)生之法相信定會對您有所裨益。
發(fā)常梳：將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常梳發(fā)，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運：合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
齒常叩：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時需發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津：口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。從現(xiàn)代科學的角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
手常鼓：手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有噗的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
腰常擺：身體和雙手有韻律的擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛，腰痛。
腹常揉：搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下?？梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道(即提肛)：吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
膝常扭：雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關(guān)節(jié)，所謂人老腿先老、腎虧膝先軟，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。
腳常搓：右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強化全身的各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
想要長壽 每天必花1分鐘做3事
俗話說天增歲月人增壽。怎樣才能長壽呢?你知道長壽的方法有哪些嗎?其實，不需要什么保健品，不需要金銀財富，只需要每天花1分鐘做著3件養(yǎng)生事。
1.進行自我按摩
壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。
2.每小時起身一次
最近發(fā)表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
3.吃個雞蛋
雞蛋這種營養(yǎng)供應(yīng)站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì)，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。
4種慢生活習慣有助延年益壽
健康百歲，一直是人們的夢想。TED高端演講中介紹，美國《國家地理》雜志和國家老齡化研究院合作找到三個人口統(tǒng)計學信息確切的長壽地區(qū)：意大利撒丁島、日本沖繩、美國羅馬琳達地區(qū)，分析當?shù)鼐用竦纳罘绞剑偨Y(jié)出4個健康長壽元素，與大家共享。
1.體力勞動
令人意想不到的是，這三個地區(qū)居民都不運動。這似乎與我們倡導(dǎo)的生命在于運動的理念大相徑庭。其實不然，他們的生活常常離不開體力勞動，而這恰是讓其受益終生的鍛煉。比如，撒丁島人居住在垂直的房屋里，每天都上下樓梯。他們有自己的花園。做打掃工作和做蛋糕都是自己動手。這些體力勞動燃燒的熱量和在跑步機上消耗的一樣。他們最享受步行，這被認為是防止認知降低的唯一方法。
提醒：
干家務(wù)活防老年癡呆香港中文大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)能夠很好地協(xié)調(diào)手、眼、腦，女性要恪守自己的特長，以預(yù)防老年癡呆。北京大學第六醫(yī)院院長于欣指出，應(yīng)該從40歲開始，多用腦，堅持鍛煉。
2.有計劃的生活
在這些長壽地區(qū)，人們明確地知道如何去安排生活，因此每個人都不慌不忙。研究表明，匆忙或壓力引發(fā)的炎癥反應(yīng)，與老年癡呆癥和心血管病有關(guān)系。每天減緩行動15分鐘，這種炎癥就能變成一種反炎癥狀態(tài)。他們將生活安置的井然有序，精神狀態(tài)又積極活躍，因此他們獲得了7年的額外壽命。
提醒：
退休后適度緊張更健康湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院姚黎主任指出，退休后仍保持一定緊張度的工作和生活，可使體內(nèi)分泌更多的有益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。
3.蔬菜與豆類不可少
這些長壽地區(qū)居民的飲食大多以攝入綠色蔬菜為主，吃很多的豆類和堅果。以日本的沖繩為例。他們是美國人吃豆腐數(shù)量的8倍。他們有很多小策略來杜絕過度飽食。比如：吃飯用較小的盤子;不主張家庭型用餐，而是采用吧臺式取餐方式，限制進食量。
提醒：
吃豆與喝奶一樣重要中國大豆食品學會王靖秘書長指出，大豆蛋白營養(yǎng)與牛奶蛋白的營養(yǎng)功效是相當?shù)模哂薪笛?、防癌等功效。中國營養(yǎng)學會日推薦的豆類食用量為50克，如果做成豆制品相當于200克豆腐，或100克豆腐干。
4.把親友放在第一位
長壽地區(qū)的人們很注重家庭關(guān)系與社會關(guān)系的團結(jié)與和睦。同中國的近朱者赤的道理相同，他們認為，自身健康同周邊朋友關(guān)系密切。如果你朋友提出娛樂活動的建議是打球或者園藝工作，他們飲酒適量，飲食適度，將會對個人產(chǎn)生很大影響。
提醒：
交友就交健康友追求健康生活的理念使朋友團結(jié)在一起，既鍛煉強壯了體魄，又讓人身心愉悅，交友就交健康友，利己利人一舉多得。
總結(jié)：以上介紹的這些助長壽的方法，很有效，大家不妨照著做一做，那么你也能活的很健康哦!
