養(yǎng)顏簡(jiǎn)餐讓你吃出紅潤(rùn)好膚色
讓你養(yǎng)生是為什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《養(yǎng)顏簡(jiǎn)餐讓你吃出紅潤(rùn)好膚色》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
天天忙碌的我們，怎么可能一天到晚高枕無憂地在家睡美容覺，或是像Nicole Richie那樣成天泡在健身房和美容院里呢？不管多忙，我們總得吃飯喝水吧，抓住這些機(jī)會(huì)，高效進(jìn)補(bǔ)維生素、膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，何樂而不為。推薦幾款養(yǎng)顏簡(jiǎn)餐。
維他命美食 吃出健康好膚色
以內(nèi)養(yǎng)外的靚麗，是人人信服的美容原理，維持生命最需要的維他命族群，則更是健康養(yǎng)顏的要素。維他命A、維他命E、維他命維C、Q10、茶多酚這些美顏、美肌的健康成分，怎樣服用才能將它們的作用發(fā)揮到最大，同時(shí)還能做到口感上佳？下面為你介紹多種口服維他命的創(chuàng)意新組合方式，釀制一杯既美味又營(yíng)養(yǎng)的駐顏特飲。
注意：和網(wǎng)站上那些自制花草茶、鮮榨果汁等不同的是，這些養(yǎng)顏配方是經(jīng)提取的營(yíng)養(yǎng)配方，令效能加倍?，F(xiàn)在就開啟細(xì)膩的味蕾觸覺，開始享受美顏的好味特飲吧。
清晨美肌酸奶拌
清晨美肌酸奶拌：Q10也叫輔酶，1957年被發(fā)現(xiàn)，自Q10對(duì)人體的健康好處被證實(shí)后，地位便在不斷提升。長(zhǎng)期使用輔酶Q10，能有效防止皮膚光衰老，減少眼部周圍的皺紋，延緩衰老。而清晨是人體吸收能量最強(qiáng)的時(shí)段，也是補(bǔ)充Q10的最優(yōu)時(shí)刻。由于它是脂溶性物質(zhì)，最好和含有脂肪的食物一起來服用。那么，還有什么比酸奶更好的配料呢？一瓶Q10果味飲料加一杯酸奶，今天的早餐沒人比你更健康！
午餐新寵海鮮沙拉：點(diǎn)一份海鮮沙拉做午餐吧，海鮮中大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，不僅是大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高記憶力和思考力都起到十分重要的作用。不過，吃海鮮也有禁忌，就是千萬別和含有高維他命C的水果一起吃，否則會(huì)合成毒素的。吃魚油也是有效的抗氧化手段，但是很多人接受不了魚油的腥味，現(xiàn)在不妨嘗試一種原汁原味的新吃法，將魚油淋在海鮮沙拉上，享用美味的同時(shí)為干燥肌膚加把油。
午后不泡茶
午后不泡茶：如果你一向喜歡喝綠茶，那當(dāng)然很好，但肯定不是人人都愛喝茶，如果你對(duì)茶的清苦口感沒有偏好，那么喝一杯甜蜜的茶多酚養(yǎng)顏飲品如何？茶多酚（Tea polyphenols）是茶葉中多酚類物質(zhì)的總稱，是形成茶葉色香味的主要成分之一，也是茶葉中有保健功能的主要成分之一。茶多酚等活性物質(zhì)具解毒和抗輻射作用，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為輻射克星。
晚安親愛的膠原蛋白：卸妝、清潔、花大把的時(shí)間做晚間護(hù)理，然后就這樣準(zhǔn)備入睡了，次日醒來就能看到神采奕奕的肌膚嗎？別忘記親愛的膠原蛋白，它是我們既熟悉又陌生的一種美容要素。它被稱為骨中之骨，膚中之膚，對(duì)皮膚的重要作用不言而喻，它還能讓骨骼堅(jiān)硬具彈性，使眼睛能夠透光、眼角膜保持透明，促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。但是你只知道它有多么好，卻不知它也可以成為駐顏?zhàn)o(hù)膚的美容特飲。尤其是夜間幫助肌膚修復(fù)更新的你最好伴侶。膠原蛋白口服品搭配紅酒，與紅酒中葡萄多酚的超強(qiáng)抗氧化能力協(xié)同作用，就等于一杯自釀的肌膚神仙水啦。
Q10特飲推薦
享樂美顏特飲推薦
Q10特飲推薦
一瓶Q10果味飲料+一杯果粒酸奶：Q10口服液大部分都是水果口味，保持最佳口感的方法就是在冰鎮(zhèn)后服用，或是搭配有水果顆粒的酸奶，勾兌些湯利水也是不錯(cuò)的嘗試。
魚油好食推薦
海鮮沙拉+魚油：魚油的主要有效成分叫Omega-3，能增強(qiáng)皮膚的鎖水能力，還能幫助身體抑制炎癥，非常利于健康。海鮮選擇可依你的口味定，蝦和墨魚比較常見，如果心情好，再加些貝類就更妙，可以搭配一些煮熟的蔬菜，切成小塊拌在一起，調(diào)味汁加一點(diǎn)魚油淋上便可。
茶多酚+蜂蜜+牛奶：在茶多酚飲液或在一枚茶多酚片劑里加入蜂蜜和牛奶，茶多酚和這兩樣?xùn)|西很搭配。最重要的是，喝一杯這樣的飲品，等于你連續(xù)喝上一周的綠茶！
膠原蛋白特飲推薦
抗氧化果漿+紅酒：內(nèi)外兼修的你，自然也可以服用抗氧化果漿飲品+紅酒的養(yǎng)顏配方。膠原蛋白除了粉狀的還可以購(gòu)買液體的，分子結(jié)構(gòu)穩(wěn)定也沒什么添加，還有不同的水果口味。根據(jù)個(gè)人口感加入適量的紅酒，就是一杯晶瑩剔透的液體紅玉啦。
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紅棗的養(yǎng)生吃法
紅棗茶
材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。
做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。
功效：補(bǔ)血，健脾胃。
紅棗木耳湯
材料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。
做法：將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。
用法：每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。
功效：適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
注意：濕痰及積滯者不宜多食。
七錦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：先將桂圓去殼，紅棗洗干凈去核，銀耳發(fā)透后去雜質(zhì)，糯米淘干凈后放入鍋內(nèi)，然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
羊乳紅棗粥
原料：300毫升羊乳、15個(gè)紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。
