香蕉沙拉 美味瘦身甜品
養(yǎng)生甜品。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“香蕉沙拉 美味瘦身甜品”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
香蕉是個(gè)好東西。一來吃起來方便，只要?jiǎng)兞似ぞ托校欢頍崃亢艿?，又能吃飽，可解饑餓又不會使人發(fā)胖；三是香蕉含多種維生素，并且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細(xì)膩柔美。所以香蕉最適合那些又懶惰又想減肥的人了。
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量?。〉詈貌灰缘蕉亲哟髶?，不管吃什么，七分飽是。還可以配上各種作料，使之更加營養(yǎng)美味并具多重功效。
冰冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個(gè)名字冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實(shí)在讒了，想吃零食，就吃個(gè)拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。
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? ? 蔬菜沙拉如果做好的話是符合瘦身要求的。這也是很多女性喜歡它的原因，因?yàn)樗闹竞蜔崃慷己苌?，但卻含有很多維生素和礦物質(zhì)，是健康減肥很好的一道食品，因此受到人們的歡迎。尤其是對于身體肥胖的人士，苦于找不到好的方法，平時(shí)多吃沙拉并保持一定的體育鍛煉是能夠瘦身的。
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。
3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn)：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
獼猴桃沙拉
功效：養(yǎng)顏清腸。
材料：
蘋果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，蜂蜜適量。
制作：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
以上我們選擇的水果和蔬菜中都較少的含有脂肪與鹽類，這對于瘦身來說是很關(guān)鍵的。另外就是可以把沙拉醬用酸奶來代替，口味會更加酸爽，同時(shí)更具有減肥效果，因?yàn)槲覀冎溃行┥忱u中所含的脂肪含量還是很多的，因此選擇時(shí)候要看清成分。
? ?身材是很多女性的硬傷，人們總對自己的身材不滿意?？梢哉f，人們?yōu)榱藴p肥，保持好的身材操碎了心。而大家都知道，減肥的方法很多，如果不能堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，那么就在飲食上做出改變。大家都喜歡吃蔬菜沙拉，因?yàn)槭卟松忱梢詼p肥，但是不是所有的蔬菜沙拉都能減肥，所以有了專門的蔬菜瘦身沙拉。
? ?蔬菜沙拉
? ?功效：利尿消腫，助睡眠，減肥。
? ?材料：生菜3片、洋蔥半個(gè)、黃瓜1根、紅椒半個(gè)、苦菊一小把、食鹽少量、橄欖油少量、紅醋少許、白糖少許
? ?做法：
? ?1.準(zhǔn)備原料洗凈，生菜、苦菊、黃瓜切片，洋蔥、紅椒切條。（蔬菜可根據(jù)個(gè)人喜好選擇）
? ?2.橄欖油、紅醋、鹽和黑胡椒粉適量。橄欖油和紅醋比例是3：1，紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋，但是不要用米醋和陳醋，沒有清香爽口的味道了。
? ?3.將洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中，倒入油醋汁拌勻即可。
? ?田園沙拉
? ?功效：美白祛斑、消減脂肪。
? ?材料：黃瓜1根、生菜250克、圣女果250克、牛油果1個(gè)、黑橄欖50克、橄欖油、蘋果醋、食鹽、黑椒粉
? ?做法：
? ?1.小黃瓜去皮、切片；小番茄洗凈、對切。
? ?2.牛油果去核、削皮、果肉切小塊；黑橄欖瀝干水分、切片。
? ?3.將所有食材放入沙拉碗，
? ?4.蘋果醋、橄欖油、食鹽、黑胡椒粉，調(diào)勻成料汁，然后淋在食材上，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯?。
? ?上面就是蔬菜瘦身沙拉的做法，其實(shí)建議大家可以把沙拉醬換成酸奶，如果長期食用沙拉醬，而沙拉醬含有的熱量又大，不僅起不到減肥的效果，可能還會增肥。大家在選擇蔬菜的時(shí)候也盡量選擇脂肪攝入量低的蔬菜，希望上面所說的對大家有幫助。
沙拉是很多人減肥人士的最愛，既美味又營養(yǎng)，還能幫助瘦身。沙拉的種類和做法非常多，那么你知道蔬菜沙拉的做法嗎?你知道蔬菜沙拉怎么做好吃嗎?今天小編教大家自制3款美味蔬菜沙拉，一起來學(xué)習(xí)一下吧!