目錄：
第一章：藥王孫思邈101歲高壽方
第二章：養(yǎng)生不妨想想劉備名言
第三章：陸游愛睡菊花枕
第四章：慈禧駐顏術(shù)當今仍流行
孫思邈是我國著名的醫(yī)學家，他在有生之年不僅編制了著名的《千金要方》，還為后人留下了自己的！那么藥王孫思邈的長壽秘方是什么？
藥王孫思邈101歲高壽方
孫思邈，是我國唐代著名的醫(yī)藥學家。他雖然自幼體弱多病，但他卻活了101歲的高齡。他的主要有三個方面：
1、精神
他認為一個人要得長生就應(yīng)該做到莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄懷忿恨。他有一首詩云：世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。他還有一首《攝生詠》：怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔安神宜悅樂，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。
2、飲食：
他提出了三點：一是食欲數(shù)而少，不欲頓而多。即少食每頓不過飽，不暴食。二是廚膳忽使脯肉過盈，即令儉約為佳。即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。食畢摩腹，能除百病。飯后用手輕摩腹部，可促進腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，強化胃腸對食物的消化吸。
3、運動：
孫思邈認為：人欲勞其形，百病不能成；人老常須小勞，并指出：養(yǎng)性者，不但餌藥其在兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。其意思是人要預(yù)防疾病，就應(yīng)該經(jīng)?；顒咏罟?，加強身體鍛煉。人要長壽，主要不是靠藥物來維持，而是經(jīng)常運動，使身體各器官和血液循環(huán)正常運行無阻。做到這一點，雖不用藥物，也可以健康長壽。
養(yǎng)生不妨想想劉備名言
劉備臨終給兒子劉禪的遺詔中，曾有一句話堪稱經(jīng)典：勿以惡小而為之，勿以善小而不為。這不僅適用于進德修業(yè)，在人的健康養(yǎng)生上，也有著極為重要的借鑒意義。
劉備在臨死之時，給兒子劉禪的遺詔中，曾有一句話堪稱經(jīng)典，后來屢屢為后人引用：勿以惡小而為之，勿以善小而不為。惟賢惟德，能服于人。劉備的意思是勸勉兒子要進德修業(yè)，有所作為，好事要從小事做起，積小成大，也可成大事；壞事也要從小事開始防范，否則積少成多，也會壞大事，所以，不要因為好事小而不做，更不能因為不好的事小而去做它。
盡管劉禪未能按照先皇的遺愿去做，但這并未能妨礙劉備的名言發(fā)揚光大，勿以惡小而為之，勿以善小而不為，早已成為許多仁人君子修心養(yǎng)性的行為標準。事實上，劉備的名言不僅僅適用于修心養(yǎng)性，進德修業(yè)，在人的健康養(yǎng)生方面，這句話也有著極為重要的借鑒意義，不過，在保健養(yǎng)生時，說勿以害小而為之，勿以利小而不為應(yīng)該更為確切。
養(yǎng)生，其實也是一個循序漸進、積少成多的過程，一副健康的體魄絕非是一朝一夕鍛煉養(yǎng)護出來的，那是良好的飲食習慣、健康的鍛煉方式、合理的作息時間等一系列綜合因素的結(jié)果。也正是這個緣故，我們保健養(yǎng)生，不在于一時的心血來潮，不在于昂貴的補品滋養(yǎng)，也不在于名醫(yī)教授的顧問指導(dǎo)，而主要取決于我們個人生活的細節(jié)，在于一點一滴。我們每做一件小事，能充分考慮勿以害小而為之，勿以利小而不為，并以之為指導(dǎo)，嚴格執(zhí)行，這樣一來，強身健體，延年益壽，并不是一件困難的事情。
在飲食起居上，我們應(yīng)該注意每一個細節(jié)，千萬不能因為一些做法對我們的身體危害不是很大就隨意去做它，也不能因為一些食物、一些事情對健康的益處短期內(nèi)不明顯就忽視它，或棄之不顧。譬如說，多喝水、多吃水果蔬菜對人體有益，但不這樣做，似乎也沒有明顯的大害，一般來說，身體也不會因此出現(xiàn)大毛病；再比如說，大汗淋漓之時喝冰鎮(zhèn)飲料，這確實能給人帶來一時快感，但對健康也有些許危害，有些人體格健壯，喝后似乎沒有絲毫妨礙，但這并不意味著危害不存在。當諸多的小害積少成多之時，人的身體就會出現(xiàn)大的變故，到這個時候，才想起養(yǎng)生保健的重要，恐怕已經(jīng)時不我待，悔之晚矣。
陸游愛睡菊花枕
陸游是南宋著名的愛國詩人，同時又是一位養(yǎng)生家。他一生坎坷，歷盡磨難，但卻享壽85歲，除了修身養(yǎng)性外，與他的藥枕養(yǎng)生不無關(guān)系。
作為一名大詩人，陸游素有種花養(yǎng)草的習慣。他晚年隱居期間，終日與花草為伴。他通過多年的探索和實踐，發(fā)現(xiàn)菊花不僅有觀賞價值，而且藥食兼優(yōu)，有良好的保健功效。
陸游發(fā)現(xiàn)，野菊是自然界中少有的聞香可健體益壽類植物，它含大量揮發(fā)性天然菊香，直接作用于頭部，可激發(fā)頭部的經(jīng)絡(luò)俞穴，改善微循環(huán)，協(xié)調(diào)氣血，調(diào)養(yǎng)肺腑，平衡陰陽；可起到抑菌消炎、鎮(zhèn)靜止痛、清火明目、除燥降壓、健腦增智、消除大腦疲勞等作用。
陸游喜歡用干菊花泡茶喝，還用菊花做菊花粥?！侗静菥V目》上記載菊花作枕可明目，黃菊花枕可防風熱外感，白菊花枕可養(yǎng)肝明目。他深受啟發(fā)，也做了菊花藥枕，通過他本人的探索還加入了川芎、丹皮、白芷等藥物。
