【www.cndadi.net - 腎的養(yǎng)生】
１、不口渴不喝水
很多男人不怎么喝水，甚至認(rèn)為喝水只是解決口干問題，但實(shí)在這樣很輕易造成身體上的重大損害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重１％的腎臟卻要吸收全身１／４的心輸出量，每分鐘會(huì)有１２公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟吸收的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最主要的是負(fù)責(zé)調(diào)停人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理運(yùn)動(dòng)所發(fā)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功效的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行幫助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而掩護(hù)腎臟。
２、飯前必喝啤酒
假如已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無窮制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?/p>
假如在驗(yàn)血的時(shí)候，創(chuàng)造腎臟有題目，恐怕腎功效此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來懂得腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，由于驗(yàn)?zāi)蚴嵌媚I臟最為簡便快捷的方法。
３、食用蔬菜水果不當(dāng)
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功效障礙的人來說，蔬菜水果這些平凡被以為有助自然降血壓的食品中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功效的破壞。實(shí)在對(duì)腎功效不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的損害很大。
解決方法：科學(xué)食用蔬果
假如患有慢性腎功效障礙，就應(yīng)該留心適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以平淡為宜。
４、認(rèn)為碳酸飲料比水更能補(bǔ)充能量
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替換者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的主要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，堅(jiān)持天天飲用８大杯白水以增進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
５、吃太多肉
美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類天天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為０。８克，也就是說一個(gè)體重５０公斤的人，天天只能攝進(jìn)４０克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余３００克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的損害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
假如尿中創(chuàng)造有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會(huì)使腎功效受到損害。每餐肉類和豆制品的攝進(jìn)量應(yīng)節(jié)制在手掌大小約０、５公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
６、濫服止痛藥
有研討表明，長期服用混雜性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫下降，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功效。此外，值得留心的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比擬輕易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只合適偶然服用，盡對(duì)不能長期服用，假如長期需要依附止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
７、吃太多鹽
鹽，就是讓腎累贅加重的主要首惡。我們飲食中的鹽分９５％是由腎臟代謝掉的，攝進(jìn)得太多，腎臟的累贅就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的累贅，從而導(dǎo)致了腎臟功效的減退。
解決方法：節(jié)制鹽的攝進(jìn)量
科學(xué)的天天攝鹽量應(yīng)該節(jié)制在６克以內(nèi)，而其中有３克可以直接從日常食品中獲得，因此，食品調(diào)味時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持在３５克以內(nèi)。值得留心的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
８、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大要挾，很大一部分是由于生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓均勻比女性高出５１０毫米汞柱，而失眠均勻會(huì)造成血壓升高２５毫米汞柱。
解決方法：關(guān)注自己的血壓
年輕人一般很難創(chuàng)造自己的高血壓情形，因此不管年紀(jì)多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓丈量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
９、食用來路不明的藥食
由于食用蛇膽或草魚膽等希奇食品而引發(fā)急性腎衰竭的情形屢見不鮮，很多人都是由于一時(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。實(shí)在很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的損害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危。
解決方法：不冒險(xiǎn)飲食
魚膽或蛇膽固然經(jīng)常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特別炮制才華清晰它的毒性，切勿盲目服食。
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