【www.cndadi.net - 春季艾灸養(yǎng)生正當時】
秋季調(diào)理脾胃。
既富有營養(yǎng)又易消化的食物是這個季節(jié)的首選食物，這些食物調(diào)理脾胃功能，比如說：魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等等。除此之外，還有奶制品、豆類以及新鮮蔬菜、水果均可以多吃一些，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗同樣也是調(diào)理脾胃的好東西，它們補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精的功效都不同凡響。
秋季潤燥養(yǎng)肺。
時入秋季之后，咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴頭疼、無汗發(fā)熱都成了常見病，稍有不注意就會并發(fā)，所以，我們的飲食要以清熱、健脾、潤燥為主。時入晚秋之后，咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、無汗畏寒、頭痛微熱的人數(shù)會大大增加，這個時候的飲食應(yīng)以防燥養(yǎng)陰為主，應(yīng)多吃銀耳、百合、鴨、藕、牡蠣肉、山藥等等。
秋季防濕防寒。
秋季不能像夏天一樣生食大量瓜果，因為如此會助濕邪，損傷脾胃，引起腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病，脾胃虛寒者應(yīng)尤為注意這一點。
秋補而不膩。
到了秋季，我們可以適當?shù)难a進一下身體。秋季食補以烏骨雞、豬肺、龜肉、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、紅棗等為佳。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏至節(jié)氣時，人體陽氣最為旺盛，這時艾灸正當時。夏至節(jié)氣艾灸可以起到冬病夏治的效果，但艾灸不當有害健康，一起來看看夏至艾灸的注意事項。
夏至艾灸正當時
根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人合一理論，夏至也是人體陽氣最為旺盛的時節(jié)，故夏至的養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。
暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病。而夏至日時節(jié)，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根因，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮，外界的風(fēng)濕暑邪便不易侵犯，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。
艾灸是溫壯元陽、激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣、調(diào)動與開發(fā)機體潛能、健身防病的傳統(tǒng)方法。艾灸補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能激活提高免疫系統(tǒng)功能，促進新陳代謝，強內(nèi)通外，增強處突應(yīng)激能力。
季節(jié)交替陰陽變化之時，正是年老、久病、體弱等人群加重病情、誘發(fā)宿疾和易生新病的時期。節(jié)氣灸則選擇各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對穴位進行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，調(diào)整陰陽，幫助機體順應(yīng)自然界的變化，最大限度地調(diào)動機體的潛能，以應(yīng)變環(huán)境、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。
夏天由于環(huán)境熱、人體內(nèi)熱、還有艾灸本身的熱度，那么就可以借助特定的穴位、溫熱的藥物進行灸法，艾本身就有溫通、活血化瘀的作用，燃燒后，可以使熱氣內(nèi)注，把深伏在人體內(nèi)部的寒邪驅(qū)逐體外，使人體陽氣充沛，艾灸的作用就是溫通經(jīng)絡(luò)、扶正驅(qū)邪、培補氣血。艾灸簡單好操作，是常見的保健預(yù)防方法。
需要請大家注意的是，灸時可以將整個艾條從中間切開，使切口面積增大，每次每個穴位灸3～5分鐘即可，使所灸穴位有些紅暈最好。最好選用有煙霧的傳統(tǒng)艾條，有一種無煙艾條，臨床效果并不很好，因為灸的效果一方面取決它的熱度，一方面取決于藥物本身的作用，而制成無煙艾條有可能使藥本身的作用發(fā)生改變。
在使用藥艾條時，一定要注意室內(nèi)通風(fēng)良好，并選擇不易吸入煙霧的體位，必要時戴防護口罩，艾灸后立即開窗通風(fēng)換氣，能移動者立即起床離開有煙霧的環(huán)境；購買含砷量在安全范圍內(nèi)的合格藥艾條；連續(xù)使用藥艾條時，每人每次以一根為宜；孕婦、兒童及過敏體質(zhì)者禁用。一旦出現(xiàn)較為嚴重的中毒癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院治療。
溫馨提醒，極度疲勞、過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)時，某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間，或身體極度衰竭、形瘦骨立時，或無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
正確艾灸保健遵守五大原則
1、艾絨質(zhì)量。選擇質(zhì)量好的艾絨。劣質(zhì)艾絨，生硬不團聚，燃燒時火力暴躁，易使患者感覺灼痛，甚至熏烤時石粒脫落，灼傷皮膚。
2、環(huán)境通風(fēng)。環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)，避免艾煙過濃，傷害人體。呼吸系統(tǒng)疾病患者，特別是哮喘病人慎用艾灸。
3、施灸部位。施灸的部位，妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸；顏面五官、陰部、有大血管分布的部位不宜直接灸；頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。
4、避免燙傷。施灸時應(yīng)及時調(diào)整灸火與皮膚間的距離。有些患者局部寒氣大，初灸時，對艾火的忍耐力強，常常不知不覺將艾火靠近皮膚，結(jié)果將皮膚灼痛。實際上，以灸至皮膚發(fā)紅為度，每次灸1015分鐘為宜。
5、注意次數(shù)。體質(zhì)壯、病情輕、病程短者，灸治12次即可；體質(zhì)差、病情重、病程長者，可灸數(shù)月乃至1年以上。初灸時，每日1次；長期灸治者，3次后改為23天1次。
