【www.cndadi.net - 養(yǎng)生按摩】
我今年80歲，曾患慢性結(jié)腸炎10年和慢性腸炎二三年，治愈后，又發(fā)生便秘，苦不堪言。老伴與我同齡，也常鬧便秘。服用果導(dǎo)、瀉葉和開塞露等藥物，只能緩解燃眉之急，不能正常潤腸通便。后來，我買了幾本醫(yī)書，進行自我配方食療加按摩，終于治好了我倆多年便秘，現(xiàn)將我具體做法介紹如下
食療配方：
1.黑芝麻首烏糊。早晨空腹一碗。黑芝麻炒熟，磨成粉500克，何首烏粉500克，玉米粉500克，藕粉500克，黃豆粉200克，糯米粉200克，核桃仁粉100克。分批混合拌勻，裝入密封大口瓶內(nèi)待用。臨吃時，一人只需一滿調(diào)羹混合粉放碗內(nèi)，用冷水浸潤和成漿，再添加少許蜂蜜，待一碗水燒開，把糊漿倒入鍋中用筷子攪拌煮熟吃。
2.紅薯或胡蘿卜煮餅、饅頭。晨練后吃二餐。一人配方：鮮紅薯或胡蘿卜200克(干品4∶1)，桂圓、大棗各5個，先放一碗多水燒開，放鍋里煮爛后，再放全麥餅或饅頭半個，打一只雞蛋，倒點豆油煮熟吃。
3.五谷雜糧八寶營養(yǎng)粥。晚餐一人配方：花生米5克，蓮子(蓮芯更好)、桂圓、棗各5個，玉米片10克，山芋或胡蘿卜干25克(鮮品1∶4)，先放一碗多水，最好用小電飯鍋燒開后，斷電，讓它燜爛。一小時后，再將淘好的小米10克，大麥粯子10克，粳米20克，倒入鍋中，酌情添些水煮熟吃。
以上三餐混合配方，有互補作用，尤其紅薯、胡蘿卜、玉米、芝麻，可加速胃腸蠕動，利于潤腸通便排毒，效果顯著，比藥物好。而且營養(yǎng)豐富，全面均衡，纖維素多，脂肪低，熱量不高，具有養(yǎng)心血，安神志，健脾和胃補腎，清熱降火、降壓、降脂、降膽固醇，防癌、防動脈硬化、防衰老之功效，是老年人健康長壽很好的食療藥膳。但要注意：因人而異，隨癥加減。如出現(xiàn)大便過爛，可減去核桃粉;出現(xiàn)腹脹腹瀉，可減去黃豆;胃寒者少用綠豆，糖尿病患者不宜用蜂蜜、藕粉、花生、胡蘿卜、核桃、蛋黃、香蕉、棗等含糖分和淀粉多的食物。
4.中餐：粳米為主菜飯、瓜飯、胡蘿卜飯、豆豆飯、角子飯、玉米、麥粯子飯等交替吃。菜要注意葷素搭配，以蔬菜、豆制品為主，清淡為佳。
5.下午餐：喝一杯新鮮益生菌酸牛奶，吃半個小面包或饅頭或餅，以利消化吸收，排毒排便。
按摩：
①留內(nèi)衣，自我雙掌重疊，以肚臍為中心，正反揉摩旋轉(zhuǎn)各100下。
②雙手掌并列從胸口往下推抹擦至陰部，兩拇指著力肚腹中心線，中指點按會陰穴(肛門與陰囊之間)，呼氣;再返回吸氣提肛，反復(fù)進行50下。
除此還要①要養(yǎng)成每天定時大便的習(xí)慣。②多喝湯水。③少吃辛辣食物。④適當(dāng)運動。⑤戒煙酒。
應(yīng)充分認(rèn)識老年人因機體功能自然退化，要堅持常年食療按摩，才能保持機體陰陽、營養(yǎng)平衡與協(xié)調(diào)，維持腸道通暢。
編輯推薦
編者按：都說女人泡澡對身子不好，但事實上，科學(xué)泡澡對女人的好處還是很大的，今天小編就為您介紹一些方法，將按摩和泡澡結(jié)合起來，這樣會讓你的魅力翻著個的往上長，一起來看看吧!
