【www.cndadi.net - 采陰活動(dòng)或有利于男性養(yǎng)生】
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)語：你知道嗎？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢！
4、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。
9、谷類
谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
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子宮對女性來說是非常重要的部位，女性要多關(guān)注子宮的健康狀況，多運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，堅(jiān)持參加戶外運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可保護(hù)子宮及卵巢的健康，并且還可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，和諧性生活有利于女性子宮的健康，女性怎樣做有利于子宮健康？
女性怎樣做有利于子宮健康
1、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持做戶外運(yùn)動(dòng)有利于女性子宮的健康，并且能有效改善身體素質(zhì)，可以提高女性身體的抗病能力，能夠降低女性患子宮疾病的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持鍛煉身體能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品：女性遠(yuǎn)多吃豆制品有利于子宮的健康，豆制品可以起到調(diào)節(jié)激素水平的作用，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，有利于子宮及卵巢的保養(yǎng)工作，女性盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食會(huì)影響子宮的健康，并且也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
3、和諧的性生活：女性和諧性生活有利于子宮的健康，避免頻繁過度的性生活，頻繁過度的性生活會(huì)對子宮造成損傷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于女性子宮的健康，可以降低女性患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，和諧的性生活可起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宮健康
1、白蘿卜：白蘿卜不僅是蔬菜，白蘿卜還具有非常高的藥用價(jià)值，白蘿卜又稱為小人參，白蘿卜對人體的好處非常多，具有養(yǎng)生保健之功效，女性經(jīng)常吃白蘿卜有利于子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿卜中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。
2、谷類食物：多吃谷類食物有利于女性子宮健康，谷類食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類食物中含有的粗纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類食物有利于子宮健康。
3、堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體所需的各種維他命，對女性子宮是有好處的，可以起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，堅(jiān)果中含有大量的油脂，合理食用堅(jiān)果可避免人體肥胖，女性平時(shí)可以多吃些核桃和花生，這些食物營養(yǎng)價(jià)值高有利于子宮保養(yǎng)。
女性怎樣做有利于子宮健康？堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，能夠提升女性身體的抗病能力，多吃些豆制品有利于女性子宮健康，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到保護(hù)子宮及卵巢的作用，和諧的性生活有利于女性子宮健康。
千萬不要小看我們身邊隨手可得的天然食物，他們可是會(huì)小兵立大功,下面我們來看看身邊天然的防毒食物有哪些。
近年來研究發(fā)現(xiàn)紅薯中含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，已經(jīng)被營養(yǎng)學(xué)家冠以“營養(yǎng)最均衡食品的美稱。研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有多種不易被消化酶破壞的纖維素和果膠，能有效刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，有使大便暢通的作用。此外,紅薯還含有豐富的糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，特別是β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C的含量較多。每100克紅薯的脂肪含量僅為0.2克,是大米的1/4,它是高營養(yǎng)、低熱量、低脂肪食品中的伎伎者。
與此同時(shí)，紅薯屬于一種堿性食品，含有較多的鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。其中鈣和鎂可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；鉀能有效防止高血壓，預(yù)防中風(fēng)。并且紅薯還能與肉、蛋等酸性食品中和，具有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用，對維持健康具有重要的意義。此外,紅薯內(nèi)富含抗氧化物質(zhì),能有效地消除人體內(nèi)的自由基,抑制癌細(xì)胞。美國科學(xué)家還從紅薯中提取出一種活性物質(zhì)，它能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
胡蘿卜
胡蘿卜，對人體具有多方面的保健功能，因此被譽(yù)為“小人參”。胡蘿卜能提供豐富的維生素A,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常。治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。胡蘿卜也是有效的驅(qū)汞食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的果膠,它們能與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度，加速其從人體排除。
胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜內(nèi)含琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血壓有一萣效果。
菌類食物
菌類食物包括磨菇、銀耳、黑木耳等。這些菌類中含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老、提高免疫力等作用，還有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抗癌的作用。若經(jīng)常食用可有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)，并可達(dá)到降血壓，降膽固醇，防止血管硬化,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能及滑腸、增智等功效。
如黑木耳富含獨(dú)特的植物膠質(zhì)，具有吸附能力，能吸附人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)，常食用可以防止體內(nèi)的有毒物質(zhì)存留，蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝；冬菇可以降血壓，內(nèi)含獨(dú)特的多糖，對提高免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長作用明顯。
黃瓜、冷瓜等瓜果類食物
黃瓜含有的葫蘆素、黃瓜酸、柔軟細(xì)纖維等，對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇都有一定的幫助，它對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。黃瓜同時(shí)還有利尿作用，可以清潔尿道，幫助排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜還有丙醇二酸,抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)新陳代謝廢物排出，是腸道清道夫。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜能激發(fā)免疫力:苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜,具有消內(nèi)熱、明目解毒之功效。
膽結(jié)石是因以膽固醇為主的“毒素”淤積而結(jié)成的“石塊”。生姜中所含的生姜酚能有效抑制前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成，還能促使其排出體外，有效防止膽固醇過多形成結(jié)石。另外,毒素之中包括各種病原微生物，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮,對傷寒、沙門氏菌等病菌有強(qiáng)大的殺滅作用。
海藻類食物
海藻類食物多呈堿性，它的膠原質(zhì),可使堆積在人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨排泄物一同排出來，可有效地防治高血壓和心臟病等放射性疾病。如海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，它含有一種叫做褐藻膠的物質(zhì),能減慢放射性元素被腸道吸收，阻止人體吸收鉛、鎘（導(dǎo)致白血病的元兇）等重金屬并減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,減少放射性疾病的發(fā)生率，又因其含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌發(fā)生。
經(jīng)常攝食這些食物，不但可消除體內(nèi)所受的污染，更可以預(yù)防及減少疾病的發(fā)生。
粗糧
粗糧中含有比較豐富的硒.而硒在人體內(nèi)可以形成金屬硒蛋白，這是體內(nèi)排出重金屬毒物的最重要的方式之一，因此粗糧具有促進(jìn)體內(nèi)重金屬向體外排泄的作用。
例如，燕麥含有豐富的亞油酸及皇甙素.可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，另外它能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們長期以玉米為主食。
人們應(yīng)該多食一些可以防止和減少毒素入侵的食物，這樣就可以避免毒素的侵害。
紅薯富含抗氧化物質(zhì)，能有效地消除人體內(nèi)的自由基，抑制癌細(xì)胞。
胡蘿卜，被譽(yù)為“小人參”，對人體具有多方面的保健功能。
菌類食物中含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老、提高免疫力等作用，還有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抗癌的作用。
生姜中所含的生姜酚能有效抑制前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成,還能促使其排出體外，有效防止膽固醇過多形成結(jié)石：
海藻類食物可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。
粗糧具有促進(jìn)體內(nèi)重金啟向體外排泄的作用。
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