生菜沙拉
材料：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍(lán)5片、豌豆半小碗、蘋果1個(gè)，蛋黃醬適量。
制作
(1)、將黃瓜切片，蘋果且塊，生菜和羽衣甘藍(lán)掰成大小易入口的塊。
(2)、豌豆用開水焯熟。
(3)、將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬。
(4)、攪拌均勻。
健康功效
能夠幫助人保護(hù)視力，還可以預(yù)防消化道癌癥，讓食物快速消化，促進(jìn)人體的骨骼健康。
蓮藕沙拉
材料：蓮藕200g，茼蒿100g，白蘿卜50g，橄欖油2匙，白糖1匙，蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許。
制作
(1)、蓮藕洗凈切片，茼蒿切段，，白蘿卜切條，各自用水焯一下，瀝干、晾涼。
(2)、將所有材料放入玻璃碗中，加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋，攪拌均勻。
(3)、在上面撒上黑芝麻和細(xì)蔥花做點(diǎn)綴。
健康功效
抑菌殺菌，提高身體免疫力，抗氧化，預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇。
南瓜沙拉
材料：胡蘿卜1根、小南瓜半個(gè)、青椒1個(gè)、圣女果10顆、食醋、鹽少許，酸橙汁3大匙。
制作
(1)、胡蘿卜、南瓜且成塊，蒸熟。
(2)、圣女果對半切開，青椒切成條。
(3)、將上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、鹽、酸橙汁。
健康功效
有保護(hù)視力、促進(jìn)視細(xì)胞生成，提高免疫力的功效，粗纖維還可以幫助身體排毒。
在烘焙的過程中需要你的大膽創(chuàng)意，構(gòu)建出創(chuàng)意與味蕾的媒介，慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)，廚房之中的小烤箱竟能如此神奇！輕松把玩之間的樂趣，足以令你沉迷……
繽紛餅干——觸碰食尚脈搏
對于初學(xué)者來說，餅干無疑是你最容易收獲成功的甜點(diǎn)，其簡單易學(xué)的準(zhǔn)備工作和并不算麻煩的制作過程，都吸引著初學(xué)者那顆躍躍欲試的小心臟。
浪漫點(diǎn)心——在美味中減壓
每一樣點(diǎn)心流傳至今都有其道理所在，它們的口味豐富多變，但唯一不變的就是親自制作點(diǎn)心的用心與真心，每個(gè)過程都需要小心翼翼，只有這樣家人才能品嘗到美味無比的幸福滋味。
芬芳蛋糕——享受甜蜜時(shí)刻
蛋糕是一種神奇的糕點(diǎn)，它的做法因人而異，烘烤出來的蛋糕口感更是富于變化，有的貼近原味、有的充滿水果香甜、更有將布丁的口感完全融入其中的蛋糕，但無論哪一種，都是滋味柔密綿軟，嘗起來，更多了一份新鮮。
怎樣抗衰老養(yǎng)顏？不妨試試在家自制一些能夠抗衰老的甜品。今天小編教給大家?guī)卓钅軌蝠B(yǎng)顏抗老的甜品食譜，讓大家在享受美味甜蜜的同時(shí)，也能養(yǎng)護(hù)自己的容顏。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖
做法：
1、將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。
2、取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手！
二、菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂
做法：
1、用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶
2、取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂（根據(jù)你茶水的量調(diào)配），中火熬到瓊脂融化后，倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國大杏仁，牛奶，糖
做法：
1、把木瓜去皮切成塊
2、把大杏仁用研磨器研成粉
3、取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤皮膚的上好甜品。
四、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干（山楂干）冰糖
做法：
1、把山藥切成小丁，紅果干洗凈
