【www.cndadi.net - 關于月經的養(yǎng)生知識】
說到經期，實在讓人有一股嘆氣的沖動，原因就在于月經給我們帶來了太多的問題和煩惱。明明是女性的一種天生生理現象，但是經常由于后天的失調，我們飽受疼痛或者其他摧殘。而且，在姐妹們口耳相傳中，還有很多的錯誤知識繼續(xù)誤導著我們走向經期失調的不歸路！
對于這位親密的老朋友，我們會從網絡上、閨密、老媽那里聽到各種各樣的傳說：在生理期要吃巧克力和甜食、結婚是治療痛經的靈丹妙藥、大姨媽的脾氣會遺傳媽媽的這些說法真的有道理嗎？生理期怎樣做才能健康呢？
傳言一：生理期從來都不固定，就屬于不正常
專家批改：平均每28天的親戚到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22～35天來一次也算正常。當女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當然，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔心。
友情TIpS：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進而導致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血；太長容易使子宮內膜增生過度，增加病變的概率。
傳言二：巧克力能治療痛經
專家批改：巧克力能治痛經的說法在女性當中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學依據，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
友情TIpS：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利于經血排出，易引起痛經。少吃鹽，鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，成為誘發(fā)頭痛、情緒不穩(wěn)等的元兇。
傳言三：結婚后，痛經就會自然消失
專家批改：關于痛經在結婚后就會好轉的傳言一直盛行，但事實上，結婚就能徹底治愈痛經的女性寥寥無幾。更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
友情TIpS：國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質，能有效緩解痛經癥狀。保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴重得多。
傳言四：生理期，要對性愛說NO
專家批改：多數的婦科醫(yī)生不建議生理期進行性生活，不過也有越來越多的性學家對此提出反駁。理由是通過性生活帶入的細菌和病毒不會對身體造成什么危害，何況還有避孕套在起保護作用呢。生理期做愛還能緩解女性生理期不適，做好精心準備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。
友情TIpS：生理期做愛要避開出血量大的時候，應選擇在出血量少、生理期快結束的日子。男性要先清洗生殖器，性愛時要使用避孕套、動作要輕柔?；加凶訉m內膜移位的患者要禁止生理期進行性生活，否則會加重癥狀。
傳言五：生理期三天就完事，影響當媽媽
專家批改：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經血周期能維持兩天，就沒什么可擔心的。一般來說，只要在3-7天內，都屬正常狀況。此外，只要月經周期正常，單純的月經量少，并不會影響女性的懷孕幾率。
友情TIpS：你總是感到煩躁、焦慮？一定要學會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經減少，甚至停止。影響經血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。
傳言六：你的經期感受與母親相似
專家批改：如果母親的月經來得較早，女兒的月經的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養(yǎng)狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發(fā)生的時間，但痛經的遺傳傾向并不是很明顯。
友情TIpS：生理期不宜拔牙和做外科手術。生理期體內的血小板數目減少，身體凝血能力降低。生理期時，請別用沐浴液清潔陰部，否則易引發(fā)陰部感染，誘發(fā)瘙癢癥。運動過量或是減肥過度，都會影響生理周期，甚至導致月經停止。
傳言七：經血顏色深、有血塊，代表著婦科病
專家批改：經血的顏色并非一成不變的，當你久坐時，經血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)。
友情TIpS：每隔兩小時就需要更換衛(wèi)生巾，以防止細菌滋生，減少異味的產生。生理期久坐和臥床，容易形成經血顏色黯沉，受寒著涼也容易導致血塊的產生。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不爽
專家批改：從中醫(yī)的角度來說，痛經者中虛寒型體質比較多見，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對緩解痛經確實能起到一定的作用。不過，痛經者除了寒凝外，還分為氣滯、血淤、濕熱等多種類型，它們都有各自對癥的調理方法，尤其是子宮偏熱、有充血性痛經的人，熱敷不僅不能解決問題，甚至有可能讓痛經變本加厲。
友情TIpS：在生理期，不宜過于強烈地按摩腹部或者捶打，否則，很容易誘發(fā)子宮內膜脫落，加重出血癥狀。補充鈣、鉀及鎂等礦物質，也能緩解生理期綜合征，不妨在經前增加鈣及鎂的攝取量。
傳言九：痛經吃止痛藥就好，不用看醫(yī)生
專家批改：多數女人都有過痛經的經歷，這并不能說明身體不健康，有時連醫(yī)生對它都是束手無策。但如果痛經比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經超出你可以忍受的范圍，并且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫(yī)院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內膜異位癥。
友情TIpS：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經，可提前1～2天就開始服用。痛經在第一天和第二天達到高峰，如果第三天疼痛還繼續(xù)，并伴隨著經血過多等癥狀，一定要及時就醫(yī)。
傳言十：生理期，宜靜養(yǎng)不宜運動
專家批改：劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經血能順暢地排出。
友情TIpS：運動起來要悠著點，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續(xù)太長。為了不讓經血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
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