【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生護膚常識】
其實好皮膚不一定需要昂貴護膚品。都說沒有丑女人，只有懶女人，因此想擁有好肌膚，MM們除了要科學(xué)地保養(yǎng)來維持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、飲食習(xí)慣，否則一切保養(yǎng)都是白費。
快樂女人的肌膚看起來更有光彩
1、微笑，女人最有效的護膚品
一個快樂女人的肌膚看起來總是那么光彩。
也許，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕 后 果：皮膚松弛干燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多么美麗。
最近的研究表明，皮膚的色澤度、潤澤度、緊致度都與人的內(nèi)分泌有關(guān)，而情緒正發(fā)揮著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵作用。當(dāng)你微笑時，腦內(nèi)就會分泌一種快樂多酚（Endorphin），對于緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類似的機制，當(dāng)肌膚感到你在微笑的時候，自身對于抵抗發(fā)炎、增生角質(zhì)細胞、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。所以，毫不奇怪，為什么一個快樂女人的肌膚看起來總是那么光彩，并不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥。
內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要
2、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要
如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內(nèi)因引起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口干舌燥；長青春痘的同時可能也有便秘癥狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。
從中醫(yī)理論來說，從身體內(nèi)部進行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚干燥、長斑、出現(xiàn)細紋等都是老化的表現(xiàn)，都和缺少維生素E有關(guān)。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。
多喝水
3、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內(nèi)廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
多吃蔬菜水果
4、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白凈。
多運動
5、好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是擁有 完美 肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！
但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導(dǎo)致粉刺暗瘡生長。第二，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要使用造型產(chǎn)品，以免出汗時造型產(chǎn)品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會發(fā)現(xiàn)，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清爽和潔凈！
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助于調(diào)節(jié)并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度干燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現(xiàn)。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。
睡個美容覺
6、睡好美容覺
皮膚的色澤，取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對此起著導(dǎo)演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神，容光煥發(fā)的因素，也是治療某些神經(jīng)機能性疾病的手段，同時還是療養(yǎng)、康復(fù)、養(yǎng)顏、保健的基本途徑。只有充足和高質(zhì)量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進健康、護養(yǎng)皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
保持臉部皮膚清潔
7、保持臉部皮膚清潔
這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產(chǎn)生。
8、卸妝
卸妝是每個MM清潔時不可缺少的一部分。每天要往臉上涂各種化妝品，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上，會堵塞毛孔，后果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚，徹底地卸妝，絕對是美容的根本。
夜晚注意保濕
9、夜晚注意保濕
夜晚是皮膚修復(fù)能力最強的時期，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養(yǎng)。在睡覺之前，洗干凈你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝，之后取滋潤效果好的保濕霜配合按摩的方式涂抹在臉上。
處理好你的頭發(fā)
10、處理好你的頭發(fā)
可能許多人都不知道，頭發(fā)帶有許多的灰塵和油脂，這些東西都是好皮膚的敵人，所以盡量將你前額的頭發(fā)梳起來。
跟風(fēng)是件毀容的事兒
11、跟風(fēng)是件毀容的事兒
跟風(fēng)這個詞不用多解釋了，很多人都是，當(dāng)聽說了某種東西后，便義無勇顧地跑去買。買回來沒多久，放在那里落灰玩?？粗约旱囊粋€個瓶子罐子，心里無限的內(nèi)疚，悔恨心情再一次的影響了皮膚的狀態(tài)。
跟風(fēng)為什么會毀容？我想常跟風(fēng)的人都會把自己的臉當(dāng)成了完美的試驗田。不斷地更換，不斷的試用，我要鄭重的告訴朋友們，那是臉，不是屁股，不是腳后跟。其實屁股和腳后跟也不大愿意自己成為試驗田。
聽別人的話不如相信自己的經(jīng)驗
12、聽別人的話不如相信自己的經(jīng)驗
有的人用著自己一直用的很好的護膚品，忽然有一天，有人說，你怎么還在用**??？那不會有效果的。從此此人放棄了**，直接高檔品牌，但不久就發(fā)現(xiàn)，皮膚明顯下滑，卻又找不到原因，就用回自己的**，可是卻沒有了效果。為什么？大牌子用慣了，再用**，用什么也沒效了。
所以，就用你自己認為合適的就可以了。你自己用了很久了，效果很好，別人一句話就能否定？
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