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A.男人腎虛如何補(bǔ)？
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
B.男人脾虛如何補(bǔ)？
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
C.肝不好的男士怎么補(bǔ)？
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精潤(rùn)物細(xì)無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。
編輯推薦
每個(gè)人都會(huì)有脫發(fā)，人的頭發(fā)平均有10萬根，每天脫落100根以內(nèi)屬于正常情況，超出的話就是病癥的脫發(fā)情況。英俊的小伙子們，都不希望自己脫發(fā)，變成一個(gè)地中海。那么，預(yù)防脫發(fā)，我們?cè)摮孕┦裁茨兀肯旅娓【幦タ纯窗桑?/p>
脫發(fā)不能吃以下三類食物
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等
日常我們接觸的刺激性食物包括辣椒、芥末、咖喱等，這些食物攝入過多的話，會(huì)使頭發(fā)掉發(fā)更嚴(yán)重。這些辛辣刺激的食物容易助熱生風(fēng)，使頭發(fā)食物滋潤(rùn)，容易出現(xiàn)干燥、易脫落的情況。如果體質(zhì)偏熱的朋友，多吃這些辛辣刺激的食物等于是火上澆油，讓頭發(fā)掉得更快。
2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）
油膩的食物包括肥肉、煎炸、油炸等食物，這些食物容易誘發(fā)皮下脂肪堆積，使皮脂腺大量分泌，加重脫發(fā)的情況。另外肥肉等動(dòng)物脂肪在分解代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，嚴(yán)重影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，加速掉發(fā)速度。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
含糖量高的食物進(jìn)入人體后需要經(jīng)過分解代謝，在這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。另外糖在分解的過程中還會(huì)產(chǎn)生熱能，促使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，造成皮下脂肪形成堆積，阻礙了毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給，造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足出現(xiàn)掉發(fā)的情況。
幾種食療方治脫發(fā)，誰用誰知道
食療方一
紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的。
食療方二
黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效，能治肝腎不足、病后虛弱、須發(fā)早白.
食療方三
何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用于脫發(fā)久治不愈。
食療方四
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)。
食療方五
取適量的枸杞子以及何首烏和熟地、山萸肉，之后放在一起共煮取汁，再加入適量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。