做法：先將生曬參切成片、紅棗去核，然后將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內(nèi)，加入適量水，用旺火煮30分鐘，再倒入羊乳煮片刻即成粥。
芝麻龍眼粥
原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，然后將淘干凈的糯米放入鍋內(nèi)，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。
紅棗菊花粥
材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克，
做法：上述材料一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
食譜一、蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1.B2.蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營(yíng)養(yǎng)，能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能，還有補(bǔ)血的功效。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1.紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。
2.砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
食譜二、番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。
原料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
食譜三、雙菇苦瓜絲
苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙细缓w維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
做法：
1.將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。
2.油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。
食譜四、南瓜飯
南瓜富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。
原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。
做法：
1.將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。
2.將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時(shí)將金瓜均勻切開即可。
食譜五、銀耳枇杷湯
銀耳是含粗纖維的減肥食品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤(rùn)膚美顏的佳品。
原料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。
做法：
1.先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。
2.等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦?！?/p>
食譜六、莧菜鮮蘑
常食莧菜可減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。
原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。
做法：
1.紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝干水分，掰成段;鮮蘑洗凈，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末備用;鍋燒熱，倒植物油，先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟。
2.再放入莧菜大火翻炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩余蒜碎，翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關(guān)火，調(diào)入鹽調(diào)味即可。
食譜七、黑木耳豆腐湯
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
原料：黑木耳、豆腐、雞湯。
做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用?！?/p>
食譜八、胡蘿卜蘋果汁
這款飲品超級(jí)美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出，燃脂防便秘。而且很能補(bǔ)充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。
原料：胡蘿卜，蘋果。
做法：
1.將胡蘿卜、蘋果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。
2.先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。
上面為大家介紹了八款排毒補(bǔ)血食療方，臉色淡黃、氣色差的女性試一試這些食譜來調(diào)理氣血。
養(yǎng)顏不是只有化妝品才能達(dá)到效果，從飲食中雖說所用時(shí)間更長(zhǎng)，但效果更持久。一下就介紹七款養(yǎng)顏食譜，吃出紅潤(rùn)好氣色。
一、紅糖糕
重點(diǎn)：加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
食譜紅糖糕
原料：湯面、紅糖
做法：
1.燙面小劑子按成小圓片;
2.圓面皮包入紅糖;
3.像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀;
4.制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;
5.鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯;
6.糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。
二、海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
