多吃牛肉去頭屑
春季養(yǎng)生多吃。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“多吃牛肉去頭屑”，僅供您在養(yǎng)生參考。
一段時(shí)期，你突然發(fā)現(xiàn)自己多了好多頭屑。這是因?yàn)樵疚覀兊念^發(fā)內(nèi)儲(chǔ)存大量的鋅，不當(dāng)?shù)娘嬍持率惯@些鋅大量流失，導(dǎo)致頭發(fā)表層角化和干燥，導(dǎo)致頭皮細(xì)胞脫落，形成頭屑。要改善頭皮狀況，我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅。除牛肉外，生蠔、雞蛋、意粉或糙米等均含豐富的鋅，在日常飲食里合理搭配他們，便可避免單一的飲食而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均掉頭皮的問題。
下面介紹幾種牛肉的健康食法：
一、牛肉炒蛋
每日建議份量：10小片牛肉（約28克）＋兩只雞蛋。
牛肉含鋅量：2．5毫克 卡路里：325kcal
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含鋅量，不夠人體所需的鋅，不妨加食一碗糙米飯，有6毫克的鋅，那就剛剛好了。
做法：
1、牛肉切片，用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油腌15分鐘備用。
2、雞蛋一個(gè)，敲 殼攪打均勻。3炒鍋放油，爆香紅頭蔥、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入雞蛋炒勻即可。
二、牛肉刺身
每日建議份量：5片（約85克）
牛肉含鋅量：4．9毫克 卡路里：367kcal
最佳配搭：加1杯豆?jié){更好，含鋅量0．6毫克。
做法：
熟牛肉切薄片裝碟，用醬油、芥辣佐食。
三、牛扒
每日建議份量：170克
牛肉含鋅量：6．1毫克 卡路里：386kcal
最佳配搭：加半碗意大利粉，含有2mg鋅
做法：
1．將牛扒洗凈抹干水分拍松，加適量的醬油、生粉、酒、糖、鹽、油腌30分鐘。
2．煎鍋燒熱放油，將牛扒放入鍋內(nèi)以中火煎成微黃，再反轉(zhuǎn)煎成微黃即可。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
頭屑不僅影響人的形象，也是一個(gè)困擾人的問題，我想對(duì)于一些有較多頭屑的人，當(dāng)看著白花花的“雪花”從頭發(fā)上飄落，內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的。因此，在日常有頭屑的人會(huì)相當(dāng)關(guān)注去屑這個(gè)事項(xiàng)。今天就為廣大患有頭屑困擾的人帶來解決方案，為大家介紹幾種可以有效去屑的食療方，只要常吃便能很好的去除頑固頭屑，快速去屑從口開始!
多吃這些能快速去屑
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一種食物，菠菜中含有豐富的人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素，然而常吃點(diǎn)菠菜能很好的去除頭屑，這一點(diǎn)我想很多人是不清楚的。
我們?nèi)粘？梢岳貌げ税局嗪?，將菠菜洗凈，用開水先溫煮去除苦味，隨后切成一段一段的。再將百米淘凈，下鍋放水煮熟，直至米熟湯粘稠的時(shí)候，我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好，便可以服用了，每天空腹時(shí)飲用，一天一次便可。堅(jiān)持飲用一段時(shí)間之后，頭屑問題會(huì)有明顯的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一種，能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng)，是一種極好的滋補(bǔ)養(yǎng)生食物。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，這句話也說明了頭發(fā)的健康生長(zhǎng)和腎臟之間的密切關(guān)系。一旦腎虛，那么則會(huì)造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問題產(chǎn)生。
而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補(bǔ)肝腎、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能很好的補(bǔ)充人體和頭發(fā)的生長(zhǎng)所需。另外還含有亞油酸成分，這是一種油脂成分，能很好的起到滋養(yǎng)頭皮，改善發(fā)質(zhì)干燥等狀態(tài)，對(duì)于一些易斷的發(fā)質(zhì)也有極好的幫助作用。
但是，吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也是有一定的注意事項(xiàng)的，對(duì)于一些腸胃功能不好，脾胃虛寒的人而言則應(yīng)少吃，否則會(huì)造成不適癥狀產(chǎn)生。
3、海參
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，海參味甘性溫，能入脾、腎、肝、心四經(jīng)，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在海參中蘊(yùn)含了多種營(yíng)養(yǎng)成分，是維持機(jī)體健康生長(zhǎng)的關(guān)鍵。
另外，在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質(zhì)，素有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等驚人的養(yǎng)生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素，這種物質(zhì)能使得頭發(fā)變得烏黑亮麗，更富有光澤。因此，適量吃點(diǎn)海參能很好的為頭發(fā)生長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)健康的有利環(huán)境，從而杜絕頭屑的產(chǎn)生。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極其常見的水果，素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體生長(zhǎng)所需的養(yǎng)分，同時(shí)也是頭發(fā)生長(zhǎng)所需的重要成分。
