王珞丹獨創(chuàng)減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“王珞丹獨創(chuàng)減肥法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
北京電影學院2001級表演系本科王珞丹，憑借電視劇《奮斗》一舉成名！也許大家都不會對這個率真，直爽，有點大大咧咧的女孩感到陌生吧！王珞丹除了演戲精湛，在身材保養(yǎng)方面也有一手?！抖爬氂洝窡岵?，王珞丹又火了一把。下面就來看看她保養(yǎng)身材的秘訣吧！
王珞丹
窈窕秘方：懶惰式減肥
7點到8點起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。
喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麥面包+ 牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，可千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
下午：15點到16點 是下午茶時間
下午茶：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食！
小零食：水果、奶、堅果、餅干等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個借口了！
運動：一天吃了不少東西，怎么能不運動呢-午 后至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間里隨便動動，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜歡的運動。
溫馨提示：
補鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。
小零食：全麥餅干、花生。調查發(fā)現(xiàn)每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡！
中午：10點到12點午飯的時間到了
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食！
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《奮斗》讓王珞丹大紅大紫，緊接著的幾部電視劇、電影讓王珞丹迅速成為了80后的青春代言人，她對愛情的執(zhí)著和活力四射的形象也留在了每個人的心中。她又是如何保持清瘦而又活力的身形的呢？
王珞丹的窈窕懶人秘方
從《奮斗》到《杜拉拉升職記》，王珞丹率真與直爽、她的精湛演技都讓人們折服。更讓女性們羨慕的是她苗條窈窕的身段。那么，王珞丹是如何減肥的呢？今天就來偷師一下王珞丹的懶人瘦身法，還有非常適合宅女的王珞丹減肥食譜呢！
王珞丹窈窕秘方：懶人減肥法
早上：7點到9點
7點到8點起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。
喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麥面包+ 牛奶 ，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，可千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
《奮斗》讓王珞丹大紅大紫，緊接著的幾部電視劇、電影讓王珞丹迅速成為了80后的青春代言人，她對愛情的執(zhí)著和活力四射的形象也留在了每個人的心中。她又是如何保持清瘦而又活力的身形的呢？
王珞丹的窈窕懶人秘方
中午：10點到12點午飯的時間到了
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食！
下午：15點到16點是下午茶時
下午茶：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食！
小零食一：水果、奶、堅果、餅干等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個借口了！
運動：一天吃了不少東西，怎么能不運動呢午后至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間里隨便動動，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜歡的運動~
補鈣：每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。
王珞丹除了演戲精湛，在身材保養(yǎng)方面也有一手。下面就來看看她保養(yǎng)身材的秘訣吧！
北京電影學院2001級表演系本科王珞丹，憑借電視劇《奮斗》一舉成名！也許大家都不會對這個率真，直爽，有點大大咧咧的女孩感到陌生吧！王珞丹除了演戲精湛，在身材保養(yǎng)方面也有一手?！抖爬氂洝窡岵ィ蹒蟮び只鹆艘话选Ｏ旅婢蛠砜纯此ｐB(yǎng)身材的秘訣吧！
窈窕秘方：懶惰式減肥
7點到8點起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。
喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麥面包+ 牛奶 ，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，可千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
