【www.cndadi.net - 日常生活中的養(yǎng)生道理】
日常生活中，許多食物除供給人體必需的營養(yǎng)素外，還具有滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏之功效。若輔以具有美容護(hù)膚作用的特殊藥食品，效果會更顯著。
下面是為你提供的一副美容藥膳妙方，它取料容易，自制方便，相信聰明的你會從中吃出自己的美麗來。
醋泡黃豆 新鮮黃豆250g、優(yōu)質(zhì)米醋適量。用醋浸泡黃豆，15天后，每天食醋泡黃豆5～10粒。醋含有氨基酸、糖類、維生素、無機(jī)鹽及醇類，對人體新陳代謝大有好處。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。常食醋泡黃豆不但可使皮膚細(xì)嫩光滑，皺紋減少，而且還有抗衰延壽之功效。
紅棗養(yǎng)顏湯 紅棗50g，水發(fā)黑木耳100g，白糖適量。將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈，切成小決，紅棗去核，同放入炒鍋中，加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調(diào)味即可食用。紅棗具有潤肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損的作用，配以滋補(bǔ)強(qiáng)身的黑木耳，其補(bǔ)益、美容之效會更加明顯。
核桃燉蠶蛹 核桃150g，蠶蛹200g，將蠶蛹放入鍋中炒至略顯黃色，與核桃仁一起燉熟，調(diào)味后服食。此方可通經(jīng)絡(luò)、潤血脈、養(yǎng)肌膚、烏秀發(fā)，還可治療白發(fā)癥。
蓮子美容羹 蓮子30g，桂圓肉10g，蜂蜜適量。先將蓮子用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟，加蜂蜜調(diào)味食用。
桂圓肉能大補(bǔ)元?dú)猓徸友a(bǔ)脾養(yǎng)胃，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長，促進(jìn)新陳代謝。經(jīng)常食用此羹有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
核桃阿膠膏 紅棗（去核）500g，核桃肉、桂圓肉、黑芝麻（炒熟）各150g，阿膠、冰糖各250g，黃酒500g。
將紅棗、桂圓肉、核桃肉、黑芝麻研成細(xì)末，阿膠浸于黃酒中泡10天，然后與酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完全溶化，再加入核桃、紅棗、黑芝麻、桂圓肉末調(diào)勻，放入冰糖再蒸15分鐘即可。每日清晨1～2匙，用開水沖服。入冬之后常服，可使皮膚矯美，容光煥發(fā)。
清淡豬蹄湯 豬蹄2只，去毛洗凈切塊，放入瓦鍋內(nèi)，加生姜、胡椒，燉至豬蹄爛熟即可佐餐食用。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，人體若缺乏膠原蛋白就會造成細(xì)胞脫水，彈性降低，導(dǎo)致臉上皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋。
銀耳櫻桃羹 銀耳50g，櫻桃30g，桂花、冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后即可食用。此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩肌膚、美容養(yǎng)顏之功效。
杞仁蜜汁膏 枸杞50g，核桃仁200g，蜂蜜100g。先將枸杞、核桃仁焙干研未。蜂蜜放鍋內(nèi)文火熬至起粘絲時再將藥末倒入鍋內(nèi)攪勻，冷卻后裝瓶備用，每日3次，每次20～30g。
此方為京劇大師梅蘭芳先生生前最愛吃的美容食品，常食用可使人面色紅潤，皮膚光潔細(xì)膩。
編輯推薦
眾所周知，蜂蜜的美容效果是非常好的，但是具體又怎樣的美容效果呢？接下來帶大家見識一下蜂蜜的三大美容功效吧。
第一、排出毒素
如果一個人經(jīng)常用蜂蜜來洗臉就可以加速皮膚的新陳代謝，也就是說，蜂蜜用來洗臉可以在一定程度上促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
第二、美白
大家都知道蜂蜜里面有豐富的維生素b和維生素c,這些維生素都是可以幫助人們美白肌膚的，因?yàn)檫@些維生素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以延緩肌膚的衰老，從而達(dá)到美白的效果。蜂蜜不僅能夠提高皮膚的抗菌力，還可以提高皮膚的活力，經(jīng)常使用蜂蜜來洗臉或者是經(jīng)常喝蜂蜜可以減少黑色素的沉淀，在一定程度上就起到了美白的效果。
第三、補(bǔ)充水分
在天氣比較干燥的季節(jié)，如果可以經(jīng)常喝蜂蜜的話，還可以預(yù)防肌膚干燥缺乏水分的問題，讓皮膚變得更加的光滑項(xiàng)雞蛋一樣，還可以讓皮膚變得更加的白皙。如果臉上有粉刺或者是皺紋比較多的人那么在日常生活中可以多用蜂蜜來洗臉或者是多喝蜂蜜。
含有豐富的水性保濕成分也是蜂蜜的一大亮點(diǎn)，這是因?yàn)榉涿劾锩娴牡鞍踪|(zhì)分子大小和人體皮膚組織里面的蛋白質(zhì)分子大小是近乎一樣的，正是因?yàn)檫@個原因，蜂蜜才會具有這么高的親膚性，如果將蜂蜜涂在臉上，可以在很大程度上吸收空氣中的水分，還可以防止臉部的水分流失。在冬天，如果可以多擦一點(diǎn)兒蜂蜜或者是橄欖油在身上，就可以在很大程度上防止龜裂。
蜂蜜里面還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這是因?yàn)榉涿劾锩婧性S許多多的有利于人體細(xì)胞生長的單糖，維生素，酶類等生物活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)對人體的皮膚是特別好的，其中最大的一個好處，就在于可以使人體的皮膚始終保持一個水潤的狀態(tài)。