陸游制作菊花枕的方法很簡單，選用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，裝入枕套內(nèi)，使藥物緩慢揮發(fā)，一般每個藥枕可連續(xù)使用半年左右。經(jīng)過長期的實踐，陸游發(fā)現(xiàn)他自制的菊花藥枕對高血壓、頭暈、失眠、目赤有較好療效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，菊花具有降壓作用，并對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細血管的通透性，從而達到消炎、擴張冠狀動脈、改善心肌缺血、降低血壓之功效。川芎、丹皮、白芷分別具有活血行氣、清熱涼血、祛風解表、生肌止痛之功效：菊花與這三味藥配伍，有相輔相成、加強藥力作用。常用菊花枕的人，會感到神清氣爽，精神飽滿。
盡管陸游一生報國大志無法妄現(xiàn)，他的憂國憂民之心讓他身心交瘁，但正是借助于菊花藥枕，陸游的睡眠一直良好。這是他得以長壽的主要原因之一。
慈禧駐顏術(shù)當今仍流行
人生七十古來稀，在古代，年過七旬的人就算是高壽之人。清朝慈禧太后（1835年11月29日-1908年11月15日）享年73歲，在古代稱得上是一位壽星。慈禧太后的長壽秘訣，可以歸納為以下幾點。
愛吃荷花
清宮醫(yī)案表明．慈禧太后有吃花的習慣。對于各種盛開的鮮花，慈禧太后總是饒有興致地隨采隨吃。慈禧太后尤愛吃荷花瓣。在荷花盛開的夏季，她常讓御膳房采集許多水靈靈的荷花瓣，浸在用雞湯調(diào)和的面粉里，投入油鍋里炸，做成一種香噴噴的小食，供她享受。
現(xiàn)代醫(yī)學證明，荷花能活血止血、去濕消風、清心涼血、解熱解毒。蓮子能養(yǎng)心、益腎、補脾澀腸。蓮須能清心、益腎、澀精、止血、解暑除煩、生津止渴。
慈禧太后非常重視飲食養(yǎng)生，不管什么好吃的菜肴，她都是淺嘗而止，決不吃多，各種菜肴，她都各吃點來平衡營養(yǎng)。
早晚熱水泡腳
慈禧太后從小就喜歡用熱水泡腳。她成了太后以后，每天起床，她就命令宮女送上盆熱水。她邊浸泡雙腳，邊讓宮女幫她按摩摩。晚上睡覺之前，慈禧太后也要宮女送來熱水，讓宮女幫她按摩腳心，每天兩次，長年不斷。
腳是人體的第二心臟，用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)．降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有禆益。足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。
熱敷美容
除了熱水泡腳，慈禧太屆還喜歡熱敷。所謂熱敷法，也就是現(xiàn)代人美容的熱敷。宮女們用特制的銀盆，裝滿灑了香料盼熱水，再以細膩柔軟的純棉毛巾，浸透熱水之后，按照肌膚的紋理，細心地給慈禧敷臉，感覺就像是在細軟的綢緞上滑動一樣。長年累月地熱敷，使慈禧的臉上基本上沒有任何皺紋，皮膚保持得光鮮滑潤，白皙美麗，富于光澤。
熱敷法是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置于痛處來消除或減輕疼痛，它能使局部的毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。由于此法簡便易行，收效迅速，不僅從古沿用至今，還成為人們的日常生活中自我防病治病的常用療法之一。熱敷療法一般可分為藥物熱敷療法、水熱敷療法、鹽熱敷療法、沙熱敷療法、磚熱敷療法、蒸餅熱敷療法等。
梳頭最重要
慈禧太后特別愛美，泡腳、熱敷過后，就靜靜地坐在梳妝臺前。這時，侍寢的宮女，走上前來，為太后梳頭。慈禧太后一生很剛強，她從40歲時頭發(fā)就開始脫落，變得稀疏，最后幾乎禿了頂，只剩下兩鬢的一點頭發(fā)了。但是，她自始至終，一直很注意自己的形象，梳頭成為太后每天早晨最重要的工作之一。
現(xiàn)代研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強對頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，還有健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩衰老的功效。
結(jié)語：千萬不要小瞧了古人的養(yǎng)生智慧，他們雖然有那個時代的局限性，但就養(yǎng)生而言，是中國甚至世界人民都應(yīng)該學習?。ㄎ恼略d于《益壽文摘》，刊號：2012.03，作者：馮耀忠、彭永強；《家庭保健》，刊號：2012.03，作者：唐黎標、王春華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
孫思邈是唐代著名的醫(yī)藥學家。被后人稱之為藥王。年少時體弱多病，因而走上了學醫(yī)的道路。后來成為了一代醫(yī)學大師。那么，我們一起來看看，孫思邈大師是如何養(yǎng)生的吧。
除了治病救人，孫思邈還非常重視養(yǎng)生，提出了善養(yǎng)性、治未病、消未患等養(yǎng)生法，自己也收獲101歲的高壽。他在《孫思邈方書》中說過一句話：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。寥寥數(shù)字，道出了最簡單易行的養(yǎng)生道理，適合我們學習。
1、少說話，以防損傷肺氣
現(xiàn)代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂日出千言，不病自傷，消耗肺氣容易使體內(nèi)元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體節(jié)能。
2、少思慮，避免氣機郁結(jié)
當前社會節(jié)奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂思則氣結(jié)、多思則神殆，思慮過度容易導(dǎo)致氣機郁結(jié)不行，進而引起疾病。不妨順應(yīng)自然，不要反復(fù)糾結(jié)一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態(tài)解決問題。
3、少吃點，避免心氣不足