下午：15點到16點 是下午茶時間
下午茶：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食！
小零食：水果、奶、堅果、餅干等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個借口了！
運動：一天吃了不少東西，怎么能不運動呢-午后至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間里隨便動動，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜歡的運動。
溫馨提示：
補鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。
小零食：全麥餅干、花生。調查發(fā)現(xiàn)每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡！
中午：10點到12點午飯的時間到了
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食！
在電視上看起來大大咧咧直來直去的王珞丹，越來越受廣大觀眾的喜歡，迎接而來越來越多的演藝工作，讓王珞丹對于自己的肌膚相當?shù)闹匾暎⑶铱偨Y出一天24小時的護膚方法。保濕補水不間斷，24小時讓肌膚保持水潤。趕緊跟著小編一起來學習一下吧！
08：00 化妝后，抹水膠
白骨精整日出入于大小場面，淡妝是天天必化，參加晚宴還要上濃妝。大家都有經驗，化妝后鼻頭上的粉會斑駁，眼角出現(xiàn)了可怕的干紋。很多人渴望妝后能再讓皮膚喝點水，可以嗎？
挑選：一般這種產品都是半透明的凝膠狀，比啫哩要滋潤一點。用在皮膚上必須迅速見效，如果比較難吸收、過分油膩，就不適合在妝后使用。
使用：最好還是不要全臉使用，不然容易弄花妝容。只要在重點的部位，如鼻頭、嘴角、眼角、法令紋等處涂抹即可。涂的時候不要按摩打圈，輕輕地按上去，輕拍幾下即可，一定要避免妝容移位，要原地拍按。
小貼士：妝后補救畢竟不是最好的方法。要想妝容貼合，最好是將此類產品在上粉底之前全臉涂抹一遍，待完全吸收后再上妝，會非常水潤。
12：00 飛機上，敷水膜
飛人們都受不了飛機上的那種干燥，不單是干，更是感覺整個臉都塌了，非常疲倦。這都是因為飛機上的脫水性很高很高，明星們飛行都會做一個面膜來補水，順便打發(fā)時間。
挑選：選擇不用洗去、擦去的膏狀面膜，高補水、高保濕的那種，最好眼部也可以使用。如果不怕嚇到人，當然布膜、紙膜也可以。
使用：先用微濕的紙巾擦去臉上的灰塵，隨后將面膜擠在手掌中，涂抹開，均勻地按在臉上，薄薄地即可。隨后可以閉上眼睛睡一會兒，要知道這也是在讓皮膚休息。下飛機前如果覺得有點膩，也可以輕輕地將殘留擦去。
小貼士：在飛機上一定要多喝水，不停不停地喝。也可以適當喝一些果汁，補充維生素。但不要選擇茶或咖啡，它們都是利尿劑，會令脫水狀況更嚴重。
17：00 工作時，灑水霧
女白領們的皮膚為什么多有敏感？這和辦公室里終年開著空調有關，第一是干，第二，出入的溫差也特別容易造成皮膚的脆弱。氣候漸冷，熱空調一開，臉就會紅紅燙燙，一定要及時補水，防止干燥及敏感。
挑選：選擇溫泉噴霧，不會刺激到敏感皮膚，其中含有低濃度的礦物質及微量元素，還能夠對皮膚產生舒緩和修護的作用?；蛘哌x擇磁化的噴霧，其中含有某些成分的磁化水，能夠緩解皮膚的勞累感。
使用：將頭微抬45度，一手舉起噴霧，在距臉部大約20厘米的位置上噴灑，這樣能夠保證噴霧均勻地到達臉部。稍等片刻，將一張紙巾蓋在臉上，輕輕吸去殘余水分。記住一定要吸去，否則臉上殘留的水在蒸發(fā)的過程中，反而會帶走皮膚內部的水分。大約兩小時就可以進行這樣的一次補水，同時閉起眼睛稍作休整。
00：00 通宵中，滲水精
經常通宵的人都會知道，第二天看看鏡子里的臉，真像鬼一樣哦。其實睡眠和好心情真的是美麗的不二法寶，但如果不得不通宵加班，有什么辦法讓皮膚盡量好一點嗎？第二天還要見人呢。
挑選：選擇保濕精華作為加班保濕必備品的原因是，精華素的粒子小，能夠滲透到皮膚深層，保濕效果更佳，保濕時間更長。同時選擇含有膠原蛋白的精華也可，其實膠原蛋白不單是抗衰佳品，它更是極其完美的保濕劑。
使用：如果知道要加班，請一定先把妝卸干凈了，要知道帶妝過夜，是皮膚的沉重負擔，同時容易堵塞毛孔。關鍵是前一天補的水分早就耗盡了，需要重新做一整套的保養(yǎng)。清潔、補水、精華素（因為是晚間，皮膚實際上應該出于自我修復的狀態(tài)，但因為不睡覺就無法打開修復機制，所以更要用精華素）、面霜、隔離霜（如果使用電腦的話）。
小貼士：在熬夜之后，實際上角質會加速代謝、死亡，所以可以適當?shù)卦黾尤ソ琴|頻率。并且經常做排毒面膜，因為熬夜會導致自由基侵害加劇，用排毒面膜來中和自由基，減少它對于皮膚的傷害，實際上就是降低老化率。
白骨精每天必喝的7杯水
第1杯：早晨一起床，空腹喝一杯溫水，咕嘟咕嘟一口氣喝下去。
第2杯：到辦公室后喝，補充上班路上消耗掉的水分。
第3杯：下午2點，開始喝，當然也可以喝一些果汁，作為下午茶。
第4杯：辦公室里的空調好干燥啊，下午4時可以開始再喝一杯啦。
第5杯：下班前喝，然后再去應對下班的交通高峰，不然小心口干舌燥。
第6杯：晚飯前喝，不僅能補充水分，還能產生飽脹感，達到減肥的目的哦。
第7杯：臨睡前3小時左右，喝第7杯水。去過洗手間后，再上床安睡，第二天早晨眼部浮腫的現(xiàn)象就不容易產生了。
王珞丹2005年畢業(yè)于北京電影學院表演系，在電視劇《奮斗》中成功塑造對愛情執(zhí)著的米萊一角，成為當紅小花旦。對于護膚，她也有著自己的一套美麗秘籍。
1 清潔、煥膚很重要
