【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生多吃哪些食物】
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
A荷爾蒙25歲開始減少
潮女搭配 將紅色發(fā)揮得淋漓盡致紅色雖然是很亮的顏色，但想穿出未來感還是需要花費一定的功夫的。。。
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
副標題#e#
B缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。
月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。
皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的黃臉婆。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓忽高忽低。
副標題#e#
C荷爾蒙偏愛黃色
從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。
腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會首先做出反應;在荷爾蒙分泌失調(diào)時，肝臟是對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作，完全要歸功于脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。
中醫(yī)認為，人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
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荷爾蒙是人體內(nèi)非常重要的一種激素，尤其對于女性的健康是密不可分的，它的變化與女人的身體健康是密不可分的，所以如果荷爾蒙失調(diào)了，那么女性的身體也會出現(xiàn)一些不好的變化，下面就讓我們一起看看荷爾蒙與女人直接的關系吧。
先讓我們看看荷爾蒙失調(diào)會導致女性朋友們出現(xiàn)什么樣的變化吧。
皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。
失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
在了解了女性朋友可能會出現(xiàn)的變化之后，是不是發(fā)現(xiàn)很多時候都會有這樣的情況產(chǎn)生呢，那么就是荷爾蒙失調(diào)了，多吃我們下面給大家推薦的食物，可以幫助大家解決這些問題哦。
黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
如果女性朋友們出現(xiàn)了煩躁胸悶、皮膚衰老、失眠頭痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，那么很可能是出現(xiàn)了荷爾蒙失調(diào)的問題哦，那么就多吃些黃色的食物，這樣就可以有效的緩解女性荷爾蒙分泌的問題了，希望我們的介紹可以幫助到各位朋友。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1：失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：老朋友總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的黃臉婆。
癥狀4：煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
荷爾蒙好色的理由
從中醫(yī)的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會首先作出反應;肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時，對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導致的不良癥狀，首先要從健胃健脾開始。
理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認為：人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
推薦食譜：
南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。
玉米粥主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，中醫(yī)師表示，食物是補充荷爾蒙的重要因素，特別是更年期后婦女應多攝取4大黃色食物,包括黃豆、南瓜、香蕉、以及柿子等，對促進女性荷爾蒙分泌有很大的幫助，不僅可調(diào)整脾胃功能，緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀，更可幫助記憶力抗衰老，下面跟小編去看看吧！
中醫(yī)師吳明珠指出，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會首先作出反應。
荷爾蒙失調(diào) 關鍵肝脾腎
而肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時，對身體起支橕作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導致的不良后果，首先就要要先從健胃健脾開始。
從中醫(yī)辯證發(fā)現(xiàn)，人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、則多屬有酸味的食物。
調(diào)整荷爾蒙 猶如魚和水
吳明珠中醫(yī)師強調(diào)，春天是調(diào)整荷爾蒙內(nèi)分泌的最佳季節(jié)，特別是荷爾蒙于女性，猶如魚和水，水乳交融時，女性看上去清風明月，相反，則像枯萎的玫瑰。如肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖大都與荷爾蒙失調(diào)有關。
基本上，女性荷爾蒙一旦失衡就會出現(xiàn)各種身體病變。特別是30歲是女性年輕與衰老的轉(zhuǎn)折點。之后，以每10年15%的速度下降，并逐年減少，到了45至55歲期間，卵巢功能減退，更年期就到來，若到了60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕人的1/4左右。
【增強荷爾蒙 4大黃色食物】
1.黃豆：幫助胃腸恢復動力，可幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。
2.南瓜：提高精力，補充元氣，提高體內(nèi)新陳代謝功能。
3.香蕉：強化消化系統(tǒng)，有抗憂郁及提高免疫力的功效。
4.柿子：健脾開胃，潤肺生津以及有效改善心血管功能。
【中醫(yī)師小叮嚀】
避免荷爾蒙失調(diào)，日常飲食宜少量避免肥胖，晚間6、7點后不建議吃過多的東西；餐前與餐中避免飲用冰品、冷飲，藉以改善消化功能；每日飲水量約1公升，但餐中應避免喝水，用餐以新鮮食物為原則。有更年期潮紅或易發(fā)汗的情況時，則需避免吃過辣的食物。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
A荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
B缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。
月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。
皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓忽高忽低。
C荷爾蒙偏愛“黃色”
從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。
腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會首先做出反應；在荷爾蒙分泌失調(diào)時，肝臟是對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，完全要歸功于脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。
中醫(yī)認為，人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
中醫(yī)認為脾胃是一體的，只有脾胃和諧了，你的身體才能健康。那么，你知道如何健脾養(yǎng)胃嗎？從飲食養(yǎng)生的角度分析，要想健脾養(yǎng)胃就要多吃黃色食物。接下來，小編我就告訴你黃色食物的營養(yǎng)價值，以及它們的健脾養(yǎng)胃效果。
為了健脾養(yǎng)胃 要多吃黃色食物
1.黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生。維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。
2.可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對脾胃大有裨益。
黃色食物的代表
一、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。
食譜推薦：枸杞玉米五彩羹
做法：
1.將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
2.鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3.再放入燕麥片煮開，出鍋時，放入菠蘿粒。
二、南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
食譜推薦：南瓜小米紅豆粥
做法：將老南瓜洗凈切細，大、小米淘凈煮粥，沸時放入南瓜，至粥熟。
功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收，此粥潤五臟、補氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人?？梢栽谥嗬锛右恍┩瑸闇匦缘募t豆，能起到暖胃之效。
三、地瓜
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
推薦食譜：拔絲地瓜
主料：地瓜500克
調(diào)料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克
做法：
1.地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2.勺內(nèi)加花生油燒至90℃時，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時撈出控油。
3.勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡；從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。
4.倒入抹過香油的盤內(nèi)，上桌的時候要上碗白水，沾著吃，才不沾牙。
所以說黃色食物對健脾養(yǎng)胃有幫助，我們應該多吃一些。中醫(yī)提示無論是的脾胃是否有健康問題，日常養(yǎng)生都應該重視健脾養(yǎng)胃。所以無論你是否有脾胃方面的不適，用黃色食物保健都是很有必要的，趕快用黃色食物健脾養(yǎng)胃吧。
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