泡完澡后對身體進行按摩，也能從外由內(nèi)促進白天里營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得脾胃運轉(zhuǎn)更正常，從而加快補氣養(yǎng)血的效果。
中醫(yī)認(rèn)為：氣為陽，血為陰，氣與血之間有陰陽相隨，互為資生，互為依存的關(guān)系。按摩可以補養(yǎng)和調(diào)和氣血。
一、點按膻中穴
膻中穴位于前正中線，平第四肋間，男性可取兩乳頭連線的中點。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴點按、按揉1～3分鐘，至膻中穴部位有酸脹感力度。
二、推擦胸部
以左手或右手大魚際貼于胸前，另一手置于該手之上，兩手相疊，然后在天突穴與上院穴之間上下來回推擦20～30次，至有溫?zé)岣?。用力不宜過大。
三、旋摩全腹
兩手重疊，右手在下，掌心貼附在臍上，左手掌心置于右手手背，由臍部開始，逐漸加大范圍至全腹部，再由腹部四周逐漸縮小范圍至臍周，進行順時針方向摩動。逆時針方向摩動煙50遍。
四、按揉關(guān)元穴
關(guān)元穴位于前正中線，臍下3寸。以中指或示指指腹按揉關(guān)元穴，每次l～3分鐘，以關(guān)元穴出現(xiàn)酸脹感為度。
五、按揉氣海穴
氣海穴位于前正中線，臍下1.5寸。以中指或示指指腹按揉氣海穴，每次 l～3分鐘，以氣海穴出現(xiàn)酸脹感為度。
六、推擦腰骰
自我按摩時取坐位或站立位，也可取俯臥位。站立時雙腳與肩同寬，以兩手掌對兩腰能進行推擦，推擦20～30次，至腰能部產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
七、按揉血海穴
血海穴位于骸骨內(nèi)上緣上2寸，取坐位，以左右兩手拇指分別按揉左右兩腿的血海穴，每次1～2分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為度。
八、按揉三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝上3寸，股骨內(nèi)側(cè)面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三陰交穴1～3分鐘，至有酸脹感為度。再以右手拇指按揉左腿的三陰交穴l～3分鐘。
繁忙的都市人，運動對于某些人來說，可以說是一種奢侈品。整天呆在辦公室格子間中，白領(lǐng)們早已養(yǎng)成不想動的習(xí)慣。然而對于年輕的女性朋友們來說，無論上班工作有多么繁忙一定要做適量的簡單運動，這樣才能更好的活潤氣血，讓身體里的氣血運行更流暢。小編給大家推薦了幾款適合在辦公室里做的微運動，工作一段時間后拿出幾分鐘的時間小小運動一下，才能更好的補給正能量。
辦公室里的微運動 也能助女人補氣血
1、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
2、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作35次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。
3、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、吹字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念吹字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于六個決中的吹字功。常練可固腎氣。
女人泡澡的好處與哪些?
1.減肥
當(dāng)身體處在溫?zé)岬乃?，這會加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，從而達到減肥的效果，這樣簡單的減肥方法，大家怎能錯過呢?想要瘦身，那么選擇這種懶惰的減肥方法吧!