另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸，這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分，深度滋養(yǎng)發(fā)根，有效防止頭發(fā)干燥，令其水潤(rùn)有光澤，從而全面的改善頭皮狀態(tài)，抑制頭屑的產(chǎn)生。
通過以上介紹的祛除頭屑食療方，大家在日常生活中就能不用花費(fèi)很多金錢來祛除頭屑了，而且這些食療方又具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是不是一舉兩得呢？
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一種食物，菠菜中含有豐富的人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素，然而常吃點(diǎn)菠菜能很好的去除頭屑，這一點(diǎn)我想很多人是不清楚的。
我們?nèi)粘？梢岳貌げ税局嗪龋瑢⒉げ讼磧簦瞄_水先溫煮去除苦味，隨后切成一段一段的。再將百米淘凈，下鍋放水煮熟，直至米熟湯粘稠的時(shí)候，我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好，便可以服用了，每天空腹時(shí)飲用，一天一次便可。堅(jiān)持飲用一段時(shí)間之后，頭屑問題會(huì)有明顯的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一種，能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng)，是一種極好的滋補(bǔ)養(yǎng)生食物。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，這句話也說明了頭發(fā)的健康生長(zhǎng)和腎臟之間的密切關(guān)系。一旦腎虛，那么則會(huì)造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問題產(chǎn)生。
而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補(bǔ)肝腎、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能很好的補(bǔ)充人體和頭發(fā)的生長(zhǎng)所需。另外還含有亞油酸成分，這是一種油脂成分，能很好的起到滋養(yǎng)頭皮，改善發(fā)質(zhì)干燥等狀態(tài)，對(duì)于一些易斷的發(fā)質(zhì)也有極好的幫助作用。
但是，吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也是有一定的注意事項(xiàng)的，對(duì)于一些腸胃功能不好，脾胃虛寒的人而言則應(yīng)少吃，否則會(huì)造成不適癥狀產(chǎn)生。
3、海參
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，海參味甘性溫，能入脾、腎、肝、心四經(jīng)，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在海參中蘊(yùn)含了多種營(yíng)養(yǎng)成分，是維持機(jī)體健康生長(zhǎng)的關(guān)鍵。
另外，在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質(zhì)，素有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等驚人的養(yǎng)生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素，這種物質(zhì)能使得頭發(fā)變得烏黑亮麗，更富有光澤。因此，適量吃點(diǎn)海參能很好的為頭發(fā)生長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)健康的有利環(huán)境，從而杜絕頭屑的產(chǎn)生。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極其常見的水果，素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體生長(zhǎng)所需的養(yǎng)分，同時(shí)也是頭發(fā)生長(zhǎng)所需的重要成分。
另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸，這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分，深度滋養(yǎng)發(fā)根，有效防止頭發(fā)干燥，令其水潤(rùn)有光澤，從而全面的改善頭皮狀態(tài)，抑制頭屑的產(chǎn)生。
通過以上介紹的祛除頭屑食療方，大家在日常生活中就能不用花費(fèi)很多金錢來祛除頭屑了，而且這些食療方又具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是不是一舉兩得呢？
多吃這些能快速去屑
頭屑不僅影響人的形象，也是一個(gè)困擾人的問題，我想對(duì)于一些有較多頭屑的人，當(dāng)看著白花花的“雪花”從頭發(fā)上飄落，內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的。因此，在日常有頭屑的人會(huì)相當(dāng)關(guān)注去屑這個(gè)事項(xiàng)。今天就為廣大患有頭屑困擾的人帶來解決方案，為大家介紹幾種可以有效去屑的食療方，只要常吃便能很好的去除頑固頭屑，快速去屑從口開始!
