【www.cndadi.net - 床上養(yǎng)生方法】
每年的10月28日為男性健康日。世界衛(wèi)生組織確定了每年的10月28日為世界男性健康日，同時(shí)，還在每年的世界男性健康日到來(lái)之即，要求世界各國(guó)加大對(duì)男性健康的宣傳力度，呼吁整個(gè)社會(huì)再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)注、呼吁每個(gè)家庭再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)愛(ài)。從2000年起，國(guó)家人口計(jì)生委辦公廳每年發(fā)布通知，確定當(dāng)年男性健康日活動(dòng)主題，部署男性健康日宣傳活動(dòng)。2010年男性健康日主題為：健康、家庭、和諧。
有部分人對(duì)于早泄與不早泄并沒(méi)關(guān)系，只有極少人對(duì)生活現(xiàn)狀感到極之滿意。面對(duì)現(xiàn)狀形勢(shì)相當(dāng)惡劣，如果不對(duì)患者進(jìn)行治療，后果不堪設(shè)想。
調(diào)查的錯(cuò)誤認(rèn)知
調(diào)查發(fā)現(xiàn)多數(shù)人都對(duì)早泄時(shí)間認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，只有30.27%的人認(rèn)為抽插持續(xù)不到1分鐘算早泄；34.67的人認(rèn)為3分鐘以下都算早泄；20.15%的人認(rèn)為5分鐘以下都算早泄；更夸張的有8.53%和6.38%的人認(rèn)為10分鐘以下和15分鐘以下都算早泄。
一、只有少數(shù)人正確認(rèn)識(shí)抽插多久算早泄；
二、對(duì)做愛(ài)抽插持續(xù)時(shí)間只有極少數(shù)人感到非常滿意；
三、有少數(shù)人早泄和抽插時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；
四、抽插持續(xù)時(shí)間不是越久越好。
預(yù)防男性早泄的十大招數(shù)
1.消除心理因素
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待性欲，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇? 而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓 力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
2.節(jié)房事，戒手淫
長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
（1）多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力， 提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等，都 有助于提高性功能。
（2）不必忌口：民間流傳的一些說(shuō)法，如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等，是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
4.提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
5.謹(jǐn)慎用藥
（1）中醫(yī)對(duì)本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類(lèi)型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。
（2）到目前為止，西藥還沒(méi)有一樣是治療陽(yáng)痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利 尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類(lèi)藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些 藥物雖然不會(huì)使服用者都發(fā)生陽(yáng)痙，但應(yīng)該慎重，不宜長(zhǎng)期使用。
6.戒煙酒
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、 高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。
7.按摩預(yù)防
（1）經(jīng)常按壓第4腰椎。
（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個(gè)手指按壓左手無(wú)名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。
（3）揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅(jiān)持。
8.練兜腎功
兜腎功又名鐵襠功，是古養(yǎng)生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步：
①兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指?jìng)?cè)放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。
②兩手搓熱，然后來(lái)回適當(dāng)用力搓揉宰丸、陰莖100余次。
③兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉35次。
④用手指揉搓辜丸，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹幾十下。注意：此法用力的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，初練時(shí)，用力要輕，次數(shù)可酌減，練后以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度后，用力要盡可能大，次數(shù)也可增到幾百次。同時(shí)要保持陰部清潔，防止感染。
9.已患早泄者，可以用避孕套等器具
有意識(shí)地阻勒陰莖根部，使頭部感覺(jué)遲鈍；或行房時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動(dòng)；或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房 事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。
10.食藥預(yù)防
（1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。
（2）每晚睡前將23枚核桃仁、1片生姜同時(shí)放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。
（3）麻雀510個(gè)，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時(shí)，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。
（4）將大米100克淘洗干凈，加水煮至半熟時(shí)，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。
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