所以說如果經(jīng)常能夠使用蜂蜜來護(hù)膚的話，是一個很不錯的選擇，由此看來，蜂蜜的護(hù)膚效果和保養(yǎng)效果還是特別好的，可以放心使用。
導(dǎo)讀：日常生活中如何保養(yǎng)腰椎？大家都知道，腰椎頸椎病是現(xiàn)代都市人很常見的疾病，白領(lǐng)一族的腰椎問題格外嚴(yán)重，那么上班族日常生活中如何保養(yǎng)腰椎呢？下面為您介紹。
1、不要睡軟床。正常脊柱有一個S形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
2、不要吃刺激性食物。腰椎間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。
3、不要劇烈運(yùn)動，避免外傷。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運(yùn)動和單側(cè)運(yùn)動。劇烈運(yùn)動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。
4、不要長期彎腰。某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上。如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍。
5、不要貪涼。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以要讓腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。
6、不要長期久坐。長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍。每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下。
7、不要使用爆發(fā)力。在用力之前，應(yīng)先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢，不要突然用力。
8、不要彎腰揀東西和提重物。突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時候應(yīng)該先蹲下。
9、不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間后稍作運(yùn)動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，并保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。
10、走路時多運(yùn)用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。
11、避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復(fù)發(fā)。
12、坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持2～3分鐘然后放松，工作間隙，重復(fù)做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
13、較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
14、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
15、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。
日常生活中如何保養(yǎng)腰椎，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
水腫是生活中比較常見的一種病癥，一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的情況，那么不僅會影響我們?nèi)梭w的美觀，更是會給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，有時候還會引發(fā)一些疾病了，所以我們必須知道一些去水腫的方法，那么日常生活中如何去水腫?下面我們詳細(xì)的看看。
水腫這種癥狀對于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，有時候還會引發(fā)一些其他的疾病了，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以在生活中想要更好的去水腫，那么睡眠習(xí)慣是非常重要的，在生活中換個更適合頸部的枕頭也是非常有必要的，在睡覺前放松心情，聽一點(diǎn)舒緩的音樂，或者點(diǎn)上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出，同時預(yù)防腿部的腫脹問題!要清除體內(nèi)垃圾，解決水腫問題，首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的這些食物，因?yàn)檫@些食物是不利于消化的，如果經(jīng)常食用，那么會導(dǎo)致一些不健康的東西殘留在體內(nèi)，從而引發(fā)水腫的癥狀，只要我們在生活中注意自己的飲食健康，那么對于去水腫也是非常的有幫助的。
上面我們就日常生活中如何去水腫這個問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于一些去水腫的方法也是有所了解，我們可以知道，其實(shí)生活中去水腫的發(fā)那個分也是比較多的，所以大家一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么一定要及時的通過這些方法來去水腫，如果不見效，那么必須及時的看醫(yī)生接受治療。
您的家人中有高血壓患者嗎?如果有，餐桌上是否會經(jīng)常出現(xiàn)海帶、香菇、黃花魚等具有降壓功效的食品呢?除了定時服用降壓藥外，每天多食用一些降壓食品也是很好的保健方法。從今天開始，每天為家人做一道可口又健康的降壓美食吧!