2、取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。
五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜
做法：
1、取一塊鮮姜取汁，因?yàn)槲覀兗矣泄ぞ?，如果你們沒有，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。
2、把牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。
3、把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。
4、把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道，夏天喝可還真的覺得很暖呢。
六、普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂
做法：
1、沖泡普洱茶
2、把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
很多人覺得甜品除了法國的大師能做出來以外，很多人在家庭的根本做不出像樣的甜點(diǎn)，其實(shí)制作甜品很簡單，只需要掌握好幾個(gè)技巧即可，即便是一根香蕉，都能做出簡單的甜品，用香蕉做甜品的時(shí)候要注意，搭配好一些牛奶或者奶油類的會讓口感更好，糯糯的，甜甜的，冷藏片刻，口感更佳。
香蕉冰淇淋
材料：一根香蕉、牛奶
做法：
1、香蕉切片，放進(jìn)冰箱冷凍3小時(shí)，一根香蕉大概可以做1個(gè)冰淇淋。
2、香蕉取出，稍微回溫，放入料理機(jī)，加入300ml牛奶一起攪打。
3、變成奶昔狀后，蓋上蓋子，放回冰箱凍30分鐘成型，即可用挖球器挖出食用，還可以加上你喜歡的堅(jiān)果或者果醬。
酒香蜜汁香蕉
材料：香蕉2根，朗姆酒20ml，黃油5g，巧克力醬適量，開心果適量
做法：
1、香蕉去皮備用。
2、平底鍋中放入黃油，小火慢慢融化。
3、放入去皮的香蕉，慢煎，一面煎黃后翻面。
4、加入少許的朗姆酒，煎至香蕉兩面微焦即可。
5、裝入盤中，淋上適量的巧克力醬。
焦糖香蕉
材料：
香蕉一根、白糖一大勺、水一大勺、堅(jiān)果適量
做法：
1、白糖和水放入不粘鍋，小火慢慢熬，熬成焦糖色。
2、一根香蕉對剖開，放在焦糖上，稍微煎一下。
3、香蕉沾上滿滿的焦糖后，盛出放在盤子里，撒上葡萄、杏仁等堅(jiān)果，然后開吃。
香蕉果泥
材料：香蕉1根，細(xì)砂糖30ml，冷開水60ml ，鹽少許，冰塊400ml
做法：
1、將香蕉切段，和細(xì)砂糖放入攪拌機(jī)內(nèi)。
2、將冷開水、鹽倒入攪拌機(jī)內(nèi)。
3、最后放入冰塊，打開電源，粉碎3-4次，打成冰沙狀，然后盛入容器。
? ?肥胖是讓很多女性糾結(jié)困擾的問題，因?yàn)榉逝郑芏嗳硕紩X得自卑。而瘦身也是女性一直努力的事。如果選擇食療來達(dá)到瘦身的效果，大多數(shù)人都會說是蔬菜沙拉而大家都以為蔬菜沙拉只要吃進(jìn)去就能減肥。其實(shí)錯(cuò)了，如果想減肥，蔬菜沙拉的吃法是很講究的，那么，怎樣吃蔬菜沙拉瘦身呢？
? ?生吃蔬菜首先要選擇新鮮的蔬菜（在冰箱中已經(jīng)存放了一兩天的蔬菜不適合生吃），盡量選綠色無公害產(chǎn)品，食用前用鹽水浸泡10分鐘，能去掉部分有害物質(zhì)。
? ?不同的蔬菜要選擇不同的生吃方法。芹菜、白菜、黃瓜等蔬菜可以做成新鮮的蔬菜汁直接飲用；卷心菜、甜菜、西蘭花等，非常適合絞碎后放置一段時(shí)間食用，因?yàn)檫@些蔬菜在放置過程中，可以發(fā)酵產(chǎn)生一種對身體非常有好處的活性酶。
? ?將新鮮蔬菜涼拌，加上醋、蒜和姜末，既能調(diào)味，又能殺菌，但要少放鹽，加鹽過多會導(dǎo)致蔬菜不新鮮，營養(yǎng)成分流失。年輕人更喜愛的生食方法則是蔬菜沙拉：吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每頓攝入的熱量減少10%左右。但也有些蔬菜不宜生食，土豆、芋頭、山藥等富含淀粉的蔬菜必須熟吃，不然淀粉粒不破裂，人體無法消化；豆芽等豆類食品，因含有抗?fàn)I養(yǎng)成分的物質(zhì)，只有在加熱后才利于營養(yǎng)的吸收。
? ?以上就是怎樣吃蔬菜沙拉瘦身的
水果沙拉是一道人見人愛的食物，比起吃單一的水果，它不僅擁有多種水果的美味，還包含了這些水果的營養(yǎng)價(jià)值。所以我們可以嘗試用不同的水果制作不一樣的瘦身水果沙拉，它的口味也不盡一樣，也深受廣大女性以及小孩的歡迎?，F(xiàn)在就讓小編給大家介紹幾種用不同水果制作瘦身水果沙拉的方法。