用料：海帶、花生米、豬蹄子一個(gè)、生姜、蔥。清湯、鹽、雞精、、胡椒粉少許，紹酒。
做法：
1.海帶洗凈切成塊，花生米泡洗干凈，豬手剁塊，生姜切片，蔥切花。
2.豬手塊飛水撈出，煲內(nèi)注入清湯，加入豬手蔥姜紹酒煲30分鐘，放入海帶、花生米、煲20分鐘。
3.再調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉同煲10分鐘即可。
三、枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
用料：酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖
做法：
1.干銀耳泡發(fā)，去根和硬質(zhì)物，清洗凈;梨削皮切丁。
2.高壓鍋內(nèi)放入銀耳和適量清水，煮20分鐘。
3.開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可。
4.晾涼，放入冰箱冰鎮(zhèn)，然后隨時(shí)享用。
四、獼猴桃色拉
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
食譜酸甜獼猴桃色拉
原料：獼猴桃3個(gè) 蝦仁5個(gè) 奶酪粉30克 雞蛋1個(gè) 油適量 沙拉醬30克。
做法
1.獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2.蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。
3.獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。
小貼士：獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
五、黃瓜粥
粥不但簡(jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
用料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽和生姜少許。
做法：
1.鍋爐內(nèi)加水約毫升，置火上，下大米生姜。
2.武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至稠入精鹽調(diào)味即可。
六、山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
用料：山藥、青筍、雞肝
調(diào)料：鹽、味精、高湯、淀粉做法：
做法：
1.山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。
2.全部原料分別用沸水焯一下。
3.鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。
七、薏仁牛奶粥
相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
重點(diǎn)：美白滋潤(rùn)肌膚
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤(rùn)肌膚，薏仁幫助排水腫。
食譜薏仁牛奶粥
原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
做法：
1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時(shí)。
2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。
3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。
如何養(yǎng)顏?這一直是令人煩惱的事情，人們會(huì)買一些化妝品來使自己的容貌變得更美麗，其實(shí)，我們可以通過日常飲食來做好養(yǎng)顏工作，那么養(yǎng)顏吃什么好呢?養(yǎng)顏的食譜又有哪些呢?今天小編推薦你4款養(yǎng)顏食譜讓你吃出美麗容貌!快來看看吧。
1、桃花粥
材料：桃花2克、粳米100克、紅毯30克。
做法
1、將準(zhǔn)備好的桃花2克放進(jìn)沙鍋里面，放入適量的清水浸泡30分鐘。
2、加入淘洗干凈的粳米100克，文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖30克，拌勻。
功效：美容，治療血瘀病癥。
2、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
做法
1、把菠蘿片的外皮去掉，然后將菠蘿切成等量大小的塊狀。
2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進(jìn)去進(jìn)行腌漬，放置一段時(shí)間后即可食用。
功效：菠蘿里富含蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等，蜜糖可以清熱、解毒、潤(rùn)燥。與菠蘿搭配在一起，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
3、絲瓜絡(luò)湯飲
材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
做法
1、將所有的氣味藥材用紗布包裹好，然后將其放到鍋中，再放入適量的水進(jìn)行煎煮，連續(xù)煎兩次。
2、然后取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的。
美容功效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用，能夠和中舒肝，白茯苓可以健脾運(yùn)中，珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心，而玫瑰花又可以楊學(xué)美容，對(duì)于幫助淡化斑點(diǎn)有著一定的功效。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何養(yǎng)顏了嗎?你知道小編推薦的有哪4款養(yǎng)顏食譜可以讓你吃出美麗了嗎?大家在平時(shí)的時(shí)候可以多多食用這些食譜，不僅不要你花錢去買化妝品，而且還能讓你享受到美食呢!所以，趕緊為了自己的美麗容貌，將這些食譜做起來吧。
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吃什么美容養(yǎng)顏 9種食物養(yǎng)顏效果驚人吃什么排毒養(yǎng)顏 吃五谷雜糧可以排毒養(yǎng)顏吃什么美容 推薦八款美白養(yǎng)顏食譜冬季養(yǎng)顏粥 推薦六款滋陰養(yǎng)顏粥食譜冬季養(yǎng)生湯 7款養(yǎng)生湯幫你美容養(yǎng)顏吃紅棗有什么好處 6種吃法補(bǔ)血又養(yǎng)顏一、牛奶蛋白羹——美白淡斑