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一種食物，菠菜中含有豐富的人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素，然而常吃點(diǎn)菠菜能很好的去除頭屑，這一點(diǎn)我想很多人是不清楚的。
我們?nèi)粘？梢岳貌げ税局嗪龋瑢⒉げ讼磧簦瞄_水先溫煮去除苦味，隨后切成一段一段的。再將百米淘凈，下鍋放水煮熟，直至米熟湯粘稠的時(shí)候，我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好，便可以服用了，每天空腹時(shí)飲用，一天一次便可。堅(jiān)持飲用一段時(shí)間之后，頭屑問題會(huì)有明顯的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一種，能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng)，是一種極好的滋補(bǔ)養(yǎng)生食物。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，這句話也說明了頭發(fā)的健康生長(zhǎng)和腎臟之間的密切關(guān)系。一旦腎虛，那么則會(huì)造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問題產(chǎn)生。
而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補(bǔ)肝腎、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)等問題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能很好的補(bǔ)充人體和頭發(fā)的生長(zhǎng)所需。另外還含有亞油酸成分，這是一種油脂成分，能很好的起到滋養(yǎng)頭皮，改善發(fā)質(zhì)干燥等狀態(tài)，對(duì)于一些易斷的發(fā)質(zhì)也有極好的幫助作用。
但是，吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也是有一定的注意事項(xiàng)的，對(duì)于一些腸胃功能不好，脾胃虛寒的人而言則應(yīng)少吃，否則會(huì)造成不適癥狀產(chǎn)生。
3、海參
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，海參味甘性溫，能入脾、腎、肝、心四經(jīng)，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在海參中蘊(yùn)含了多種營(yíng)養(yǎng)成分，是維持機(jī)體健康生長(zhǎng)的關(guān)鍵。
另外，在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質(zhì)，素有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等驚人的養(yǎng)生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素，這種物質(zhì)能使得頭發(fā)變得烏黑亮麗，更富有光澤。因此，適量吃點(diǎn)海參能很好的為頭發(fā)生長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)健康的有利環(huán)境，從而杜絕頭屑的產(chǎn)生。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極其常見的水果，素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體生長(zhǎng)所需的養(yǎng)分，同時(shí)也是頭發(fā)生長(zhǎng)所需的重要成分。
另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸，這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分，深度滋養(yǎng)發(fā)根，有效防止頭發(fā)干燥，令其水潤(rùn)有光澤，從而全面的改善頭皮狀態(tài)，抑制頭屑的產(chǎn)生。
通過以上介紹的祛除頭屑食療方，大家在日常生活中就能不用花費(fèi)很多金錢來祛除頭屑了，而且這些食療方又具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是不是一舉兩得呢？
有的時(shí)候，我們會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己多了好多頭屑。這是因?yàn)樵疚覀兊念^發(fā)內(nèi)儲(chǔ)存大量的鋅，不當(dāng)?shù)娘嬍持率惯@些鋅大量流失，導(dǎo)致頭發(fā)表層角化和干燥，導(dǎo)致頭皮細(xì)胞脫落，形成頭屑。要改善頭皮狀況，我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅。除 牛肉外，生蠔、雞蛋、意粉或糙米等均含豐富的鋅，在日常飲食里合理搭配他們，便可避免單一的飲食而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均掉頭皮的問題。
下面介紹幾種牛肉的健康食法：
一、牛肉炒蛋
每日建議份量：10小片牛肉（約28克）+兩只雞蛋。
牛肉含鋅量：2.5毫克 卡路里：325kcal
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含鋅量，不夠人體所需的鋅，不妨加食一碗糙米飯，有6毫克的鋅，那就剛剛好了。
做法：
1、牛肉切片，用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油腌15分鐘備用。
2、雞蛋一個(gè)，敲 殼攪打均勻。3炒鍋放油，爆香紅頭蔥、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入雞蛋炒勻即可。
頭皮屑是一種十分煩人的東西，先不說它影響頭發(fā)美觀，光是頭皮發(fā)癢就讓人受不了了。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，也可以通過食物來去屑，下面小編推薦幾種去屑止癢的食物，讓你的頭屑去無蹤。
去屑止癢的食物
1、奇異果
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2、楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
4、蜜桃
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
5、蘋果
蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
6、無花果
無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價(jià)值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
7、木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