做法一：1、準(zhǔn)好水果，蘋果、西柚、火龍果、奇異果、提子、哈密瓜、酸奶；
2、蘋果去皮去籽，切塊；哈密瓜用水果勺挖圓形；火龍果對半切開，用水果勺挖圓形；提子去皮，中間切開，去籽；西柚，中間切看，沿白色膜切，去白膜；
3、所以水果放在盤中中，
4、淋上酸奶，美味的冰爽水果沙拉就可以吃了。因?yàn)樗际潜?，所以做好的水果沙拉會很不爽，如果覺得不夠冰，用保鮮盒放入冰箱，冷卻十分鐘再吃。
做法二：1、首先先將菜都洗好 紫甘藍(lán)只要稍微洗一下就可以了。
2、將所有的菜切成適當(dāng)?shù)拇笮。鶕?jù)自己的情況定。
3、倒入酸奶攪拌，因?yàn)樯忱u的熱量很高，所以我們可以用酸奶代替，就完成了。
注意事項(xiàng)：里面我雖然放了黃瓜，其實(shí)大家在做的時(shí)候?yàn)榱藸I養(yǎng)不缺失的話可以不加黃瓜，因?yàn)辄S瓜可能會分解其他蔬菜水果的維他命C，所以為了保留營養(yǎng)可以不加黃瓜，另外大家可以在吃之前先吃一個(gè)金果獼猴桃，可以做到養(yǎng)胃的功效?？梢栽谏忱锛尤胫箅u蛋。
瘦身水果沙拉不僅美味可口，還富含多種維生素、纖維素以及人體必需的礦物質(zhì)，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，增強(qiáng)免疫力。另外，瘦身水果沙拉還是減肥的必要良品，對人體既沒有副作用，又能達(dá)到瘦身的目的，是廣大減肥人士的福音。
1、法式芝麻菜沙拉
材料：
芝麻菜100克、煙熏培根 50克、榛子 30克、洋蔥 1個(gè)、檸檬半個(gè)、蘋果醋半湯匙（怕酸的可以不放）、芥末醬 1茶匙、橄欖油 3湯匙、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.首先將芝麻菜洗凈滴干水，再把洋蔥切碎
2.用1湯匙橄欖油爆香之前準(zhǔn)備的半個(gè)洋蔥碎，加入煙熏培根，炒熟關(guān)火放涼備用
3.把榛子放微波爐里轉(zhuǎn)50秒，然后取出等溫度稍降，用手搓掉表皮（不介意連皮一起吃的此步可以省略）
4.用刀把榛子壓碎備用
5.再把剩下的半個(gè)洋蔥碎放碗里，倒入2湯匙橄欖油，擠進(jìn)半個(gè)檸檬的汁，加一茶匙的芥末醬，適量鹽和胡椒粉，充分?jǐn)嚢杈鶆蚓统闪松忱{(diào)味汁
6.把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的時(shí)候再倒入沙拉調(diào)味汁，攪拌均勻即可。
2、番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：
番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬（根據(jù)個(gè)人喜好換成其它醬汁也可）
做法：
1. 將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用；圣女果對半剖開、黃瓜切適當(dāng)大?。环研枰涂諆?nèi)部。
2. 將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。（這樣無論外形還是味道都一樣的好）
3、玉米馬鈴薯沙拉
材料：
生菜2片、新鮮玉米粒30克、馬鈴薯150克、紅椒50克、蘋果半個(gè)、沙拉醬15克、黑胡椒、鹽各適量
做法：
1.馬鈴薯需要先去皮，切丁，紅椒洗凈切丁。
2.蘋果去皮，切丁，然后就放入清水中，加少量鹽浸泡。
3.把生菜葉洗凈，墊入盤中。
4.鍋中倒入適量的水，放入玉米粒煮熟后，撈出瀝干。
5.繼續(xù)將馬鈴薯丁放入鍋中煮熟，撈出瀝干。
6.馬鈴薯丁、蘋果丁、玉米粒、紅椒丁放入料理盆中，淋沙拉醬拌勻，撒些黑胡椒粉調(diào)味。
7.裝入墊生菜的盤中即可。
4、大蝦墨魚海鮮沙拉
材料：
中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個(gè)，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個(gè)，大蒜調(diào)味汁。
做法：
1.將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切成絲。
2.巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗干凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法來洗凈，然后焯一下。
3.色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片塊待用。