四月末正是春夏之交，相對(duì)于北方地區(qū)來說，南方是很潮濕的。在這樣潮濕的季節(jié)，如果不注意祛濕，人的脾胃就會(huì)受到濕氣的影響，變得沒精神沒食欲。因此這個(gè)季節(jié)要祛濕才能讓身體舒適健康。
脾虛夾濕型
南方人平素脾胃虛弱的人較多，脾胃是運(yùn)化水濕的重要臟器，脾胃虛弱，不能運(yùn)化水濕，一遇潮濕天氣，就容易感受濕邪，而出現(xiàn)全身困重、四肢無力、口淡口黏、食欲不振、小便色淡、大便夾有不消化的食物、苔多白而膩等情況，這就屬于脾虛夾濕型。針對(duì)這種情況，一般以運(yùn)脾化濕為主，常用的祛濕湯可選用———
●眉豆冬菇燉雞腳
用眉豆100克、冬菇50克、雞腳3對(duì)、紅棗5個(gè)、生姜3片。眉豆、冬菇(去蒂)、紅棗(去核)稍浸泡;雞腳去甲、敲裂。一起下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲1個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。
專家解析：眉豆能健脾滲濕，冬菇養(yǎng)胃、健脾、開郁，雞腳是南方煲湯常用之物，既不油膩，且富含膠原蛋白、骨膠原，又能健筋骨，合而為湯，醇香清潤(rùn)可口，健脾益胃、利水祛濕，是脾虛濕阻時(shí)的養(yǎng)生靚湯之一。
濕熱型
木棉花有清熱、利濕、解毒之功
在南方地區(qū)是最常見的一種癥型，其主要表現(xiàn)為：身體困重，老想睡覺，覺得口干但不喜歡喝水，自覺胸悶或自覺肚子發(fā)脹，有消化不良的感覺，大便偏爛，有時(shí)大便偏臭，肛門有時(shí)有發(fā)熱感，小便黃，舌苔偏厚而較黃，這種人容易上火，不能吃熱氣的東西。常用的祛濕湯可選用———
●木棉花苡米瘦肉湯
用木棉花2朵(或干品30克)，苡米15克，瘦肉250克，生姜3片。加入清水2500ml(10碗量)，煲1.5小時(shí)。
專家解析：木棉花性平而味淡，既有清熱、利濕、解毒之功，又不會(huì)傷及脾胃，是一味非常好的清熱祛濕藥，配以祛濕健脾的苡米，能夠有效地祛除體內(nèi)的濕熱。陳延指出，如果熱比較明顯，大便臭、小便黃、口干口苦的人，可以加入金銀花15克或葛花10克;如果肢體困重、肚子脹滿比較明顯的，可以加入陳皮10克(芳香化濕)。
●荷葉冬瓜薏米湯
用荷葉1片，冬瓜500克，薏米25克。冬瓜不去皮洗凈，切塊;荷葉和各配料等洗凈，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)。
專家解析：鮮荷葉味苦辛而性涼，有很好的清熱消暑之功，佐以祛濕能力較強(qiáng)的薏米，清熱能力較強(qiáng)的冬瓜，尤其適宜小便色黃、喉嚨疼痛等濕熱較盛的人群。
寒濕型
在南方的四月，氣溫一般都不會(huì)低，感受寒濕的情況是比較少見的，但由于過度進(jìn)食寒涼的東西，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)感受寒濕的情況。從癥狀上來說，寒濕與濕熱及脾虛夾濕證的情況類似，主要的區(qū)別在于其有寒象，感受寒濕的人除了以上癥型中介紹的情況外，還會(huì)覺得怕冷、乏力，吃了生冷的東西或腹部受涼后癥狀反復(fù)的比較明顯。
能夠祛除寒濕的中藥很多，如花椒、草果、蔻仁、胡椒、八角、茴香等，所以有些人整天覺得有氣無力、周身困重，去吃一次麻辣火鍋，癥狀會(huì)有所改善，這就是寒濕為患的特點(diǎn);但這些藥物過于溫燥，長(zhǎng)期使用未必合適。因此，陳主任就為市民介紹一種比較平和的祛寒濕的湯。
●紫蘇葉煲黃骨魚
用鮮紫蘇葉50克、黃骨魚400克、生姜3片。鮮紫蘇葉洗凈，黃骨魚宰洗凈，起油鑊，爆香姜，煎魚至微黃，加入清水1250毫升(約5碗量)，武火滾沸后改中火滾約10分鐘，撒入紫蘇葉片刻后下鹽即可。
專家解析：黃骨魚是無鱗的河魚。中醫(yī)和民間都認(rèn)為，無鱗的魚養(yǎng)陽(yáng)滋補(bǔ)。紫蘇為散寒行氣和胃的解表類中藥，有鮮香和微帶惹味的辛辣。以鮮紫蘇葉滾黃骨魚，鮮香美味，有養(yǎng)陽(yáng)健脾、祛濕醒胃之功，老少皆宜。
四月末正是春夏之交，相對(duì)于北方地區(qū)來說，南方是很潮濕的。在這樣潮濕的季節(jié)，如果不注意祛濕，人的脾胃就會(huì)受到濕氣的影響，變得沒精神沒食欲。因此這個(gè)季節(jié)要祛濕才能讓身體舒適健康。