2.改變體質(zhì)
很多女性為了追求完美的食材，選擇各種減肥方法來瘦身，但是就是因為這些不同的瘦身方法讓我們的體質(zhì)直接轉(zhuǎn)換為寒性體質(zhì)。而寒性體質(zhì)的人大多都是血液循環(huán)不好，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀。而熱水泡澡能夠很好的解決這個問題，幫助血液循環(huán)，進而達到改善體質(zhì)的狀態(tài)，如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，其效果會更加好。
3.緩解疲勞
面對生活、工作的壓力，最好的緩解壓力方式那就是泡澡，在泡澡中不僅能夠排除身體內(nèi)的汗液，能夠幫助緩解疲勞，讓身體得到很好的放松。雖然淋雨能夠節(jié)省時間，但是會對皮膚表層產(chǎn)生刺激，這會讓肌肉和內(nèi)臟不能夠活的熱量，身體緊張的狀態(tài)不能夠得到放松。早起之后時候洗澡，這樣能夠幫助喚醒沉睡的身心，這樣能夠讓我們以最好的狀態(tài)投入到工作之中。但是晚上實行泡澡的方式，這樣能夠放松身體，能夠很好的迎接睡眠時間。
4.幫助身體排毒
體內(nèi)的新陳代謝變慢，這會讓很多人的肌膚出現(xiàn)各種問題，包括精神也會出現(xiàn)不振的情況。如果平常疏于運動，加之沒有出汗的機會，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素堆積，這會造成浮腫、膚色暗沉等問題。最好的方式就是舒舒服服的泡個熱水澡，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素排除體外，而且經(jīng)常泡澡杜宇去除粉刺很有幫助。女人泡澡不妨加入一些精油，會有更好的效果。
洗澡注意事項
1.飽餐之后不能洗澡
因為吃飽食物之后，如果洗澡，這會導(dǎo)致全身皮表血管因為熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，這會直接引發(fā)消化不良，引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫、昏倒等狀況。
2.酒后不宜洗澡
因為酒精中有抑制肝臟功能順利活動，這會阻礙糖原的釋放，當(dāng)人體在洗澡的時候，人體內(nèi)的葡萄糖內(nèi)消耗也會隨之增加。酒后洗澡，這會讓血糖不能夠及時得到補充，容易出現(xiàn)頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)血糖昏迷等癥狀。
3.發(fā)燒的時候不能洗澡
當(dāng)人體的體溫超過38度的時候，身體的熱量消耗能夠增加20%，身體比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發(fā)生你不知道的意外。
4.勞動后不能立即洗澡
因為體力嚴(yán)重的勞累，這都應(yīng)該休息片刻之后再立即洗澡，因為這樣很容易引起心臟、腦部供血不足等，甚者出現(xiàn)昏厥等情況的發(fā)生。
女生泡澡的好處有很多，在夏季泡澡的時候一定要控制好水溫，以免長時間處在熱空氣中出現(xiàn)眩暈。
小結(jié)：雖然女性朋友很多都不喜歡泡澡，但是希望看了以上文章之后能夠有一個新的認(rèn)識，祝你們都能有個好身體!
都說女人泡澡對身子不好，但事實上，科學(xué)泡澡對女人的好處還是很大的，今天小編就為您介紹一些方法，將按摩和泡澡結(jié)合起來，這樣會讓你的魅力翻著個的往上長，一起來看看吧!
泡完澡后對身體進行按摩，也能從外由內(nèi)促進白天里營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得脾胃運轉(zhuǎn)更正常，從而加快補氣養(yǎng)血的效果。
中醫(yī)認(rèn)為：氣為陽，血為陰，氣與血之間有陰陽相隨，互為資生，互為依存的關(guān)系。按摩可以補養(yǎng)和調(diào)和氣血。
一、點按膻中穴
膻中穴位于前正中線，平第四肋間，男性可取兩乳頭連線的中點。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴點按、按揉1～3分鐘，至膻中穴部位有酸脹感力度。
二、推擦胸部
以左手或右手大魚際貼于胸前，另一手置于該手之上，兩手相疊，然后在天突穴與上院穴之間上下來回推擦20～30次，至有溫?zé)岣?。用力不宜過大。
三、旋摩全腹
兩手重疊，右手在下，掌心貼附在臍上，左手掌心置于右手手背，由臍部開始，逐漸加大范圍至全腹部，再由腹部四周逐漸縮小范圍至臍周，進行順時針方向摩動。逆時針方向摩動煙50遍。
四、按揉關(guān)元穴
關(guān)元穴位于前正中線，臍下3寸。以中指或示指指腹按揉關(guān)元穴，每次l～3分鐘，以關(guān)元穴出現(xiàn)酸脹感為度。
五、按揉氣海穴
氣海穴位于前正中線，臍下1.5寸。以中指或示指指腹按揉氣海穴，每次 l～3分鐘，以氣海穴出現(xiàn)酸脹感為度。
六、推擦腰骰
自我按摩時取坐位或站立位，也可取俯臥位。站立時雙腳與肩同寬，以兩手掌對兩腰能進行推擦，推擦20～30次，至腰能部產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
七、按揉血海穴
血海穴位于骸骨內(nèi)上緣上2寸，取坐位，以左右兩手拇指分別按揉左右兩腿的血海穴，每次1～2分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為度。
八、按揉三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝上3寸，股骨內(nèi)側(cè)面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三陰交穴1～3分鐘，至有酸脹感為度。再以右手拇指按揉左腿的三陰交穴l～3分鐘。
繁忙的都市人，運動對于某些人來說，可以說是一種奢侈品。整天呆在辦公室格子間中，白領(lǐng)們早已養(yǎng)成不想動的習(xí)慣。然而對于年輕的女性朋友們來說，無論上班工作有多么繁忙一定要做適量的簡單運動，這樣才能更好的活潤氣血，讓身體里的氣血運行更流暢。小編給大家推薦了幾款適合在辦公室里做的微運動，工作一段時間后拿出幾分鐘的時間小小運動一下，才能更好的補給正能量。
辦公室里的微運動 也能助女人補氣血
1、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
2、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作35次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。
3、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、吹字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念吹字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于六個決中的吹字功。常練可固腎氣。
女人泡澡的好處與哪些?