凍肉在解凍時(shí)會(huì)有一些養(yǎng)分流失，影響肉品的營(yíng)養(yǎng)與滋味，因此處理時(shí)可按照快速凍結(jié)，緩慢解凍的原則進(jìn)行。
雞肉、魚肉中肉毒堿和氨基酸的含量很低，牛肉卻含量很高，肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)，鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中也富含蛋白質(zhì)。
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷，另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。
【牛肉含鋅、鎂】
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑，鋅與谷氨酸鹽、維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫能力。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
【牛肉含鐵】
鐵食造血必需的礦物質(zhì)，與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
【牛肉含丙氨酸】
丙氨酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙氨酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來。
【牛肉含維生素B12】
維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
【牛肉有種吃法，可以增進(jìn)食欲】
如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月，日復(fù)一日地食用某種食物，就會(huì)顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉，上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
頭屑絕對(duì)是你男性魅力的殺手，假設(shè)自己穿著一身Dunhill的黑色剪裁合身的套裝去約會(huì)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)走來酷斃了，走進(jìn)前來卻能在肩頭隱隱約約看見白色雪花，簡(jiǎn)直遜弊了。
頭皮屑是頭皮細(xì)胞正常新陳代謝過程造成，分為干性和油性。如果你頭發(fā)一天沒洗就很油膩，那么你就是油性頭屑（基本上那你的皮膚也會(huì)是油性）；而如果你經(jīng)常在肩膀上看見白白的小鱗屑，那么你是干性頭屑。
不管是干性還是油性，減少頭屑的辦法除了要勤洗頭以外，還要選對(duì)和用對(duì)合適的洗發(fā)水，現(xiàn)在也出現(xiàn)專門針對(duì)頭皮護(hù)理的產(chǎn)品，給你總結(jié)了減少頭屑的小Tips和好用的洗發(fā)產(chǎn)品，堅(jiān)持使用，就能告別惱人頭屑！
關(guān)于頭發(fā)你必須要知道
洗發(fā)水盡量不要涂抹到頭皮上，那可是給你清潔頭發(fā)用的（除非是專門清潔頭皮的產(chǎn)品），和頭皮接觸會(huì)令它更加容易滋生頭屑。
洗發(fā)水別胡亂沖沖了事，一定要沖洗干凈，鬢角、耳后等等部位很容易被忽略。
倒出洗發(fā)水以后直接涂在頭發(fā)上嗎？NO!用水將洗發(fā)水搓起泡后再用到頭發(fā)上，和用洗面奶的道理一樣，有泡沫才能達(dá)到更好的清潔效果，就是這么簡(jiǎn)單。
記得經(jīng)常更換洗發(fā)水的品牌，為什么？就像你會(huì)經(jīng)常換牙膏品牌一樣。
用溫水洗頭，水溫過熱會(huì)刺激頭皮過度分泌油脂。
飲食不當(dāng)也會(huì)造成頭屑分泌過多，少吃刺激性事物，不要過渡飲酒。
睡眠不足、神經(jīng)緊張、疲勞也容易分泌頭屑，保持良好的心態(tài)。
季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候頭皮屑分泌會(huì)比平時(shí)多，所以適當(dāng)增加洗頭發(fā)的次數(shù)吧。
如果頭屑已經(jīng)多到令人發(fā)指的地步，推薦使用藥用洗發(fā)水，把它和普通洗發(fā)水交替使用，可以有效減少頭屑。
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值歷來都是被人們所接受，但是吃牛肉對(duì)男人健康來講將顯得更加有意義。下面不妨一起來了解一下。健美營(yíng)養(yǎng)學(xué)中最近的爭(zhēng)論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個(gè)話題進(jìn)行。牛肉又一次被尊為增長(zhǎng)肌肉飲食計(jì)劃中最重要的一部分。阿諾德-施瓦辛格和弗蘭克-哥倫布聽到這個(gè)所謂最新進(jìn)展時(shí)一定會(huì)感到忍俊不禁，因?yàn)樗麄z早從70年代起就已開始將牛排作為主餐了――這遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于科學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)以下經(jīng)驗(yàn)的證實(shí)：要想收效最好，每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉。
牛肉富含肌氨酸
將牛肉列入日常健美飲食的八大裨益
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
美味誘人的牛肉你愛吃嗎？牛肉不光好吃，多吃牛肉還會(huì)給人們帶來什么好處呢！牛肉是常見的肉類食物，牛肉具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，牛肉是中國(guó)人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，那么吃牛肉有什么好處呢？吃牛肉的好處有哪些呢？下面就來了解一下。
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2、牛肉含維生素（維生素食品）B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3、牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸（氨基酸食品）。
4、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5、牛肉是亞油（油食品）酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6、牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7、牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
8、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量（能量食品）這一重負(fù)下解放出來。