脾虛夾濕型
南方人平素脾胃虛弱的人較多，脾胃是運(yùn)化水濕的重要臟器，脾胃虛弱，不能運(yùn)化水濕，一遇潮濕天氣，就容易感受濕邪，而出現(xiàn)全身困重、四肢無力、口淡口黏、食欲不振、小便色淡、大便夾有不消化的食物、苔多白而膩等情況，這就屬于脾虛夾濕型。針對(duì)這種情況，一般以運(yùn)脾化濕為主，常用的祛濕湯可選用
●眉豆冬菇燉雞腳
用眉豆100克、冬菇50克、雞腳3對(duì)、紅棗5個(gè)、生姜3片。眉豆、冬菇（去蒂）、紅棗（去核）稍浸泡；雞腳去甲、敲裂。一起下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火煲1個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。
專家解析：眉豆能健脾滲濕，冬菇養(yǎng)胃、健脾、開郁，雞腳是南方煲湯常用之物，既不油膩，且富含膠原蛋白、骨膠原，又能健筋骨，合而為湯，醇香清潤(rùn)可口，健脾益胃、利水祛濕，是脾虛濕阻時(shí)的養(yǎng)生靚湯之一。
濕熱型
木棉花有清熱、利濕、解毒之功
在南方地區(qū)是最常見的一種癥型，其主要表現(xiàn)為：身體困重，老想睡覺，覺得口干但不喜歡喝水，自覺胸悶或自覺肚子發(fā)脹，有消化不良的感覺，大便偏爛，有時(shí)大便偏臭，肛門有時(shí)有發(fā)熱感，小便黃，舌苔偏厚而較黃，這種人容易上火，不能吃熱氣的東西。常用的祛濕湯可選用
●木棉花苡米瘦肉湯
用木棉花2朵（或干品30克），苡米15克，瘦肉250克，生姜3片。加入清水2500ml（10碗量），煲1.5小時(shí)。
專家解析：木棉花性平而味淡，既有清熱、利濕、解毒之功，又不會(huì)傷及脾胃，是一味非常好的清熱祛濕藥，配以祛濕健脾的苡米，能夠有效地祛除體內(nèi)的濕熱。陳延指出，如果熱比較明顯，大便臭、小便黃、口干口苦的人，可以加入金銀花15克或葛花10克；如果肢體困重、肚子脹滿比較明顯的，可以加入陳皮10克（芳香化濕）。
●荷葉冬瓜薏米湯
用荷葉1片，冬瓜500克，薏米25克。冬瓜不去皮洗凈，切塊；荷葉和各配料等洗凈，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)。
專家解析：鮮荷葉味苦辛而性涼，有很好的清熱消暑之功，佐以祛濕能力較強(qiáng)的薏米，清熱能力較強(qiáng)的冬瓜，尤其適宜小便色黃、喉嚨疼痛等濕熱較盛的人群。
寒濕型
在南方的四月，氣溫一般都不會(huì)低，感受寒濕的情況是比較少見的，但由于過度進(jìn)食寒涼的東西，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)感受寒濕的情況。從癥狀上來說，寒濕與濕熱及脾虛夾濕證的情況類似，主要的區(qū)別在于其有寒象，感受寒濕的人除了以上癥型中介紹的情況外，還會(huì)覺得怕冷、乏力，吃了生冷的東西或腹部受涼后癥狀反復(fù)的比較明顯。
能夠祛除寒濕的中藥很多，如花椒、草果、蔻仁、胡椒、八角、茴香等，所以有些人整天覺得有氣無力、周身困重，去吃一次麻辣火鍋，癥狀會(huì)有所改善，這就是寒濕為患的特點(diǎn)；但這些藥物過于溫燥，長(zhǎng)期使用未必合適。因此，陳主任就為市民介紹一種比較平和的祛寒濕的湯。
●紫蘇葉煲黃骨魚
用鮮紫蘇葉50克、黃骨魚400克、生姜3片。鮮紫蘇葉洗凈，黃骨魚宰洗凈，起油鑊，爆香姜，煎魚至微黃，加入清水1250毫升（約5碗量），武火滾沸后改中火滾約10分鐘，撒入紫蘇葉片刻后下鹽即可。
專家解析：黃骨魚是無鱗的河魚。中醫(yī)和民間都認(rèn)為，無鱗的魚養(yǎng)陽(yáng)滋補(bǔ)。紫蘇為散寒行氣和胃的解表類中藥，有鮮香和微帶惹味的辛辣。以鮮紫蘇葉滾黃骨魚，鮮香美味，有養(yǎng)陽(yáng)健脾、祛濕醒胃之功，老少皆宜。
每個(gè)人都會(huì)有自己穿衣方式，或有意，或無意的就去穿。下面，小編就為大家介紹一下，這三類男人的完美穿衣方法吧，也許就是讓你成為亮點(diǎn)的開始哦。
