【www.cndadi.net - 女性早更養(yǎng)生粥】
李先生今年48歲。最近半年來，他覺得自己脾氣越來越大，常為一些小事大動(dòng)肝火，辦公室的同志也說他好像變了一個(gè)人。妻子則說他在家中越來越懶，干家務(wù)活也力不從心。聽了他人的建議后，李先生到醫(yī)院就診。醫(yī)生說，他的問題是男性更年期綜合征所致。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性更年期綜合征在40歲以上的男性中發(fā)病率為10％~30％，但臨床漏診率高達(dá)90％。以往的研究表明，男性更年期要比女性更年期晚3~5年，大多發(fā)生在55歲以后。然而，近些年的研究發(fā)現(xiàn)，男性更年期已提早10年到來，一些男性還出現(xiàn)了早衰現(xiàn)象。這主要與工作壓力大，過量吸煙、飲酒，常熬夜，暴飲暴食，人際關(guān)系緊張，缺乏運(yùn)動(dòng)等密切相關(guān)。相關(guān)研究顯示，長期從事教師、IT業(yè)、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期，因?yàn)樗麄兇蠖嚅L期處于久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)。此外，很少鍛煉身體者，或以前從事過劇烈的體育運(yùn)動(dòng)卻突然終止者，也容易提前進(jìn)入更年期。
男性更年期是由于男性荷爾蒙水平下降所致。與女性不同的是，男性不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號(hào)，癥狀發(fā)展不明顯，內(nèi)分泌代謝機(jī)制也不同于女性。
臨床上，有下列四大癥狀就高度提示男性更年期到來。
腦功能減弱 表現(xiàn)為對(duì)外界反應(yīng)能力遲緩；睡眠質(zhì)量下降，睡眠比以前減少，早睡早醒；記憶力下降；眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏；聽力明顯減弱；開始懷念童年往事。
軀體機(jī)能減弱 表現(xiàn)為味覺減退，對(duì)食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食；嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質(zhì)疏松；頭暈心慌，四肢發(fā)涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發(fā)現(xiàn)。
性功能減退 表現(xiàn)為性欲減低，勃起功能障礙，性生活次數(shù)明顯減少。
情緒改變 表現(xiàn)為易怒、焦慮、抑郁等情緒，還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。
如果以上四點(diǎn)中至少有三點(diǎn)被肯定的話，那表明已進(jìn)入更年期，需要看醫(yī)生了。
采取以下幾項(xiàng)措施有助于男性順利度過更年期。首先，已步入中年的男性要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，避免各種不良刺激。即使遇到心情不佳將要激動(dòng)發(fā)怒時(shí)，也要努力克制，趕快到戶外散散步，或者找知己朋友談?wù)勑?，用精神轉(zhuǎn)移法來去除不良的心理狀態(tài)。其次，經(jīng)常鍛煉身體可以延緩更年期的到來。室外的活動(dòng)鍛煉可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，能免除不良的思慮。另外，睡前要用溫水洗泡雙足，睡時(shí)全身放松、安靜入睡。
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