1.減肥
當(dāng)身體處在溫?zé)岬乃校@會加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，從而達到減肥的效果，這樣簡單的減肥方法，大家怎能錯過呢?想要瘦身，那么選擇這種懶惰的減肥方法吧!
2.改變體質(zhì)
很多女性為了追求完美的食材，選擇各種減肥方法來瘦身，但是就是因為這些不同的瘦身方法讓我們的體質(zhì)直接轉(zhuǎn)換為寒性體質(zhì)。而寒性體質(zhì)的人大多都是血液循環(huán)不好，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀。而熱水泡澡能夠很好的解決這個問題，幫助血液循環(huán)，進而達到改善體質(zhì)的狀態(tài)，如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，其效果會更加好。
3.緩解疲勞
面對生活、工作的壓力，最好的緩解壓力方式那就是泡澡，在泡澡中不僅能夠排除身體內(nèi)的汗液，能夠幫助緩解疲勞，讓身體得到很好的放松。雖然淋雨能夠節(jié)省時間，但是會對皮膚表層產(chǎn)生刺激，這會讓肌肉和內(nèi)臟不能夠活的熱量，身體緊張的狀態(tài)不能夠得到放松。早起之后時候洗澡，這樣能夠幫助喚醒沉睡的身心，這樣能夠讓我們以最好的狀態(tài)投入到工作之中。但是晚上實行泡澡的方式，這樣能夠放松身體，能夠很好的迎接睡眠時間。
4.幫助身體排毒
體內(nèi)的新陳代謝變慢，這會讓很多人的肌膚出現(xiàn)各種問題，包括精神也會出現(xiàn)不振的情況。如果平常疏于運動，加之沒有出汗的機會，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素堆積，這會造成浮腫、膚色暗沉等問題。最好的方式就是舒舒服服的泡個熱水澡，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素排除體外，而且經(jīng)常泡澡杜宇去除粉刺很有幫助。女人泡澡不妨加入一些精油，會有更好的效果。
洗澡注意事項
1.飽餐之后不能洗澡
因為吃飽食物之后，如果洗澡，這會導(dǎo)致全身皮表血管因為熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，這會直接引發(fā)消化不良，引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫、昏倒等狀況。
2.酒后不宜洗澡
因為酒精中有抑制肝臟功能順利活動，這會阻礙糖原的釋放，當(dāng)人體在洗澡的時候，人體內(nèi)的葡萄糖內(nèi)消耗也會隨之增加。酒后洗澡，這會讓血糖不能夠及時得到補充，容易出現(xiàn)頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)血糖昏迷等癥狀。
3.發(fā)燒的時候不能洗澡
當(dāng)人體的體溫超過38度的時候，身體的熱量消耗能夠增加20%，身體比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發(fā)生你不知道的意外。
4.勞動后不能立即洗澡
因為體力嚴(yán)重的勞累，這都應(yīng)該休息片刻之后再立即洗澡，因為這樣很容易引起心臟、腦部供血不足等，甚者出現(xiàn)昏厥等情況的發(fā)生。
女生泡澡的好處有很多，在夏季泡澡的時候一定要控制好水溫，以免長時間處在熱空氣中出現(xiàn)眩暈。
小結(jié)：雖然女性朋友很多都不喜歡泡澡，但是希望看了以上文章之后能夠有一個新的認(rèn)識，祝你們都能有個好身體!
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