西服革履慣了的你，是否想過，偶爾換上一套便裝呢?永遠(yuǎn)水洗布的你是否想過你穿上西裝的形象不一定像你認(rèn)為的那樣糟呢?不一定要改變服飾風(fēng)格，但偶爾破破例，沒準(zhǔn)能挖掘出你的新魅力。
第一類：西服型男士
以白領(lǐng)職員為主。由于工作關(guān)系，每天都要穿西裝，久而久之，西裝自然而然地成為這些男士習(xí)慣的形象服裝。也正是因?yàn)殚L(zhǎng)期穿西裝的原因，使這類男士的一舉一動(dòng)養(yǎng)成了一些共同的特點(diǎn)，斯文的外表、理性的言談、拘謹(jǐn)?shù)膭?dòng)作。由于這類男性長(zhǎng)期穿西裝已形成了一種比較固定的形象模式，因此，把他們統(tǒng)稱為西裝型男士。但是，在有些場(chǎng)合中，是不適合穿西裝的。
專家建議：不適合穿西裝就是要改頭換面。
你穿著西裝去旅游、參加朋友的聚會(huì)、到工地解決問題，都會(huì)使你的服裝與環(huán)境不和諧。去旅游時(shí)你最好穿運(yùn)動(dòng)型便裝，因?yàn)樵诼糜沃泻芸赡軙?huì)有一些突發(fā)事件，會(huì)使你的行動(dòng)不方便。另外，穿便裝也便于放松自己。
參加朋友的聚會(huì)最好也不要穿西裝。朋友聚會(huì)本身就是一種自?shī)首詷返男蓍e方式，如果你穿著西裝去也會(huì)影響其他朋友的情緒，使你不能很快地與一些新朋友進(jìn)行交流。最好穿一些便裝，如彩格或帶有暗花的襯衫、T恤。如果你的身材比較好，可以穿合體一點(diǎn)的T恤。在服裝的色彩上不要太深，最好選擇亮一點(diǎn)的中間色。
如果你經(jīng)常下工地檢查工作，最好在身邊準(zhǔn)備一套工裝，到工地前換上工裝，這樣會(huì)使你的工作更有效率。
第二類：水洗布型男士
這些男士總是習(xí)慣穿便裝，特別是水洗布類的服裝。這類男士的言談舉止比較隨意。但在一些比較正式的場(chǎng)合過于隨意，就會(huì)給人不重視對(duì)方或不禮貌印象。
專家建議：在正式場(chǎng)合如果你不太愛穿整套的西裝，可以選擇上下不同顏色的西裝進(jìn)行搭配穿著。但顏色一定要深一些。襯衫可以選擇亮一點(diǎn)的彩色襯衫，這樣可以免去領(lǐng)帶的束縛。
第三類：另類型男士
這類的男士一般從事創(chuàng)作類工作者居多。由于從事這類工作的人思維方式與正常邏輯思維方式有很大的區(qū)別。他們雖然生活在我們當(dāng)中，但他們的精神世界有時(shí)會(huì)離我們的生活很遠(yuǎn)。因此，這類男士在穿著上與大多數(shù)人有非常大的差異，形成了另類形象。但也正是這些另類形象為我們的社會(huì)生活增添了色彩。而往往是這些另類形象幾年之后、甚至是十幾年后被廣大的人群接受，成為流行的時(shí)尚。
專家建議：對(duì)另類形象的認(rèn)識(shí)不要用正常的思維模式來觀賞，要學(xué)會(huì)接受他們、認(rèn)識(shí)他們。
穿慣了便裝，一下子穿上西裝，自己覺得不自然，怎么辦?
專家建議：認(rèn)清的了自己屬于哪類基本形象，更容易讓你掌握成功服飾形象。但在服飾風(fēng)格的轉(zhuǎn)換中，還要調(diào)整心態(tài)。由于平時(shí)已經(jīng)習(xí)慣了穿一種風(fēng)格服裝的行為模式，因此當(dāng)你穿其他風(fēng)格的服裝時(shí)就會(huì)感到不自在。這主要還是你的心態(tài)沒有從另一種服裝的行為模式中跳出來。
可以想象，如果你穿便裝，可還是一本正經(jīng)地與人交談，再加上拘謹(jǐn)?shù)膭?dòng)作，就會(huì)使人感到你有點(diǎn)裝腔作勢(shì)了。這不是說你不能穿便裝，而是你沒有運(yùn)用好穿便裝的服裝模式。你的心態(tài)首先要適應(yīng)你穿的服裝，這樣你才能使你與服裝融為一體。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《三類男人的食療方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生保健食療方”專題。