關于護膚，我自己很重視清潔和調理，基本上有工作的時候都要化妝，因此卸妝清潔就變得十分頻繁，曾經因為太懶太累了就草草地解決卸妝清潔的工作，結果發(fā)現(xiàn)第二天起床，眼周圍就黑黑的，因為沒有卸妝干凈，從此不管怎么累，怎么晚我都會很認真地卸妝清潔。
2 日間防曬不可怠慢
其實除了夜間使用美白護膚產品進行美白修復工作，日間的防曬也同樣的重要。紫外線是造成黑色素沉淀的重要誘因之一，只有將防曬工作做好了，從根本上杜絕了黑色素的產生，膚色才能越來越白皙，美白的后續(xù)工作才更有效。
3 工作護膚兩不誤
為了在鏡頭前表現(xiàn)得更好，我十分注重肌膚的美白護理，健康水潤的白皙膚色是我所追求的。我覺得最理想的肌膚不僅是白，還要水潤飽滿。在美白護理上，我還是那個行動派的宗旨，希望最好通過一瓶產品快速實現(xiàn)水嫩透白的美膚功效，迅速補充肌膚水分。
4 簡單的快樂就很滿足
我是一個挺能滿足的，也很愛笑的女孩，因為我覺得微笑能給你和別人帶來好心情，即使沒有什么特別開心的事情，笑笑也能改變你的心情。我也是一個蠻宅的人，沒工作的日子就在家聽聽音樂，看看電影，吃點好吃的。
5 有松有緊，合理安排時間
最近正在準備新片的拍攝，不斷地體驗生活，我喜歡有松有緊的時間安排，一般來說拍攝一部電視劇就是三四個月的時間，然后再接下部戲之前的時間我就會給自己放個假好好地調養(yǎng)下情緒、身體，這樣再投入下個工作的時候會更加有狀態(tài)。
相信大家對于王珞丹都是很熟悉的對吧，小編一開始也是從《杜拉拉升職記》中認識她的，在這部電視劇里她扮演的角色杜拉拉，演技真的是非常的好，那么她擁有如何性感的身材是如何練就的呢?以前隨小編看看吧!
除了精湛的演技，還有讓人羨慕的窈窕身材，那么這么窈窕的身材到底是如何練就的呢?
其實甜美的王璐丹有著都屬于自己第一套懶人的瘦身方法，想減肥的你，趕緊過來學習一下吧!
早上7點到9點是最好的減肥時間，7點到8點起床的時候，記住了一定要吃早餐，不吃早餐反倒對減肥不利的。
同時也要保證喝水的一個量，可以考慮空腹喝1杯淡鹽水，不過有一些專家對此表示出自己的質疑，因為人體在經過一個晚上的睡眠以后，血液呈現(xiàn)的是一種黏稠的狀態(tài)，不適合飲用鹽水，這樣對于身體是很不利的。
早上喝鹽水能夠給腸道來一次大清洗，其實是一種誤解。對于那些需要可以減掉小腹的朋友來說，不可以適當使用的。
早餐的話，可以考慮吃全麥面包和牛奶 ，這樣的話能夠補充你一天的能量所需。保證你一天工作都不會有疲倦感。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，可千萬別少了早餐，因為就算是沒有吃早餐，對于減肥也是很不利的，而且還會對身體造成一定的傷害。
女生們在壓力特別大的時候，有暴飲暴食的沖動，這樣也是不利于減肥的。而且容易引起腸胃出現(xiàn)一種紊亂的情況。下午的時候，最好是進行一些必要的點心。15點到16點是最好的下午茶時間，女生可以約上幾個朋友一起享受這個時光。
下午的時候可以選擇吃一些谷物，在喝一點牛奶或者吃一個水果，另外還可以適當?shù)暮纫稽c飲料哦!喝水是最好的。
切忌暴飲暴食。有一些小零食也是值得推薦的。水果、奶、堅果、餅干等，這些吃多不怕胖，不過也要注意對于量地一個把握。
瘦身的話，自然是少不了不要的運動。午后至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間里隨便動動，也能取得很好的效果，可以做一些自己十分喜歡的運動。
王珞丹表示日間和夜間防曬修護都不能忽視，她就很注重兩者之間的平衡度，她表示因為紫外線是造成黑色素沉淀的重要因素，所以做好防曬工作，能阻止黑色素生成。另外，美白后續(xù)工作也重要，在夜間會使用美白護膚產品進行美白修復工作，日間和晚間的雙重作用，皮膚才越來越白皙。
推薦：王珞丹減肥方法
窈窕秘方：懶惰式減肥
早上：7點到8點早餐的時間到了
喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢!
早餐：全麥面包+ 牛奶 ，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，可千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!
中午：10點到12點午飯的時間到了
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢!
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食!
下午：15點到16點 是下午茶時間
下午茶：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食!
小零食：水果、奶、堅果、餅干等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個借口了!
運動：一天吃了不少東西，怎么能不運動呢-午 后 至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間里隨便動動，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運動。
補鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
小零食：全麥餅干、花生。調查發(fā)現(xiàn)每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡!
結語：以上就是關于王珞丹的懶人減肥法你學會了嗎?很多人都是很糾結不知道該如何減肥，有的半途放棄了，上面這些讓你吃的輕松瘦的輕輕，但是小編建議還是要結合一些簡單的運動哦!
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