做法：將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調(diào)勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黃褐斑等，無斑女性常吃，也可使皮膚白嫩漂亮。美味又有營(yíng)養(yǎng)的兩款淡斑食譜，希望早日除掉你臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
二、山藥枸杞粥——除色斑
做法：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
三、什錦水果羹——解暑祛斑
做法：
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。美白祛斑一直是女人熱議的話題，護(hù)膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無效收?qǐng)觯鋵?shí)要美白祛斑不必花費(fèi)太多金錢的，通過食療美容才是最好的選擇。
四、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
做法：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
做法：
1.將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。藥膳功效：美白去斑。
一、牛奶蛋白羹——美白淡斑
做法：將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調(diào)勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黃褐斑等，無斑女性常吃，也可使皮膚白嫩漂亮。美味又有營(yíng)養(yǎng)的兩款淡斑食譜，希望早日除掉你臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
二、山藥枸杞粥——除色斑
做法：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
三、什錦水果羹——解暑祛斑
做法：
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。美白祛斑一直是女人熱議的話題，護(hù)膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無效收?qǐng)?，其?shí)要美白祛斑不必花費(fèi)太多金錢的，通過食療美容才是最好的選擇。
四、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
做法：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
做法：
1.將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。藥膳功效：美白去斑。
春季養(yǎng)生是十分重要的，春季也是養(yǎng)生的黃金時(shí)間，做好春季養(yǎng)生，效果會(huì)事半功倍。那么春季該如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢?今天小編就為女性朋友們推薦了幾款春季養(yǎng)顏湯，來幫助大家養(yǎng)生，喝出好氣色，一起來看看吧。
一、瘦肉蛋花枸杞湯
材料：枸杞1斤，瘦肉100克，雞蛋1個(gè)，生姜一塊。
做法：枸杞清洗干凈，摘下葉子，枸杞莖切成段;鍋里放3~4碗水，放進(jìn)姜片和枸杞莖，大火煮開后轉(zhuǎn)慢火煮15分鐘;轉(zhuǎn)大火，把提前用鹽、油腌好的瘦肉和枸杞葉放進(jìn)鍋里;接著加入切得很薄的胡蘿卜片，不用蓋蓋子，煮5分鐘，放鹽調(diào)味即可。
推薦理由：枸杞葉中醫(yī)稱之為天精草，含有與果實(shí)(枸杞子)單位量近似的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的食療作用。
二、陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：每次可選用新會(huì)陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鴨肉250克。
做法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗凈，淮山用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水，建議先用武火煮沸，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：本湯能補(bǔ)脾健胃，去濕止瀉，對(duì)于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
三、排毒蔬菜湯
材料：胡蘿卜1根、土豆1個(gè)、洋蔥半個(gè)、西蘭花100克、番茄1個(gè)、調(diào)味料。
做法：胡蘿卜、土豆洗凈，去皮，切小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵;番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機(jī)打成番茄泥;黃油放入鍋中，小火融化，轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入番茄泥和白糖，炒勻后加約200毫升水，煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開，倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘，加黑胡椒、鹽攪勻即可食用。
推薦理由：各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可清除細(xì)胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有最佳人體清潔劑的美稱，尤其適合女士食用。
四、金針豆腐瘦肉湯
材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊
做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉出水，金針菇放入用小火煲一小時(shí)，再將豆腐放入煲內(nèi)，加鹽半茶匙便可。
