【www.cndadi.net - 亞健康人群健康養(yǎng)生】
職業(yè)女性平日忙于工作，加上飲食不定時(shí)，又不注意營養(yǎng)均衡，令女性的健康越來越差，變得容易疲勞，容易發(fā)胖?？v使女性想改善健康，但是時(shí)間又不允許。不過女性朋友要改善健康并不難，因?yàn)楣浣挚梢愿纳苼喗】怠?/p>
女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。
在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)，許多女性卻抱怨平時(shí)太忙，沒有時(shí)間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡易健身方法。
逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。
跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運(yùn)動，使身體各部分肌肉都能得到放松。
對長時(shí)間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個(gè)簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運(yùn)動，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時(shí)脈搏跳動次數(shù)，增進(jìn)心血管功能。
端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。
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