【www.cndadi.net - 月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食】
每個女人都是這樣，對于月經(jīng)期你是又愛又怕。這是一種生理的正常現(xiàn)象，我們不可能避免，但是，當(dāng)生理期到來的時候，又有很多麻煩事也跟著出現(xiàn)，你呈現(xiàn)出一種嬌弱的狀態(tài)，也不是那么好受的。那么，該如何調(diào)節(jié)月經(jīng)期的身體健康呢？我們快來學(xué)學(xué)這個保健行程吧。
每個女人都有這樣的切身經(jīng)驗，每個月為了接待好朋友，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來的認(rèn)知，女人經(jīng)血來潮就如同失血，所以女人想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的血補回來。但是，經(jīng)前補、經(jīng)期間補或經(jīng)期過后補，同樣是補，到底什么時候才是調(diào)養(yǎng)的最佳時機呢？
女人的生理期就有如月亮的陰晴圓缺，同樣是遵循著一定的周期而變化。而所謂周期，指的就是一個規(guī)律的循環(huán)，從上一次月經(jīng)的第一天到這次月經(jīng)的第一天，兩者的間隔天數(shù)就是一個月經(jīng)周期，如此周而復(fù)始，直至停經(jīng)。在整個28天的生理周期中，每一個階段的身體、心理、肌膚狀況都受到荷爾蒙分泌的影響而有不同的變化，也因為這種特殊的生理現(xiàn)象，使得月經(jīng)周期調(diào)養(yǎng)法、月經(jīng)周期減肥法、月經(jīng)周期面膜法紛紛出籠！到底這些理論的根據(jù)為何？本文就帶領(lǐng)大家認(rèn)識女性生理周期的身、心、皮膚的連動變化論。
◎你的身體、心理、肌膚狀況，由荷爾蒙決定
從月經(jīng)來潮第一天算起的七天，是月經(jīng)周期的第一周，也就是所謂的月經(jīng)期。
這時雌激素與黃體素分泌降低，因為卵子沒有受精，子宮內(nèi)膜剝落而開始來經(jīng)，而開始了子宮周期。你的身體開始因為生理期的出血而體力快速消耗，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)?、手腳冰冷、容易疲倦，若還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠等癥狀，那么身體還會更虛弱。
經(jīng)期的煩惱：
這種情況下，鐵定會讓人情緒不佳，容易沮喪，對任何事都提不起勁來；連帶地，身心狀況不佳，肌膚的新陳代謝也會跟著遲緩，皮膚干燥、敏感、臉色暗沈，痘痘、粉刺、脂漏等膚質(zhì)拉警報狀況一一出現(xiàn)。
月經(jīng)結(jié)束，進(jìn)入月經(jīng)周期的第二周，也就是所謂的濾泡期。
沉郁多日，好不容易送走好朋友，從月經(jīng)灰暗期中解放，你馬上就回復(fù)生龍活虎的樣子，心情開朗、容光煥發(fā)，一切都變得美好起來，同時也感受到身體狀況最佳，新陳代謝速率變快，腸胃的吸收能力佳，副交感神經(jīng)活躍，皮膚的血流量增加，皮脂腺的分泌稀薄，而讓膚質(zhì)變得細(xì)致光滑。這種身、心、皮膚的變化，其實就是雌激素的功勞，因為子宮周期一結(jié)束，馬上卵巢周期就開始，雌激素分泌旺盛，目的是要促進(jìn)排卵。
人類一有生育的本能，自然而然異性之間就會相互吸引，尤其在愈接近排卵日，女性自體散發(fā)出來的魅力很容易引起男性一親芳澤的欲望，女性也會不自覺地喜歡打扮，這是求偶的一種訊息。因此，建議有意相親的女性，安排相親的最好時機就是在自己月經(jīng)結(jié)束后的那一周，這樣成功機率會較大喔！
排卵之后，月經(jīng)周期的第三周開始，也就是所謂的黃體前期。
當(dāng)排卵之后（注：排卵是一個時點，非一段期間，有人稱黃體前期為排卵期，意思應(yīng)該是指排卵后的那一段時期），卵巢內(nèi)殘留的細(xì)胞會形成黃體分泌黃體素，其主要任務(wù)在刺激子宮內(nèi)膜增生，創(chuàng)造受精卵著床的有利環(huán)境，此時期黃體素分泌快速上升，體溫也跟著升高，進(jìn)入女性的高溫期。癡癡地等精子與卵子相遇的這段時間，大腦反應(yīng)在情緒上的就是焦慮不安，身體的代謝功能從排卵前的高峰逐漸走下坡，這時身體容易水腫，代謝功能一減慢，肌膚的平衡能力跟著下降，油脂分泌就開始猖狂，黑色素便伺機而動。同時，又因黃體素也會促進(jìn)乳房小葉與腺泡發(fā)育，故乳房會出現(xiàn)腫脹甚至疼痛的現(xiàn)象。
下個月經(jīng)要來的前一周，月經(jīng)周期的第四周開始，也就是所謂的黃體期（黃體后期）。
黃體素分泌達(dá)到高峰，子宮內(nèi)膜充血增厚，就是苦等不到受精卵著床，難怪這時期的女性會容易暴躁、發(fā)脾氣、緊張、失眠、頭痛，連便秘、疲倦、水腫等問題都來了，折磨你直到子宮內(nèi)膜剝落，也就是月經(jīng)來臨才放過你，這時黃體素與雌激素都同時急速下降，這是典型的經(jīng)前癥候群。至于皮膚的問題，會從這周開始會進(jìn)入黑暗期，油脂分泌旺盛、毛孔粗大、脂漏、青春痘會一直糾纏到下一個月的經(jīng)期喔！
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