隨著物質(zhì)生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以吃貨自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，量腹節(jié)所受是老人長壽的因素之一?，F(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學家也證實，吃七分飽有助養(yǎng)生。吃太多容易導(dǎo)致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導(dǎo)致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在似飽非飽時馬上撂筷子。
4、少賴床，以防氣血不暢
許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫(yī)認為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡，睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：，常欲小勞。睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導(dǎo)致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規(guī)律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳靜。
養(yǎng)生粥
一、皮蛋瘦肉粥
主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。
調(diào)配料：蔥、姜、料酒、鹽、生抽、雞精、香油。
做法
1、大米淘洗干凈，和平時一樣熬粥就好(我加入了幾顆泡好的青豌豆)。
2、里脊肉先用一勺料酒腌一會，去腥。
3、然后入鍋焯一會，七八成熟就可以撈出來，切成小丁，用一點鹽和生抽腌一下入味。
4、皮蛋切好后，入鍋蒸一下，因為生的皮蛋有一股特殊味道，蒸一下就好了。
5、粥好后，將皮蛋和瘦肉放入，放入蔥姜蒜末，繼續(xù)小火熬煮。
6、直至所有材料完全熬好了，放雞精，幾滴香油，就可以出鍋了。
二、八寶粥
八種配料：大米、糯米、小米、黃豆、綠豆、紅豆、紅棗、桂圓。
做法
1、各種豆類浸泡一夜，米類浸泡半天，紅棗洗凈，干桂圓去殼。
2、所有材料加入適量水和冰糖，放砂鍋中，大火燒開，小火煮到粥軟爛粘稠即可。
三、臘八粥
材料：紅棗、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、紅豆、小米。
做法
1、紅豆，玉米提前泡3-4小時。
2、其他材料混合洗凈。
3、所有材料混合放入鍋內(nèi)，加足量水，燒開小火熬成粥即可。
四、百合蓮子羹
材料：銀耳花3朵蓮子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水適量
做法
1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時后洗凈，剪去根部，然后用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi)，倒入足夠多的清水，開大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。
3、待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時
4、最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。
五、養(yǎng)顏木瓜粥
用料：紅棗，桂圓，枸杞，紅葡萄干，木瓜，泰國糯米，黃冰糖
做法
1、煮紅棗。紅棗我事先沒泡好，它需要煮的時間最長，所以先煮。煮的這個時間就可以把桂圓，枸杞，紅葡萄干(用青葡萄干一樣可以的)用清水泡上。如果事先泡好了紅棗，這一步就可以省了，直接下米鍋里得了。
2、紅棗煮得有點發(fā)脹就可以放糯米了，但不要放多，糯米會發(fā)開，再就是還得給剩下的食材留點地方。
3、糯米煮出漿了直接把桂圓，枸杞，木瓜，黃冰糖放進去煮到滿意為止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，經(jīng)過長時間煮的葡萄干會有點酸味。
結(jié)語：孫思邈大師的事跡告訴我們，先天的不足，可以通過后天的調(diào)養(yǎng)去修復(fù)。就算你現(xiàn)在也是體弱多病的狀態(tài)，那么從現(xiàn)在開始，好好調(diào)理身體，相信你也一定可以的。
相傳藥王孫思邈活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫(yī)，總結(jié)了唐代以前的臨床經(jīng)驗和醫(yī)學理論，編成兩部醫(yī)學巨著《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養(yǎng)生之法相信會對您有所裨益。
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常梳發(fā)，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。從現(xiàn)代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有噗的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結(jié)，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風非常的支持，同時建議大眾應(yīng)該多向明星學習，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來看還不能長期的適應(yīng)各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學習多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應(yīng)適當調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預(yù)防和護理，對預(yù)防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習慣：工作之余，要注意休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關(guān)。