口蘑鱔魚面
材料：鱔魚，雞蛋面，西蘭花，口蘑，冬筍，鹽，白糖，胡椒粉，水淀粉適量。
烹制方法：(1)鍋中倒水，加入鹽、食用油，將雞蛋面煮熟撈出，鱔魚洗凈切成片，西蘭花過水焯熟;(2)坐鍋點(diǎn)火倒油，下蒜末炒香，加入口蘑、冬筍、鱔魚翻炒;(3)加鹽、蠔油、醬油、胡椒粉、白糖、水淀粉翻炒均勻，出鍋前淋入香油，西蘭花鋪底;(4)放入煮好的雞蛋面，將炒好的鱔魚汁澆在上面。
特點(diǎn)：主副結(jié)合，營養(yǎng)豐富。
海帶炒肉絲
材料：肥瘦豬肉50g，水發(fā)海帶100g，植物油15g，醬油、精鹽、白糖各適量，蔥姜末少許，水淀粉適量。
烹制方法：(1)將海帶洗凈，切成細(xì)絲，放入鍋內(nèi)蒸15分鐘，等海帶軟爛后，取出待用;(2)將豬肉切絲;(3)鍋置火上，放入油，熱后下肉絲煸炒，加入蔥姜末、醬油攪勻，投入海帶絲、清水、精鹽、白糖，再以猛火炒1分鐘~2分鐘，用濕淀粉勾芡出鍋即可。
特點(diǎn)：質(zhì)厚肉嫩、味道鮮美。
家常海參
材料：水發(fā)海參300 g，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽100 g，青蒜苗20 g，鄲縣豆瓣20 g，豬油65 g，料酒20 g，鮮湯300 g，紅醬油10g，味精0。5 g，麻油10 g，豆粉10 g。
烹制方法：(1)海參片成上厚下薄的斧楞片，用湯煨兩次撈起。豬肉剁細(xì)，青蒜苗切成大粗花，黃豆芽去凈根腳，豆瓣剁細(xì)。(2)炒鍋置火上，下豬油燒至四成熱時下豬肉，放料酒、盛盤。(3)再將鍋洗凈下豬油燒至六成熱，下豆瓣炒出香味呈紅色時，加入鮮湯燒沸，放入海參及豬肉、紅醬油，將鍋移至小火上煨，勾薄芡，下蒜苗、味精、麻油推轉(zhuǎn)。(4)另用一鍋燒豬油，將黃豆芽炒熟，裝入盤中墊底，然后將海參連汁淋于豆芽上即成。
特點(diǎn)：汁色棕紅，咸鮮微辣。
茼蒿豆腐湯
材料：茼蒿適量，豆腐，水泡海米(海米水可不要浪費(fèi)掉)，泡好的枸杞。
烹制方法：(1)豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;(2)鍋內(nèi)留少許油，先煸炒一下泡好的海米;(3)加入洗好并瀝干水分的茼蒿，翻炒至半熟;(4)加入煎好的豆腐塊，倒入泡海米的水，煮沸，加適量鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，即可出鍋。
特點(diǎn)：清淡爽口，鮮咸適宜。
五柳黃花魚
材料：黃花魚1條，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽50 g，胡蘿卜50 g，青椒50 g，豆瓣醬，味精，糖，醋，料酒，水豆粉，蛋清豆粉糊適量。
烹制方法：(1)將魚洗凈改刀。豬肥瘦肉、胡蘿卜、青椒分別切絲，黃豆芽去頭根。(2)鍋置旺火上，放入色拉油燒至六成熱，放入魚炸至酥干時拿出。鍋里留油50g，將豆瓣醬放入鍋里炒出香味，加入姜蒜末同炒，加入高湯、味精、糖、料酒，起鍋倒入容器里，上籠蒸30分鐘。(3)炒鍋置中火上，放入蒸魚的汁，用水豆粉勾芡，放入醋、蔥花烹出香味，亮油時將汁淋在魚上。鍋洗凈倒入色拉油燒至二成熱，將肥瘦肉用精鹽、味精碼底味，用蛋清豆粉糊上漿，放入油鍋中滑散，隨即放入黃豆芽、胡蘿卜絲、青椒絲滑散，加入精鹽、味精，稍炒起鍋，放在魚上，撒上香菜葉、蔥花即成。
特點(diǎn)：魚肉酥松味美。
素炒四寶
材料：蘆筍，香菇，胡蘿卜，白果，蔥，姜，高湯，色拉油，鹽，生粉，味精。
烹制方法：(1)將蘆筍洗凈去老根，香菇片去根部、胡蘿卜去皮、白果去殼，四種原料用開水焯一下備用。(2)鍋內(nèi)放油燒熱，下入蔥、姜炒香后，下入原料、高湯、鹽、味精燒開后，勾芡，淋明油即可裝盤食用。
特點(diǎn)：色澤鮮艷，營養(yǎng)合理。
除了定時服用降壓藥外，每天多食用一些降壓食品也是很好的保健方法。從今天開始，每天為家人做一道可口又健康的降壓美食吧!