4.將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點(diǎn)綴，并淋上調(diào)味汁。
5、火龍果堅(jiān)果酸奶沙拉
材料：
哈密瓜、奇異果、火龍果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、開心果、腰果或其他熟堅(jiān)果仁、原味酸奶。
做法：
1.哈密瓜去皮去籽切成片。
2.奇異果也是先去皮后切成片狀。
3.火龍果對半切開，用挖球器挖出果肉。
4.葡萄上撒些面粉，再用清水洗凈瀝干。
5.將所有水果放入盛裝的器皿，撒上堅(jiān)果仁，淋上原味酸奶即可。
6、胡蘿卜香橙沙拉
材料：
胡蘿卜3根，橙子1個(gè)、橙汁1杯，洋蔥末、香菜末、還有適量調(diào)料：墨西哥辣椒粉、糖
做法：
1.胡蘿卜切成絲，取橙肉和表皮之間一層皮肉切成細(xì)絲。
2.橙汁煮沸，加入適量的辣椒粉和糖，再放入一半胡蘿卜絲，等煮沸后，撈出胡蘿卜絲濾干。
3.把生熟胡蘿卜絲與橙皮拌勻，再加入洋蔥末，香菜末攪拌。
4.在拌好的沙拉周圍，點(diǎn)綴一些橙肉和香菜，再做一朵辣椒花，好看又美味。
燕窩、花膠和雪蛤是平時(shí)最常吃的滋潤又養(yǎng)顏的三件寶，你又怎能不學(xué)一兩個(gè)拿手甜品來取悅自己？
一、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂
做法：
1、菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶
2、一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂（根據(jù)你茶水的量調(diào)配），中火熬到瓊脂融化后，倒如模具中晾涼就做好了。
二、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖
做法：
1、黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。
2、一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶， 比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手！
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國大杏仁，牛奶，糖
做法：
1、木瓜去皮切成塊，大杏仁用研磨器研成粉。
2、一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤皮膚的上好甜品。
四、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干（山楂干）冰糖
做法：
1、山藥切成小丁，紅果干洗凈
2、砂鍋一只，放入水和冰糖大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。
五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜
做法：
1、一塊鮮姜取汁，如果你們沒有工具，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。
2、牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。
3、加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。
4、牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道，夏天喝可還真的覺得很暖呢。
六、普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂
做法：
1、泡普洱茶
2、沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果（蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜），牛奶，蜂蜜
做法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。
食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西;晚上在5點(diǎn)以前再喝 一杯奶昔，全天就吃這么多東西。
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