推薦理由：對(duì)于已顯疲態(tài)的你來說，制作簡(jiǎn)單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡(jiǎn)單，卻有健脾安神的功效。
五、生魚煲西洋菜湯
材料：生魚1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒
做法：生魚去鱗，清除內(nèi)臟，洗凈瀝干，撒少許鹽。鍋放油，將魚煎至微黃。瘦肉洗凈，出水，用水沖凈。鍋內(nèi)放適量清水煮沸，再將全部材料放入，煲約三小時(shí)左右便可。
推薦理由：廣東的老牌例湯。生魚又稱黑魚，是生猛的食肉魚類，它富含的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓你也恢復(fù)生猛狀態(tài)。
六、天麻紅棗魚頭湯
材料：鳙魚頭1個(gè)，紅棗4個(gè)，天麻30克、當(dāng)歸10克、白芷10克、生姜3片。
做法：鳙魚頭切兩半，去鰓洗凈，濾干水;熱鍋放兩湯匙油，待油六七成熱時(shí)放入魚頭，兩面煎香;將天麻、紅棗、當(dāng)歸和白芷洗凈，紅棗去核;將5碗水煮沸，倒入大燉盅，放入所有中藥材和煎好的魚頭，加蓋隔水燉一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可品嘗。春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
推薦理由：寧神祛風(fēng)、健脾補(bǔ)血。春天是適宜人群補(bǔ)血的最好時(shí)機(jī)，用魚頭和紅棗、天麻等制成的藥膳湯水尤其適宜女士調(diào)養(yǎng)氣血，有寧神祛風(fēng)、健脾補(bǔ)血之效。
七、核桃丹參佛手湯
材料：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。
做法：將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘冷卻即可飲用。
推薦理由：核桃仁味甘性溫，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便;佛手味道辛苦性溫，收肝解郁，理氣和中;丹參味苦性微寒，活血涼血，除煩安神。配白糖補(bǔ)脾益氣，共奏克服春困之功。
寒冷的冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，女性也可以在這個(gè)時(shí)候滋陰養(yǎng)顏，女性滋陰養(yǎng)顏可以喝哪些湯呢?下面小編給女性朋友們推薦5款滋陰養(yǎng)顏湯，讓你在冬季hold住好氣色，一起來看看吧。
時(shí)蔬養(yǎng)顏湯
功效：祛風(fēng)解毒，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
原料：芹菜20克，燈籠椒30克，胡蘿卜、南瓜各50克，海帶30克，黃花菜30克，西蘭花50克，蘆筍20克，小柿子40克，黃瓜條20克
制作方法
1.將芹菜、燈籠椒、胡蘿卜、南瓜一起小火約40分鐘煮成濃湯。
2.將海帶、黃花菜打結(jié)，西蘭花、蘆筍在沸水中焯一下取出。
3.所有材料放在一起煮3～5分鐘即可。
備注：此款湯可以不用放任何調(diào)料。熬制時(shí)間也不宜太久，否則失去了蔬菜的新鮮風(fēng)味。
花生豬手煲
功效：滋潤(rùn)肌膚，增加彈性。
原料：花生80克，豬手300克，淮山50克
調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量
制作方法
1.將豬手洗凈切塊、淮山切塊。
2.將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時(shí)20分鐘，加入鹽稍煮即可。
養(yǎng)顏烏雞湯
功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素，是益氣滋陰的佳品，與藥材及其他滋補(bǔ)原料一同熬制，能很好的養(yǎng)陰和胃，益氣補(bǔ)血，特別適合女性滋補(bǔ)。
原料：烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子
制作方法
1.將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、后尖肉洗凈出水備用。
2.加入各種藥材，煲至6小時(shí)即可。
備注：不必添加任何調(diào)料。
首烏鴿蛋湯
功效：補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)
原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克
調(diào)料：鹽適量
制作方法
1.將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯。
2.將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。
3.用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。
備注：可以不放鹽及其他調(diào)料。
太子參燉柴雞
功效：滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。
原料：太子參8克，柴雞250克
調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量
制作方法
1.將柴雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。
2.將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個(gè)小時(shí)，至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。
禁忌：高血壓及腎炎、胃炎患者不宜多食。
美白，從來都是亞洲女性護(hù)膚的頭等大事，一白遮三丑，老話都會(huì)這樣說，所以女孩子們想白很容易理解。除了要選對(duì)適合自己的護(hù)膚品，水果的美白功效也是不可小覷的。
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
3、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
5、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《養(yǎng)顏簡(jiǎn)餐讓你吃出紅潤(rùn)好膚色》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“讓你養(yǎng)生是為什么”專題。