口蘑鱔魚面
材料：鱔魚，雞蛋面，西蘭花，口蘑，冬筍，鹽，白糖，胡椒粉，水淀粉適量。
烹制方法：(1)鍋中倒水，加入鹽、食用油，將雞蛋面煮熟撈出，鱔魚洗凈切成片，西蘭花過水焯熟;(2)坐鍋點(diǎn)火倒油，下蒜末炒香，加入口蘑、冬筍、鱔魚翻炒;(3)加鹽、蠔油、醬油、胡椒粉、白糖、水淀粉翻炒均勻，出鍋前淋入香油，西蘭花鋪底;(4)放入煮好的雞蛋面，將炒好的鱔魚汁澆在上面。
特點(diǎn)：主副結(jié)合，營養(yǎng)豐富。
海帶炒肉絲
材料：肥瘦豬肉50g，水發(fā)海帶100g，植物油15g，醬油、精鹽、白糖各適量，蔥姜末少許，水淀粉適量。
烹制方法：(1)將海帶洗凈，切成細(xì)絲，放入鍋內(nèi)蒸15分鐘，等海帶軟爛后，取出待用;(2)將豬肉切絲;(3)鍋置火上，放入油，熱后下肉絲煸炒，加入蔥姜末、醬油攪勻，投入海帶絲、清水、精鹽、白糖，再以猛火炒1分鐘～2分鐘，用濕淀粉勾芡出鍋即可。
特點(diǎn)：質(zhì)厚肉嫩、味道鮮美。
家常海參
材料：水發(fā)海參300 g，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽100 g，青蒜苗20 g，鄲縣豆瓣20 g，豬油65 g，料酒20 g，鮮湯300 g，紅醬油10 g，味精0。5 g，麻油10 g，豆粉10 g。
烹制方法：(1)海參片成上厚下薄的斧楞片，用湯煨兩次撈起。豬肉剁細(xì)，青蒜苗切成大粗花，黃豆芽去凈根腳，豆瓣剁細(xì)。(2)炒鍋置火上，下豬油燒至四成熱時下豬肉，放料酒、盛盤。(3)再將鍋洗凈下豬油燒至六成熱，下豆瓣炒出香味呈紅色時，加入鮮湯燒沸，放入海參及豬肉、紅醬油，將鍋移至小火上煨，勾薄芡，下蒜苗、味精、麻油推轉(zhuǎn)。(4)另用一鍋燒豬油，將黃豆芽炒熟，裝入盤中墊底，然后將海參連汁淋于豆芽上即成。
特點(diǎn)：汁色棕紅，咸鮮微辣。
茼蒿豆腐湯
材料：茼蒿適量，豆腐，水泡海米(海米水可不要浪費(fèi)掉)，泡好的枸杞。
烹制方法：(1)豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;(2)鍋內(nèi)留少許油，先煸炒一下泡好的海米;(3)加入洗好并瀝干水分的茼蒿，翻炒至半熟;(4)加入煎好的豆腐塊，倒入泡海米的水，煮沸，加適量鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，即可出鍋。
特點(diǎn)：清淡爽口，鮮咸適宜。
五柳黃花魚
材料：黃花魚1條，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽50 g，胡蘿卜50 g，青椒50 g，豆瓣醬，味精，糖，醋，料酒，水豆粉，蛋清豆粉糊適量。
烹制方法：(1)將魚洗凈改刀。豬肥瘦肉、胡蘿卜、青椒分別切絲，黃豆芽去頭根。(2)鍋置旺火上，放入色拉油燒至六成熱，放入魚炸至酥干時拿出。鍋里留油50 g，將豆瓣醬放入鍋里炒出香味，加入姜蒜末同炒，加入高湯、味精、糖、料酒，起鍋倒入容器里，上籠蒸30分鐘。(3)炒鍋置中火上，放入蒸魚的汁，用水豆粉勾芡，放入醋、蔥花烹出香味，亮油時將汁淋在魚上。鍋洗凈倒入色拉油燒至二成熱，將肥瘦肉用精鹽、味精碼底味，用蛋清豆粉糊上漿，放入油鍋中滑散，隨即放入黃豆芽、胡蘿卜絲、青椒絲滑散，加入精鹽、味精，稍炒起鍋，放在魚上，撒上香菜葉、蔥花即成。
特點(diǎn)：魚肉酥松味美。
素炒四寶
材料：蘆筍，香菇，胡蘿卜，白果，蔥，姜，高湯，色拉油，鹽，生粉，味精。
烹制方法：(1)將蘆筍洗凈去老根，香菇片去根部、胡蘿卜去皮、白果去殼，四種原料用開水焯一下備用。(2)鍋內(nèi)放油燒熱，下入蔥、姜炒香后，下入原料、高湯、鹽、味精燒開后，勾芡，淋明油即可裝盤食用。
特點(diǎn)：色澤鮮艷，營養(yǎng)合理。
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