家庭艾灸的十個正確方法
很多朋友喜歡在家里面自己艾灸來保健身體，但是艾灸雖然容易操作而且較為安全，但是稍有不慎，還是容易會對身體造成一些不必要的傷害，那么家庭艾灸，應(yīng)該注意哪些事情呢？
1、要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
四月，當你沐浴在和煦的春風(fēng)里享受歡樂時。若不加強自我防護，重視自我保健，也許就會被躲藏在春風(fēng)里的暗箭突然射中，從而引發(fā)多種疾病。
春季，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是疾病多發(fā)的季節(jié)。因為這個季節(jié)不但適合細菌、病毒等微生物的繁殖與傳播，而且氣候變化也劇烈。
春季發(fā)病4大原因
1.春天乍暖還寒，是氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩(wěn)定的季節(jié)。北方的春天冷空氣仍很強勁，空氣的低溫高壓區(qū)向高溫低壓區(qū)流動加速，導(dǎo)致了春季氣候多風(fēng)的特點。風(fēng)速越快，人體散熱亦快，人就感到寒冷。這正是“春寒料峭風(fēng)作祟，春天凍人不凍水”的原因所在。
在這樣冷暖變化無常的氣候里，機體抗病能力下降，病毒、細菌等病原微生物便會乘虛而入，不但易誘發(fā)流感、流腦、猩紅熱、水痘、腮腺炎、風(fēng)疹等多種傳染性疾病，而且還易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎、鼻出血等熱性疾病。
在這個氣候交替的過度季節(jié)，還容易造成機體交感神經(jīng)失調(diào)，引起毛細血管收縮，血壓上升，血凝時間縮短，血液黏稠度增高，從而容易誘發(fā)高血壓、中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等。如心肌梗死在我國主要有兩個發(fā)病高峰，一是11-12月，二是3-4月，都是氣候變化最劇烈的時候。
2.春季舊病易復(fù)發(fā)，若過食辛熱，真陰內(nèi)耗，或恣食肥甘油膩，痰熱內(nèi)蘊，就會出現(xiàn)頭痛眩暈、精神倦怠、身體困乏、四肢沉重等臟腑失調(diào)之癥，即所謂“冬郁而春發(fā)”。再加上氣候時有反常，乍寒乍暖，一些年老體弱或患有宿疾者就會舊病復(fù)發(fā)．所謂“百草回芽。百病引發(fā)”即指此意。尤其是春分前后，慢性病復(fù)發(fā)最多，如偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、肝炎、肺結(jié)核等。
3.春季多風(fēng)，空氣中飄浮著的花粉顆粒、楊柳絮、塵埃等，對于過敏體質(zhì)的人，最易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)，產(chǎn)生過敏性皮炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘和蕁麻疹等。
4.春季天氣多變，使人的情緒也隨之變化。特別是氣溫相對升高、天氣悶熱、氣壓下降的天氣里，人的情緒更容易波動，出現(xiàn)沮喪、抑郁及不知所措的精神狀態(tài)。尤其是有精神分裂癥等精神病史者，對這種天氣最為敏感，因而容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計，3-4月份是精神疾病發(fā)病率最高的時期，故民間有：“春天到，癡子鬧，菜花黃，癡子忙”之說。
總之，春天雖然景色秀麗，生機勃勃，但氣候多變對人的生理和心理影響也最大。所以，在沐浴春風(fēng)時，也必須加強自我保健，以避免或減少疾病的發(fā)生。
老年人春季保健7注意
1.防寒保暖慎著裝
從道理上講，老人們都知道應(yīng)該“春捂秋凍”，但是在實行中仍有人掉以輕心?；蛘哌^早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存僥幸“沒那么冷吧”，結(jié)果導(dǎo)致感冒。所以要隨著氣候的變化及時加減衣服，不要湊合。
2.早睡早起不戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活動，舒展身體，不但有利于適應(yīng)春季的氣候特點，也可使自己一天精力充沛，減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導(dǎo)致腦血栓形成。
3.調(diào)節(jié)飲食防上火
春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，新陳代謝旺盛，若不知節(jié)制情志，生氣動怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發(fā)鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸；宜多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜、水果；吃飯不宜過飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品；要少飲酒，尤不可進食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發(fā)生。
4.雖運動體質(zhì)強
“一年之計在于春”。春季，是健康投資的最佳季節(jié)。春光明媚，空氣清新，這種環(huán)境最有利于機體吐故納新，充養(yǎng)臟腑。所以，開春之后，應(yīng)根據(jù)自身狀況增加戶外活動，如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風(fēng)箏等都很適宜。經(jīng)常鍛煉身體，不但可使免疫力增強，減少呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)疾病的發(fā)生。也會使思維更加敏捷。
5.開窗通風(fēng)講衛(wèi)生
春季萬物萌動，細菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新；重視個人衛(wèi)生。勤曬衣被。
6.房事節(jié)制不過度
春天陽氣升發(fā)，性欲大多有所增強。因此，切忌因興奮而房事過度，導(dǎo)致耗精傷氣，不利身心健康。
7.踏青問柳攝精神
風(fēng)和日麗時，去踏青問柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開闊，氣血調(diào)暢。既能增添生活中無限情趣，又提高機體對多變氣候的適應(yīng)能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強體質(zhì)。
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