男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領(lǐng)階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對于養(yǎng)生她總結(jié)了自己的經(jīng)驗，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實湯唯的走的完全是平民話的路線，因為要經(jīng)常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時又要保證營養(yǎng)的供應(yīng)。湯唯從大學開始就十分注重自己的飲食健康，對于高卡路里的食物有嚴格的控制，油炸食物更是堅決不吃，而且還給自己定下了計劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡。可見女神對自己的要求有多么嚴格，湯唯有今天的成功不是隨隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時間多出了許多，但是湯唯絕對每天都保證好自己的睡眠時間，湯唯說只有睡眠時間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運作。湯唯身上有攜帶眼罩的習慣，在車上或者在飛機上，一有空閑就會好好休息。因為充足的睡眠可以讓湯唯在高強度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實在是工作需要都會事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護胃黏膜。對于胃腸道消化系統(tǒng)的保護，湯唯絕對不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強度多大，湯唯都不會讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質(zhì)還要豐富。有時湯唯也會喝一些檸檬水，補充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請教學會煲了一手好湯。而且湯唯還自學了中醫(yī)食療方法，能夠根據(jù)自己的體質(zhì)煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習、冬泳等。
3、適當?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應(yīng)合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風 運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負面情緒。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質(zhì)嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識能夠幫助你。
張學良，我想大家都有聽說過這個名字。作為一名將領(lǐng)，經(jīng)歷過了無數(shù)場戰(zhàn)爭，在中年時期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學良的長壽
愛國將領(lǐng)張學良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗
1、睡覺的時候把窗戶都關(guān)上。張學良說，窗戶外邊的動靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時候從來都不會打開窗戶。同時，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運的安排
張學良在年輕的時候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對生活。
七、性格幽默
張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
張學良養(yǎng)生之路
張學良先生活了101歲，有人認為這是個奇跡。因為論體質(zhì)，他并不強壯，年輕時縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個世紀。這當中有什么奧秘呢?我們通過對張學良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學良年輕時脾氣急躁，風風火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學會了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學習中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時，他常采取轉(zhuǎn)移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當受到特務(wù)們不公正待遇時，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉(zhuǎn)移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺灣幽禁時，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達，古有明訓。急則生躁，躁則厭心生。他學會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結(jié)，保持健康的成功經(jīng)驗。