9、牛肉含維生素B12
維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
10、牛肉的食用多樣化
如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
特別提示：
適用人群：一般人都可以吃。
適用量：每餐80克。
牛肉不宜常吃，一周一次為宜。
牛肉不易熟爛，烹飪時(shí)放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。清燉牛肉保存營(yíng)養(yǎng)成分比較好。
牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當(dāng)吃些嫩牛肉。西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，牛肉屬于紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康?；计つw病、肝病、腎病的人應(yīng)慎食。
美味誘人的牛肉你愛吃嗎？牛肉不光好吃，多吃牛肉還會(huì)給人們帶來以下10大好處呢！
牛肉是中國(guó)人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有肉中驕子的美稱。
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2、牛肉含維生素（維生素食品）B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3、牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸（氨基酸食品）。
4、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5、牛肉是亞油（油食品）酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6、牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7、牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
8、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量（能量食品）這一重負(fù)下解放出來。
9、牛肉含維生素B12
維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
10、牛肉的食用多樣化
如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
特別提示：
適用人群：一般人都可以吃。
適用量：每餐80克。
牛肉不宜常吃，一周一次為宜。
牛肉不易熟爛，烹飪時(shí)放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。清燉牛肉保存營(yíng)養(yǎng)成分比較好。
牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，更有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，或適當(dāng)吃些嫩牛肉。西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，牛肉屬于紅肉，含有一種惡臭乙醛，過多攝入不利健康?；计つw病、肝病、腎病的人應(yīng)慎食。
冬天頭屑多怎么辦?頭屑多有哪些治療偏方?我們到了冬天會(huì)出現(xiàn)頭屑多的情況，這也是比較常見的現(xiàn)象，頭屑多是會(huì)給我們的生活造成非常不好的影響，所以大家都特別的想知道怎樣緩解這樣的情況，那么，冬天頭屑多怎么辦?頭屑多有哪些治療偏方?接下來養(yǎng)生在線網(wǎng)為你介紹有關(guān)知識(shí)。
1、冬天頭屑多怎么辦之注意飲食
多食瓜果蔬菜,注意營(yíng)養(yǎng)要均衡,少吃甜食,因?yàn)樘鹗硨儆谒嵝?頭發(fā)屬于堿性,所以甜食吃多了會(huì)影響體內(nèi)酸堿平衡,應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物,例如海帶、紫菜、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。
2、冬天頭屑多怎么辦之保護(hù)頭皮
2.2、用溫水洗頭,水不能過熱或過涼。水溫過熱會(huì)刺激頭油分泌,過冷會(huì)使毛孔收縮,不能清洗干凈發(fā)內(nèi)的污垢。
2.4、洗頭時(shí)輕輕按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),另外可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)劑。
2.6、洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈,不要留有洗發(fā)劑。
3.1、啤酒去屑法:首先得買一些啤酒,然后在清水中加入適量的啤酒,按一定比例混合均勻,然后就可以用啤酒水來洗頭,這樣持續(xù)大概半個(gè)月就能感到頭皮屑明顯減少。趕緊嘗試一下吧。
3.3、茶葉去屑法:茶葉中含茶皂素,而茶皂素的洗滌效果很好,而且具有去屑、止癢的功能,而且它是天然的去屑元素,因此去屑的同時(shí)對(duì)皮膚無刺激性,去屑后頭發(fā)清新飄逸?？蓪⒉枞~加水煮沸,待溫暖涂在頭上,按摩1~3分鐘后洗凈。這樣既能夠防脫發(fā),去屑效果也是很好的。
3.4、酸奶去屑法:酸奶可以去屑?確實(shí)是可以的。首先把頭發(fā)清洗一遍,然后把酸奶均勻搽在頭皮區(qū)域,靜待幾分鐘,讓其充分吸收,然后用加了醋的清水洗凈即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,便可以輕松去頭屑。
1、多吃谷類食物：在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物,這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言,黑色食物中的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也就越豐富。
2、少吃辛辣和刺激性食物。因?yàn)轭^皮屑產(chǎn)生較多時(shí),會(huì)伴有頭皮刺癢,辛辣和刺激性食物會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成,使頭皮刺癢感加重,故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
引起頭屑多的原因
所以,護(hù)發(fā)勿要過度,另外洗發(fā)一定要沖洗、清潔到位。
3、皮細(xì)菌感染。頭皮上的皮屑異常,則需當(dāng)心是否是受到細(xì)菌感染而引發(fā)了皮膚病,其中,有相關(guān)的研究顯示,馬拉色菌在頭皮層上不斷滋生,很容易使得正常的頭皮角質(zhì)層出現(xiàn)紊亂而使得脫落的頭皮角質(zhì)以白色的皮屑形式出現(xiàn),于是頭皮屑尤如春天的野草,反復(fù)無常。
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