堅持戶外活動張學良有每天到戶外曬曬太陽、做些運動的習慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應(yīng)，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強戶外接觸陽光的機會，經(jīng)多次力爭，獲準每天2小時戶外活動，如有太陽還可不受時間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因為他從一本外國營養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運動，但他的家庭醫(yī)師認為，他不能運動，至少也要到室外進行必要的活動，并建議他把時間安排在傍晚時分，因為此時空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習慣在這方面，張學良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導(dǎo)幫助。
一是在飲食方面
晚年時醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時間不宜過長
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學良午睡時間太長，有時從中午12點一直睡到下午4點。醫(yī)師認為適當午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學良在早年的時候，也很少會去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個習慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學良夫婦，老年人要把防治感冒當做頭等大事。因為老人體質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機能減退時期，這時如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因為可能因此導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。
總結(jié)：一代將領(lǐng)張學良，這一生是非常坎坷的，而在這坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時間用在了玩上，很少有人會注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學良學習，注重養(yǎng)生工作。
在快到了夏季的時候，是很多人都會抓狂的時候，因為在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現(xiàn)代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關(guān)鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關(guān)于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護自己的身體是每一個人都應(yīng)該做到的。
本文導(dǎo)讀：這時氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，是身體補益的大好時機。針對氣候特點進行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因為草酸與鈣反應(yīng)生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結(jié)晶物潴留于泌尿道，引起結(jié)石。
吃香椿正當時
谷雨前后的一段時間正是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口，營養(yǎng)價值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養(yǎng)及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實均可入藥，香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應(yīng)提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或?qū)⒄么谎颗c雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個月后可食用，吃時切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時，大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強人體抵抗病毒感染的能力。
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